¿Cómo CALMAR la ANSIEDAD inesperada?
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- เผยแพร่เมื่อ 27 มี.ค. 2022
- La ansiedad puede ser un sentimiento abrumador y puede afectar significativamente la vida diaria. Hay muchas cosas que se pueden hacer para calmar la ansiedad. Algunas técnicas simples incluyen practicar ejercicios de respiración, relajación, concentrarse en pensamientos positivos, escribir en un diario escribiendo sus pensamientos y emociones. Otros encuentran que pasar tiempo en la naturaleza o escuchar música relajante puede ayudar.
Es importante encontrar lo que funciona mejor para usted y practicarlo con regularidad. Además, es importante evitar cualquier cosa que desencadene su ansiedad, como la cafeína o el alcohol.
También es importante asegurarse de que está durmiendo lo suficiente y comiendo una dieta saludable.
Finalmente, es importante hablar con alguien sobre su ansiedad, ya sea un amigo, un familiar o un terapeuta.
Si su ansiedad es severa, es importante buscar ayuda profesional.
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Dr. Alberto Sanagustín
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Respirar y pensar en respirar me genera ansiedad xD
A mi pensarlo y respirar me pone más nervioso 😂
ajajjaaj a mi ni me sirvo
duele mucho yo lo escucho casi tres veces a la día para sobre viví porque me quiero morin y nadie me quiere ni me escucha ❤
@@rutmarialunamontero4512Hola como sigues?
X2
Tengo una depreciación horrible 😢 y me dan unos ataques de pánico espantoso... que me da miedo salir a la calle....de verdad es horrible!!
😢😢😢 lo siento mucho, este solo es el comienzo, espero puedas mejorar tienes tdo mi apoyo linda
No es tan fácil decir ,,,eliminados pensamientos que te la provocan, si así fuera poca gente tendría ese problema. Se de lo que hablo
Usted puede, lo hace sonar fácil pero sabemos que no lo es. Animo ❤
Tal cual 😮
Los ataques de Pánico .La Ansiedad .etc .Todos éstos trastornos tienen una base Depresiva .Te venga de pronto o por algún problema .Y sólo el qué la padece o padeció ( yo los estoy transitando ) entiende lo HORRIBLE QUÉ SON !!!! LOS OTROS NO LO ENTIENDEN !
Para ti que estas pasando por esta situación te digo que no estas sola.
En mi perfil tengo herramientas que te ayudan si sufres de ansiedad👀
🙏🙏
Dónde me urge
B. Tardes hablas de perfil, pero no dice nada???
Gracias infinitas, creo que hoy he tenido un episodio de ansiedad 😥 me pasaron mil cosa por la cabeza
Mi cura fue Tomar mucha agua todos los día y tratar de afrontar las cosas con valor y tener pensamientos fuertes. Además de eso lo que me dió más valor fue entrar con un saco de boxeo en casa. La ansiedad te ataca ya que tu piensas que eres vulnerable y también es por tener muy poca energía, por eso hay que idratarse muy bien y disminuir las malas noticias. Debes conseguirte una meta que quieras hacer y síguela, cómo por ejemplo transformar tu cuerpo.
Yo acabo de tener ansiedad pero por qué mi cerebro está saturado todos los días pero me ataca en las noches ya se me a quitado nada más me concentro en una cosa como en el espacio que es lo que más me gusta y se me calma aunque a veces mi cerebro se distrae pero. Lo quito
Tengo una situación cercana que me esta creando estrés y ansiedad a causa de una herencia mal gestionada ha habido mala fe por parte de las reparticiónes y a mi me han dejado indefensa esta gente que la repartió no es mi familia de sangre y han sido negligentes por esta me tiene agotada esta situación no qiero ir a juicio por que ya verlos me genera malestar y ansiedad solo quiero que me den mi herencia para poder salir de ese entorno y poder tener un proyecto vitalicio y vivir mi vida me tienen privada de libertad económica..! He ido a un especialista y me dijo que esa gente no me hacía bien y pusiera contacto cero por que tienen perfiles narcisistas y esa gente es dañina para la vida .." 🙏💧
Todos dicen lo mismo sin embargo nada de eso funciona... lo que sinceramente recomendaría es salir a caminar a donde sea como sea sal y camina así no tengas rumbo... suerte ✌
Llevo un par de meses con ansiedad siento que no me alcanza el aire a beses
Y si la ansiedad hace que no pueda respirar bien 😅?
Jajaja x2 lo dice muy sencillo
Llevo 2 semanas con ansiedad, no paro de pensar y pensar, me bloqueo, ando flojo del estómago, no puedo dormir, día y noche paso así. Tengo ganas de vomitar, no tengo apetito y quiero llorar. No se que paso conmigo, yo era alegre, positivo.
Y que paso después
Pues volví a la ''normalidad'', ocupé mi mente en cosas agradables y que me retaban a aprender. No me solía pasar, pero ocurrió, quizás por salir de mi zona de confort. Ahora dejo que la vida fluya sin pensar demasiado.
¿Este ejercicio puede ser una herramienta para calmar al sistema nervioso antes de presentarse a un examen? Tengo miedo al fracaso y hiperexigencia.
Yo tengo 12 años y me da ansiedad vomitar o sentir que lo voy a hacer. Tengo fobia al vomito y pues eso.. quiero que me lleven a un sicólogo
debes procurar que no vaya a ser bulimia
Igual, yo ando normal y de repente pum me da un ataque de ansiedad de la nada, lo peor que me pueden decir en ese momento es: acuéstate y respira ,, dios !! casi me sofoco y siento que me desmayo, una vez casi me obligan y tuve que gritarles que eso me hacia mas daño... y aqui estoy buscando otras opciones que se adecuen a mi estilo
Es horrible 😢
Respirar bien , ayuda muchísimo. 😌😌 Buen consejo 😊
Yo me tengo que regresar a mi casa, no avanzo ni tres cuadras o colonias
Muchas gracias ❤
Señor le agradezco muchísimo últimamente he estado muy ansiosa y ayer tuve un episodio ansioso y estaba pensando en cosas q me daban mucho miedo, pero ahora estoy un poco más tranquila gracias a usted 😢❤:). Dios lo bendiga infinitamente.
No estás sola amiga, un abrazo ❤
😊😊
Gracias Sr. Michael Keaton
Las respiraciones profundas ayudan. Mucho
Es cierto que la respiracion es muy importante. Respirar profundo y con calma, aunque si estoy con mascarilla no me ayuda mucho
Yo no sé si es ansiedad pero me inflamó mucho del estómago de repente y lo peor es que no me doy cuenta cuando estoy según estresado, y cuando estoy muy calmado no me pasa nada
Me pasa exactamente igual, como te ha ido?
Gracias gracias
Gracias
A mí me pasa que siento que no puedo respirar por más que quiera concentrarme en la respiración. 😢
La presión y el ritmo cardiaco ocasionan que respires más rápido y ocurre la hiperventilación, no es que te falte aire sino que has respirado demasiado. Busca técnicas para contrarrestar la hiperventilación como respirar con una bolsa de pan (bolsa de papel color café), oler esencias relajantes, agacharte de tal manera que tu cabeza queda al revés, tomar un hielo y jugarlo (pasarlo de una mano y colocarlo en la nuca por tiempos, etc.), intentar hacer estiramientos, dar masaje en las manos, en los pies o en la oreja (nervio vago). Estos últimos no se relacionan con la respiración directamente pero distraen al cerebro y relajan la ansiedad (poco a poco dejaras de respirar rápido y dejarás de sentir la supuesta falta de aire) . Es importante no ser pesimistas. Aunque es cansado y susceptible pensar que nunca se quitará, siempre se debe pensar con fe que es un mal momento pero que pasará. Bendiciones y que todo esto adverso deje aprendizaje, mucha fe, gratitud y se transforme en bienestar
Mi ansiedad siempre es a causa de mi miedo a mi hermano mayor quien abusó de mi inocencia y me tocó cuando era pequeña, se que puedo gritar y defenderme, pero tengo miedo de tener que hacerlo..
Gracias gracias gracias gracias gracias gracias gracias gracias gracias gracias gracias me ayudas mucho
Dentista ahora mismo, hace años me tuvieron q sacar una muela la Dentista no pudo y la anestesia no funcionaba....después de cuatro años vuelvo a intentar sacarme la misma muela.... no mentire estoy cagado de miedo , espero q la anestesia funcione esta vez
Me pasó lo mismo amigo. Que feo se siente.cuwntame como te fue
me pasa algo muy similar pero en vez de muela, es una uña, en unos minutos llega la podóloga y me siento muy mal
gracias
mira bro, esto es un comentario random de un tio random en una mala noche, tu consejo no es quizas el mas sabio, pero hoy me ha servido, gracias.
La verdad pienso mucho en una base no real así que lo olvidaré eso gracias❤️
Yo no controlo la rwspiracion siento q me ahogo
God! Mi estimado psicologo- respiración abdominal, costo-diafragmatico, pulmonar.
diafragmatico , respiraciones: extensas, entrecortadas-
Entre que lo escribimos, se sucede el panico.
Cantar, cualquier cosa , porque nadie canta triste y el cerebro que tiene memoria, reconoce los " gestos" cuando hemos cantado.
Estudiante de opera...
Si es que no puedo respirar
Como estas hoy ??
Como estas hoy ??
Bien solo que esa noche me entró un ataca de ansiedad i me puso a buscar un vídeo para calmar el ataque de ansiedad tuve como Unos 20 minutos minutos con una sensación muy fea la verdad no sé cómo explicarlo .
Lo mejor de todo es cuando llame a mi madre solo con escuchar la voz se me paso lo digo por si alguien con estos ataques le pueda servir de ayuda
hola convivo con la gente y cuando cuentan sus problemas a mi me da parestesias y calambres
Yo también padezco de ansiedad y párese q nada tiene solución es algo terrible vivir con miedo 😢😢
Muchas gracias, de verdad...
En mi caso la ansiedad ya me incapacita . El papá de mis niños se llevó a mi hija desde hace 3 años y eso me pone muy mal porque no he tenido para pagar abogado en todas las dependencias me han rechazado y esa situación me supera, estoy en un bucle y siento que moriré
información valiosa Lic. Saludos desde Monterrey n. L. México
Yo tengo ansiedad por alguien no se si es normal pero a mi crush si no la veo me da mucha ansiedad y mas si me entero que quiere que me le declare espereo que me funcione 😢
a mi me pone ansioso las ventas y mas este mes de enero que esta tan duro vender y quiero ganar mi comisión para solventar tantos problemas económicos
Me siento ansiosa
Respirar .... todo tiene solucion
A veces hay soluciones que son muy simples.
o aveces pongo cara de enojado para aparentar ser mas rudo y nadie se de cuenta de que estoy nervioso, la verdad no se porque la gente no se da cuenta de que tengo esto ,…solo me dicen que parezco un idiota por como me comporto o aveces escucho que hablan de mi a mis espaldas diciendo que estoy retrasado mental, no le cuento a nadie lo que estoy pasando porque no confío en nadie siempre que intento expresarme con alguien y le cuento las cosas le cuenta a alguien mas para luego burlarse
Es posible que generas una ansiedad desde no pensando nada malo y que de repente tu cuerpo siente así un ansia de no sé que a veces hasta el grado como si algo estuviera por estallar o todo el mundo estuviera en guerra es decir estuve muchos años en la cárcel vengo de una familia un poco disfuncional tuve padrastro y fui rechazado desde niño me aísla y todo lo que puede hacer me junté con gente de la calle me valió y me porté mal y pagué mis antenas actualmente tengo 44 añoses decir creo que trato de vivir lo más normal que puedo no soy un psicópata no soy un loco fumo marihuana desde los 18 años entonces no sé me ha ayudado con la depresión para no sentirme deprimido pero constantemente a veces lidiando con la gente actual a veces la gente Hoy este día la Nueva generación usa el bullying que usaban en la escuela en el trabajo aíslan a la gente y obligan a otros a que no le hablen para que convivan no sean parte del círculo eso es algo que me he dado cuenta o sea soy muy astuto por qué porque debí haber sido para sobrevivir en la cárcel entonces no lo sé este tengo cierto niveles de depresión y ansiedad en una vez esté en ciertos momentos sentí dice que se me había cerrado el el la garganta y no podía respirar hasta que respire con fuerza y tomo como si reventar un globito chiquito y me dolió mucho pero respire entonces eso me producía mucha ansiedad en ese momento tenía mucha ansiedad ansiedad fumaba y no me relajaba y no sé todo el tiempo estaba estresado eran tiempos que acababa de salir de prisiónincluso me juntaba con un amigo que también había salido también por los mismos tiempos se había echado nueve y yo me había echado 7 y luego uno y luego tres pero la regla de su situación de una forma yo la arreglo de otra él es violento en su forma de ser y a la vez es muy débil porque lo quebrantan muchas cosas fácilmente pero realmente yo no me quebranto tanto si no resisto un poco más solo que a veces con lo que se siente o cómo se siente no se siente bien a veces se siente mal uno sabe de qué es echarle ganas de que es esforzarse todavía un poco más qué es a veces dejarse caer y a veces hasta todo mugroso de depresión de no tener ganas de nada siempre he vivido en Soledad siempre he vivido así porque porque por mis errores estoy yo etiquetado y soy mal visto entre la sociedad aunque estoy tratando de regenerar mi forma de vivir y mi estatus ahora realmente sí tengo dinero alguien puede fingir que le importó y eso todavía él igual es dañinoestamos siendo atacados sensorialmente emocionalmente por todos lados constantemente diariamente es una forma de decir qué onda no pero yo al respecto de decir yo he vivido un infierno en vida se puede decir no realmente un infierno prácticamente pero sí he vivido el tormento de estar aislados encerrado de la sociedad esté privado de ciertos lujos privilegios acceso a la libertad a una flor a un campo a un aire a un espejo a viajar a una mujer a todo se puede decir que soy fuerte porque estoy óptimo estoy a veces como todos a veces muy alegre a veces me va muy bien a veces me va muy mal pero la depresión sigue ahí y no digo llevo un control mental o de mi forma de vivir o sé lo que me pasa porque también he llegado a tener que hacer esa respiraciones que usted ha mencionado pero sabe que nadie me lo había dicho nunca había visto videos de esto había tenido psicólogos pero ellos nunca anotaron nada porque ellos sí nada más estaban tratando de ver cómo era mi expectativa de la vida y cómo veía las cosas tanto en prisión y saliendo después de prisión solo muchos querían decir que habían reconocido sus errores y sabían que era caro pagar los años de vida por haber hecho lo contrario que no deberían entonces muchos no lo reconocíanellos esperaban que lo reconocieran de cierta forma para que ellos comprobaran que era natural pero a veces las expresiones de ya no quiero estar aquí ya entendí eran diferentes un hombre no va a decir oye con palabras esto me afecta esto me pasa pero ellos como psicólogos creen que todo el mundo va a ir a llorar a su hombro de una cierta forma realmente uno no iba a llorar a su hombre uno iba a aprender de ellos cómo era su forma de hacer las cosas como era de su forma de analizarnos sé que lo lo que nos hace ahora fue lo que vivimos ayer somos la experiencia de haber logrado salir bien o mal de una derrota una victoria somos lo que somos y eso integra también nuestra autoestima porque nos levanta sobre otros tener un conocimiento de cierta forma y ser hábiles para manejar esta situación cuando vemos a muchos derrotarse y a veces hasta suicidarse por qué no comprenden este tipo de problemas de la sociedad la gente está acobardada la están cambiando el sistema está siento que todos sean homosexuales o acepten la homosexualidad de una forma normal desde el kínder les están persuadiendo o qué ya va existiendo esto desde la escuela de primaria a niños de menos de 10 años ya se les habla entonces están persuadiendo hambriento este panoramas dónde a lo mejor los niños ya entienden más pero en su sentir no tienen una apertura desarrollada porque su cuerpo no está desarrollado para recibir la información con lo que sienten ellos están aprendiendo conforme lo van sintiendo como lo van viviendo por eso a veces lloran cuando les dicen a alguien uno serio o un no con suavidad hay mucha diferencia entonces si me aviento nosotros estas cosassabemos que hay mucho que hacer para controlar la ansiedad de que lo que nos está pasando estas cosas que vivimos o nos tocó vivir nos afectan ahorita no bueno quiero creerlo entonces yo quiero ir al grano cómo puedo curarme completamente de la ansiedad se toma algo es algo que tiene que llevarse al arreglo con uno mismo salgo emocional que no está existente sí hemos creado dentro de nosotros de nuestro ser como esencia o es algo este orgánico que se puede controlar con medicamentos debido a un sistema nervioso qué sé yo pero se puede tratar curar quiero saber
Si muy fácil olvidar nada más 🤦♂️
Hola doctor en este momento estoy pasando por un ataque de ansiedad repentino y ni siquiera se por que pero pensarlo es peor
Yo me regresé a casa ya estaba frente al súper y me dio miedo bajar del auto
Muchas cosas me dan ansiedad. Voy a probar escribir...o me tomo un lorazepam
Ahora tengo ansieda
Cuando mo puedes repirar😢😢
no puedes respirar?
Como quisiera dormir siempre solo durmiendo siento paz ojalá durmiera y no despertar
ya pero que pasa cuando el problema no tiene solución y eso es lo que me genera ansiedad?
Habrá que aceptarlo y aprender a vivir con ello.
Yo por recomendación de mi psicóloga todo el tiempo traigo una liga en la muñeca de mi mano y cada q siento ansiedad la estiro para recibir el latigazo y por el dolor salir del pensamiento q me genera la ansiedad, también conservo hielo en mi casa para ante los ataques vaciarlo en un recipiente con agua y sumergir mi cara ahí.
Sí. Son diferentes técnicas que se usan. Hay que valorar qué le va mejor.
Mi ansiedad la causa la espera de una supuesta operación.
SÉ CUÁL ES LA SOLUCIÓN PERO NO PUEDO HACER NADA MÁS QUE ESPERAR.
ESO ME DESESPERA😮👐🇦🇷
Me da mucho miedo salir porque quiero ir a ver a mi novio pero me da mucho miedo que haya una tormenta justo cuando salgo ya que el clima está feo y mi novio vive lejos, tengo demasiado miedo y nervios pero quiero mucho verle ya que hace tiempo no nos vemos por nuestras agendas apretadas y estoy pasando un mal momento y verle siempre me animó pero ahora. Mismo solo puedo sentir ansiedad y miedo de la tormenta e ir sola
Me pasa que con mis propios pensamientos me ondeo y derrepente me quiere entrar una desesperación muy intensa por cosas que no tengo o que puedo quedar loco que por eso llege hasta aqui jodeeer
Hola bro somos 2 me pasa lo mismo y las sensaciones son horribles por q siento decesperacion 😞😓pero es la propia mente q crea eso
gracuas
Ya no puedo Aser mis actividades como antes y eso me destroza ya q tengo tres personitas q dependen de mi😢💔
Hola saludos 😢. Estoy así. Dios 🙏
Tengo miedo porq son las 3:40 de la madrugada y mi mamá trabaja entonces dije está con mi tía no le va a pasar nada pero ya pasaron 2 horas por qué en WhatsApp dice que 01:00. Estuvo pero ya voy escuchando muchos gritos golpes y eso
Yo no puedo calmarme tan fácil con eso que dices de pensar en los problemas en los que estoy pasando ,no tengo en si pensamientos exactamente que me causen estrés y nerviosismo , si no que de la nada me empiezo a sentir estresado y muy nervioso asta el punto de que me duela la cara o aveces de tanto estrés que me da me enojo sin razón alguna , ya no se como quitarme esto es tan molesto vivir así
Me afecto esto asta tal punto de taparme el cabello con la capucha de un suéter para no llamar la atención y así la gente no me mire
No sé si si sea una ansiedad real pero yo tengo una ansiedad así de que mis cosas estén bien ácomodadas
Por ejemplo no tengo casa y me quiero ir de donde estoy y no tengo dinero ni adonde qué tipo de respiración debo hacer?
Has respiración diafragmatica.
Pero una pregunta como hago si tengo miedo a la muerte 😢😢😢
si pudiera olvidarlo por ser algo irracional no estaría en este video.
meda dos veces al dia,uno a las 6:00 de la mañana y no soporto el dolor ,el segundo a partir de las 20:30 y empiezo a tranquilizarme y ver cosas que me alivia y si no!! me voy a la ducha que mede el agua caliente en la espalda
Cuando nomas te da ataques se ansiedad por puro gusto📈☹️
Ayúdame tengo un ataque de pánico ya me tomé dos pastillas y nada no logro calmarme
no es tan facil 😢 como lo explicas
Yo que tengo disnea por ansiedad: 😢😢
Mi problema es porque bueno hace un año me descubrieron diabetes Ya llegué ha venido esta tengo una semana de estar con ansiedad el medicamento que me dan
En mi caso, son algunas personas las que me producen ansiedad y en vez de alejarme de ellas, ahí estoy de menso.
A mí con la iglesia de tanto ir me dio ansiedad, no puedo salir muy lejos de casa
😢😢
Ami mis mini ataques de ansiedad me dicen que me da a dar algo en el corazon me pasan cuando tengo algun malestar
Yo tengo ataques de anciedad que siento q me duele el brazo o punsadas y me mareo ya me hicieron un electrocardiograma y todo y salí bien solo me enviaron al sicólogo 😕
y si el respirar hondo hace enojar a mi mamá por solo intentar calmarme y al gritarme me genera más ansiedad hasta llorar ¿ que hago?
Lo tendrá que hacer cuando no esté su mamá.
Ayúdenme porfavor tengo mucho miedo
Pánico escénico 😢
ala lluvia y al viento
Dios es la solucion a todo pidanle y el le respondera en el nombre de jesus
A mi ño qué me pasa es que siento que me estoy asiendo más y más chiquito😔
No puedo respirar
a mí causa ansiedad es XK tengo una enfermedad😢😢 y no encuentro solución
😢 tengo mucho miedo a estar sola yo padesco de epilepsia y meda miedo estar sola
No me sirve
No me ayuda está información 😭
me muero
si no tiene una base real, olvídalo 👍🤠
estoy arto de que me digan que intente relajarme como si fuera tan fácil entiendes? Si tu estuvieras en esta situación solo controlarías tu respiración y ya? No lo creo ,asi que si no vas a ayudarnos bien no subas videos inútiles hermano porfavor
Meda miedo no volver a ver Ami cruci
A quien copias ?? Dilo xfa
Freudteinserner
Q hacer cuando no puedes repsirar 😢
Gracias
Gracias
Gracias
Gracias
Gracias
De nada