Suklaasta ja sipseistä on varmastikin monen helppo saada mielekkäässä ja helposti syötävässä muodossa paljon energiaa, verrattuna moneen muuhun ruoka-aineeseen (energiatiheys). Molempia myös varmaan haastava roudailla itse mukana, jos niitä haluaisi matkalla syödä (arvelen, kun en oo ite vielä ultrajuoksija). Mun mielestä ei oo kovin mielekästä arvioida yksittäisten aterioiden tai syömistilanteiden vaikutusta terveyteen, ellei nyt ruoka oo esim pilalla. Hieno juoksu ja aivan mahtava video tapahtumasta - jospa iteki pääsis muutaman vuoden päästä messiin! :) Kiitos!
Kiitos!! Joo ja tottakai suurin osa juoksijoista tankkaa hiilareita, niin molemmissa suklaassa ja sipseissä on niitä paljon. Tuo mun pohdiskelu olikin vain väsyneen mielen tuotoksia aamuyön tunteina :D minä en tosiaankaan ole kukaan sanomaan kenellekkään miten tankata nuin hurjilla matkoilla. Silti kaipaisin vähän enemmän valinnanvaraa huoltopisteille esimerkiksi hedelmien ja marjojen muodossa. Sanoit ettet vielä ole ultrajuoksija, joten oletan, että olet kuitenkin harkinnut ultramatkoja? Haluan ehdottomasti kannustaa kokeilemaan! Niin rankkoja kuin nuo reissut onkin, niin se palkinto siitä, kun antaa kaikkensa poluille, on valtava :) tsemppiä treenaamiseen!
@@mikatikkanen803 Kommentoin ettei jollekin jääny juttu auki. :) Kaikenlaiset pohdiskelut näyttääkin kuuluvan paljon lajiin (useemman eri ihmisen kisavideon perusteella : D). Hauska nähdä sitten joskus millaista itsellä on.. : D Mä oon tosiaan huonosta kunnosta alotellu vasta vuosi sitten juoksuharrastusta, niin nyt on juoksemisen viikkokilsat saatu vasta noin 20:een. Mutta täältä tullaan! Tsemppiä treeneihin sullekin! : ))
Pidemmissä suoritteissa 3 tuntia plus niin energia on käytännössä pelkkää glukoosia ja fruktoosia 1:0.7 suhteessa. Pöytä sokeri on 1:1 suhteessa eli lähes täydellistä. Kaikki muu kuten maitotuotteet, kuitu tai proteiini niin on hankalampia sulattaa ja aiheuttaa vatsaongelmia. Glukoosi ja fruktoosi imeytyy suorituksen aikana nopeasti lihaksiin antamaan energiaa. Yleisin ja halvin tapa on keittää sokeri veteen. Energia geelit on n. 100 kertaa kalliimpia. On myös helpointa juoda sokerit suoraan pullosta niin ei tarvitse pelleillä minkään pussien kanssa. Tunnissa voi syödä sen 30-90g grammaa hiilaria. Karkki on n. 66% sokeria eli jos vetää karkkia niin 240g aakkos pussi kovalla vedolla kolmeen tuntiin. Yleensä alotetaan alemmista lukemista ja siirrytään ylöspäin koska jossain vaiheessa tulee seinä vastaan mitä vatsa kestää ottaa vastaan.
@@rawmancemtb tuo on varmasti tosi hyvä ohje heille, jotka tykkää tankata hiilihydraatteja 👍 Itselleni ei onneksi ole tullut vatsaongelmia tuon oman tankkaukseni kanssa. Olen luultavasti ketoillut tarpeeksi pitkään, että keho on kerennyt sopeutumaan. :)
Moikka! Hieno video ja suoritus. Tosi kivaa, kun jaoit tämän! Kyselit jossain vaiheessa videota, että miten kummassa urheilutapahtumassa voi olla tarjolla suklaata ja sipsiä. Hypotetisoin, että tuollaisella pitkällä matkalla ihminen pystyy perustelemaan itselleen minkä tahansa sellaisen asian syömisen, josta kuvittelee olevan itselleen apua, vaikka se ei kovin terveellistä olisikaan. Suuri osa pitkän matkan urheilijoista todennäköisesti myös käyttää hiilihydraattia energianlähteenä tuollaisessa suorituksessa, joten suklaasta lienee siinä hyötyä - kuten itsekin ajattelit. Sipsistä taas saa helposti suolaa, joka auttaa, oli se sitten merisuolana tai helposti suussa sulavana sipsinä. Voi myös olla, että herkut hieman kannustavat ja lohduttavat kun suoritus on kuitenkin suhteellisen rankka. Suklaa monille lohturuokaa par exellance. Sanoisin, että suklaan syömisessä pohjimmiltaan on kyse ihan samasta asiasta kuin siinä, että joku juoksisi tuon matkan taskussaan asbestiin, tupakkaan ja dieselhöyryihin verrattavaksi karsinogeeniksi, eli syöpää aiheuttavaksi aineeksi, luokiteltavia metwurstipötköjä. Puhumattakaan toki kovan rasvan vaikutuksista verisuoniterveydelle. Ihminen nyt vaan osaa hienosti perustella itselleen melkein mitä tahansa omien subjektiivisten olojensa ja mielihalujensa perusteella, vaikka se ei laajan tutkimusaineiston perusteella kovin järkevää oliskaan :) Onneksi lajimme selviytyminen perustuu erinomaiselle ravitsemukselliselle fleksibiliteetille, minkä ansiosta nekin yksilöt, jotka eivät tallustele ravitsemustieteilijöiden suosittelemaa kultaista, kuiduilla, kasviksilla, vähärasvaisella proteiinilla ja hyvillä rasvahapoilla silattua keskitietä, jäävät todennäköisesti hetkeksi henkiin itsevarmoina siitä, että omat valinnat on just ne parhaat. Mukavia juoksuja!
Kiitos! Joo onhan se tottakai niin, että suurin osa juoksijoista tankkaa nimenomaan hiilareita juoksullaan ja suklaassa ja sipseissä niitä on paljon. Minä en tosiaan ole kukaan neuvomaan ketään miten tankata nuin hurjalla matkalla ja pohdiskelu oli vain väsyneen mielen tuotoksia aamuyön tunteina 😄 silti mielelläni näkisin enemmän esimerkiksi hedelmiä ja marjoja huoltopisteillä, niin olisi enemmän valinnanvaraa :)
Onnittelut hienosti sujuneesta juoksusta! Mielenkiintoinen konsepti tuo urheileminen ilman hiilareita. Pitäisi melkein kokeilla kun itselle tulee aina seinä 2-4h tai 20-30km kohdalla ja olen pohdiskellut johtuuko se siitä että saan liian vähän energiaa tai liian paljon tai joku ihan muu syy.
Kiitos!! Itsekin kärsin aikoinaan samasta ongelmasta. Siinä vaiheessa kun elimistöstä on glykogeenivarastot tyhjentynyt siinä 30 km jälkeen, niin iskee seinä väkisin vastaan, eikä mikään määrä geelejä enää auttanut siinä vaiheessa. En ehkä osannut säännöstellä niitä oikein, mutta kun siirryin ketoruokavaliolle, niin ongelmat hävisivät. Aluksi olin hyvin skeptinen tuon ketoilun suhteen, mutta itselleni se toimi. Siinä täytyy tietysti hiilareiden syöminen lopettaa mielellään jo 3-5 päivää ennen suoritusta, että kroppa kerkeää mennä ketoosiin ja alkaa käyttämään rasvaa pääpolttoaineenaan. Elimistöstä ei rasva lopu kesken, joten silloin käytössä on käytännössä ehtymätön energiavarasto. Myöskään verensokerit ei heittele silloin niin paljoa, kun ei käytä hiilareita. Vaikeinta siinä on se, kun joutuu jättämään leivän, perunat, pastan ja riisin (ja herkut) kokonaan pois ruokavaliosta 😅 tilalle lihaa, juustoja, kananmunia, avokadoja, salaattia ja kaalia. (Kuulostaa tylsälle, tiedän..) Se ei välttämättä kaikille toimi, mutta kokeilu ei kuitenkaan maksa mitään :)
@@mikatikkanen803 Ahaa, no ilmankos ostelit jatkuvasti salaatteja jounin kaupalta 😅 Kannattaahan se ilman muuta kokeilla. Hiilaritarvetta on tietysti ollut helppoa laskeskella tuntipohjaisesti ja laatia sen perusteella energiastrategiaa reissuun. Rasvatarvetta täytyy ilmeisesti laskeskella hieman eri tavalla.
@@kalikkajakekale7970 Joo salaatissa on voimaa 💪😄 Nii se vaatii hiilareissa enemmän strategiaa, mut ite en saanu sitä koskaan toimimaan yli 30 km matkoilla. Jokainen on tietysti erilainen ja itelle tuo rasva toimii paremmin. Sen kanssa ei tarvitse niin paljon miettiä kellonaikoja ja energiamääriä. Käytännössä kun popsii nälkäänsä välillä nuita omia eväitä, niin se on riittänyt. Tietysti pitää muistaa olla tunkematta itteään liian täyteen hitaammin sulavia salameja.
@@kalikkajakekale7970 nuista eväistä mitä mulla oli mukana niin pari salamia aina huoltopisteillä ja sit suolakurkkuja, oliiveja ja ite tekemiä proteiinipatukoita ja pähkinöitä aina matkan varrella sillon ku tuntu siltä. Käytännössä sillon popsin ku nälkä alkoi kummittelemaan. Itseasiassa oli vähän liikaakin evästä mukana, mut parempi liikaa ku liian vähän.
Aiemminkin jo katsonut tän sun videon ja silloin jo jäi mieleen tuo sun ruokavalio ultrilla. Paljonko energiaa söit esim tunnissa? Onko se samaa määrää mitä jos energiat sais pelkästäään hiilareista? Huomaako juostessa milloin energia alkaa imeytymään elimistöön kun on raskasta syötävää tuollainen rasvainen ruoka.
Hauskaahan tossa mun taktiikassa oli se, etten yhtään laskenu kaloreita enkä aikatauluttanu mitään evästaukoja. Tarkoitus oli napostella huoltopisteillä eväitä pikkuhiljaa pois ja jos rupes pisteiden välillä nälättää ni napsin lisää. Yritin kuunnella kroppaa ja fiilistä. Rasva kuitenkin palaa tasaisen hitaasti ja verensokerit pysyy tasaisena, eikä elimistöstä rasvavarastot lopu kesken. Jos kroppa on ketoosissa, ni sillon ei itse ainakaan tarvitse ajastaa mitään, vaan syön sitä mukaa kun siltä tuntuu. Toistaiseksi tuo taku toiminu hyvin pitkillä matkoilla ja tykkään sen tuomasta vapaudesta, kun ei tarvitse jatkuvaan kalkuloida energiamääriä ja kellonaikoja. Kunhan ei syö liikaa, koska rasvanen ruoka sulaa niin hitaasti. Sitäpaitsi en voi sietää jatkuvaa makeiden geelien ja patukoiden syöntiä tollasen suorituksen aikana. Tietysti lyhyemmissä suorituksissa sitten eri taktiikka, jos tarvii nopeeta energiaa. Kaikille tuo ei varmasti toimi, mutta itse aloitan jo viikkoja aikaisemmin ankaran ketodietin ja jatkan juoksun yli.
@mikatikkanen803 tätä ois mielenkiintoista testata. Hiilarit tuntuu että palaa hirmu nopeasti pois ja pitää saada uutta annosta nopeammin mitä pidemmälle matka etenee. Tämä eväs varmaan "kantaa" pidemmälle. Asiaan pitää perehtyä tarkemmin.
@@mattiontrail Joo mää en ite koskaan löytäny tasapainoa ton hiilaritankkauksen kanssa, kun aina tuli joko energiavajarit tai överit. Sit se jatkuva verensokerien sahaus pisti lopulta seinän vastaan. Löysin onneks lääkkeen tosta ketosta, mutta siihenki pitää tietysti kroppa totuttaa ja treenata ketoosissa paljon. Mutta ehdottomasti suosittelen ainakin kokeilemaan 👍
@mikatikkanen803 ei oo kokemusta itellä mutta varmaan pidemmän aikaa eka ketoosia normi arjessa harjotella ja kuulostella mitä oma kroppa siitä sanoo. Sitte heittää joku pitkä testi juoksu ja kattoa kui käy 😅
Onneks olkoon ihan mahtava suoritus!! Ei ihan helppoa lenkkipolkua ollu juosta💪 mutta Kyllähän se noissa maisemissa sielu tuulettuu siinä samalla . Vaarojen maraton kuulostaa komialta ni ehdotan sitä. Jylhää ja kommeeta.!!!
Kiitos!! Joo maisemat oli kyllä suoraan kun elokuvasta. Aivan jäätävän hienot. Mikäs siinä juostessa kun keskiyön aurinko paistaa tuntureille :) Se vois se Vaarojen olla kyl kova syksystä. Täytyy laittaa ajatus hautumaan. 👍
Onnea! Hieno veto! Olipas harmillinen tuo "pummi". Mulla tuli kelloon 104km ilman pummeja. Miksi-kysymys on hyvä tässä kontekstissa. Vaikea ehdottaa matkaa, kaikki kuullosti hyvältä. Itse en matkaa ole kiinnostunut pidentämään. Jos joskus vielä poluille eksyn niin itseä kiinnostelee Vaarojen maraton 43km tai Kaldoaivin polut. Turvallisia kilometrejä!
Kiitos paljon! Joo tuo pummi oli kyllä karu kokemus, mut siinä sen hyvin näki miten helposti voi väsyneenä yksinkertasesta risteyksestäkin lähteä väärään suuntaan. Sokeasti seurasin vaan niitä oransseja reittimerkkejä, mitä oli myös siellä risteyksen väärällä puolen, eli siinä lyhyemmällä matkalla, sen kummemmin miettimättä. Mutta näistä oppii :) nii se kello yleensä näyttää vähän enemmän, kun mitä reitin pituudeksi on merkitty. Tietysti kellojen merkillä ja mallillakin on merkitystä, kuinka tarkasti gps mittaa matkaa. Mahtava kuulla, että pääsit myös maaliin asti! Miten matka meni muuten? Oliko yhtä tuskaista, kun itsellä nuo viimeiset kilometrit? :D Suomessa on kyllä paljon hyviä kisoja, mistä valita. Täytyy itekkin ennen seuraavaa pitkää käydä jotain lyhyempiä matkoja juoksemassa. Onneksi tässä on vielä reilusti aikaa miettiä seuraavaa isoa haastetta.
@@mikatikkanen803 Videosta saa ehkä väärän kuvan vai kuljitko paljon itseksesi reitillä? Sekin mahdollistaa pummin todennäköisemmin. Itse kun viihdyin matkalla sen verran kauan kun 37km pinkoivat ohi niin "seuraa" oli ja risteyksissäkin monta 100 matkan juoksijaa. Mulla on vielä kokemuksen prosessointi kesken. Ehjänä ja hyvävointisena tulin maaliin, mutta itse suorittamiseen en ollut täysin tyytyväinen. 🙂 Itseasiassa mitään suuria epätoivon hetkiä ei matkalla tullut, mutta kyllähän ne kilometrit Pirunkurun jälkeen kului älyttömän hitaasti.😅 66km reitti oli kauniimpi ja juostavampi.
@@essitakala Kyllä varmasti melkein puolet matkasta meni ihan porukassa juosten, mutta itse en tykkää kuvata muiden läsnäollessa, enkä usko, että muutkaan välttämättä haluaa päästä kameralle hikisenä ja kärsivänä 😅 mutta juuri se kriittinen risteys sattui siihen kohtaan, missä edessä eikä takana ollut ketään näköpiirissä. Itsellä alkoi nuo loputtomat kilometrit jo 70 kohdalla, mikä teki loppumatkasta tosi raskasta. Vaikka et olisikaan suoritukseen täysin tyytyväinen, niin pääasia, että sait maaliviivan ylitettyä! Se on mahtava suoritus! Olen muiden videoista nähnyt miten kaunis Hetta-Pallas väli on, joten alan pikkuhiljaa kallistua juurikin Hetta-Ylläs 160 km matkalle ensi vuodelle.
Noudatan tosiaan ketoruokavaliota, eli rasvan voimalla mentiin tämäkin matka. Oon huomannu, että se toimii itselle kaikkein parhaiten. Joskus vuosia sitten käytin geelejä ym. ym. mutta ne ei sopinu mulle ollenkaan, kun verensokerit heitteli liikaa. Ketolla ei ole sitä ongelmaa :)
Suklaasta ja sipseistä on varmastikin monen helppo saada mielekkäässä ja helposti syötävässä muodossa paljon energiaa, verrattuna moneen muuhun ruoka-aineeseen (energiatiheys). Molempia myös varmaan haastava roudailla itse mukana, jos niitä haluaisi matkalla syödä (arvelen, kun en oo ite vielä ultrajuoksija). Mun mielestä ei oo kovin mielekästä arvioida yksittäisten aterioiden tai syömistilanteiden vaikutusta terveyteen, ellei nyt ruoka oo esim pilalla. Hieno juoksu ja aivan mahtava video tapahtumasta - jospa iteki pääsis muutaman vuoden päästä messiin! :) Kiitos!
Kiitos!! Joo ja tottakai suurin osa juoksijoista tankkaa hiilareita, niin molemmissa suklaassa ja sipseissä on niitä paljon. Tuo mun pohdiskelu olikin vain väsyneen mielen tuotoksia aamuyön tunteina :D minä en tosiaankaan ole kukaan sanomaan kenellekkään miten tankata nuin hurjilla matkoilla. Silti kaipaisin vähän enemmän valinnanvaraa huoltopisteille esimerkiksi hedelmien ja marjojen muodossa.
Sanoit ettet vielä ole ultrajuoksija, joten oletan, että olet kuitenkin harkinnut ultramatkoja? Haluan ehdottomasti kannustaa kokeilemaan! Niin rankkoja kuin nuo reissut onkin, niin se palkinto siitä, kun antaa kaikkensa poluille, on valtava :) tsemppiä treenaamiseen!
@@mikatikkanen803 Kommentoin ettei jollekin jääny juttu auki. :) Kaikenlaiset pohdiskelut näyttääkin kuuluvan paljon lajiin (useemman eri ihmisen kisavideon perusteella : D). Hauska nähdä sitten joskus millaista itsellä on.. : D Mä oon tosiaan huonosta kunnosta alotellu vasta vuosi sitten juoksuharrastusta, niin nyt on juoksemisen viikkokilsat saatu vasta noin 20:een. Mutta täältä tullaan! Tsemppiä treeneihin sullekin! : ))
@@kahlaaja Siitä se lähtee! Itse aloitin tosiaan noin 5 vuotta sitten lähes nollasta. Hitaasti, mutta varmasti eteenpäin :)
Pidemmissä suoritteissa 3 tuntia plus niin energia on käytännössä pelkkää glukoosia ja fruktoosia 1:0.7 suhteessa. Pöytä sokeri on 1:1 suhteessa eli lähes täydellistä. Kaikki muu kuten maitotuotteet, kuitu tai proteiini niin on hankalampia sulattaa ja aiheuttaa vatsaongelmia. Glukoosi ja fruktoosi imeytyy suorituksen aikana nopeasti lihaksiin antamaan energiaa. Yleisin ja halvin tapa on keittää sokeri veteen. Energia geelit on n. 100 kertaa kalliimpia. On myös helpointa juoda sokerit suoraan pullosta niin ei tarvitse pelleillä minkään pussien kanssa.
Tunnissa voi syödä sen 30-90g grammaa hiilaria. Karkki on n. 66% sokeria eli jos vetää karkkia niin 240g aakkos pussi kovalla vedolla kolmeen tuntiin. Yleensä alotetaan alemmista lukemista ja siirrytään ylöspäin koska jossain vaiheessa tulee seinä vastaan mitä vatsa kestää ottaa vastaan.
@@rawmancemtb tuo on varmasti tosi hyvä ohje heille, jotka tykkää tankata hiilihydraatteja 👍 Itselleni ei onneksi ole tullut vatsaongelmia tuon oman tankkaukseni kanssa. Olen luultavasti ketoillut tarpeeksi pitkään, että keho on kerennyt sopeutumaan. :)
Moikka! Hieno video ja suoritus. Tosi kivaa, kun jaoit tämän!
Kyselit jossain vaiheessa videota, että miten kummassa urheilutapahtumassa voi olla tarjolla suklaata ja sipsiä. Hypotetisoin, että tuollaisella pitkällä matkalla ihminen pystyy perustelemaan itselleen minkä tahansa sellaisen asian syömisen, josta kuvittelee olevan itselleen apua, vaikka se ei kovin terveellistä olisikaan. Suuri osa pitkän matkan urheilijoista todennäköisesti myös käyttää hiilihydraattia energianlähteenä tuollaisessa suorituksessa, joten suklaasta lienee siinä hyötyä - kuten itsekin ajattelit. Sipsistä taas saa helposti suolaa, joka auttaa, oli se sitten merisuolana tai helposti suussa sulavana sipsinä. Voi myös olla, että herkut hieman kannustavat ja lohduttavat kun suoritus on kuitenkin suhteellisen rankka. Suklaa monille lohturuokaa par exellance.
Sanoisin, että suklaan syömisessä pohjimmiltaan on kyse ihan samasta asiasta kuin siinä, että joku juoksisi tuon matkan taskussaan asbestiin, tupakkaan ja dieselhöyryihin verrattavaksi karsinogeeniksi, eli syöpää aiheuttavaksi aineeksi, luokiteltavia metwurstipötköjä. Puhumattakaan toki kovan rasvan vaikutuksista verisuoniterveydelle. Ihminen nyt vaan osaa hienosti perustella itselleen melkein mitä tahansa omien subjektiivisten olojensa ja mielihalujensa perusteella, vaikka se ei laajan tutkimusaineiston perusteella kovin järkevää oliskaan :)
Onneksi lajimme selviytyminen perustuu erinomaiselle ravitsemukselliselle fleksibiliteetille, minkä ansiosta nekin yksilöt, jotka eivät tallustele ravitsemustieteilijöiden suosittelemaa kultaista, kuiduilla, kasviksilla, vähärasvaisella proteiinilla ja hyvillä rasvahapoilla silattua keskitietä, jäävät todennäköisesti hetkeksi henkiin itsevarmoina siitä, että omat valinnat on just ne parhaat.
Mukavia juoksuja!
Kiitos! Joo onhan se tottakai niin, että suurin osa juoksijoista tankkaa nimenomaan hiilareita juoksullaan ja suklaassa ja sipseissä niitä on paljon. Minä en tosiaan ole kukaan neuvomaan ketään miten tankata nuin hurjalla matkalla ja pohdiskelu oli vain väsyneen mielen tuotoksia aamuyön tunteina 😄 silti mielelläni näkisin enemmän esimerkiksi hedelmiä ja marjoja huoltopisteillä, niin olisi enemmän valinnanvaraa :)
@@mikatikkanen803Samaa mieltä ❤️ Hedelmiä ja marjoja kehiin!
Kova veto Mika🔥🔥 ja paljon onnea hyvästä suorituksesta!!
Kiitos paljon!! Kova reissu 😅
Onnittelut hienosti sujuneesta juoksusta! Mielenkiintoinen konsepti tuo urheileminen ilman hiilareita. Pitäisi melkein kokeilla kun itselle tulee aina seinä 2-4h tai 20-30km kohdalla ja olen pohdiskellut johtuuko se siitä että saan liian vähän energiaa tai liian paljon tai joku ihan muu syy.
Kiitos!! Itsekin kärsin aikoinaan samasta ongelmasta. Siinä vaiheessa kun elimistöstä on glykogeenivarastot tyhjentynyt siinä 30 km jälkeen, niin iskee seinä väkisin vastaan, eikä mikään määrä geelejä enää auttanut siinä vaiheessa. En ehkä osannut säännöstellä niitä oikein, mutta kun siirryin ketoruokavaliolle, niin ongelmat hävisivät. Aluksi olin hyvin skeptinen tuon ketoilun suhteen, mutta itselleni se toimi. Siinä täytyy tietysti hiilareiden syöminen lopettaa mielellään jo 3-5 päivää ennen suoritusta, että kroppa kerkeää mennä ketoosiin ja alkaa käyttämään rasvaa pääpolttoaineenaan. Elimistöstä ei rasva lopu kesken, joten silloin käytössä on käytännössä ehtymätön energiavarasto. Myöskään verensokerit ei heittele silloin niin paljoa, kun ei käytä hiilareita.
Vaikeinta siinä on se, kun joutuu jättämään leivän, perunat, pastan ja riisin (ja herkut) kokonaan pois ruokavaliosta 😅 tilalle lihaa, juustoja, kananmunia, avokadoja, salaattia ja kaalia. (Kuulostaa tylsälle, tiedän..)
Se ei välttämättä kaikille toimi, mutta kokeilu ei kuitenkaan maksa mitään :)
@@mikatikkanen803 Ahaa, no ilmankos ostelit jatkuvasti salaatteja jounin kaupalta 😅 Kannattaahan se ilman muuta kokeilla. Hiilaritarvetta on tietysti ollut helppoa laskeskella tuntipohjaisesti ja laatia sen perusteella energiastrategiaa reissuun. Rasvatarvetta täytyy ilmeisesti laskeskella hieman eri tavalla.
@@kalikkajakekale7970 Joo salaatissa on voimaa 💪😄 Nii se vaatii hiilareissa enemmän strategiaa, mut ite en saanu sitä koskaan toimimaan yli 30 km matkoilla. Jokainen on tietysti erilainen ja itelle tuo rasva toimii paremmin. Sen kanssa ei tarvitse niin paljon miettiä kellonaikoja ja energiamääriä. Käytännössä kun popsii nälkäänsä välillä nuita omia eväitä, niin se on riittänyt. Tietysti pitää muistaa olla tunkematta itteään liian täyteen hitaammin sulavia salameja.
@@mikatikkanen803 miten usein sä suunnilleen popsit? miten määrittelet paljonko evästä tarttet mukaan?
@@kalikkajakekale7970 nuista eväistä mitä mulla oli mukana niin pari salamia aina huoltopisteillä ja sit suolakurkkuja, oliiveja ja ite tekemiä proteiinipatukoita ja pähkinöitä aina matkan varrella sillon ku tuntu siltä. Käytännössä sillon popsin ku nälkä alkoi kummittelemaan. Itseasiassa oli vähän liikaakin evästä mukana, mut parempi liikaa ku liian vähän.
Aiemminkin jo katsonut tän sun videon ja silloin jo jäi mieleen tuo sun ruokavalio ultrilla. Paljonko energiaa söit esim tunnissa? Onko se samaa määrää mitä jos energiat sais pelkästäään hiilareista? Huomaako juostessa milloin energia alkaa imeytymään elimistöön kun on raskasta syötävää tuollainen rasvainen ruoka.
Hauskaahan tossa mun taktiikassa oli se, etten yhtään laskenu kaloreita enkä aikatauluttanu mitään evästaukoja. Tarkoitus oli napostella huoltopisteillä eväitä pikkuhiljaa pois ja jos rupes pisteiden välillä nälättää ni napsin lisää. Yritin kuunnella kroppaa ja fiilistä. Rasva kuitenkin palaa tasaisen hitaasti ja verensokerit pysyy tasaisena, eikä elimistöstä rasvavarastot lopu kesken. Jos kroppa on ketoosissa, ni sillon ei itse ainakaan tarvitse ajastaa mitään, vaan syön sitä mukaa kun siltä tuntuu. Toistaiseksi tuo taku toiminu hyvin pitkillä matkoilla ja tykkään sen tuomasta vapaudesta, kun ei tarvitse jatkuvaan kalkuloida energiamääriä ja kellonaikoja. Kunhan ei syö liikaa, koska rasvanen ruoka sulaa niin hitaasti. Sitäpaitsi en voi sietää jatkuvaa makeiden geelien ja patukoiden syöntiä tollasen suorituksen aikana. Tietysti lyhyemmissä suorituksissa sitten eri taktiikka, jos tarvii nopeeta energiaa.
Kaikille tuo ei varmasti toimi, mutta itse aloitan jo viikkoja aikaisemmin ankaran ketodietin ja jatkan juoksun yli.
@mikatikkanen803 tätä ois mielenkiintoista testata. Hiilarit tuntuu että palaa hirmu nopeasti pois ja pitää saada uutta annosta nopeammin mitä pidemmälle matka etenee. Tämä eväs varmaan "kantaa" pidemmälle. Asiaan pitää perehtyä tarkemmin.
@@mattiontrail Joo mää en ite koskaan löytäny tasapainoa ton hiilaritankkauksen kanssa, kun aina tuli joko energiavajarit tai överit. Sit se jatkuva verensokerien sahaus pisti lopulta seinän vastaan. Löysin onneks lääkkeen tosta ketosta, mutta siihenki pitää tietysti kroppa totuttaa ja treenata ketoosissa paljon. Mutta ehdottomasti suosittelen ainakin kokeilemaan 👍
@mikatikkanen803 ei oo kokemusta itellä mutta varmaan pidemmän aikaa eka ketoosia normi arjessa harjotella ja kuulostella mitä oma kroppa siitä sanoo. Sitte heittää joku pitkä testi juoksu ja kattoa kui käy 😅
Onneks olkoon ihan mahtava suoritus!! Ei ihan helppoa lenkkipolkua ollu juosta💪 mutta Kyllähän se noissa maisemissa sielu tuulettuu siinä samalla . Vaarojen maraton kuulostaa komialta ni ehdotan sitä.
Jylhää ja kommeeta.!!!
Kiitos!! Joo maisemat oli kyllä suoraan kun elokuvasta. Aivan jäätävän hienot. Mikäs siinä juostessa kun keskiyön aurinko paistaa tuntureille :)
Se vois se Vaarojen olla kyl kova syksystä. Täytyy laittaa ajatus hautumaan. 👍
Onnea! Hieno veto! Olipas harmillinen tuo "pummi". Mulla tuli kelloon 104km ilman pummeja. Miksi-kysymys on hyvä tässä kontekstissa. Vaikea ehdottaa matkaa, kaikki kuullosti hyvältä.
Itse en matkaa ole kiinnostunut pidentämään. Jos joskus vielä poluille eksyn niin itseä kiinnostelee Vaarojen maraton 43km tai Kaldoaivin polut.
Turvallisia kilometrejä!
Kiitos paljon! Joo tuo pummi oli kyllä karu kokemus, mut siinä sen hyvin näki miten helposti voi väsyneenä yksinkertasesta risteyksestäkin lähteä väärään suuntaan. Sokeasti seurasin vaan niitä oransseja reittimerkkejä, mitä oli myös siellä risteyksen väärällä puolen, eli siinä lyhyemmällä matkalla, sen kummemmin miettimättä. Mutta näistä oppii :) nii se kello yleensä näyttää vähän enemmän, kun mitä reitin pituudeksi on merkitty. Tietysti kellojen merkillä ja mallillakin on merkitystä, kuinka tarkasti gps mittaa matkaa.
Mahtava kuulla, että pääsit myös maaliin asti! Miten matka meni muuten? Oliko yhtä tuskaista, kun itsellä nuo viimeiset kilometrit? :D Suomessa on kyllä paljon hyviä kisoja, mistä valita. Täytyy itekkin ennen seuraavaa pitkää käydä jotain lyhyempiä matkoja juoksemassa. Onneksi tässä on vielä reilusti aikaa miettiä seuraavaa isoa haastetta.
@@mikatikkanen803 Videosta saa ehkä väärän kuvan vai kuljitko paljon itseksesi reitillä? Sekin mahdollistaa pummin todennäköisemmin. Itse kun viihdyin matkalla sen verran kauan kun 37km pinkoivat ohi niin "seuraa" oli ja risteyksissäkin monta 100 matkan juoksijaa.
Mulla on vielä kokemuksen prosessointi kesken. Ehjänä ja hyvävointisena tulin maaliin, mutta itse suorittamiseen en ollut täysin tyytyväinen. 🙂 Itseasiassa mitään suuria epätoivon hetkiä ei matkalla tullut, mutta kyllähän ne kilometrit Pirunkurun jälkeen kului älyttömän hitaasti.😅 66km reitti oli kauniimpi ja juostavampi.
@@essitakala Kyllä varmasti melkein puolet matkasta meni ihan porukassa juosten, mutta itse en tykkää kuvata muiden läsnäollessa, enkä usko, että muutkaan välttämättä haluaa päästä kameralle hikisenä ja kärsivänä 😅 mutta juuri se kriittinen risteys sattui siihen kohtaan, missä edessä eikä takana ollut ketään näköpiirissä.
Itsellä alkoi nuo loputtomat kilometrit jo 70 kohdalla, mikä teki loppumatkasta tosi raskasta. Vaikka et olisikaan suoritukseen täysin tyytyväinen, niin pääasia, että sait maaliviivan ylitettyä! Se on mahtava suoritus!
Olen muiden videoista nähnyt miten kaunis Hetta-Pallas väli on, joten alan pikkuhiljaa kallistua juurikin Hetta-Ylläs 160 km matkalle ensi vuodelle.
Miks ei yhtään hiilareita tossa bagis?
Noudatan tosiaan ketoruokavaliota, eli rasvan voimalla mentiin tämäkin matka. Oon huomannu, että se toimii itselle kaikkein parhaiten. Joskus vuosia sitten käytin geelejä ym. ym. mutta ne ei sopinu mulle ollenkaan, kun verensokerit heitteli liikaa. Ketolla ei ole sitä ongelmaa :)