Yıllar önce kitabını okuyup 5 hareketi yapma başladım ve sporda 21 🦋 sayısı olmazsa olmazım oldu sanirim fit goruntumun altında yatan sebep yogayi sevme nedenim ❤️ Doriscim her yerden takibimdesin artık 🦋🦋🦋
💕💕💕💕 Bu ay, sabahları yapmaya başladım. Arada acelem olduğu icin kaçırdığım günler oldu ama, yine de kendimi çok zinde hissediyorum, hemde 5.1 kilo da verdim 😊 teşekkürler
merhaba squatgirl sana çoook teşekkür etmek istiyorum senin (videoların) sayesinde tam 12 kilo verdim tabi yediklerime dikkat ederek ve düzenli olarak yaparak kimsenin şüphesi olmasın düzeninizi oturtursanız istedğiniz kiloya ulaşabilirsiniz tekrardan teşekküler♥️
Abla bişey sormak istiyorum ben senin vidyolarınla kendime program oluşturdum. Sabahları 20 dk kardiyo sonra bacak karın kol çalışıyorum ilkindiye doğruda bi tüm vücut vidyosu bi iki tanede karın vidyosu yapıyorun. Haftada 4 5 gün böyle. Geri kalan günlerdede yürüyüş basketbol falan oynuyorum uygun mudur bu program sizce yağ oranı düşürmek istiyorumda lütfen cevap verin bilgili kişilerde yazsın lütfen
Tatlım, benim için spor bir yaşam tarzı ve günlük rutinimin bir parçası. Bu demek değil ki hergün ağır spor yapacağız. ama hergün eklemlerimzi çalıştırmak vücut sağlığımız kadar beden ve ruh sağlığımız için de çok iyi. Lütfen ama 10 dk ama 20 dk her gün kendine ve bedenine zaman ayırmayı ihmal etme. Kimse için değil, kendin için🙏Hadi bakalım göreyim seni 🙌🌞💖💪
Evet bunu hergün spora başlamadan önce yapmanı tavsiye ediyorum. Böylece ısınmış ve esnemiş bir şekilde diğer egzersizlere başlayacaksın ve egzersizleri çok daha rahat yapacaksın👍💖
Elif'cim normalde bu hareketlerin her birini 21 kere yapar duruma gelmek gerekiyor. Tibet'in Gençlik Pınarı Hareketleri bu sistem üstüne kurulu. Ancak bunu bir seferde hemen 21 kere yapmaya başlamak özellikle çok egzersiz alışkanlığı olmayanlar için kolay bir şey değil. Ama bunu her seferinde 3'er 3'er artırark yaptığında vücudun daha rahat alışıyor. Ben videonun süresi uzamasın diye sadece 9 tekrar yaptım. Zaten açıklama kısmında 21 kere yapmak gerekitğini belirtiyorum👍💖😍.
Yıllar önce kitabını okuyup 5 hareketi yapma başladım ve sporda 21 🦋 sayısı olmazsa olmazım oldu sanirim fit goruntumun altında yatan sebep yogayi sevme nedenim ❤️ Doriscim her yerden takibimdesin artık 🦋🦋🦋
❤️❤️
Kesinlikle insanı çok rahatlatıyor burda görmek beni ayrıca mutlu etti teşekkürler 💌
Çok mutlu oldum hemen faydasını görmene🙏lütfen yapmaya devam et kendini hep daha da rahatlamış hissedeceksin🙌🌞💖
@@Squatgirl çok teşekkür ederim bu güzel yanıttan sonra özellikle dikkat edicem 😍💓
Kitabı okumuştum yotupta arayınca siz çıktınız harikasınız👏👏👏💜🦋
Fizik tedavi için doktorumun tavsıyesıyle geldim cok güzel anlattınız yaptınız tesekkürler.
💕💕💕💕 Bu ay, sabahları yapmaya başladım. Arada acelem olduğu icin kaçırdığım günler oldu ama, yine de kendimi çok zinde hissediyorum, hemde 5.1 kilo da verdim 😊 teşekkürler
Bu hareketleri yaptım bel fıtığı ağrısında kurtuldum teşekkür ederim👏👏👏❤️
Size cok teşekkür ederim en guzel sekilde nefes alma teknigiyle birlikte siz anlattınız 🌹
merhaba squatgirl sana çoook teşekkür etmek istiyorum senin (videoların) sayesinde tam 12 kilo verdim tabi yediklerime dikkat ederek ve düzenli olarak yaparak kimsenin şüphesi olmasın düzeninizi oturtursanız istedğiniz kiloya ulaşabilirsiniz tekrardan teşekküler♥️
Harikaaa, çok tebriklerrr!👏 Asıl ben sana böyle düzenli yaptığın için çok teşekkür ederim🙏 ve başarından ötürü çok kutlarım.Egzersize devam🙌🌞💖
Yaaaaaaa sonunda buldum seniiiii😘🤩😘🍀🌻
Teşekkürler 🙏 ❤
Merhaba Doris, 5 hareketin alternatif pozisyonları var, onları da gösterebileciğin bi video yapabilir misin.
Harikasin Doris 🌞
Yaşınızı çok merak ettim🤍 çok açıklayıcı teşekkür ederim
Gözleri otomatikmen kapadık Doris😍
Çok tatlısın 😍
❤️
4. harekette çok zorlanıyorum aynı yere geri gelemiyorum 😔
Harikasın doris teşekkürler ❤️
🙏💖
Çok teşekkürler 😍
Doriscim soldan sağa doğru dedin ama sağdan sola mi döndün yoksa videoda mi öyle gözüküyor ??
Doris merhaba, regl düzensizliği için yoga buldum onu yapacağım. Ama Tibet de yapmak istiyorum. İkisini arka arkaya yapmak doğru olur mu?
Abla bişey sormak istiyorum ben senin vidyolarınla kendime program oluşturdum. Sabahları 20 dk kardiyo sonra bacak karın kol çalışıyorum ilkindiye doğruda bi tüm vücut vidyosu bi iki tanede karın vidyosu yapıyorun. Haftada 4 5 gün böyle. Geri kalan günlerdede yürüyüş basketbol falan oynuyorum uygun mudur bu program sizce yağ oranı düşürmek istiyorumda lütfen cevap verin bilgili kişilerde yazsın lütfen
basketbolcumusun
Bence biraz fazla, kasların dinlenmesi de önemli. Günde 1 kere yeter diye düşünüyorum. Profesyonel sporcu iseniz ayrı tabi.
Doriscigim bu sporlari yaptikdan sonra birakinca daha cok kilo alanlar var dogru mu yoksa omur boyu spor mu yapicaz😀
Tatlım, benim için spor bir yaşam tarzı ve günlük rutinimin bir parçası. Bu demek değil ki hergün ağır spor yapacağız. ama hergün eklemlerimzi çalıştırmak vücut sağlığımız kadar beden ve ruh sağlığımız için de çok iyi. Lütfen ama 10 dk ama 20 dk her gün kendine ve bedenine zaman ayırmayı ihmal etme. Kimse için değil, kendin için🙏Hadi bakalım göreyim seni 🙌🌞💖💪
@@Squatgirlçok güzel konuştun abla
Be esnemeyi sabah egzersizinden önce mi sonra mı yapmalı Doris hanım
Bu esnemeyi egzersizden önce yapmanı tavsiye ediyorum. Ne kadar iyi geleceğini göreceksin.🙌🌞💖
Her hareketi 21 kere yapip diğer harekete gecmek mi hedefimiz. Siz vodeoda 9 yaptiniz 21 mi olacak 🙏🏻
Yani her hareketi ilk hafta üç kez sonraki hafta 5 Her hafta bu şekilde mi olacak
Ilk hafta her bir hareket 3er kere, 2.hafta 5er kere, 3.hafta 7ser kere seklinde haftalik 2 artiriliyor. 10.haftada 21er yapma tamamlanmis oluyor.
Regl doneminde yapilabilir mi
Çok sevimlisin canım çok tatlısın seni çok seviyorum seni bol bol öpüyorum canım❤️😘😘😍😘😘😍😍😍😘🌺😍😍🌺😘🌺😘😍🌺🌺😘😘🌺😘😍😘🌺😍😘😘❤️😘❤️❤️😘😘😍❤️😘😘❤️😍😘❤️❤️😘❤️
İlk kez yapanların sayısı kac olmalı yardımcı olursanız sevinirim
İlk kez yapıyorsanız 5 hareketi 3'er tekrar yaparak başlayabilirsiniz 💖.
Vertigom var başlamakta kararsız kaldım, siz ne dersiniz ? İzlerken bile buna ihtiyacım olduğunu anladım☺️
Benim de vardı yoga ile pek çok dönüşüm yaşadım. Vücudumuzu takip ederek deneyebilmek guvenli bir alan yaratabilir.
Geçmiş olsun vertigo benim için de çok zorlayici idi yoga büyük bir şifa aracı oldu 🙏🏾🙏🏾🙏🏾
@@ayseunver3624 çok teşekkür ederim cevabınız için deneyeceğim önerinize uyacağım inş 💕🌸
@@seslimasallar9305 ne demek. Sağlıcakla 💫
Vertigo🙄🤦♀️otobüs araba kabusum oldu.size faydali oldumu egzersizlerin?
Ama direk 5 tekrar ile de başlayabiliriz değil mi
Hamileler yapabilir mi?6.aydayiz...
Spordan sonra yapinca da olur mu
Ben yapıyorum birbuçuk saat kol bacak hafif ağırlık en son da bu 5 hareketi 1 yıldan fazladır gayet oluyo
Regl döneminde yapılabilir mi?
1:53
Hamileyken yapılabilr mi
Özellikle 2.hareket hamileyken yapılmamalı 5. Harekette yumuşatılarak yapılmalı
Bunu hergun mu yapalim?
Evet bunu hergün spora başlamadan önce yapmanı tavsiye ediyorum. Böylece ısınmış ve esnemiş bir şekilde diğer egzersizlere başlayacaksın ve egzersizleri çok daha rahat yapacaksın👍💖
@@Squatgirl 😇💓
Siz neden 9 defa yapiyosunuz 3 defa diye bilyodum ben🙄
Elif'cim normalde bu hareketlerin her birini 21 kere yapar duruma gelmek gerekiyor. Tibet'in Gençlik Pınarı Hareketleri bu sistem üstüne kurulu. Ancak bunu bir seferde hemen 21 kere yapmaya başlamak özellikle çok egzersiz alışkanlığı olmayanlar için kolay bir şey değil. Ama bunu her seferinde 3'er 3'er artırark yaptığında vücudun daha rahat alışıyor. Ben videonun süresi uzamasın diye sadece 9 tekrar yaptım. Zaten açıklama kısmında 21 kere yapmak gerekitğini belirtiyorum👍💖😍.
Ben 4. Hareketi mumkunati yok yapamiyorum yaa olmuyo cok zorladim kendimi ama yine de yok 😓
Neden cevap atmiyosunuz
Bir soru görmüyorum ki