@@Malcontent_viewerтак отговорка про гормональный сбой уже не работает, сами люди с гормональным сбоем говорили об этом, но говорили что тяжелее худеть но худели
Ребятам из комментариев у кого встал вес на дефиците калорий. Читайте внимательно пожалуйста. Сам столкнулся с такой проблемой и бывало урезал калории даже ниже базового метаболизма, но тем не менее не худел. Паралельно с этим я стал ну очень ленивым и желание гулять чтобы потратить лишние калории стало нулевое, только лежал и сидел. Почему так? Дефицит калорий не работает? Работает, просто сниженной активностью вы его почти не создаёте и еле еле тратите. Что же делать в такой ситуации? Всё очень просто. Урезайте питание как можно меньше, а остальная часть дефицита должна нарабатываться кардио активностью. То есть если ваш метаболизм 2000 калорий, то 100 из них вы сокращаете питанием, а остальные 200 прогулками, шагами и В.С.Ё. Вес тронется, дальше всё будет. А чтобы со временем не появилось это состояние пониженной активности вам придется примерно неделю в месяц питаться на поддержании, чтобы показать организму:"Эй, я не умираю, не нужно вводить режим энергосбережения". Лайкните чтобы другие увидели, это очень распространенная ошибка у худеющих и самая частая причина окончания похудения
@@Witch_666_6 ты молодец, продолжай в том же духе. В идеале закажи себе какую-нибудь дорожку для ходьбы с али либо местного производства, если ты из России, у вас есть довольно хорошие и дешёвые. Не будешь зависеть от погоды, типо ходишь в комнате на дорожке смотря что-то паралельно 👍
@@username.1. а как быть тем кто ест много и калорицного и не может поправиться ? Вы скажете что такого быть не может ? Да сколько угодно таких случаев !
@@username.1. Жру где-то на 4к калорий в день, и не толстею, что делать? И не занимаюсь спортом, играю в игры. Примерно 2 плитки шоколада в день сьедаю, всякие карбонары и болоньезы, сметана с сырниками сразу банку сьедаю. Банку сгущенки за раз умогу сожрать. И не толстею =) Питаюсь так вот уже 20 лет)
Вспомнилась история одной дамы из "я вешу 300кг" она пролежала в больнице 2 месяца и под присмотром врачей сбросила кг 70-90, там прям огромное число было. Но только её отправили домой, она почему-то перестала худеть и утверждала, что 1200ккл-это много для неё, хотя это мало даже для очень худого человека. Она не учитывала, что ела по 1200ккл 5 раз в день🙈
Это кстати реально и проверено Я когда хочу похудеть просто перехожу на больничную пищу 2 недели минус живот если 1 месяц думаю мои 90кг при росте 193 превратятся в 70-50 кг а это уже дистрофия 👻 Ещё можно давать нагрузку на самые крупные мышцы (загуглируйте их 5) это тоже эффективный способ похудеть.
У меня сестра старшая полная очень, и почти не ест. Всегда жалуется что не может похудеть, хотя ничего не кушает. Что она только не пробовала) Потом я как то провела с ней день и поняла в чем причина: она весь день кусочеичает. Готовит еду: оп!- что-то в рот положила. Нарезает овощи: и в рот что-то. Режет сыр или колбасу - откусила. Хлеб нарезала, ломтик в рот. И так все время. За ребенком - доела пару ложек. За мужем доела еще три ложки. Разве что за котами не доедает) и потом сидит со всей семьей и не хочет кушать, все едят - а у нее тарелка пустая. И опять ноет: вот я не ем и не худею. Я ей сказала: так ты мать перестань кусочки таскать всюду! Ешь полноценно со всеми, а не заедай по кускам в течении дня, таким образом незаметно для себя ты съедаешь гораздо больше чем надо. Один фиг она меня не послушала. Так и ходит жирная и жалуется что не худеет.
Я принимала гормоны и очень сильно поправилась. Просто гормоны повлияли на моё самочувствие...я стала очень быстро уставать, мне хотелось есть только углеводистую пищу и не было чувства насыщения...я постоянно хотела есть. Через силу воли заставила себя ходить и стала есть полезную еду + подсчет ккал и вес пришёл в норму. Но это правда тяжело...жить с чувством постоянного голода😢 т.е. гормоны в моём случаи повлияли на аппетит.
Очень рад за вас! Это действительно сильный поступок признаться в том, что не гормоны виноваты, а лишь желание больше есть вкусняшек. Желаю только придерживаться и дальше выбранного пути - рано или поздно организм привыкнет и уже то что раньше казалось не вкусным и обыденным может стать для него лакомством!
@@skidkanakilkaskilka читаем внимательно! Гормоны сами по себе не виноваты в наборе веса! А именно гормоны вызывали дикий аппетит! И нормальная такая реакция на слова поддержки)))
@@maxbilfinger9208 как же вы достали. У одних гормоны, у других денег нет на сбалансированное правильное питание. Нытики. Питаться правильно и сбалансированно, дешевле чем наоборот. Вы едите меньше, вы не едите вредные полуфабрикаты, которые стоят дороже, при этом обладают меньшим количеством белка. Хватит скулить. Или жри как жрал, или займись этим вопросом, и не скули.
То есть у чела с гормональным расстройством машина едет без расхода топлива? Вода в ванной не сливается при открывании крышки? Это и есть ответ вашего гуру? Хорош же ваш сенсей и как врач и как физик😂😂😂😂😂😂
В каком месте он мудрый? Вечный двигатель изобрёл? Он же сначала говорит, что чудес не бывает (просто ошибка в рассчётах калорий), а затем сам себе противоречит, говоря: "если нет каких-то расстройств"... Это значит, что при расстройствах можно не жрать и при этом не худеть. Значит Тигран изобрёл вечный двигатель? При гормональных расстройствах энергия появляется из ничего?
@@ИсмаилИ-я6я не несите пургу. Я сидела на гар монах из за заболевания, поправилась, соответственно произошли гормональные изменения. Вылечилась, перестала сидеть на гармонах, создала небольшой дефицит - за два года и гормоны и вес пришли в норму, и конечно не веду сидячий образ жизни. Поэтому нужно перестать прикрываться гармонами - меньше жрать и больше двигаться.
Как правило, жирные всё время говорят, что они почти ничего не едят. Но потом посидишь с ними в компании, посиотришь, как они ничего не едят (да ещё и очень мало двигаются, не говоря уж про спорт), и всё становится понятно. Гормональные расстройства не так часты, как обыкновенное обжорство.
Спасибо за уточнение! Кроме тяжелых нормональных заболеваниях/нарушениях. Сидела на дефиците, снижение было, но крайне медленное. 100-200гр/мес. За то набор веса мог быть по 10кг за пару недель. Диабет 2 типа. Эндокренолог прописала лекарства. За пол года -10 кг. Далее - нейропатия. + ещё один ряд препаратов. За последние 2 месяца -4 кг. Потому что ходить могу. Начните говорить о том, чтобы люди начали проходить обследования у нормальных врачей
Ты не жри на ночь тотик с кофе + 8 сахара, и не лю-лю там про диабет автор ролика говорит - что кто е худеет - тот пи3 болл! И еще 3 большиз пиццы в обед
@@tatyana8203 господи, да хватит уже про гормональный фон. У меня тётка с очень медленным обменом набирает вес, как воздух в лёгкие. Долго жаловалась, что не может похудеть, как бы ни старалась, какие бы диеты не пробовала. Посидели с ней , вычеркнули из рациона быстрые углеводы, накинули белка, ходил с ней на прогулку утром и вечером по часу в лесопарк. И вуаля, -10 кг за три месяца, улучшился тон кожи, да и качество тоже. Стала более энергичной, перестало клонить в сон. НО, как только перестал с ней ходить на прогулки (переехал в другой город из-за работы) всё, опять набрала. Ну не может человек себя контролировать. В ЭТОМ ВСЯ ПРОБЛЕМА - СЛАБОХАРАКТЕРНОСТЬ.
Не только поэтому . Например больная щитовидная железа может не давать худеть . У нас в зале работала тренер девушка , по сайклу . Ежедневно она проводила тренировки 3-4 , плюс зал . Одна тренировка по сайклу это примерно 600-700 калорий минус . Сидела на диете . Вес особо не уходил . Пошла сдела анализы на щитовидку , полечилась . И вуаля начала стремительно худеть .
В смысле не только? Там щитовидка закон сохранения энергии отменяет? Либо болезнь не позволяет потреблять на дефицит, либо не позволяет сжигать на дефицит - все в рамках баланса калорий. Она и в покое и в тренировке сжигает меньше, но эти функции организма выполняются менее качественно. Иначе это бы позволило считать ее более энергоэффективным механизмом, если бы она тренировалась на 600-700 3 раза в день с таким же качеством функций организма еще и потреблением нутриентов на дефицит и сохранением массы.
@@1itachi173 Вас послушать, так и в вечный двигатель поверишь. Вы ей камеру в холодильник ставили? Классическая беда мадамов (с проблемами щитовидки или без) - сесть на невменяемую диету, срываться чуть ли не раз в неделю и грузить себя за это в тренажерке. 600-700 калорий дефицита ежедневно за раз убьет тортик в "читмил".
ахахах ох уж эти "я все считаю", поэтому закорны физики для меня не работают. Я так ору постоянно, ну вы сразу пишите в научные журналы, если вы докажете что закон сохранения энергии на этом человеке не работает. Вам нобелевку сразу дадут, я на полном серьезе, вы перепишите все учебники по физике начиная с 5 класса (т.к. там закон сохранения энергии закладывается). Самое печальное что этьи люди полностью уверены что на них физика не работает.
Печально когда глупые люди пишут комментарии про щитовидку, не имея ни малейшего представления об этой болезни. Ни диета ,ни голод ,который запрещен при этой дисфункции, не помогают, потому что при этой болезни очень низкий метаболизм, таким образом замедляется совсем. Набор веса идет в геометрической прогрессии, аж рвётся кожа рвастяжками, за считанные месяцы.До слез ,до нервных срывов, после красивой фигуры, занимаясь танцами на постоянной основе в одночасье приходит такая беда. Мне помогло лечение у эндокринолога, только после этого гормоны пришли в норму и вес тоже.
После таких речей отписываюсь! В концлагере сидели что ли для похудения? Там умирали как мухи, а не худели. В первых рядах умерли у кого проблемы со здоровьем, и без разницы худой или нет. Достали уже приводить этот пример, что там не было толстых.
были там толстые,люди с метаболическими проблемами,они были всегда,просто их там было не много и до худобы они недотягивали,потому что организм и так был ослаблен аутоимунными гормональными болячками.ну уж если так часто приводят в пример концлагерь не изучив вопрос.
@@milliewei2464 не может человек быть толстом при таком сильне дефиците энергии как в концлагере. Это противоречит базовым законам физики. Сами подумайте, жир из воздуха не появляется.
гормональные заболевания НЕ МОГУТ нарушить законы сохранения энергии. Если в кармане 150 семок, ты раз в минут берешь 9 и кладёшь обратно восемь. Рано или поздно семки кончатся.
@@ribastik8655 Не усваивает или усваивает неправильно. Съел 9 семок и 9 ушло в сортир. Или съел 9 семок и все 9 поделились на жиры, углеводы и белки. При гормональном заболевании, углеводы и белки не усвоились и оказались в сортире, а жиры впитались. В итоге ты кушаешь еще 9 семок. Вопрос не в том, сколько ты съел, а сколько усвоилось еды в виде углеводов, белков и жиров. Ну не принимает организм белок и углеводы из еды, а только в лекарствах. Ну или плохо принимает.
@@davedaimos1682 Еще раз, про гормоны. Одно из самых распространённых гормональных заболеваний, приводящих к ожирению - Сахарный диабет 2 типа. Лечится, внимание, ДИЕТОЙ. Из викисловаря, - "Дие́та или рацион - совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи." Иными словами - контролируй то что ешь) Остальные, типа дисбаланса кортизола, эстрогена, тестостерона ЛЕЧАТСЯ приёмом этих гормонов и СБАЛАНСИРОВАНЫМ питанием. Да, есть еще мальабсорбция, невозможность усваивать определенные микроэлементы, но это немного другое, поскольку к ожирению она приводит редко, скорее наоборот. Опять же, лечится ДИЕТОЙ. Я же говорю про энергию, которую человек потребляет и расходует. Невозможно запасать энергию (жир), если на системы организма её и так не хватает. То есть всё поправимо, можно иметь нормальный вес, имея подобные заболевания, но вам факт. Я знаю троих диабетиков две женщины уже за 50 и одной 34. Так вот, ни одна не соблюдает диету. Находят любые отговорки. Так мы устроены. Есть люди, которые из кожи вылезут, а своего добьются. И есть люди, скажем так, слабохарактерные. хотелки есть, а реализовать их духу не хватает. Думаете зачем нужны тренера в спортзалах? чтобы там что-то советовать? Нет, некоторым нужен цербер, который будет рявкать и кусать, если отклоняешься от плана.
Не у всех жирных этот синдром. У одного на десять миллонов. Остальные просто жрут. Могу отличную диету и для вас написать: пить воду, завтрак - перловка сухая 100гр, обед - четверть кочана капусты, ужин - одно яйцо, на ночь 100 гр кефира обезжиренного. И больше абсолютно НИЧЕГО. И напишите мне через месяц, что вы не похудели.
@@Fluffypillow123если тебе нравится питаться как в концлагере - питайся, только другим не надо это советовать. На такой "диете" только мышцы все сгорят и волосы выпадут, потому что строительного материала для организма нет, и за месяц жир никуда не уйдёт, потому что это будет сильнейший стресс, и организм перейдёт в состояние накопления. Сам не знаешь, что говоришь, а пытаешься выглядеть умным, позорище
@@Лариса-р8с9ы эти советчики при серьезных заболеваниях, конечно забавные, но если проблема только в белке, почему не обратиться к спортпиту? Одна мерная ложка протеинов - 25г белка, при околонулевом количестве жиров и углеводов)
это пройдёт, но не сразу. Если желудок растянут, то увы, чувство насыщения можно добиться только большими порциями. Я, например, для этого использую овощные салаты. 100 грамм всего 35-50 калорий (зависит от овощей) Самая большая порция, которую я с голодухи смог в себя впихнуть был килограмм)))) Но больше такие фортели я не выписывал. Чувство насыщения приходит где-то после 300-400 грамм. Чтобы было сытнее, можно добавлять мелкорубленную варёную грудку или тёртые варёные яйца. Вполне себе хорошо сбивает голод и калорийность низкая, плюс белок.
Я пью 2 литра молока в неделю это 1200 ккалорий. Для меня нормально. А вот кто то не считает жидкие калории или не учитывает добавления масла в салат или на жарку.😊
@@Igogo09 да, но не путайте теплое с мягким. Базальный метаболизм - это вообще лежать и не двигаться. Но вот то, что жидкие калории, масла, майонезы кетчупы многие нифига не считают, мол че там, маленечко же - это реал
всегда( все мои пациенты себя били в грудь, что урезали. но это всегда лукавство( еще нужно понимать, что дефицит - это не сваливание до этих магических 1200 в день. а ваш обычный привычный рауион - 100ккал. или -200. но не больше! работа с психикой и привычками на первом месте. для этого подходит еще когнитивно-поведенческая терапия. если не разобраться, как работает ваше переедание, так и будете качатьсч на качелях "сброс-набор". при рнзком дефиците вам фигово будет, упадет двигательная активность, может снизиться настроение и либидо. отнеситесь бережно к себе, прежде всего к своей голове. корректируйте привычки неспеша, не ставя резких целей. не надо с дивана бегать или жать вес. добавьте в свою рутину лишнюю остановку пешком или небольшую лишнюю прогулку. пусть это станет для вас привычным. не надо бросаться на спорт с 0.
Если не помогает ,то не смотрите . Мне нравится его канал , много умных ,правильных мыслей ,сам делаю попытки отказаться от сахара и даже эти минимальные движения снижают вес . Лишний раз подумаешь ,что стоит есть ,а что отложить ,и это всё благодаря 10 ку видео этого человека . Может вы этим профессионально занимаетесь и считаете его не эффективным ,но для человека который не сидел на диетах ,даже этого достаточно, чтобы обратить внимание на своё питание .
В некоторых случаях ещё есть отеки. Я набирала вес на обезжиренном кефире и вареной капусте без соли. Но это был жёсткий гипотиреоз, соответственно, микозные отеки. То есть эндокринология, как доктор и говорит.
@@ahtohpolsky3975 Дни не дни, но при нормально работающем обмене они уходят за сколько-то недель. Но человек же не понимает, что это отёк, если нет диагноза. Впечатление, что ты просто толстеешь.
Я на дефиците калорий 5 недель всего. Дается легко! Сменила сыр на не жирный, майонез на легкий, сметану на греческий йогурт, йогурт на протеиновый пудинг, свинину на куру и тндейку. Просто поменяла продукты на менее жирные и стала готовить больше овощей и круп. Как итог ем 1300-1600 калорий, когда как получается. Бывает 1200 и просто есть не хочешь! Позволяю себе пиво с кальмаром сушеным (вместо чипсов и сухариков) ем хлеб и вообще все что хочу! На 1 сентября даже торт поместился в мои 1500 калорий. За 5 недель -5 кг. Конечно раньше на диетах больше скидывала за этот же срок, но это было голодно. Сейчас же не знаю что в себя еще закинуть чтоб набрать свои 1500 :) дефицит калорий это не диета, можно вообще все (от коллы я не откажусь, но сейчас это колла в которой 0,3 калорий, а раньше была с 30!). Это легко может превратиться в образ жизни!
Да-да, примерно такой же «мудрый» ответ от доктора-эндокринолога я получила несколько лет назад, когда пришла с жалобой, что без перемены образа жизни, нагрузок и режима питания мой вес начал заметно увеличиваться, и просьбой поискать у меня инсулинорезистентность или предиабет. Резистентность была (по анализам), но доктор решил, что я на самом деле жру в три горла и пришла за рецептом на Оземпик, поэтому сказал, что все в порядке, просто надо меньше жрать и меньше врать. Сейчас, несколько лет спустя, вес вдруг стремительно начал уходить - оказалось, что так работает прекрасный САХАРНЫЙ ДИАБЕТ. Вероятно, до него бы дело не дошло так быстро, если бы доктор был менее «мудрым» и более дальновидным. Поэтому - таких коучей и подпевающих им врачей надо слать далеко в лес. Если кажется, что калорий мало, а вес не уходит, то стоит сходить к 2-3 врачам, чтобы они дали одинаковые ответы, прежде чем поверить сказкам из интернета про свое неумение считать. Особенно, если в семье есть диабетики или другие гормональные нарушения.
у меня по маминой линии всех женщин после 30 разносит,гормоны,бессонница.Бабушка вообще ела один раз сутки,жили в проголодь и была очень полная,она вообще никогда много не ела,потому что все детям,внукам отдавала,у мамы тоже есть убеждение из детства,что если она чтото съест,то я останусь голодной.я живу с мамой и вижу что она ест,кушает мало,ужин в 16 часов,ходит пешком по несколько километров каждый день,вес 95.очень обидно,когда не зная не верят
Увы, но индокринологи так и работают....если они начнут всех лечить от преддиабета, то просто потом не станет людей с диабетом...вот и всё. Банальный бизнес , ничего личного(((
Есть ещё третий вариант, кроме "не дефицита" и заболеваний: такой эффект дают некоторые лекарства. Это побочный эффект, он известен, но ничего с этим сделать, к сожалению, пока не получается.
@@АнтонЕсипенко-м2н Совсем не терять вес, конечно, невозможно, но в описанном мною случае жир будет расходоваться в последнюю очередь. Причём, подозреваю, каллории, высвобождаемые при разрушении той же мышечной ткани, частично всё равно будут загоняться в жировую, потому что такую команду даёт препарат.
@@andreyhenneberg2488 Ну это уже крайние случаи нарушения обмена веществ. Большинство людей с ожирением просто слишком любят себя. Очень много знакомых с лишним весом рассказывают про гормональные проблемы, но как глянешь на их порции то понимаешь, что дело вовсе не в гормонах. А им норм, они себе отговорку придумали и жрут сколько им захочется
Руслан, не неси бред. Гормоны влияют на аппетит это правда. Но они никак не влияют на потребляемые ТОБОЙ калории. Если ты контролируешь калорийность, то с весом можешь делать все что угодно
есть только одно НО - не способен себя контролировать - не похудеешь. Вы же говорите о нарушении законов физики и биологии. Просто нужно перестать жрать в три горла. Моя тетка с очень медленным метаболизмом тому яркий пример. Пока её контролировал - всё ок, вес уходил. Как только пришлось уехать по работе в другой город - набрала сверх того что потеряла))
Один парень написал про свою маму и ее подругу. Они подходили к палатке, покупали каждая по шаурме, заходили за палатку и быстро ее съедали. А потом шли в кафе и брали салатик и кофе. Долго со смаком это ели и обсуждали, что никак не могут похудеть, хотя питаются одними салатами.
Одна знакомая, которая весит больше центнера, поголовно всем плакалась, что ничего не есть и не может похудеть. И рассказывала это так убедительно, что все её жалели. Типа, да, заболевание... И как-то раз одна лучшая подруга этой полной знакомой, рассказала мне, что та, не то, что ничего не есть, но жрёт вёдрами, когда одна, заливая всё это литрами майонеза. А рассказывать, что не худеется, это у неё хобби такое.
Калорий должен быть не дефицит, а необходимая суточная потребность. От дефицита наоборот набирается вес т.к. организм начинает запасать энергию в жировую ткань
Вы сейчас опозорили своего учителя математики. Организм при дефиците энергии не может никак запасти эту энергию, он не может генерировать калории из воздуха. Дефицит калорий работает абсолютно всегда
@@strimsnaiperseregi552 при чём тут математика и физиология? Если организм начинает получать калорий меньше, чем ему требуется, то он включает, так скажем, аварийный режим и запасает поступающие калории в жир. Поэтому нужно не голодать, а питаться правильно: 5-6 раз в день и небольшими порциями. Также важен режим - принимать пищу в одно и тоже время, так же важен режим сна
@@ВладимирКолесников-к3з и как этот «режим» называется? Вы понимаете, что вы уничтожаете сейчас физику и закон сохранения энергии? Причем тут вообще количество приемов пищи, если по итогу важна калорийность суточная, причем в долгосроке? Я могу за раз наесть 1500 калорий фастфудом, а могу за 10 приемов пищи по 150 калорий сделать это. Мда, образованность на нуле
@@ВладимирКолесников-к3з калории не просто так в числах измеряются. Математика тут первостепенную важность имеет. Начнем с того, что ты даже назвать не сможешь этот «механизм» когда организм нарушает законы физики и запасает энергию из воздуха, потому что такого не бывает
@@strimsnaiperseregi552 мы с вами на брудершафт не пили, поэтому обращение на "ты" неуместно.Я написал, что организм откладывает поступающие калории в 'запас". Читайте внимательнее . Я не врач, чтобы знать названия процессов в организме. А про дефицит калорий и его "побочный эффект" знаю по себе. Что там завязано математика или ещё какая-то наука не знаю, но знаю при недостатке калорий сначала действительно вес уходил, но потом стал набираться
@@strimsnaiperseregi552 важно не только приход калорий , но и их расход. И расход у всех разный. У полных часто замедленный обмен веществ. Это даже по анализам видно. Сдать нужно на инсулин и ТТГ. По анализам понятно, сможет ли человек худеть.
Могу сказать по себе. Терял несколько килограммов, но при этом увеличился локально жир на животе. Потерять вес, не проблема, а вот получить от дефицита, то что ты хотел, при гормональных сбоях очень трудно
@Татьяна-о7ц3т один чёрт, если меньше есть , то ты потеряешь вес. Это даже не биология, это физика чистая. Енергия не берётся из неоткуда и не исчезает в никуда.
Так то оно так, но не забывайте, что если долго сидеть на дефиците, то метаболизм замедляется, и через какое-то время старый дефицит уже перестаёт быть дефицитом и надо или снижать потребление дальше или увеличивать физическую активность. Тут самая главная проблема, что мы никогда не знаем, что является дефицитом для нашего метаболизма, а что нет.
Целый год сидела на вот такой диете : отварной минтай , квашеная капуста , растительное масло и иногда картошка .Таким образом избавлялась от аллергии .Вес не скинула , но от аллергии избавилась , ем практически все ❤
@@kurwa_ezhek Чушь у вас в голове, БОВ реально начинание замедляться если очень долго сидеть на дефиците калорий, вопрос только в том что если у человека ожирение, то он может и 2 года сидеть на диете, а если хочется похудеть на 5 кг то это другая история, а так автор основного комментария допустил не точность, узнать дефицит легко, снижать по чуть-чуть калорийность пока не появится тенденция к снижению веса.
@@Petr_Petrovi4 полностью подтверждаю. Овощные салаты - топ. Калорийность копеечная, а сытости даёт нормально, много просто физически не съешь)) я крошу туда варёные яйца еще или грудку варёную, чтоб белок организму давать достаточно, вес уходит.
@@ribastik8655 Все верно. Но чисто на белках и клетчатке опасненько. Надо омегу-3 подпивать или рыбкой подъедать, чтоб камней не заработать. Ну и в целом жиры тоже нужны. Ну или берберин попивать пока вес вниз прет, чтобы желчь не застаивалась. И углей надо грамм 100-150 съедать, Ну т. е. низкоуглеводка
@@Petr_Petrovi4 камни в почках идут от белка у качков на сушке, которые кроме белка ничего не едят. Даже воду сокращают от очень малого значения. Отсюда и камни
@@strimsnaiperseregi552 поэтому и говорят о сбалансированном питании, если нету противопоказаний из-за каких нибудь заболеваниях. А камни и в поджелудочном могут быть от слишком интенсивного похудение на неадекватных и несбалансированных диетах
Полностью согласен! Думал, что сидел на дефиците, заменил сладкие напитки - кисломолочным напитком Чалап, а когда посчитал, что выпиваю его в день на 600 к… убрал и сразу страд в неделю на 600-800 грамм худеть. При том, что ем давольно много, 3 раза в день. Нужно еще сокращать, но я обжора
Не сокращайте больше. 500 г в неделю - это идеальная потеря веса. Это за год 26 кг! Тише едешь - дальше будешь. Вот эти цели 5 кг за неделю или каждый месяц по 10 - очень плохие установки. Во первых можно навредить здоровью во время диеты, во вторых оно все вернётся. Миллионы людей хотят быстро и сразу, помучаются некоторое время, а потом снова все возвращается и так по кругу. Вы сколько набирали лишний вес? Скорее всего годами, за пару недель его убрать, чтобы раз и навсегда - просто не реально.
@@s.3392 Отчасти утверждение верное - за неделю можно сбросить десятку - но это уйдет "вода", а вот дальше будет сложнее... но и 500г в неделю - не всех такой результат устроит - так как нет видимого прогресса, который хочется ощутить почти сразу, именно из-за этого и будут срывы.
@@GeekInDubai о да, этого людям мало. Охото результат здесь и сейчас и либо садятся на экстремальные диеты, которые ничего не приносят в долгосрочной перспективе, либо не делают ничего. Здоровое питание - это скучно и долго, но только так можно чего-то добиться.
@@GeekInDubai утверждение верно не отчасти, а полностью, если сбрасывать больше 1кг в неделю, есть риск уйти в режим голодовки и тогда поплывет гормональный фон, базовый метаболизм упадет в несколько раз и человек начнет полнеть от калорийности при которой мог бы уверенно худеть. Можете погуглить, что это за эффект. Хуже всего то, что он не лечится.
@@ahtohpolsky3975 Я сейчас худею примерно на полтора килограмма в неделю, Потребляю с пищей и напитками около 1600 калорий. Естественный расход - расчетный около 1900 калорий. Расход на тренировках - 1000 калорий. В этот раз сбросил со 102 до 85. В прошлом году худел со 120 до 93 (ниже вес не опускался и было все как вы описываете). А разница в том, что в этом году добавил силовые тренировки, стал конкретно рассчитывать именно БЖУ. Так же немного пересмотрел кардио, если в прошлом году это была только ходьбы - стабильно по 8 км каждый день с пульсом в пределах 130-140, то сейчас это еще и велосипед.
Сидел на дефиците, работа-дом, много нервов, сбросил с 124 до 107 с мая по сентябрь, поэтому результатом доволен, но это только начало, пора вымтраивать питание нормальное
Согласна, что дефицит высчитывать - не такая тривиальная задачка, так как найти свой реальный уровень энергопотребления - не просто формулой воспользоваться, нюансов слишком много. Но про концлагерь не совсем корректный пример: людей с избыточным весом первыми "в расход" взяли, да и не дефицит там был, а голодание в сумме с не человеческим стрессом.
Чем голодание от дефицита отличается? Перефразирую - дефицит 100 процентов. Так кто мешает - хочется похудеть - держим дефицит 100 процентов, догоняемся витаминами минералами в таблетках и водой и если через две недели не будет результата - то этого человека надо брать как источник энергии похлеще ядерного реактора (с таким то КПД больше 100 процентов)
даже при 1000 кал в сутки сильно устав физически я набирала 600гр на следующее утро,вешаюсь с утра после туалета.обычный калораж 1300-1500,вес стоит,лишь плавает в пределах 1,5 кг.
Когда то знакомая пожаловалась, что она не худеет, хотя почти ничего не ест. Потом , случайно, я увидела ее перекус😂. Толстые ломти белого хлеба, сверху, толсто наказывалось домашнее сливочное масло, потом, толстый кусок сыра. Записалось полуведерной чашкой чая, с несколькими столовыми ложками сахара😮😮😮. И это, называлось тем, что она ничего не ест. Только чею попила😂😂😂
Толстым он не умрет. Все равно до тощего дотянет, но проблемы будут. Потому что жир в необходимый нам белок превращаться не умеет. И качество обновление клеток упадает. Именно поэтому на любой диете нужно потреблять достаточное количество белка, чтобы и голод был минимальным и здоровье не терять
а кто говорит что есть не нужно совсем?)) это идиотизм. Те кто пытается похудеть полным отказом от еды реально больные на голову или просто тупые. Да-да, именно так. Резкое снижение калорийности пищи запускает в организме процессы, которые вырабатывались миллионы лет. Он будет делать всё возможное чтобы сначала: 1. сократить расход энергии любыми средствами (привет усталость, сонливость, низкая сообразительность). 2. максимально экономно расходовать имеющиеся запасы 3. если первое и второе не позволило дождаться еды, организм начнёт "жрать" внутри всё что плохо лежит В условиях, когда еда всегда доступна но мы сами не хотим её есть мозг делает нам максимально хреново, и вознаграждает за "хорошо покушал" эндорфином и дофамином. И чем сильнее ограничения, тем больше наградной всплеск при получении еды. Поэтому когда человек срывается после строгой диеты он нажирает слихвой. Поэтому нужно уменьшать калорийность постепенно. Нужно день просто записывать всё что ты ешь, сесть посчитать и уменьшить общую сумму на процентов 10. В таком режиме недельку, потом еще 10% и так пока не выйдете на оптимальное значение, при котором желаемый вес будет удерживаться долгое время (хотя бы месяц)
Две бутылки пива плюс пачка кальмаров - это около 600 калорий)))) ДВЕ БАНКИ ТУНЦА по 170 грамм - это всего лишь 270 калорий. 200 грамм отварного куриного филе - 300 калорий... да до дефицита прям есть нечего в оставшиеся 900 калорий после выпитых пары бутылок пива
Сказать "у меня гормоны поэтому я не могу похудеть" легко и просто, намного тяжелее рассчитывать рацион, заниматься физической активностью и пройтись по врачам в поиске проблем и поиске методов лечения.
@@ingridl.5748 Вы абсолютно правы. Будет человек быстро набирать вес или быть стройным определяет генетика. По этому есть люди, которые всю жизнь борются с лишним весом, считают калории и т д. и есть люди, которые кушают что хотят и когда хотят и остаются при этом стройными. Конечно это не означает, что надо пустить своё здоровье и вес на самотёк. Первой категории людей конечно сложнее, надо много над собой работать.
@@ingridl.5748 генетика у меня паршивее некуда. И 10-15 дополнительных кг присутствуют, и родственники объёмные с обеих сторон есть, иного чего есть. Но моя проблема решается просто - меньше жрать и больше бегать. Вот только из-за дистрофии сетчатки особо не побегаешь, да и перейти на огурцы с кефиром тоже не получится. Моя тётя имеет относительно хорошее здоровье, но винит гормоны в своих 130кг.а вот жареную на сале картошку, с тушенкой нет, творожки и десертики где на 100гр 15 это сахар, тоже нет. Она даже проблемы не видит в отсутствии движения, от дома до магазина 100 метров, но лень. До подруги 250 метров, но тоже далеко. Она даже из квартиры не выходит, первый этаж, потому что лень. В 2017 году, кардиолог сказал худеть, потому что сердцу из-за жира негде биться в грудной клетке. Но диета не совместима с поливанием любой еды кучей топленого жира, а отказываться это не для нее. Она за день ходит не более 300 шагов. Но да, виноваты гормоны. А вот "но мне хочется" и "это же вкусно" нет, не виноваты.
@@katyam3807 поэтому надо принимать людей такими, какие они есть, а не порицать за полноту. Не хочет человек страдать ради фигуры, и что теперь? конец света чтоли?
И при этом утверждают,что жрать надо меньше, поедая очередную порцию фастфуда,но нет,это они просто такие большие молодцы, работают над собой,а вы так, просто обжора и лентяй@@katyam3807
Когда начал сам не много заниматься спортом и изменил питание (после 30), то коллеги и друзья стали часто мне рассказывать, как они или их вторые половинки мало едят и не худеют и даже наоборот (это уже больше мужчины), что едят так много но вообще масса не набирается), а после долгих споров говорил, давай я ровно сутки с тобой проведу и я сто процентов увижу-что на самом деле ты жрёшь дохрена и поэтому ты не худеешь. Как по мне, проблема в кусочеичестве-люди вообще не считают это едой, когда что то маленькое закидывают себе в рот, ну типа одна печенюшка раз в пол часика или маленький бутер-это ж вообще не еда) еда это когда с тарелкой сидишь).
Нужно обьяснять людям, что любое ограничение в продуктах должно быть временное. Чтобы они не боялись временно ограничивать себя в еде. Когда еды нет, то нужно представить, что и денег нет, чтобы сходить в магазин и купить продукты. И вы вдруг поймете, что есть то и не хочется. Погрызите сухарики или сушки. Спагетти отварите и без масла с тертым на терке огурчиком с чесносчком (типа соуса) пообедайте. Порция - так же только одна средняя тарелка без добавки.
@@maxbilfinger9208 каждый доктор худеет по своему. Но здоровый человек, употребляющий еду - полнеет. Это норма. Меньше еды и больше ходьбы. Вот будет расход жира.
Очень плохой совет. В сухарях и макаронах куча каллорий, но не то ни другое не дает насыщения, причем не физического, ни морального. Человек, который воспользуется вашим советом съест это говно, а потом психанет и пойдет за нормальной едой. В итоге съест бон, чем нужно.
сухарики и сушки из белой муки делают.это пустые каллории и калорий там дофига,от них сахар скачет,до диабета недалеко.мука и сахар,это самые дешевые продукты,ими можно хоть обожраться за копейки,но в них нет витаминов и минералов,одни проблемы.чаще вусего,если человек худеет,если вернетс к прежней еде,то наберет быстрее и больше чем было.
На дефиците случается плато. По себе знаю,ешь четко свой дефицит вплоть до одной калории, буквально одно и тоже,но не худеешь. Что делать? раньше помогал ,как ни странно,зажор, потом обратно дефицит,качельки такие. Сейчас уже не помогает, наверное потому что маленький вес. Эх, чувствую,что мотивация гаснет,вес стоит уже полтора месяца,а меньше дефицит уже нельзя,итак дошла до базового.
В 19 лет был толстым, при росте 175 весил почти 100кг, устал долбить кулак, прочитал книгу Аллена Карра, как сбросить вес, и как то книга на меня радикально повлияла, я с весны по август ел минимум, в день мог съесть 200гр творога или одно яблоко, была большая слабость, но огромная мотивация. Параллельно с "диетой" я еще гулял по нескольку часов и бегал. К сентябрю, я усох полностью, до квадратиков на прессе. Остановился на весе 76кг. Но я бы не советовал так худеть, все таки это радикальный метод и нагрузка на организм. Но результат конечно колоссальный был, меня знакомые не узнавали на улице )))
Моя подруга ест как птичка на протяжении 10 лет, у неё часто кружится голова от недоедания, но она не может похудеть. Моя свекровь набирает каждый год по 10 кг, при том что ест один раз в день и то супы в основном. Ответ: гормоны и преддиабет.
Сейчас бы 2 глупых примера как ответ использовать. Вы не жили со свекровью, измеряя каждую съеденную ей калорию. Дефицит калорий- это база любой диеты и работает абсолютно всегда. Даже не пытайся с этим спорить, глупая женщина. Это 8 класс биология
Похудеть то не проблема. Сто раз худела. Проблема оказалась в последующем наборе веса. Ведь дефицит невозможео держать всю жизнь . Сила воли истощается.
Так не нужен дефицит, это только для похудения. Для поддержания веса нужно потреблять столько калорий, чтобы на метаболизм и физ активность хватала. Тогда вес будет стоять на месте
@@strimsnaiperseregi552 Но дефицит постоянно уменьшается. Раньше на 1700 худелось, потом на 1500, сейчас на 1300 вес стоит. Вот и сижу на 1300 + спорт. Но возможно долго так не продержусь
Всё зависит ещё от стиля жизни. Средний расход калорий 2.5кк у мужчин. Но это учитывая минимальную физическую активность, в том числе выход на улицу, поход на работу или учебу. Но если вы будете валяться или сидеть целый день дома, то потратится только 1200 примерное. А если ещё и в полном же бездействии и отсутствия потребления пищи, организм может за день потратить лишь 800кк или даже меньше. Т.к. организму вообще не нужно будет тратить энергию даже на переваривание пищи. Многие люди ограничивают прием калорий до 1.8к-2к но при этом работают на месте или удаленно, проводят дни без физической активности и удивляются, почему вес стоит на месте, а то и вообще поправляются. Я кстати один из тех людей, которым нужно создавать дефицит калорий не выше потребления на 1.5к. т.к. сижу на одном месте. Иначе я также не худею.
Законы физики. Энергия не бесконечна) Расход больше чем приход, итог постоянное уменьшение общего объема. Кто не согласен, предоставте мне черчежи вечного двигателя
Никогда не сидела на дефиците, а сейчас задумалась когда началась перестройка мои соседки начали стремительно худеть зарплату задерживали продукты были в дефиците,а когда начали давать зарплату они начали набирать вес так что всё это верно!!!
Всецело поддерживаю. С подругой решили сесть на дефицит. В итоге я в месяц стабильно теряю 1,5-2 кг. Она ж ни в какую. Стали разбираться. Едим одинаково, все записываем и взвешиваем. Вот только она считает, что напитки-это не еда. Кофе/чай с сахаром, соки(они ж полезные), смузи и коктейли, ну куда ж без коньячку. Мои доводы о том, что коньяк, как и любой спирт делается из сахара лишь насмешил. Это ж не еда, а в жидкостях каллорий нет😢 P.s. я знаю, что далеко не весь алкоголь производится ректификацией бражного сусла.
если человека не смущает, что калорийность написана прямо на упаковке, тут уже ничто не поможет :) ладно чай/кофе, даже черт с ним с коньяком, врятли девушка бутылку приговариват каждый день, но смуззи - лютая дичь, в стаканчике может быть суточная норма худеющей девушки. И ведь хрен объяснишь многим, ведь принято считать, что это "полезно" P.S. сомневаюсь, что смуззи там из брокколи и сельдерея :)
Нет. Это уже после калорий важно. Математику не обмануть, если твой метаболизм 2000 тысячи а ты потребляешь 2200. То будешь набирать всегда. Вне зависимости от работы гормонов
@@strimsnaiperseregi552 Доля правды в утверждении есть - от гормонов зависит скорость как быстро ты набираешь при профиците калорий и как быстро худеешь при дефиците
@@strimsnaiperseregi552 и аппетит и скорость обмена веществ. Ситуация когда медленный обмен веществ да еще и дикий аппетит - максимально тяжелая. И нужна дикая сила воли чтобы оставаться в дефиците калорий. Вот просто, представим ситуацию у конкретного человека внутреннее потребление 1500 калорий, в дефеците он должен потребить около 1200, но при этом ОЧЕНЬ хочет есть ВСЕГДА! То есть такой человек из-за отсутствия в первую очередь силы воли будет только набирать, но и гормоны здесь влияют именно на то, что он не может облегчить себе труд в создании дефицита.
Просто те таблицы которые в интернете не всегда правильные. Они учитывают только рост и возраст и активность, и не учитывают ещё много чего, и дневная доза калорий может быть другой.
![[안방1열 풀캠4K] 베이비몬스터 'DRIP' (BABYMONSTER FullCam)│@SBS Inkigayo 241110](http://i.ytimg.com/vi/AQ4RIghEvUs/mqdefault.jpg)
Все точно в тему! Сижу на дефиците, счатаю каждую калорию, но после второй банки пива перестаю этим заниматься 😂😂😂😂😂
В пиве 224 калория. Чтобы полностью их получить , нужно мясное или рыбное блюдо. 😊 ( вобла).
Я ещё и с рыбкой❤
А я без ничего 😂😂😂
Очень видна разница между теми, кто пьет пиво даже раз в месяц, и теми, кто его вообще не пьёт как и другой алкоголь.
@@4epxjfie393mfh видна разница в чем?)
Не уходящая вода в сливе ванной явление гораздо частое чем многие думают 😅
Ахахаа, да, не очень пример 😂
Это точно.
А тяжёлые гормональные нарушения, вследствие которых вес не уходит - гораздо более редкое 😂
@@Malcontent_viewerтак отговорка про гормональный сбой уже не работает, сами люди с гормональным сбоем говорили об этом, но говорили что тяжелее худеть но худели
Ребятам из комментариев у кого встал вес на дефиците калорий. Читайте внимательно пожалуйста. Сам столкнулся с такой проблемой и бывало урезал калории даже ниже базового метаболизма, но тем не менее не худел. Паралельно с этим я стал ну очень ленивым и желание гулять чтобы потратить лишние калории стало нулевое, только лежал и сидел. Почему так? Дефицит калорий не работает? Работает, просто сниженной активностью вы его почти не создаёте и еле еле тратите. Что же делать в такой ситуации? Всё очень просто. Урезайте питание как можно меньше, а остальная часть дефицита должна нарабатываться кардио активностью. То есть если ваш метаболизм 2000 калорий, то 100 из них вы сокращаете питанием, а остальные 200 прогулками, шагами и В.С.Ё. Вес тронется, дальше всё будет. А чтобы со временем не появилось это состояние пониженной активности вам придется примерно неделю в месяц питаться на поддержании, чтобы показать организму:"Эй, я не умираю, не нужно вводить режим энергосбережения".
Лайкните чтобы другие увидели, это очень распространенная ошибка у худеющих и самая частая причина окончания похудения
Всë правильно, я тоже допускала такие ошибки, сейчас ем на 2500к, кардио силовые, даже когда бывает небольшой профицит , не набираю, т.к трачу много
@@Witch_666_6 ты молодец, продолжай в том же духе. В идеале закажи себе какую-нибудь дорожку для ходьбы с али либо местного производства, если ты из России, у вас есть довольно хорошие и дешёвые. Не будешь зависеть от погоды, типо ходишь в комнате на дорожке смотря что-то паралельно 👍
@@username.1. а как быть тем кто ест много и калорицного и не может поправиться ? Вы скажете что такого быть не может ? Да сколько угодно таких случаев !
@@NataliaChetveryakova а вам важно набрать жировую массу или за счёт чего вы вес хотите поднять, питаясь калорийным?
@@username.1. Жру где-то на 4к калорий в день, и не толстею, что делать? И не занимаюсь спортом, играю в игры. Примерно 2 плитки шоколада в день сьедаю, всякие карбонары и болоньезы, сметана с сырниками сразу банку сьедаю. Банку сгущенки за раз умогу сожрать. И не толстею =) Питаюсь так вот уже 20 лет)
Вспомнилась история одной дамы из "я вешу 300кг" она пролежала в больнице 2 месяца и под присмотром врачей сбросила кг 70-90, там прям огромное число было. Но только её отправили домой, она почему-то перестала худеть и утверждала, что 1200ккл-это много для неё, хотя это мало даже для очень худого человека. Она не учитывала, что ела по 1200ккл 5 раз в день🙈
Это кстати реально и проверено
Я когда хочу похудеть просто перехожу на больничную пищу 2 недели минус живот если 1 месяц думаю мои 90кг при росте 193 превратятся в 70-50 кг а это уже дистрофия 👻
Ещё можно давать нагрузку на самые крупные мышцы (загуглируйте их 5) это тоже эффективный способ похудеть.
А можно спросить какие блюда входят в больничную еду? (Никогда не лежала в больнице).
@@SAYMAN_1F34C
У меня сестра старшая полная очень, и почти не ест. Всегда жалуется что не может похудеть, хотя ничего не кушает. Что она только не пробовала) Потом я как то провела с ней день и поняла в чем причина: она весь день кусочеичает. Готовит еду: оп!- что-то в рот положила. Нарезает овощи: и в рот что-то. Режет сыр или колбасу - откусила. Хлеб нарезала, ломтик в рот. И так все время. За ребенком - доела пару ложек. За мужем доела еще три ложки. Разве что за котами не доедает) и потом сидит со всей семьей и не хочет кушать, все едят - а у нее тарелка пустая. И опять ноет: вот я не ем и не худею. Я ей сказала: так ты мать перестань кусочки таскать всюду! Ешь полноценно со всеми, а не заедай по кускам в течении дня, таким образом незаметно для себя ты съедаешь гораздо больше чем надо. Один фиг она меня не послушала. Так и ходит жирная и жалуется что не худеет.
Простите за бестактность, но Ваша сестра просто дура, видимо.😊
Так как раз от этого и не набираешь вес.Может после этого она еще и питается 3р в день?
@@TatyanaZaikina-vy8sb еще как набираешь вес. Почитайте про инсулинорезистентность
так пусть просто хотя бы неделю посчитает калории включая эти кусочки. Прям берет ломтик сыра взвешивает, а потом ест. Будет ей наглядный профицит.
@@user-eto-ne-abuser я так питаюсь всю жизнь.Привычка.Мне 40.Лишнего веса нет
Юмор зашкаливает, я худею только от вашего постоянного юмора и приколов😂😂всё остальное сбалансировано))
Я принимала гормоны и очень сильно поправилась. Просто гормоны повлияли на моё самочувствие...я стала очень быстро уставать, мне хотелось есть только углеводистую пищу и не было чувства насыщения...я постоянно хотела есть. Через силу воли заставила себя ходить и стала есть полезную еду + подсчет ккал и вес пришёл в норму. Но это правда тяжело...жить с чувством постоянного голода😢 т.е. гормоны в моём случаи повлияли на аппетит.
Очень рад за вас! Это действительно сильный поступок признаться в том, что не гормоны виноваты, а лишь желание больше есть вкусняшек. Желаю только придерживаться и дальше выбранного пути - рано или поздно организм привыкнет и уже то что раньше казалось не вкусным и обыденным может стать для него лакомством!
@@GeekInDubaiчто? Человек буквально написал, что из-за приёма гормонов у него постоянный голод, что ты несёшь?
@@skidkanakilkaskilka читаем внимательно! Гормоны сами по себе не виноваты в наборе веса! А именно гормоны вызывали дикий аппетит! И нормальная такая реакция на слова поддержки)))
@@GeekInDubai Господи, сам внимательно прочитай, пень
@@GeekInDubai Напомнили анекдот про кота и гречневую кашу.😉😁
Даже не смотря видео,могу сказать,что вывод : сбалансированно питайтесь 🤓
И не ешьте сахар
Какое должно быть правильное сбалансированное питание?У каждого своё питание,по карману
В комментариях почти все зомбоящеры. Секта какая-то. Казалось бы с ума по одиночке сходят Ан-нет😂
@@fen1ix05 правильно. вот ты не ешь сахар. а он все равно тебе прямо в мозг попадает. и мозг засахаривается. парадокс?
@@maxbilfinger9208 как же вы достали. У одних гормоны, у других денег нет на сбалансированное правильное питание. Нытики. Питаться правильно и сбалансированно, дешевле чем наоборот. Вы едите меньше, вы не едите вредные полуфабрикаты, которые стоят дороже, при этом обладают меньшим количеством белка. Хватит скулить. Или жри как жрал, или займись этим вопросом, и не скули.
Красавчик 💪Вы очень крутой человек, мне очень нравится смотреть ваши шортс !
И сейчас каждый лентяй думает, аааа у меня тяжелое генетическое заболевание 😂😂😂😂
Но даже в этом случае без еды ты будешь худеть.
То есть у чела с гормональным расстройством машина едет без расхода топлива? Вода в ванной не сливается при открывании крышки? Это и есть ответ вашего гуру? Хорош же ваш сенсей и как врач и как физик😂😂😂😂😂😂
@@ИсмаилИ-я6я он этого не говорил. И растройством, скорее всего машина уменьшает расход.
@@ПетрБекетов-м5хОн сказал: "если только при сильном гормональном расстройстве".
Получается, что при расстройстве гормонов физика покидает чат
@@ИсмаилИ-я6я организм устроен чуть по-другому
да, если ты будешь голодать, ты потеряешь вес, но ты также потеряешь работоспособность
ДОКТОР МУДРЫЙ И ПРАВИЛЬНЫЙ ,ВСЕ ТАК И ЕСТЬ. КО ВСЕМУ ЕСТЬ ПРАВИЛА И НОРМЫ.
😊❤🎉
В каком месте он мудрый? Вечный двигатель изобрёл?
Он же сначала говорит, что чудес не бывает (просто ошибка в рассчётах калорий), а затем сам себе противоречит, говоря: "если нет каких-то расстройств"...
Это значит, что при расстройствах можно не жрать и при этом не худеть. Значит Тигран изобрёл вечный двигатель? При гормональных расстройствах энергия появляется из ничего?
У меня гипотериоз. Как ни пробовал худеть, масса падает незначительно, да и возвращается потом.
@@ИсмаилИ-я6я не несите пургу. Я сидела на гар монах из за заболевания, поправилась, соответственно произошли гормональные изменения. Вылечилась, перестала сидеть на гармонах, создала небольшой дефицит - за два года и гормоны и вес пришли в норму, и конечно не веду сидячий образ жизни. Поэтому нужно перестать прикрываться гармонами - меньше жрать и больше двигаться.
@@ВикторСержантов-ч3йтак это и есть гормональное расстройство. Он сказал об этом.
Как правило, жирные всё время говорят, что они почти ничего не едят. Но потом посидишь с ними в компании, посиотришь, как они ничего не едят (да ещё и очень мало двигаются, не говоря уж про спорт), и всё становится понятно. Гормональные расстройства не так часты, как обыкновенное обжорство.
Спасибо за уточнение! Кроме тяжелых нормональных заболеваниях/нарушениях.
Сидела на дефиците, снижение было, но крайне медленное. 100-200гр/мес. За то набор веса мог быть по 10кг за пару недель. Диабет 2 типа. Эндокренолог прописала лекарства. За пол года -10 кг. Далее - нейропатия. + ещё один ряд препаратов. За последние 2 месяца -4 кг. Потому что ходить могу.
Начните говорить о том, чтобы люди начали проходить обследования у нормальных врачей
Ты не жри на ночь тотик с кофе + 8 сахара, и не лю-лю там про диабет автор ролика говорит - что кто е худеет - тот пи3 болл! И еще 3 большиз пиццы в обед
Открываю слив в ванной а вода не уходит,жиза))
Крот в помощь 😅
Согласна на 100%, если не худеете на дефиците , значит это вовсе не дефицит. И точка!
Значит это нужно проверить гормональный фон
@@tatyana8203 нет. Дефицит калорйи- это дефицит энергии. Базовый закон физики. Работает абсолютно всегда
@@tatyana8203с гормональным фоном любым это правило работает. Разница в том, что деффицит придется делать значительно больше
@@tatyana8203 господи, да хватит уже про гормональный фон. У меня тётка с очень медленным обменом набирает вес, как воздух в лёгкие. Долго жаловалась, что не может похудеть, как бы ни старалась, какие бы диеты не пробовала.
Посидели с ней , вычеркнули из рациона быстрые углеводы, накинули белка, ходил с ней на прогулку утром и вечером по часу в лесопарк. И вуаля, -10 кг за три месяца, улучшился тон кожи, да и качество тоже. Стала более энергичной, перестало клонить в сон.
НО, как только перестал с ней ходить на прогулки (переехал в другой город из-за работы) всё, опять набрала. Ну не может человек себя контролировать. В ЭТОМ ВСЯ ПРОБЛЕМА - СЛАБОХАРАКТЕРНОСТЬ.
@@tatyana8203 да никакой гормональный фон не поможет , ни один человек в мире не умер от голода полным
Не только поэтому . Например больная щитовидная железа может не давать худеть .
У нас в зале работала тренер девушка , по сайклу . Ежедневно она проводила тренировки 3-4 , плюс зал . Одна тренировка по сайклу это примерно 600-700 калорий минус . Сидела на диете . Вес особо не уходил . Пошла сдела анализы на щитовидку , полечилась . И вуаля начала стремительно худеть .
Каким образом больная железа может влиять на калории? Только провоцировать аппетит. Из воздуха жир он не может генерировать
В смысле не только? Там щитовидка закон сохранения энергии отменяет? Либо болезнь не позволяет потреблять на дефицит, либо не позволяет сжигать на дефицит - все в рамках баланса калорий. Она и в покое и в тренировке сжигает меньше, но эти функции организма выполняются менее качественно. Иначе это бы позволило считать ее более энергоэффективным механизмом, если бы она тренировалась на 600-700 3 раза в день с таким же качеством функций организма еще и потреблением нутриентов на дефицит и сохранением массы.
@@1itachi173 Вас послушать, так и в вечный двигатель поверишь. Вы ей камеру в холодильник ставили? Классическая беда мадамов (с проблемами щитовидки или без) - сесть на невменяемую диету, срываться чуть ли не раз в неделю и грузить себя за это в тренажерке. 600-700 калорий дефицита ежедневно за раз убьет тортик в "читмил".
ахахах ох уж эти "я все считаю", поэтому закорны физики для меня не работают. Я так ору постоянно, ну вы сразу пишите в научные журналы, если вы докажете что закон сохранения энергии на этом человеке не работает. Вам нобелевку сразу дадут, я на полном серьезе, вы перепишите все учебники по физике начиная с 5 класса (т.к. там закон сохранения энергии закладывается). Самое печальное что этьи люди полностью уверены что на них физика не работает.
Печально когда глупые люди пишут комментарии про щитовидку, не имея ни малейшего представления об этой болезни. Ни диета ,ни голод ,который запрещен при этой дисфункции, не помогают, потому что при этой болезни очень низкий метаболизм, таким образом замедляется совсем. Набор веса идет в геометрической прогрессии, аж рвётся кожа рвастяжками, за считанные месяцы.До слез ,до нервных срывов, после красивой фигуры, занимаясь танцами на постоянной основе в одночасье приходит такая беда. Мне помогло лечение у эндокринолога, только после этого гормоны пришли в норму и вес тоже.
дада, это про меня , я только недавно поняла что не худею из-за винишка по выходным !) а так ходила и думала "почему же я не худею" !!
Как сказал один из узников '' в нашем бараке тучных не было""
Зато мёртвых до хрена было!
Так и здоровых там тоже не было.
Их первыми на опыты забирали, вот и не было.
Их забирали на кожу. А приводить в пример концлагерь это просто маразм и невежество.
После таких речей отписываюсь! В концлагере сидели что ли для похудения? Там умирали как мухи, а не худели. В первых рядах умерли у кого проблемы со здоровьем, и без разницы худой или нет. Достали уже приводить этот пример, что там не было толстых.
были там толстые,люди с метаболическими проблемами,они были всегда,просто их там было не много и до худобы они недотягивали,потому что организм и так был ослаблен аутоимунными гормональными болячками.ну уж если так часто приводят в пример концлагерь не изучив вопрос.
@@milliewei2464 так я про это и говорю что умирали там а не худели, но все равно этот пример везде
@@milliewei2464 не может человек быть толстом при таком сильне дефиците энергии как в концлагере. Это противоречит базовым законам физики. Сами подумайте, жир из воздуха не появляется.
Да это звучит цинично из уст этого якобы врача, после этого его можно назвать уродом
Бухайте сбалансированно и похудеете 😊
Согласен!! постоянно говорю это клиентам в зале.
В уральских пельменях был такой кадр, депутаты не знали куда деть деньги 😂
Спасибо за ваше «кроме»)) а то уже хотела начинать ругаться))
Открыл пандоры ящик. Сейчас все начнут себе говорить, что у них тяжелые гормональные заболевания.
гормональные заболевания НЕ МОГУТ нарушить законы сохранения энергии. Если в кармане 150 семок, ты раз в минут берешь 9 и кладёшь обратно восемь. Рано или поздно семки кончатся.
@@ribastik8655 Не усваивает или усваивает неправильно. Съел 9 семок и 9 ушло в сортир. Или съел 9 семок и все 9 поделились на жиры, углеводы и белки. При гормональном заболевании, углеводы и белки не усвоились и оказались в сортире, а жиры впитались. В итоге ты кушаешь еще 9 семок. Вопрос не в том, сколько ты съел, а сколько усвоилось еды в виде углеводов, белков и жиров. Ну не принимает организм белок и углеводы из еды, а только в лекарствах. Ну или плохо принимает.
@@davedaimos1682
Еще раз, про гормоны. Одно из самых распространённых гормональных заболеваний, приводящих к ожирению - Сахарный диабет 2 типа. Лечится, внимание, ДИЕТОЙ.
Из викисловаря, - "Дие́та или рацион - совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи."
Иными словами - контролируй то что ешь)
Остальные, типа дисбаланса кортизола, эстрогена, тестостерона ЛЕЧАТСЯ приёмом этих гормонов и СБАЛАНСИРОВАНЫМ питанием.
Да, есть еще мальабсорбция, невозможность усваивать определенные микроэлементы, но это немного другое, поскольку к ожирению она приводит редко, скорее наоборот. Опять же, лечится ДИЕТОЙ.
Я же говорю про энергию, которую человек потребляет и расходует. Невозможно запасать энергию (жир), если на системы организма её и так не хватает.
То есть всё поправимо, можно иметь нормальный вес, имея подобные заболевания, но вам факт. Я знаю троих диабетиков две женщины уже за 50 и одной 34. Так вот, ни одна не соблюдает диету. Находят любые отговорки. Так мы устроены. Есть люди, которые из кожи вылезут, а своего добьются. И есть люди, скажем так, слабохарактерные. хотелки есть, а реализовать их духу не хватает. Думаете зачем нужны тренера в спортзалах? чтобы там что-то советовать? Нет, некоторым нужен цербер, который будет рявкать и кусать, если отклоняешься от плана.
Спасибо за разъяснение 😅
Хочу банально БУХАТЬ😂😂😂
Эхх. Мой синдром Иценко-Кушинга: поддержите мое пиво
(То самое тяжёлое гормональное, удалённый правый надпочечник).
Не у всех жирных этот синдром. У одного на десять миллонов. Остальные просто жрут. Могу отличную диету и для вас написать: пить воду, завтрак - перловка сухая 100гр, обед - четверть кочана капусты, ужин - одно яйцо, на ночь 100 гр кефира обезжиренного. И больше абсолютно НИЧЕГО. И напишите мне через месяц, что вы не похудели.
@@Fluffypillow123если тебе нравится питаться как в концлагере - питайся, только другим не надо это советовать. На такой "диете" только мышцы все сгорят и волосы выпадут, потому что строительного материала для организма нет, и за месяц жир никуда не уйдёт, потому что это будет сильнейший стресс, и организм перейдёт в состояние накопления. Сам не знаешь, что говоришь, а пытаешься выглядеть умным, позорище
@@Fluffypillow123 у меня анемия, на данный момент гемоглобин 72, я через месяц умру на такой диете без белка.
@@Лариса-р8с9ы эти советчики при серьезных заболеваниях, конечно забавные, но если проблема только в белке, почему не обратиться к спортпиту?
Одна мерная ложка протеинов - 25г белка, при околонулевом количестве жиров и углеводов)
Хорошие советы мужик длинноволосый дает) смотрю кго в телеграме❤❤
На примере концлагеря было доказано что 30% умирает в первые две недели, а ещё 40% в первые 2 месяца. А вот остальные, реально выживают.
Да, люди с жировыми отложениями худеют, люди без жировых отложений умирают. Все просто.
@@muslim0305 если бы всё было так просто в мире бы не было такого количества людей с лишним весом.
@@kidlena7009Не была бы еда на столько доступна, тогда не было бы столько людей с лишним весом🤣
@@kidlena7009 меньше жрать надо
@@kidlena7009меньше ныть, меньше жрать. Правило запомните.😂
Подписываюсь под каждым словом!!!!! Сто пудов будете худеть на дефиците. Проверено. Вопрос в другом - как перестать жрать хотеть
это пройдёт, но не сразу. Если желудок растянут, то увы, чувство насыщения можно добиться только большими порциями. Я, например, для этого использую овощные салаты. 100 грамм всего 35-50 калорий (зависит от овощей) Самая большая порция, которую я с голодухи смог в себя впихнуть был килограмм)))) Но больше такие фортели я не выписывал. Чувство насыщения приходит где-то после 300-400 грамм. Чтобы было сытнее, можно добавлять мелкорубленную варёную грудку или тёртые варёные яйца. Вполне себе хорошо сбивает голод и калорийность низкая, плюс белок.
Я пью 2 литра молока в неделю это 1200 ккалорий. Для меня нормально. А вот кто то не считает жидкие калории или не учитывает добавления масла в салат или на жарку.😊
Проблемма в сидячем образе , в основном, вроде нихера не едят, -- так и никуда и не ходят
@@Igogo09полностью согласен . ходить надо
@@Igogo09 Не едят, но пьют)))
@@Igogo09 да, но не путайте теплое с мягким. Базальный метаболизм - это вообще лежать и не двигаться. Но вот то, что жидкие калории, масла, майонезы кетчупы многие нифига не считают, мол че там, маленечко же - это реал
@@Petr_Petrovi4 лимонадик и водка\пивас ещё. Вроде ничего не ел, а 3-4 тысячи каллорий набрал.
всегда( все мои пациенты себя били в грудь, что урезали. но это всегда лукавство(
еще нужно понимать, что дефицит - это не сваливание до этих магических 1200 в день. а ваш обычный привычный рауион - 100ккал. или -200. но не больше! работа с психикой и привычками на первом месте. для этого подходит еще когнитивно-поведенческая терапия. если не разобраться, как работает ваше переедание, так и будете качатьсч на качелях "сброс-набор".
при рнзком дефиците вам фигово будет, упадет двигательная активность, может снизиться настроение и либидо.
отнеситесь бережно к себе, прежде всего к своей голове. корректируйте привычки неспеша, не ставя резких целей.
не надо с дивана бегать или жать вес. добавьте в свою рутину лишнюю остановку пешком или небольшую лишнюю прогулку. пусть это станет для вас привычным. не надо бросаться на спорт с 0.
здравствуйте, как с вами связаться
Доктор Тигран 👍👍👍🇰🇿
Ну спасибо, без тебя не разобрались бы 😂😂😂
Нужно сбалансированно питаться. Залайкайте чтобы доктор увидел!
@@ДЖАМБО-э9э он про это почти в каждом видео говорит. И да сбалансированное питание может превышать норму каллорий.
Это да. Но, если dds хотите похудеть, то ТОЛЬКО дефицит калорий и никак иначе.
@@SuperSerj76не работают методы этого инфоцигана
Святое дело😂
Если не помогает ,то не смотрите . Мне нравится его канал , много умных ,правильных мыслей ,сам делаю попытки отказаться от сахара и даже эти минимальные движения снижают вес . Лишний раз подумаешь ,что стоит есть ,а что отложить ,и это всё благодаря 10 ку видео этого человека . Может вы этим профессионально занимаетесь и считаете его не эффективным ,но для человека который не сидел на диетах ,даже этого достаточно, чтобы обратить внимание на своё питание .
В некоторых случаях ещё есть отеки. Я набирала вес на обезжиренном кефире и вареной капусте без соли.
Но это был жёсткий гипотиреоз, соответственно, микозные отеки. То есть эндокринология, как доктор и говорит.
отеки это не жир, это просто задержка организмом воды, когда причина отеков уйдет, все набранное сольется в туалет за несколько дней)
@@ahtohpolsky3975
Дни не дни, но при нормально работающем обмене они уходят за сколько-то недель.
Но человек же не понимает, что это отёк, если нет диагноза. Впечатление, что ты просто толстеешь.
9 котлет вместо 10😅😮
Действительно должен быть дефицит калорий
Правильное питание
И вообще лишние калории не нужны
Я на дефиците калорий 5 недель всего. Дается легко! Сменила сыр на не жирный, майонез на легкий, сметану на греческий йогурт, йогурт на протеиновый пудинг, свинину на куру и тндейку. Просто поменяла продукты на менее жирные и стала готовить больше овощей и круп. Как итог ем 1300-1600 калорий, когда как получается. Бывает 1200 и просто есть не хочешь! Позволяю себе пиво с кальмаром сушеным (вместо чипсов и сухариков) ем хлеб и вообще все что хочу! На 1 сентября даже торт поместился в мои 1500 калорий. За 5 недель -5 кг. Конечно раньше на диетах больше скидывала за этот же срок, но это было голодно. Сейчас же не знаю что в себя еще закинуть чтоб набрать свои 1500 :) дефицит калорий это не диета, можно вообще все (от коллы я не откажусь, но сейчас это колла в которой 0,3 калорий, а раньше была с 30!). Это легко может превратиться в образ жизни!
Это все хорошо, но жир и белки для организма тоже важны
@@goarkhan7721а с чего вы взяли что она их не добирает?😂 сметана самая не жирная 10% белки она возьмет из курицы
@@goarkhan7721 думаю этого тоже хватает: мясо, молочка, протеиновые пудинги
Пища - не дрова в печке!
Бред - считать калории...
Работают другие принципы.
@@zimniyliutik как хотите так и думайте. У меня показатель - это результат. И у меня он есть! Значит так работает
Молодец,наконец то🎉❤
Да-да, примерно такой же «мудрый» ответ от доктора-эндокринолога я получила несколько лет назад, когда пришла с жалобой, что без перемены образа жизни, нагрузок и режима питания мой вес начал заметно увеличиваться, и просьбой поискать у меня инсулинорезистентность или предиабет. Резистентность была (по анализам), но доктор решил, что я на самом деле жру в три горла и пришла за рецептом на Оземпик, поэтому сказал, что все в порядке, просто надо меньше жрать и меньше врать.
Сейчас, несколько лет спустя, вес вдруг стремительно начал уходить - оказалось, что так работает прекрасный САХАРНЫЙ ДИАБЕТ. Вероятно, до него бы дело не дошло так быстро, если бы доктор был менее «мудрым» и более дальновидным.
Поэтому - таких коучей и подпевающих им врачей надо слать далеко в лес. Если кажется, что калорий мало, а вес не уходит, то стоит сходить к 2-3 врачам, чтобы они дали одинаковые ответы, прежде чем поверить сказкам из интернета про свое неумение считать. Особенно, если в семье есть диабетики или другие гормональные нарушения.
у меня по маминой линии всех женщин после 30 разносит,гормоны,бессонница.Бабушка вообще ела один раз сутки,жили в проголодь и была очень полная,она вообще никогда много не ела,потому что все детям,внукам отдавала,у мамы тоже есть убеждение из детства,что если она чтото съест,то я останусь голодной.я живу с мамой и вижу что она ест,кушает мало,ужин в 16 часов,ходит пешком по несколько километров каждый день,вес 95.очень обидно,когда не зная не верят
@@milliewei2464 , у меня та же история в семье. Теперь знаю, что хороший эндокринолог - на вес золота.
@@milliewei2464вы правы. Но здесь инфоцыганская площадка адептов Тиграна
Увы, но индокринологи так и работают....если они начнут всех лечить от преддиабета, то просто потом не станет людей с диабетом...вот и всё. Банальный бизнес , ничего личного(((
У меня так же +25 за 2 года. Думала на диету сесть, а тут оказывается лучше к врачу сходить
Еще есть такой тип людей, которые целый день не едят, потом вечером могут навернуть. Лечь спать, и плакать что они не худеют.
Есть ещё третий вариант, кроме "не дефицита" и заболеваний: такой эффект дают некоторые лекарства. Это побочный эффект, он известен, но ничего с этим сделать, к сожалению, пока не получается.
может изменится баланс расхода калорий... Но это значит, что надо просто пересчитать рацион. Не бывает такого, что б не ели и при этом не теряли вес.
@@АнтонЕсипенко-м2н Совсем не терять вес, конечно, невозможно, но в описанном мною случае жир будет расходоваться в последнюю очередь. Причём, подозреваю, каллории, высвобождаемые при разрушении той же мышечной ткани, частично всё равно будут загоняться в жировую, потому что такую команду даёт препарат.
@@andreyhenneberg2488 Ну это уже крайние случаи нарушения обмена веществ. Большинство людей с ожирением просто слишком любят себя. Очень много знакомых с лишним весом рассказывают про гормональные проблемы, но как глянешь на их порции то понимаешь, что дело вовсе не в гормонах. А им норм, они себе отговорку придумали и жрут сколько им захочется
@@andreyhenneberg2488 Жир в любом случае расходуется в последнюю очередь.
Витамин В . Так от него жрать хочется. И тянет именно на углеводы
Браво!
👀Есть одно НО, если есть проблемы с гормонами, то не похудеете!
Руслан, не неси бред. Гормоны влияют на аппетит это правда. Но они никак не влияют на потребляемые ТОБОЙ калории. Если ты контролируешь калорийность, то с весом можешь делать все что угодно
Гормоны не отменяют физику. Либо у тебя тупо отеки, задержка воды.
@@petrrepnin8794 Что, как сказано в видео, уже ближе к заболеваниям.
@@strimsnaiperseregi552Они то конечно могут влиять на скорость метаболизма, только совсем незначительно
есть только одно НО - не способен себя контролировать - не похудеешь. Вы же говорите о нарушении законов физики и биологии. Просто нужно перестать жрать в три горла. Моя тетка с очень медленным метаболизмом тому яркий пример. Пока её контролировал - всё ок, вес уходил. Как только пришлось уехать по работе в другой город - набрала сверх того что потеряла))
Значит кто-то жрет по ночам!😂
Один парень написал про свою маму и ее подругу.
Они подходили к палатке, покупали каждая по шаурме, заходили за палатку и быстро ее съедали.
А потом шли в кафе и брали салатик и кофе. Долго со смаком это ели и обсуждали, что никак не могут похудеть, хотя питаются одними салатами.
Одна знакомая, которая весит больше центнера, поголовно всем плакалась, что ничего не есть и не может похудеть. И рассказывала это так убедительно, что все её жалели. Типа, да, заболевание... И как-то раз одна лучшая подруга этой полной знакомой, рассказала мне, что та, не то, что ничего не есть, но жрёт вёдрами, когда одна, заливая всё это литрами майонеза. А рассказывать, что не худеется, это у неё хобби такое.
❤Ну какие молодцы ребята!!! 💎💎💎💎💎💎💎 1 000 лайков!!!
Калорий должен быть не дефицит, а необходимая суточная потребность. От дефицита наоборот набирается вес т.к. организм начинает запасать энергию в жировую ткань
Вы сейчас опозорили своего учителя математики. Организм при дефиците энергии не может никак запасти эту энергию, он не может генерировать калории из воздуха. Дефицит калорий работает абсолютно всегда
@@strimsnaiperseregi552 при чём тут математика и физиология? Если организм начинает получать калорий меньше, чем ему требуется, то он включает, так скажем, аварийный режим и запасает поступающие калории в жир. Поэтому нужно не голодать, а питаться правильно: 5-6 раз в день и небольшими порциями. Также важен режим - принимать пищу в одно и тоже время, так же важен режим сна
@@ВладимирКолесников-к3з и как этот «режим» называется? Вы понимаете, что вы уничтожаете сейчас физику и закон сохранения энергии? Причем тут вообще количество приемов пищи, если по итогу важна калорийность суточная, причем в долгосроке? Я могу за раз наесть 1500 калорий фастфудом, а могу за 10 приемов пищи по 150 калорий сделать это. Мда, образованность на нуле
@@ВладимирКолесников-к3з калории не просто так в числах измеряются. Математика тут первостепенную важность имеет. Начнем с того, что ты даже назвать не сможешь этот «механизм» когда организм нарушает законы физики и запасает энергию из воздуха, потому что такого не бывает
@@strimsnaiperseregi552 мы с вами на брудершафт не пили, поэтому обращение на "ты" неуместно.Я написал, что организм откладывает поступающие калории в 'запас". Читайте внимательнее . Я не врач, чтобы знать названия процессов в организме. А про дефицит калорий и его "побочный эффект" знаю по себе. Что там завязано математика или ещё какая-то наука не знаю, но знаю при недостатке калорий сначала действительно вес уходил, но потом стал набираться
Мне понравилось, деньги не заканчиваются.
Да при гормональных заболеваниях тяжело худеть. Лично по себе знаю
Худеть тяжело от повышенного аппетита, но дефицит калорий работает всегда)
@@strimsnaiperseregi552 важно не только приход калорий , но и их расход. И расход у всех разный. У полных часто замедленный обмен веществ. Это даже по анализам видно. Сдать нужно на инсулин и ТТГ. По анализам понятно, сможет ли человек худеть.
Могу сказать по себе. Терял несколько килограммов, но при этом увеличился локально жир на животе. Потерять вес, не проблема, а вот получить от дефицита, то что ты хотел, при гормональных сбоях очень трудно
@Татьяна-о7ц3т один чёрт, если меньше есть , то ты потеряешь вес. Это даже не биология, это физика чистая. Енергия не берётся из неоткуда и не исчезает в никуда.
@@midnightmind2385 А почему тогда так растолстели некоторые больные раком, которые есть вообще не хотят? Но пухнут.
Дефицит,когда нет калорий! Нормально!.😊❤
Проблема в том, что многие не считают мелкие калории. Например 1 конфетка, ложка салата, одно яблоко и т.д
Это точно сказано!!!
Я тоже самое говорю😂
Так то оно так, но не забывайте, что если долго сидеть на дефиците, то метаболизм замедляется, и через какое-то время старый дефицит уже перестаёт быть дефицитом и надо или снижать потребление дальше или увеличивать физическую активность. Тут самая главная проблема, что мы никогда не знаем, что является дефицитом для нашего метаболизма, а что нет.
😂😂😂 Вы утверждаете, что замедленный метаболизм берет калории из вакуумных флуктуаций ?
Целый год сидела на вот такой диете : отварной минтай , квашеная капуста , растительное масло и иногда картошка .Таким образом избавлялась от аллергии .Вес не скинула , но от аллергии избавилась , ем практически все ❤
Да ничо там не замедляется, не несите чушь
@@НадеждаПанюковпопробуйте концлагерь)
@@kurwa_ezhek Чушь у вас в голове, БОВ реально начинание замедляться если очень долго сидеть на дефиците калорий, вопрос только в том что если у человека ожирение, то он может и 2 года сидеть на диете, а если хочется похудеть на 5 кг то это другая история, а так автор основного комментария допустил не точность, узнать дефицит легко, снижать по чуть-чуть калорийность пока не появится тенденция к снижению веса.
Классный доктор ❤
Волосатик шарит😂😂😂
Худеть хотят, а жрать меньше не хотят!
@@ЕгорО-т2з можно вообще жрать не меньше, а больше. Главный вопрос - что жрать.
@@Petr_Petrovi4 полностью подтверждаю. Овощные салаты - топ. Калорийность копеечная, а сытости даёт нормально, много просто физически не съешь)) я крошу туда варёные яйца еще или грудку варёную, чтоб белок организму давать достаточно, вес уходит.
@@ribastik8655 Все верно. Но чисто на белках и клетчатке опасненько. Надо омегу-3 подпивать или рыбкой подъедать, чтоб камней не заработать. Ну и в целом жиры тоже нужны. Ну или берберин попивать пока вес вниз прет, чтобы желчь не застаивалась. И углей надо грамм 100-150 съедать, Ну т. е. низкоуглеводка
@@Petr_Petrovi4 камни в почках идут от белка у качков на сушке, которые кроме белка ничего не едят. Даже воду сокращают от очень малого значения. Отсюда и камни
@@strimsnaiperseregi552 поэтому и говорят о сбалансированном питании, если нету противопоказаний из-за каких нибудь заболеваниях. А камни и в поджелудочном могут быть от слишком интенсивного похудение на неадекватных и несбалансированных диетах
Полностью согласен! Думал, что сидел на дефиците, заменил сладкие напитки - кисломолочным напитком Чалап, а когда посчитал, что выпиваю его в день на 600 к… убрал и сразу страд в неделю на 600-800 грамм худеть. При том, что ем давольно много, 3 раза в день. Нужно еще сокращать, но я обжора
Не сокращайте больше. 500 г в неделю - это идеальная потеря веса. Это за год 26 кг! Тише едешь - дальше будешь.
Вот эти цели 5 кг за неделю или каждый месяц по 10 - очень плохие установки. Во первых можно навредить здоровью во время диеты, во вторых оно все вернётся.
Миллионы людей хотят быстро и сразу, помучаются некоторое время, а потом снова все возвращается и так по кругу.
Вы сколько набирали лишний вес? Скорее всего годами, за пару недель его убрать, чтобы раз и навсегда - просто не реально.
@@s.3392 Отчасти утверждение верное - за неделю можно сбросить десятку - но это уйдет "вода", а вот дальше будет сложнее... но и 500г в неделю - не всех такой результат устроит - так как нет видимого прогресса, который хочется ощутить почти сразу, именно из-за этого и будут срывы.
@@GeekInDubai о да, этого людям мало. Охото результат здесь и сейчас и либо садятся на экстремальные диеты, которые ничего не приносят в долгосрочной перспективе, либо не делают ничего. Здоровое питание - это скучно и долго, но только так можно чего-то добиться.
@@GeekInDubai утверждение верно не отчасти, а полностью, если сбрасывать больше 1кг в неделю, есть риск уйти в режим голодовки и тогда поплывет гормональный фон, базовый метаболизм упадет в несколько раз и человек начнет полнеть от калорийности при которой мог бы уверенно худеть. Можете погуглить, что это за эффект. Хуже всего то, что он не лечится.
@@ahtohpolsky3975 Я сейчас худею примерно на полтора килограмма в неделю, Потребляю с пищей и напитками около 1600 калорий. Естественный расход - расчетный около 1900 калорий. Расход на тренировках - 1000 калорий. В этот раз сбросил со 102 до 85. В прошлом году худел со 120 до 93 (ниже вес не опускался и было все как вы описываете). А разница в том, что в этом году добавил силовые тренировки, стал конкретно рассчитывать именно БЖУ. Так же немного пересмотрел кардио, если в прошлом году это была только ходьбы - стабильно по 8 км каждый день с пульсом в пределах 130-140, то сейчас это еще и велосипед.
Германия вообще молодцы, очень много социальных экспериментов провели. Многие из которых мало кто может повторить. Например
......
Сидел на дефиците, работа-дом, много нервов, сбросил с 124 до 107 с мая по сентябрь, поэтому результатом доволен, но это только начало, пора вымтраивать питание нормальное
Как правильно сказано❤❤❤
Согласна, что дефицит высчитывать - не такая тривиальная задачка, так как найти свой реальный уровень энергопотребления - не просто формулой воспользоваться, нюансов слишком много.
Но про концлагерь не совсем корректный пример: людей с избыточным весом первыми "в расход" взяли, да и не дефицит там был, а голодание в сумме с не человеческим стрессом.
Чем голодание от дефицита отличается? Перефразирую - дефицит 100 процентов. Так кто мешает - хочется похудеть - держим дефицит 100 процентов, догоняемся витаминами минералами в таблетках и водой и если через две недели не будет результата - то этого человека надо брать как источник энергии похлеще ядерного реактора (с таким то КПД больше 100 процентов)
Я тоже за дефицит,,ну не может человек мало кушать и поправиться, это смешно😂
@@ingridl.5748вы не от таблеток поправлялись, а от лишних калорий. Попробовали бы питаться одними таблетками и увидели бы результат😂
даже при 1000 кал в сутки сильно устав физически я набирала 600гр на следующее утро,вешаюсь с утра после туалета.обычный калораж 1300-1500,вес стоит,лишь плавает в пределах 1,5 кг.
@@milliewei2464 А может быть это просто отек? Что говорит анализ состава тела? На каком оборудовании и какой методикой делали обследование?
@@ingridl.5748это была вода, голова
@@ingridl.5748 нет, лишний вес это лишний жир блчть. А не пару литров водички, которая уйдёт за 2 дня. Как можно приравнивать эти вещи вообще
Золотые слова. 😂
Правильно конечно, кто жрёт, тот и не худеет, а всем рассказывает что не получается!!!😂
Когда то знакомая пожаловалась, что она не худеет, хотя почти ничего не ест. Потом , случайно, я увидела ее перекус😂. Толстые ломти белого хлеба, сверху, толсто наказывалось домашнее сливочное масло, потом, толстый кусок сыра. Записалось полуведерной чашкой чая, с несколькими столовыми ложками сахара😮😮😮. И это, называлось тем, что она ничего не ест. Только чею попила😂😂😂
Когда нет еды человек либо худеет, либо умирает толстым не успев похудеть
Толстым он не умрет. Все равно до тощего дотянет, но проблемы будут. Потому что жир в необходимый нам белок превращаться не умеет. И качество обновление клеток упадает. Именно поэтому на любой диете нужно потреблять достаточное количество белка, чтобы и голод был минимальным и здоровье не терять
а кто говорит что есть не нужно совсем?)) это идиотизм. Те кто пытается похудеть полным отказом от еды реально больные на голову или просто тупые. Да-да, именно так. Резкое снижение калорийности пищи запускает в организме процессы, которые вырабатывались миллионы лет. Он будет делать всё возможное чтобы сначала:
1. сократить расход энергии любыми средствами (привет усталость, сонливость, низкая сообразительность).
2. максимально экономно расходовать имеющиеся запасы
3. если первое и второе не позволило дождаться еды, организм начнёт "жрать" внутри всё что плохо лежит
В условиях, когда еда всегда доступна но мы сами не хотим её есть мозг делает нам максимально хреново, и вознаграждает за "хорошо покушал" эндорфином и дофамином. И чем сильнее ограничения, тем больше наградной всплеск при получении еды. Поэтому когда человек срывается после строгой диеты он нажирает слихвой.
Поэтому нужно уменьшать калорийность постепенно. Нужно день просто записывать всё что ты ешь, сесть посчитать и уменьшить общую сумму на процентов 10. В таком режиме недельку, потом еще 10% и так пока не выйдете на оптимальное значение, при котором желаемый вес будет удерживаться долгое время (хотя бы месяц)
О да Пивасик и закусочка к нему, там про какой дефицит можно говорить 😂
Две бутылки пива плюс пачка кальмаров - это около 600 калорий)))) ДВЕ БАНКИ ТУНЦА по 170 грамм - это всего лишь 270 калорий. 200 грамм отварного куриного филе - 300 калорий... да до дефицита прям есть нечего в оставшиеся 900 калорий после выпитых пары бутылок пива
Сказать "у меня гормоны поэтому я не могу похудеть" легко и просто, намного тяжелее рассчитывать рацион, заниматься физической активностью и пройтись по врачам в поиске проблем и поиске методов лечения.
@@ingridl.5748 Вы абсолютно правы. Будет человек быстро набирать вес или быть стройным определяет генетика. По этому есть люди, которые всю жизнь борются с лишним весом, считают калории и т д. и есть люди, которые кушают что хотят и когда хотят и остаются при этом стройными. Конечно это не означает, что надо пустить своё здоровье и вес на самотёк. Первой категории людей конечно сложнее, надо много над собой работать.
@@ingridl.5748 генетика у меня паршивее некуда. И 10-15 дополнительных кг присутствуют, и родственники объёмные с обеих сторон есть, иного чего есть. Но моя проблема решается просто - меньше жрать и больше бегать. Вот только из-за дистрофии сетчатки особо не побегаешь, да и перейти на огурцы с кефиром тоже не получится. Моя тётя имеет относительно хорошее здоровье, но винит гормоны в своих 130кг.а вот жареную на сале картошку, с тушенкой нет, творожки и десертики где на 100гр 15 это сахар, тоже нет. Она даже проблемы не видит в отсутствии движения, от дома до магазина 100 метров, но лень. До подруги 250 метров, но тоже далеко. Она даже из квартиры не выходит, первый этаж, потому что лень. В 2017 году, кардиолог сказал худеть, потому что сердцу из-за жира негде биться в грудной клетке. Но диета не совместима с поливанием любой еды кучей топленого жира, а отказываться это не для нее. Она за день ходит не более 300 шагов. Но да, виноваты гормоны. А вот "но мне хочется" и "это же вкусно" нет, не виноваты.
@@katyam3807 поэтому надо принимать людей такими, какие они есть, а не порицать за полноту. Не хочет человек страдать ради фигуры, и что теперь? конец света чтоли?
И при этом утверждают,что жрать надо меньше, поедая очередную порцию фастфуда,но нет,это они просто такие большие молодцы, работают над собой,а вы так, просто обжора и лентяй@@katyam3807
@@ingridl.5748 сколько калорий в день употребляете?
Когда начал сам не много заниматься спортом и изменил питание (после 30), то коллеги и друзья стали часто мне рассказывать, как они или их вторые половинки мало едят и не худеют и даже наоборот (это уже больше мужчины), что едят так много но вообще масса не набирается), а после долгих споров говорил, давай я ровно сутки с тобой проведу и я сто процентов увижу-что на самом деле ты жрёшь дохрена и поэтому ты не худеешь. Как по мне, проблема в кусочеичестве-люди вообще не считают это едой, когда что то маленькое закидывают себе в рот, ну типа одна печенюшка раз в пол часика или маленький бутер-это ж вообще не еда) еда это когда с тарелкой сидишь).
Помимо этого еще и жидкие калории... некоторые молоко обезжиренное в дневной норме не учитывают ну или забывшись стаканчик-два латте забудут посчитать
Нужно обьяснять людям, что любое ограничение в продуктах должно быть временное. Чтобы они не боялись временно ограничивать себя в еде. Когда еды нет, то нужно представить, что и денег нет, чтобы сходить в магазин и купить продукты. И вы вдруг поймете, что есть то и не хочется. Погрызите сухарики или сушки. Спагетти отварите и без масла с тертым на терке огурчиком с чесносчком (типа соуса) пообедайте. Порция - так же только одна средняя тарелка без добавки.
Сначала найдите компетентного знающего доктора?А потом будем говорить о худении вообще.
наоборот... как только даешь себе установку, что денег нет, сразу хочется все и сразу...
@@maxbilfinger9208 каждый доктор худеет по своему. Но здоровый человек, употребляющий еду - полнеет. Это норма. Меньше еды и больше ходьбы. Вот будет расход жира.
Очень плохой совет. В сухарях и макаронах куча каллорий, но не то ни другое не дает насыщения, причем не физического, ни морального. Человек, который воспользуется вашим советом съест это говно, а потом психанет и пойдет за нормальной едой. В итоге съест бон, чем нужно.
сухарики и сушки из белой муки делают.это пустые каллории и калорий там дофига,от них сахар скачет,до диабета недалеко.мука и сахар,это самые дешевые продукты,ими можно хоть обожраться за копейки,но в них нет витаминов и минералов,одни проблемы.чаще вусего,если человек худеет,если вернетс к прежней еде,то наберет быстрее и больше чем было.
На дефиците случается плато. По себе знаю,ешь четко свой дефицит вплоть до одной калории, буквально одно и тоже,но не худеешь. Что делать? раньше помогал ,как ни странно,зажор, потом обратно дефицит,качельки такие. Сейчас уже не помогает, наверное потому что маленький вес. Эх, чувствую,что мотивация гаснет,вес стоит уже полтора месяца,а меньше дефицит уже нельзя,итак дошла до базового.
Нагрузки силовые добавить. Организм при худении в первую очередь режет мышцы, поскольку они энергозатратны.
польза школьной физики и химии отчасти дошли до меня, когда я пыталксь похудеть) законы сохранения массы и энергии работают непреложно))
Полностью согласен за 2 месяца я потерял 10 кг шас вешу 71 кг рост 173 мышечная масса 35 процентов а было 28
В 19 лет был толстым, при росте 175 весил почти 100кг, устал долбить кулак, прочитал книгу Аллена Карра, как сбросить вес, и как то книга на меня радикально повлияла, я с весны по август ел минимум, в день мог съесть 200гр творога или одно яблоко, была большая слабость, но огромная мотивация. Параллельно с "диетой" я еще гулял по нескольку часов и бегал. К сентябрю, я усох полностью, до квадратиков на прессе. Остановился на весе 76кг. Но я бы не советовал так худеть, все таки это радикальный метод и нагрузка на организм. Но результат конечно колоссальный был, меня знакомые не узнавали на улице )))
Ясна вам в помощь
Я бухаю шампанское, и ем когда хочется ✌🏻😁
Моя подруга ест как птичка на протяжении 10 лет, у неё часто кружится голова от недоедания, но она не может похудеть. Моя свекровь набирает каждый год по 10 кг, при том что ест один раз в день и то супы в основном. Ответ: гормоны и преддиабет.
Сейчас бы 2 глупых примера как ответ использовать. Вы не жили со свекровью, измеряя каждую съеденную ей калорию. Дефицит калорий- это база любой диеты и работает абсолютно всегда. Даже не пытайся с этим спорить, глупая женщина. Это 8 класс биология
Похудеть то не проблема. Сто раз худела. Проблема оказалась в последующем наборе веса. Ведь дефицит невозможео держать всю жизнь . Сила воли истощается.
Так не нужен дефицит, это только для похудения. Для поддержания веса нужно потреблять столько калорий, чтобы на метаболизм и физ активность хватала. Тогда вес будет стоять на месте
@@strimsnaiperseregi552 Но дефицит постоянно уменьшается. Раньше на 1700 худелось, потом на 1500, сейчас на 1300 вес стоит. Вот и сижу на 1300 + спорт. Но возможно долго так не продержусь
@@Татьяна-о7ц3т 1300 это норма ребенка маленького. Не может быть такая малая калорийность
Всё зависит ещё от стиля жизни. Средний расход калорий 2.5кк у мужчин. Но это учитывая минимальную физическую активность, в том числе выход на улицу, поход на работу или учебу. Но если вы будете валяться или сидеть целый день дома, то потратится только 1200 примерное. А если ещё и в полном же бездействии и отсутствия потребления пищи, организм может за день потратить лишь 800кк или даже меньше. Т.к. организму вообще не нужно будет тратить энергию даже на переваривание пищи. Многие люди ограничивают прием калорий до 1.8к-2к но при этом работают на месте или удаленно, проводят дни без физической активности и удивляются, почему вес стоит на месте, а то и вообще поправляются. Я кстати один из тех людей, которым нужно создавать дефицит калорий не выше потребления на 1.5к. т.к. сижу на одном месте. Иначе я также не худею.
Кто-то ночью поджерает😅
Моя эстонская бабуля говорила, что пустой мешок стоять не будет.😂
Очень часто не замечают пол кило конфет или кусок торта к каждому кофе.
Законы физики. Энергия не бесконечна) Расход больше чем приход, итог постоянное уменьшение общего объема. Кто не согласен, предоставте мне черчежи вечного двигателя
Банально мы бухаем, конечно😂
Никогда не сидела на дефиците, а сейчас задумалась когда началась перестройка мои соседки начали стремительно худеть зарплату задерживали продукты были в дефиците,а когда начали давать зарплату они начали набирать вес так что всё это верно!!!
Всецело поддерживаю. С подругой решили сесть на дефицит. В итоге я в месяц стабильно теряю 1,5-2 кг. Она ж ни в какую. Стали разбираться. Едим одинаково, все записываем и взвешиваем. Вот только она считает, что напитки-это не еда. Кофе/чай с сахаром, соки(они ж полезные), смузи и коктейли, ну куда ж без коньячку. Мои доводы о том, что коньяк, как и любой спирт делается из сахара лишь насмешил. Это ж не еда, а в жидкостях каллорий нет😢
P.s. я знаю, что далеко не весь алкоголь производится ректификацией бражного сусла.
если человека не смущает, что калорийность написана прямо на упаковке, тут уже ничто не поможет :)
ладно чай/кофе, даже черт с ним с коньяком, врятли девушка бутылку приговариват каждый день, но смуззи - лютая дичь, в стаканчике может быть суточная норма худеющей девушки. И ведь хрен объяснишь многим, ведь принято считать, что это "полезно"
P.S. сомневаюсь, что смуззи там из брокколи и сельдерея :)
У меня две недели стоял вес хотя я бегал 4км, ходил два часа и питался примерно на 1600калорий в основном белком и овощами ,
Согласна с вариантами
Вернулась в подсчету калорий так как поправилась. Добавила упражнения физические. Стала больше ходить. Вес начал уходить. При этом я не голодная.
Многое зависит от гормонов человека, скорости обмена веществ.
Нет. Это уже после калорий важно. Математику не обмануть, если твой метаболизм 2000 тысячи а ты потребляешь 2200. То будешь набирать всегда. Вне зависимости от работы гормонов
@@strimsnaiperseregi552 Доля правды в утверждении есть - от гормонов зависит скорость как быстро ты набираешь при профиците калорий и как быстро худеешь при дефиците
@@GeekInDubai от гормонов зависит аппетит, вот и весь секрет. Поэтому женщины во время беременности набирают. Сильный аппетит
@@strimsnaiperseregi552 и аппетит и скорость обмена веществ. Ситуация когда медленный обмен веществ да еще и дикий аппетит - максимально тяжелая. И нужна дикая сила воли чтобы оставаться в дефиците калорий. Вот просто, представим ситуацию у конкретного человека внутреннее потребление 1500 калорий, в дефеците он должен потребить около 1200, но при этом ОЧЕНЬ хочет есть ВСЕГДА! То есть такой человек из-за отсутствия в первую очередь силы воли будет только набирать, но и гормоны здесь влияют именно на то, что он не может облегчить себе труд в создании дефицита.
тут всë просто,надо сбалансировано питаться !😉
Видишь ящики? Грузи в ящики и за это получишь ящики.
На примере концлагеря?! Это все услышали? Или только я?!
Бывает. Например в какой-то момент случается плато. У всех без исключения!
Или дневная калорийность слишком низкая, организм замедляет метаболизм.
Надо больше активности в день и никакого плато не будет.
Просто те таблицы которые в интернете не всегда правильные. Они учитывают только рост и возраст и активность, и не учитывают ещё много чего, и дневная доза калорий может быть другой.
Полностью согласна))) Я жру и толстею)) Не жру худею))
А лучше бы много в туалет ходила💩💩💩
Красава🎉🎉🎉
Я за 7 дней диеты в 800-1500 ккал похулел на 5 кг. Осталось еще 10
Это вода