4/12 월 - 미라클 모닝요가 월 / 15분 척주 강화 요가 / 개운한 디톡스 요가 (완료💜) 찌부둥한 하늘색의 월요일 아침이에요. 마음 만큼은 상쾌해 지고 싶은 생각이 들어 오늘은 천천히 몸 풀고 개운하게 디톡스 요가로 마무리합니다 😊 요즘 농부로서의 쌤의 모습도 보여주시던데 너무너무 멋져요! 항상 멀리서 응원합니다 🥰 오늘도 힘차게 나마스테 !
3/28 일 - 아침저녁 차분한 스트레칭 / 초보자 복근 운동 /개운한 디톡스 요가 플로우 (완료💖) 오랜만에 요가 수련이라 너무 즐겁고 편안했어요. 일주일간 심한 감기 몸살에 앓아 누워서 ㅠ 다시 수련하면 몸이 너무 버겁거나 힘들지 않을까 싶었는데 그동안 쌓아올린 체력(?) 덕분인지 개운함이 느껴졌습니다 ㅎ 사바아사나로 힘을 빼면서 왠지 일주일간 아프게 했던 독소들이 빠져나가는 기분이 들었어요 😁 오늘도 감사합니다! 나마스테 (강릉에는 새로운 봄이 새 얼굴 단장하고 피어나고 있어요. 곳곳에 따뜻한 기운들이 예쁘고 건강하게 자라나는 걸 보니 제 마음도 괜스레 동화되는 하루 입니다. 스페인의 날씨는 다르겠지만 이렇게 나마 짧은 봄 소식 전해드리고 싶었어요! 쌤은 아프지 마세요 ㅎㅎ 😘)
뽀뇨님! 저도 지난 한주간 여러가지 일들이 있어서 정말 정신없이 보냈어요! 감기몸살이 있었군요ㅠ 에구구ㅠ 비타민 꼭 챙겨 드셔야해요! 글을 읽다보니 강릉의 푸릇푸릇함이 문득 궁금해지네요. 여기는 추웠다 더웠다를 반복하고있어요. 🥰봄이 올랑말랑~~~~~어제는 23도까지 올라갔는데, 오늘은 또 10도네요ㅎㅎㅎ
새로운 영상 올려주셔서 기쁜 마음으로 오늘 아침 운동했어요~^^ 근데 전 영웅 자세가 잘 안되네요 무릎이 좀 불편해서 편하게 자세 잡지 못해 그런가봐요 손을 뒤로 돌려 다리 잡는 것도 영~~~안되고~^^ 안되는 부분은 잠시 쉬어가더라도 꾸준히 하다보면 좋아지겠죠? 오늘도 요가로 시작한 하루~ 행복하게 마무리합니다
허벅지가 넘 아파서 중간에 포기한 동작도 있고 무릎접어 뒤로 잡는건 아예 닿지도 않아요 ㅠㅠ 그래도 2개월정도 꾸준히해서 될줄알았는뎅 망했어요 앞으로 나아질지 아니면 포기하고 다른걸 해얄지 모르겠어요..ㅠㅠ 글구 영웅자세가 아예 안되는 사람도 있나요?? 요가는 10년전부터 하다안하다 했는데 몸이 젤 유연한시기에도 영웅은 아예 안되다라구여
다리 스트레칭를 욕심껏 했을까요,? 몇달전에 다리 찢기하다 왼쪽 안쪽 허벅지에 통증이 있었는데..계속 아파서..다쳤구나싶어 2달정도 쉬다 얼마전부터 다시시작했어요.. 근데..계속 다쳤던 왼쪽 허벅지가 아파서 다리를 조금도 못벌리겠어요..나비자세까지는 할만하나..곧게 뻗은상태에서 다리 벌리면 너무 아파요.. 병원가야하나요,.?ㅠ
![เป็นไปได้ไหม - WanMai [Teaser] | 05-12-24](http://i.ytimg.com/vi/P5Uto6e453w/mqdefault.jpg)
본의아니게 오늘도 월요일날 했네요 땀송송에 온근육들이 후들거리네요 어쩐일인지 기운이 안나지만 수고한 나를위해 한껏 미소지어 줬어요~~^^
목요일아침 개운하고 힘차게 시작합니다
항상 손발이 찬 편이었는데 손끝이 따뜻해지는걸 느낍니다
늘 고맙습니다.
더분입니다^^
혈액순환의 힘이네요❤️ 수고하셨어요!!!
Thank you so much for the great session. 💕from nyc
100일차 완료합니다! 새해 다짐때 뭐든 좋으니 꾸준히 해보자 하고 시작했는데 하나는 아룬 거 같아 마음이 뿌듯합니다:) 늘 댓글 잘 읽어봐주시고 영상 올려주셔서 감사해요__! 100일 챌린지는 끝나도 선생님께서 올려주신 영상이 많아서 계속 수련 이어 나가겠습니다:)
텔리님 100일이라는 긴 시간동안 꾸준히 함께해 주셔서 정말 감사합니다❤️ 너무너무 수고하셨어요!!!
어제 오랜만에 강도 높은 운동을 했더니 오늘 유독 동작을 하는 게 더 힘들었어요 ㅎㅎ 오늘도 영상 감사합니다:)
5개월전에는 안되던동작이 오늘은 잘되었어요
열심히 선생님 요가수련했더니 힘이생겼어요
너무 뿌듯하고 감사해요^^🙏🙏🙏
고맙습니다 ~#♡♡
몽골비치에서 파도 , 바람 소리 들으며 잔잔한 가은씨 목소리 들으면서 요가를 즐기니 아프던 허리
훨씬 좋아졌어요 고맙습니다
숨을 들이마시며 내쉬며 인생의 밀물과 썰물을
연상하며 수련 전과 후의 편안함과 차분함이
작은 기쁨이었습니다 고마워요 나마스데!!!!!
월요일은 늘 디톡스를 하게되요~~주말동안 게으름 피우고 잘~~먹어서 그런가봐요
100일!!!!! 아침입니다
1월1일 5시 40분에 일어나보자 했었는데 100일이 오고야 말았네요^^ 2-3년전부터 선생님 요가 따라하고 모닝요가정도 아침에 바쁘지 않을때 했었는데 매일 아침 하다보니 루틴이 되고 몸도 마음도 정리되는 느낌입니다 항상 감사하고 앞으로도 매일매일 만나요~~~!!!!
선희님 100일간 정말 수고 많으셨어요!❤️ 그 꾸준함과 건강함으로 무엇이든 할 수 있을거라고 생각해요!
금요일 아침
개운한 몸 으로 한주 마무리
잘하겟습니다
조약돌 너무이쁘요
동글 동글
감사합니다 늘 좋은 영상. 😀
얼마나 많은 시간동안 물과 바람이 저렇게 모진 돌을 동그랗게 만들었을까 하고 생각해보게되더라구요^^
오늘도 감사합니다 나마스떼 ㅎㅎ
감사해요❤️
좋은 콘텐츠 언제나 감사합니다. (‘21.5.16 저녁요가)
창밖으로 비가 내리고 있는 저녁입니다 일 끝나고 자기전 빗소리와함께 디톡스요가 너무 개운하여 절로 미소짓게 되어요
편안한 밤 감사합니다
나마스떼~
거기도 비가 내리고있군요. 여기도 하루종일 비가 내리고있어요^^❤️촉촉하고 편안한 밤 보내세요^^
개운하게 수련하고 가요 ^^
감사해요🙏❤️ 수고하셨어요 세계님!!
4/12 월
- 미라클 모닝요가 월 / 15분 척주 강화 요가 / 개운한 디톡스 요가
(완료💜)
찌부둥한 하늘색의 월요일 아침이에요.
마음 만큼은 상쾌해 지고 싶은 생각이 들어
오늘은 천천히 몸 풀고 개운하게 디톡스 요가로 마무리합니다 😊
요즘 농부로서의 쌤의 모습도 보여주시던데 너무너무 멋져요!
항상 멀리서 응원합니다 🥰 오늘도 힘차게 나마스테 !
산란하던 마음이 차분해지고 찌뿌등하던 몸도 가벼워지는 조용한 시간이였네요. 미소지으면 마칠수있어서 행복했어요.감사합니다
저도 댓글을 읽으며 미소짓게되네요💕감사해요!
파도소리와
같이
제 몸도 시원하네요
감사합니다
나마스떼~^♡♡♡
영복님 나마스떼💕🧘🏻♀️
꿀사바사나♡ 잠시나마 몰입한 시간이었어요
수고하셨어요 예은님👏❤️
밤에 몸이 쑤셔서 잘 못잤는데 하고 나니 개운해진것 같습니다 선생님 밖에 추울텐데 감기조심하세요~감사합니다
감사해요! 잠시 해가 반짝했다가 사라진 날이었네요💕ㅎㅎ 오랫만에 해 받아서 얼굴이 까매졌어요🤣너무 좋더라구요 헤헤
기분 좋은 개운함 최고에요👍👍
감사해요😊❤️
아이고~ 이건 어렵네요 😅
전 다시 초보요가 재생목록으로 돌아갑니다~
슝~!! 😁
괜찮아요! 도전만으로도 이미 멋졌어요 쏭쏭님👍❤️
저도 좋은 콘텐츠로 수련하게 해주어서 고마워요
다리가 후덜덜덜... 땀은 송글송글~~~
새로운 시퀀스로 개운한 하루 시작합니다~
런지자세들이 힘들었지요! 흔들린만큼 더욱 강해졌을겁니다! 수고하셨어요👏
100일 동안 요가 챌린지 하고 있습니다. 지금 6일이 지났네요. 매일 요가은님 때문에 개운하고 조금씩 튼튼 해지는것 같아요! 감사합니다. 미국에서 응원 합니다!
감사해요❤️저도 응원하겠습니다!!!💪
디톡스하고 활기찬 하루를 시작합니다. 감사합니다. 나마스떼🙏135
행복한 하루 보내셨길 바래요 재승님🙏
목소리도
잠깐씩웃는모습도
너무에뻐요
수련잘하고있어요
감사해요~~
함께 해 주셔서 저여말로 고마워요❤️❤️❤️
개운한 아침을 맞이하게 해주셔서,
감사합니다.축복합니다~♡♡♡
감사해요 지수님🙏🏻
오늘의 새벽요가로 진행하였는데 개운하고 너무 좋았습니다~ 어제운동으로 하체뒤쪽 근육통이 좀 있었는데 시원하게 같이 풀렸어요 🙏 선생님의 나긋나긋 목소리가 새벽에 듣기에도 너무 좋았습니다 최고에요 ~~
쇼핑하다가 열두시 넘어들어왓네요 그냥 자면 서운한 요가은!!^^
헤헤❤️행복한 금요일 보내세요!
namaste~
아침부터 날씨가 비올듯이 흐린데~~ 따라하다보니 몸이 가뿐합니다 오늘도 감사합니다
여기도 하루종일 비가 오고있어요❤️저에게도 구름낀날 꺼내어보는 쨍한 날씨 영상이네요 헤헤
요가은 선생님 이번 영상도 참 좋아요~~
어제는 맘이 심란해서 요가를 해도 집중이 잘 안되더라구요~~ㅠㅠ 오늘 다시 한번 해보니 좀 나아졌어요~~ 선생님 덕분에 건강한 하루를 시작할 수 있어요^^ 정말 감사합니다. 선생님도 좋은 하루 보내세요~~~~♡
감사해요 착한마녀님!🙏🏻😊이런날도 있고 저런날도 있죠^^ 당연한걸요! 저도 그래요~ 그럼에도 불구하고! 열심히 수련하셨어요!!!👍🏼
3개월이나 요가 쉬었더니 몸이 빳뻣하고 아파서 울면서 따라했어요. 끝내고나니 나른해서 잠이 와요. 멋진 요가은님. 고마워요
그랬군요ㅜ몸도 힘들었을거예요. 반신욕으로 좀 풀어주세요^^!
산생님 잘지내시죠 오랜만에 댓글 남겨요
항상 건강하고 꾸준함에 감탄합니다.
아침을 활기차게 시작 할 수 있게 해주셔서 감사해요 🥰🥰
오호! 그럼요! 잘 지내시죠? 지금 봄이라 제초작업 때문에 정신없이 지내고있어요!^^ 늘 지금처럼 활기차게 지내시길 바래요!❤️
너어어어무우ㅜㅇ우 개운해요☺️💞감사합니당
여느때와 같이 선생님의 수고로움이 활기를 불어 넣어 주시네요.
마치 선생님 곁에서 수련하는듯
시원한 느낌, 상큼합니다.
고맙습니다..
수고하셨어요 영숙님👏저도 더욱 힘이납니다!!!💪
마지막 나마스떼 하는데 손이 바들바들 떨렸네요ㅎㅎ오늘두 감사합니다♡
정말정말 수고하셨어요❤️
감사 합니다😊
오늘도☀~
수고하셨어요 상순님🧘🏻♀️👍🏼
오늘도 좋은 수련 고맙습니다^^
오늘은 집중이 안되서 중간중간 동작유지를 포기한 제자신을 탓했지만 ㅜㅜ
내일은 완주해야지
선생님 덕분에 오늘도 시원하게 수련 잘했어요~항상 할때마다 느끼지만 선생님과 함께 수련하면 먼가 편안함이 느껴져요~감사합니다~^^
고마워요 가영님! 편안한 하루 보내세요🙏🏻😊
어려운 동작은 아이요가로 대신 하면서 언젠가는 나도 따라할수 있는날을 기대하면서 쉬운거 부터 열심합니다
물론 그 방법도 좋지요❤️❤️❤️
지금은 너무 편하게 느낌 있어요. 감사합니다!! 💞
아침부터 다리가 후들후들 하네요~~♡
헤헤 수고하셨어요! 튼튼한다리!👍🏼
너무 시원하네요 감사합니다 늘 좋은영상~😍🙏🙏
수고하셨어요 연화님🧘🏻♀️
나마스떼 🙏
나마스떼🙏
분주한 일과를 마치고 들어오니 선물같은 수련을 올려주셨네요! 감사합니다!🥰
잘 지내고계시죠^^일과 요가수련의 조화로움을 즐기는 날을 보내셨길 바래요❤️
너무 좋은 시퀀스 감사합니다. 허벅지 불타는 줄 알았어요ㅎㅎ
나마스떼🙏
시원! 튼튼! 건강하세요💪🔥
오늘은 처음 하는 동작이 많아서 내내 우당탕탕 이었어요ㅋㅋㅋ 독수리자세 인가요?? 처음 느껴보는 시원함이에요ㅎㅎ 삼십분 내내 몸이 이렇게 뚝딱일 수 있나 웃으면서 수련했네용ㅋㅋ 감사합니다 당분간은 이 영상 도전해볼게요♡
독수리 자세 정말 시원하죠?! 저도 컴퓨터 앞에 많이 앉아있으면 꼭 해요😊 히히 수고하셨어요!
조금 우울했는데 선생님 영상을 하고 나니 마음이 조금은 편안해졌어요 ... ㅜ !! 오늘도 감사해요 선생님 🥺🤍 .. 평안한 하루 보내세요 나마스테 - !
우울함은 흘려보내고 좋은 기운이 들어오길 바래요💕
@@YoGaEun 감사합니다 선생님 🤍선생님 영상 중 “생각은 생각일 뿐”이라는 문장이 요즘 저에게 참 힘이 되어요 ! 현재에 집중할 수 있게 만들어주는 감사한 문장이라서 말씀드리고 싶었어요 ... ! 오늘도 평안한 하루 보내시기를 바라요 ☺️ ☁️🐢 ..
새벽에 열심히 수련하고 댓글달기는 늦었네요~출근 준비하느라요 ㅎㅎ 디톡스 땀흘리다 (새벽에는 쌀쌀해서 땀이 안날줄 알았는데 땀이 ㅎㅎ)긴호흡의 사바아사나는 진짜 좋아요 ~ 정말 개운♡♡ 🙏
디톡스 요가의 매력인 것 같아요! 몸이 점점 후끈해지는!!!! 순애님 늘 건강하고 행복하세요🙏
감사합니다^^♡
수고하셨어요💕
꼬 옥 후원에 동참 하겟습니다 ᆢ
감사 함으로 ᆢ
3/28 일
- 아침저녁 차분한 스트레칭 / 초보자 복근 운동 /개운한 디톡스 요가 플로우
(완료💖)
오랜만에 요가 수련이라 너무 즐겁고 편안했어요.
일주일간 심한 감기 몸살에 앓아 누워서 ㅠ
다시 수련하면 몸이 너무 버겁거나 힘들지 않을까 싶었는데
그동안 쌓아올린 체력(?) 덕분인지
개운함이 느껴졌습니다 ㅎ
사바아사나로 힘을 빼면서
왠지 일주일간 아프게 했던 독소들이 빠져나가는 기분이 들었어요 😁
오늘도 감사합니다! 나마스테
(강릉에는 새로운 봄이 새 얼굴 단장하고 피어나고 있어요.
곳곳에 따뜻한 기운들이 예쁘고 건강하게 자라나는 걸 보니
제 마음도 괜스레 동화되는 하루 입니다.
스페인의 날씨는 다르겠지만 이렇게 나마 짧은 봄 소식 전해드리고 싶었어요!
쌤은 아프지 마세요 ㅎㅎ 😘)
뽀뇨님! 저도 지난 한주간 여러가지 일들이 있어서 정말 정신없이 보냈어요! 감기몸살이 있었군요ㅠ 에구구ㅠ 비타민 꼭 챙겨 드셔야해요! 글을 읽다보니 강릉의 푸릇푸릇함이 문득 궁금해지네요. 여기는 추웠다 더웠다를 반복하고있어요. 🥰봄이 올랑말랑~~~~~어제는 23도까지 올라갔는데, 오늘은 또 10도네요ㅎㅎㅎ
@@YoGaEun 감사합니다 ㅠ 푹- 쉬고 다시 수련하려합니다! 열심히 하면 또 건강해지겠죠 ㅎ 😊
매번 좋은 영상 감사해요
나마스떼♡♡
수고하셨어요 정현님👏👏👏나마스떼!
좋은 영상 올려주셔서 🙏 감사합니다
감사해요 💕
새로운 영상 올려주셔서 기쁜 마음으로 오늘 아침 운동했어요~^^
근데 전 영웅 자세가 잘 안되네요
무릎이 좀 불편해서 편하게 자세 잡지 못해 그런가봐요
손을 뒤로 돌려 다리 잡는 것도 영~~~안되고~^^
안되는 부분은 잠시 쉬어가더라도 꾸준히 하다보면 좋아지겠죠?
오늘도 요가로 시작한 하루~
행복하게 마무리합니다
이 팁 읽어봐주세요^^ yogaeun.tistory.com/347
너무 좋아요! 당분간 이 영상으로 매일 만나요❤
매일 만나요🧘🏻♀️
Always thank you!! 🥰
Thank you for practicing detox yoga with me!💕
허벅지가 넘 아파서 중간에 포기한 동작도 있고 무릎접어 뒤로 잡는건 아예 닿지도 않아요 ㅠㅠ 그래도 2개월정도 꾸준히해서 될줄알았는뎅 망했어요 앞으로 나아질지 아니면 포기하고 다른걸 해얄지 모르겠어요..ㅠㅠ 글구 영웅자세가 아예 안되는 사람도 있나요?? 요가는 10년전부터 하다안하다 했는데 몸이 젤 유연한시기에도 영웅은 아예 안되다라구여
하체 근육이 많이 경직되어 있으면 그럴 수 있어요. 이 영웅자세 튜툐리얼 영상 먼저 확인해주세요. 이 튜툐리얼 영상 하단 설명란에 포스팅이 있는데 꼭 읽어보세요. 도움이될거예요! th-cam.com/video/SdYyO8NPXqw/w-d-xo.html
다리 스트레칭를 욕심껏 했을까요,?
몇달전에 다리 찢기하다 왼쪽 안쪽 허벅지에 통증이 있었는데..계속 아파서..다쳤구나싶어 2달정도 쉬다 얼마전부터 다시시작했어요..
근데..계속 다쳤던 왼쪽 허벅지가 아파서 다리를 조금도 못벌리겠어요..나비자세까지는 할만하나..곧게 뻗은상태에서 다리 벌리면 너무 아파요..
병원가야하나요,.?ㅠ
가서 정확한 진단을 받는 것도 좋아요~ 여러 근육들이 겹쳐있으니 일부분이 손상을 입었을 수도 있구요. 회복 하기 전까지는 하체 스트레칭 할 때 조심하셔야할 것 같아요. 특히 웜업은 필수예요!!
저도 그랬었는데 거의 6개월정도 지나니까 조금씩 회복되드라구요 ㅜㅜ
넉넉잡고 1년은 걸린거같아요 ㅜㅜ