Entrenamiento en CASA. Aumentar masa muscular.

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  • เผยแพร่เมื่อ 7 พ.ย. 2024

ความคิดเห็น • 198

  • @Chocolateasmr87
    @Chocolateasmr87 4 ปีที่แล้ว +15

    María, por fa no te vuelvas a ir de TH-cam, please!

  • @joselinmgo5807
    @joselinmgo5807 4 ปีที่แล้ว +11

    Siii... María ❣️ te extrañamos mucho ❣️ gracias por la rutina

  • @danielaz7754
    @danielaz7754 4 ปีที่แล้ว +21

    Gracias maria por estas rutinas, vienen muy bien para estos meses que nadie puede salir de casa por el corona🙌🏻 NO HAY EXCUSAS💛🙌🏻

    •  4 ปีที่แล้ว +3

      Esa es la idea! Que las tengáis sobre todo para estos días! No quiero que nadie se quede parado por esta situación ☹️

  • @MIGUELMARTINEZ-vj6mz
    @MIGUELMARTINEZ-vj6mz 4 ปีที่แล้ว +155

    por fin le encuentro utilidad a las enciclopedias de casa XD

    • @urslasotmayd7344
      @urslasotmayd7344 4 ปีที่แล้ว +1

      Si lo sé, hay q matar 2 pájaros de un tiro(aprendizaje y ejercicios:D )

    • @yormaryrestrepo266
      @yormaryrestrepo266 4 ปีที่แล้ว

      Que buena idea no se me había ocurrido, ya estaba acá pensando con que podría llenar el bolso 🤔🤔

    • @anahisponce9660
      @anahisponce9660 4 ปีที่แล้ว

      Buen chiste

    • @Morenamia618
      @Morenamia618 3 ปีที่แล้ว

      mentira, no tienes,como chiste fue bueno

    • @hijadedios8379
      @hijadedios8379 2 ปีที่แล้ว

      XD ahora sí voy ah tener que agarrar los libros

  • @sheilapindado1137
    @sheilapindado1137 4 ปีที่แล้ว +34

    María me encantaría que hicieses varios ejercicios para aumentar cada músculo (glúteos, aductores, isquiotibiales, dorsales, trapecio, cuádriceps, bíceps...) y que propongas dietas. Es necesario tomar proteína para que crezca el músculo? No se por que pero me da cosa tomarla de forma artificial 😅

  • @karencruz1160
    @karencruz1160 4 ปีที่แล้ว +75

    Maria yo crey que ya no tenías canal 😱 no lo abandones tanto tiempo ☹️

    •  4 ปีที่แล้ว +14

      Lo siento!!😭 intentaré no dejarlo tanto🥺 ❤️

  • @nayeliwoods1187
    @nayeliwoods1187 4 ปีที่แล้ว +2

    Soy muy delgada y me gustaria saber si haciendo estos ejercisios podre aumentar un poco

  • @henryavila5088
    @henryavila5088 4 ปีที่แล้ว +2

    Muy excelente peso para el músculo ,huesos, y mente, sistema cardiovascular, sobretodo eliminación de estrés, ansiedad, y una realización garantizada, amiga María.

  • @oscarcuchillo4775
    @oscarcuchillo4775 4 ปีที่แล้ว +2

    Has más ideas sobre dorminadas por favor
    Me encantó ya no te vayas de TH-cam ♥️

  • @juliarodriguezsoto9952
    @juliarodriguezsoto9952 4 ปีที่แล้ว +4

    Hola Maria!!
    Ya extrañaba tu buena vibra y tus rutinas, que alegría que estés de regreso!! 🤗 🤗

  • @JuanSanchez-zp2hk
    @JuanSanchez-zp2hk 4 ปีที่แล้ว +8

    Que bueno tenerte de vuelta, gracias por esta rutina y a darle caña 🏋️‍♂️

    •  4 ปีที่แล้ว

      ¡Gracias, Juan! A tope💪🏻

  • @PaolaVaugier
    @PaolaVaugier 4 ปีที่แล้ว +52

    Gracias! Estaba buscando exactamente eso, que hacer de ejercicio ahora que el coronavirus esta dejándonos en casa.

    •  4 ปีที่แล้ว +3

      Me alegro de que te sirva! Realmente lo que os grabo estos días es lo que hago yo. La intensidad la ponéis vosotros! Mucho ánimo Paola💪🏻❤️

  • @yoTauSC
    @yoTauSC 4 ปีที่แล้ว +2

    Muchas gracias por la rutina! Me gusta sobre todo que se trabaje todo el cuerpo alternando grupos musculares. Ahora que tenemos que estar en casa me encanta tener ideas para hacer ejercicios distintos cada día y no se haga el confinamiento tan monótono. Te mando mucho ánimo para estos días 💖💖💖

    •  4 ปีที่แล้ว +1

      Claro! Hay que mantenerse activo estos días como sea dentro de casa! ❤️ mucho ánimo!!

  • @isisdiaz7680
    @isisdiaz7680 4 ปีที่แล้ว +1

    Gracias por volver !!

  • @henryavila5088
    @henryavila5088 4 ปีที่แล้ว

    Excelente trabajo y eliminación de ocio... sois una maestra, del ejercicio.

  • @madmike1977
    @madmike1977 4 ปีที่แล้ว +1

    ¡Bienvenida María! se te extrañaba mucho por acá. Gracias por la rutina.

  • @morrison7202
    @morrison7202 4 ปีที่แล้ว

    Ayer precisamente comencé la rutina para hacer crecer los glúteos, un video de hace uno o dos años y pensé ya no ha subido videos, estoy feliz, saludos desde México 💪🏻😁

  • @jackiesaenz7909
    @jackiesaenz7909 4 ปีที่แล้ว

    Bien venida ,tu hermano y tú me encantan ,ya no nos dejes por favor

  • @estefaniasossa8674
    @estefaniasossa8674 4 ปีที่แล้ว

    Me encanto el video muchas gracias!! Esta bien si hago esta rutina un día después de mi día de gluteo?

  • @leidymendez3113
    @leidymendez3113 4 ปีที่แล้ว

    Hola Maria espero te encuentres bn apenas voy a empezar hoy Q me recomiendas Q haga primero gracias Dios te bendiga

  • @ズV么ツ
    @ズV么ツ 4 ปีที่แล้ว +30

    Excelente video Maria, estaria bien para el siguiente video ejercicios para abdomen y gluteo, saludos.

  • @carolinavidalfernandez15
    @carolinavidalfernandez15 4 ปีที่แล้ว +1

    Gracias por volver mari, te extrañaba. Hoy haré esta rutina. Recién ayer empecé a moverme nuevamente, estaba en shock por todo pero hay que procurar seguir trabajando en nuestros objetivos. Abrazos a todos

  • @diazespinozadenisse4789
    @diazespinozadenisse4789 4 ปีที่แล้ว +6

    Que buena rutina! La ame hoy la hago y me encanta porque fue con algo que todos tenemos y más rutinas para no perder la masa muscular en estos tiempos que no se puede ir al gym y ni hay mancuernas en casa:(

    •  4 ปีที่แล้ว +3

      Denisse Díaz esta es la idea! Que no todos tenemos un minigym en casa y no por eso vamos a estar sin entrenar 💪🏻

  • @arianagarcia4887
    @arianagarcia4887 4 ปีที่แล้ว +1

    Hola por favor quisiera que nos dieras un panorama más amplio de como empezar a realizar ejercicio, las diferencias entre tonificar y hacer volumen y los ejercicios que podríamos realizar en casa

  • @jonathanzg18
    @jonathanzg18 4 ปีที่แล้ว

    Hola guapa, pense que no tenia canal!!
    que bonita sorpresa y saber que estas bien
    te mando un besote! y gracias

  • @carlitosespinosa88
    @carlitosespinosa88 4 ปีที่แล้ว +1

    Qué bien verte por aquí de nuevo María. Espero que te animes a subir más vídeos como éste y en el gimnasio cuando se pueda. Yo estoy igual con una mochila llena de enciclopedias y con paquetes de botellas de agua, es lo que hay jajaja. Un saludo desde Jerez.

  • @sergioespinoza8598
    @sergioespinoza8598 4 ปีที่แล้ว +7

    Bienvenida de nuevo Mari te pienso que te extrañamos todos te cuento quisiera que sacarás un video con ejercicios para espalda baja sufro de dolor en la espalda baja no se si sean los nirvios o espasmos musculares e mandado a otros y otras personas pero ninguno as caso de lo que digo pienso que no lo len nomas le ponen un corason espero pronto tu video para espalda vaja o no se si se llama lumbar saludos 👌👍

  • @toxicbls72
    @toxicbls72 4 ปีที่แล้ว +1

    Mari, apenas encontré tu canal y la verdad me inspiras, voy a hacer las rutinas que tienes en el canal, saludos de de México :3

  • @salvador8143
    @salvador8143 4 ปีที่แล้ว +1

    una cuarentena contigo es un placer :3

  • @fernandomorales3637
    @fernandomorales3637 4 ปีที่แล้ว +2

    Yo tengo un gimnasio en mi casa pero voy a hacer todo lo de este video por que te amo

    •  4 ปีที่แล้ว +1

      ¡Puedes hacer los ejercicios con tus mancuernas o barras!💪🏻

  • @marianelabelenperalta2815
    @marianelabelenperalta2815 4 ปีที่แล้ว +5

    🙌🙌🙌🙌 ay te adoro María!!!! Espere tu rutina!!! Amor seguirte ..un abrazo grande!! Ya te cuento como me va... Aquí en Argentina ya con Cuarentena también..

    •  4 ปีที่แล้ว +2

      😍😍😍 Son días difíciles pero hay que ser fuertes e intentar seguir entrenando en casa!❤️

    • @marianelabelenperalta2815
      @marianelabelenperalta2815 4 ปีที่แล้ว

      @ así es!!! Gracias ... Seguiremos entrenando en casa💪 y cuidandonos!!!

  • @bibymatalagardere5617
    @bibymatalagardere5617 4 ปีที่แล้ว +2

    Hola !!! María que gusto volver a verte. Padre la rutina, gracias. 😉😉

  • @rebe9437
    @rebe9437 4 ปีที่แล้ว +2

    me encantan tus videos,sube más seguido no nos olvides tanto🙃

    •  4 ปีที่แล้ว

      Gracias Rebeca por seguir aquí ☺️🙏🏻

  • @aliciaramos5208
    @aliciaramos5208 4 ปีที่แล้ว

    No sé si lo has dicho pero es el primer vídeo que veo, cuántos kilos tiene la mochila?? O aproximadamente, gracias!!

  • @roelgallantos
    @roelgallantos 4 ปีที่แล้ว +2

    ¡Gracias!, otra vez con youtube.
    Saludos desde México

  • @nathaliecr4186
    @nathaliecr4186 4 ปีที่แล้ว

    muy buena rutina pero que músculo se está trabajando??

  • @gonzalospinellilemo2890
    @gonzalospinellilemo2890 4 ปีที่แล้ว +1

    GENIA.

  • @ckarhina
    @ckarhina 4 ปีที่แล้ว

    Que tan adecuado es hace ejercicio sin tenis?
    En el piso de mi casa se resbalan mucho mis tenis y veo que tu lo haces sin ellos.
    No es riesgoso lastimarte o algo así?

  • @zeydyroman4227
    @zeydyroman4227 4 ปีที่แล้ว +1

    Hola vi yo llevo asidola 3semadas y lo que veo que más semenota es los glúteos gracias prisesa

  • @melinacc956
    @melinacc956 4 ปีที่แล้ว +1

    YA EXTRAÑABA VER TUS VIDEOOS!!!😍👑💖🌷

  • @BiologandoconNaty
    @BiologandoconNaty 3 ปีที่แล้ว +1

    ¿Cuántas veces a la semana puedo hacer esta rutina?

  • @joselynearana3006
    @joselynearana3006 4 ปีที่แล้ว +4

    Compartenos tus rutinas que harás en casa éstos días✨

    • @joselynearana3006
      @joselynearana3006 4 ปีที่แล้ว

      Me encantó que volvieras a youtube y más con rutinas🥳💪🏻

  • @Mar2024w
    @Mar2024w 2 ปีที่แล้ว

    Hola bella cuántas veces se puede repetir esta rutina en la semana ?

  • @isabellaortizvilla9607
    @isabellaortizvilla9607 4 ปีที่แล้ว +1

    Muy bueno sería bueno que hicieras una rutina en casa para y pierna y glúteo pero con peso con cosas que de tienen en la casa. Saludos 😊

  • @marysweet5522
    @marysweet5522 4 ปีที่แล้ว +1

    Muchas gracias por el video, lo pondré en práctica!!! 😁😁😁

  • @javiermilano961
    @javiermilano961 4 ปีที่แล้ว

    Dia 14 Cuarentena en mi pais. Exelente rutina . Sencilla, efectiva y pica bastante. Saludos Mari

  • @xoxonanni
    @xoxonanni 3 ปีที่แล้ว +1

    Hola Maria! Si no tengo mesa, porque ejercicio puedo reemplazarlo?

    • @marcosilia1104
      @marcosilia1104 3 ปีที่แล้ว

      Jajajajajajajajajajajajjaja 😂🤣

  • @crissxx_
    @crissxx_ 2 ปีที่แล้ว

    Sirve para brazos?

  • @CH-cr5uq
    @CH-cr5uq 4 ปีที่แล้ว +3

    Mochila, mochila!
    Buenísimo hoy mismo intento está rutina con peso ❤️ la verdad extrañaba videos tuyos, saludos

    •  4 ปีที่แล้ว +1

      Espero que te sirva!! Un abrazo!!😍

  • @karolinavelazquez6111
    @karolinavelazquez6111 4 ปีที่แล้ว

    Hermosa al fin subes video gracias por la rutina me encantó ya se te extrabaña

  • @lolaperez9613
    @lolaperez9613 4 ปีที่แล้ว +1

    Me encantan tus vídeos y tus rutinas si funciona 👌

  • @brendhaelizabetth1080
    @brendhaelizabetth1080 4 ปีที่แล้ว

    Ojalá pudieras contestarme 😅 me encantaron tus videos deseo subir masa muscular, cuanto tendría que pesar aproximadamente la mochila y cada cuánto tendrá que hacer la rutina 😊

  • @cindymaurico5424
    @cindymaurico5424 4 ปีที่แล้ว

    Hola boy empesando y esta chica me a motivado mucho 🏋🏋🏋

  • @nadiajimenez3984
    @nadiajimenez3984 4 ปีที่แล้ว +2

    Yo me agarro de la mesa y me la tiro encima de lo pesada que estoy. 🤣 Muchas gracias por la rutina, amo este tipo de videos!!

  • @rominaduarte2282
    @rominaduarte2282 4 ปีที่แล้ว +8

    Mochila mochila!
    Hola María! Funcionaría igual con una mochila más larga? O corremos riesgo de que algo salga mal?
    La rutina está genial, muchas gracias

    •  4 ปีที่แล้ว

      Podrías perfectamente! Además podrías meter más peso💪🏻

  • @lourdesblanco7933
    @lourdesblanco7933 4 ปีที่แล้ว

    Quiero más las re extrañaba 😍🏋️‍♀️

  • @marianacalvario982
    @marianacalvario982 4 ปีที่แล้ว +1

    Me encanta que subas este tipo de vídeos Mari, seguido hago la rutina en casa de piernas y glúteos! Tus rutinas son lo mejor!!! 🙌💪😍
    Pd: cada vez estas más bella!!💪💪💎
    Más vídeos así porfi🥺

  • @minelyhernandez1107
    @minelyhernandez1107 4 ปีที่แล้ว

    Hola, si estoy haciendo ayuno, puedo hacer esta rutita.

  • @heidyvivian9430
    @heidyvivian9430 4 ปีที่แล้ว +4

    Mochila mochila :3 🙊 me encanta que hagas estas rutinas para hacerlas en esta cuarentena ❣ una pregunta cuantas veces hago esta rutina en la semana o se puede hacer todos los días?

  • @wilhem911
    @wilhem911 4 ปีที่แล้ว

    Hermosa, super BUENISIMA... la rutina😍😁

  • @elenacorcolesgomez8098
    @elenacorcolesgomez8098 4 ปีที่แล้ว +2

    Hola María soy de la clase de conchi del colegio Diego Velázquez que viniste un día nuestra clase sigo todos tus vídeos y hago los ejercicios jajaj muchas gracias❤❤❤❤

    •  4 ปีที่แล้ว +1

      ¡Qué ilusión!😍👏🏻 Eso está genial! Hay que seguir moviéndose en casa! El movimiento es salud❤️

  • @flordcristal6374
    @flordcristal6374 4 ปีที่แล้ว +2

    Que bueno muchas gracias por compartir aquí :)

  • @tutifrutti3790
    @tutifrutti3790 4 ปีที่แล้ว +1

    La mejor

  • @naile1433
    @naile1433 4 ปีที่แล้ว +1

    Mas rutinas porfa/en casa
    Para esta cuarentena 💪

  • @rebecalomeli5704
    @rebecalomeli5704 4 ปีที่แล้ว

    Podría ser una para pantorrilas y brazos?

  • @rocklive1990
    @rocklive1990 4 ปีที่แล้ว +5

    Muy buenas rutinas, están increíbles

  • @enrienri8300
    @enrienri8300 3 ปีที่แล้ว

    Mayeatra, fíjese que por más que intento hacer los ejercicios, siempre termino ejercitando sólo la mano.

  • @noisyboy5529
    @noisyboy5529 4 ปีที่แล้ว +11

    Buena la rutina de cuerpo completo. 👍Yo creo que bien se podría subir el ritmo (velocidad) para hacerla más tipo hiit, si así se desea. Saludos.
    Pd: Tienes buena técnica en las flexiones. 👍

    •  4 ปีที่แล้ว +3

      ¡Gracias! Tengo otra preparada tipo HIIT🙊 ¡un abrazo!

  • @marielagb3044
    @marielagb3044 4 ปีที่แล้ว +1

    Super padre la rutina ya que son cosas de fácil acceso y por cierto esta pesada eee jajaja te vez muy fresca yo termine desde la primera serie toda sudada 😂
    Muchas gracias sigue subiendo porfavor 🙌🙏

  • @marcelaparra8398
    @marcelaparra8398 4 ปีที่แล้ว

    Oye una pregunta hace cuanto estas haciendo ejercicio y quisuera un consejo para motivarme a hacer ejercicio me rindo muy facil y estoy muy debil de musculos no e subido nibun gramo hace mas de cinco años😪😪

  • @joweasley4954
    @joweasley4954 4 ปีที่แล้ว

    Una pregunta pero el peso de la mochila no deberia ser en los hombros??

  • @natalyvargas7332
    @natalyvargas7332 4 ปีที่แล้ว

    Sube videos explicando cómo tener vientre plano, alimentación y rutina

  • @marianarodriguez7017
    @marianarodriguez7017 4 ปีที่แล้ว +1

    Gracias Maria o gala me serviría para humentar peso .
    Esperaba tus videos :)

  • @sopht91
    @sopht91 4 ปีที่แล้ว

    Tengo escoliosis, la mochila me hará doler?

  • @oscar5400
    @oscar5400 4 ปีที่แล้ว +1

    Bien, justo lo que necesito por qué hoy van a cerrar Smart fit

  • @albamartinez9843
    @albamartinez9843 4 ปีที่แล้ว +1

    Que chuloo!!!

    •  4 ปีที่แล้ว

      Me alegro de que te guste Alba!!

  • @janesitatole1558
    @janesitatole1558 4 ปีที่แล้ว

    ooohhh exelente ... sige con mas rutinas asi

  • @adnsmex7339
    @adnsmex7339 4 ปีที่แล้ว

    Ya esperaba tus videos :')
    Eres la mejor!!

  • @voladorenmoto2075
    @voladorenmoto2075 4 ปีที่แล้ว

    El asunto es claro solo una pregunta que sentido tiene hacer ejercicio sin camisetas he visto mil vídeo s todos son iguales chicas sin apenas ropa . Esto está muy claro penoso pero claro

  • @stallion_0
    @stallion_0 2 ปีที่แล้ว

    Mamita querida 😮❤

  • @MilyXDful
    @MilyXDful 4 ปีที่แล้ว +1

    Me encanta!

  • @joseeduaresparzadeza205
    @joseeduaresparzadeza205 4 ปีที่แล้ว

    Ya te extrañaba .🙂 saludos desde lima Perú

  • @marivargas6389
    @marivargas6389 4 ปีที่แล้ว +3

    Buenísima!! 💜💚

    •  4 ปีที่แล้ว +1

      Me encanta que te gusteeee😍🙌🏻

  • @germanngermann1529
    @germanngermann1529 4 ปีที่แล้ว +1

    Volví con rutinas, sobre todo que no tengo nada más que hacer aparte de trabajar vía online.

  • @danielaescordia7957
    @danielaescordia7957 4 ปีที่แล้ว

    Muy buena rutina

  • @jtvalencia8329
    @jtvalencia8329 4 ปีที่แล้ว

    Gracias mil gracias👍

  • @samanthanava3027
    @samanthanava3027 4 ปีที่แล้ว +1

    Que malvada por dejarnos !😭😭ya no te vuelvas a ir

  • @estrellall2455
    @estrellall2455 3 ปีที่แล้ว

    Cuantas veces a la semana puedo hacer edsa rutina?

    • @Carolinab.g91
      @Carolinab.g91 2 ปีที่แล้ว

      3 veces a la semana es bien, ya que hay que dejar que el cuerpo descanse.

  • @abracadabram50
    @abracadabram50 4 ปีที่แล้ว

    Justo lo que necesitaba..
    Ejercitar mis ojitos jejejeje.
    Fuerza España!!

  • @ponxitolopez
    @ponxitolopez 4 ปีที่แล้ว

    Volviste 😙😚😍

  • @aaronhomsi8180
    @aaronhomsi8180 4 ปีที่แล้ว +1

    Buen video, muchas gracias por las ideas!!!!

    •  4 ปีที่แล้ว

      ¡Me alegro de que te gusten!

  • @mercurius9415
    @mercurius9415 2 ปีที่แล้ว

    Mochila mochila

  • @reylunasector219
    @reylunasector219 4 ปีที่แล้ว

    Hermosaaa😍😍😍saludos desde México 🇲🇽

  • @maximogomez1477
    @maximogomez1477 4 ปีที่แล้ว

    madre mia!!!

  • @aldogm1120
    @aldogm1120 4 ปีที่แล้ว +1

    muy buena rutina. Saludos Maria.

  • @debbycherry
    @debbycherry 4 ปีที่แล้ว +1

    La busque en Instagram y no la encontré, alguien sabe su cuenta???

    • @Gxbhox
      @Gxbhox 4 ปีที่แล้ว

      Bymariafit

  • @cristinasayans8036
    @cristinasayans8036 4 ปีที่แล้ว +3

    Gracias por la rutina! Nos das ideas para entrenar en casa ya que el gimnasio está cerrado. Las próximas que subas podrían ser enfocadas más a glúteo o tren superior? O tal vez alguna de hitt + abdomen? Espero que sigas subiendo más contenido! ^^

    •  4 ปีที่แล้ว +4

      Me alegro de que te sirvan🥰 ¿tienes Instagram? Voy a subir allí una de HIIT con ejercicios como burpees y demás y aquí subiré otra de abdominales que tengo ya grabada y la próxima enfocada a glúteo a tope!💥🔥🍑

    • @cristinasayans8036
      @cristinasayans8036 4 ปีที่แล้ว

      @ Sí! Te sigo desde hace un montón ^^ Estaré atenta entonces! Ya estuve haciendo tu rutina de movilidad y me ha encantado!

    •  4 ปีที่แล้ว

      Cristina Sayans aaawww😍 muchas gracias por estar ahí tanto tiempo!! Subiré algo más de movilidad porque es lo que más me apetece hacer todos los días en casa para moverme un poco☺️

  • @luishenriquez8624
    @luishenriquez8624 4 ปีที่แล้ว +1

    Se que debería hacer un comentario fitness o algo así pero solo diré que te ves hermosa

  • @arizcv8120
    @arizcv8120 4 ปีที่แล้ว +1

    Mochila Mochila

  • @megamartinez4802
    @megamartinez4802 4 ปีที่แล้ว

    Lo genial seria estar en cuarentena, mirando como te ejercitas mi amor.