RITME SIRKADIAN - JAM BIOLOGIS TUBUH

Ritme sirkadian, atau jam biologis, adalah "jam internal" yang dimiliki oleh tubuh kita. Setiap hari, otak kita mengirimkan sinyal ritme sirkadian ke seluruh tubuh, mengatur berbagai fungsi penting seperti pola tidur, suasana hati, dan metabolisme.
Meskipun terpengaruh oleh cahaya dan lingkungan, ritme sirkadian ini tetap bisa berjalan bahkan tanpa pengaruh luar. Ini seperti jam internal yang mengatur kapan kita ingin bangun, kapan kita ingin tidur, dan kapan kita merasa lapar atau kenyang.
Ketika ritme sirkadian kita terganggu, misalnya ketika mengalami jet lag, tubuh bisa merasa bingung dan sulit beradaptasi. Maka dari itu, penting untuk menjaga pola tidur dan kebiasaan hidup sehat agar ritme sirkadian kita tetap terjaga dengan baik