🥥🧘🏼♀️Pamiętnik odchudzania - PIERWSZY MIESIĄC 📝 Jak sobie radzę? 🧠🫀 Zuzanna Borucka
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- weekly vlog ▫️ co jem w ciągu dnia ▫️ redukcja ▫️ motywacja ▫️ przepisy ▫️ emocje ▫️ fit ▫️ ed
💖👌🏻🎞 ☁ obserwujcie Instagram ☄
/ zuzeklobuzek
☁ portfolio
/ zuzannaboruckafoto
☁ koty:
/ kotyzuzi
☁ zdjęcia analogiem:
/ mojeklisze
☁ lajkujcie Fanpage ☄
bit.ly/2nz3VDF
☁ koszulki: banshee.cupsell.pl
☁ blog: tutajwszyscyjes...
☔
Współpraca: zuziowesprawki@gmail.com
Zuzanna Borucka
![[Live] : ONE 168 วันนี้!! "โจนาธาน vs ซุปเปอร์เล็ก"](http://i.ytimg.com/vi/0jIN65KgJsI/mqdefault.jpg)
Bardzo inspirujące jest to że pokazujesz dietę nie jako sztywny plan od a do z, ale też z tej strony psychicznej - z którą przecież tak wiele ludzi ma problem. Życzę powodzenia ❤
Kurczę Zuzka nie przejmuj się tym, ze jednego dnia zjadłaś więcej. Dzielnie walczysz i radzisz sobie niesamowicie, więc jak zjesz coś niezdrowego lub nadprogramowo nie spowoduje to, ze cała Twoja praca pójdzie na marne. Trzymaj się i wierzę w Ciebie 🫶🏻
Jest tu tak niesamowicie wiele szczerości, że mogłabym tego słuchać godzinami. Niewiele osób nawet przed samym sobą chciałoby pokazywać swoje słabsze momenty, panikę nad zjedzonym kebabem czy to, że znowu zjadło się w trasie fast fooda a to coś z czym każdy z nas żyje to tego twoja ogromna świadomość całego procesu, swoich słabości, błędów po prostu wow bardzo dojrzała i odważna kobieta z ciebie Zuziu super ci idzie czekam czekam i czekam na kolejne części powodzenia 🩷🩷
🥹🥹🥹
Dziękuję Ci z całego serca, że postanowiłaś podzielić się z nami czymś tak osobistym. Nawet nie zdajesz sobie sprawy jak ważna jest ta seria w moim obecnym życiu i wiem, że wiele z nas właśnie tego potrzebowało. Sama od nastoletnich lat zmagałam się (i wciąż zmagam) z zaburzeniami odżywania. Wciąż byłam na różnych dietach, zamęczałam się głodówkami i ćwiczeniami. Lata minęły nim zrozumiałam, że nie tędy droga. Pomimo, że najgorsze chwile mam już za sobą, oba filmy z tej serii w pewien dziwny sposób mi pomogły, czuję się wsparta i zrozumiana, mimo że już nie potrzebuję być na deficycie, a jedynie utrzymać wagę. Do momentu obejrzenia poprzedniego filmu wciąż zastanawiałam się, czy już na pewno powinnam skończyć z deficytem. A co jak przytyję? A co jeśli wciąż za dużo ważę? Co jeśli znów zacznę się objadać? To mega dodaje otuchy, gdy widzi się kogoś, kto jest tak silny i mimo momentów słabości jest z siebie dumny i jeszcze mówi o tym w tak otwarty sposób. Jestem mega, mega, mega wdzięczna za te filmy i czekam na każdy kolejny. Przesyłam uściski i duuużo siły
Jesteś bardzo healing osobą, motywujesz mnie, żeby zmieniać swój styl życia razem z tobą
takie komentarze są dla mnie również bardzo leczące
4:15 to nie jest żenujące Zuzia, to ciężki czas dla Ciebie, ale zobaczysz później będzie lepiej❤❤ i bardzo dobrze, że chodzisz na konsultacje, na pewno potrzeba ci w tej sytuacji dużo wsparcia, każdy czasem takiego potrzebuje❤
Ten film jest TAK WAŻNY że aż mnie zatkało. Wysyłam Miłość i tulaski Zuziu. ❤️ Dziękuję. ❤
Bardzo dziękuję 🥹🥹🙌🏻
Dołączyłam do Ciebie, po dwóch latach od ciąży nie mam już wymówek. Trzymam kciuki ❤
Powodzenia z całego serca
Najlepsze co teraz można zobaczyć na TH-cam ❤ dziękuję Ci za to ❤
U mnie 2 tydzień. Nie jest lekko ale idę do celu.
Fajnie że nagrywasz taką serię. Czekam na więcej.
Jestem bardzo wdzięczna, że publikujesz te filmy. Walczę sama ze sobą i moimi zaburzeniami odżywiania już bardzo długo i akurat na wakacje zaczęłam się za to brać poważniej, w momentach w których już mi się nie chce albo nie mam motywacji przychodzą Twoje filmy i gdy je oglądam nawet robiąc coś innego przy okazji to nabieram takiej pewności siebie i chęci żeby dalej w to iść i wiary, że może mi się jednak udać. Też pokazuje mi to, że nie tylko ja mam takie problemy i że to nie jest jakieś nienormalne co się ze mną dzieje tylko da się to opanować. Dziękuję Ci bardzo Zuziu.❤
Jestem tu od czasów szalonej Zuzi i kiedyś właśnie dzięki tobie pokochałam 30stm i ogólnie mocniejsze brzmienie które lubię do dziś 😂 A teraz dzięki tobie zebrałam siłę i motywację żeby się za siebie wziąść, już powoli kończę 3 tydzień i narazie jakoś idzie. Dzięki ❤
Ależ motywujesz!! Brawo, Zuzia!!!
Bardzo dobrze się to ogląda ❤ podziwiam i dziękuję za szczerość 😊 dasz radę Zuzia,jesteśmy w tym razem ❤
Ta seria jest tak bardzo potrzebna!
Kolejny odcinek, który dał dużo do myślenia. Dzięki za dzielenie się takimi materiałami❤
Nigdy nikt mnie tak nie zmotywował do działania jak te filmiki. Jestem mama 2 latki i 3 miesięcznego malucha i zaczynam działać 🤞 kocham szczerość jaka jest na tych filmach ❤️
Dzięki za wsparcie, odnajduję w twoich wypowiedziach tak wiele z siebie... Pozdrawiam serdecznie! 🙂
Zuzia, spadłaś mi z nieba. Jakiś czas temu (7 tyg temu) zaczęłam też swoje odchudzanie i wiem, że strasznie niezdrowo do tego podchodzę, ale jakoś nie potrafiłam inaczej. Odkąd obejrzałam 1 filmik i drugi z twojego odchudzania jakoś mi tak lżej pod tym kątem i przestałam się tak nałogowo ważyć co dwa dni. Trzymam za Ciebie, za siebie i za wszystkie kobitki które walczą ze swoimi złymi nawykami, kciuki. Damy radę wyglądać i ważyć tyle ile sobie zapragnęłyśmy ❤
Powodzenia Zuzia, wiem jakie to ciężkie ✊🏻
zawsze jak ty robisz taką bardziej poważną redukcję, to ja akurat też xd. Powodzonka życzę, mam podobny problem co ty, więc wiem jak to jest.
super są te vlogi! mega dobrze się to ogląda i fajnie ze pokazujesz ta inna stronę odchudzania, nie tylko same kalorie i trzymanie michy❤️
W 2 tygodnie 4 kilo. Wow....fenomenalny wynik 😲👏
Robisz dobro tym, że nagrywasz te zmagania❤
🥹🥹🙌🏻🙌🏻
naprawdę uwielbiam Cię oglądać! jesteś moją comfort person w internecie 🥰
🥹🥹🙌🏻
mnie zmotywowalas do wziecia sie za siebie i zrobienia bardziej wartosciowego sniadania dzisiaj, mam nadzieje ze to pomoze nie podjadać w ciagu dnia ❤
świetne efekty! wspierający film ❤
Trzymam kciuki 😊✊🏼 i rowniez dołączam do Ciebie z deficytem, damy radę!
Dasz rade !
Wszystko na spokojnie ❤
Powodzenia Zuziu❤ Trzymam za Ciebie kciuki😊
Bardzo dziękuję za te pamiętniki
Niesamowicie w punkt trafiłaś z czasem dodania odcinka bo właśnie szukałam Twojego przepisu na te placuszki z serka grani i dosłownie w momencie jak zabierałam się za ich zrobienie dostałam powiadomienie o Twoim filmie! 🫨🤗🤩
O to super 🙌🏻🙌🏻🥹
Trzymaj się Zuzia 🤗
Ja z ciekawości codziennie się ważyłam o takich samych porach, np rano po obudzeniu i porannej toalecie, po obiedzie i wieczorem przed snem. Nie polecam sugerować się wagą, wieczorem zawsze mam 1-1,5kg więcej niż rano. Najlepiej porobić sobie wymiary lub sprawdzać swoje rezultaty na jakimś konkretnym ubraniu. Dążę do tego, że te 0,5kg przytycia, o którym mówisz w 10 minucie, to tak naprawdę może być wolniej strawione jedzenie, woda, cokolwiek. To tylko cyferka, ważne jak ty się czujesz. I czy widzisz poprawę gołym okiem. Trzymam kciuki Zuzia, dobrze, że robisz to pod okiem specjalistki. 🧡
powodzenia kochana!!!! dużo siły! trzymam kciuki
Trzymam za ciebie kciuki Zuziu, na pewno Ci się uda ❤❤❤❤
Trzymam kciuki, bo wiem z czym się mierzysz, jesteś dodatkowo osobą publiczną więc jest to jeszcze trudniejsze kiedy ocenia cię tyle ludzi. U mnie również walka z wagą przez całe życie, raz +20, potem -15 a jak sobie człowiek odpuści to + 30 i tak naokrągło. Ważne żeby się nie poddać i zaczynać od nowa nawet jeśli tak będzie całe życie, warto walczyć o siebie. Naszczęście nauka się rozwija i jest coraz więcej metod medycznych walki z otyłością, i wreszcie coraz więcej osób jest świadomych że otyłość to choroba. Mam nadzieję że osiągniesz wszystkie zamierzone cele, wspierajmy się dziewczyny ❤
Super :) gratulacje, fajny pozytywny content mimo ciężkiego tematu :)
Dzieki za te vlogi, samam sie staram odchudzic i naprawde mnie motywujesz
brawo Zuzia podziwiam Cię , jesteś niesamowita wytrwała i bardzo silna oby tak dalej trzymam kciuki, jesteś ogromną motywacją że można i niesamowicie dajesz radę, pozdrawiam serdecznie :)
🥹🥰🙌🏻 dziękuję!
Dzięki Zuziu, że pokazujesz to co dzieje się w Twojej głowie, bo to jest najważniejsze, tego nie widać na zewnątrz, a tak bardzo psuje życie. Gdy mówiłaś, że to jest Twój największy problem z którym nie potrafisz sobie poradzić, tak bardzo się z tym utożsamiam.
Umówiłam się na konsultację do Kornelii, czuję, że wkoncu ktoś mnie zrozumie i mi pomoże, super, że mówisz wprost, z kim masz swoją terapię :)
Zuzia, trzymam za Ciebie kciuki i życzę dużo wytrwałości!
Hej Zuziu! powodzenia w odchudzaniu! dołączam do ciebie :) tez jestem na redukcji od około 3 tygodni :)
Jestem z Tobą, też po dwóch latach od cc, ukończeniu studiów i tego typu historii w lipcu rozpoczęłam cwiczenia z chodą i przeszłam na dietę o niskim Ig (bo o dziwo organizm sam mi podpowiedział jak zaczęłam ćwiczyć że ten cukier coś za mocno w krwi skacze). Także trzymajmy się razem ❤ A nie powiem, bo temat mojej wagi również najbardziej mnie dotyka, a niestety ludzie to wykorzystują, bo już się nie mają do czego doczepić to chociaż do tego 😅
Super, powodzenia
let's gooooooooooo! 💖
🥹🙌🏻💪🏻
Super Zuzia, że chodzisz na psychoterapię. Te 0,5 kg to jest woda, treść jelitowa, zawartość żołądka. Życzę wytrwałości! Będzie super zobaczysz ❤
Mega super filmik 😁😁😁
Zuzia, super Ci idzie :) Ja też zjadłam na diecie kebaba :) ale wliczyłam sobie go w bilans. Drugiego dnia odjełam sobie trochę kalorii tylko, aby wyrównać tą nadwyżkę 😊 mój wynik to -3,3 kg w 4 tygodnie. Czuję się dumna z tego co osiągnęłam 💪 teraz zaczęłam 5 tydzień , idę za Tobą 😄
Zuziu jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań to polecam pić rano przed śniadaniem siemię lniane zalane ciepłą wodą, poprawia trawienie i ja np czuję się lżej po posiłkach ❤ Trzymam kciuki !!
Bardzo lubię te filmy, nie przestawaj ich nagrywać 🎉
Hej Zuzia! Chcę Ci tylko napisać, że trzymam mocno za Ciebie kciuki i baaardzo Cię wspieram 💖 Wiem, że jest to trudne. Ja zaczynałam w lutym z insulinoopornością, depresją i pcos. Mam za sobą -20kg, ale szczerze, o wiele bardziej cieszą mnie aktualne wyniki badań i to jak teraz się czuję. W życiu podejmowałam dziesiątki diet i dopiero metoda z intuicyjnym odżywianiem i wsparciem w psychoterapii pomogły mi wyjść z zaburzeń w sposób zdrowszy niż kiedyś, ze zrozumieniem i czułością do siebie. Super, że jesteś w terapii. To bardzo pomocne. Powodzenia, tulę! 🤗🥰
Trzymaj się jesteś super.kobieta ❤❤❤
Kochana Zuziu, bardzo fajny był ten drugi odcinek z tej serii. Cieszę się, że dałaś sobie radę z dietą w tych kolejnych dniach. Nie masz się co obwiniać, jeśli czasami zjesz coś niezdrowego, bo jednak nasz organizm, również domaga się takiego jedzenia. Możesz zjeść coś takiego w małej porcji. W ostatnim kadrze, widać różnicę, że schudłaś, w porównaniu do kadrów z wcześniejszych dni. Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę miłego wieczoru. ♥😃💋☀
Dziękuję ci za ten filmik :)
Sama chciałabym troszkę schudnąć, od momentu przeprowadzki do chłopa (nie zrzucam tego na niego ofc) zaczęłam jeść więcej, zmiana otoczenia i pracy też dołożyła cegiełkę. Nie uważam, że moje ciało jest brzydkie. Jest kobiece, kształtne i atrakcyjne. Po prostu wiem, że może wyglądać lepiej. Wiem jak czułam się te 10 kg mniej. Od zawsze pije dużo pepsi, próbuję zmniejszyć jej ilości, ale różnie to wychodzi. Chodzę do pracy, gram na kompie i śpię - troszkę nudno jak na młodą osobę. Dziś zapisuję się na siłkę, ale najbardziej zależy mi na zajęciach zumby. Dla mojej głowy nie wydaje się to takie ciężkie fizycznie i może przestanę się wstydzić tańca przy kimś.
Świetnie ci idzie i jestem z Ciebie dumna! Pamiętam jak jeszcze oglądałam twoją rozgrywkę z sims 3 albo robienie tostów :D
Co do jedzonka - wygląda przepysznie!! Muszę wypróbować patencik z tak krojoną marchewką i cukinią ♥
btw czytanie tej sekcji komentarzy motywuje ♥
Trzymam kciuki, bądź dumna z siebie już teraz bo próbujesz być lepszą wersją siebie. Walcz o siebie, bo jesteś swoją najlepszą przyjaciółką. Nie mam problemu z wagą ale uważam, że moja relacja z jedzeniem nie jest zdrowa i pewnie gdyby się tak każdy nad tym tematem pochylił to okazałoby się, że większość ma coś do przepracowania.
Nie, żebym chciała namawiać do złego, ale nawet mając smaka na kebaba możesz wybrać może nie zdrowszą, ale mniej kaloryczną opcję - zamiast kebaba w tortilli/bułce można brać kebab boxa mięsko+surówki+sosy i odrazu jest mniej kalorii i może trochę będzie lżej będzie na sumieniu :) Tak samo jak mam smaka na pizzkę to zjem, ale pizzy mniejsza ilość, a dorzucę sobie rukolę, albo inny mix zieleniny, żeby sobie objętościowo pojeść, a kalorie się będą zgadzać i zaspokoję swoją chęć na tego typu jedzenie na redukcji. Wiem, że jest to bardzo złożony temat i być może dla niektórych ciężki, ale myślę, że takie ograniczanie się dla niektórych jest naprawdę ciężkie i może warto czasem tak właśnie postąpić jak napisałam. Sama teraz jestem w trakcie redukcji, idzie mi tak sobie od jakiegoś czasu i walczę w końcu o ten zapał u siebie, żeby jeszcze trochę schudnąć. Bo rok temu schudłam 16 kg. Trzymam kciuki za Ciebie Zuziu i czekam na kolejne filmy :)
Dziekuje i powodzenia ❣❣❣
Wychodzi że zaczelysmy diete w podobnym czasie. U mnie mniej bo właśnie te 3.5kg ubyło.
Chyba najważniejszą kwestią było to żebym dała sobie luz. Nie nakręcała sie na szybki spadek masy, bo zawsze jak tak robiłam to kończyłam z fiaskiem.
Powodzenia ❤
3:08 ale mi smaczka narobiłaś 😋
Od lat nie mogę schudnąć
Napady objadania są największym problemem, męczę się myśląc o odżywianiu bo prędzej czy później mój wysiłek idzie na marne 😢
3mam kciuki za Twoją dobrą passę 🎉 nie poddawaj się
Również trzymam kciuki 💪🏻💪🏻
Polecam zupy krem❤
Walczę razem z tobą! W końcu się wzięłam za siebie. Na razie za samą dietę i mam nadzieję, że TYM RAZEM nie odpuszczę i niedługo zobaczę te -20kg…
Ludziska , co wy na to żeby Zuzia zrobiła kanał nadawczy na instagramie gdzie np. dodawałaby przepisy czy jakieś tipy po prostu?
Kto za 👍
Mam już taki 🩷
Ja również w czasie procesu. Mam 4 dzieci w tym 10 miesięczne bliźniaki. Nie raz mam zrywy i napady na chipsiki. Po ciąży szybko wróciłam do tej z przed wagi i utrzymuje ją od maja. Mam ochotę stracić jeszcze 10 kg,ale jest ciężko- szczególnie w weekendy 😢
Ja przez miesiąc tylko 3.3 kg. No trudno ale idę dalej.
Tylko? To jest świetny wynik, powinnaś być z siebie dumna 🎉
@@adolescencja333 dzięki ❤️👍🏻
CUUUUDOOOO, jesteś mega silna i wytrwała lecisz z tym🩷
@@wiktoriakobiela6363dziękuję bardzo ❤🎉🎉🎉
A ja co mogę polecić od siebie to dietę pudełkową. Chociaż na kilka dni na prawdę pomaga ogarnąć jedzenie :)
Zuzia lepiej patrzeć na obwody nie na wagę. Tak jak wspominasz w filmie my kobiety mamy duże wahania wagi przez cykl menstruacyjny , więc patrzenie na wagę niestety może być zgubne 😢.
Tak wiem 🙌🏻🩷
Kochana, pamiętaj też jedno: aby przytyć 1 kilogram musiałabyś przyjąć ok. 7 tysięcy kcal. To taka przypominajka, abyś nie sugerowała się tylko wagą, bo ona lubi płatać figle. Raz mamy trochę więcej wody w organizmie, treść pokarmowa itp. Nasze ciało to organy, które w środku funkcjonują i wiedzą dokładnie, co robią. Ja mam zaburzenia odżywiania, ale staram się sobie właśnie tłumaczyć, że zbyt restrykcyjne podejście zawsze kończy się źle Spokojnie ❤
Faktycznie powinnam częściej sobie to przypominać 🙌🏻🙌🏻🥹 nie ma opcji że zjadłam w ostatnich 53 dniach 7 k nadwyżki :p
😊😊😊😊😊
❤
❤❤❤
my comfort person and safe place! ₊˚ʚ ᗢ₊˚✧ ﾟ.
Najcudowniejsze słowa 🙌🏻🩷
@@ZuzannaBorucka🎀💗
❤
A jaka masz aktywnosc w coagu dnia? Ile spacerujesz/biegasz?
Podziwiam 🎉 Zastanawia mnie to jak radzisz sobie z gotowaniem mając na pokładzie maluszka. Cyprian zajmuje się Kaziem kiedy Ty gotujesz? Planujesz swoje posiłki i posiłki Kazia? Jestem na podobnym etapie (mamy 9 miesięcznego bobasa) i nie jestem w stanie nic zrobić w domu i naprawdę podziwiam jak sobie radzisz z tym gotowaniem 🥹
No słychać w tle często Kazia :( zazwyczaj Kaziu się bawi i jakoś to idzie. Ale cały czas jest walka o to aby wygospodarować czas na gotowanie. Znajduje też przepisy które i ja i Kazio jemy razem 🩷🙌🏻
A może zrobisz odcinek odnośnie przepisów dla dziecka? U nas na pokładzie 8 miesięczny bobas, wszędzie szukam inspiracji, bo utknęłam na słoikach 🙈@@ZuzannaBorucka
Boże Zuza!Mam 5 kg nadwagi...😢 Jakieś porady od ciebie poproszę aby schudnąć 5 kg i rzucić cukier...Co polecasz? Odpowiedz mi prooszę
Pomagaj mi.
Amelia mówi "Maaamooo" 😂
Jeju mam tak samo :( caly dzien jedzenia super a na noc mysli o pizzy, ciasteczkach i innych pysznosciach. a pozniej strach ze zniszczylam sobie caly dzien pilnowania kcal. eh, te zdradliwe wieczory.
Na wieczór puszcza nam samokontrola (rano mamy jej najwięcej i wraz z trudami dnia się wyczerpuje) i głowa chce uspokoić ciało. Najprostszy sposób na dostarczenie sobie zastrzyku dopaminy jest wysokosmakowite jedzenie 😀 Spróbuj zaproponować głowie coś co jest również atrakcyjne jak wysokokaloryczne jedzenie a przy okazji nie niszczy Twojej rutyny (np. kąpiel + książka, aromaterapia + film, serial + pokrojona marchewka - chrupanie nas uspokaja).
Laser na oczy... To chyba było lekko...
Bo przyjaciółce "-7" to ma teraz extra wzrok nosi okulary 0,5 - korekcyjne do czytania. Proces i wszystko prywatne, i oczywiście bolało
„I oczywiście bolało” 🙈🙈🙈🫣😬
ile jesz kcal teraz?
Kiepsko ze czujesz az takie wyrzuty sumienia jesli zjesz cos spoza "diety". Pod wzgledem zaburzeń odżywiania to bardzo słabe. Im wiekszą presje na siebie nakładamy tym wieksza szansa na efekt jojo. Mialas ochote na kebaba-zjadłas go i nic sie nie stanie 😊 tak o tym myśl. Moze schudniesz odrobine wolniej ale zapobiegnie to kumulacji frustracji i napadom w przyszłości. Tak jak mowilaś nie jest to wyscig a chodzi o naprawienie relacji z jedzeniem na zawsze. Powodzenia !
Dasz znać kto wykonywał operację korekcji wzroku? Moja mama również się wybiera, ale nie zna dobrego specjalisty❤
Polecam Reoptis w Poznaniu 🩷
Gotujesz piękne rzeczy. Sama wymyślasz przepisy?
Tak 🩷🩷💪🏻
A ile bys chciala schudnac?
Jak możecie pisac jej takie komentarze typu „idź z tym dalej”. Nocne wyrzuty sumienia po zjedzeniu 2800 kcal (gdzie na jej tryb życia to może być jej zero kaloryczne) to niepokojący sygnał świadczący o zaburzeniach. Taka osoba nie powinna być na redukcji!!!!!!
To nie moje 0 kaloryczne ;)
Zreszta to nieważne - jestem pod okiem specjalisty i mówię otwarcie że mam zaburzenia odżywiania
Zuziu, wracając do mojego komentarza spod ostatniego twojego filmu. To liczenie kcal i skupianie się na utrzymywaniu deficytu wpędzają Cię w zaburzenia odżywiania. Ograniczanie kalorii to nie jest dobry pomysł. Liczy się to co jesz,ca niestety w twojej diecie jest stanowczo za dużo cukrów.
Ale Pani nie widzi całej mojej diety…. I do redukcji wystarczy deficyt……….
😝😝😝 i przecież ja daje radę 🙈
W połowie filmu mówię, że intuicyjnie jem i tylko czasami liczę kcal ;)
A tak btw to nie sól tylko węglowodany zatrzymują wodę w organizmie
„Do produktów, które zatrzymują wodę w organizmie należy zaliczyć przede wszystkim żywność zawierającą duże ilości soli. „
To po co w tytule jest : ile już schudłam ?
przecież powiedziała że schudła 4kg
No bo to mówię :p
@@ZuzannaBorucka a to przepraszam bardzo, bo na końcu było ,że w następnym filmiku Pani powie.🙏🙏
@@graboza7624 przepraszam bardzo, coś mi umknęło. jestem gruba, a teraz jeszcze głucha do tego.🤦🏼♀️
Napisze mi ktos co się stało z tym kotkiem Lukrecją?
Jest u innej rodziny, Lukrecja była trudna w wychowaniu i nie chciała się integrować z innymi kotami, behawiorysta nie pomagał
Super Zuzia 👌 więcej warzyw i ruchu i powoli wszystko zostanie docenione a waga i sylwetka pokaże efekty 😊