2 TUẦN EATCLEAN | 2 WEEKS EATCLEAN MEALPREP | Day 1 | Stay Healthy Easy
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- #stayhealthyeasy #healthyfoods #eatclean #mealprep
♥ FOLLOW ME:
- Instagram: @stayhealthyeasy (bit.ly/2lRE7Yg)
- Facebook: bit.ly/2kpN8aK
- Gmail: stayhealthyeasyyy@gmail.com
-----------------------------------------------------------------
Chào mọi ngườiiiii ! Sau rất nhiều ngày lên thực đơn, làm đồ ăn và quay clip lại thì hôm nay mình đã có video mealprep ngày đầu tiên rồi đây!!! Hi vọng mọi người sẽ đón nhận nó nhé, cảm ơn mọi người rất nhiều!
Để tạo động lực cho chính mình cũng như cho mọi người hoàn thành được hết mục tiêu 14 ngày này, mình muốn đưa ra 1 challenge nho nhỏ.
Thể lệ tham gia challenge “2 tuần Eatclean” như sau:
1. Chụp ảnh lại món ăn mỗi ngày, có thể là bữa sang/trưa/tối, hoặc cả 3 bữa cũng đc, post lên instagram story và tag tên mình @stayhealthyeasy vào bài post để mình có thể theo dõi các bạn mỗi ngày, và chúng ta có thể đồng hành cùng với nhau.
2. Viết cảm nhận của mọi người về thực đơn 2 tuần này, về sự thay đổi của cơ thể, về nhận thức,... Mình sẽ chọn ra 2 bạn xứng đáng nhất, có cảm nhận hay nhất để trao một món quà nho nhỏ.
Món quà là GRANOLA hoặc BƠ LẠC mình tự làm tuỳ người thắng cuộc chọn nhé ^^
Link thực đơn : drive.google.c...
Always by Dj Quads / aka-dj-quads
Music provided by Free Music for Vlogs • ** No Copyright Music ...
© Copyright by Hằng Dâu
----------------------------------------
Cám ơn chị nhiều nhé.
Thực đơn được tạo sẵn ra. Chỉ cần làm theo rất t’iện lợi.
Mình không cần phải tìm hiểu.
Trước tiên sẽ làm theo. Sau đó sẽ thay đổi sau cho phù hợp với cơ thể.
Nhưng vẫn thanks chị nhiều ạ.
Chúc kênh của chị ngày càng phát triển nhé
carot chị có ăn kèm loại nước chấm hay nước sốt j không ạ chứ ăn k như vậy em thấy nó hơi khó ăn. Chị có loại nước chấm hay sốt nào phù hợp để ăn eatclean k,chỉ ăn với ạ!
Có thể dùng Light Soysauce nhé :D
@@StayHealthyEasy dạ, cảm ơn chị nhiều ạ
Eat clean là một lựa chọn vừa an toàn vừa hiệu quả để giảm cân. Mình áp dụng được hơn 3 tháng eatclean rồi dùng thêm vitamin tổng hợp MULTIVIT DAGLIG của PHARMATECH để bổ sung thêm đầy đủ vitamin, giảm cân rất dễ bị thiếu hụt vitamin gây mệt mỏi nên dùng thêm vitamin tổng hợp để tăng cường quá trình chuyển hóa, trao đổi chất giúp giảm mệt mỏi bổ sung năng lượng và đề kháng nữa
Bạn ơi có thể làm video về cách bảo quản thức ăn mealprep cho cả tuần không ạ? Bạn nói về cách bạn đi chợ và sắp xếp mua thức ăn như nào cho hợp lý đi ạ! Mình rất thắc mắc cách bạn nấu nữa vì nhiều món mình k biết chế biến trong tg bao lâu thì chín ? 😅😅🥰 chờ video của bạn nhaaa!
Nhìn ngon quá đi, bạn khéo tay thật í, mình cũng đang tập ăn eat clean với tập luyện thể thao nhẹ nhàng mà mình sợ thiếu chất nên dùng thêm Multivit daglig của pharmatech để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể í, cố gắng vì sức khỏe tốt lên mỗi ngày mới được'
mình chỉ không biết bảo quản đồ làm sao cho tươi lâu thôi, chứ có 1 mình mà ăn lại ít mua đồ về ăn đi lại mà hỏng thì phí lắm :(
Em cần ăn tận 1400 calo/ ngày lận ạ mà em lại không thể ăn hết được đồ ăn đã chuẩn bị cho 1 bữa vì no quá ạ tính lại calo 1 ngày cũng không đủ 1000 luôn ạ 😭 thực đơn mà chị chuẩn bị em chỉ ăn được tầm một nửa hoặc 2/3 thôi ạ mặc dù dùng lưu lượng giống chị cho 1200 calo ạ
Nhạc thì lớn mà chị nói thì nhỏ quá à. Mong chị nói lớn hơn ở các video khác
Mong Chị làm 2 tuần keto
cho mình hỏi buổi trưa là bạn dùng thăn bò hay heo vậy ạ
Dạ thăn heo đó ạ
@@StayHealthyEasy chị cám ơn nhé
Chị ơi
Sáng em ăn ngũ cốc ko đường đc ko ạ
Vì nhà em ko có dâu tây với việt quất🙆
Em có hoa quả gì thì cho vào nha, còn k có thì cũng ksao nè
Cà rốt ko nên luộc nhiều nước như vậy, sẽ mất chất, chị nên hấp ạ
Cảm ơn em nhiều nhé ;) chị sẽ rút kinh nghiệm!
Mình nên ăn yến mạch của hãng nào để giảm cân hiệu quả nhất ạ vì trên thị trường hiện giờ có rất nhiều hãng yến mạch khác nhau làm em hơi hoang mang không biết nên chọn loại nào😪😪😪😪
Theo tìm hiểu của chị thì thấy yến mạch loại của hãng Bob Redmill là OK nhất ý. Em tìm mua xem sao nha ;)
Chị ơi. Nếu mình ngâm sữa chua qua đêm không cần sữa chua được không ạ
Ý bạn là thay sữa chua bằng sữa đúng không?
@@khanhhuyentran5999 dạ. Đung r. Z được không chị
chị ơiem bị viêm dạ dày vs viêm đại tràng thì ăn món over9 oat có sao khong chị? cảm ơn chị ạ :3
Bạn ơi, mình cao m60, 47.5 kg, nhìn chung là ốm, ko có hông nhưng vòng 2 và bắp tay to. Mình từng thử giảm cơm nhưng bủn rủn tay chân, xuống kg nhanh và hay mệt do mình quen ăn chắc bụng. Mình có tập yoga nhưng do tận dụng time nghỉ trưa nên mình hay ăn xong rồi ngủ. Bạn góp ý mình giảm ăn tinh bột mà tăng thêm kg nhưng ko béo 2 phần đó dc ko
Tình trạng của bạn là Skinny Fat rồi bạn nhé. Bạn lên Google search về tạng Skinny fat để biết cách khắc phục nha
cho em hỏi c đã khắc phục được tình trang cơ thể chưa ạ? Nếu được c chia sẻ giúp e với ạ
Bạn ơi mình có thấy cái menu trong clip bạn cho mình xin full hình dk a cám ơn bạn
Em nghĩ là chị nên nói to lên một chút.
Em tin kênh của chị sẽ sớm được nhiều người sub hơn thui
Cố lên chị nhé🤗🤗🤗
hi ban, ban cho minh hoi ban lam bảng thực đơn bằng appp gì vậy ạh? mình cam ơn
Buổi tối nó nhiều calo mà tối em không vận động. Có thể tráo đổi các bữa ăn cho phù hợp được kh ạ?
C ơi buổi sáng là mình bỏ sữa tươi k đường hay sữa tươi có đường bình thg ạ
C ăn ec mà nhìn c ko gầy nhỉ.
Ăn Eatclean là để khỏe và sống lành mạnh hơn, còn giảm cân chỉ là 1 phần. Chị ăn Eatclean để khỏe và tập để săn chắc, chứ k phải để gầy em nhé
Phần chuối với dâu tây còn lại là để trang trí lên phải không ạ? Là mình ăn một trái chuối luôn đúng không ạ?
Em rất thích xem các video của chị đó chị iuuuuuuu ới, mê cực kỳ, em xem mà không bỏ sót video nào luôn ớ. Mà chị ơi, theo em biết thì mình nên ăn tối trước 7 giờ, mà trong các video thì lại ghi là bữa tối bắt đầu lúc 7 giờ 30, ăn vậy có trễ quá không ạ?
Em thấy sữa tươi bằng sữa hạt được kh ạ?
Hoàn toàn được nha em. Nếu thay bằng sữa hạt thì sẽ tốt hơn nhiều đó ^^
Chị mk dùng dầu đậu nành liệu có được k ạ?
Nồi hấp nay mua ở đâu hả bạn , tiện quá
Chị ơi em bỏ cá thấy thịt buổi tối dc không ạ, vì em cũng không ăn được nhiều loại cá ạ
Ui ai set up quả bếp mà đẹp thế nhở! :))
Buổi sáng em cho ít đậu phộng rang đc ko ạ
Nói chuyện nhỏ xíu khó nghe lắm luôn nè.phải bạn làm hương liệu gì thì nổi chử lên con dể hơn bạn nói nửa á...cam ơn bạn
Cảm ơn bạn đã góp ý!
Video này là ngày trước mình đang tập tành làm video nên còn nhiều sai sót kỹ thuật. Và dần dần đã khắc phục ở những video sau. Bạn xem cả những video sau ủng hộ mình nhé ;)
Hết bao nhiu calo v ạ ?
Yến mạch cần nấu nước sôi thì ngâm qua đêm có nở không chị?
Chị ơi, thực đơn 2 tuần trong một tháng hết bao nhiêu vậy ạ?
Nói thề nhỏ xíu luôn
Khó nghe lắm ạ
Bạn thông cảm, hồi đầu mới làm video, mình còn nhiều thiếu sót. Lúc này là mình mới làm video lần thứ 3 nên còn chưa biết cách chỉnh voice ạ
Phần ăn trưa em làm tối hôm sau r trưa mai ăn có đc k ạ
Calo cho một ngày là bn vậy ạ
chị ơi buổi sáng khi mà ăn yến mạch cùng trái cây có chuối nhưng ko có dâu tây với việt quất đc ko ạ?
Âm thanh nhỏ quá
C ơi buổi sáng là mình bỏ sữa tươi k đường hay sữa tươi có đường bình thg ạ
Giọng chị hơi nhỏ. Nhưng mọi thứ rất tuyệt, cố lên nha chị
Ngon quá Hằg ơi
Dầu dừa c mua ở đâu thế ạ
Mong chị ra thêm nhiều video hướng dẫn cách nấu đồ eatclean như vậy
E cx giống c cuồng khoai lang lun
Có thể ăn hoài không chán luôn ấy, hihiii
Xì dầu c dùng là loại tỏi ớt ạ
StayHealthyEasy hôm qua e làm thử nhưng mà e làm là xì dầu tỏi ớt thì có sao k ạ, ăn cá ngon lắm c
Vậy ăn như thường ngay cơm rau canh là eat dirty à
Bạn đang hiểu sai vấn đề rồi. Google search và tìm hiểu thế nào là Eatclean nha
Cho e hỏi là 2 trứng vs 1 chuối chị án khoảng tg nào trong ngày v ạ
Trứng chị ăn vào bữa phụ sáng, chuối ăn vào bữa phụ chiều hoặc ngược lại cũng vẫn được nha
Bạn có thể cho biết lượng calo của mỗi bữa ăn để mọi người làm theo nha ,video của bạn rất hay ủng hộ bạn nhiều
Mình có hình ảnh thực đơn ghi rất rõ món ăn cũng như số calo đó. Bạn có thể direct insta @stayhealthyeasy hoặc inbox cho page Stay Healthy Easy mình sẽ gửi cho bạn nhé ;)
Làm đồ ăn thì nên đeo bao tay ni lông nhìn hợp vệ sinh hơn, và ăn mặc phải gọn gàng, nhìn quả tay áo cứ phật qua phật lại trông mất cảm tình
Mình nghĩ dùng tay ko cũng chả sao nếu rửa sạch, nên hạn chế nhựa b ạ 🥰
e cũng cuồng khoai lang lắm >< e ăn cả đời thay cơm ko chán
StayHealthyEasy chị ơi lượng calo 1 củ khoai lang vs 1 bát cơm thì cái nào nhiều hơn ạ
@@fvvbutsushii9606 1 củ khoai ít hơn 1 bát rất nhiều nhé
Mỗi ngày ăn bao nhiêu gram protein vậy chị? Em thấy cá vs thịt c nấu ko bt bao nhiêu gram. Mong c rep tn của em. Tks chị
Chị ơi chị ăn bao nhiêu gam thịt thế ạ