الرسول عليه افضل الصلاة والسلام بيقول عليكم بالنسلان النسلان هو المشي السريع بطريقة معينة علي سنة الرسول النتىجة جميل جدا لرفع دقات القلب يقارب الجري المتوسط
يشهد الله يا جماعة انو من قبل 5 او 6 شهور كان وزني 95 ، بديت في المشي بغرض التخسيس ، مع الدايت (او تغير ثقافتي الاكل بالاحرى)، والحمد لله قبل شهرين تقريبا نزلت الى 75 ، واستقريت على ذلك، لكن النقطة المهمة هي المشي ، المشي اكتر من تمرين بساعدك على التخسيس ، المشي زي ما قال الكوتش راحة للراس من التوتر والضغوطات ومن الاكتآب ، المشي والله متعة ، متعة لدرجة الادمان امشواااااااااا
شاب ماشاء الله . طريقة إلقاء و شرح غاية في الروعة . معلومات من دهب ، وا كتر شيء اعجبني هو عرضه للكتب التي يقراها و عدم احتكاره للمعلومات. أسال الله ان يرزقك من حيث لا تحتسب. اخوك من المغرب
Autumn leaves السلام عليك مرحبا ، لها تفسيران : الأول : أن من ترك رياضة المشي يصعب عليه بعد مدة المشي فيترك المشي ، والمعنى الثاني : أن من ترك المشي في الشباب ولم يعتد عليه تركه المشي في الكبر فلم يقدر عليه ولم تألفه نفسه ، والمعنيان صحيحان ومتقاربان . والله أعلم ، اللهم انفعنا بما علمتنا يارب
أشكرك ياكابتن أحمد على فيديوهاتك الأشهر الأخيرة ، ليس فيها موسيقى أتابع وأنا مرتاح فتح الله عليك . حتى لو كان الإنسان يسمع مع نفسه لايشترط أن يجعلها في مقاطعه ، احنا مكفينا اللي فينا ، وكل أمتي معافى إلا المجاهرين . محبك ♥️💜💙💚💛
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته لا تنسوا صيام الايام البيض 13،14،15 من شهر ذي القعدة، الموافق 4،5،6 من شهر يوليو ،ايام السبت والأحد والاثنين. الله يهدي و يعين و يتقبل.
الله يحفظك ويبارك في صحتك يا اخي انا ابتديت مشي من 5 ايام بس وعجبني الموضوع جربو المشي في البيت مع lislie sansone 30 min وقولولي رأيكم ايه خصوصا الستات اللي عندهم اطفال زيي
أرجو القراءة لوجه الله .. صرت امشي واشرب مياه اكثر واستفدت بعد اقل من اسبوع .. نوم اعمق طرد الغازات اريح نفسيا زيادة اللياقة تسهيل حركات الصلاة ..الخ اذا تركت السكر وخففت النشويات + المشي… حياة اخرى .
شامل، محفز، لايُمل عدت الفديو أكثر من مرة لحضرتك كل الشكر لخصت شوية نقاط عشن أراجعها من وقت لوقت... * من فوايد المشي الصفاء الذهني "ركز على اتصال رجلك على الأرض..ركز على تنفسك وأنت بتمشي" الفوايد الصحية * الاصابة بأمراض القلب يقل * ضغط الدم المرتفع ممكن يقل * الوزن كل ما كان وزن جسمك أثقل بتحرق دهون أكثر (حسب السرعة الي ماشي عليها ..حسب المدة ..حسب المسافة الي حتمشيها..حسب الطريق الي ماشي فيها) كل دي بتأثر - المشي عن الجري أفضل لخسارة الوزن ! د: 5:00 .. قاعدة جميلة ( كل ماكان الكارديو أبطـئ حرق الدهـون أكثرر كل ماكان الكارديو ســريع حرق الجلكوز أكثر .) - المشي البطيء أكثر نشاط يخليني أحرق دهون لما تواظب على الموضوع كفاءة جسمك في حرق الدهون بتكون أكثر * المفاصل اتخلقت عشن تتحرك أحسن حاجة تحركها المشي المشي بيكون أخف على المفاصل من الجري خاصة للمبتدئين... - غير الطريقة الي بتمشي بيها... (انترفل) من مشي بطيء2: 4 دقايق لمشي متوسط لمشي سريع " في ناس كثير حتناسبهم الطريقة. (أنا منهم) في ناس مابتحبش الحاجة الي رتمها ثابت بتزهق منها بسرعة" أي أحلى طريقة ؟ ..."حسب حاجات كثير "(حسب المود- الوقت...إلخ) "كل طريقة فيها فوايد" ربنا ييسر علينا وعليكمـ
موضوع مميز .. شكرا لك استفدت كثيرا من هذه الحلقة تقريبا كل يوم أمشي 8 كيلو إلى 10 كيلو أي ساعة ونص ووزني 98 كلغ وطولي 1.71 وضعت برناج لـ 30 يوم مشي بعد العصر للمسافة التي ذكرت .. ان شاء الله تكون نتائج مرضية
شكرا جدا لحضرتك علي المحتوي القيّم دا وربنا يوفقك ي رب،بعد ازنك ممكن تعمل حلقات عن ازاي احط نظام تمارين لجسمي وازاي احسب انا محتاج كام تكرار لكل عضلة و لو في عضلات محتاجة تكرار عضلات محتاجة وزن او ل توضح لو دي خرافات ،وشكرا❤
ممكن حلقة عن كيف تخلي الجسم فقط مقسم عضلات دون التضخم الذيادة نفس جسمك باضبط يعني كيف تشيل الحديد وشو الاوزان التشيلها شخصيا وكم العدات الانت تستخدمها علشان يكون في مثل اطبق نفسه وشكرا
والله انا بديت من مدة امشي يوميا ساعة و احاول اعملها على الاقل 4 ايام بالاسبوع و استمع الى البودكاست اثناء المشي ..انصح الكل يسمع للبودكاست او حاجة مفيدة ..البودكاست هو برنامج اذاعي من قبل الناس فيها الدكاتره و المدربين و ووو جميع الاختصاصات ...فعلا تحفة و شكرا
Big Big Big like for you... i'm already big fan of walking and you made me more enthusiastic about it.. Realy thanks so much for this awsome video ❤️👏🏻
انا ليا شهرين واسبوعين امشي ٦ايام في الاسبوع واليوم السابع ٣٠د او ٤٠د خسرت دهون واحس بنشااط اكثر من قبل وصفاء بالذهن/والحمدلله انتظم وقت نومي اكثر شي كنت اعاني منه السهر اما الان /اصحي من قبل الفجر وابدأ امشي بعد صلاة الفجر سكينة والجو بارد وعليل😍لحد مايفج النور واشعر برضا.
مين حيبدأ يمشي؟
انا ان شاء الله الوقت المفضل ياكوتش
بحبك جدا بجد♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
الحمد لله ٩٠% مشاويري مشي
قلت وزنك الآن أكثر من ٧٤ كغم
سؤال كم سم طولك ؟
أنا من شي سنة بمشي ٣-٤ مرات أسبوعيًا لمدة ساعة أو أكثر
شكرا بزااااااااف على هذا الفيديو 👍🏼💪💪💪
امشوا للمساجد.. بنية المشي للمسجد وهذه الفوائد ستكون ظمنية وفيها بركة أكثر بإذن الله. 😊
الرسول عليه افضل الصلاة والسلام
بيقول عليكم بالنسلان
النسلان هو المشي السريع بطريقة معينة علي سنة الرسول
النتىجة جميل جدا لرفع دقات القلب يقارب الجري المتوسط
صحيح طريقة المشيء السريع تسمى الهرولة
مين يحب ❤واستفاد كثير من هاد الشخص؟؟ والله تحفة👌❤❤👍!!
يشهد الله يا جماعة انو من قبل 5 او 6 شهور كان وزني 95 ، بديت في المشي بغرض التخسيس ، مع الدايت (او تغير ثقافتي الاكل بالاحرى)، والحمد لله قبل شهرين تقريبا نزلت الى 75 ، واستقريت على ذلك، لكن النقطة المهمة هي المشي ، المشي اكتر من تمرين بساعدك على التخسيس ، المشي زي ما قال الكوتش راحة للراس من التوتر والضغوطات ومن الاكتآب ، المشي والله متعة ، متعة لدرجة الادمان
امشواااااااااا
@@divo-ll9wz حبيبي انتي متلي بالزبط انازكنت ٩٥ نزلت ل٧٥ بالمشي فقط، بس للاسف بعدين حياتي تلخبطت و كسبت ١٠ كيلو دلوقت مش عارف اخسرهم و المشي الصيام المتقطع بطل يجيب نتيجه خالص ! كلامك سليم ١٠٠%
دا ابن مصر 🇪🇬 العالمي
ممكن تعمل فيديو عن التحول من نحافة الى تعضيل و زيادة وزن بشكل صحي ....لو سمحت
لايك يا شباب عشان يشوف احمد....
th-cam.com/video/fZY2X_qhji0/w-d-xo.html
الحمدلله بعد اشهر من عدم القدرة على النوم استخدمت المشي اليومي لتنظيم النوم وبطريقة فعالة وعجيبة !
وياسلام لو تمشوا في الشمس قبل الغروب وتستفيد بفيتامين D3 ببلاش جرعة حلوة اووى ضد الاكتئاب..
تحياتي ي كوتش👌🔥🖤💪🏾
تسلم يا كابتن
أنا الحمد لله بدأت من يومين وشفت الفيديو دلوقتي عشان أتشجع على المشي وحضرتك فعلآ شجعتني
شاب ماشاء الله . طريقة إلقاء و شرح غاية في الروعة .
معلومات من دهب ، وا كتر شيء اعجبني هو عرضه للكتب التي يقراها و عدم احتكاره للمعلومات.
أسال الله ان يرزقك من حيث لا تحتسب.
اخوك من المغرب
انت جدا انيق بالتي شرت T-shirt زمان واحنا ما شفناكش لابس تي شرت....تحية لك من الجزائر يا معلم
صلوا على النبي♥️
أكيد يا أخي الكريم المشي وما أدراك المشي أنا وربي أتمشى 30دقيقة تعمل معجزة وربي التعب أنتهى تماما لا أحس بالتعب والإرهاق
يقول العلامة ابن عثيمين - رحمه الله - : من ترك المشي تركه المشي .
وكان العلامة ابن باز - رحمه الله - يمشي كل يوم نصف ساعة ، وكان رجلا ضريرا .
رحم الله الشيخين .
هذا القول قديم
(من ترك المشي تركه )
سابقا كل الشياب يمشون ويتعرضو للشمس
كيف يعني من ترك المشي تركة المشي
🤔🤔
Autumn leaves السلام عليك مرحبا ، لها تفسيران : الأول : أن من ترك رياضة المشي يصعب عليه بعد مدة المشي فيترك المشي ، والمعنى الثاني : أن من ترك المشي في الشباب ولم يعتد عليه تركه المشي في الكبر فلم يقدر عليه ولم تألفه نفسه ، والمعنيان صحيحان ومتقاربان . والله أعلم ، اللهم انفعنا بما علمتنا يارب
حتى الشيخ مقبل كان بمشي بعد العصر أو قبيل المغرب لمسافات طويلة ، ذكره في ترجمته
ابن باز وابن عثيمين...ههههه لابد من حشرهما حتى في رياضة المشي...وما رايك في ابن القيّم الجوزية وابن تيميّة والفيزياء النوويّة؟
انا مستمرة في المشي اكثر من ٦ اسابيع
والحمد لله لقيت فوائد كثيرة ومستمرة إن شاء الله
ماهي الفواىد التي حصلتها
@@iiiAAA-kr7ft نشاط اكثر..الام الظهر خفت جداً ...نزول بالوزن ...الحالة النفسية أفضل بكثير .
أشكرك ياكابتن أحمد على فيديوهاتك الأشهر الأخيرة ، ليس فيها موسيقى أتابع وأنا مرتاح فتح الله عليك .
حتى لو كان الإنسان يسمع مع نفسه لايشترط أن يجعلها في مقاطعه ، احنا مكفينا اللي فينا ، وكل أمتي معافى إلا المجاهرين .
محبك ♥️💜💙💚💛
عن تجربتي الشخصية... كلامك مظبوط مليون المية... أحلى كابتن في الدنيا
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
لا تنسوا صيام الايام البيض 13،14،15 من شهر ذي القعدة، الموافق 4،5،6 من شهر يوليو ،ايام السبت والأحد والاثنين.
الله يهدي و يعين و يتقبل.
والله يا اخي انت تطرقت لموضوع الأفكار تبعت مبارح وهذا كان عاملي أرق
اشكرك على كل المعلومات الرائعة .
انت راجل محترم واجمل ما فيك ( علمك ) راقي جداً .... الله يزيدك
كلامك محفز جدا , واصل يا معللللللمة تحياتي لك من وسط الجيم في المانيا
ياليت متلبس سلسلة
ابتعدوا واحذروا من التأمل فهو عبادة بوزية وله أضرار كبيرة بحسب الدراسات الحديثة
الله يحفظك ويبارك في صحتك يا اخي
انا ابتديت مشي من 5 ايام بس وعجبني الموضوع
جربو المشي في البيت مع lislie sansone 30 min وقولولي رأيكم ايه خصوصا الستات اللي عندهم اطفال زيي
السلام عليكم، أحلى رياضة بصفر تكاليف، وفوائد لا تعد ولا تحصى، شكرا على الفيديو الرائع
السيطره عالافكار دا مهم لو حضرتك تعمل عليه حلقه . وموضوع ال meditation
متميز وعن تجربة شخصية أقول كل ماذكره الكابتن صحيح ومفيد ونتائجه راااااائعة .
شكراً، هذا هو اريدو، الركض متعب، لكن المشي استمتاع. رياحتني
اجمل فيديو شاهده عن المشي
انا مشيت ١٥٠ كيلو في حوالي شهر واسبوع .
طريقتك محترمه ومالكش في الهبد .
انا استفادت منك كتير
جميل الفديو ومريح لانه بدون موسيقى مره شكراً
احسنت عندي التهات بالعصلات ومشي حسيتو يخفف الوجع ويقوي العضلة ويرب يخف احسنت
مشكور جدا اقوى تيبس واحسن قناه يوتيوب
انت راجل محترم وانا بثق جداااا في معلوماتك ...جزاك الله خيرا حبيبي
تحياتي من جنوب العراق من مدينه الناصريه جزيل الشكر
ربي يعطيك الصحه والعافيه كل كلامك صحيح انا كل يوم امشي والحمدلله انصح الجميع يمشي فوائد كثير
عاش يابو حميد بالله عليك اتكلم عن الكروس فيت وبالتفصيل
حدثنا عن فوائد الدراجة وشكر الفوائد النفسية والجسدية
مع ان اغلب فيديوهاتك بتخاطب الرجل و مش المراة و مش عامل نصائح رياضية تخص المراة بس انا بتابعك و مش بمل من طريقة شرحك ...المشي رياضة ممتعة فعلا
الفيديو جه فى وقت انا بدأت اعمل تحدي المشى على بطن فاضيه شكرا جدا على المعلومات القيمه ديه
انا خسرت وزن بالمشي اكتر من الركض ... شكرا الك على هذا المجهود الرائع
لانو المشي يحرق الدهون اكثرو لا يعمل ضغط الجسم عكس الركض يعمل ستراس و يفرز كورتيزون فيخزن الدهون و الركض يحرق الكربوهيدرات اكثر من الدهون
انت ياكوتش ممتاز في توصيل المعلومه أكثر من التمارين كثر من المعلومات اللي مشابه لهاذي
أرجو القراءة لوجه الله ..
صرت امشي واشرب مياه اكثر واستفدت بعد اقل من اسبوع ..
نوم اعمق
طرد الغازات
اريح نفسيا
زيادة اللياقة
تسهيل حركات الصلاة
..الخ
اذا تركت السكر وخففت النشويات + المشي… حياة اخرى .
ربي اديم عليكم الصحة عقبالي
ممتاز كابتن احمد لو سمحت لي اضافة معلومة بسيطة ناتجة عن تجربة شخصيه من فوائد المشي تهدئة اضطرابات القولون العصبي . ولحضرتك جزيل الشكر
والله ياكابتن انتا كلامك ونصايحك كلها اب تو ديت ، بطل. احب كيف تتكلم بشكل شمولي للصحه مش هوس نتايج.
انا بدأت يا كابتن من اول ما شوفت الفيديو..ممتاز
الحمد لله بعد ما ثبتت مقاساتي بالمشي نقصت
شامل، محفز، لايُمل عدت الفديو أكثر من مرة لحضرتك كل الشكر
لخصت شوية نقاط عشن أراجعها من وقت لوقت...
* من فوايد المشي الصفاء الذهني
"ركز على اتصال رجلك على الأرض..ركز على تنفسك وأنت بتمشي"
الفوايد الصحية
* الاصابة بأمراض القلب يقل
* ضغط الدم المرتفع ممكن يقل
* الوزن كل ما كان وزن جسمك أثقل بتحرق دهون أكثر
(حسب السرعة الي ماشي عليها ..حسب المدة ..حسب المسافة الي حتمشيها..حسب الطريق الي ماشي فيها) كل دي بتأثر
- المشي عن الجري أفضل لخسارة الوزن ! د: 5:00
..
قاعدة جميلة ( كل ماكان الكارديو أبطـئ حرق الدهـون أكثرر
كل ماكان الكارديو ســريع حرق الجلكوز أكثر .)
- المشي البطيء أكثر نشاط يخليني أحرق دهون
لما تواظب على الموضوع كفاءة جسمك في حرق الدهون بتكون أكثر
* المفاصل اتخلقت عشن تتحرك أحسن حاجة تحركها المشي
المشي بيكون أخف على المفاصل من الجري خاصة للمبتدئين...
- غير الطريقة الي بتمشي بيها... (انترفل)
من مشي بطيء2: 4 دقايق لمشي متوسط لمشي سريع
" في ناس كثير حتناسبهم الطريقة. (أنا منهم) في ناس مابتحبش الحاجة الي رتمها ثابت بتزهق منها بسرعة"
أي أحلى طريقة ؟ ..."حسب حاجات كثير "(حسب المود- الوقت...إلخ) "كل طريقة فيها فوايد"
ربنا ييسر علينا وعليكمـ
الله يسعدك. ما تدري قد ايش استفدت من قناتك.
يعطيك العافية فيديو مفيد المشي هل لازم احرك ايديني وانا امشي
سيحان الله
المشي السريع قال الرسول عليه الصلاة والسلام عليكم بالنسلان النسلان المشي السريع
جزاك الله خيرا يا كوتش
رجاء تمرين تقوية وإطالة الكاحل
موضوع مميز .. شكرا لك
استفدت كثيرا من هذه الحلقة
تقريبا كل يوم أمشي 8 كيلو إلى 10 كيلو أي ساعة ونص ووزني 98 كلغ وطولي 1.71 وضعت برناج لـ 30 يوم مشي بعد العصر للمسافة التي ذكرت .. ان شاء الله تكون نتائج مرضية
شو صار معك
شوصار
فعلا المشي له فواءد رهيبة
شكرا جدا لحضرتك علي المحتوي القيّم دا وربنا يوفقك ي رب،بعد ازنك ممكن تعمل حلقات عن ازاي احط نظام تمارين لجسمي وازاي احسب انا محتاج كام تكرار لكل عضلة و لو في عضلات محتاجة تكرار عضلات محتاجة وزن او ل توضح لو دي خرافات ،وشكرا❤
افظل مقطع شفته بشرح اشكرك ياكبتن
🇾🇪
تحيه واحترام لحضرتك
شكرا وتقديرا من بغداد
أنت فنان يا أحمد
دايما بقول انك برنس, بس مبحبش الراجل اللى بيلبس سلسلة
شكرا شكرااااا من القلب عظمة القناة والمدرب رائع جدا كمية المعلومات المفيدة مش طبيعية وسهلة ومبسطة شكرا يامدربنا العظيم احمد عمر اروع كوتش.
شرح رائع واسلوب بسيط ومفيد احييك من اليمن الجنوبي
🔴🔴⚪️⚪️⚫️⚫️🔵🔵🔵🔻
يا ريت تقلنا فوائد الدراجة الهوائية
كنت بحب المشي و حبيتو أكثر...الف شكر
سلام، اخي احمد
من الجزائر
ممكن فيديو على فوائد وافضل طريقة للتامل الي بتعملها انت ❤🙏
أحسن قناة علي اليوتيوب في مساعدة الناس
أتمني أن توصل لمليون مشترك
الفيديو الوحيد اللي مصوره Indoor بتتكلم فيه عن المشي؟ D: ,, انا بحب فيديوهاتك جدا و طريقة شرحك , ربنا يوفقك
المشي الفردي روعة
شكرا على المعلومات القمية
انا هبدأ من بكره ان شاءلله
السلام عليكم
ممكن more videos عن المشي او المشي السريع
مستميرين على المشي والجرى
ممكن حلقة عن كيف تخلي الجسم فقط مقسم عضلات دون التضخم الذيادة نفس جسمك باضبط يعني كيف تشيل الحديد وشو الاوزان التشيلها شخصيا وكم العدات الانت تستخدمها علشان يكون في مثل اطبق نفسه وشكرا
جميل جداً واسلوب حضرتك جميل وراقي جداً💛💛
Chokran 3ala hadihi ma3lomat
الكابتن ده فيديوهاته إدمان، ،اللي معاي يخبط لايك😁
ينفع اقسم الساعة مشي خلال اليوم ؟
نفس الفايدة زي المشي المتواصل ع بعضه
قسميه لنصف ساعه
وامشي براحتك كيف ماتحبي المشي حلو وراحه نفسيه امشي بالوقت يلي يناسبك
انا بمشي 15كم باليوم
ياريت تتكلم عن الجري علي الاسفلت و علي النجيلة الصناعي اضرارها
خلاص من بكرا مشي ساعه بعد صلاة الفجر
ابغاها تخسيس وايضا صحه .. سأوافيكم بالتغيرات لاحقا
والله انا بديت من مدة امشي يوميا ساعة و احاول اعملها على الاقل 4 ايام بالاسبوع و استمع الى البودكاست اثناء المشي ..انصح الكل يسمع للبودكاست او حاجة مفيدة ..البودكاست هو برنامج اذاعي من قبل الناس فيها الدكاتره و المدربين و ووو جميع الاختصاصات ...فعلا تحفة و شكرا
انا متابع مستمر . احييك على مجهودك و على كمية المعلومات التي تجعلها سهلة . الله يعطيك العافية
انت عسل يابو حميد كل التوفيق❤️
اكثر يوتيوبر توصلني فكرتك واستفدت منك شكرا كابتن
تقوى ناس 💪🏻😘
ايمتا تعملنا فديو عن فوائد الزواج كما وعدتنا عمر ؟
انا مكنتش بحب الخلفيه القديمه خالص لاكن دي جميله😂🔥
على فكرة إنت تحدثت عن التأمل🙏، وفوائده بس لازم قبل ماتنصح بيه توعي بأضرارو☠.
مع احترامى لحضرتك هو ايه أضراره و شكرا
ايه اضراره
ممكن تتكلم عن المشي في المكان
بحبك جدا يا كابتن وفعلا كل كلامك ومعلوماتك من احسن المصادر المتعلقه بالفتنس وانقاص الوزن
Big Big Big like for you... i'm already big fan of walking and you made me more enthusiastic about it.. Realy thanks so much for this awsome video ❤️👏🏻
قاعد اشوف الحلقه وانا امشي
ربي يوفقك ويحفضك ويرزقك ، الف تحية من بغداد.
يعطيك العافيه..يا ريت حلقه عن الحجامه
انا برتاح نفسيا لما بسمعك والله 😍
شكرا جزيلا لك على هذه المعلومات وإن شاء الله راح ابدأ بالمشي 💚🌹
نصائح قيمة شكرا لك.
اولا اللحية هيك احلى عليك من اول
تاني شي انتي مبدع ومحتوي الفيديو عندك كتير مستواه علمي عالي ومدعم بدراسات
معلومات قيمة، شكرا جزيلا...
انا ليا شهرين واسبوعين امشي ٦ايام في الاسبوع واليوم السابع ٣٠د او ٤٠د
خسرت دهون واحس بنشااط اكثر من قبل وصفاء بالذهن/والحمدلله انتظم وقت نومي اكثر شي كنت اعاني منه السهر
اما الان /اصحي من قبل الفجر وابدأ امشي بعد صلاة الفجر سكينة والجو بارد وعليل😍لحد مايفج النور واشعر برضا.
حضرتك بتمشي علي معده فاضيه ولا بتاكلي حاجه قبل المشي ؟!
@@MohamedKhaled-fd4sk معدة فاضية اشرب مويه /وانا امشي واذا مرة جيعااانه اخذ تفاحة 🍏 بس الاغلب معدة فاضية مفعول ااسررع
@@blkeesmo1535 شكرا لردك وربنا يوفقك 😊
@@MohamedKhaled-fd4sk ق
بحميه غذاءيه. والا بدون
شكرا أخوك بشير من الجزائر
انا في اليوم امشي اكثر من 18 كيلو متر لان ظروف عملي هكدا
شكراً جزيلاً
You are totaly right in every word youve said its totsly scintific . Keep it like that coach