4 მითი, რისიც შეიძლება დღემდე გჯერა

1. ცხიმის წვა კონკრეტული ადგილიდან
მოსაზრება იმის შესახებ, რომ შეგიძლია დაწვა ცხიმი სხეულის კონკრეტული ადგილიდან, არის სრული აბსურდი
შენ შეგიძლია მხოლოდ ის, რომ შეხვიდე ცხიმის წვის ფაზაში
და შემდეგ შენი ორგანიზმი გადაწყვეტს პირველი საიდან დაიკლებ ცხიმის და საიდან ბოლოს
2. ნახშირწყლების ფანჯარა
ვარჯიშის შემდეგ, რაც შეიძლება მალე უნდა ჭამო საკვები,
რომ არ დაიკლო კუნთი და გაზადრო ზომაში, ეს ჩვეულებრივი მითია
რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია არის კალორიების და ცილების ჯამური რაოდენობა, რაც უნდა ჭამო მთელი დღის მანძილზე და დრო ასეთი მნიშვნელოვანი არ არის
3. ახალი ვარჯიშის დღე, განსხვავებული ვარჯიში
მოსაზრება იმის შესახებ, რომ ყოველი ახალი ვარჯიშის დღეს საჭიროა ახალი ვარჯიშები გააკეთო, რომ გაზარდო კუნთური მასა, არის სრული ტყუილი, რაც ძალიან ბევრ დამწყებს სჯერა
თუ გინდა გაზარდო კუნთური მასა აირჩიე 2-3 ვარჯიში თითოეული კუნთისთვის
და მიყევი მას 2-3-4 თვის მანძილზე და დღითიდღე გაუმჯობესე ტექნიკა,
გაზარდე გამეორებების რაოდენობა და წონები, ეს არის პროგრესის ერთადერთი გასაღები
4. რაც უფრო ხანგრძლივია, მით უკეთესი
თუ ნატურალი ათლეტის ვარჯიში გრძელდება 60 წუთზე მეტ ხანს,
ორგანიზმი იწყებს კორტიზოლის გამომუშავებას, რაც ფაქტობივად ხელს უშლის კუნთის ზრდას
ასე რომ როგორც ნატურალმა ათლეტმა ივარჯიშე 1 საათი და არა 3 საათი
თუ არ აფოლოვებ ჩემს გვერდს, დიდი შანსია, რომ აღარ შეგხვდეს ჩემი ვიდეო
და თუ გამოწერილი გაქვს, გილოცავ, რადგან შენ ყოველდღიურად იზრდები