ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
14 habits that made you more laid back than 97% of people : Alex Mathers1. ให้เข้าใจความแตกต่างระหว่าง Overload คือ การทำงานมากเกินไปซึ่งแก้ไขได้ด้วยการทำงานให้น้อยลง กับคำว่า Overwhelm ที่แปลว่าถาโถม มักจะเกิดขึ้นในสมอง แก้โดยการทำคิดให้น้อยลงและลงมือทำให้มากขึ้น2. เราทำอย่างไรให้ได้งานมากขึ้นและออกแรงน้อยลง ต้องหาอะไรมาเพื่อช่วยให้เกิดประสิทธิผลมากขึ้น (เช่น นำ AI มาใช้) 3. อย่าทำงานหลายๆ อย่างพร้อมกับแเพราะทำให้เสียโฟกัส4. ก่อนการออกจากบ้านให้เขียนเป้าหมายที่สำคัญที่สุด 3 อย่างที่จะทำในวันนี้ 5. อย่าพึ่งพาสารกระตุ้นเพื่อให้เกิดโฟกัสมากขึ้น (คาเฟอีน/ น้ำตาล/ แป้ง)6. ไม่ว่างานจะวุ่นวายขนาดไหนให้พยายามใส่ความบันเทิงหรือ เพลิดเพลินเข้าไปด้วย เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง นั่งสมาธิ7. ทำความเข้าใจเรื่อง Glycemic Index (GI) และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีค่า GI สูงเช่น ข้าว ขนมปังขาว ซึ่งเป็นสารที่กระตุ้นอินซูลินได้ง่ายแต่เมื่อตกลงอารมณ์เราก็จะตกลงไปด้วย8. หลีกเลี่ยง Cheap Dopamine หรือสิ่งกระตุ้นความสุขระยะสั้น เช่น เล่นมือถือฆ่าเวลา ให้ความสุขแค่ระยะสั้นแต่ไม่เกิดประโยชน์ 9. หยุดให้ทำเรื่องทุกอย่างเป็นเรื่องของเรา จะทำให้คิดมากเกินไป ต้องแยกเรื่องงานออกจากเรื่องส่วนตัว10. มีจุดหมายในชีวิต/ ความฝันเพื่อเป็นแรงขับเคลื่อนในการดำรงชีวิต11. ฝึกในการมีความรับผิดชอบ มีวินัยและทำในสิ่งที่ตั้งใจให้ได้ ไม่มีข้อยกเว้น12. ฝึกรับให้ได้กับความเบื่อและใช้เวลานั้นให้เกิดประโยชน์แทนที่จะหันไปหาสิ่งที่ไร้ประโยชน์ เช่น ทำสมาธิ 13. Routine ทำทุกอย่างให้เป็นระเบียบและเป็นเวลา/ ตรงเวลา เช่น การตื่นนอน การเข้านอน14. ติดตามเรื่องสำคัญๆ ของชีวิต เช่น การเงิน การทำงาน การออกกำลังกาย เพราะเมื่อถูกวัด/ ติดตาม เราจะเห็นผลกับเรื่องนั้นชัดเจนยิ่งขึ้น What gets measured get managed.ขอบคุณครับ 😊
🙏
@@panitpichataisangtaweetham8601 ด้วยความยินดีครับ
ชอบการสรุปมากค่า อยากอ่านทุกคลิปเลย ❤🙏🏻😊
@@piyapornpp1035 ด้วยความยินดีครับ จะพยายามจทำสรุปให้ทุกคลิปครับ
❤
ใช้ชีวิตแบบมีเป็นระเบียบและเป็นเวลามาตั้งแต่ปี 2020 แล้ว รู้สึกชีวิตง่ายขึ้นมาก และรักตัวเองเก่งมากขึ้นด้วยครับ (ปล. ได้ inspiration จากพอดแคสต์รายการนี้เลย :) )
เราควรทำอะไรเพื่อประสิทธิภาพระยะยาวครับ ❤
ถ้าทำได้ครึ่งนึงชีวิตก็น่าจะง่ายขึ้นเยอะแล้วค่ะ จะนำไปปรับใช้นะคะ
เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับคอนเทนต์ดีๆ มีประโยชน์มากๆครับ
เยี่ยมมากๆเลยคับ
ขอบคุณค่ะ
เป็นประโยชน์มากค่ะ🙏
นิสัยช่วยจริง
การโอเคกับความเบื่อโดยไม่หยิบมือถืออะไรมาเล่น มันดีจริงมันเป้นการอยุ่กับตัวเองชั่วขณะจิต มองสิ่งรอบข้าง มองหาเรื่องราวดีๆเล็กๆ ช่วงเวลาแบบนี้ทำให้สภาวะจิตเราดีขึ้น❤ แนะนำครับ
ชอบทุกข้อเลยค่ะ
น่านำไปปรับใช้ค่ะ
ขอบคุณมากครับ❤
ขอบคุณมากค่า
ขอบคุณครับ
ดีมากเลยค่ะ
ชอบมากค่ะ
ขอบคุณคับ
❤ขอบคุณค่ะ❤
ทำได้สัก 1 ใน 4 ชีวิตก็เปลี่ยนแล้วครับบบ
โอเวอโลดย่อมาจากอะไรคะ
อยากมีโกัสดีๆเวลาทำอะไรสักอย่าง แต่ก็อยากทำหลายๆอย่างพร้อมกัน ต้องเริ่มฝึกทำทีละอย่างแล้วล่ะ 😂
5:14 ข้อนี้ผมโดนบ่อย
Ai ถ้าใช้ต้องเสียเงินใช่ไหม
เป็นคนหลุดโฟกัสง่ายมากเลยค่ะ😅
🤍🤍🤍
เป็นเนื้อหาที่เอามาปรุบใช้ในชีวิตได้ดีเลยครับ ปล.ของเล่นเยอะมากครับ😂
❤❤
เสียงเหมือน ai เลยครับอันนี้พูดจริงหรือ ai ครับ
ขอบคุณมากค่ะ
🤍🤍
❤❤❤❤
ชอบมากเลยครับผม
ขอบคุณที่เป็นเพื่อนระหว่างเดินทางไปทำงานนะครับ
พยายามพัฒนาให้มีนิสัยที่เหมาะกับงานขึ้นเรื่อยๆครับ
❤❤❤
14 habits that made you more laid back than 97% of people : Alex Mathers
1. ให้เข้าใจความแตกต่างระหว่าง Overload คือ การทำงานมากเกินไปซึ่งแก้ไขได้ด้วยการทำงานให้น้อยลง กับคำว่า Overwhelm ที่แปลว่าถาโถม มักจะเกิดขึ้นในสมอง แก้โดยการทำคิดให้น้อยลงและลงมือทำให้มากขึ้น
2. เราทำอย่างไรให้ได้งานมากขึ้นและออกแรงน้อยลง ต้องหาอะไรมาเพื่อช่วยให้เกิดประสิทธิผลมากขึ้น (เช่น นำ AI มาใช้)
3. อย่าทำงานหลายๆ อย่างพร้อมกับแเพราะทำให้เสียโฟกัส
4. ก่อนการออกจากบ้านให้เขียนเป้าหมายที่สำคัญที่สุด 3 อย่างที่จะทำในวันนี้
5. อย่าพึ่งพาสารกระตุ้นเพื่อให้เกิดโฟกัสมากขึ้น (คาเฟอีน/ น้ำตาล/ แป้ง)
6. ไม่ว่างานจะวุ่นวายขนาดไหนให้พยายามใส่ความบันเทิงหรือ เพลิดเพลินเข้าไปด้วย เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง นั่งสมาธิ
7. ทำความเข้าใจเรื่อง Glycemic Index (GI) และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีค่า GI สูงเช่น ข้าว ขนมปังขาว ซึ่งเป็นสารที่กระตุ้นอินซูลินได้ง่ายแต่เมื่อตกลงอารมณ์เราก็จะตกลงไปด้วย
8. หลีกเลี่ยง Cheap Dopamine หรือสิ่งกระตุ้นความสุขระยะสั้น เช่น เล่นมือถือฆ่าเวลา ให้ความสุขแค่ระยะสั้นแต่ไม่เกิดประโยชน์
9. หยุดให้ทำเรื่องทุกอย่างเป็นเรื่องของเรา จะทำให้คิดมากเกินไป ต้องแยกเรื่องงานออกจากเรื่องส่วนตัว
10. มีจุดหมายในชีวิต/ ความฝันเพื่อเป็นแรงขับเคลื่อนในการดำรงชีวิต
11. ฝึกในการมีความรับผิดชอบ มีวินัยและทำในสิ่งที่ตั้งใจให้ได้ ไม่มีข้อยกเว้น
12. ฝึกรับให้ได้กับความเบื่อและใช้เวลานั้นให้เกิดประโยชน์แทนที่จะหันไปหาสิ่งที่ไร้ประโยชน์ เช่น ทำสมาธิ
13. Routine ทำทุกอย่างให้เป็นระเบียบและเป็นเวลา/ ตรงเวลา เช่น การตื่นนอน การเข้านอน
14. ติดตามเรื่องสำคัญๆ ของชีวิต เช่น การเงิน การทำงาน การออกกำลังกาย เพราะเมื่อถูกวัด/ ติดตาม เราจะเห็นผลกับเรื่องนั้นชัดเจนยิ่งขึ้น What gets measured get managed.
ขอบคุณครับ 😊
🙏
@@panitpichataisangtaweetham8601 ด้วยความยินดีครับ
ชอบการสรุปมากค่า อยากอ่านทุกคลิปเลย ❤🙏🏻😊
@@piyapornpp1035 ด้วยความยินดีครับ จะพยายามจทำสรุปให้ทุกคลิปครับ
❤
ใช้ชีวิตแบบมีเป็นระเบียบและเป็นเวลามาตั้งแต่ปี 2020 แล้ว รู้สึกชีวิตง่ายขึ้นมาก และรักตัวเองเก่งมากขึ้นด้วยครับ (ปล. ได้ inspiration จากพอดแคสต์รายการนี้เลย :) )
เราควรทำอะไรเพื่อประสิทธิภาพระยะยาวครับ ❤
ถ้าทำได้ครึ่งนึงชีวิตก็น่าจะง่ายขึ้นเยอะแล้วค่ะ จะนำไปปรับใช้นะคะ
เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับคอนเทนต์ดีๆ มีประโยชน์มากๆครับ
เยี่ยมมากๆเลยคับ
ขอบคุณค่ะ
เป็นประโยชน์มากค่ะ🙏
นิสัยช่วยจริง
การโอเคกับความเบื่อโดยไม่หยิบมือถืออะไรมาเล่น มันดีจริงมันเป้นการอยุ่กับตัวเองชั่วขณะจิต มองสิ่งรอบข้าง มองหาเรื่องราวดีๆเล็กๆ ช่วงเวลาแบบนี้ทำให้สภาวะจิตเราดีขึ้น❤ แนะนำครับ
ชอบทุกข้อเลยค่ะ
น่านำไปปรับใช้ค่ะ
ขอบคุณมากครับ❤
ขอบคุณมากค่า
ขอบคุณครับ
ดีมากเลยค่ะ
ชอบมากค่ะ
ขอบคุณคับ
❤ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ
ทำได้สัก 1 ใน 4 ชีวิตก็เปลี่ยนแล้วครับบบ
โอเวอโลดย่อมาจากอะไรคะ
อยากมีโกัสดีๆเวลาทำอะไรสักอย่าง แต่ก็อยากทำหลายๆอย่างพร้อมกัน ต้องเริ่มฝึกทำทีละอย่างแล้วล่ะ 😂
5:14 ข้อนี้ผมโดนบ่อย
Ai ถ้าใช้ต้องเสียเงินใช่ไหม
เป็นคนหลุดโฟกัสง่ายมากเลยค่ะ😅
🤍🤍🤍
เป็นเนื้อหาที่เอามาปรุบใช้ในชีวิตได้ดีเลยครับ ปล.ของเล่นเยอะมากครับ😂
❤❤
เสียงเหมือน ai เลยครับอันนี้พูดจริงหรือ ai ครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
🤍🤍
❤❤❤❤
ขอบคุณครับ
ชอบมากเลยครับผม
ขอบคุณค่ะ
❤
ขอบคุณที่เป็นเพื่อนระหว่างเดินทางไปทำงานนะครับ
ขอบคุณค่ะ
พยายามพัฒนาให้มีนิสัยที่เหมาะกับงานขึ้นเรื่อยๆครับ
❤❤❤
❤