No trochę można się dowiedzieć, nawet z tak krótkiego materiału:) Może jakiś odcineczek typu jak uderzać piłkę techniką "knuckleball"? Albo "spadający liść"? Bardzo by się przydało, bo ja np. chce wymasterować wolne do poziomu expert a'la Pirlo. Super filmik Rafał, oczywiscie łapeczka, pozdrówki 5
Wszystko zajebiście, świetne materiały i zasługujesz na więcej subów ale strasznie cicho Cię słychać :D Masz w planach niedługo zmieniać mikrofon czy cuś ?
nie mam nadwagi, ale mialem okolo 10kg, jem biale pieczywo maslo i owoce ( w większości ) dodatkowo unikam soli i cukru, ćwicze, no ale niestety choroby sprawiaja ze i tak nie wygladam jak bym chcial
Prawdziwe masło jest ok, białe pieczywo w pojedynczych sytuacjach też. Poza tym skoro już tyle schudłeś to widocznie jest efekt i idzie supcio ;) Poza tym ja nie lubię promować takie spiny, żeby unikać wszystkiego, jesteśmy tylko ludźmi. Jeżeli ktoś chce zostać piłkarzem to musi tego trzymać pewnie przez 11.5 miesiąca w roku, ale ogólnie to nic się nie stanie jak czasem zje się coś "nielegalnego", byle nie przesadzać :P
Fajny odcinek, ale zabrakło mi stekow. z zyciowych doswiadczen wiem, że jak je się sztuczne produkty słodzone laktazą albo glutenowe, to mamy mniejszą koordynacje oraz nasza kondycja jest nizsza.
TH-cam mnie coś oszukało i nie opublikowało o 11, ale mam nadzieje, że się spodoba i tak! :D Nie zapomnijcie wbić na facebooka i snapa! :D
Lis Pola Karnego właśnie włarze sobie na tw kanał A tu o 11 nic nie ma ;) dzięki za odcinek
jeej lisu!! kolejny odcinek!!!
no lisu takiego typu odcinki są Zajebiste! !😀 oby więcej takich.
Lis Pola Karnego gdzie mogę kupić twoją koszulkę
Łukasz Dudek Już niedługo więcej informacji dam :D najlepiej wbij na grupę :D
Dzięki temu poradnikowi i poradnikowi o piciu znacznie poprawiłem swoją kondycję jak i zarówno sylwetkę.Pozdrawiam.
Super odcinek!Dzięki tobie poukładałem sobie plan żywienia i na boisku w pozytywnym znaczeniu odstaję od reszty zawodników.Piona!
No trochę można się dowiedzieć, nawet z tak krótkiego materiału:)
Może jakiś odcineczek typu jak uderzać piłkę techniką "knuckleball"? Albo "spadający liść"? Bardzo by się przydało, bo ja np. chce wymasterować wolne do poziomu expert a'la Pirlo.
Super filmik Rafał, oczywiscie łapeczka, pozdrówki 5
To podstawy malsymalne, możliwe, że w przyszłości będę rozszerzał temat ;). Możliwe, że będą i takowe :D
ćwicz podcinanie piłki coraz mocniejsze to listek będzie spadał
Super odc ! Od pewnego czasu potykam się właśnie o dobór dobrej "diety" dobrze,że zrobiłeś taki odcinek :) Pozdrawiam.
Spokojnie, to dopiero mega podstawy, ale od tego musicie zacząć :D Dzięki za miłe słowa ;)
co odcinek montaż lepszy 😁😁 starasz się. 😉😉☺☺
Bardzo fajnie pokazane, może jeszcze coś o częstotliwości spożywania posiłków?
Wszystko zajebiście, świetne materiały i zasługujesz na więcej subów ale strasznie cicho Cię słychać :D
Masz w planach niedługo zmieniać mikrofon czy cuś ?
Teraz u łysego nagrywałem jego mikrofon i będę miał taki sam, pokombinuję coś w opcjach, ale on chyba sam tak ma w sobie, zobaczymy :D
Dla mnie takie jedzenie jak fast food to samemu zrobione Chińskie potrawy wegetariańskie ale nie tylko! Dużo Białka i to jest coś! polecam
czekałam na ten odcinek dziękuję ❤
Na to czekałem :D
Czekam na więcej tego typu odcinków :D
Mega przydatny odcinek!
Łoo panie, kiedyś to było haha
zawsze mialem problem z dobraniem odpowiedniego jedzenia , co mecz jakas kolka albo brak energii. zaufam ci i będe stosowac twoje porady :D like
VIPURO nie mam pojecia :/
bardzo żetelny materiał fajnie przedstawiony pozdrawiam
hah, filmik mi się przyda ☺, poza tym filmik świetny ☺☺☺
Umiesz bronić na bramce? Jeśli tak to zrób o tym filmik proszę. Bardzo mi się przyda. Pozdrawiam!!!:-)
lisu kolejny odcinek zarąbisty dzięki, że jesteś na yt! też nagrywam poradniki z piłki nożnej jak będziesz miał czas wpadnij do mnie i oceń ;)
dzięki lis, mega mi to pomogło😉👊👌
Siemka mam pytanko a płatki owsiane to z czym jeść .
Na mleku/wodzie lub z np. jogurtem, owocami, z omletem, bardzo dużo opcji tutaj masz :D
muzik na poczatku?
Dzięki Lisu :D PS: Skąd jesteś?
Co to za nuta z 1 10
jaka nutka z intra?
Co powiesz na przekąskę wafle ryżowe?
Ps. Czym nagrywasz :>
spójrz na skład, jak nie ma chemii dużo to jedz spokojnie ;)
Nagraj znów taki odcinek full day of eating mordo!
Mówi: ,,Warto też jeść owoce i warzywa" a trzyma jabłka i banany. Pozdro dla kumatych xD
Wolfix 12 ahahahhahahahqhhq xddd dobre
Beka hahahaha zachowanie z przedszkola
Może o energetykach i izotonikach co
zrobisz poradnik jak strzelać z nożyc?
a jak wypije cole raz na jakiś czas i chipsy zjem raz na jakiś czas to co ?
Jeżeli zrobisz to rzeczywiście raz na jakiś czas, to nic się nie stanie, jesteśmy tylko ludźmi, a nie maszynami :)
Przyda mi się bo ostatnio opuscilem się w treningach i przytylem no i
zrób odcinek jak łatwo założyć diure
celność + wyczucie momentu, i tyle
Super Odcinek ;')
ok chodzi tylko o to że dajesz fajne porady itp.😊
Lisu a OSHEE polecasz ?
zrób własny izotonik bo oshee i inne to lekkee ścierwa są
Lisek grasz w jakimś klubie
poda ktoś muze z 1min4sekundy prosze
Bernadeta Laskowska lookas-samurai
Kupujesz nowy mikrofon?
podaj snapa
Rafaufoxi ;)
Uuu lisu ty dietetykiem będziesz xd
Kuba123 12 on nie ma o tym dużego pojęcia raczej
Najlepiej zblendować owoce zastąpi picie :)
06
WRÓCIŁEM :D
Dzięki za dietę piłkarską
zrób jakis odcinek o energy drinkach xd albo jakis poradnik dla obrońcy .
Energy drinki, to IMO, syf :)
Energy drinki to syf, a dla obrońcy coś się pojawi w przyszły weekend ;>
Lis Pola Karnego okej ziomek
Zapraszam do siebie :) rozbudowalem ten temat :)
Lisu pokarzesz jak gotujesz jakies obiady jakie jesz
W przyszłości nie wykluczam :D A na ten moment czasem na snapa wrzucam przykłady, co jem czasami :D
5:33 Magdą Gessler? Ona głupia jest
pałka 😂😂😂
Gluten
Krzyś Krzysztof to zło
jak strzelić lekko ale wysoko
ale Ty seksi dzisiaj Rafał :D
A co to za przystojniak na początku? :P
cześć zbieram suby na przycisk. dawajcie suuuby ;) dzięki PS: super filmik
siema Lisu może kolejny odc o tym jak mieć dobrą kondycję? :)
Jeszcze nie za tydzień, ale na pewno w okresie zimowym coś zrobię takiego :D
Dużo biegać. Trucht, sprint. Szczególnie polecam interwały. Duży wycisk i szybko zauważysz efekty😉🖐️
Jogurt jako źródło białka 😂
dieta piłkarza wow
elo
Dieta cud ? A w sumie nieważne XD
coś zgapiłeś
do filmu mnie weź
A co powinno się jeść przed meczem lisku? :D
Póki nie mam nadwagi wpierdalam wszystko co jest w lodówce, polecam :)
Zależy jaki kto ma cel :P
nie mam nadwagi, ale mialem okolo 10kg, jem biale pieczywo maslo i owoce ( w większości ) dodatkowo unikam soli i cukru, ćwicze, no ale niestety choroby sprawiaja ze i tak nie wygladam jak bym chcial
Prawdziwe masło jest ok, białe pieczywo w pojedynczych sytuacjach też. Poza tym skoro już tyle schudłeś to widocznie jest efekt i idzie supcio ;) Poza tym ja nie lubię promować takie spiny, żeby unikać wszystkiego, jesteśmy tylko ludźmi. Jeżeli ktoś chce zostać piłkarzem to musi tego trzymać pewnie przez 11.5 miesiąca w roku, ale ogólnie to nic się nie stanie jak czasem zje się coś "nielegalnego", byle nie przesadzać :P
ogładałeś dietetyka sportowego na yt xd
Sporo ich jest, ale niektórych oglądałem, a to są totalne podstawy, więc to żadne odkrycie przecież :P
ja dałem lika
No i to się ceni :D
Ja gram w dróżynie GKS Świt w orlikach
+piter RRR orliki? Który rocznik, 05, 06? ...
Już myślałem że ci mikrofon zmarł. Ale jednak, fałszywy alarm.
Jak to? :D
:D no coś mi słuch się chyba psuje.
ja tam zajadam CZIPSY
Karol Popielniczka i jesteś gruby :)
lisu czemu odcinki są tak żadko
Bartosz Musialik cały tydzien pracuje i dlatego :p
>wegani
2:30 jest masa ale nie kuta**
moim zdaniem nie powinieneś dawać tytułu ze słowem piłkarz bo ty piłkarzem nie jesteś i nie wiesz jak wygląda jego dieta rób swoje pozdrawiam
Dorek Dytry co nie zmienia faktu, ze sam grałem, uczyłem sie i czytałem o tym wiec to wiem. Poza tym to żadna tajemnica :p
ja drugi
Fajny odcinek, ale zabrakło mi stekow. z zyciowych doswiadczen wiem, że jak je się sztuczne produkty słodzone laktazą albo glutenowe, to mamy mniejszą koordynacje oraz nasza kondycja jest nizsza.
xd
daje kom
:3
jestem pierwszy
Kozak xD
kasza jaglana xd
#teamjaglak