Лекторий ЭФКО. «Что мы (не) знаем о ЗОЖ» - врач высшей квалификационной категории Алексей Водовозов
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 พ.ค. 2024
- Алексей Водовозов - российский научный журналист и медицинский блогер. Врач-терапевт высшей квалификационной категории, токсиколог. Ведёт просветительский блог «Смотровая Военврача»: t.me/dr_voenvrach
Найдена «волшебная таблетка»!
Одна - от всех болезней. Давно всем известна, но не очень популярна.
Название лекарства - ЗОЖ.
Отзывы отпугивают: «Очень сложно». «Одни страдания». «Настоящая пытка». И люди продолжают искать дальше…
На помощь пришёл врач-терапевт высшей категории Алексей Водовозов, популяризатор доказательной медицины: «ЗОЖ - это о том, как не сокращать отпущенные нам годы жизни. А не про рыдание над несоленой отварной куриной грудкой».
Необязательно пить 2 литра воды, если не хочется.
Не нужно изнурять себя диетами.
Сложно подниматься по лестнице? - Спускаться тоже полезно!
Позитивный настрой и курс на здоровье.
Что опаснее - загазованность или курение?
Почему играть в «дурака» полезнее кроссвордов?
Как понять, что в интернете правда, а что миф?
Смонтировали для вас видео воронежского лектория ЭФКО с Алексеем Водовозовым «Что мы (не) знаем о ЗОЖ».
Про последние исследования, научное знание и популярные заблуждения.
Ищете «волшебную таблетку»?
ЗОЖ - это просто, вкусно и по-настоящему полезно.
Тайм-коды:
00:00:00 Тизер
00:01:02 Начало лекции
00:01:49 «Золотая середина» ЗОЖ
00:04:47 «В ЗОЖном уме и твёрдой памяти»
00:07:12 Здоровое питание не равно «страдание»
00:13:47 Пытка водой: миф про 8 стаканов в день
00:22:32 Еда вызывает рак?
00:27:28 Не сидите сложа руки - двигайтесь!
00:38:37 За ваше здоровье!
00:43:04 Французский парадокс или гипотеза статистической иллюзии
00:47:20 Клинические алкоисследования: этика vs наука
00:50:18 Сколько вешать в литрах?
00:56:11 Мой дед курил и до 100 лет дожил
01:09:22 Можно ли повернуть время вспять?
01:13:56 Откладываем кроссворды - полезнее играть в «дурака»
01:14:51 Одиночество - вредная привычка
01:16:51 Как ЗОЖ спасает жизнь?
01:21:01 «Волшебная таблетка»
01:37:55 Рекомендованные книги
01:40:21 Ответы на вопросы. Как бросить курить?
01:41:41 Индекс массы тела: зачем и как считать?
01:45:45 «Умные гаджеты» для сна
01:48:23 Откуда брать витамины зимой?
Я один из давних слушателей (а раньше читателей) Алексея Водовозова. Из лекций доктора я сделал такой вывод: ЗОЖ - это всего лишь отсутствие вредных привычек. Больше высыпайтесь, чаще ходите пешком, исключите стрессы и плохую экологию. Откажитесь от курения и алкоголя. Избегайте токсичных людей. Делайте хотя бы утреннюю зарядку. Питайтесь сбалансированно. Убираем лишнее, оставляем нужное. Вот вам и ЗОЖ!
На моменте высыпаться (ну ладно, это личное), НО избегать стресса и плохой экологии рекомендация перешла в область фантастики)))
(наболевшее)
@@user-mt2hl8lp3u отчего же?
Приезжайте к нам на о-в Панган (Таиланд). Сгоняете в Пай на Север, поживете на Ко Куде. Можно и Пхукет, и Самуи. Отличная экология, нет криминала, прекрасные тропические фрукты. Вот вам и ЗОЖ.
Есть люди которые высыпаются? Я думал это миф. Что-то вроде единорогов. Это какая же беззаботная жизнь должна быть то... Аж завидно.
Да) определенная ступень зожа)) каждый находится на своей. Я уже жить не могу без: 1. Цельные продукты, приготовленные своими руками. 2. Пью только воду с подобранным под себя электролитным балансом 3. Снижение общего уровня воспаления в теле. 4. Устранение дефицитов микроэлементов 5. Контроль достаточного поступления аминокислот. 6. Контроль кислотности желудка ( иначе падает % усвоения еды, минералов, лекарств) 7. Хочу добраться до регулярного отслеживания андрогенных гормонов.
@@RuhrDim если не высыпаетесь, это определенного микроба в мозгу, как я избавилась, то встаю 4-5 утра каждый день
35:07 "хуже всего было у тех, кто прекратили ходить ". Далеко не факт. Более вероятно, они прекратили ходить из - за плохошо самочуствия, т.е. большие нагрузки стали для этих людей сильно некомфортны. Причина и следствие перепутаны. Не оттого умирают, что бросают пить/курить, а напротив, бросают пить/курить оттого, что чуствуют, что скоро сдохнут и им уже не до курева и бухла. Выходят на пенсию и умирают через год не потому, что на пенсию вышли, а увольняются, поскольку нет здоровья и сил продолжать работать.
Великолепная лекция! Анекдот вспомнил "Движение - это жизнь. Поэтому, лежа на диванчике, слегка подергивай ножкой." 🙂
Питание не должно приносить страдания. Наоборот, должно приносить удовольствие
Спасибо за 2 л воды! Жила 17 л в Узбекистане. Пастухи уходят из дома в 5 утра, гонят назад стало вечером. Спрашиваю, пил хоть чай в обед, сказал, что некогда было.. Среди них много долгожителей.
Чабаны
Может, в свежем воздухе дело и нормальной пище, не?
@@Kardiokot , и в нагрузке. Пастухи точно от гиподинамии не страдали
Я тоже работаю 12 ч на работе не ем, я ем вечером и ночью, для меня это всегда было нормально, пока не встретился с агрессией со стороны других работников, типо желудок испорчу и прочее, как то сорок лет без их выдающегося интеллекта прожил, а ту прямо испорчу, вот вогнать бы бейсбольную биту им прямо в интеллект, бесят прямо, развелось умников.
@@misterpig5934 почему pig?))
Алексей, БЛАГОДАРЮ ВАС!!!(с большой буквы) - мой родитель ВПЕРВЫЕ прислушался к рекомендациям к питанию и двигательной акиивности!))) ❤
Дааа! Во Владивостоке нездоровому человеку тяжело. У нас во многих районах чистое кардио с утра до вечера
Отличная лекция! Рада, что я присутствовала в зале!
Пять лет тренируюсь утром в зале. Ни разу не видела злых лиц утром, скорее вечером после работы. А утром люди свежи, добры, веселы и активны.
Люди которые ходят в зал это счастливые люди изначало. У них есть масса свободного времяни))
Это не всегда так. Мне, к примеру, нужно в 5 вставать, чтобы успеть съездить в город потренироваться до работы. Но, да, соглашусь, люди, даже, когда им пришлось для этого спецом встать ни свет, ни заря, на позитиве все. В зале с самого утра прикольная атмосфера. @@schugert
@@schugert Вы ошибаетесь. У меня нет свободного времени. Шестидневка, часто, десятичасовая, плюс маленький ребёнок. Но я нашла время и тренируюсь по утрам, потому, что мне это нужно. Плюс йога в единственный выходной, пусть не каждый.
@@user-jx1iz3ls7f это какая то байка. В сутках не 32 часа
Капец, логика: я пришёл, пардон, в бордель, и увидел одних простиуток, вывод: порядочных женщин не существует.
Те, кому плохо от раннего подъёма, не ходят с утра в тренажёрный зал.
И таких людей полно. Зато они свободно могут тусоваться до трёх часов ночи и недоумевают, почему это вас, встающих в 5 утра, так рано клонит в сон:)
Отдельная благодарность монтажёру. Лекция шикарная🎉
Когда смотрю, как Водовозов каждый раз очередную лекцию читает - как будто рэпчик читает - так двигается и такие жесты руками делает - как будто рэпчик читает, вообще класс - чёткий мужик 😎😎😎
Это мастерство популяризации! 😀
@@tatianabutkovski9479 Ага! 👏🏻👏🏻👏🏻
потрясающая лекция, такой заряд позитива! Благодарю от всего сердца❤
Очень познавательно, в плане развенчивания мифов. Спасибо.
Спасибо большое, Алексей, вы чудо. И спасибо за такие трепетные слова о педиатрах. Хороший специалист любой области на вес золота❤
А что он здоров?
@@jelenaszolodova6054 Впечатления тяжело больного не производит. А в чём проблема?
Очень понравилась лекция! Спасибо за познавательную лекцию!
Спасибо Алексею за прекрасеую лекцию! Хочется поблагодарить и монтажера за отдельные слайды презентации.
Шикарная лекция! Я студент медицинского колледжа, очень многое взяла на заметку, спасибо большое Алексею и команде ❤
Серьёзно? Уровень очень слабый.
@@erastvandorenпод ноги смотрите иногда, что не споткнуться и корона не упала
@@Vasilina-kh Майкла Грегера почитайте, чтобы знать, что такое настоящий ЗОЖ. После этого примите к сведению, что у меня знания биохимии/патофизиологии атеросклероза и диабета куда глубже чем у Грегера. Потом можете ещё раз про корону подумать. Кстати, во время короны (ковида😂) налажали оба, и Грегер и Водовозов, в то время как я спас много людей. Атеросклероз кстати главный убийца, и что, Алексей много тут рассказал, как его профилактировать? А ведь ЗОЖем можно ЛПНП ополовинить! Но Водовозов об этом не в курсе.
@@Vasilina-kh Вот вам пример лажания Алексея: 30:00 Чтобы физнагрузка работала надо поднять пульс хотя бы до 60% HRR. Ибо без повышения концентрации аденозинмонофосфата эффекта от нагрузки нет (он появляется за счёт активации митохондриального биогенеза). Готовить еду, чистить зубы - это всё NEAT, но не exercise.
@@erastvandorenа где вас почитать, послушать?
Отличная лекция!
Большое спасибо за то, что слышно вопросы из зала. )))
К нам приехал Водовозофф? Эрудиция ,Флёр, это завораживает и радует!
Люби себя,хваали себя за любые достижения,за раз,хвали,за день ,ххвали... Не ругай,ругаешь,слабеешь....
Лекция произвела великолепное впечатление. Некоторые вопросы освещены настолько ясно, что доступны каждому. С учетом моего опыта в здоровом образе жизни и профессионального врача, хотел бы добавить несколько слов о сульфорафане. Брокколи рассматривается как выдающийся источник этого вещества, особенно в его ростках, где эффективность сульфорафана достигает 25-кратного увеличения по сравнению с обычными сырыми брокколи. Следует помнить, что при нагревании брокколи фермент, вырабатывающий сульфорафан, может деактивироваться. Однако этот процесс можно активировать, предварительно нарезав брокколи не менее чем за 40 минут до приготовления, либо добавив горчичный порошок в готовое блюдо с брокколи.
Я также веду свой тг канал.
❤
Ваш канал называется Баланс в тарелке?
@@777Nina ClinicalNutrition2022
Как нарезка поможет "активировать" брокколи?
Как всегда полезно, интересно и весело.
ЗОЖ это строго индивидуально. Каждый должен ответственно этому обучиться- настроить свою диету. Индивидуально! Даже специалисты могут дать общие знания. Настройка- ответственность каждого.
Зож как раз для всех одинаково
вместо диет и спортзалов лучше генная инженерия)
Вполне достаточно просто активно себе не вредить, как и описано автором в доступной форме.
Ураааа! Наш любимый Водовозов! Каждая его лекция это праздник!! 🤗🎆💐🌋🥳🫂❤️
,,Ура, ура,,, а почему он не на фронте по призыву вождя, врачи там нужны всякие. Возраст позволяет.
Он о долголетии. Смекаете😢
@@mikemike3225 Потому что мобилизация давно закончилась? Потому что его не призвали? В любом случае -- тебе-то какое до этого дело, чёрт хуторской? Я знаю, такие как ты любят ставить гражданских на колени -- видел ваши видосики. Так вот этот спикер тебе не по зубам. Хотя попытаться можешь -- у вас в военкоматах принимают всех. Раз такой заряженый, что под абсолютно мирным видео гонишь свою гнилую волну -- давай туда, выражать свою политическую позицию действием.
А почему ваш вождь не на фронте, а в бункере?
@@user-yl1cq7qk9f Откуда вы на свет лезете? На свои илитки посмотри перед тем, как чужим пенять.
Классная лекция, спасибо, вас всегда приятно послушать!
Ну по поводу спуска с лестницы я бы поспорил) После "дня ног" спуск мне даётся куда сложнее) вытолкнуть свою тушу вверх прлще чем поймать её в свободном падении :D
Это правда, вот старикам например легче подняться, чем спуститься с лестницы
сейчас дети все ходят с водой, а нам почему то хватало на весь день в школе стакана компота ,не помню что бы страдали без воды.
Жила на Камчатке и во Владивостоке,недавно переехала и мне не хватает сопок , вида конечно больше всего ,пока по сторонам смотришь думаешь ,что выше еще красивее и хочешь поскорее подняться,и ходить по равнине не так ,наверное другие мышцы работают,ноги болят не так,за пару месяцев икроножная мышца очень уменьшилась (это если вернусь теперь буду как страдать как туристы) ,но по лестницам еще хожу нормально,они меня не расстраивают как местных
У нас в школах были фонтанчики с питьевой водой - это было обязательно.
Училась в школе с 1982 по 1992.
Сейчас вся еда с усилителями вкуса, поэтому жажда постоянная.
@@user-zc4cw4vd1lа корм для животных тоже.Потом много воды пьют после сухого корма.И какашечки сухие как палочки.А после курочки уже увлажнённый как зубная паста
80е. Если зайдешь домой попить, загонят домой раньше. Просили других детей вынести воды с собой. Пить хотелось всегда. Тот, у кого был кранчик от трубы с водой, выходящей из дома, был королём двора 😂
Я тоже живу на Камчатке!😊
А как же двадцать лет , да что там, десять лет назад, не было моды на всё это, люди жили?
Прав аратор, что всё в зарабатывание денег пошло. Тоже врачи. Идите и сдайте кровушку на витамины. А то, что показатель витамин в крови вообще не считается учитываемым. Ну, да ладно.
Когда то слушала лекцию на телу трех типов людей:
Люди природы, люди города и люди медицины. Вот это прям в точку.
Моя бабушка 1904 г. рождения - прожила в деревне. За всю свою жизнь до 76 лет, не пила таблеток от слова совсем.
Моя мама, родилась в 1939 г. в деревне. Голод войны пережила. С молодости была крепкая, сильная.
Поехала на Донбас работать в шахте - 20 лет подземного стажа макшейдером.
Здоровье подорвала, но всегда старалась правильно питаться, витамины, зарядка. Если врачи рекомендовали операцию, то шла и не сомневалась. А кто говорил, сколько бог даль столько и проживу без операции - ушли.
Теперь я, выросла в шахтном поселке, где курганы угольного штыба разбросаны по полям. Болела воспалением легких и бронхитом, фаренгиты всё детство. Студенткой уже знала где желчный и печень болит. Ребенка ели выносила, два месяца на сохранении. Всю жизнь с низком давлением, проблемы с суставами, сосудами. Кюудалина половинка щитовидки.
Каждую весну и осень с тридцати лет профилактика для сосудов, витамины.
Сын родился слабый, была два месяца угроза выкидыша. И потом, желудок, фаренгиты, желчный, сосуды.
Вообщем - бабушка - человек природы,
мама и я - человек индустриального города,
Сын - человек медицины. Без вмешательства врачей он бы не смог родиться и выжить.
Даже крепкие гены бабушки не помогли.
У нас на Донбассе очень плохая экология. Не надо глубоко копать: вода очень плохая, воздух тоже, дальше не буду продолжать, этого достаточно. Терпения Вам
Спасибо огромное ❤️
Китайское традиционное ушу и цигун, которое тысячелетиями практикуют, реально улучшает физическое и ментальное здоровье.😊
Мне всегда было интересно, почему чай это не вода
Спасибо!Лекция очень познавательная.Благодарю и с ❤.
Какой позитивный лектор❤
Спасибо большое.
Никогда не пью😊😅 воду.Просто воду! Иногда- минералка,иногла- содовая,чай,только черный,кофе - только хороший(😊).Живу в Израиле.Гуляю по горам и пустыням целый год,каждую субботу и пятницу.НИКОГДА не испытывала жажды.Всегда подозревала Малышеву и, ,,ИЖЕ С НЕЙ" в шарлатанстве!Спасибо доктору Водовозову!!!!Все мы разные.Нельзя с одним шаблоном подходить ко всем.
Уважаемый Алексей! Мне 65 лет. Не буду перечислять свои хронические заболевания, чтобы не утомлять. Принимаю ежедневно горсть таблеток, выписанные мне врачами... Но, так же ежедневно принимаю бад, это магний. Без магния у меня по утрам жуткие судороги ног. Вы говорите, что все необходимое можно получить из пищи, но я хорошо питаюсь: мясо, рыба, овощи, фрукты, орехи, сыры, но увы, мне этого не достаточно. Возможно, если бы не было проблем с желудком, мне бы всего хватало. Так что, все зависит от состояния здоровья человека. Для кого-то бады принимать нет необходимости, а для кого-то это жизненно важно.
Да, вы правы - не все люди могут усваивать все необходимое из пищи, особенно с нарушением пищеварения и микробиома, особенно после многих курсов антибиотиков и прочих убивающих микробиом лекарств. Плюс количество магния сильно зависит от состава почвы, в некоторых местах в наше время почвы бедны этим элементом :(
Мясо, рыба, сыры - это не ЗОЖ. Почитайте Майкла Грегера "Не сдохни"
Как говорится, не создай себе кумира... Лично я употребляю и мясо, и рыбу, и сыры, овощи, немного фруктов и считаю это здоровым питанием. @@erastvandoren
@@erastvandoren он веган, это религия. Нигде не доказано что веганство полезнее всего. А вот например для средиземноморской диеты есть куча доказательств.
@@Rina-ie2sz Нормально доказано, что от мяса нет пользы, а вред точно есть.
забавно писать первый коммент ))) С днем собутыльника!
Для меня ЗОЖ - САМОГОН от проверенного производителя. Не покупайте в К&Б бухло !!!
Спасибо за умную полезную лекцию❤
😂🎉❤❤😂🎉😢😮😅😊
Спасибо за лекцию! было очень полезно, особенно по поводу пить на жаре, так как у меня прочно засела в голове идея что пить нужно исключительно по жажде, это один из тех советов которые вроде бы разумные, вроде соль надо сокращать, или слишком калорийное еда, это не очень, но всегда проговаривать исключение, кто-то может вообще не ест солиб при этом активно тренируются ему она нужна, кто-то пытается набрать мышечную массу и естественно нужно много калорий и калорийное еда для него не проблема а только плюс
Как всегда, большое спасибо. Очень познавательно!
Чистить зубы на одной ноге -хорошая идея! Спасибо за подсказку!😀
В полуприсяде
Ещё и другой рукой. )
@@user-lz3td3zb4u чужой рукой ?
Юрий. Доживаю 85-ый год на свете. Мой ЗОЖ я усвоил от своей мамы, которые говорила: «Всё, что в рот полезло - всё полезно». Важно только, чтобы всякая гадость в рот не лезла.
Как вы определить, что вредно, а что полезно?
В Библии написано что человек может есть. Книга Левит 11 глава. Всем любви и добра!
@@user-ft9bi4kr3y,,в библии написано,,, в коране написано, в талмуде написано, в древних ведах написано. Тоже мне истина в последней инстанции.
@@user-ft9bi4kr3yну Библия - это авторитетное произведение, в то время точно всё знали)
@@user-ft9bi4kr3yдак спроси у боженьки
@@user-ft9bi4kr3yэто
Уникальный ЗОЖ рецепт - заведите собаку. Будете много ходить. И кстати насчёт жажды - у меня часто бывает проблема с тем, что появляется обезвоживание, просто потому что не хочется пить и я забываю. Когда уже становится дурно, иду хлебать, и даже тогда не хочется.
И высыпаться будете, пушто каждое утро гулять, и на вечеринке количество выпитого контролировать, пушто каждое утро гулять, и иммунитет на всяком, что собаша сожрала и вернула, натренируете - любая корона будет уничтожена еще на подлёте😂
И высыпаться будете, пушто каждое утро гулять, и на вечеринке количество выпитого контролировать, пушто каждое утро гулять, и иммунитет на всяком, что собаша сожрала и вернула, натренируете - любая корона будет уничтожена еще на подлёте😂
Я обожаю спускаться по лестницам! Да, подниматься мне тяжело, а вот вниз вообще не понимаю, как можно стоять и ждать лифта, потом в нём тащиться наверх, когда можно весело и задорно по лестнице вниз дрдрдрдр!! И чем больше этажей, тем лучше.
Спасибо) Занялась ЗОЖ. Тоже было много вопросов. Особенно литр воды выпивать каждый день. Раз 20- ть к белому другу бегала :D Столько бредовых советов перепробовала. Надо было сначала голову и логику включить(
Все врачи говорят, что моча должна быть прозрачной, без воды этого не добиться. Лучше бегать чем ползать по врачам.
@@user-ft9bi4kr3yне прозрачной, а свело желтой . до прозрачной это надо 5 литров воды
Один литр? Я вот камни в почках вывожу, по боле литра уестествлять приходится..
@@user-ft9bi4kr3yмой муж пьет очень много воды,а моча темноватая.Может это и почки виноваты? А я ночью и по 2 раза могу сходить .Хоть не пей совсем ничего вечером
Почки проверьте, оба
Бросание курения - процесс очень сложный (если курильщик имеет стаж). Когда человек бросает курить - в первые дни отекают десна, носоглотка, гортань, трахея, бронхи и легкие. Если десна и горло через несколько дней "успокоятся", то бронхи и легкие будут воспалены еще относительно долго (от 3 недель до 2 месяцев). И да берегут все добрые Боги всех добрых людей в таком состоянии подхватить ОРВИ (а подхватить на воспаленные ткани легко).
Второй фактор - табачная смола уменьшает выделение секрета и является антисептиком. Смолу убрали - слизи становится много (реснички восстанавливаются быстро, но они не справляются) и в этой слизи может обитать много грибков и бактерий, т.к. смолы нет, а она подменяла и угнетала местный иммунитет. И эту инфицированную слизь человек будет долго-долго отхаркивать. К тому же сосуды в легких курильщика сужены и склеротизированы. По ходу восстановления они будут лопаться и кровить, не сильно, но достаточно, чтобы придать слизи темный цвет. Вот курильщики говорят "там столько смолы отложилось" - да не очень много отложилось и она выходит за первые недели отказа от курения. Всё, что выходит потом - образуется на месте. Надо облегчить эвакуацию. Для этого надо пить отхаркивающие препараты, отхаркивающие травяные сборы, делать ингаляции (можно с эфирными маслами, внимательно изучите инструкцию). Иногда может понадобиться пропить антибиотик широкого спектра и противогрибковое средство (Я НЕ ПРИЗЫВАЮ К БЕСКОНТРОЛЬНОМУ УПОТРЕБЛЕНИЮ ☝️). В очень редких случаях здоровье человека так ухудшается, что ведущий больного терапевт и/или пульмунолог приходит к выводу, что человеку следует опять начать курить, но не более 10 сигарет в день (статистически это не очень опасно для здоровья). Но лучше, все таки, бросить.
С уважением!
Спасибо❤
капсульный обзор: для омеги3 не нужна дорогая рыба, подойдет селедка и семена льна, физ активность - не обязательно до упаду, умеренно тоже полезно, витамины по большей части не нужны, фрукты и овощи из супермаркета не так плохи. Общаться и играть в игры с партнёром - тоже часть зож) Ну и конечно сигареты - минус 10 лет жизни единственно ZOG но - полностью отказаться, с алкоголем - по чуть-чуть _может быть_ ОК.
Добро !!!
Общение зож только когда оно вам ррятно, а не просто любое общение с кем попало. А так как большинство людей всупают в отношение "потомучтотакнадо" то там только вред
@@olgab2075 все что Господь посылает - добро
Спасибо
Все нужное получить из еды, может только человек живущий и работающий размеренно. Мне 60 лет, я на личном опыте вижу, что при хорошей физической активности, такой как в молодости, всю ночь танцевать, например, или на велосипеде 20км проехать , о тренажерах я и не говорю, а если у вас стрессовая работа или физическая работа напряженная по профессии, то вам необходимы витаминные добавки. Я их принимаю с 38 лет и вижу что со мной и с моими сверстниками в смысле физической активности. Что происходит если их не потреблять, а есть в день по яблоку и апельсину? А очень просто, начинаются артрозные явления в суставах, простудные признаки зимой. Все это исчезает, как только я добавил в рацион добавки антиоксидантов. Витамин С с биофлавоноидами, если вы занимаетесь спортом, то и витамин В надо добавлять, ну и витамин D одной рыбой без солнца не получить, но с последним и прочими жирорастворимыми надо с умом. Вообще все надо с умом. Потом насчет вся еда полезна в меру, очевидно же, что подсолнечное масло лучше заменить на оливковое, потому что омега в них разная и та что в оливковом в дефиците, а та что в подсолнечном есть во многом другом. И так со многими продуктами, так что есть что выбрать и над чем подумать. Есть жирную свинину или индейку, жарить ли, печь ли пироги, есть ли вообще хлеб и чем можно его заменить, не менее вкусным и надо ли это? Что такое бутерброд? Колбаса что такое? Если я хочу ходить на здоровых коленях после 70 и соображать и может даже секс еще будет возможен, пока ведь все ок у меня. Я подтягиваюсь 15 раз, проезжаю на велике.
только благодаря тому, что я обратил внимание и довольно рано, на утомляемость и начал с ней бороться с помощью ЗОЖ. Можно следовать советам получать нутриенты из еды, но ваша утомляемость с возрастом будет расти в прогрессии. Усталость после работы, после стресса, усталость от жизни!
,;
Водовозов просто красавец, молодец, и вообще классный мужик. Спасибо за лекцию!
Спасибо за лекцию о ЗОЖ и ссылку на Анну Хоружий!!! ❤
😊
Спасибо!
Восемь лет живу на пятом этаже без лифта. Ежедневно спускаюсь-поднимаюсь 5 раз минимум ( с собакой гулять, ребенка в сад - из сада, работа и т.д.). Получается, что мне теперь придется до конца дней карабкаться на эту долбанную верхотуру, чтобы не заполучить проблемы с сердцем. Вот это ЗОЖ((((
Лучше переехать куда-то, где есть лифт (или на первый этаж), а лестницу компенсировать недолгой прогулкой.
@@ShadeAKAhayate ну дак сказано же, что риски по сердечно-сосудистой возрастают, если прекратить ходить по лестницам. То есть, если не ходил - фигня, а вот если ходил, но перестал - можно гроб заказывать. Соскочить не получится)))
@@Zenek1980K Блин! А если один раз попробовал?!
@@raacerОдин раз не п..., ну вы поняли.
Свекр всю жизнь вел себя очень правильно. И умеренность в пище, и физические нагрузки, зарядка, работа по силам. Чистый воздух вокруг, чтение.Серьезных проблем со здоровьем не было.После 82-х стал терять память, в 84 уже никого не узнавал.
Мой дед говорил, что главное не запивать самогон водой, но сам помер от этого на 91-м году...
Возможно, если бы он не соблюдал умеренность и правильный образ жизни, деменция наступила бы гораздо раньше.
Надо было ещё языки учить
Судя по описанию -- его чем-то нейродегенеративным накрыло. Увы, с этим (если это не инсульт, а это явно не он) пока не сделать ничего и ЗОЖ не поможет. Но поможет до этого состояния дожить. 84 года -- и я так понял, это ещё не предел! -- это так-то уже практически долгожительство, штука очень редкая и ценная. Жаль, не повезло ему с невозможностью этим насладиться.
Он хотя бы дожил до 82 здоровым. У меня большинство родственников после 70 уже с кучей болячек :( И 80 вообще единицы дожили .
Лайкос, как всегда.
А с каких это пор бета-блокаторы стали прошлым веком? Они же при ибс в первых рядах назначаются. Или уже что-то поменялось?
Рамиприл - хорошо исследованная молекула, доказанно улучшает прогноз пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Хотя не думаю, что прям глобальная разница будет с другими прилами и сартанами. Главное - пить, как врач назначил. Я к тому, что не удивлена рамиприлу в политаблетке.
А вот почему в рекомендациях для пациентов с ССЗ фолиевая кислота? кто знает, поделитесь)
Что-то не понял насчёт статинов.
С одной стороны уже совершенно точно установлено, что высокий холестерин является фактором риска, и результаты эксперимента окормления зайцев сливочным маслом нельзя переносить на человеческую популяцию.
С другой, кокрейновское сообщество выявило разнообразные, в т.ч. серьёзные побочные эффекты статинов + искажение результатов применения статинов в исследованиях, в сторону их улучшения, компаниями производителями статинов.
Т.к. они могут быть основной частью "таблетки долголетия"?
Как всегда замечательная лекция, глубокий анализ материала, ссылки на достоверные источники. Часто слушаю и смотрю Алексея Водовозова. Любая, из существующих проблем, рассматривается очень детально и не голословно. Имеет значение и доступность подачи для аудитории. ❤
Это лектор и только .
Насчёт доставки еды: сейчас есть сервисы, которые доставляют здоровую и, главное, разнообразную пищу. Там надо заполнить небольшую анкетку, ну, возраст, пол, вес, цель (набрать вес, снизить вес и ещё что-то), на основе этого предлагается рацион. Еду привозят два-три раза в неделю. Там ещё пронумерованы лоточки, что с утра есть, что днём, что на ночь. Это недёшево, но если есть деньги, то очень удобно.
Для меня ЗОЖ - это означает прежде всего, что не надо нажираться как свинья (едой и алкоголем), не надо употреблять различного рода средства, изменяющие сознание; для меня это разнообразное питание свежими и качественно приготовленными продуктами, физ.нагрузка (хотя бы минимальная, вроде подъёмов и спусков по лестнице или прогулки пешком до дома на 1-2 автобусной остановки раньше), профилактика имеющихся хрон.заболеваний и, самое главное, качественный сон и неупотребление лекарств сверх жизненно необходимого кол-ва. У меня есть "прекрасный" пример человека, который здоровья ради пил таблетки горстями, не отказывал в еде/алкоголе и игнорировал элементарные походы к терапевту.
Интересно😊✅
Если я в потрясающей спортивной форме тела, чтобы я не делала это ЗОЖ. Если я распустилась и стала выглядеть как желе, что бы я не делала это уже не здорово.
Умница! Сохраняй достигнутое!!!!
Безусловно лучше быть в форме!
А то ведь этакой сальной тушкой в полтора центнера весом возлежат на диване... И самое грустное - авторитетно раздают советы "Надо есть ВСЁ и СТОЛЬКО, ЧТО и СКОЛЬКО организм захотел"
В этом много правды))
Заходя на полянку ковида, делайте ссылку на Гинцбурга академика. Не стесняйтесь пожалуйста.
У Водовозова всегда с юмором было все в порядке, но в этой лекции он сам себя превзошел!!!
,,Победившемв себя,ничего не страшно,,
Спасибо за лекцию❤
Всегда когда говорят про ЗОЖ вспоминаю одну историю про американцев.. Группа из трех десятков уехала жить на природу. Не пили, не курили, питались натуральными продуктами... Последний умер в 76лет..
Самая полезная профессия для здоровья- дворник. Физическая активность на свежем воздухе. Офис убивает- геморрой, простатит, застой лимфы, тромбы...Много чего. Про психику отдельный разговор.
Тогда уж садовник
Ну, а у дворника остеохондроз и варикоз...
Жаль, что Алексеем Водовозовым довольно мало видео на ютубе. Интересно бы было узнать, а как держать себя в форме после 45 лет. Какие нагрузки допустимы, а какие нет? И какого примерно "тела" придерживаться, дабы всегда ощущать лёгкость? Не вредно ли худеть, если всегда (в былых годах был упитанного телосложения? Ох как надо.
шикарно
Девушка, 26 лет, практикующий врач. Смотрю эту лекцию и пью вино) чую, не вклинюсь я в допустимую дозу алкоголя в неделю 😅 грустно от того, что все это знаешь и понимаешь, но иного источника успокоения и отпускания жести жизни не видишь
Аккуратно, не спейся девочка.
Профессия нервная🙄
Ну как тут удержаться в рамках.
Хотя насчёт рамок, в смысле рамок употребления алкоголя, где они ... ? Ведь алкоголь в принципе ни в каких дозах не допустим. 🤔
В своей жизни многих знала успешных людей, которые в последствии спились и не от горя, а от своей вседозволенности... жуткое зрелище, человек опускается на самое дно... некоторые уже ушли в мир иной. Но обычно алкоголики не признаются в своем алкоголизме. Видимо, вы эту тему придумали сами для обсуждения...@@Hutin-14_Pui-88
Пить нельзя!!! Алкоголь зло!!!!
Я даже мимо пройти не смогла, вот настолько дурацкие ответы. Очень мне отозвалась простая искренность в этом вопросе. Милая девушка, я только хочу разделить с вами досаду, т.к. понимаю хорошо. Мне здорово помогает осознание, что на пути к упомянутому ЗОЖ есть такая вещь как «откаты», что касается в принципе любой борьбы с зависимостью. Желаю вам лучшей стойкости и понимания в этой жизни в первую очередь от самой себя, чем я смотрю вы и заняты😁
Потрясающая лекция
Где-то в углу рыдает один маркетолог XDD
Восхитительное сочетание классной инфы и классной подачи
Встаю в 5 утра и голодным в зал, не видел злых там... вечером сколько угодно.
Никогда не пил прицельно воду, она невкусная. В какой-то момент начал болеть сустав большого пальца ноги, мучился больше года, а потом делал операцию, связанную с урологией, уролог велел много пить. Стал пить и нога прошла О_о
У вас подагра была ?
@@elenasibwellness кто бы знал)) Болеть начало после того, как стержневой мозоль вылечил. Сначала думал, что болит из-за того, что долго криво ногу ставил, но время шло, а боль не проходила. Вот вода помогла)))
После, не значит в следствии. Мой пример. артрит одного сустава кисти, боли и все такое. Воспалились суходилье на этой же кисти, и боль от артрита ушла совсем.
А по воде, важно не количество воды в организме само по себе, а водно солевой баланс.
@@kuro_ru я в курсе. Однако, стоит слегка подзабить на воду, боль возвращается. Если пить хотя бы поллитра, нога не болит. Так что я склонен полагать, что таки в данном случае - вследствие.
@@ohrenet хирург-ортопед в помощь. И не нужны будут танцы с бубнами.)))
Благодарю, как всегда, за адекватность, в наше время это необходимо. Всем кого интересует сон рекомендую сомнолога Романа Бузунова, его канал и интервью.
Недостаток воды тоже может дать отёки
И ещё интересно. Некурящими считаются или те, кто не кцрил, или те, кто выкурил не более 100 сигарет. Но в то же время можно бросить и через 15 лет организм будет, как не курил.
Значит, между не курящими и курящими в этом контексте есть ещё прослойка - бросившие более 15 лет назад?
Как всегда, крутая лекция!
Живу в прекрасном, но далёком от цивилизации месте. Нашла для себя прекраснй выход - 3D-шлем и прекрасные игры: от BeatSaber и до 3D-рисования и экскурсий на МКС. И есть прекрасный виртуальный спортзал - FitXR. Да, денег стоит... Но это окупается за 1-2 года, если с ценой фитнесцентров сравнивать.
Это же круто! 🎉
Пить и считать рюмки - мучение. Лучше совсем не пить.
Воду в хлебе можно найти очень просто: берешь напрочь засохший хлеб, пихаешь его в микроволновку - и бац, его можно лопать :)
Таки шалом Вам из Одессы. Я слышал краем уха ,шо люди долго курившие и резко бросившие откашливают черную гадость. Так это получается то что вы обьясняли про ресничатые клетки.
Посмотрите выше комментарий. Павел Александрович / ник латинскими буквами/ подробно описал процесс. День назад.
Улица Перекопской дивизии ещё есть?
@@SAMEZ35 это щас Фонтанская дорога
@@user-gb1qr2sg4c дом 22 , там родственники жили....
@@SAMEZ35 так то рядом со школой ,токо тама не рыночек щас а цветочный магазин и скверик
Т.е. если я живу на двенадцатом этаже, частенько хожу пешком, то лучше дрцти до десятого, а дальше на лифте? И никогда не бросать. А то я часто весной и осенью хожу несколько раз в день, летом пару раз в неделю, а зимой ещё реже, т.к много одежды и обуви.
Вниз пешком, наверх с 5 этажа на лифте
Всё полезно, что в рот полезло! Каждый выбирает для себя, что нужно… и всё индивидуально! ЗОЖ это вкусно!
Читайте книгу " Парадокс растений"
Все растения защищаются от поедания!
Мдя, готовить дома... хороший совет.
24:04 - Получается, бекон - люциферова еда, а оливки - ангельская.
Здравствуйте. Хотелось бы больше узнать о феномене окружения. Может есть ссылочки на статьи?
Алексей, Здравствуйте! Статины стабилизируют атеросклеротические бляшки, не дают им разрушаться и разлетаться. Что как бы хорошо. Правильно? Но с другой стороны вопрос- не будет ли эта бляшка разрастаться до окклюзивных размеров? В результате чего перекроет весь просвет сосуда. Маме, 84, первый раз прописали статины из-за небольшого превышения показатели холестерина. Однако, памятуя о том, Как увлечение статинами привело в своё время к альцгеймерам и паркинсонизмам, у многих к ним очень настороженное отношение.
Ага, привело. Люди стали до "альцгеймерам и паркинсонизмам" доживать...
Разговор о ЗОЖ нужно начинать с уточнения того, что такое здоровье и что у разных из причисленных к виду человек разумный оно должно быть разным, тк. все они разные. Следовательно, и ЗОЖ у разных человеков может быть разным до противоположного. И не только у разных человеков, но и у одного и того же человека в зависимости от его возраста и связанных с ним анатомических, физиологических, умственных и нравственных изменений. Ну, и самое главное и самое сложное: - ЗОЖ должен своей целью должен иметь не увеличение продолжительности жизни всех и каждого, а такой образ жизни, который наилучшим образом обеспечивает реализацию каждым конкретным человеком его биологического и социального предназначения. Что тут сложного? А то, что почти никто не знает о своем истинном предназначении. Тем более, как существа общественного.
Курпатов говорит, если человек задумывается о предназначении, то это диагноз депрессия😂
@@user-ju1cv2zc4gКурпатов со своим парнем помирился?😂
@@ViacheslavX а это при чем?...
@@user-ju1cv2zc4g ну для вас Курпатов авторитет, я думал вы знаете...
@@ViacheslavX это была просто "реплика"..., а вы ее прям " Ждали"... Не обязательно "реагировать"...
Хотелось бы подробнее про льняное масло и льняное семя. Альтернативщики, в частности, аюрведа как раз категорически не рекомендуют льняную продукциию - и масло, и семя.
Зато их (масло льняное) рекомендуют продавцы масла
@@Samsung-lk1vs Ну, это понятно. Бизнес.
Но хотелось бы мнение эксперта.
@@sesilb1323Если Вам интересны исследования научные,то могу Вам подсказать канал,где нутрициолог берет кучу исследований на английском и их переводит. Обман веществ.Канал называется
Оптимально - омега-3 из водорослей.
Хорошо, что есть в мире вещи, не меняющиеся с годами - звёзды, пирамиды, лекции Водовозова...😂
Пузатый товарищ вещает про ЗОЖ)
Ура! Сидеть вредно! Наконец нашел способ выпросить у шефа кровать!
👍
Очень люблю лекции Алексея. Блестящий лектор! Слушать можно бесконечно. Прекрасно, грамотно поставлена речь, с юморочком.
Я очень устала от этой темы с алкашкой, что у нас это до сих пор смешно, все оживляются при этой теме, все эти шуточки на около алкогольные темы. Это так мразотно! Реально нация алкашей. Вопрос - ну нахрена?? Просто зачем себя добровольно травить ядом? Неужели нельзя общаться, оставаясь в ясном уме? Неужели нельзя чувствовать себя расслабленно и уверенно, не травясь ядом, без тумана в башке? А как мразотно и жутко выглядят подвыпившие люди, о пьяных уж не говорю. Они выглядят жутко, как ведомые, одержимые, сущности какие-то, шкурки от людей.
Насчет воды правильно. Вода в клетку поступает от внеклеточного дыхания, а что через рот-в межклеточное пространство.
поздравляю, вы - кактус!
Чего?! Петь и одновременно разговаривать? Ну я так никогда не могу!!! Кстати, синхронный перевод у меня не получается даже с русского на русский. Да, а у футболистов не бывает, что ли, серьезной нагрузки? Ну потому что футболисты постоянно разговаривают, в этом суть командной игры, постоянно подсказывать.
Алексею большое спасибо - очень полезно реально !!!! Но есть БАД типо берберин - это же полезная штука ? Жаль у Алексея нету цикла видео по каждому конкретному витамину минералу и компоненту вытяжки из еды
Главное во время аэробных трень не пить по жажде, а пить по расписанию. Любой кто более-менее нормально на веле тренит вам скажет - если ты захотел пить, то ты словил обезвоживание.
7:36 Почему китайские? Австралия же на рисунке написано.
Как надоели эти предварительные заставки из отрывков🤦♀️ лучше бы немного рассказать о лекторе. Какой-то дурак эту фишку сделал, остальные повторили. Она повсюду, во всех видео и это бесит!