урааа! к прошлому видео я писала в комментариях о неправильности техники упражнений, в частности тяги. я так рада, что ты стала более тщательно и с умом к этому подходить!!! потому что, девочки, к сожалению, получить травму на тренировках достаточно просто. знаю по себе. будьте максимально осторожны, делайте все по своему самочувствию и внимательно изучайте технику выполнения каждого упражнения 🤍
Очень рада, что ты стала теперь ещё и с тренером заниматься, мне кажется многим будет очень интересно услышать твоё мнение о занятиях с тренером, кто-то для себя что-то почерпнёт из всего этого, так что да, очень буду ждать продолжения этого видео, и не одно, а возможно несколько, так как очень интересно, что же будет дальше, какие изменения произойдут, так что ОБЯЗАТЕЛЬНО, ОБЯЗАТЕЛЬНО делись с нами своим прогрессом, и просто, окончание видео САМОЕ ЛУЧШЕЕ💜💜💜💪🏿😉(коротко о моих взаимоотношениях с моей кошкой☺️🤙🏿🤙🏿🤙🏿😄)
Ты большая молодец, что выбрала этот путь. Он очень тяжелый как в теории так и в практике, и очень длинный. Главное, несмотря на все трудности, которые тебе могут показаться, не бросать это все и идти дальше. Я сама в спорте не так давно (с весны 2022), пару нюансов в твоем тренинге заметила, и хоть ты не просила советов, искренне хочу помочь с этим, чтобы ты не натыкалась на такие же грабли, как и я. 1) Не тренируй одни и те же мышцы несколько дней подряд, особенно это касается новичков. Если давать чрезмерную нагрузку, они наоборот будут разрушаться. Мышцам для их роста нужен отдых 1-2 дня, также нужен полноценный сон - минимум 7 часов. 2) В групповых накачать мышцы невозможно, так как мышцам между подходами необходим отдых 1-2 минуты. Не всем могут подходить те упражнения, что выполняются; у всех разный уровень физ. подготовки и для стимуляции роста мышц у всех количество повторений разное и разный вес железа, с которым нужно работать; из-за быстрого темпа этой тренировки тяжело выполнить упражнение с идеальной техникой и скоростью движения тела. 3) Для роста мышц обязательно нужен строительный материал: нужно питаться на профицит калорий, набирать определенное кол-во бжу под свой вес и свои цели. Для этого очень рекомендую скачать счетчик калорий и вписывать туда употребленную еду. Занимает это 10 минут времени каждый день, зато ты будешь точно уверена в том, что дала своему организму максимум строительных материалов для роста мышц. Я раньше так не делала, и 3 месяца тренировок были впустую (недобирала калории, хотя думала обратное). За эти три месяца результат в ягодицах был такой +0 см :))) Когда начала считать и точно добирала кбжу, то за 1,5 месяца было +3 см в ягодицах. Питание - 80% успеха. Советую в будущем, когда закончишь тренироваться с тренером, купить план тренировок (желательно с доп. информацией) либо у своего тренера в зале, либо в инете у кого-то. И заниматься по нему, не повторяя бездумно рандомные упражнения из поисковика и самых популярных видео на ютубе. Когда будешь изучать технику или питание, инфу бери из иностранного ютуба - в русском зачастую одна дичь. Либо из тт или инсты, в этих соц сетях среди русских блогеров есть хорошие.
ты такая молодец! очень завидую и восхищаюсь теми людьми которые не останавливаются и продолжают идти к своей цели. появилась мотевация от твоего видео, тоже теперь хочу тренероваться. надеюсь что у тебя все получится!
я советую тебе сделать замеры тела,чтобы было легче видеть и понимать изменения визуально.Ну и,чтобы ничего не забыть записывать куда нибудь результаты)
думаю, лучше ходить в более свободной одежде на тренировку, потому что наверняка в толстовке жарко, свариться же можно😁🥰удачи тебе в тренировках Сонька😘
@@vikavikzaaa9381 При наличии избытка жира на животе дефицит играет главную роль. И важны не сами упражнения на пресс, а физическая активность, чтобы сжигалось как можно больше калорий. Закачка мышц пресса ничего не даст, кроме кубиков (которые, кстати, будут видны лишь при том условии, если жира на животе будет немного). Для плоского живота нужно качать мышцы кора. Но к этому вопросу нужно подходить очень аккуратно, консультироваться с тренером (желательно еще и врачом), так как могут мыть противопоказания.
Соня,ты большая молодец что продолжаешь заниматься,снимаешь для нас видео и учишься..💗
Фигура кайф, за неделю уже видны изменения. 👍🏻😍😍Ты смотивировала меня, тоже начну заниматься спортом😇🥰
урааа! к прошлому видео я писала в комментариях о неправильности техники упражнений, в частности тяги. я так рада, что ты стала более тщательно и с умом к этому подходить!!! потому что, девочки, к сожалению, получить травму на тренировках достаточно просто. знаю по себе. будьте максимально осторожны, делайте все по своему самочувствию и внимательно изучайте технику выполнения каждого упражнения 🤍
не только ты писала про технику упражнений
@@cukat00 и что?
она меня так вдохновляет🥺🥺🥺я тоже вместе с ней начала заниматься (правда дома) и вот уже месяц прошёл и мне это так нравится
Очень рада, что ты стала теперь ещё и с тренером заниматься, мне кажется многим будет очень интересно услышать твоё мнение о занятиях с тренером, кто-то для себя что-то почерпнёт из всего этого, так что да, очень буду ждать продолжения этого видео, и не одно, а возможно несколько, так как очень интересно, что же будет дальше, какие изменения произойдут, так что ОБЯЗАТЕЛЬНО, ОБЯЗАТЕЛЬНО делись с нами своим прогрессом, и просто, окончание видео САМОЕ ЛУЧШЕЕ💜💜💜💪🏿😉(коротко о моих взаимоотношениях с моей кошкой☺️🤙🏿🤙🏿🤙🏿😄)
Всем приятного просмотра 💗✨☺️
Соня с тобой всегда так комфортно, смешно очень люблю тебя смотреть.ты очень атмосферная и ты большая молодец что развиваешься 💘✨🤍
соня спортик! спасибо, как всегда за мотивацию делать что-то, ты огромная умница
В такое сложное время, только ты меня очень радуешь 💗🐰
сонечка, ты большая умничка, горжусь, продолжай в том же духе, очень замотивировала♥
Блинннн
Мне так нравится тебя смотреть!
Мотивацией так и прёт!!!! 🥺
Ура-а-а!!! Я все твои видно пересмотрела, наконец-то новое))))) спасибо ❤🥰
Наблюдала раньше за тобой в тт, а сегодня наткнулась на твой канал, подписалась :)
Видео супер комфортное ❤
Ты большая молодец, что выбрала этот путь. Он очень тяжелый как в теории так и в практике, и очень длинный. Главное, несмотря на все трудности, которые тебе могут показаться, не бросать это все и идти дальше.
Я сама в спорте не так давно (с весны 2022), пару нюансов в твоем тренинге заметила, и хоть ты не просила советов, искренне хочу помочь с этим, чтобы ты не натыкалась на такие же грабли, как и я.
1) Не тренируй одни и те же мышцы несколько дней подряд, особенно это касается новичков. Если давать чрезмерную нагрузку, они наоборот будут разрушаться. Мышцам для их роста нужен отдых 1-2 дня, также нужен полноценный сон - минимум 7 часов.
2) В групповых накачать мышцы невозможно, так как мышцам между подходами необходим отдых 1-2 минуты. Не всем могут подходить те упражнения, что выполняются; у всех разный уровень физ. подготовки и для стимуляции роста мышц у всех количество повторений разное и разный вес железа, с которым нужно работать; из-за быстрого темпа этой тренировки тяжело выполнить упражнение с идеальной техникой и скоростью движения тела.
3) Для роста мышц обязательно нужен строительный материал: нужно питаться на профицит калорий, набирать определенное кол-во бжу под свой вес и свои цели. Для этого очень рекомендую скачать счетчик калорий и вписывать туда употребленную еду. Занимает это 10 минут времени каждый день, зато ты будешь точно уверена в том, что дала своему организму максимум строительных материалов для роста мышц. Я раньше так не делала, и 3 месяца тренировок были впустую (недобирала калории, хотя думала обратное). За эти три месяца результат в ягодицах был такой +0 см :))) Когда начала считать и точно добирала кбжу, то за 1,5 месяца было +3 см в ягодицах. Питание - 80% успеха.
Советую в будущем, когда закончишь тренироваться с тренером, купить план тренировок (желательно с доп. информацией) либо у своего тренера в зале, либо в инете у кого-то. И заниматься по нему, не повторяя бездумно рандомные упражнения из поисковика и самых популярных видео на ютубе.
Когда будешь изучать технику или питание, инфу бери из иностранного ютуба - в русском зачастую одна дичь. Либо из тт или инсты, в этих соц сетях среди русских блогеров есть хорошие.
Если нужно, могу поделиться фитнес блогерами, за которыми я сейчас слежу, и которые дают очень много полезной инфы и помогают в этом пути.
Спасибо большое!!! Это реально очень полезная информация) было бы круто, если поделилась какими-то спортивными блогерами
@@llll9361 советы и вправду полезные. если не сложно, поделитесь каналами спортивных блогеров:)
тоже хотела бы узнать про блогеров, поэтому отмечусь😊
Мне бы тоже очень помогли эти блоггеры!! Поделитесь, пожалуйста 🥹
ты такая молодец! очень завидую и восхищаюсь теми людьми которые не останавливаются и продолжают идти к своей цели.
появилась мотевация от твоего видео, тоже теперь хочу тренероваться. надеюсь что у тебя все получится!
Спасибо за видео, Соня! Ты солнышко!🥰🥰🥰🥰🥰
Спортивная ты наша❤❤❤❤💞💞💟💋💋💋
+
Дадада
Соня, очень мотивируешь, спасибо огромное, ты большая умничка 😘😘
У кого как, а Соня-топ💗❤💕
Было безумно интересно! Буду ждать больше влогов💜💘
Спасибо за много роликов!обожаем тебя!) Не сдавайся, спасибо за хорошее настроение))!
Замотивировала. Не делала тренировки с начала осени прошлого года. Настало время и я снова возьмусь за себя, не могла начать месяцами 😭❤️
Такая красивая и милая, продолжай снимать такие видео, они просто мега супер классные, очень интересно смотреть, наблюдать
У тебя такие хорошие, атмосферные видео. Ты самая лучшая!
Кайф соня спасибо ❤️
я советую тебе сделать замеры тела,чтобы было легче видеть и понимать изменения визуально.Ну и,чтобы ничего не забыть записывать куда нибудь результаты)
Всём приятного просмотра соня ты молодец
ты офигенная, смотрю каждый выпуск
Люблю тебя, Сонь💋
соня, ты такая молодец!!
Соня, ты большая молодец, можешь пожалуйста показать свои изменения как до после вместе в одном кадре
думаю, лучше ходить в более свободной одежде на тренировку, потому что наверняка в толстовке жарко, свариться же можно😁🥰удачи тебе в тренировках Сонька😘
Соня, ты такая комфортная!!
слишком много мотивации☺💓
наш бобр самый спортивны добр бобр на свете💗💗💗💗💞💕💖💓💋💋
Я тебя обожаю!!! Ты очень харизматичная, красивая, очень милая😭😭😭❤️❤️❤️❤️❤️СТАНЬ МОЕЙ ЖЕНОЙ
Удачи тебе ❤😊
Соня, ты лучшая💓
Ты БОЛЬШАЯ молодец 💗
Спасибо, что мотивируешь продолжать заниматься спортом)
Обожаю такие видео🤍
Ура у меня появилось время видосик посмотреть
Спасибо большое ты меня вдохновила на спорт утром буду заниматься
ТЫ БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ, Я ТОЖЕ ХУДЕЮ Я ВДОХГОВЛЯЮСЬ ТОБОЙ. НЕ БРАЩАЙ ВНИМАНИЕ НА ХЕЙТ. ТЫ ИДЕАЛЬНАЯ ДЕВУШКА😍🥰🥰
Очень крутая музыка в начале, вставляй ее почаще пожалуйста 😊
Тыы ооооччЕнь уютная
единственный блогер, на которого я подписалась…
Соня привет ты как всегда лучшая
Сонечка ты лучшая🦫💗💕
Всем бобрихинского настроения и хорошего просмотра нового видосика❤️
какая она красивая и крутая. очень классный человек.
Можно одновременно и худеть и набирать мышцы, там многие делают, иначе рельефа не будет
Молодец так держать ! Я тоже хочу похудеть 😄💗
это я хочу похудеть , смотрю мотивируюсь и ем конфеты АХХАХАХ
кардио в начале тренировке является как разминка. делать нужно кардио и суставную
Соня лучший бобер
Самая прекрасная девушка ❤️🔥
ждем продолжение!
моя мотивация📈📈
Ты большая молодец. Снимай такого контента больше очень мотивируешь
Хочу продууу , это очень интересное видеооооооооо
Я завтра в первый раз иду в спортзал. У меня будет бесплатная тренировка с тренером, а потом платно,очень боюсь. А во вторник куплю спортивный топ :>
Спасибо большое за видео
Видео очень классное,но можешь показывать свой рацион 💗
Можете пожалуйста сказать, что за песня была в начале? 🙏
Про боязнь звонков жизненно
Соня меняет чехлы каждый день?
Как можно заниматься в кофтах, там же перегрев такой
Расскажи пожалуйста на сколько ккалорий ты питаешься?
А на кого ты учишься
Ты не толстая и не худая.Средние телосложение ,это норм .
Но спорт круто .занимайся ,еще лучше тело будет .👍
Соня, а какой у тебя рост?
Во первых ты лучшая, а во вторых, я хотела спросить, вот у меня после еды увеличивается живот, было ли у тебя такое?
извини, но по-твоему еда не в желудок попадает, а в другое измерение?
Оооооо, ты смотришь Chuck Review😯
Соня спортик
💝💓💞💕💘💖💗
первая💗😋
Не совсем👀
@@xreyyyru я имею ввиду что, комментарий написала 😋💗...
После нескольких тренировок ты можешь объяснить всякие тонкости упражнений
Она всё равно всё криво делает пока.. ну и что говорить, если человек не даёт своим мышцам отдохнуть, чего вы от неё наслушаетесь?
она мне напоминает алену exeqwert
Ахахаххх, жиза на счёт голоса
Соня продолжай в том же духе но не стань тапочком!!!!
Афигеть! В Москве одна тренировка в ссср стоит 2500 😳😳
я первая соня ты лучшая
Первая
живот плоским не станет от качания преса))) надо дефицит
Ну на своём опыте не скажу, дефицит нужен но не большой. А так упражнения на очень многое влияют.
@@vikavikzaaa9381 При наличии избытка жира на животе дефицит играет главную роль. И важны не сами упражнения на пресс, а физическая активность, чтобы сжигалось как можно больше калорий.
Закачка мышц пресса ничего не даст, кроме кубиков (которые, кстати, будут видны лишь при том условии, если жира на животе будет немного).
Для плоского живота нужно качать мышцы кора. Но к этому вопросу нужно подходить очень аккуратно, консультироваться с тренером (желательно еще и врачом), так как могут мыть противопоказания.
Офигеть! Мы с тобой в одном городе живём🙃
В каком?
Вторая
Ахахаххх, жиза на счёт голоса