Aşamalı Gevşeme - Rahatlatıcı Meditasyon

#meditasyon #gevşeme
EĞİTİM Kendi Kendine Hipnoz: İç Gücünüzün Anahtarları: bit.ly/3OYma30
*
Photo by Qingbao Meng on Unsplash
+
Kurumsal Eğitim ve Konuşmalar için: www.psikologha...
Online Terapi için: www.psikologha...
+
Bu meditasyon serisi Bedenle Konuşan Zihin isimli kitabımla birlikte gelen ücretsiz uygulamalardan oluşur.
+
KİTAP
Bedenle Konuşan Zihin-İçsel İyileşme Yöntemleri
shorturl.at/jnBV8
+
Takip Et: / psikolog.arslan
Eposta: [e-mail]
Web: www.psikologha...
Müzik: Bensound
Görseller: Rose Lynn Fisher & Craig Krull Gallery
+
MAKALELER
Akıllı mı Olmak İstiyorsun? Hareket Et: shorturl.at/evzF9
Neden Eğitim Sistemimiz Finlandiya gibi Olmaz? shorturl.at/ejmDR
Süper Öğrenme: Gerçek mi Hayal mi? shorturl.at/goJR3
Zorlayıcı Çocukluk Deneyimleri&Geçmişten Kurtulmak shorturl.at/dlwV6
+
PODCAST
Hayatını Geliştirmek için Orijinal İnsanları Dinle
Akan Abdula - İçgörü Okumak shorturl.at/glFX6
Önder Abay - İstanbul’un Arka Sokakları shorturl.at/blT28
Tolga Erdoğan - Yaratıcı Drama shorturl.at/mIMYZ
Diğer bölümler Spotify, Apple Podcast ve Google Podcast’te.

[@PsikologHasanArslan]

Yeni videolardan haberdar olmak istersen kanala abone ol 👉 bit.ly/3ZL8q1g 🙋‍♂

[@cigdembuyukoz]

Merhaba hocam ✋çocuklarım özellikle 10 yaşındaki oğlum paylaştığınız bu meditasyon sayesinde rahatça uykuya dalabiliyor ❤ ne kadar teşekkür etsem az size... Dilerim yolunuz açık olsun 🤗 Acaba uykuya dalmakda güçlük çeken cocuklar için ebeveynlerinin onları çok sevdiği oldukları gibi kabul ettigi gibi msjlar içeren bir meditasyon videosu gelebilir mi 🙏 gelirse bir ilk olur ve harika olur 🎉 tekrar ve gönülden teşekkür ederim...

[@elifmetin7646]

"Sen değerli birisin" cümlesini duyar duymaz gözlerimin dolması ve ağlamaya başlamam...

[@selmansahin6434]

Sen değerli birisin

[@Yogamina69]

Güzel bir yüzün olduğu için değerli hissetmek istiyorsan ayna'ya bakman yeterli.

[@kadirlive7307]

Niye ağlıyorsun kardeşiiimmm :Dd

[@dilaracetn]

Ya aynaya hiç mi bakmıyorsun sen bir önce aynadaki o afete bak sonra sana değersizlik hissi veren yaratıklara sen bir numarasın❤️❤️❤️@elifmetin

[@iremtemel5224]

O kadar haklısın ki aynı şeyi yaşadım bak sen 7 ay önce yazmışsın gel bir daha dinle rahatla huzuru bul kendini değerli hissett iyi geceler :))

[@torolpa]

TH-cam da izlediğim en faydalı video oldu.. covid geçirip hastahanede yattım 10 gün ciğerler biraz kapandi.. 2 gün önce orduya geldim nemden nefes alamıyor iki gündür uyuyamıyordum.. doktor psikolojik dedi ama uykuya dalmada problemim vardi.. dün akşam iyice panik yaptım yine uyuyamayacagim daha kötü olacağım diye kalbim sıkıştı bi ara panikten.. sakın olmam lazımdı biliyorum ama insan beynine söz geçiremiyor.. dün akşam 5 6 kere dinledim bunu.. ilk dinleyişte 2 3 kere daldım uyandım.. nefesimin de duzeldigini hissettim.. su an saat sabah 8 ve deliksiz bir uyku çektim dün.. Allah razı olsun bunu hazırlayanlardan..

[@nouhkafa7242]

Allahim hepimize sifa versin, InshAllah
Allah yardimcimiz Olsun, Amin

[@cengizyklmaz775]

Hala dinliyorum,8 ay oldu,tanışacağım hocam sizinle,müthiş ötesi meditasyon,şelale dibinde uyur gibi.

[@emrekutannural4949]

Bu sesesten başka sesle meditasyon yapınca odaklanamiyorum dönüyor dolaşıyor yine buraya geliyorum :)

[@hilalozaslangoz9335]

Shifting için açtım bütün bedenim uyuştu ve gözümde beyaz bir ışık gördüm gerçekten çok güzel bir video çok teşekkür ederim cidden 🙏🙏❤️💙💜🖤

[@demeter4758]

Bende o yüzden geldim askm

[@isimsiz0321]

Bende o yüzden gelmiştim bu meditasyonu yapıp methodu uygulayacaktım 10nuncu dakikadan sonra uyuyakalmisim zoenisdbixdjxdjdj

[@gokhanozdemir9904]

Hipnoz oldum gibi birşey hissediyorum ya yanlış birşey söylerseniz varya Allah yandık 😀😀

[@sibeluzun1291]

vücudumdaki bu rahatlamayı uzun zamandır hissetmemiştim o kadar ihtiyacım vardı ki iyiki denk geldiniz

[@kanal5759]

,...... Çok.... Bu.

[@banuecedogan2953]

O kadar rahatlatıcı ve huzur veren bir meditasyondu ki teşekkür ederiz

[@min.a.s4380]

Hayatımda geçirdiğim en güzel ve en garip 19 dakikasiydo

[@deryakaplan3640]

Sizi hergün dinliyorum çok faydasını gördüm iyiki varsınız ne kadar büyük bir iş başaürdığınızı bilin lütfen

[@aryamelodi8208]

Dinlediğim en güzel meditasyondu , çok teşekkür ederim 👍🏼diğer kanallardaki videolar başta rahatlatıcı gibi gözüksede çözemediğim bi rahatsızlık vardı .Bu ise çok farklı ,güven veren olumlamalarla doluydu iyiki varsınız...

[@gizemtopcu569]

Bedenimde bir hafiflik hissettim çok iyi geldi bu

[@a.cemresvnn6970]

Bu meditasyonlar çok güzel başka kanallardan da izledim ama onlara odaklanamıyorum sizin sesiniz meditasyonlarınız çok rahatlatıyor keşke tekrardan yeni videolar atsanız özledik 💜 iyiki varsınız 😊😊

[@mervbalaban]

Şimdi ilk kez yaptım inanılmazdı. Çok teşekkürler💐

[@merve-yf1dc]

yaptığım en iyi meditasyondu kendimi 20 dakika öncesinden çok daha güçlü hissediyorum

[@ceylin7215]

5 yıldır her gece dinliyorum cok sağolun hocam🙏🏻🙏🏻😻👍🏻💪🏻

[@fidanmmmdova5848]

Gözlerimi actigimda, yüzüme çöken gülümseme...🥰

[@wortocelax]

muazzam bir meditasyon gece uyku öncesi için.... bu tarz meditasyonlarda ses çok önemli seste özşefkat bulduğun az söylenenlerin içinde kayboluyosun işte müthiş bir uyum yakalıyosun

[@pnarakdeniz9837]

Hasan bey , yüreğinize sağlık 🙏 şiddetli bir ağrım vardı agridan ziyade nefes alamiyordum iki büklüm yürüyordum videonuzu buldum zar zor hareketsiz durarak dinledim şuan hiç bir şeyim kalmadı gözüm açıldı çok teşekkür ederim 🙏

[@ulkerdilsad]

Günlerdir stres ve uykusuzluk çekiyordum, birçok meditasyon ve olumlama da denedim üstelik. En son bu videoya denk geldim. Uyumak ne kelime resmen bayılmışım...Çok teşekkür ederim bu deneyimi sunduğunuz için. 🙏🏻😇

[@asl7753]

Benim icin tam bi bakım onarım oluyor ,başım ağrıdığı zamanlar yaptığımda, meditasyon bitiminde ağrı da bitmiş oluyor , ilac gibi 😊 ..çok teşekkürler 🌼

[@nilko8188]

Merhabalar. Cok etkili ve etkileyici bir meditasyon! Artik hep dinleyecegim ve sizi takibe aldim. Cok tesekkur ederim💚

[@melekartar]

Ya bi anda gülme geliyo sinirlerüm bozuldu ckdkdomddomdkdmf

[@sudenazcan4629]

Offff bende ya az önce yorgunluktan ağlıycaktım videoya başlattım şimdide gülmekten yapamıyorum

[@helinerik1046]

aynen

[@feyzaunsa8332]

Ben uyumadan önce yapıyorum. Her şeyi duyarken son 5e kadar saymayı duymuyorum. Gözümü açtığımda video bitmiş oluyor. Sonrasında dinlediğimde ise "dinlenmeye devam etmek istiyorsan hiç duyma ve hatta uyuyabilirsin" dediğinizi fark ettim. Gerçekten ihtiyacım olanın dinlenmek olduğunu bir kere daha sizin sayenizde fark ettim. Ve daha çok etkilendim, teşekkürler ✨

[@buketcakmak8739]

Ne zaman kafam bedenime ağır gelse burada buluyorum kendimi ve sonunu dinleyemeden uykuya dalıyorum son 6 aydır ara ara yapıyorum ve hala videonun sonunda ne diyorsunuz bilmiyorum şaka gibi 😂😂 ama sesinizin sakinliği rahatlatıyor 🌙🙏🙏

[@kadirlive7307]

Meditasyon müziği ararken buldum ve denedim anlatım güzel ve stresim gitti güzel hissediyorum

[@capella7086]

Gözümü açtığım gibi tüm enerji bir anda içime girdi sanki

[@yarengok5504]

17 yaşında bir kız olarak gerçekten çok teşekkür ederim çok rahatladım

[@suicidewoman6818]

Ne alaka 17 yaşında olman bcjdjc

[@tunselozten2638]

Her sabah bu meditasyonla huzur,sukunet ve rahatlamak çok iyi geliyor teşekkurler,

[@thetall4544]

Harika, resmen her bir zerremin gevşediğini hissettim, derin bir rahatlamanın içine sürükledi

yıllardır neredeyse her gün meditasyon yaparım. Hiç bu kadar kötü bir meditasyonn kaydınna dennk gelmemiştim. 1 dk biile susmuyorsunuz, kişinin kendini dinlemesine sessizlikte kalmasına 1 dk bile izin vermiyorsunuz. anksiyetemi rahatlatıcam diye açtım daha çok anksiyete oldum

[@necatiugur8623]

O kadar meditasyon dinledim yaptim ama sizinki kadar etkili rahatlatıcı olanini görmedim. Teşekkürler hocam

[@manelsahnoun6426]

Çok teşekkür ederim , o kadar iyi geldi ki ... Sağ olun emeğinize sağlık..

[@lindasli]

Teşekkür ederim baş ağrısı vardı çok şiddetli meditasyon ile birlikte geçti muhteşem iyi geldi şu sıralar hayatı durınlardan dolayı canım çok sıkkındı kendimi iyi hissettim bayadır olmuyordu çok teşekkür ederim💕

[@ecen263]

Her gece uyumadan ihtiyaç oldu izleme ihtiyacı duyuyorum ve hiç uykum yokken bile sonunu getirebildiğim olmadı harika bir meditasyon🙏🏻

[@mervekaracik8007]

Size cok dua ediyorum

[@nezahatkabil938]

Vücudumdaki huzuru hissettim, teşekkürler.

[@efsu101es]

Yıl 2023 ama ben henüz senden iyisini bulamadım teşekkürler hocam bu güzel videonuz için

[@deryakaplan3640]

Öncelikle sizi ilk defa dinliyorum ben çok bulanımdayım sizi dinlemek iyi gelir inşallah çünkü nefes almakta zorlanıyorum

[@enineboyuna571]

Kardesim bunalimda hissetmen yeterli nefes alamadigindandir sig nefes alıyorsun eşiği genisletmelisin tum nefesi vermedigin icinde icerde karbondioksit kaliyor buda seni zehirliyor

[@ecemerbil9236]

Yüksesk seviyedeki stresimden %60-65 oranında arındım teşekkür ederim daha rahat ve huzurlu hissediyorum

[@defnemm1]

Bir de manipülasyon ile ilgili video çekseniz çok sevinirim. Bir de tabii 4 element meditasyonu yapsanız. Çok seviyoruz sizi dinlemeyi.

[@iflaziart]

gerçekten çok teşekkür ederim vücudumda gerginlik vardı nefes alamıyordum bunu dinleyince inanılmaz rahatladım hatta iki kez uykuya dalar gibi oldum

[@user-hn1hc5tg9n]

karnimda inanilmaz bir agri vardi tesadufen buldum videonuzu hazirlandim ve odaklandim.Allah sizden razi olsun kuş gibi oldum

[@navy1242]

Uyumaya yakın açtım odaklandım uykuda videoyu döngüye aldım ve aşırı rahatlarım mucize gibiydi çok hoşuma gitti teşekkür ederim

[@duru8420]

çok teşekkür ederim. stresliyken de regl ağrısı çekerken de işe yarıyor çok sağ olun gerçekten.

[@Merve-kl8rx]

Biraz başım ağrıdığı için ve daha önceden yaptığımdan eskisi bildiğim için deneyeyim dedim. 8:30 da neredeyse uyuyakalıyordum. Yapacak bayağı işim olmasa gerçekten uyumak da isterdim. Baş ağrım hızlıca geçti teşekkür ederim. Bu meditasyonu dinlemekten ezberlemeye başladığımı düşünüyorum. Vücudum ve zihnim alıştığı için hızlıca derine dalıyorum. Çok faydalı. Günlük hayatımda bile zihnimi sakinleştirmek için burada yaptıklarımı anımsayarak rahatlıyorum. Cidden çok etkili.

[@Merve-kl8rx]

Etki*

[@arzuaksozkara3744]

Harika bir meditasyon teşekkür ederim

[@ummatiMuhammadd1]

Teşekkürler çok iyi

[@asl7753]

Hic bitmesin istedim...cok teşekkür ederim 🍀

[@dilekbulut4994]

teşekkürler hocam çok rahatlatıcı vücudumun dinlendiğini hissediyorum

[@esileredjeb3679]

Aşırı rahatlatıcıydı teşekkür ediyorum 🌸

[@bekirfurkangok3771]

Gerçekten işe yarıyor arkadaşlar sadece hocanın söylediklerine odaklanın

[@evrimertas2355]

Hocam tesekkur ederim cok verimli bir calisma. Sizin meditasyonunuzdan daha iyisini bulamadim..

[@songulyurderi]

Muh te şem di🧘‍♀️🎯
İyi ki, sizi sanal da olsa bulmuşum..👏🏼👏🏼🧿🙏

[@user-ub3rn5rw9n]

Hasan bey bunu ne kadar dinlersek tam olarak faydasını görüşürüz.Beni aydınlattığınız için teşekkür ederim.❤🤍❤

[@PsikologHasanArslan]

Birkaç hafta düzenli dinleyip sizin üzerinizdeki etkisini takip edin. Bazı insanlar daha fazla ihtiyaç duyuyor ve bazıları dönem tekrar dinliyor.

[@beyza4575]

Biraz daha yavaş ve ara bırakarak konuşsanız aldığım verim artardı. Teşekkür ederim 🌸

[@aysearpa3492]

Gerçekten harikaydı.Teşekkürler

[@amthatbitch1505]

Sadece 8 dakika yapabildim fakat çok iyi geldi teşekkür ederim🙏🏻

[@serradeniz1968]

Hocam nefesinize sağlık. Uzun zamandır meditasyon yapıyorum size yeni rastladım. Yönlendirmeniz çok iyi. Bazı meditasyon yönlendirmelerinde ses tonunu incelterek yapmaları benim gevşememi engelliyordu. Gerçi bazıları öyle meditasyon hale geliyor kişiye göre de değişiyordur. Ay ne uzattım sonuç: ben çok iyi hissettim :) çok başarılı 🍀

[@serradeniz1968]

Bazıları öyle meditatif* hale geliyor 🤗

[@sibelsibelsibel1619]

Çok güzeldi kas ağrılarıma şifa oldu Harika çok güzeldi diye uyandım👌🏻

[@gulnurdogan7685]

Çok etkili oldu emeğinize sağlık 💯

[@elifsivas7812]

çokk güzel O kadar haratladım Ki agzınıza saglık 🙏🙏🙏🙏🙏💖💖💖💖

[@Selma888.]

Çok teşekkür ederim bu güzel paylaşım için

[@mertgocmen1462]

Hocam herşey çok iyi güzeldi ama 2.10 da boşalma dediğinizde aklım fesata gitti sorun bende sizde değil teşekkürler

[@mervesutlu]

Uyumuş kalmışım çok güzeldi.

[@Mercan1243]

Senin ne işin var burada

[@senaycaglar]

Çok iyi geldi teşekkür ederim 🙏🏻🌼

[@MertKayaa]

Bir numarasınız elinize ağzınıza sağlık hocam :)

[@fatmanurylmaz2988]

O kadar huzurlu hissettim ki bembeyaz bi ışık gördüm bedenim uyuştu galiba hipnoz oldum 😇

[@sennurs34]

ya şuraya rahatlamaya geldim sürekli odaya girip ışığı açıyorlar birşeyler söylüyorlar sakinleşemeden geri gidiyorum :/

[@oyaa.5406]

Çok iyi geldi çok çok teşekkür ederim 😊✨

[@arzugafurova440]

Şimdi yeni keşfettim sizi hocam. Selamün Aleyküm. Harika bir dönüşümdü teşekkür ediyorum. ☀️♾💚 Takipteyim 👀 inşaAllah.

[@suzanazra42]

Ilk defa sizinleyim ve muhtesem ♥️🌹

[@eminehan6985]

suana kadar yaptigim en iyi meditasyon ❤

[@MrGlfreak]

Beynimi çok yoğun bir şekilde çalıştırdığım bir gündü. Oradan oraya savruldum ve buna ihtiyacım vardı.
Gerçekten şifa gibi geldi.

[@bckun]

Rahatlamay çalışıyosundur ama çok ders çalışmadığın için sürekli odana dalıp biraz ders çalış diyen bir annen vardır.

[@ib2470]

hocam çok gevşedim ayağa kalkamıyorum... çözüm nedir ?

[@oyku940]

İlk kez denedim aşırı güzel aşırı etkilendim harika👍👏👏👏

[@canafrtna4224]

Hocam uzun zamandır yapiyorum.beni en çok rahatlatan ve çok uzun zamandir baska bir meditasyon aratmayan bir video öncelikle teşekkür ederim.6 aylık hamileyim eskiden düz yatar yapardım şimdi yan yatarak yapiyorum hala aynı etki okadarki sonunda sanki bedenim kalkmicak gibi hafif rahat...bugun ilk defa bebeğim sizin sesinize tekmeledi ben bitirdim hala tekmeliyor çıldırdı sanki hatta birazda erken bitirdim çünkü tekmelerden nefesime konsantre olamadim.dogdugunda sizi dinleticem bakalim ne tepki vericek belki sizin sesinizle uyur

[@senoritaysun]

vücudumun yatağa yapıştığını hissedecek kadar yükseldim. artık ayağa kalkamıyorum teşekkürler hocam 🙏🏽

[@zeyula6]

harikasınız çok iyi geldi sevgiler

[@rene-yh8gu]

En sevdiğim meditasyonlardan biri 💗

[@meltemmeric6321]

Teşekkürler hocam, harikasınız

[@tolgabasaran7378]

Bemcede

[@Fatma-rc4dx]

Hocam cok iyi geldi teşekkürler 💕💕

[@btlb4077]

Çok hızlı daha sakin ve yavaş olması gerekmiyor mu?

[@zerotwo8758]

Düşünmeden yaptım ve işe yaradı Tşk

[@filizzdemir8090]

Sizin sayenizde uyuyabiliyorum teşekkür ederim 🙏

[@nur-ms3ll]

Bir bende mi etkili olmuyor

[@sergenzeytun5850]

Daha önce bu kadar güzel,faydalı ve etkileyici bir meditasyon dinlemedim. Teşekkürler..

[@busrakara4945]

Ses tonu güzel yönlendirme güzel fakat biraz hızlı geçişler olduğunu dusunuyorum o da gevşemeye biraz engel oldu bende bı tık yavaş olunabilir gibi

[@raziyeildam8227]

Ben şimdi şuanda sadece ve sadece anda yaşamayı tüm kalbimle diliyorum niyet ediyorum💐💐💐💚❤️eveeet oldu 😄😄 kendimi çoook seviyorum been 👏💚👍 ❤😊 kaliteli bir yaşam ve sağlıklı yaşıyoruum eveeet oldu çook şükür refah içinde yaşamayı laaaayık hissediyorum hakediyorum 👏👏👏👏🌜🧡💥 kendime ve sizeee herkese çoook büyük başarılaaar diliyor yaradılan herşeyi seviyoruuuuuum😃😃😃😃🤗💛🌝

[@Bdzay]

Her yerim stresten kaskatı olmuştu Çok rahatlatıcı agrı kesici ilaç gibi❤

[@leviaccerman8923]

gozlerimi ilk açtığımda burası neresi dediğim oldu vala ve baya uyustum uykum geldi

[@mervecalskan1182]

Gerçekten harika ya uygulayınız tavsiye ederim

[@raziyeildam8227]

Her gün dinliyorum hediyeleri mucizeleri nelerdr🧡😃

[@suicidewoman6818]

Rahatlamak

[@suicidewoman6818]

Rahatlamak

[@mustafacengiz5362]

Mükemmelsiniz gerçekten

[@gultenaydnalp3879]

Ben 50 yaşındayım seni dinliyoruz ve gerçektende çok rahatlıyoruz ama bir sorun var tam meditasyonu bitiricez derken kakam geliyo 💩💩zor tutum valla 🤣🤣tuvalete yetişene kadar altıma zortlattım...😂😂 O saniyede karımın öldüğü haberini aldım

[@nursel6868]

Tesekkur ederim

[@sofixscemcelinizz7101]

Şu an öyle bir rahatladım ki