나잇살로 전신 노화의 갈림길에 선😨 고도비만 자매👧🏻 TV CHOSUN 240524 방송 | [메디컬다큐 명의보감] 48회 | TV조선
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- เผยแพร่เมื่อ 23 พ.ค. 2024
- 식단 조절도 하고 매일 운동을 해도 빠지지 않는 체중
[메디컬다큐 명의보감 - 48회]
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살은 거짓말을 하지 않음
먹는대로 간다
걷기로는 살 안빠져요..진짜 밀가루, 간식 안먹고 심장 터질 정도로 운동해야 겨우 몇키로 빠집니다..ㅠ
걷기로는 몇시간을 걸어야함 살뺄려면
달리기 30분이상 해야하지만 설상가상으로
과체중일때 달리기는 관절나가기 딱좋다는
그래서 고도비만 되는 사람들 많은거죠
저분들 심장 터지게 운동 못해요 첨부터. 걷기랑 체조 덤벨 같은거로 시작해야죠. 걷기 공복에 두시간정도 걷고 식사 줄이고 특히 탄수 줄이고 단백질 잘 먹음 빠져요. 두시간은 걸어야쥬
맞아요
먹고싶은거 다 끊고 숨가쁘게 운동이 답
식이요법이 거의80프로입니다.
달리기보단 헬스장 자전거가 관절에 충격이 덜하지 않을까요?
그래도 자매가 같이 있어 운동도 하고 보기 좋습니다. 꼭 좋은 결과 있으실거예요
나잇살 나잇살 하지마세요 나이들었다고 살찌는거 아닙니다.자꾸 나이에 명분을 주지마세요
잘못된식습관 생활습관이 세월속에 쌓이고 쌓인겁니다. 건강이 안좋아지는 증상입니다.
식습관을 돌이켜보고 바꾸지않은이상 특별한 방법없습니다
집상태보니 어지간히 게으름..
주변관리가 안되는데 자기관리가 안되는거..
맞는 말입니다 우리 언니들 평균. 나이 60 대인데. 다들 날씬해요 오히려 젊은 아이들이 살찐아이도 많더라구요 저사람들은 많이 먹고. 안 움직이니 찌는거지 식습관 문제임. 중년 그놈의 중년 물론 중년에 살이 찌는경우도 있지만저사람들은 아님
@@ehl2616살찐사람들 집 상태가 거의 비슷함 제발 치우고 살길
헐 다이어트중이아니라
잔치 중이구만
저 정도면 걍 많이 드신겁니다 식습관을 고쳐야합니다
미친듯이 운동해도 식단이 안좋으면 원래대로 돌아옴
요요현상3번 겪으면서 깨닫게 된 교훈이지요
나이 들어서 많이 안들어간다고 하는데 뭘 많이 드신다는거?
음식량을 평소의 20%만 먹으니까 정말 확! 빠지고 몸도 가벼워 지더라구요.
@@peggytengan9959 먹는양이 줄면 당연히 몸이 가벼워지죠 단, 멈출 수 없는 식욕이 문제지 ㅋ
@@kkkkk3367🎉아니 영상보면 엄청 드시는데 영상 보기는 보심??
자매분들 사이가 좋으시네요~ 급하게 빼지마시고요ㅎㅎ 탄수화물 줄이는 식단으로 천천히 꾸준히 해보세요~^^ 그리고 되도록이면 현미밥으로 드시길요~
우리교회 교인이시네요 ㅎㅎ교회에서 봉사많이 하시는 언니시네요 다이어트 성공하시길 기도합니다
고구마 바나나... 둘다 탄수화물이에요 ㅠ 둘중 하나만 드시고 삶은계란으로 대체 하셔요
고구마,바나나 저만한거 2개먹으면 배부른데,저분은 포만감이 없대요~ ㅋ
@@rose-xz1ck사람마다 다른거죠 위가 늘어난 사람들은 저정도에 포만감 안들어요
몰랐네요..
살이라는건 조금 찌네 할때 잡아야지 이미 확 찐다음에 빼긴 힘들다
고통이지
정답입니다~ 저는 많이 먹는날은 무조건 나가서 걷습니다
맞아요
맞아요
공감..동감
@@user-bm2py9qc9e제나이 66세입니다 아침우유1잔 예식장가서 부페3접시 먹고 2만보걸어요 저녁 냉수1컵먹어요 키 162센지85키로 지금 57키로입니다
영상초반에 적게 드시길래 왜 그렇지 생각했는데 후반부에 배달음식 드시는 거 보고 아 이유가 있구나 생각했습니다
살이 찔 수록 먹는 즐거움이 점점 더 커지기 때문에 살을 절대 못빼는것임
빵 치킨 족발 저런것 다 안먹어야 되는 음식들임 적게 먹어도 살 안빠짐
중요한건 주변에서도 알려주는 사람이 단 한명도 없다는것
맞습니다 저도 부모님 두 분 다 뚱뚱해서 저도....
차라리 일반식을 하시지 밥은 안 먹고 간식으로 혈당스파이크 일어나는것만 드시네..
살을 단시간을 뺄생각마시고 1년 정도 생각하면서 식단부터 바꿔나가 보세요~왜 다들 단시간에 빼실 생각을 하나요?그리고 다이어트는 평생 해야돼요 안그럼 요요오죠..
단기간에 10킬로 감량했다 치더라도 식단이 안좋으면 결국 원래대로 돌아옴
다만 사람들이 요요현상 이후에는 생각을 못하는것 같더라구요
당장 살 빼는것에 스트레스 받고 집착하게 될테니깐
@@user-fs9bg3nf1u 그러니까 평생 식단관리와 운동해야죠 안그럼 금방 쪄요 저는 운동하고 항상 몸무게 잽니다
다이어트=건강관리 =평생 한다고 생각하면 편해요. 그냥 습관화 하는게 제일 좋아요.
저 자매님들은 노력을 해도 안빠진다는데, 노력은 마음으로만 절실하고 실상 배고픔과 식욕은 절제를 못하시네요,, 네 제가 그렇습니다ㅎ 식단이 도저히 불가한 나란 인간ㅜㅜ
나이들면 진짜 조금 먹어도 살이 안빠지지만 그래도 적게 먹는게 제일 좋은 방법인것 같아요.나도 갱년기지만 아침은 든든히 먹고 간식이나 과식은 하지 않으니 살이 찌지는 않는것 같네요.
먹질말든가 살쪘단소릴하질말든가 둘중하나만해야지..
같이 운동할사람이 옆에있어서 다행입니다
살 찌는 이유는 단 한가지.
많이 먹기 때문.
많이 먹을 수 있는 것도
능력이라면 능력.
난
그 능력이 없어서
살이 찌고 싶어도 안찜 ㅠㅠ
뭔 살도 안빼고 치팅데이ㅠㅠ
운동도중요하지만먹는거부터줄이세요...6시이후먹지말고요...전2달만에6키로뺐어요
안먹으면빠집니다
명언 ㅎㅎ
안먹으면 빠진다는 말 정답입니다 뭘 먹어야 빠질까 고민하지마세요 고구마던 바나나던 그냥 입에 뭘 넣지마세요
82에서 66까지 뺀 남성입니다
입력을 줄이거나
출력을 높이거나
둘중에 한개를해야 살이 빠집니다
다른것은 다 핑계입니다
먹는것을철저하게 하든지 운동을진짜디지게하든지,공감
4일째 저녁만 두유로 대체하고 있는데
고비가 옵니다
40중반인데 4 키로가 찌더니 안빠집니다 옷을 입어도 안 이쁘고 너무 우울해서 식단을 조절하는데 힘드네요
그래도 정신줄을 잡아봅니다
쌀(3) + 보리(2) + 귀리(5)
이렇게 밥을해서 먹어봐요 장기적으로(3달이상) 살이 빠져요
다이어트는 단기적으로 빼면 요요현상이 옵니다 장기적으로 해야합니다
건강해질 수 있습니다! 항상 응원합니다
식단 운동도 제대로 하지도 않고
무슨 치팅데이 ~~
다들 치팅데이를 잘못알고 있는듯
평소에 영양가 있는 음식을 먹으면서 거기에 조금부족한
영양소를 채워주는게 치팅데인데
보상심리로 치킨 짜장면 떡볶이
같은걸 시켜먹음
나이들어서 저정도의 운동으로
살안빠짐 유산소 ~수영 살안빠져요 움직이는것보다
먹는게 더 많은데 살이 빠지겠어요
지금계속저렇게먹으려면 운동시간을 최소 5배이상늘려야될듯
1~2kg정도 찔때 원래 몸무개로 빼놔야 함...요즘. 나이 먹어서 시간이 걸림
그놈의 식단조절이란 말을 좀 하지마라...
진짜 식단조절하면 살이 숭숭 빠진다..-..-
그놈의 임신.출산 타령 레파토리는 ...
원래 통통했었구만...
아니에요 임신출산 때문에도 찔수있어요 저같은경우 애낳고 살찐게 그대로였어요 그후에 더 먹어서 찌진 않았어요
@@user-cn7pv8cs2l보통은 그걸 관리해서 빼죠 .. 요즘은 많이 찌우지도 않고요
전 애들 낳고도 163/48키로 허리24 유지중입니당 ㅎㅎ30대중반이구요 임신 중에는 오히려 술안먹었더니 더빠져서 만삭에도50키로였음 ㅋㅋㄴ
저는 결혼전165에 43키로 시가인사갔더니 애도 못낳겠다고ㅋ
둘낳고나니 30대5키로찌고 40~50대10키로 찌고 지금60대 61키로 유지 40대부터 헬스. 수영.등산. 조깅 시간 날때마다 꾸준하게 운동하고 있어요
와 저렇게 드시며 살찐다고 하시네
저렇게 많이 시켜놓고 남으면 보관했다 야금야금 꺼내먹게되고 결국 식단관리 안되는데..
저거 다 방송연출이예요
식단이 더중요해요.
치팅데이가 폭식데이가 아닌데ㅠㅠ
식단으로 체중 줄이시면서 운동병행하세요.
운동너무 열심히 하면 오히려 저는 식욕이 폭발되더라구요..
그리고 빼는건 시간이 가면 빠지지만 유지가 더 힘들어요..
파이팅하세요.
영양가없는 걸 많이 먹어 찌는거예요. 비타민 BCD는 꼭 챙기시길. 정체기였는데 비타민D 챙겨먹고 쭉쭉 빠지는 중..
적게먹는데 살이찌고 안빠진다는사람들보면 전혀그렇지않더라구요 그만큼 먹으니 살이찌고 먹은만큼 움직이지 않는다는것~~~식단조절하고 죽기살기로 운동해보세요 금방은 아니더라도 분명살빠집니다
정확히는 살이 쉽게 찌는 음식들을 많이 먹은것은 아닐지도 모르겠지만 적당하게 먹으니깐 안빠지는거죠
운동 또한 많이 했다고 하겠지만 관절이 안좋아서 운동량이 떨어졌으니깐 해도 효과가 적은것이고
고도비만인 상태에서는 먹는것은 슉슉 넘어가고 운동은 효과가 없고 설상가상 인것임
모태비만 입니다 부모님중 뚱이 있으신거에요 즉 유전입니다 그렇기에 더 힘든거죠 유전은 거스릴수가 없을거에요
저도 피티 한약 식풍등등 진짜다이어트 했는데 살이빠질수록 요요 현상이되요
미치겠어요ㅜㅜㅜ
아무리 노력해도 안 빠진다고 거짓말 하고 있네...
고구마 바나나
탄수화물+탄수화물ㅋ
나이먹음
탄수화물이랑 당조절해야함.
설탕하고 밀가루하고 기름 만 일단 안먹어보면 암.
저도 중년인데 확실히 당이랑 밀가루 기름은 올리브유로 바꾸고 나니 만이먹어도살이 확 안늘더라구요
그나저나 나도 빼야되는데ㅋ
젊을땐 안먹고 빼면 빠지죠 하지만
나이 들어선 안먹고 빼면 기력 없고 건강을 해쳐요 그래서 식습관 개선 필히 해야해요 그러면서 소식 하며 유산소던 근력운동이던 병행해야 아주 조금씩 몸이 바껴요 시간도 걸리구요 잠도 잘자야하고 부지런해야합니다
던->든(0)
건강하고 행복하시길 바랍니다~~~ 화이팅!!
아아를 드셔요 무슨 음료에 와플을 잔뜩먹고 저녁엔 또 배달음식 더미에
그러면서 먹은게없다 양이줄었다..?
식이조절 전혀 안되고있고 그저 걷는게 단데 뭔 다이어트라는건지
식단관리가 젤 중요합니다
결혼사진도 통통하신데요….살은 2년정도 두고 빼야하는듯 해요..일주일이라니라 저도 할말없지만요 힘내세요!!
그러네여~젊었을떄도 통통하시니 나이들면 더 찌시는~ㅠㅠ
비만은 잠시 다욧트하는게아니라 당뇨,혈압처럼
평생 관리해야는...힘들긴 하죠~그치만 아픈거보단 낫죠~그죠~^^:;
같이 홧띵여~힘,힘,힘~~~~~~~~~~~^^/
두 분 다 인상 좋으시네요 말라비틀어져서 표독스러운 것 보다 훨 보기 좋습니다 건강을 해치지 않을 정도로만 살 빼세요 ㅎㅎ
식단관리가 90 운동 10 인 듯.
저도 82까지 갔는데 지금 56
찌다가 빠지다가 하는 중이지만
70까지는 안갔고 코로나 때 69까지
갔지만 지금 56~58 유지 하느라 빡셉니다. 식단관리에 최선을 다하고 있으니 입맛도 바뀌어 건강식 을 몸이 원하게 되더라구요
1시간20분을 걸어 출근하면 지쳐서 회사 일 능룰이 있을까요
퇴근 후 전문가 도움을 받아 운동,식단을 해야 될것 같아요
먹으면서 무슨 다이어트.. 덤앤 더머도 아니고 참,,,
대체로 비만인들에게는 댓글이 가혹하구나 ㅋㅋ
야채식하고 5시이후에 물만먹으면 살쭉쭉 빠집니다 경험담이니 꼭해보세요 건강한음식 조금씩먹으면 말라요 병아닌 이상 ...
❤홧팅
40대초반 주부인데 4개월동안 식단+간헐적단식+헬스장(피티없이) 25키로 감량하고 2년째 유지중이에요
진짜 다이어트는 평생이에요
과식금지 저녁6시 이후 절대 금지하면
유지되더라구요~뭐든 꾸준함이 비결이라면 비결이에요!!
나이먹으면 대사가 느려져서 조금만 먹어도 쉽게 살쪄요.
당조절 하시고 고구마 드실때 오렌지 쥬스 드시는데 주스는 금방 당 올라갑니다. 그리고 걷기는 운동이 아닙니다.
그렇게 걷는걸로민 살 안빠지게 인간은 진화됐어요 더 빠르게 걸으셔야하고. 심장이 빠르게 뛰어야해요.
다이어트는 평생 한다 생각하고 해야지 너무 무리한 단기다이어트 하시면 쉽게 지칩니다
살빼는게 진짜힘들어요
식습관이 중요한것같아요
급하게 생각하시지 마시고 천천히 해보세요
부모님 체질 따라간다
족발 앞에서 세상 행복한 저 표정.. 그래서 살이 안 빠지는 겁니다.
어머 저렇게 많은 음식들. 그것도 살찌는 음식들만 먹는데 왜 살이 안빠지는지를 모르겠다고요?시청자는 다 알것 같은데 정작 본인들 둘만 모르는 아이러니한 상황.
행복하세요~ 자주 만날 자매가 있어 좋으시겠어요
이런 프로그램에 나와서 징징대는 뚱뚱한 사람들 공통적인 특징이 겁나 처먹는다는거임....안먹으면 빠지고 먹으면 찝니다 어렵나요?
당연히 다이어트 어렵겠죠 그 과정이... 근데 왜 쉽게할생각을 하는지? 당연히 힘들고 고통스럽겠죠....본인이 결심하는겁니다 그누구도 대신해줄수없죠
저사람들은 자기들이 왜 살안빠지는지 모르겠다고 하는데 그 맘속 깊은곳에서는 왜안빠지는지 알껄요?
대외적으로 '나는 노력하고 있는 사람이다'라는 것을 알리고 싶은것일뿐 진짜 바뀔 마음이 없는거임 저렇게 먹는거는...
고구마 탄수화물 힘량이 제법되는데요
단백질을 더해서 드셔야 할듯요
많이먹엇는데요
얼마나 먹느냐도 중요하지만 무엇을 먹는지 어느시간때 먹는지도 중요한거 같아요~ 3시간씩 등산할때보다 간헐적단식이 더 효과가 있는거같아요~ 운동보다는 식단이 우선인거 같습니다
자매님들 더 살찌워서 또 나오셨네 와플양 무슨일 칼로리 장난아닌데 거기다 쥬스 다이어트도 건강도 생각 안하고 사시는듯
집에 물건들도 많이 쌓아두고 있고, 식습관도 규칙적인 것 같지 않고...두분 자매사이가 돈독한 건 보기 좋은데 생활 습관의 개선을 위해 제3자의 코칭을 지속적으로 받으셨으면 좋겠네요.
운동은 건강관리차원에서 하시고..식이 관리를 철저하게 탄수화물 줄이시고..단백질로대체하시면 좋을것같아요
정말 식습관을 안바꾸시면,
건강에 이상 신호가 올꺼 같아요.
꼭 함께 살빼셔서 건강
하시길 응원합니다😊
4:22 다이어트 한다고 고구마하고 바나나를 먹는다? 그러니 안빠지죠...녹황색채소, 파프리카, 고구마 4/1개, 토마토 이렇게 드세요!
땅끄부부 홈트추천이요
제가 80키로에서 60키로 빼고 십년유지하다 작년 무릎 골절로 67키로되서 누워서 근육운동 시작했어요
치팅데이는 누가 만든건지ㅋ 그게 없어야 살이빠지는데 다 안빠지는 이유가 있지요
한번 확 먹으면 그거 다시 뺄려면 미친듯이 운동해야 빠집니다
하루에 운동장 몇바퀴씩 뛰어야 다시 원상복구 되겠지만
설상가상으로 체중까지 무거우면 잘 뛰지도 못하지요
헐!
저 산더미 와플을 다 먹.. ㅜㅜ
뭘 했는데 치팅데이라고 배달음식까지..
이러고 싶지 않은데 내가 본 다욧프로그램 중, 젤 어이없네.
음식 이 젤 중요해요 지금 먹는거에 양을 엄청줄야야해요
나이먹어 나잇실이 찌는게 아니라,기냥 살찌는 음식을 많이 먹어 찌는거네~~~ ㅋㅋ
걸어서 체중 안 빠져요. 매일 몇시간 걷는다면 모를까 저렇게 짦은 거리 왕복 10번 백날 해봐야 살 안빠져요. 물론 물 때문에 좀 저항은 있어서 에너지 소모는 더 하겠지만 저렇게 짦은 거린 별 도움 안될거에요. 에너지 소모량 많은 걸로 매일 운동하심 금방 빠져요.
한달만 박용우쌤 말씀 듣고 간헐적 단식해보세요
4년걸려 28키로 빼고 4년째 유지중입니다. 전 40대부터 뺐어요. 먹는게 있으니 분명 찌는겁니다.
몸의 대사가 망가지면 같은 양을 먹어도 살로 가는 비율이 더 커져요. 겪어보지 못하면 몰라요.
맞아요 제가 출산때 고생을 많이하고 이틀이나 진통을하고 쥐어짜서 출산한탓인지 49키로 항상 유지됐는데 예전보다 더적게먹어도 대사가망가져서 엄청불어났어요 거의안먹다시피지내는데도 비만이네요ㅠ
다이어트에 그 누구보다 진심이라면
쳐 먹을 생각을 하지 말아라 제발 ㅠㅠ
두자매분 식단을보니 살이 찔수밖에없겠네요 어릴적부터 살찐 체형인것도 가만하지만 그렇게 허겁지겁 드시니 살이찔수밖에요~~
저정도 고도비만이면 맛있는것 나오면 우아아아 하면서 표정이 밝아지는데
처음부터 먹는것을 미치도록 좋아하니 살빼기가 너무 힘든겁니다
쉽게 말해서 운동은 싫고 음식은 미치도록 좋으니 안되는것임
가만하지만..ㅋ
일단 다이어트할때 먹는 걸 줄이고 건강한 음식 먹으면
살빠짐 근데 어느순간 한계가 와서 잘 안빠지니
달리기랑 걷는 거 병행하며 근육 운동 해야함
고도비만에게 수영은 좋은 운동이긴한데 문제는 애매하게 운동하면 허기가 지고 식욕만 폭팔하는 최악의 결과를 초래함. 일단 운동이 아니라 입맛부터 바꾸셔야함. 채식 위주로 먹고 탄수화물 끊고. 어느정도 살빠지면 그때부터 수영 빡세게 해야함. 살이 조금이라도 빠져보면 성취감도 들고 더 열심히 해야겠단 동기부여도 되는데 지금 상태로는 절대 살 못빼심
진짜 죄송하지만 저 백키로넘던 고도인이였고 모태뚱뚱이입니다 삼십키로빼고 요요 또 이십빼고 요요 또 이십키로감량후 지금 유지 운동 관리 7년째.. 죽을때까지 해야됩니다 들먹고ㅈ줄이고 운동매일 이악물고 계속하니 다빠지더군요 안되는건없고 나잇살ㅠ맞아요 더힘들어요더안빠지고 그래서 평생하는겁니다 저 사십넘었어요 중도포기하니 못빼는거에요
공부하셔서간헐적단식하면서 잘챙겨드시고 pt받으시면서 근력운동하세요 경험자입니다 근력운동안하시면 계속요요옵니다 투자하셔야합니다 고구마바나나안되구요 채소 단백질위주로 배불리드셔야합니다 박용우박사님 책이나방송참고하시면 많은도움됩니다 무작정걷지마시고 제발 pt받으시면서 드시는것도공부좀하시구요 제가보기엔 저런생활 절대살안빠집니다 안타까워서 ❤
그래도 두분 귀엽네요
완경이후 노력해도 살은 안빠지더라구요 노력한거는 겨우 현상유지 정도
그래도 계속 도전합니다 !!!
훔...사실 그건 아녀여~저두 67년생 56세인데....
공복전 유산소,매일 아침,오후에 ===>하루2번 파워워킹,
글구 또 아침 저녁으루 홈트===>아령운동 20분이상,
스쿼트도 아침에 100개 저녁에 100개(5분도 안 걸려여)
글구 채소과일현미위주로 하루 2끼~6시이후 금식~
간헐적 단식으로 20대랑 똑같은 몸매 유지중여~
당뇨,혈압,고지혈===>이런거 전혀 없고여~
노력한다는게 힘들긴한데...수치가 잘 나오니
그 보상으로 이렇게 살 수 있네여~함 해 보아여~우리~^^
모다다 홧띵홧띵~건강합시당~~~~~~~~~^^/
단백질이 없네요~나이가 있을수록 단백질도 매일 챙겨먹어야되요
완경이후에는 젊을때 하던 식단 운동 이런거 다 소용없대요 몸의 대사 자체가 떨어지니까 조금만 먹어도 에너지소비가 안되고 지방으로 저장된대요 근력운동이 가장 중요하대요 걷기는 별 도움이 안되구요 탄수화물 줄이고 단백질 많이 먹고 근력운동하면 좋대요
살을 뺄때는 내딴에는 열심히 했다가 아니라 누가봐도 이러면 빠지겠다. 해야지 인정이 됨...
아침엔 달걀 양배추같은거 드시면좋은데
간식으로 밥 때우면 살 절대 못빼요 ㅠㅠㅠㅠ 간식 일체 끊으시고 건강한 한식으로 식사하세요 밀가루 기름진거 짠거 매운고 피하시구 과일이나 채소넣어서 건강하게 드세요
다이어트 1인 운동이 먼저가
아니고 뇌 이뇌에게서 허락을받아야하는것같아요
먹지말자 를 뇌에서 허락을받고 몸을 빼야하는것같아요
살 빼면서 느낀거에요
아침에 고구마삶은계란방울토마토먹음 좋을것같아요 유산균필수고
땀을 빼거나 약을 써서 살을 빼면 요요때문에 오히려 과거보다 더찝니다
비만이신 분들은 야외운동 하면 관절
나빠져서 죽을때까지 고생해요
의자를 놓고 앉아서 할수있는 운동만 100가지도 넘어요
살을 빼려고 하지말고 100그램이라도 근육을 만들려고 하세요
팔다리에 근력이 생기면 관절이 보호되고 운동을 오래할수 있는 힘이
생깁니다
근력이 생기기 시작하면 먹는것보다
앉아서 팔다리 운동하는게 더 재밌어져요
고구마 밤고구마네요~! 맛있는 고구마 어디서 샀나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ 웃겨요 고구마정보 ㅋㅋ
족발. 피자. 치킨 중 하나만 시키시구 집안 야채와 과일
같이 드시길요
배달음식은 칼로리폭탄요
글구 그리 드신 후엔 최소한 12시간은 금식요❤❤
ㅋㅋㅋ치팅데이 ㅋㅋㅋ
배달음식을 끈어야죠 저리드시는데 살빠는지는게 이상하죠
이유가있어요ㅠㅠ
출근할때 아예 운동복으로 회사에서 샤워를하고 옷갈아입고 일복을 입으셔야죠.일복입고 땀흘리면서 출근은 효과가 없을것입니다.베낭메고 확실히 했음해요.
나잇살???먹는걸 줄이시길
족발이나 치킨 피자중 한가지만 주문해서 드셔야죠ㅠㅡ
살을 20kg 빼고 유지하고 있는 사람인데요, 이것만 먹어도 괜찮을까? 싶을 정도만 먹어야 체중이 유지가 되더라고요
조금만 방심하고 넉넉하게 먹으면 당장 1~2kg 체중이 불어버립니다. 인간의 몸이 참 효율이 좋은 것 같아요.
그냥 내 삶에 먹는 즐거움은 포기다~ 하고 살아야 되는 것 같습니다. 맛있은 음식 먹으면서 즐거워하는 것도 포기하는 게 좋아요. 왜냐하면 자제하는 것도 한두번이지, 조금 있으면 입이 터져서 과식해버리거든요. 그냥 스님마냥 절제하면서 사는 수 밖에 없어요.
노년에 관절로 고생하지 않으려면 적절한 몸무게를 유지해야 합니다. 화이팅!
카페에서는 아메리카노 외엔 절대 금지
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 즐겁게사세요
다이어트성공한 분들찾아가서 따라하세요