안녕하세요 🍒정목 스님 🙏 1. 감정 인식하기 : 답답한 감정이 일어남을 알아차림 2. 감정 이해하기 : 답답한 감정을 자세히 들여다 보기 3. 감정 이름 붙이기 : 현재의 감정을 '단어'로 정의함 답답한데 슬프네 '슬픔' 4. 감정 표현하기 : 구체적인 감정을 언어로 표현하기 "지금 내 마음이 슬프구나" * 무드미터를 사용해서 감정을 표현한 그룹은 질병발생률이 낮았음 - 감정이 머무는 시간은 0.2초이다 - 감정은 순간에서 순간으로 이동한다(메타모먼트) 보조국사 지눌 스님의 에 나오는 '각찰(覺察)' '휴헐(休歇)' - 각찰 : 알아차림. 안다는 것 조차 내려놓음 - 휴헐 : 망상을 쉬는 것 - 각자의 세계가 다르기 때문에 언어로 표현하지 않으면 알 수 없다 5. 감정 조절하기 : 호흡하기 * 감정조절을 다스리는 호흡법 (5 : 5 호흡법) 5초 동인 들이마시고 5초 동안 멈추고 5초 동안 내쉬기 * 점진적 근육이완법 생활속에서 활용해야겠어요. 고맙습니다 🙏 💗
감정에 불길이 일어날때 평소에 자기가 가장 좋아하고 배우고싶은 존경하고 닮고싶은 제3의 인격체를 모셔와라 그래서 빨리 자기의 인격을 전환 시켜야된다고 하신 말씀이 와닿습니다 저는 정목스님을 알게된 후부터 어느순간부터 고민과 감정에 불길이 확일어날때마다 정목스님이라면 이럴때 어떻게 하실까 하고 생각하게 되는것같습니다 정목스님 항상 감사드립니다💗
이명희님 안녕하세요 따님의 출가에 대해 상담을 받고 싶으시군요 5월 14일 일요일 성북구 삼선동에 있는 정각사에서 오전 10시 30분에 가족법회가 있는 날입니다 따님과 함께 정각사 종무소에서 법회 이후 스님과의 시간을 예약하셔서 상담을 받아보셨으면 합니다 정각사 연락처 010 5917 7421입니다 이명희님과 따님께 도움이 되셨으면 합니다 유나방송을 애청해 주셔서 고맙습니다^^
![[1부]감정은 기술이다! 예일대 교수가 제안한 감정을 다루는 5단계 기술, 정목스님과 함께 해보세요](http://i.ytimg.com/vi/pCrw-VhxjFE/mqdefault.jpg)
![[1부]감정은 기술이다! 예일대 교수가 제안한 감정을 다루는 5단계 기술, 정목스님과 함께 해보세요](/img/tr.png)
![[#정목스님] 철저하게 내가 나를 봐야 한다! 병든 정신으로 살 것인가 #인생강연](http://i.ytimg.com/vi/mprP4pww9WA/mqdefault.jpg)
![[20분 감정정리 명상 가이드] 지난 자신의 감정을 바라보면 차분히 정리되어 갑니다 | 호흡명상 | 마음챙김(마인드풀) 명상 | Discover Your CALM](/img/n.gif)
▶정목스님의 '감정 다루기 5단계 기술' 1부
th-cam.com/video/pCrw-VhxjFE/w-d-xo.html
*1부와 2부를 함께 시청하시면 도움이 됩니다~!
😊관세음보살
안녕하세요 🍒정목 스님 🙏
1. 감정 인식하기
: 답답한 감정이 일어남을 알아차림
2. 감정 이해하기
: 답답한 감정을 자세히 들여다 보기
3. 감정 이름 붙이기
: 현재의 감정을 '단어'로 정의함
답답한데 슬프네 '슬픔'
4. 감정 표현하기
: 구체적인 감정을 언어로 표현하기
"지금 내 마음이 슬프구나"
* 무드미터를 사용해서 감정을 표현한 그룹은 질병발생률이 낮았음
- 감정이 머무는 시간은 0.2초이다
- 감정은 순간에서 순간으로 이동한다(메타모먼트)
보조국사 지눌 스님의 에 나오는
'각찰(覺察)'
'휴헐(休歇)'
- 각찰 : 알아차림. 안다는 것 조차 내려놓음
- 휴헐 : 망상을 쉬는 것
- 각자의 세계가 다르기 때문에 언어로 표현하지 않으면 알 수 없다
5. 감정 조절하기
: 호흡하기
* 감정조절을 다스리는 호흡법 (5 : 5 호흡법)
5초 동인 들이마시고
5초 동안 멈추고
5초 동안 내쉬기
* 점진적 근육이완법
생활속에서 활용해야겠어요.
고맙습니다 🙏 💗
스님 감사합니다 🙏 🙏🙏
관세음보살
🙏스님~~👍
우리는 감정에 고수다!
세상밖으로~❤
참 좋은방법 소중하게 다루겠습니다~ 감사합니다!
모두 성불 하시길~❤
감사합니다.
감정을 다스리는 법 가르쳐 주셔서 고맙습니다.🙏🙏🙏
고맙습니다 감사합니다 우리는 감정에 고수다 ! 덕분입니다 존중합니다
감사하고 고맙습니다❤
정목스님 감사합니다 ~
감정 다스리는법 잘 배웠습니다
이제 열심히 감정 조절법 잘 익혀서
지혜롭게
살아 가겠습니다
부처님,
관세움보살님,과
부처님을 만나게 해 주신 최고 존경하는 우리스승님
감사드립니다~~😊
정목스님 감사합니다 덕분입니다 🙏🙏🙏
1부 보며 울고 나니 내가 갑갑하고 답답했던것을 알아 차렸네요
정목스님을 닮고 또 배우고싶습니다
성불하십시요
Thank you vary much take care love you. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
스님덕분입니다 감사합니다 고맙습니다 건강하십시오 ~^^
장대비에
출렁이는 마음
흘려보냅니다
멀리 흘ㅇ러가거라.
스님 방송은
마ㅡ음치유입니다
알아차림!
쉽지만 놓으면
또 다가오고ㅠ
안온함,으로
물들어지자
쓰담합니다
메타모먼트!
모두가 행복하기를
관세음보살
😍🙏🙏🙏😍
스님 넘 좋은방송 감사드립니다~~~연습해봐야 되겠습니다
표현하라 자유로운 영혼이 각자각자 알아차림 각찰 스님감사합니다
덕분에 몸이 피로를 풀었네요
저는 수시로 부처님을
모셔오며
부처님의 진리를 생각하며 힘을 얻습니다
감사합니다
애쓰시는 스님 존경하고 사랑합니다
정목스님 마음 다스리는데 많은 도움을 받을 것 같습니다 감사드립니다
관세음보살 ()()()⚘
오늘은 스님덕분에
편안한 잠자리가 될것같습니다
잠들기전 한번 실천해보겠습니다
힐링이될것같습니다
정말 열심이신스님께
감사합니다
존경합니다
사랑합니다
스님의 말씀은 귀에 쏙쏙 들어 옵니다 나 자신을 반성하며 감정을 잘 조절 하도록 노력하며 살겠습니다 스님 감사합니다
참 좋은 가르침 에 감사합니다 수고하셨습니다
감사합니다 덕분입니다.
🎉🎉🎉
감사 합니다 성불 하세요🙏🙏🙏
정목스님을 모셔오겠습니다ᆢ스님! 진심으로감사의 말씀
드립니다ᆢ 나무 관세음보살
스님 편안한 진행에 함께 동참했습니다
감정은 기술이다~
우리는 감정의고수다. 스님 감사합니다.(())
우리가 살면서 듣고 보고
느끼는 감정 표현 행위가 결핍에서 부정적 감염 바이러스에 사로잡혀 헤어나오지못할 것 같은데 담담한 자신의 감정 조절
너무너무 황홀한 가르침 큰 박수를 보냅니다
스님 감사합니다
감정조절 잘하고 살겠읍니다~
많이 눌러고 살았읍니다 부처님 공부하며 깨달아 가겠읍니다😂
우리는 감정의 고수다
정목스님 감사 감사 합니다 덕분에 감정훈련 불길 끄는법 잘 배워 실천 하겠읍니다
건강하세요 정목스님
계속 듣고있어요 정목스님. ㅎㅎ
🙏🙏🙏 감사합니다
스님 감사함니다 🙏🙏🙏
점심 먹고 나른한 오후 법문 잘 듣네요
감사합니다
늘 차분하고 명쾌한 강의!!! 감사합니다 ^^
감정다스리 방법 지처다 쉬고싶다
답답하다 슬프다
법문 너무 잘 들어요
정목스님~🙏
감정에 불길이 일어날때
평소에 자기가 가장 좋아하고 배우고싶은 존경하고 닮고싶은 제3의 인격체를 모셔와라 그래서 빨리 자기의 인격을 전환 시켜야된다고 하신 말씀이 와닿습니다 저는 정목스님을 알게된 후부터 어느순간부터 고민과 감정에 불길이 확일어날때마다 정목스님이라면 이럴때 어떻게 하실까 하고 생각하게 되는것같습니다
정목스님 항상 감사드립니다💗
참석하신 스님들 모두 감정의 고수가 되시길 화팅 🎉
스님 바쁘시죠 우리 딸 36살인데 은평구 응암동 삽니다 스님 한번ㅁ뵙고 딸 출가 에 대해서 상담 하고 싶고 출가한다면 스님 밑에서 출가 했으면 해서요
이명희님 안녕하세요 따님의 출가에 대해 상담을 받고 싶으시군요 5월 14일 일요일 성북구 삼선동에 있는 정각사에서 오전 10시 30분에 가족법회가 있는 날입니다 따님과 함께 정각사 종무소에서 법회 이후 스님과의 시간을 예약하셔서 상담을 받아보셨으면 합니다 정각사 연락처 010 5917 7421입니다 이명희님과 따님께 도움이 되셨으면 합니다 유나방송을 애청해 주셔서 고맙습니다^^
정목스님은 많은 중생들에게 음식을 먹기좋게 잘 요리해서 누구나 쉽고 맛있게 먹고 소화흡수 되겠끔 해주시는 영적 요리사👍 라는 생각이듭니다
정목스님 감사합니다💗
ㆍ6ㅡㅡㅡㅡ
듣333ㆍ드ㅡ
ᆢ임수연
ㅡㄷㅌㅡ2ㄷ드ㄷ6
ㄷㅡㅡ
ㄷㄷ드듣6ㄷㄷ
좋은 강의 감사합니다 감사합니다 🙏
2023/6/6
ㅊ😂😂❤ㅣㅗ
감사합니다
스님,감사합니다.🙏🙏🥰🥰💜💜
스님 감사합니다
스님 감사합니다🙏🙏🙏
스님 고맙고 감사드립니다 🙏🙏🙏
스님 감사합니다🙏🙏🙏