만약 가슴의 수축 이완만 생각한다면 요즘 머신들이 확실히 잘 나와서 머신이 유리한 부분이 많음. 그런데 바벨 벤치를 한다면 바벨을 견디는 악력/전완, 그리고 바벨을 수평으로 유지하기 위해 사용되는 코어 및 그외 기타 협응을 강화시킬수 있어서 초보자, 초보에서 중급으로 넘어가는 사람들은 필수로 해야한다고 생각해요. 완전 초보시면 체스트프레스로 최소 40kg 8회 3세트 정도 무리없이 할 수 있다면 빈봉 부터 꼭 연습하시길 추천 합니다. 처음 해보시면 빈봉도 컨트롤하기 힘들 겁니다. 빈봉이라고 부끄러워 하지 말고 꼭 차근차근 해보세요. 벤치 중량을 점점 늘려가며 다양한 머신들을 복합적으로 해주시면 베스트 입니다. 인클라인 디클라인은 나중 문제입니다! 우린 윗가슴이고 나발이고 중간가슴도 없잖아요!!!!
어휴 이런 사람들이 젤 문제야...프리웨이트가 만능이냐?? 머신만 해도 그사람이 흥미를 느끼고 운동 꾸준히 하면 그게 전부인거지…머 지만 아는 지식인듯 주절주절 하는것도 참 웃기네..떠드는 것만 보면 올림피아도 나가겠는데?? 각자 몸상태가 다르고 프리웨이트를 할수없으면 머신이라도 하면서 운동하는거지 먼 그렇게 훈수를 오지게 두는지..서울대 못가는 애들은 공부 하는 방법을 몰라서 못가냐??
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바벨의 장점 비교적 하는 사람이 적어서 자리 걱정이 적음, 머신의 장점 마음의 준비가 필요없음 내 능력에 90프로로 프리웨이트를 하면 몸 뿐만 아니라 심리적으로도 굉장히 부담. 반면에 머신은 90프로로 한다고 해도 심적 신체적 부담이 적음 피로도 쌓이는것도 적음
늘 양선수님이 강조하시는 가슴들고 튕겨나가고 가슴들고 빠지기 !!
진짜 센터 좋다 ... 게다가 24시간 이라니 ...
진짜 머신들 종류 많고 좋네요 가까운 사람들은 자주 운동할 맛날듯
와 센터 진짜 개좋다
심지어 24시간 연중무휴ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
해머 프리코에 포워드라;; 굉장히 특이한 머신 조합이네
해머 사면서 깔다가 돈떨어진듯 ㅋㅋㅋ
우와~헬쓰장 진짜 좋다~😮
Great one 👏👍💪
우리 헬스장엔 머신이 단하나밖에 없는 슬픈현실~~
ㅠ
진짜 좋다..
이래서 서울서울 하나보다... 머신도 편식하지말고 같은부위머신 이라도 브랜드를 바꿔가며 운동해주시는게 좋다 생각하네요. 중급자 이상부턴.. 그런점에서 저런 곳은 진짜 좋네요. 상당히 직관적운동이 가능한 ㅠㅠ..
아니 세상에
우리동네잖아요?!
이런데가 있는 줄 몰랐는데,,
아직 회원권이 남아서 아쉽네여
내년엔 여기 꼭 가야지!!
3:06 형 비켜봐
저만 보세요!!
궁딩이 귀엽다
@@꺼지지않는초심그.. 에휴..
너무 시설 좋네요 ㅎㅎ
근데 핸드폰 꽂는데가 머신에있어도
일반 회원들은 운동하는 한시간 정도는 핸드폰 안갖고 운동하시길 권장합니다.
맞습니다 핸드폰은 적이죠 ㅜ.ㅜ
저는 휴식 타이머, 운동량 기록용으로 꼭 있어야해요 😢
@@Dr.hellin예 물론 핸드폰이용해서 운동을 하시는분들은 체계적으로 피드백해가면서 몸 빨리 만드는것도 많이 봤습니다.
와 실종 아이 찾는거 되게 좋다
아 저리로 달려가고싶다
11:15 저 맨날 케이블쪽으로 저 밴치 옮겨서 합니다. 바퀴도 없고 굉장히 무거운데 ㅠㅠ 옮기는데 힘빼고 ㅠㅠ직이네요 와
안녕하세요 제가 추감기를 할 때 땀이 너무 많이 나서 장갑을 끼고싶은데
가장불편하지않고 맨손의 느낌과 비슷한 장갑 어떤게 있을까요??
전에 추천해주신 쉴드 에센셜 글러브는 품절이 되어서요.
그리고 장갑을 끼고 추감기를 하여도 운동효과가 있나요?
바에 오른손 왼손에 손잡이가 달려서 수축할때 주먹을 모을수 있다면 단점이 보완되지 않을까요
바벨벤치 요즘엔 자리여유있음, 햄머 체스트 머신이 자리터짐,
근데 체스트프레스는 머신 브랜드를 너무 많이 탐...
등도 머신 많이 타지 않나요?????
네. 관절 편의보다 자극점에 집중한 브랜드도 있죠. 그런데 그런 머신도 루틴에 넣어서 가끔 자극위주로 짜주면 디테일 강화에 유리해집니다.
나 울 동네헬스장에 있는데 전설의 네오맥스로도 가슴 잘 만들어지던데...뭘그리 장비탓을......ㅋㅋㅋ
@@ryanpark2947그건 님 체형이 운좋게 머신에 얻어걸린거예요
바벨은 낭만이라고.
덤벨 쵝옹
가슴들고 빠지는것은 아는데 가슴들고 튕겨 나가기는 정확하게 모르겠네요?
이거보고 운동 출발해여지
와 강좌도 좋고 센타도 좋고 광고도 좋고 최고네요❤❤
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
근디 바벨을해야 옆으로찢어진느낌이좀있는듯.머신은 먼가 수축은잘됫는데 가슴이 옹졸하게 모인느낌?
아따 센타 쥑이네
서울은 다르구나… 와…….
포인트 감사합니다~
저런 머신이 헬스장에 있다면 백배 활용 하겠죵~~~😊
원판 머신들은 원판 갈아끼기 귀잖긴함 ㅋㅋㅋㅋ
만약 가슴의 수축 이완만 생각한다면 요즘 머신들이 확실히 잘 나와서 머신이 유리한 부분이 많음. 그런데 바벨 벤치를 한다면 바벨을 견디는 악력/전완, 그리고 바벨을 수평으로 유지하기 위해 사용되는 코어 및 그외 기타 협응을 강화시킬수 있어서 초보자, 초보에서 중급으로 넘어가는 사람들은 필수로 해야한다고 생각해요. 완전 초보시면 체스트프레스로 최소 40kg 8회 3세트 정도 무리없이 할 수 있다면 빈봉 부터 꼭 연습하시길 추천 합니다. 처음 해보시면 빈봉도 컨트롤하기 힘들 겁니다. 빈봉이라고 부끄러워 하지 말고 꼭 차근차근 해보세요. 벤치 중량을 점점 늘려가며 다양한 머신들을 복합적으로 해주시면 베스트 입니다. 인클라인 디클라인은 나중 문제입니다! 우린 윗가슴이고 나발이고 중간가슴도 없잖아요!!!!
모두 다 잘하면 그것만큼 좋은게 없지요
맞는 말씀이세요^^
어휴 이런 사람들이 젤 문제야...프리웨이트가 만능이냐?? 머신만 해도 그사람이 흥미를 느끼고 운동 꾸준히 하면 그게 전부인거지…머 지만 아는 지식인듯 주절주절 하는것도 참 웃기네..떠드는 것만 보면
올림피아도 나가겠는데?? 각자 몸상태가
다르고 프리웨이트를 할수없으면 머신이라도 하면서 운동하는거지 먼 그렇게 훈수를 오지게 두는지..서울대 못가는 애들은
공부 하는 방법을 몰라서 못가냐??
@@minij-gn4hiㅋㅋㅋ 프리못해서 머신도망갔냐?ㄱㅋㅋㄲ
@@minij-gn4hi 중급자는 결국 코어부터 시작해서 협응력까지 있어야되는데 머신만으로 그게 생기겠냐? ㅋㅋㅋㅋ 빡대가리네
아직도 문명의 발전을 못따라가네 ㅋ, 없던시절 하는게 프리임,
거의 클럽 수준이네 ㄷㄷㄷ
여기 가봤음 진짜 깨끗하게 잘 해놓음 집만 가까웠으면 ㅜㅠ
최고죠^^
바벨은 갬성이다
제가 다니는 헬스장은 가슴 머신 ,, 라이프 휘트니스꺼 펙덱 플라이랑 체스트 프레스가 전부라서 프리 웨이트로 해야합니다..pt받고 있는데 벤치프레스 덤벨프레스 너무 힘드네요.. 요즘 벤치프레스는 부상 위험도 있고 그래서 안하는 추세인데 3대는 다 가르쳐주네요
저는 개인적으로 덤벨을 가장 선호하죠
바벨이나 머신은 결국 내가 맞춰야 하지만 내 몸에 100% 맞출수 있는게 덤벨이니까요 ^^
양선수님은 워낙 미소년형 외모라 짧은 머리보다는 적당히 긴 머리가 어울리는 것 같습니다. ^^
앗 미소년!!!! 사랑합니다^^&
여기 어디인가요??
내가 케이블 하는 이유😂😂
이야 헬스장 넘 좋아보임 저런데는 꼭 우리집앞에 없슴 ㅋㅋ 동네 헬스장은 많은데 다 구멍가게들 ㅡㅡ
굽은다리역4번출구 ㅎㅎ