ابدأ المشي الآن - اهمية المشي للجميع (مبتدئ او محترف)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- أفضل كارديو على الاطلاق
فوائد لا تعلمها عن المشي
و ما هي أفضل طريقة للمشي ؟
برامج التدريب الخاصة بنا
www.akwatips.com/
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
![[TH] 2024 PMSL SEA Finals D1 | Fall | ยิงต้องโหด ให้เหมือนโกรธกันมาก่อน](http://i.ytimg.com/vi/OnTdfGySmds/mqdefault.jpg)
مين حيبدأ يمشي؟
انا ان شاء الله الوقت المفضل ياكوتش
بحبك جدا بجد♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
الحمد لله ٩٠% مشاويري مشي
قلت وزنك الآن أكثر من ٧٤ كغم
سؤال كم سم طولك ؟
أنا من شي سنة بمشي ٣-٤ مرات أسبوعيًا لمدة ساعة أو أكثر
شكرا بزااااااااف على هذا الفيديو 👍🏼💪💪💪
مين يحب ❤واستفاد كثير من هاد الشخص؟؟ والله تحفة👌❤❤👍!!
يشهد الله يا جماعة انو من قبل 5 او 6 شهور كان وزني 95 ، بديت في المشي بغرض التخسيس ، مع الدايت (او تغير ثقافتي الاكل بالاحرى)، والحمد لله قبل شهرين تقريبا نزلت الى 75 ، واستقريت على ذلك، لكن النقطة المهمة هي المشي ، المشي اكتر من تمرين بساعدك على التخسيس ، المشي زي ما قال الكوتش راحة للراس من التوتر والضغوطات ومن الاكتآب ، المشي والله متعة ، متعة لدرجة الادمان
امشواااااااااا
@@divo-ll9wz حبيبي انتي متلي بالزبط انازكنت ٩٥ نزلت ل٧٥ بالمشي فقط، بس للاسف بعدين حياتي تلخبطت و كسبت ١٠ كيلو دلوقت مش عارف اخسرهم و المشي الصيام المتقطع بطل يجيب نتيجه خالص ! كلامك سليم ١٠٠%
دا ابن مصر 🇪🇬 العالمي
امشوا للمساجد.. بنية المشي للمسجد وهذه الفوائد ستكون ظمنية وفيها بركة أكثر بإذن الله. 😊
الرسول عليه افضل الصلاة والسلام
بيقول عليكم بالنسلان
النسلان هو المشي السريع بطريقة معينة علي سنة الرسول
النتىجة جميل جدا لرفع دقات القلب يقارب الجري المتوسط
صحيح طريقة المشيء السريع تسمى الهرولة
ممكن تعمل فيديو عن التحول من نحافة الى تعضيل و زيادة وزن بشكل صحي ....لو سمحت
لايك يا شباب عشان يشوف احمد....
th-cam.com/video/fZY2X_qhji0/w-d-xo.html
الحمدلله بعد اشهر من عدم القدرة على النوم استخدمت المشي اليومي لتنظيم النوم وبطريقة فعالة وعجيبة !
وياسلام لو تمشوا في الشمس قبل الغروب وتستفيد بفيتامين D3 ببلاش جرعة حلوة اووى ضد الاكتئاب..
تحياتي ي كوتش👌🔥🖤💪🏾
تسلم يا كابتن
أنا الحمد لله بدأت من يومين وشفت الفيديو دلوقتي عشان أتشجع على المشي وحضرتك فعلآ شجعتني
شاب ماشاء الله . طريقة إلقاء و شرح غاية في الروعة .
معلومات من دهب ، وا كتر شيء اعجبني هو عرضه للكتب التي يقراها و عدم احتكاره للمعلومات.
أسال الله ان يرزقك من حيث لا تحتسب.
اخوك من المغرب
انت جدا انيق بالتي شرت T-shirt زمان واحنا ما شفناكش لابس تي شرت....تحية لك من الجزائر يا معلم
أكيد يا أخي الكريم المشي وما أدراك المشي أنا وربي أتمشى 30دقيقة تعمل معجزة وربي التعب أنتهى تماما لا أحس بالتعب والإرهاق
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
لا تنسوا صيام الايام البيض 13،14،15 من شهر ذي القعدة، الموافق 4،5،6 من شهر يوليو ،ايام السبت والأحد والاثنين.
الله يهدي و يعين و يتقبل.
أشكرك ياكابتن أحمد على فيديوهاتك الأشهر الأخيرة ، ليس فيها موسيقى أتابع وأنا مرتاح فتح الله عليك .
حتى لو كان الإنسان يسمع مع نفسه لايشترط أن يجعلها في مقاطعه ، احنا مكفينا اللي فينا ، وكل أمتي معافى إلا المجاهرين .
محبك ♥️💜💙💚💛
يقول العلامة ابن عثيمين - رحمه الله - : من ترك المشي تركه المشي .
وكان العلامة ابن باز - رحمه الله - يمشي كل يوم نصف ساعة ، وكان رجلا ضريرا .
رحم الله الشيخين .
هذا القول قديم
(من ترك المشي تركه )
سابقا كل الشياب يمشون ويتعرضو للشمس
كيف يعني من ترك المشي تركة المشي
🤔🤔
Autumn leaves السلام عليك مرحبا ، لها تفسيران : الأول : أن من ترك رياضة المشي يصعب عليه بعد مدة المشي فيترك المشي ، والمعنى الثاني : أن من ترك المشي في الشباب ولم يعتد عليه تركه المشي في الكبر فلم يقدر عليه ولم تألفه نفسه ، والمعنيان صحيحان ومتقاربان . والله أعلم ، اللهم انفعنا بما علمتنا يارب
حتى الشيخ مقبل كان بمشي بعد العصر أو قبيل المغرب لمسافات طويلة ، ذكره في ترجمته
ابن باز وابن عثيمين...ههههه لابد من حشرهما حتى في رياضة المشي...وما رايك في ابن القيّم الجوزية وابن تيميّة والفيزياء النوويّة؟
انا مستمرة في المشي اكثر من ٦ اسابيع
والحمد لله لقيت فوائد كثيرة ومستمرة إن شاء الله
ماهي الفواىد التي حصلتها
@@iiiAAA-kr7ft نشاط اكثر..الام الظهر خفت جداً ...نزول بالوزن ...الحالة النفسية أفضل بكثير .
عن تجربتي الشخصية... كلامك مظبوط مليون المية... أحلى كابتن في الدنيا
أرجو القراءة لوجه الله ..
صرت امشي واشرب مياه اكثر واستفدت بعد اقل من اسبوع ..
نوم اعمق
طرد الغازات
اريح نفسيا
زيادة اللياقة
تسهيل حركات الصلاة
..الخ
اذا تركت السكر وخففت النشويات + المشي… حياة اخرى .
ربي اديم عليكم الصحة عقبالي
انت راجل محترم واجمل ما فيك ( علمك ) راقي جداً .... الله يزيدك
صلوا على النبي♥️
انا خسرت وزن بالمشي اكتر من الركض ... شكرا الك على هذا المجهود الرائع
لانو المشي يحرق الدهون اكثرو لا يعمل ضغط الجسم عكس الركض يعمل ستراس و يفرز كورتيزون فيخزن الدهون و الركض يحرق الكربوهيدرات اكثر من الدهون
كلامك محفز جدا , واصل يا معللللللمة تحياتي لك من وسط الجيم في المانيا
صلوا على اشرف الخلق سيدنا محمد وعلي اله وصحبه اجمعين ❤️
الله يحفظك ويبارك في صحتك يا اخي
انا ابتديت مشي من 5 ايام بس وعجبني الموضوع
جربو المشي في البيت مع lislie sansone 30 min وقولولي رأيكم ايه خصوصا الستات اللي عندهم اطفال زيي
متميز وعن تجربة شخصية أقول كل ماذكره الكابتن صحيح ومفيد ونتائجه راااااائعة .
السلام عليكم، أحلى رياضة بصفر تكاليف، وفوائد لا تعد ولا تحصى، شكرا على الفيديو الرائع
عليه افضل الصلاة والسلام ❤️
انا ليا شهرين واسبوعين امشي ٦ايام في الاسبوع واليوم السابع ٣٠د او ٤٠د
خسرت دهون واحس بنشااط اكثر من قبل وصفاء بالذهن/والحمدلله انتظم وقت نومي اكثر شي كنت اعاني منه السهر
اما الان /اصحي من قبل الفجر وابدأ امشي بعد صلاة الفجر سكينة والجو بارد وعليل😍لحد مايفج النور واشعر برضا.
حضرتك بتمشي علي معده فاضيه ولا بتاكلي حاجه قبل المشي ؟!
@@MohamedKhaled-fd4sk معدة فاضية اشرب مويه /وانا امشي واذا مرة جيعااانه اخذ تفاحة 🍏 بس الاغلب معدة فاضية مفعول ااسررع
@@blkeesmo1535 شكرا لردك وربنا يوفقك 😊
@@MohamedKhaled-fd4sk ق
بحميه غذاءيه. والا بدون
اجمل فيديو شاهده عن المشي
مع ان اغلب فيديوهاتك بتخاطب الرجل و مش المراة و مش عامل نصائح رياضية تخص المراة بس انا بتابعك و مش بمل من طريقة شرحك ...المشي رياضة ممتعة فعلا
السيطره عالافكار دا مهم لو حضرتك تعمل عليه حلقه . وموضوع ال meditation
موضوع مميز .. شكرا لك
استفدت كثيرا من هذه الحلقة
تقريبا كل يوم أمشي 8 كيلو إلى 10 كيلو أي ساعة ونص ووزني 98 كلغ وطولي 1.71 وضعت برناج لـ 30 يوم مشي بعد العصر للمسافة التي ذكرت .. ان شاء الله تكون نتائج مرضية
شو صار معك
شوصار
شكراً، هذا هو اريدو، الركض متعب، لكن المشي استمتاع. رياحتني
ربي يعطيك الصحه والعافيه كل كلامك صحيح انا كل يوم امشي والحمدلله انصح الجميع يمشي فوائد كثير
ياليت متلبس سلسلة
مشكور جدا اقوى تيبس واحسن قناه يوتيوب
الفيديو جه فى وقت انا بدأت اعمل تحدي المشى على بطن فاضيه شكرا جدا على المعلومات القيمه ديه
جميل الفديو ومريح لانه بدون موسيقى مره شكراً
شكرا جدا لحضرتك علي المحتوي القيّم دا وربنا يوفقك ي رب،بعد ازنك ممكن تعمل حلقات عن ازاي احط نظام تمارين لجسمي وازاي احسب انا محتاج كام تكرار لكل عضلة و لو في عضلات محتاجة تكرار عضلات محتاجة وزن او ل توضح لو دي خرافات ،وشكرا❤
انت ياكوتش ممتاز في توصيل المعلومه أكثر من التمارين كثر من المعلومات اللي مشابه لهاذي
خلاص من بكرا مشي ساعه بعد صلاة الفجر
ابغاها تخسيس وايضا صحه .. سأوافيكم بالتغيرات لاحقا
انت راجل محترم وانا بثق جداااا في معلوماتك ...جزاك الله خيرا حبيبي
انا مشيت ١٥٠ كيلو في حوالي شهر واسبوع .
طريقتك محترمه ومالكش في الهبد .
انا استفادت منك كتير
والله ياكابتن انتا كلامك ونصايحك كلها اب تو ديت ، بطل. احب كيف تتكلم بشكل شمولي للصحه مش هوس نتايج.
شكرا على المعلومات القمية
الحمد لله بعد ما ثبتت مقاساتي بالمشي نقصت
شامل، محفز، لايُمل عدت الفديو أكثر من مرة لحضرتك كل الشكر
لخصت شوية نقاط عشن أراجعها من وقت لوقت...
* من فوايد المشي الصفاء الذهني
"ركز على اتصال رجلك على الأرض..ركز على تنفسك وأنت بتمشي"
الفوايد الصحية
* الاصابة بأمراض القلب يقل
* ضغط الدم المرتفع ممكن يقل
* الوزن كل ما كان وزن جسمك أثقل بتحرق دهون أكثر
(حسب السرعة الي ماشي عليها ..حسب المدة ..حسب المسافة الي حتمشيها..حسب الطريق الي ماشي فيها) كل دي بتأثر
- المشي عن الجري أفضل لخسارة الوزن ! د: 5:00
..
قاعدة جميلة ( كل ماكان الكارديو أبطـئ حرق الدهـون أكثرر
كل ماكان الكارديو ســريع حرق الجلكوز أكثر .)
- المشي البطيء أكثر نشاط يخليني أحرق دهون
لما تواظب على الموضوع كفاءة جسمك في حرق الدهون بتكون أكثر
* المفاصل اتخلقت عشن تتحرك أحسن حاجة تحركها المشي
المشي بيكون أخف على المفاصل من الجري خاصة للمبتدئين...
- غير الطريقة الي بتمشي بيها... (انترفل)
من مشي بطيء2: 4 دقايق لمشي متوسط لمشي سريع
" في ناس كثير حتناسبهم الطريقة. (أنا منهم) في ناس مابتحبش الحاجة الي رتمها ثابت بتزهق منها بسرعة"
أي أحلى طريقة ؟ ..."حسب حاجات كثير "(حسب المود- الوقت...إلخ) "كل طريقة فيها فوايد"
ربنا ييسر علينا وعليكمـ
قاعد اشوف الحلقه وانا امشي
سيحان الله
المشي السريع قال الرسول عليه الصلاة والسلام عليكم بالنسلان النسلان المشي السريع
الكابتن ده فيديوهاته إدمان، ،اللي معاي يخبط لايك😁
الله يسعدك. ما تدري قد ايش استفدت من قناتك.
احسنت عندي التهات بالعصلات ومشي حسيتو يخفف الوجع ويقوي العضلة ويرب يخف احسنت
انا بدأت يا كابتن من اول ما شوفت الفيديو..ممتاز
حدثنا عن فوائد الدراجة وشكر الفوائد النفسية والجسدية
والله انا بديت من مدة امشي يوميا ساعة و احاول اعملها على الاقل 4 ايام بالاسبوع و استمع الى البودكاست اثناء المشي ..انصح الكل يسمع للبودكاست او حاجة مفيدة ..البودكاست هو برنامج اذاعي من قبل الناس فيها الدكاتره و المدربين و ووو جميع الاختصاصات ...فعلا تحفة و شكرا
المشي الفردي روعة
فعلا المشي له فواءد رهيبة
الفيديو الوحيد اللي مصوره Indoor بتتكلم فيه عن المشي؟ D: ,, انا بحب فيديوهاتك جدا و طريقة شرحك , ربنا يوفقك
ممتاز كابتن احمد لو سمحت لي اضافة معلومة بسيطة ناتجة عن تجربة شخصيه من فوائد المشي تهدئة اضطرابات القولون العصبي . ولحضرتك جزيل الشكر
جزاك الله خيرا يا كوتش
رجاء تمرين تقوية وإطالة الكاحل
شرح رائع واسلوب بسيط ومفيد احييك من اليمن الجنوبي
🔴🔴⚪️⚪️⚫️⚫️🔵🔵🔵🔻
أنت فنان يا أحمد
عاش يابو حميد بالله عليك اتكلم عن الكروس فيت وبالتفصيل
تحياتي من جنوب العراق من مدينه الناصريه جزيل الشكر
شكرا شكرااااا من القلب عظمة القناة والمدرب رائع جدا كمية المعلومات المفيدة مش طبيعية وسهلة ومبسطة شكرا يامدربنا العظيم احمد عمر اروع كوتش.
جميل جداً واسلوب حضرتك جميل وراقي جداً💛💛
كنت بحب المشي و حبيتو أكثر...الف شكر
افظل مقطع شفته بشرح اشكرك ياكبتن
🇾🇪
دايما بقول انك برنس, بس مبحبش الراجل اللى بيلبس سلسلة
شكرا ع شرحك الهادي و الواضح
اكثر يوتيوبر توصلني فكرتك واستفدت منك شكرا كابتن
تقوى ناس 💪🏻😘
جزاكم الله خيرا والله يا اخي بلشت بالمشي من الشهر السادس حزيران واليوم نحن بالشهر الواحد يعني منذ تقريبا ثما نية اشهر والحمد لله خسرت وزن ثمانية عشرة كغ من وزني ومع ذلك قللت الوجبات الغذائية اي الصوم المتقطع وحتى كنت اشكو من الم في المعدة فالحمد لله لم اشكي من اي شيء ولله الحمد والمنة
على فكرة إنت تحدثت عن التأمل🙏، وفوائده بس لازم قبل ماتنصح بيه توعي بأضرارو☠.
مع احترامى لحضرتك هو ايه أضراره و شكرا
ايه اضراره
مستميرين على المشي والجرى
سلام، اخي احمد
من الجزائر
ممكن فيديو على فوائد وافضل طريقة للتامل الي بتعملها انت ❤🙏
ممكن حلقة عن كيف تخلي الجسم فقط مقسم عضلات دون التضخم الذيادة نفس جسمك باضبط يعني كيف تشيل الحديد وشو الاوزان التشيلها شخصيا وكم العدات الانت تستخدمها علشان يكون في مثل اطبق نفسه وشكرا
أحسن قناة علي اليوتيوب في مساعدة الناس
أتمني أن توصل لمليون مشترك
انا هبدأ من بكره ان شاءلله
في الأسبوع أقوم برياضة المشي 3-4 مرات
كل مرة أمشي حوالي: 10-15 كيلومتر
وهي أرقام كبيرة أعلم ذلك مسبقا ولكنني على قدر التحمل
طبعا الموضوع حسب النشاط والجاهزية والأجواء الخارجية
مقدار التحسن في كل شيء بدنيا ونفسيا شيء رهيب
10 كم مشى يحتاج مدة زمنية أد أيه تقريبا يا كابتن ؟
@@mohamedmedicine9763 حسب سرعتك في المشي يامحمد, لو بطيء ممكن تاخد ساعتين أو ساعتين وربع
لو مشي سريع (هرولة) ممكن تخلصها في ساعة ونص لكن متعبة
هو أفضل ريتم للمشي 10دقائق للكلومتر الواحد و لو اقل يكون احسن.
و الله اعلم
@@realracing3player440 شكرا للرد , انا امشى هرولة لمدة ساعة كاملة, أعتقد انها كافية تماما 3 مرات أسبوعيا
تحيه واحترام لحضرتك
شكرا وتقديرا من بغداد
انا برتاح نفسيا لما بسمعك والله 😍
اولا اللحية هيك احلى عليك من اول
تاني شي انتي مبدع ومحتوي الفيديو عندك كتير مستواه علمي عالي ومدعم بدراسات
Big Big Big like for you... i'm already big fan of walking and you made me more enthusiastic about it.. Realy thanks so much for this awsome video ❤️👏🏻
فديو جميل اوي انا بلعب رياضه من زمان بس معرفش أن المشي له فوائد حلوه كده كنت فاكر أن المشي للناس اللي عايزه تخس بس
لا اله الا الله سيدنا محمد رسول الله
يعجبني القائك مش زي بعض كان مطبعة كورنار بيتكلموا عمي هناك شعوب غير عربية يعيشون داخل وطن عربي يجي تعدادهم فوق 20 مليون مثل اكراد و امازيغ و صوملييون يعني لغتهم عربية على ادهم شكرا اسلوبك انا احبه اتمنى لك مليونية اشتراكات
نصائح قيمة شكرا لك.
شكرا جزيلا لك على هذه المعلومات وإن شاء الله راح ابدأ بالمشي 💚🌹
انا مكنتش بحب الخلفيه القديمه خالص لاكن دي جميله😂🔥
انت عسل يابو حميد كل التوفيق❤️
كوتش وين فيديو عن الحجامة للرياضيين 😂😂😂😂😂🤔🤔🤔🤔🤔🤔😓
ينفع اقسم الساعة مشي خلال اليوم ؟
نفس الفايدة زي المشي المتواصل ع بعضه
قسميه لنصف ساعه
وامشي براحتك كيف ماتحبي المشي حلو وراحه نفسيه امشي بالوقت يلي يناسبك
انا بمشي 15كم باليوم
يعطيك العافية فيديو مفيد المشي هل لازم احرك ايديني وانا امشي
انا في اليوم امشي اكثر من 18 كيلو متر لان ظروف عملي هكدا
بحبك جدا يا كابتن وفعلا كل كلامك ومعلوماتك من احسن المصادر المتعلقه بالفتنس وانقاص الوزن
أَعُوذُ بِاللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ
۞يَٰٓأَيُّهَا ٱلرَّسُولُ بَلِّغۡ مَآ أُنزِلَ إِلَيۡكَ مِن رَّبِّكَۖ وَإِن لَّمۡ تَفۡعَلۡ فَمَا بَلَّغۡتَ رِسَالَتَهُۥۚ وَٱللَّهُ يَعۡصِمُكَ مِنَ ٱلنَّاسِۗ إِنَّ ٱللَّهَ لَا يَهۡدِي ٱلۡقَوۡمَ ٱلۡكَٰفِرِينَ قُلۡ يَٰٓأَهۡلَ ٱلۡكِتَٰبِ📖 {لَسۡتُمۡ عَلَىٰ شَيۡءٍ} #حَتَّىٰ ♦️تُقِيمُواْ #ٱلتَّوۡرَىٰةَ #وَٱلۡإِنجِيلَ وَمَآ🔹أُنزِلَ إِلَيۡكُم مِّن رَّبِّكُمۡۗ☝🏻وَلَيَزِيدَنَّ كَثِيرٗا مِّنۡهُم مَّآ أُنزِلَ إِلَيۡكَ مِن رَّبِّكَ طُغۡيَٰنٗا وَكُفۡرٗاۖ فَلَا تَأۡسَ عَلَى ٱلۡقَوۡمِ ٱلۡكَٰفِرِينَ
وَهَٰذَا كِتَٰبٌ🔹أَنزَلۡنَٰهُ مُبَارَكٌ فَٱتَّبِعُوهُ وَٱتَّقُواْ لَعَلَّكُمۡ تُرۡحَمُونَ أَن تَقُولُوٓاْ إِنَّمَآ أُنزِلَ ٱلۡكِتَٰبُ📖 عَلَىٰ #طَآئِفَتَيۡنِ مِن قَبۡلِنَا وَإِن كُنَّا عَن دِرَاسَتِهِمۡ لَغَٰفِلِينَ أَوۡ تَقُولُواْ لَوۡ أَنَّآ أُنزِلَ عَلَيۡنَا ٱلۡكِتَٰبُ لَكُنَّآ #أَهۡدَىٰ مِنۡهُمۡۚ فَقَدۡ ♦️جَآءَكُم #بَيِّنَةٌ مِّن رَّبِّكُمۡ☝🏻وَهُدٗى وَرَحۡمَةٞۚ فَمَنۡ أَظۡلَمُ مِمَّن كَذَّبَ بِـَٔايَٰتِ ٱللَّهِ وَصَدَفَ عَنۡهَاۗ سَنَجۡزِي ٱلَّذِينَ يَصۡدِفُونَ عَنۡ ءَايَٰتِنَا سُوٓءَ ٱلۡعَذَابِ بِمَا كَانُواْ يَصۡدِفُونَ
قُلۡ أَرَءَيۡتُمۡ إِن كَانَ مِنۡ عِندِ ٱللَّهِ☝🏻ثُمَّ كَفَرۡتُم بِهِۦ مَنۡ أَضَلُّ مِمَّنۡ هُوَ فِي #شِقَاقِۭ بَعِيدٖ ♦️سَنُرِيهِمۡ ءَايَٰتِنَا فِي ٱلۡأٓفَاقِ وَفِيٓ أَنفُسِهِمۡ حَتَّىٰ يَتَبَيَّنَ لَهُمۡ أَنَّهُ #ٱلۡحَقُّۗ أَوَلَمۡ يَكۡفِ بِرَبِّكَ أَنَّهُۥ عَلَىٰ كُلِّ شَيۡءٖ شَهِيدٌ أَلَآ إِنَّهُمۡ فِي مِرۡيَةٖ مِّن لِّقَآءِ رَبِّهِمۡۗ أَلَآ إِنَّهُۥ بِكُلِّ شَيۡءٖ مُّحِيطُۢ
th-cam.com/video/_BSOEL_EIss/w-d-xo.html
الطريق إلى الله الرحمن الرحيم
#هشامmachiah
رسالة آخر الزمان 119
انا متابع مستمر . احييك على مجهودك و على كمية المعلومات التي تجعلها سهلة . الله يعطيك العافية
انا اقف فترة طويلة بحكم شغلي
عانيت لفترة طويلة من الم المفاصل
لدرجة عدم القدرة علي ثني الركبة
الحمد لله زالت هذه الحالة بعد 20 يوم االمداومة عالمشي يوميا
دي تجربتي الشخصية
شكرا عالفيديو يا كابتن
شكرا عالقناة المتميزة دي
كلامك صحيح عن الافكار انا جربت
Chokran 3ala hadihi ma3lomat
شكراً جزيلاً