눈물이 울컥.. 올라오는 군요.. 혼란스러운 감정들로 힘들어지신 건 아니신지 걱정되고 염려되는 마음이예요 혼란스러운 내 마음이 진정으로 바라고 원하는 것은 무엇인지 깊이 생각하고, 탐색하다보면 마음의 어려움들이 무엇인지 알수 있을 거예요 마음의 어려움들을 하나씩 하나씩, 알아가는 것만으로도 조금씩 긍정적으로 변화하는 시작이 될 수 있답니다.
저는 터득을 했어요. 다른 생각은 완전히 차단을 해야 된다는것을... 내일 집세걱정, 아이들 걱정, 직장 걱정, 하루중에 일어난 일들을 생각으로 하면서 어찌 잠이 옵니까? 생각이 오면 내일 일은 주님께 맡끼고 잠에 집중을 할려고 노력을 해야합니다 저는 크리스찬이라 일단 주님께 잠잘 자게 해달라고 아주 간단히 (길게 하면 끝이없다) 하고 여호와께서 사랑 하는 자에게 잠을 주신다는 성경구절을 그냥 중얼중얼 ....숨을 4번 천천히 들이키고 숨을 멈추고 7번을 세고 천천히 8번 내쉽니다 계속 숨을 4, 7, 8 연거퍼 천천히 하다보면 하품이 나오기 시작을 합니다 (절대 걱정근심 주께 맡끼고) 그러다가 또.여호와께서 사랑하는 자에게 잠을 주신다고 생각을 하면서 숨을 조용히 들리쉬고 될수 있으면 오래 멈추는 꾀도 생기드라고요. 소변이 마려워서 깨보면 3-4 시간을 잤더라고요. 절대 침실에서는 생각은 오직 잠 이외엔 금물 입니다. 자주자주 복용하던 멜하토닉을 끈은지가 오래됬어요. 그러나 여행을 갈때엔 갖고가요 FTOM: US SF
저는 최근에 알게 되었는데, 햇빛이 불면증이나 우울증에 정말 큰 도움이 되더라고요. 밤에 잠을 잘 못 자고 아침에 일어나기가 너무 힘들었는데, 목과 가슴을 두드리며 깊은 호흡을 하는 명상 치료법을 시도해봤어요. 교감신경이 안정되고 부교감신경이 활성화되는 느낌이 들었어요. 그리고, 이 명상 치료법과 함께 멜라토닌램프를 사용해봤어요. 인공 햇빛을 만들어내서 라이트테라피를 할 수 있는 이 램프는 불면증이나 교대근무로 고생하는 사람들이 사용하면 정말 효과가 좋아요. 아침에 일어나면 방 안을 밝게 해주면서 잠이 확 깨고, 하루 종일 집중력이 유지되더라고요. 특히 학생들에게 정말 추천하고 싶어요
이교수님 . . . 실은 제가 감정의 기복도 심하고 불안 공황 장애를 겪고 있고 , 지금도 겪고 있어요.. 정신과 치료 제대로 안받았더니 내 정신세계가 삐끄덕 거리네요.. 그저 누구에게도 말 못하고 혼자 이겨내려 애쓰는 중입니다. 교수님 전 인간답게 살고 싶어요. . 조금 술취해 제가 그저 푸념 하는거니 이해해 주세요. 희망의 끈을 놓지 않겠습니다. 감사합니다.
불면증은 뇌세포 긴장호르몬인 도파민이 과량분비되면서 뇌세포를 긴장시켜 잠을 이루지 못하는 현상입니다. 왜 스스로 뇌세포를 긴장시켜야 하는 지를 이해하면 즉시 불면증에서 벗어날 수 있습니다. 뇌세포는 엄청난 기능에 비하여 그 생존수단은 의외로 간단한데, 그것은 뇌에너지의 충족입니다. 즉, 뇌에너지가 결핍되면 뇌는 즉시 생존의 위기를 느낍니다. 이 사멸의 위기를 잘 넘기기 위하여 뇌는 스스로 뇌세포 긴장호르몬인 도파민을 뇌에너지 결핍량에 비례하여 분비됩니다. 지독한 불면증은 그만큼 뇌에너지가 결핍되어 있다는 신호입니다. 도파민의 분비는 극약처방임으로 도파민 분비전에 스스로 우선작동시키는 수단이 있는데, 그중 하나가 가슴심장작동을 강화시키는 것이며, 어려울 경우 후순위로 도파민을 분비하는 것입니다. 거북목, 일자목, 어깨뭉침 등으로 경동맥이 눌리거나 막히면 뇌에너지 공급이 어려워집니다. 유튜버님께서 너무나도 감사, 극명하시게 지적 설명하시고 계신 것도 알고 보면 서로 연결되는 이론이라 봅니다. 세상에 잠만 잘자도 축복입니다. 이 축복성취를 위하여 동행할 수 있으면 참 좋겠습니다. 01053580530
![10분안에 잠드는 꿀잠 수면명상 [숙면을 위한 수면유도 음악]](http://i.ytimg.com/vi/iHCCwk3CV70/mqdefault.jpg)
![10분안에 잠드는 꿀잠 수면명상 [숙면을 위한 수면유도 음악]](/img/tr.png)
어제이영상보고
선생님따라 했더니 신기하게
잠이들고5시간을
잤어요
근래에처음이라서
너무 놀랐어요
오늘밤에또해볼거얘요
너무감사합니다.
하시는일이 나날이발전하길기원드립니다.
우와!! 5시간 숙면! 너무 너무 축하드립니다!
@@ilchibraintv 선생님덕분입니다.
오늘도내일도
언제나항상 꿀잠자는날이었음
정말좋겠습니다.
답글감사드려요~
시청해 주시고 정성스럽게 댓글달아주셔서 진심으로 감사드립니다!!
감사합니다
보고 따라하려면 불빛이 방해되지 않던지요.
마음도 넘 편안해지고 잠이 솔솔 오네요. 명상치료법 따라하면서부터 눈꺼풀이 점점 무거워지더니 숙면음악 듣다가 어느새 의식이 꿈나라로..
제가 작년에 남편을 하늘날아로 보내시고 힘들어 신경정신과약으로 간신히 잠을 자고있는데 교수님 명상으로 마음편하게 잠 푹욱자고싶어요
너무힘들어요
지금 침대에 누워서 명상시작해보겠습니다
너무 감사 합니다 🙏
힘든 분들이 너무 많은 현실이네요. 모두 평안해 지시길 바랍니다. 복식 호흡이 참 중요하네요
어제밤 숙면 취했습니다
우째 이런일이 ~아무리 수면음악 마사지를 해도
고생했는데 이 프로그램보고 정말 믿어지지 않을 만큼 단잠을 자게 되었어요
정말 감사드립니다 원장님
너무 편안합니다. 감사합니다~~^^
편안하고 깊은 잠을 잘 수 있었습니다. 감사합니다.
가슴이 편안해졌습니다
감사합니다
늦게까지 일하는 직업이라 누워도 쉽게 잠들지 못했는데 오늘밤에 한번 해봐야겠네요 좋은 영상 감사합니다
차분해 지며 스르르 잠이 올거 같씁니다
감사합니다~
어제 저도 따라 하다가 잠들었어요.
오늘도 한번 더 따라 해보니 마음이 편안하고 잠오네요.
❤
교수님 목소리도 편안해집니다 감사합니다 ᆢ ᆢ
요즘 누우면 잠이 안와 뒤척이는데 이거 틀고 잠들어야겠어요~
따라서하니까.정말잠이오네요ㆍ감사합니다
저도 언제 잤는지 모르겠더라구오.
기분 좋게 잠이 들었습니다.
동감
덕분에 꿀잠 이룰 듯 합니담♥
감사합니다~😊
저도 불면증이 있는데 따라했더니 슥 잠들었습니다.
감사드립니다.
도움이 되셨다니 감사합니다
헐.... 나도 모르게 완전 깜박 잠들어버렸어요... 대박.... 😳😆
신기하죠? ㅎ
잠도겨우 드는데 ~정말
안깨고잠좀 푸욱욱~~
자봤어면 좋겠네요
넘잘들었답니다
감사드려요 🫠
예! 점점 더 좋아지실겁니다!
심신이 평은해지면서 스르르 잠이 오네요. 와...감사합니다!
잠 잘 때 틀어뇌야 겠네요.
덕분에 잘 자겠습니다. 감사합니다^^
불면증 때문에 진짜 고생이 많았는데
선생님 영상 따라하고, 수면영양제 멜라솔 하나 챙겨 먹었더니 불면증이 많이 좋아졌어요🥰
와~ 좋은데요. 뭔가 안정되고 고요해 지는 것 같아요
오늘밤꼭해보겠습니다.
감사합니다.
편안하고 너무 좋습니다^^
🎉❤
이른새벽에 출근해야하는데 혹시나 지각할까 하는 긴장감에 항상 1,2시간 간격으로 깨는데 오늘 꼭 해보겠습니다
숙면이 너무 하고싶어요!!
후기가 좋아서 더욱 기대됩니다
좋은 영상 감사드립니다!!
오늘밤 꼭 해보고 자야겠어요
저는효과만점인데어떠셨어요?
정말 잠깐 잠이 들었어요
코고는 소리가 귀에들리네요
우와~ 스스로 코고는 소리까지 들으시다니!!
너무편안하고 좋아요
감사합니다
불면증으로 힘들었는데 영상 감사합니다 ❤
영상이 도움이 되시면 좋겠네요! 불면증! 꼭 극복하셔요!!!!!
보고만 있는데도 졸린것 같네요. 맨트가 너무 차분해서 이완이 되나봐요😅
지난 밤에 따라하며 호흡에 집중하였더니 저도 모르게 잠이들었어요~~
감사합니다~~^^
잠 잘 잤어요.
이교수님 감사합니다 ~^^~
잘지내셨죠?? 오랜만에 뵙네요~
@@ilchibraintv 네 잘 지내려고 노력하고 있답니다. 울 이교수님의 감사함 늘 잊지 않고있어요. 루틴도 하고요. 👍👍👍👍👍
감사드림니다 열심히 따라하구 있씀니다^
감사합니다 화이팅입니다
진짜 듣다가 잠들었네요 오~~ 감사합니다!!!
저도그랬어요
명랑해졌습니다~^^
🎉❤
제가봤던것중 최고인듯하네요 모든요소가 제대로적용되는것같아요 구독누르고가요
우와~ 극찬 감사합니다♡
우와~ 힘나는 댓글 감사합니다! 구독도 감사드리구요!
잘 해보겠습니다^^
오늘 실천해보겠습니다 감사합니다~^^
불면증으로 고생하면서 목과 가슴을 두드리며 깊고 느린 호흡을 통해 교감 신경을 안정시키는 방법을 사용해봤어요. 이 방법을 꾸준히 실천하니 수면의 질이 정말 좋아졌어요. 또한 멜라토닌램프를 사용해 아침마다 인공 햇빛을 쬐면서 이 방법을 병행하니 효과가 더욱 좋았습니다.
따라서 해봐야 되겠네요
감사합니다
잠이 오네요 와 ~
불면증을 호소하시는 불들께 추천 해드려야겠네요
강력히추천합니다
주변분들께도 도움이 되시면 좋겠네요!!
해봐야겠읍니다
최근 일주일간 수면의 질이 떨어저서 피로가 쌓였었데 덕분에 어제 숙면했습니다😊
감사합니다. 좋댓구알 했네요 ㅎㅎ 다른 영상들도 해볼랍니다.
작은숲님
숙면하셨다니 제가 감사하네요♡
늘 좋은 말씀 감사합니다.
잠을 통한 질 높은 휴식은 건강의 가장 중요한 첫 걸음이죠.
모두 편안한 잠을 주무시고 건강한 삶 이루시길.
덕분에 푹 잤습니다
저를 가장 행복하게 해주시는 댓글! 감사합니다!
따라했더니 스르르 깜박 잠이 들었습니다.
정말요?
@@user-no9nh8jz9b 그냥 피곤해서 잠든거임
많은 도움될거같아요 고맙습니다^^
좋은정보 정말 감사드립니다❤ 응원응원합니다 🎉🎉🎉
응원 감사합니다😊
해봐야 겠네요 ^^
감사합니다
오늘 저녁에 해보겠습니다 😂
경동맥 있어 목에 만지는게 맘쓰여 만지지 않아요 감사합니다
자율신경계가 진짜 불안정해서 자다가 적게는 3번 많게는 수십번도 깬지 오래고 가끔 엄청 피곤한 날엔 실수도 하고, 미주신경성실신도 많이 하는 사람이라 영상 보자마자 지나칠 수 없었네요..ㅠㅜ
정말 잠이오네요?
감사합니다~
가슴을 두드리며 호흡하는데 왜 벌컥 눈물이 올라오는걸까요
눈물이 울컥.. 올라오는 군요..
혼란스러운 감정들로 힘들어지신 건 아니신지
걱정되고 염려되는 마음이예요
혼란스러운 내 마음이 진정으로 바라고 원하는 것은 무엇인지
깊이 생각하고, 탐색하다보면
마음의 어려움들이 무엇인지 알수 있을 거예요
마음의 어려움들을 하나씩 하나씩, 알아가는 것만으로도
조금씩 긍정적으로 변화하는 시작이 될 수 있답니다.
감사 합니다!🎉🎉🎉❤
소리들리면 더못잠
불면증이심하면마무소용없습니다
백약이무효입니다😊
저도 그래요. 불면증이 너무심해. 고통 입니다
감사합니다.선생님.
아!...아가들 재울때 가슴을 토닥토닥하는게 뜻이 있었네요...
감사합니다.
노력이 필요한 것 같아요
예 노력하시면 좋아질 수 있습니다!
오늘 실천해 보겠습니다
도움받았습니다
아무래도 전 병원에 가봐야할거 같습니다
4:09
저는 터득을 했어요. 다른 생각은 완전히
차단을 해야 된다는것을... 내일 집세걱정,
아이들 걱정, 직장 걱정, 하루중에 일어난
일들을 생각으로 하면서 어찌 잠이 옵니까?
생각이 오면 내일 일은 주님께 맡끼고 잠에
집중을 할려고 노력을 해야합니다
저는 크리스찬이라 일단 주님께 잠잘
자게 해달라고 아주 간단히 (길게 하면
끝이없다) 하고 여호와께서 사랑 하는
자에게 잠을 주신다는 성경구절을 그냥
중얼중얼 ....숨을 4번 천천히 들이키고
숨을 멈추고 7번을 세고 천천히 8번 내쉽니다
계속 숨을 4, 7, 8 연거퍼 천천히 하다보면
하품이 나오기 시작을 합니다 (절대 걱정근심
주께 맡끼고) 그러다가 또.여호와께서 사랑하는
자에게 잠을 주신다고 생각을 하면서 숨을
조용히 들리쉬고 될수 있으면 오래 멈추는
꾀도 생기드라고요. 소변이 마려워서 깨보면
3-4 시간을 잤더라고요. 절대 침실에서는
생각은 오직 잠 이외엔 금물 입니다.
자주자주 복용하던 멜하토닉을 끈은지가
오래됬어요. 그러나 여행을 갈때엔 갖고가요
FTOM: US SF
선생님 가슴 가운데라인 너무 아파 만질수 없을정도 입니다 풀어주고 싶어도 통증이 너무 심합니다 맛사지 방법이 있을까요? ㅠㅠ
아이고... 스트레스가 너무 심하신 상태이신것같습니다 ㅜㅜ
우선 가장 기초적인 방법으로 손바닥으로 가볍게 두드리시며 뱉는 호흡을 길게 해보셔요!!
@@ilchibraintv 답변 고맙습니다 선생님
저는 최근에 알게 되었는데, 햇빛이 불면증이나 우울증에 정말 큰 도움이 되더라고요. 밤에 잠을 잘 못 자고 아침에 일어나기가 너무 힘들었는데, 목과 가슴을 두드리며 깊은 호흡을 하는 명상 치료법을 시도해봤어요. 교감신경이 안정되고 부교감신경이 활성화되는 느낌이 들었어요.
그리고, 이 명상 치료법과 함께 멜라토닌램프를 사용해봤어요. 인공 햇빛을 만들어내서 라이트테라피를 할 수 있는 이 램프는 불면증이나 교대근무로 고생하는 사람들이 사용하면 정말 효과가 좋아요. 아침에 일어나면 방 안을 밝게 해주면서 잠이 확 깨고, 하루 종일 집중력이 유지되더라고요. 특히 학생들에게 정말 추천하고 싶어요
전 왜 .. 안된걸까요😢
불면증심각한데 진짜 신기하네요. 끝에 음악좀 이어서 길게 만들어주세요. 잠들엇다가 끝에 광고소리에 깜짜깜짝.놀래서 잠이 깨요. 아님 광고를 끝에 안하면 좋을것같아요
그러셨군요 ㅜㅜ
광고는 유튜브에서 자동으로 넣는것이라 ㅜㅜ
방법을 찾아보겠습니다
갱년기우울증 불면증 불안증때문에 신경정신과다니는데도낳지도않고너무힘들어요 건강도안좋아져서 여기저기 아퍼요 병원약으로 힘들게버티고있어요 혹시 제댓글보시면 연락좀해주세요
안녕하세요~ 많이 힘드신 상황이시군요 ㅜㅜ
bigjaeho@naver.com으로 이메일주시면 연락드리겠습니다
갱년기에는 산수유 구기자 꾸준히 드시고 발목펌프 운동하세요
@@ilchibraintv저도 15년 째 인제는 포기도 해보고 희망도 걸어보고 별짖을 다하네으
힘내세요 ❤
김남수뜸하면 잘자요 스트레스도 해소돼고. 한약먹으면 잘자고 한의원가서 며칠 한번씩 침맞아도 좋고
배꼽뜸도 불안증도 잠자면 사라져요.
이교수님 . . . 실은 제가 감정의 기복도 심하고 불안 공황 장애를 겪고 있고 , 지금도 겪고 있어요.. 정신과 치료 제대로 안받았더니 내 정신세계가 삐끄덕 거리네요.. 그저 누구에게도 말 못하고 혼자 이겨내려 애쓰는 중입니다. 교수님 전 인간답게 살고 싶어요. . 조금 술취해 제가 그저 푸념 하는거니 이해해 주세요. 희망의 끈을 놓지 않겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요!!
진솔하게 말씀주시니... 많이 힘드셨겠구나
하는 마음이 드네요
그래도 항상 저희채널과 저를 응원해주셔서 제 마음속에 아주 감사한 분이십니다!
제가 도움이 되어드릴수 있는 부분이 있을것같은데.. bigjaeho@naver.com 이곳으로 연락한번주시겠어요?
@@ilchibraintv 네 감사합니다 조만간 연락 드리겠습니다~^^
불면은 잠을 잘 수롮는 뇌의 상태다
방향을 바꾸려면 우선 멈춰 서야한다. 이후엔 내 몸의 치유능력에 의존
실천법
1. 교감신경 활성도체크
: 심장부터 명치까지 , 흉쇄유돌근 안쪽 돌려가면러 통증체크
2. 체크가 끝났으면 누워서 통증부위 느리게 톡톡 두드림
3. 내안의 생명활동인 호흡에 집중한다 생각이올리오면 무심히 올라왔구나 인정한다
술마신후에 해도 되나요. .
예~^^ 하셔도 됩니다~ 너무 과음아니시면요
일하시면 불명증 해결됩니다
눕자마자 5분안에 꿈나라
내가 이런댓글 있을줄알았음
불면증있는사람은 다 노는사람?? 피곤해죽겠는데 잠이들려다 깨고 깨고 겨우잠들어서 몇시간자고 깨고...
불면증은 병이다
암이 병이듯
몸이편해서 걸리는게 아니라고
가슴가운데 누르면 너무아파요
👍👍👍👍
은정 😅😅😅😅
불면증은 뇌세포 긴장호르몬인 도파민이 과량분비되면서 뇌세포를 긴장시켜 잠을 이루지 못하는 현상입니다.
왜 스스로 뇌세포를 긴장시켜야 하는 지를 이해하면 즉시 불면증에서 벗어날 수 있습니다.
뇌세포는 엄청난 기능에 비하여 그 생존수단은 의외로 간단한데, 그것은 뇌에너지의 충족입니다.
즉, 뇌에너지가 결핍되면 뇌는 즉시 생존의 위기를 느낍니다.
이 사멸의 위기를 잘 넘기기 위하여 뇌는 스스로 뇌세포 긴장호르몬인 도파민을 뇌에너지 결핍량에 비례하여 분비됩니다.
지독한 불면증은 그만큼 뇌에너지가 결핍되어 있다는 신호입니다.
도파민의 분비는 극약처방임으로 도파민 분비전에 스스로 우선작동시키는 수단이 있는데, 그중 하나가 가슴심장작동을 강화시키는 것이며, 어려울 경우 후순위로 도파민을 분비하는 것입니다.
거북목, 일자목, 어깨뭉침 등으로 경동맥이 눌리거나 막히면 뇌에너지 공급이 어려워집니다.
유튜버님께서 너무나도 감사, 극명하시게 지적 설명하시고 계신 것도 알고 보면 서로 연결되는 이론이라 봅니다.
세상에 잠만 잘자도 축복입니다.
이 축복성취를 위하여 동행할 수 있으면 참 좋겠습니다.
01053580530
소음 때문에 편도체가 불안해요
아 변우석(선재) 생각이 올라왔구나...
어젠 자다 캔후 다시 자르는데ㅈ가위에 눌림
잠을 못자니까 손발이 차요ㅠㅠ
예~ 그러시죠 ㅜㅜ 교감신경이 항진되셔서 그러신거라 이완이나 명상을 해주시면 도움이되실겁니다
1,생각을 멈춰라
2,토닥토닥 가슴을 치라
정리해주셔서 감사합니다
뒷쪽 음악이름 아시는분 알려주세요
국민교육헌장 부활하라
두드리다가 잠 다깸
아내와 사워 하고
애무을 많이 하고
썩스하고 맨몸으로
팬티도 입지말고
서로 껴안고 자면
밤이짭은데 76세
아저씨 아줌마 결혼후
평생을 이렇게 살아온
결과 지금도 건강하고
잠걱정 안함