Questa è una serie di video veramente interessante, utile e di insegnamento anche su come utilizzare al meglio un dispositivo… Credo di più per gli amatori, perché chi come te,che ha corso le Olimpiadi, ne saprà di cotte e di crude sugli allenamenti! I ragazzi di GCN Italia, come saprai spesso trattano questi argomenti, proporrei qualche video-collaborazione! Complimenti sempre per tutto e grazie!
Essendo per definizione l'intensità che si rirsce a tenere per diverse ore, allenarsi un ora e mezza in Z2 è abbastanza inutile come dici tu. Se vuoi allenarla davvero prova a fare 5 ore costanti in Z2 con meno pause possibile. Veramente difficile, ma sopratutto più allenante. Personalmente dopo 6 ore per 3 giorni di fila in z2 (viaggio in bikepacking), ho fatto wattaggi che non vedevo da anni su alcuni segmenti, e senza averli toccati quei wattaggi nel corso degli allenamenti in z2
Ciao, serie di video da paura, bravo Aurelio. Io faccio la Z2 alta o Z3 bassa alla Inigo San Millan roba che va adesso ma vedo buoni risultati su di me.
Io z2 la faccio con la bdc e fuori città relativamente in pianura. Sono a 215/220 watt in z2 io e fatti in salita è dura. In pianura riesco a farlo esattamente nel modo migliore. Chiaro che i pro hanno la z2 a 280/300 watt salgono comunque forte.
Mi piace questa serie, interessante! Sarebbe carino fare la stessa cosa, magari questo inverno, con un piano di allenamento virtuale tramite smart trainer..
Ciao Marco, dove prendi i consigli di allenamento sul Garmin Edge? E soprattutto secondo te le soglie e le zone potenza stimate sono affidabili?Io non li trovo, me li da solo l'orologio 😅😅
Il Domi era avanti. Ricordo sempre quando mi disse: ai ragazzi quando do' da fare il lungo , per ogni ora di allenamento devono fare 15' di medio , altrimenti significa che stanno portando solo la bici a spasso!
Ma una Z2 è impossibile sia FINO A 179bpm....se parti da 124 sarà al max fino a 150bpm....strano abbia scritto quel valore. Comunque la Z2 x me è allenante solo su lunghe percorrenze e se si è moooolto allentai . Se fai solo 2 ore a mio parere la Z2 allena gran poco...
A livello teorico il Talk test indica la LT1 ossia il passaggio della prima soglia. Parlare in maniera fluida senza interruzioni vuol dire star sotto la Z2, mentre prendere qualche leggera pausa tra le parole “potrebbe” significare il di essere già in Z3.
Anche a me avevano spiegato questa cosa del talk test. Mi avevano anche detto che è meglio fare l'allenamento in Z2 in un percorso il più costante possibile (come spieghi alla fine del video nelle tue conclusioni) ma che è anche fondamentale non interrompere quando si è raggiunta la Z2 ma restare almeno tot tempo (a me hanno detto almeno 1 ora ma su internet trovi di tutto) ....vi torna? Che info avete voi? Ps: curiosità per Marco. Che suddivisione hai te per le diverse zone cardiache? Grazie mille e avanti con questi contenuti 🔝
Mah...a sensazione credo che il test FTP Garmin sottostimi un po'... Ho provato ad eseguire il test proprio oggi e alla fine del 4 lap ero pronto per sgasare e progredire con la potenza.. Niente... Fine del test... Risultato 20W in meno della FTP attuale che a sensazione dovrebbe essere corretta.. Boh
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 89 | คู่เอก "ยอดไอคิว vs คิริลล์"](http://i.ytimg.com/vi/Z3vYkHJ_5Ig/mqdefault.jpg)
Questa è una serie di video veramente interessante, utile e di insegnamento anche su come utilizzare al meglio un dispositivo…
Credo di più per gli amatori, perché chi come te,che ha corso le Olimpiadi, ne saprà di cotte e di crude sugli allenamenti!
I ragazzi di GCN Italia, come saprai spesso trattano questi argomenti, proporrei qualche video-collaborazione!
Complimenti sempre per tutto e grazie!
Mi interessa moltissimo questo format....grazie Marco!
Davvero davvero interessante, ottimo . 😊
Essendo per definizione l'intensità che si rirsce a tenere per diverse ore, allenarsi un ora e mezza in Z2 è abbastanza inutile come dici tu.
Se vuoi allenarla davvero prova a fare 5 ore costanti in Z2 con meno pause possibile. Veramente difficile, ma sopratutto più allenante. Personalmente dopo 6 ore per 3 giorni di fila in z2 (viaggio in bikepacking), ho fatto wattaggi che non vedevo da anni su alcuni segmenti, e senza averli toccati quei wattaggi nel corso degli allenamenti in z2
Ciao, serie di video da paura, bravo Aurelio. Io faccio la Z2 alta o Z3 bassa alla Inigo San Millan roba che va adesso ma vedo buoni risultati su di me.
Va adesso perchè gli amatori pensano che quello che, in teoria, funziona per i pro può essere applicato a tutti
Io z2 la faccio con la bdc e fuori città relativamente in pianura. Sono a 215/220 watt in z2 io e fatti in salita è dura. In pianura riesco a farlo esattamente nel modo migliore. Chiaro che i pro hanno la z2 a 280/300 watt salgono comunque forte.
Buongiorno, pensavo di vederti al 3°WAL7ER DAY, sarà per la prossima
Top...mi piace
Mi piace questa serie, interessante!
Sarebbe carino fare la stessa cosa, magari questo inverno, con un piano di allenamento virtuale tramite smart trainer..
Ciao Marco, dove prendi i consigli di allenamento sul Garmin Edge? E soprattutto secondo te le soglie e le zone potenza stimate sono affidabili?Io non li trovo, me li da solo l'orologio 😅😅
More please
Marco che percorso farai alla Hero?
Guardare il video appena rientrato da 3h in z2 😁
Ottimo
Il Domi era avanti. Ricordo sempre quando mi disse: ai ragazzi quando do' da fare il lungo , per ogni ora di allenamento devono fare 15' di medio , altrimenti significa che stanno portando solo la bici a spasso!
e bike per la z2 ruleZ
Secondo me la z2 viene perfetta solo sui rulli
Ci sta. Devo rifarmi i rulli oh, li ho dati via tutti !!!
Sì ma poi starci delle ore... bisogna essere parecchio motivati! 😅
Z2 179 battiti?? Sicuro Marco?😅
Saranno watt penso 😁
Infatti, watt sicuro sennò in z5 dove arriva coi battiti?
@@alessio88 356
si si intendeva watt, se ci fai caso dice di avere sui 112/120 battiti
@@ilbodini6606 si comunque ero ironico.. è per fargli correggere il video (se vuole)
Si 179 non è poco
Ma la cosa piú importante , quello che ti ha superato alla fine si è piantato o no?
Ha girato a dx era arrivato a casa. Tristezza
C'è gente che fa la Z2 sui rulli, non passa più
Esatto. Z2 sui rulli non dico che sia mostruoso ma non è un gioco!
Ma una Z2 è impossibile sia FINO A 179bpm....se parti da 124 sarà al max fino a 150bpm....strano abbia scritto quel valore. Comunque la Z2 x me è allenante solo su lunghe percorrenze e se si è moooolto allentai . Se fai solo 2 ore a mio parere la Z2 allena gran poco...
si intendevo watt. 2h allena gran poco se poi non fai dell'altro negli altri gg, hai ragione
Mi permetto…ma il talk test suggeriva che eri fuori dalla Z2.
Cioè? Mi son perso qualcosa ahahaha avevo capito (dal Garmin) che la z2 era quella
A livello teorico il Talk test indica la LT1 ossia il passaggio della prima soglia. Parlare in maniera fluida senza interruzioni vuol dire star sotto la Z2, mentre prendere qualche leggera pausa tra le parole “potrebbe” significare il di essere già in Z3.
Anche a me avevano spiegato questa cosa del talk test. Mi avevano anche detto che è meglio fare l'allenamento in Z2 in un percorso il più costante possibile (come spieghi alla fine del video nelle tue conclusioni) ma che è anche fondamentale non interrompere quando si è raggiunta la Z2 ma restare almeno tot tempo (a me hanno detto almeno 1 ora ma su internet trovi di tutto) ....vi torna? Che info avete voi?
Ps: curiosità per Marco. Che suddivisione hai te per le diverse zone cardiache?
Grazie mille e avanti con questi contenuti 🔝
Se vedi i video di gcn italia su z2 spiegano abbastanza bene la z2
Penso che un atleta ex professionista e medaglia di bronzo alle Olimpiadi conosca abbastanza bene l'argomento 😅
@@ceccodrum non lo metto in dubbio 🤣🤣
Mah...a sensazione credo che il test FTP Garmin sottostimi un po'... Ho provato ad eseguire il test proprio oggi e alla fine del 4 lap ero pronto per sgasare e progredire con la potenza.. Niente... Fine del test... Risultato 20W in meno della FTP attuale che a sensazione dovrebbe essere corretta.. Boh
Fatti 20min a tutta e togli il 5%
Secondo me è da usare per defaticare sotto i 140 battiti non è allenante parlo da tecnico e da ex atleta
dipende dalla frequenza cardiaca massima , 140 di per se è solo un numero.
Io quando correvo tenevo sotto i 110/120 come pedalata defaticante.
179 battiti non sono poco! Vai 1.30 min a 179 e poi ne parliamo. La z2 non è un gioco! Tutti a dire come se la z2 fosse una passeggiata.