Yine güzel bir çalışma olmuş. Teşekkür ederim. Geçenlerde yayımladığınız şınav pozisyonlarını denedim ve idmanlı olmama rağmen her denememden sonra omuzlarım müthiş ağrıdı. Yanlış mı yapıyorum? Dikkat etmem gereken bir nokta var m? Teşekkür ederim.
Bedenize sağlık reyhan ablacim çok güzel harektleriniz var ama ben yapınca çok zorlanıyorum hele ki bacakları yukarı tam kaldıramıyorum zamanla olur mu yoksa başka birşeyler öneriyor musunuz teşekkürler ablacım ❤
Meraba videolarınızı çok beğeniyorum bu video da süper olmuş ama merak ettiğim bişey var umarım cevaplarsınız 14 yaşındayım ve hiç jimnastiğe gitmedim bacak açma hareketlerinde bir sorun yaşar mıyım ve bu hareketleri yaptıktan sonra boy uzamam durur çok uzun oldu ama bu saatten sonra jimnastiğe gidebilir miyim çok teşekkürler❤️
Düz ve yan planl yapıyorum üç gündür yan bölgelerimde vs hiçbir yanma hissetmiyorum hissettiğim tek şey boyun ve omuz ağrısı😩 devam mı etmeliyim bırakmalı mıyım😪
Egsersizde ölçü şudur yaparken ağrıyorsa sıkıntı yok. Kas ağrısı. Ama yarım saat geçti hala ağrıyorsa egzersizi yaptıktan sonra. O zaman bırakmalısın. ( hamlama ve kas ağrısından bahsetmiyorum. Mekanik ağrı)
Reyhan Oksay ben bunların hepsini yapıyorum ama abur cubur ve tatlı yemeği bırakamiyorum bu yüzden verdiğim kiloları geri alıyorum ne yapacağımı bilmiyorum
Sen her yemekden 20 dakka öncə yarım fincan yoğurta bi buçuk çörek otu(harmanlanmış hali) ilave et ye.ondan sonra senin yemekle sorunun kalmaz.bunu adet haline sal .her gündə 3 dafa.ben denedim ve faydasınlda gördüm
15 yaşındayım sadece karın bölgemde sorun var 19 günde gobegim gider mi (okullar açılacak da yani liseye geçecem o yüzden kimsenin benimle dalga geçmesini istemiyorum)
hocam popo bitme egzersizleri çalışıyorum evde ve 250 sukuat yapıyorum ağırlık çalışıyorum çinko yok evde ağırlık 5kiloluk suyla çalışıyorum tim popo egzersizleri ni yapıyorum bu şekilde ilerleme olurmu 3aydır 3mlm oldu sizce devam etmelimiyim
Ben bu kadını izlemeyi çok seviyorum yattığım yerden izliyorum
Efendim sayenizde gün-aydı,teşekkürlerimi sunuyorum 😇
Hocam şu attığınız eğitici videolar sayesinde vücuduma şekil aldırabildim çok teşekkürler
Professor Lecter ne kadar sürede
Hocam size hürmetler sunuyorum
Sizin eğitmenliğinize hayranım 👍
Çox təşəkkürlər Qurban bayramınız mübarək olsun . Ruzunuz bol, süfrəniz bərəkətli olsun AMİN.👐
Harikasiniz ,yeni basladim plates 1 videonuzu hergun yapmaya calisiyorim simdilik bana yetiyir sonra plates 2 yi yapmayabaslayacagim tesekkurler
Kesinlikle düzenli yan planka ihtiyacım var ve yapmalıyım, teşekkürler video için 😉👍
Hocam her zamanki gibi harikasınız. 👏👏
Yeni vlogun güzel olmuş Çok formdasın reyhancım💕
1 saatlik yeni antrenman videonuzu sabırsızlıkla bekliyorum iyi bayramlar.💗
Teşekkürler gözeller gözeli Reyhan xanım!
DAHA GÜZEL ANLATILAMAZ, TEŞEKKÜRLER KUZUCUĞUM, KEŞKE SEYRETMEKLE KALMASAM 😅😉😢
Yine güzel bir çalışma olmuş. Teşekkür ederim.
Geçenlerde yayımladığınız şınav pozisyonlarını denedim ve idmanlı olmama rağmen her denememden sonra omuzlarım müthiş ağrıdı. Yanlış mı yapıyorum? Dikkat etmem gereken bir nokta var m? Teşekkür ederim.
Sayenizde planksever oldum :D
Bedenize sağlık reyhan ablacim çok güzel harektleriniz var ama ben yapınca çok zorlanıyorum hele ki bacakları yukarı tam kaldıramıyorum zamanla olur mu yoksa başka birşeyler öneriyor musunuz teşekkürler ablacım ❤
Merhaba hocam hamilelikte yan karin egzersizi ile ilgili de bilgi verirmisiniz
Iyi günler bu egzersizleri hafif tempolu yürüyüşten gelince yapsak da etkili olur mu
alt karınıda paylaşır mısınız
Meraba videolarınızı çok beğeniyorum bu video da süper olmuş ama merak ettiğim bişey var umarım cevaplarsınız 14 yaşındayım ve hiç jimnastiğe gitmedim bacak açma hareketlerinde bir sorun yaşar mıyım ve bu hareketleri yaptıktan sonra boy uzamam durur çok uzun oldu ama bu saatten sonra jimnastiğe gidebilir miyim çok teşekkürler❤️
Ergenlige giren her birey spora baslayabilir
Varisi var insanlarda yapabilirmi plank
Sadece plankları yaptığımızda yan ve göbek eritme için yeterlimi
Boğazını kesmeden işe yaramaz. Bölgesel yap yakılmaz. Spor yaparsan genel anlamda vücut yağ yakar
Merhaba yan plank hareketi beli kalınlaştırır mı? Bir süredir yapıyorum karnında kasta ciddi oranda artış var ama kalınlaştırdı gibi hissediyorum.
Cm ile ölç anlarsın
Ben sezeryan olmuşum 1 yıl oldu alt karin bir türlü eritemiyorum. Hissiz gibi sanki
iç bacaklarımı 1 haftada eritebilirmiyim?lütfen. yarddım edermisin?
Düz ve yan planl yapıyorum üç gündür yan bölgelerimde vs hiçbir yanma hissetmiyorum hissettiğim tek şey boyun ve omuz ağrısı😩 devam mı etmeliyim bırakmalı mıyım😪
Egsersizde ölçü şudur yaparken ağrıyorsa sıkıntı yok. Kas ağrısı. Ama yarım saat geçti hala ağrıyorsa egzersizi yaptıktan sonra. O zaman bırakmalısın. ( hamlama ve kas ağrısından bahsetmiyorum. Mekanik ağrı)
😚😚😚
Yanliz en cok kollarim calisti. S
Reyhan Oksay ben bunların hepsini yapıyorum ama abur cubur ve tatlı yemeği bırakamiyorum bu yüzden verdiğim kiloları geri alıyorum ne yapacağımı bilmiyorum
Ben size söyleyeyim abur cubur ve çok fazla yememek ^_^ :)
Sen her yemekden 20 dakka öncə yarım fincan yoğurta bi buçuk çörek otu(harmanlanmış hali) ilave et ye.ondan sonra senin yemekle sorunun kalmaz.bunu adet haline sal .her gündə 3 dafa.ben denedim ve faydasınlda gördüm
Ne olur cevap verin
Değil 1 dk 10 sn duramıyorum ben 😂
😂
15 yaşındayım sadece karın bölgemde sorun var 19 günde gobegim gider mi (okullar açılacak da yani liseye geçecem o yüzden kimsenin benimle dalga geçmesini istemiyorum)
Evet ben de aynı durumdayım cevap lutfen
Ben de cevap verinnn
Aynen ben bende bendede
Lütfen cevap ben başka okula gececm çok ihtiyacım var
Tek ben bu durumda degilmisim lütfen cevap ver ablaaa
hocam popo bitme egzersizleri çalışıyorum evde ve 250 sukuat yapıyorum ağırlık çalışıyorum çinko yok evde ağırlık 5kiloluk suyla çalışıyorum tim popo egzersizleri ni yapıyorum bu şekilde ilerleme olurmu 3aydır 3mlm oldu sizce devam etmelimiyim
💜
Ben niye kalkamıyorum snamsmwllf