ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
デッドの問題点は腰方形筋と脊柱起立筋がスクワットとダブる点初心者の時点で両方やるのは利点はあると思うが挙上重量が上がると背中と腰に疲労が溜まる
体の機能や連動性を無視したボディメイク系ののトレーニングを優先してコンパウンドやらなくなったトレ歴長いおっちゃんトレーニーが肩が上がらなくなったり、しゃがめなくなったりしたのをたくさん知ってる。筋肉増やして体重が増加しているのにバランス悪くなったらそりゃああちこち骨が悲鳴をあげる。パワーリフター程重量追う必要は無いので段々とやらなくなる種目ではあると思いますが、コンディショニングの為にやらないといけない種目だと自分は定義しています。
勉強になりました。
ずっと掃除機の音がwww
床引きデッドリフトを正しいフォームでやりこんでいくとヒップヒンジ動作と連動性が協調されてトレーニングレベルが上がります。どこかの部位にフォーカスして追い込みたいボディメイクガチ勢に必要かと言われれば微妙ですけど。
動画で言われてることをそのまま言うの楽しいよね、わかる
デッドリフトとベンチプレスは趣味ハーフデッドは重さを上げるんじゃなくて、耐えるって形で重さに対して身体と脳を慣れさせるものだと思ってます。
元から腰痛もちだったのがデットリフトでさらに腰痛めて手術したので怖くてもうできない😅
まじ、、、ですか。。僕もこの前仙骨関節炎になったので気をつけます。。
腕が短すぎて、床引きだとかなり厳しいので、セーフティバーを膝下ぐらいで設定してやってます…ちなみに持ち上げたとき股間より、バーが上に来る…
自分ヘルニア持ちなのですが、それでもデッドリフトはやったほうがいいのでしょうか？腰をさらに壊しそうでめっちゃ怖いです...
絶対にやめた方がいい。懸垂とかラットプルみたいに、腰に負担の少ない種目を選ぶべき。
デッドして重量追うたびどうしても怪我してしまうからもう諦めてます出来たらかっこいい憧れではあるのですが柔軟や使い方が苦手なのだろうなと
デッドリフトは若い間にやれるだけやっとくべき土台作れば年齢とともに減らして言ってもいいとおもってる
床引きやれば支点となる腰尻を支えるためにハムケツが拮抗筋として鍛えられるし、その状態から引き上げるとなると、結局、体幹（腹筋起立）と背筋鍛えられるし、床引きやるのがいっちゃん効率良い
極端に手脚が長い人以外で床から引いただけで腰が痛くなる人は明らかにフォームを間違えてる
フォームもあるが、やり方自体を間違っているかな？
めっちゃ吹かしながら掃除機かけるやん
クリーンのセット重量+10から20ぐらいでフォームとスピード重視でプル、同様にスナッチデッドで充分。重いのは遊びでたまにやればいい
収縮目的でハーフデットはどうですか？
デットリフトで２回目の股関節の痛みか…デットリフト止める勇気が着きました！
デットリフトだと大腿四頭筋への負荷もめっちゃ乗ってしまうから、ハーフデットにしてるんじゃ無いの？？
杉中くんやってるから一概に不要とは言えないと思う床引きはもちろん素晴らしいけど
鈴木雅選手もやってた
ハーフデットは割と簡単に背中に効くから良いと思うけどなぁ。高重量扱いやすいし筋トレ時間短縮される🙄
やるなら床引き。個人的にハーフの方がハムを使えないから腰に悪い
腰弱い人はそうなるから仕方ない上重心で腰強ければなんら問題ない
重さのっけていくと、途中で切返す方が腰にくるよねえ
腰悪いだのは人それぞれあるだろうけど、起立筋も他の筋肉と同じように筋繊維破壊して強くしてかないといけない デットで重量求めてできるだけ起立筋肉使わずに下半身やフォームや腹圧のテクニックを磨くのもいいんだけど、やっぱり起立筋の地力は必要だよ
体格による腕が短くて胴長の人はハーフかスモウデッドの方が腰に優しい床引きのほうがハム使いやすいのは個人差がある
腰に悪いかどうかは知らんが、ハーフだとやり方次第では倍以上の重量扱えちゃうし、ハムケツ脊柱起立筋効てる感じしない
通ってるジムが床引き禁止だから私もセーフ1番下でやってます。20kgプレートがギリ床につくかどうかのとこなのでとりあえずプレートの付け替えが楽です。
床引き禁止はもうジムではないな😂
マットを準備していただけるといいんですけどね
@@ああ-d2s1f 最近ビルの一角とかに出来てるジム多くて。下のテナントに怒られるらしいです
@@ttozamaru2467 そうなんですよねー。でも厚めなら床引きかと言われれば微妙って感じ、高反発の低いやつはバウンドし過ぎてやりにくい。笑
@@user-he3mr6ng8w 自分の足場にプレート敷くとかどうですか？周りが気になるなら終わった後に消毒用で拭けばいいと思いますし
床引きが一番好きだけど、起立筋と僧帽狙いのハーフデッドとハム狙いのルーマニアンを同じ週にやるから入れる余地が無くなってしまった。
それで十分やろ後はスクワット週二回やれば問題ない結局スクワットが1番キツい
掃除機の解説動画
デットとかハーフデットとかエネルギー消費だけデカくて背中の筋肥大には非効率な気がする
あんま教えたくないけど脊柱起立筋鍛えると広背筋や僧帽筋などが盛り上がるよ 厚みつけたい方はおすすめ ハーフデッドやる人は足の力使わずに背中だけで上げないと効かないので注意ね
デッドリフトは基本限界までやらずに、床でバウンドさせずに毎レップ腹圧をかけてやれば腰を痛めるなんてことにはならないと思うんだけどな〜
一回ずつフォーム組み直すってことですか？
個人的な意見
ジンさんが清水さんに教わってた広背筋のやつとか、スキンヘッドの海外トレーナーがパワー競技としてのデッドの練習に勧めてた、ただしやるならディフィシットデッドもやって上だけ練と下だけ練に分ける、かつフルレンジの日と分ける。まぁパワーリフティングまで持ち出すと木澤さんの意図とちゃうだろうけど…
ボクもデッドリフトの必要性は感じない。デッドリフトは過剰評価されすぎている種目だと思う。
目的が筋肥大なら不要かもね。下半身からの力の連動など、運動機能を高める種目としては良いと思うけど。アスリートもよくやってるしね。
スポーツやってる人はやったほうがいいな。ヘックスバーでもいいからやるべき。
@@chemintos目的が筋肥大なら不要はやばい、、、
大谷見てたら分かるけど正しいフルデッド出来てたら全身ゴツくなるしスポーツ運動でも活かせますよ。やっぱりビッグスリー継続してやるのは大事だと個人的に思う
腰痛持ちなんてやめました。できるの羨ましいけどヒップヒンジ系はダメですね。バックエクステンションってどうなんだろ？全然人気ないけど。
床引きしかしたことないな
床引きでプレート付け替える時腰がめちゃくちゃ痛くてへっぴり腰になるんですが、自分だけかな。それともみんな我慢してるのだろうか
危険です！プレート付け替え時も怪我しますよ
分かります。デッドリフトって床だからプレート大変だし怪我しやすいしでめんどくさいですよね
わざわざ可動域が半分になる種目をやろうと思わない。経験値が半分になる種目をなぜやるんだ。ナローのフル一択。
最初の半分がいらないから
背中だけを集中して狙いたいから
床引きは危なすぎ。何十人も怪我した奴見て来た。怪我したらトレーニングできなくなるぞ。特に腰は下手したら一生モノ。ボディーメイクなら超高重量ハーフと、ダンベルルーマニアンとレッグカールやってケツはスクワットやっときゃ充分。あえて床から引く必要性を感じない。ちなみにこれで怪我したことは一度もない。
で、お前はでかいの？
甘えてんなよリスクしょってこそ男だ！
@@天才と謳われし存在 やだよ。怪我したら小さくなるやん
@@Rogue5199 確かに。ごめん
草
BIG3で基礎作るのが最短最速や。ダンベルとベンチだけで1年やってダンベルプレス片手45kgいったけど、マジで細マッチョですらない、そもそも胸板が存在しないレベルにしかならんかった。しかもその後バーベルとラック買ってベンチプレス初めてやったら50kgが限界だった。マジでBIG3で基礎作らないと時間の無駄になるよ。BIG3の筋力は他の種目でつかえるけど、その他種目の筋力はBIG3に貢献しないごみ
プレスのときに肩をすくめちゃって僧帽筋を一緒に使ってるパターンやろ。
フォームがちゃんとしてないと僧帽以外に肩にもくるし、あまりギリギリの重量を選択しすぎると三頭の関与比率が高くなるから胸が育たない。
ダンベルプレス45キロまでいってベンチ50までしか行かないのはさすがに変だよ。多分ダンベルのフォームが悪いんだと思う
ゴウド選手の変則デッドは？怪我しないのが不思議。
ハーフデッドムズいんだけど。効いてる感じ全然ない
掃除機の音、気になる❗
掃除してるの、長谷川さんやぞ。敬意を払え。
デッドの問題点は腰方形筋と脊柱起立筋がスクワットとダブる点
初心者の時点で両方やるのは利点はあると思うが挙上重量が上がると背中と腰に疲労が溜まる
体の機能や連動性を無視したボディメイク系ののトレーニングを優先してコンパウンドやらなくなったトレ歴長いおっちゃんトレーニーが肩が上がらなくなったり、しゃがめなくなったりしたのをたくさん知ってる。
筋肉増やして体重が増加しているのにバランス悪くなったらそりゃああちこち骨が悲鳴をあげる。
パワーリフター程重量追う必要は無いので段々とやらなくなる種目ではあると思いますが、コンディショニングの為にやらないといけない種目だと自分は定義しています。
勉強になりました。
ずっと掃除機の音がwww
床引きデッドリフトを正しいフォームでやりこんでいくと
ヒップヒンジ動作と連動性が協調されてトレーニングレベルが上がります。
どこかの部位にフォーカスして追い込みたいボディメイクガチ勢に必要かと言われれば微妙ですけど。
動画で言われてることをそのまま言うの楽しいよね、わかる
デッドリフトとベンチプレスは趣味
ハーフデッドは重さを上げるんじゃなくて、耐えるって形で重さに対して身体と脳を慣れさせるものだと思ってます。
元から腰痛もちだったのがデットリフトでさらに腰痛めて手術したので怖くてもうできない😅
まじ、、、ですか。。僕もこの前仙骨関節炎になったので気をつけます。。
腕が短すぎて、床引きだとかなり厳しいので、セーフティバーを膝下ぐらいで設定してやってます…
ちなみに持ち上げたとき股間より、バーが上に来る…
自分ヘルニア持ちなのですが、それでもデッドリフトはやったほうがいいのでしょうか？
腰をさらに壊しそうでめっちゃ怖いです...
絶対にやめた方がいい。
懸垂とかラットプルみたいに、腰に負担の少ない種目を選ぶべき。
デッドして重量追うたびどうしても怪我してしまうから
もう諦めてます
出来たらかっこいい憧れではあるのですが
柔軟や使い方が苦手なのだろうなと
デッドリフトは若い間に
やれるだけやっとくべき
土台作れば年齢とともに減らして言ってもいいとおもってる
床引きやれば支点となる腰尻を支えるためにハムケツが拮抗筋として鍛えられるし、その状態から引き上げるとなると、結局、体幹（腹筋起立）と背筋鍛えられるし、床引きやるのがいっちゃん効率良い
極端に手脚が長い人以外で床から引いただけで腰が痛くなる人は明らかにフォームを間違えてる
フォームもあるが、やり方自体を間違っているかな？
めっちゃ吹かしながら掃除機かけるやん
クリーンのセット重量+10から20ぐらいでフォームとスピード重視でプル、同様にスナッチデッドで充分。重いのは遊びでたまにやればいい
収縮目的でハーフデットはどうですか？
デットリフトで２回目の股関節の痛みか…
デットリフト止める勇気が着きました！
デットリフトだと大腿四頭筋への負荷もめっちゃ乗ってしまうから、ハーフデットにしてるんじゃ無いの？？
杉中くんやってるから一概に不要とは言えないと思う
床引きはもちろん素晴らしいけど
鈴木雅選手もやってた
ハーフデットは割と簡単に背中に効くから良いと思うけどなぁ。高重量扱いやすいし筋トレ時間短縮される🙄
やるなら床引き。個人的にハーフの方がハムを使えないから腰に悪い
腰弱い人はそうなるから仕方ない
上重心で腰強ければなんら問題ない
重さのっけていくと、途中で切返す方が腰にくるよねえ
腰悪いだのは人それぞれあるだろうけど、起立筋も他の筋肉と同じように筋繊維破壊して強くしてかないといけない デットで重量求めてできるだけ起立筋肉使わずに下半身やフォームや腹圧のテクニックを磨くのもいいんだけど、やっぱり起立筋の地力は必要だよ
体格による
腕が短くて胴長の人はハーフかスモウデッドの方が腰に優しい
床引きのほうがハム使いやすいのは個人差がある
腰に悪いかどうかは知らんが、ハーフだとやり方次第では倍以上の重量扱えちゃうし、ハムケツ脊柱起立筋効てる感じしない
通ってるジムが床引き禁止だから私もセーフ1番下でやってます。20kgプレートがギリ床につくかどうかのとこなのでとりあえずプレートの付け替えが楽です。
床引き禁止はもうジムではないな😂
マットを準備していただけるといいんですけどね
@@ああ-d2s1f 最近ビルの一角とかに出来てるジム多くて。下のテナントに怒られるらしいです
@@ttozamaru2467 そうなんですよねー。
でも厚めなら床引きかと言われれば微妙って感じ、高反発の低いやつはバウンドし過ぎてやりにくい。笑
@@user-he3mr6ng8w 自分の足場にプレート敷くとかどうですか？
周りが気になるなら終わった後に消毒用で拭けばいいと思いますし
床引きが一番好きだけど、起立筋と僧帽狙いのハーフデッドとハム狙いのルーマニアンを同じ週にやるから入れる余地が無くなってしまった。
それで十分やろ
後はスクワット週二回やれば問題ない
結局スクワットが1番キツい
掃除機の解説動画
デットとかハーフデットとかエネルギー消費だけデカくて背中の筋肥大には非効率な気がする
あんま教えたくないけど脊柱起立筋鍛えると広背筋や僧帽筋などが盛り上がるよ 厚みつけたい方はおすすめ ハーフデッドやる人は足の力使わずに背中だけで上げないと効かないので注意ね
デッドリフトは基本限界までやらずに、床でバウンドさせずに毎レップ腹圧をかけてやれば腰を痛めるなんてことにはならないと思うんだけどな〜
一回ずつフォーム組み直すってことですか？
個人的な意見
ジンさんが清水さんに教わってた広背筋のやつとか、スキンヘッドの海外トレーナーがパワー競技としてのデッドの練習に勧めてた、ただしやるならディフィシットデッドもやって上だけ練と下だけ練に分ける、かつフルレンジの日と分ける。まぁパワーリフティングまで持ち出すと木澤さんの意図とちゃうだろうけど…
ボクもデッドリフトの必要性は感じない。デッドリフトは過剰評価されすぎている種目だと思う。
目的が筋肥大なら不要かもね。
下半身からの力の連動など、運動機能を高める種目としては良いと思うけど。アスリートもよくやってるしね。
スポーツやってる人はやったほうがいいな。ヘックスバーでもいいからやるべき。
@@chemintos目的が筋肥大なら不要はやばい、、、
大谷見てたら分かるけど
正しいフルデッド出来てたら
全身ゴツくなるしスポーツ運動でも活かせますよ。やっぱりビッグスリー継続してやるのは大事だと個人的に思う
腰痛持ちなんてやめました。できるの羨ましいけどヒップヒンジ系はダメですね。バックエクステンションってどうなんだろ？全然人気ないけど。
床引きしかしたことないな
床引きでプレート付け替える時腰がめちゃくちゃ痛くてへっぴり腰になるんですが、自分だけかな。それともみんな我慢してるのだろうか
危険です！プレート付け替え時も怪我しますよ
分かります。デッドリフトって床だからプレート大変だし怪我しやすいしでめんどくさいですよね
わざわざ可動域が半分になる種目を
やろうと思わない。
経験値が半分になる種目を
なぜやるんだ。ナローのフル一択。
最初の半分がいらないから
背中だけを集中して狙いたいから
床引きは危なすぎ。何十人も怪我した奴見て来た。怪我したらトレーニングできなくなるぞ。特に腰は下手したら一生モノ。
ボディーメイクなら超高重量ハーフと、ダンベルルーマニアンとレッグカールやってケツはスクワットやっときゃ充分。あえて床から引く必要性を感じない。
ちなみにこれで怪我したことは一度もない。
で、お前はでかいの？
甘えてんなよリスクしょってこそ男だ！
@@天才と謳われし存在 やだよ。怪我したら小さくなるやん
@@Rogue5199 確かに。ごめん
草
BIG3で基礎作るのが最短最速や。
ダンベルとベンチだけで1年やってダンベルプレス片手45kgいったけど、マジで細マッチョですらない、そもそも胸板が存在しないレベルにしかならんかった。
しかもその後バーベルとラック買ってベンチプレス初めてやったら50kgが限界だった。
マジでBIG3で基礎作らないと時間の無駄になるよ。
BIG3の筋力は他の種目でつかえるけど、その他種目の筋力はBIG3に貢献しないごみ
プレスのときに肩をすくめちゃって僧帽筋を一緒に使ってるパターンやろ。
フォームがちゃんとしてないと僧帽以外に肩にもくるし、あまりギリギリの重量を選択しすぎると三頭の関与比率が高くなるから胸が育たない。
ダンベルプレス45キロまでいってベンチ50までしか行かないのはさすがに変だよ。多分ダンベルのフォームが悪いんだと思う
ゴウド選手の変則デッドは？
怪我しないのが不思議。
ハーフデッドムズいんだけど。効いてる感じ全然ない
掃除機の音、気になる❗
掃除してるの、長谷川さんやぞ。
敬意を払え。