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食事の改善はわかっていてもなかなか難しいですよね。私は40過ぎで婦人科に通院することになり、薬の服用の為に年に2回血液検査しています。食事指導や運動するように言われました。菓子パンやお菓子を食べないことから初めて、次は肉や魚を使ったサラダやマリネなど取り入れて、次は白米にもち麦をいれ、次は使う油の種類をかえて、調味料を見直したり。今は筋トレとストレッチ、買い物ウォーキングして遠いスーパーまで買い出し。習慣化すればストレスもないですし、気がつけば指摘されてた中性脂肪は四分の一まで減り、顔の血色も肌トラブルもなくなりました。手術とか嫌な経験もありましたが、振り返れば定期的に病院に通わなければならないことが、自分の健康意識を高めてくれて良かったと、思ってます。今は閉経年齢に近づいてきたので、こういうテーマの動画を色々拝見して、頑張ろうと思います。
こんばんは～おうかがいしたいのですがもち麦は良いですか❓経験上で良いので教えて下さいねm(_ _)m
玄米や五穀米とか色々試したのですが、家族の口にはうけつけず。そこで食物繊維が豊富なもち麦を混ぜたら、これなら白米の味を邪魔しないと好評でした。もち麦は水溶性と不溶性の食物繊維のバランスがいいので、炭水化物の糖の吸収を緩やかにしてくれる効果はあると思います。関連性はあるかわかりませんが、毎晩1合半のごはんを食べる主人の食事を白米ともち麦で1対1にかえたら、正常範囲を超えていた総コレステロールが正常値になりました。
10:30①動物性タンパク質②大豆③野菜🍄海藻④ナッツ
ありがてぇ
最強
老けに一番の原因になるのは糖質とアルコール。
いつもお世話になります助かります色々教えていただきました勉強になりますありがとうございますこれからもよろしく
所詮、人それぞれ。同じ物を食べても老ける人は老ける。生活に疲れていたら老ける。自堕落な生活をしていたら太るし老ける！食べ物に頼っても張りのない生活してたら歳をとる！
私は、境界型と言われ、糖分を控えていたのですが、ヤクルト１０００がとても評判がよくしばらく飲んでいたら、更に上がり、栄養士さんと相談し、ヤクルトを控え、３か月後に検査したら、下がりました。いいと言われものも知らずに飲食し、糖化をすすめているのではと、思いました。
運動することから、無理なく自然に食事が変わります。運動をして汗をかいた後で風呂に入るのも、気分にも良く効果が高いです。また、深くねむることができるでしょう。
卵🥚4個分のオムレツは毎朝。昼の動物性タンパク質は魚🐟。鮭をよくフライパン🍳で焼き、玄米ご飯🍚に納豆、具沢山味噌汁に野菜てんこ盛りサラダ🥗というワンパターンですが変化を加えようかなと思惑中。
卵４個を一人で召し上がるのは、コレステロール面で、ちょっと？？？私は幼少時、アトピーで苦しみましたが、当時、皮膚科の先生が卵は一日一個まで！と言っていたので、今でも頭の片隅にあります。私の時は、牛乳飲みなさい！レバー食べなさい！餅米(おかき含む)は、控えなさいと言われていて、最近みたいに小麦アレルギーとかも無かったので、絶対な情報ではありません😓ちなみに私は、皮膚科の先生のおっしゃる通り、小学校高学年くらいになったら、嘘みたいに治り、大人になって『アトピーだった』と言っても、誰も信じてくれないくらいでした😅
@@aqoa26 四半期毎の血液検査🩸では、善玉・悪玉コレステロールが各々60,70、中性脂肪49です。
@@user-kw8ou3dz8k様 今日は👋😃 私は70才です 昨年2月初めて悪玉コレステロールが高く成りました 薬服用はせず 食生活改善 運動 4月には 一気に下がりました 私は善玉は平均値から高め その為に助かりました 卵は好きで食べて居ましたけども 一切辞めて居ました 卵は気を付けた方が良いと思います 大変失礼しますね 数値が低くく有りませんか 低く過ぎも良くないですね ご注意下さいませ
❤😂😂😂
卵は一日一個までとか、いつの時代の話なの？これは、1970年代の研究。コレステロールガーって古すぎる。2015年に厚生労働省は私たち日本人の食事に関して、栄養学的な側面からの基準である『日本人の食事摂取基準』を発表しています。『日本人の食事摂取基準2015』では卵のコレステロールを悪者とする誤った情報の氾濫に警鐘を鳴らしています。コレステロールの摂取で血中量が上昇しやすい体質の方は別ですが・・・知識はアップデートしないと使えません。医者もアップデートしてない医者は頓珍漢なこと言いますから、盲目的に信用してはいけませんね。
まとめ内容を最初に言ってくれないので途中で見るのをやめました。結論を最初に言った方が最後まで見てもらえと思います。
(ﾟ-ﾟ)ウ〰ン…ですよねいくら効果な化粧品を使っても意味ない💦⤵(^人^)🍀身体の中から整えていかないとダメだという事ですね〰参考にしますp(^-^)q📣🎶
おんせんたまごを、あさ、３こ、たべるのは、いいですか？
前置きが長すぎる😂
ありがとうございます。早送りしました。笑笑😅 食べたらいい品だけ言えよー。1分で終わるので。
本当に長いね!
どうです
同感です
ビタミンエースも大事ですけど、眼の栄養素ならルテイン、アントシアニンの解説はないんですか??
うーん。初心者向けの動画かな。もっと奥が深いよ。
食べ物の話までが長過ぎです。
この程度だと誰でも知っていることばかり
10年以上前に「日本人は肉食中心の欧米人より若く見られる」が定説でした。日本人が肉食になってからは、聞かれなくなりましたね。
肉食中心の欧米食が、あらゆる成人病の原因だったの「マクガバン報告」は、どうなりますか？
😮さあエア避け先明かし差朝明け浅さ明け(((^^;)浅さ朝朝明け(((^^;)か
エストロゲンを出す努力も必要ですよ❣️😊💦
ウェルナー症候群など，遺伝による人も，たくさんいらっしゃるでしょう。遺伝はないなどと，無責任に説明しないでください。
やっとこさ、歳をとって😅
人工甘味料が普通の砂糖よりAGEを10倍で作るなんて信じない😢早死にしてもいいから甘いものやめれない だから人工甘味料に頼ってるのに
甘いモノ、間食がやめられないのは、身体に必要な栄養素が摂れてない、あるいは依存のようです。
ハチミツとかデーツシロップ、麹甘酒、煮切りみりんなどを砂糖代わりに使うのはどうですか?
食事の改善はわかっていてもなかなか難しいですよね。
私は40過ぎで婦人科に通院することになり、薬の服用の為に年に2回血液検査しています。食事指導や運動するように言われました。
菓子パンやお菓子を食べないことから初めて、次は肉や魚を使ったサラダやマリネなど取り入れて、次は白米にもち麦をいれ、次は使う油の種類をかえて、調味料を見直したり。今は筋トレとストレッチ、買い物ウォーキングして遠いスーパーまで買い出し。習慣化すればストレスもないですし、気がつけば指摘されてた中性脂肪は四分の一まで減り、顔の血色も肌トラブルもなくなりました。手術とか嫌な経験もありましたが、振り返れば定期的に病院に通わなければならないことが、自分の健康意識を高めてくれて良かったと、思ってます。
今は閉経年齢に近づいてきたので、こういうテーマの動画を色々拝見して、頑張ろうと思います。
こんばんは～おうかがいしたいのですがもち麦は良いですか❓経験上で良いので教えて下さいねm(_ _)m
玄米や五穀米とか色々試したのですが、家族の口にはうけつけず。そこで食物繊維が豊富なもち麦を混ぜたら、これなら白米の味を邪魔しないと好評でした。もち麦は水溶性と不溶性の食物繊維のバランスがいいので、炭水化物の糖の吸収を緩やかにしてくれる効果はあると思います。関連性はあるかわかりませんが、毎晩1合半のごはんを食べる主人の食事を白米ともち麦で1対1にかえたら、正常範囲を超えていた総コレステロールが正常値になりました。
10:30①動物性タンパク質
②大豆③野菜🍄海藻④ナッツ
ありがてぇ
最強
老けに一番の原因になるのは
糖質とアルコール。
いつもお世話になります助かります色々教えていただきました勉強になりますありがとうございますこれからもよろしく
所詮、人それぞれ。
同じ物を食べても老ける人は老ける。
生活に疲れていたら老ける。
自堕落な生活をしていたら太るし老ける！
食べ物に頼っても張りのない生活してたら歳をとる！
私は、境界型と言われ、糖分を控えていたのですが、ヤクルト１０００がとても評判がよくしばらく飲んでいたら、更に上がり、栄養士さんと相談し、ヤクルトを控え、３か月後に検査したら、下がりました。いいと言われものも知らずに飲食し、糖化をすすめているのではと、思いました。
運動することから、無理なく自然に食事が変わります。
運動をして汗をかいた後で風呂に入るのも、気分にも良く効果が高いです。また、深くねむることができるでしょう。
卵🥚4個分のオムレツは毎朝。昼の動物性タンパク質は魚🐟。鮭をよくフライパン🍳で焼き、玄米ご飯🍚に納豆、具沢山味噌汁に野菜てんこ盛りサラダ🥗というワンパターンですが変化を加えようかなと思惑中。
卵４個を一人で召し上がるのは、コレステロール面で、ちょっと？？？
私は幼少時、アトピーで苦しみましたが、当時、皮膚科の先生が卵は一日一個まで！と言っていたので、今でも頭の片隅にあります。
私の時は、牛乳飲みなさい！レバー食べなさい！餅米(おかき含む)は、控えなさいと言われていて、最近みたいに小麦アレルギーとかも無かったので、絶対な情報ではありません😓
ちなみに私は、皮膚科の先生のおっしゃる通り、小学校高学年くらいになったら、嘘みたいに治り、大人になって『アトピーだった』と言っても、誰も信じてくれないくらいでした😅
@@aqoa26 四半期毎の血液検査🩸では、善玉・悪玉コレステロールが各々60,70、中性脂肪49です。
@@user-kw8ou3dz8k様 今日は👋😃 私は70才です 昨年2月初めて悪玉コレステロールが高く成りました 薬服用はせず 食生活改善 運動 4月には 一気に下がりました 私は善玉は平均値から高め その為に助かりました 卵は好きで食べて居ましたけども 一切辞めて居ました 卵は気を付けた方が良いと思います 大変失礼しますね 数値が低くく有りませんか 低く過ぎも良くないですね ご注意下さいませ
❤😂😂😂
卵は一日一個までとか、いつの時代の話なの？これは、1970年代の研究。コレステロールガーって古すぎる。2015年に厚生労働省は私たち日本人の食事に関して、栄養学的な側面からの基準である『日本人の食事摂取基準』を発表しています。『日本人の食事摂取基準2015』では卵のコレステロールを悪者とする誤った情報の氾濫に警鐘を鳴らしています。コレステロールの摂取で血中量が上昇しやすい体質の方は別ですが・・・
知識はアップデートしないと使えません。医者もアップデートしてない医者は頓珍漢なこと言いますから、盲目的に信用してはいけませんね。
まとめ内容を最初に言ってくれないので途中で見るのをやめました。結論を最初に言った方が最後まで見てもらえと思います。
(ﾟ-ﾟ)ウ〰ン
…ですよね
いくら効果な化粧品を使っても意味ない💦⤵(^人^)🍀
身体の中から整えていかないとダメだという事ですね〰参考にしますp(^-^)q📣🎶
おんせんたまごを、あさ、３こ、たべるのは、いいですか？
前置きが長すぎる😂
ありがとうございます。早送りしました。笑笑😅 食べたらいい品だけ言えよー。1分で終わるので。
本当に長いね!
どうです
同感です
ビタミンエースも大事ですけど、眼の栄養素ならルテイン、アントシアニンの解説はないんですか??
うーん。初心者向けの動画かな。もっと奥が深いよ。
食べ物の話までが長過ぎです。
この程度だと誰でも知っていることばかり
10年以上前に「日本人は肉食中心の欧米人より若く見られる」が定説でした。日本人が肉食になってからは、聞かれなくなりましたね。
肉食中心の欧米食が、あらゆる成人病の原因だったの「マクガバン報告」は、どうなりますか？
😮さあエア避け先明かし差朝明け浅さ明け(((^^;)浅さ朝朝明け(((^^;)か
エストロゲンを出す努力も必要ですよ❣️😊💦
ウェルナー症候群など，遺伝による人も，たくさんいらっしゃるでしょう。
遺伝はないなどと，無責任に説明しないでください。
やっとこさ、歳をとって😅
人工甘味料が普通の砂糖よりAGEを10倍で作るなんて信じない😢
早死にしてもいいから甘いものやめれない だから人工甘味料に頼ってるのに
甘いモノ、間食がやめられないのは、身体に必要な栄養素が摂れてない、あるいは依存のようです。
ハチミツとかデーツシロップ、麹甘酒、煮切りみりんなどを砂糖代わりに使うのはどうですか?