3/10 สอนกรรมฐาน/สติปัฏฐาน (เจริญสติ) แบบเข้าใจง่าย โดย พระอาจารย์ครรชิต อกิญจโน - บ้านจิตสบาย 551104
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- ผู้ที่ไม่เคยฝึกกรรมฐาน หรือสนใจเรียนรู้เรื่องกรรมฐานและการเจริญสติแบบเข้าใจง่าย!! แบ่งเป็น 10 ตอน ดูที่ • [คลิกตรงนี้] ส่วนที่ 2...
"ตั้งใจทำ" หมายถึง จงใจหรือเจตนา สร้างการเคลื่อนไหวร่างกายขึ้นมาเพื่อตั้งอารมณ์กรรมฐาน แต่ "ให้ทำแบบสบายๆ" เช่น ยกมือก็ทำแบบเบาๆ สบายๆ ...
"ตั้งใจทำ" ไม่ได้หมายถึง ให้ไปเกร็ง ให้ไปเพ่ง หรือให้ไปจดจ่อกับการเคลือนไหวร่างกาย หรือจดจ่อกับส่วนหนึ่งส่วนใดของร่างกายมากเกินไป
------------------------------------------------------------------------------------------
กราบระลึกถึงพระคุณของพระพุทธองค์ พระธรรม และพระสงฆ์
กราบขอบคุณครูอาจารย์ทุกท่านที่มอบความรู้เพื่อการนำมาเผยแผ่
ขอขอบคุณคลิปต้นฉบับจากบ้านจิตสบาย
ขอขอบคุณทุกท่านที่มีส่วนร่วมในการจัดทำและเผยแผ่ ภาพ/เสียง/วีดีโอ ฯลฯ เหล่านี้ไว้ในวาระต่างๆ
และขออนุญาตนำมาสืบทอดเผยแผ่เพื่อเป็นธรรมทานสืบต่อกันไป
ดูคลิปอื่นๆ ใน Channel "มือใหม่หลวงพ่อเทียน" ที่ / @satipunya
---------------------------------------------------------------------------------
***Channel "มือใหม่หลวงพ่อเทียน" ไม่มีการรับบริจาคใดๆ ทั้งสิ้น
และไม่มีการรับรายได้ใดๆ ทั้งสิ้น จาก TH-cam
โฆษณาต่างๆ ที่มาปรากฏในคลิปของช่องนี้ เป็นการจัดการของ TH-cam เอง
ไม่ใช่การจัดการของผู้จัดทำช่องนี้ และไม่มีการนำรายได้จากโฆษณาเข้าสู่ช่องนี้***
การบรรยายนี้แบ่งเป็น 10 ตอน ดูได้ที่ th-cam.com/play/PL85WQjF_Yosrqwu1E23iCftSJobZU6sK8.html
สำหรับผู้ที่ยังไม่เข้าใจวิธีในการฝึกฝนเจริญสติ
ขอแนะนำให้ดูคลิปในส่วนที่ 1 th-cam.com/play/PL85WQjF_Yosp_X82mqKLaEx2g-cIyvh5f.html
จะรวบรวมประเด็นที่ผู้ฝึกฝนควรรู้ โดยไล่ดูตามลำดับที่จัดเรียงไว้
หลวงพ่อเทียนใช้คำว่า "เห็นความคิด ดูความคิด หรือ เห็นจิต ดูจิต"
ไม่ได้หมายถึง ให้เราเอาจิตใจไปเฝ้าจ้องว่า เมื่อไหร่จะเกิดความคิด
เมื่อไหร่ใจจะเผลอคิด เผลอไปในอารมณ์ต่างๆ
หรือ เมื่อเผลอคิดไปแล้ว ก็ไปตามดูความคิด ว่ามันคิดอะไร ไปหาสาเหตุ
ไปหานิยาม ไปหาทางแก้ หรือหลงไปปรุงแต่งเป็นความรู้สึก/อารมณ์ต่างๆ
เช่น ไปหงุดหงิด ไปยินดียินร้ายกับมัน ฯลฯ
..ไม่ใช่แบบนั้น!!
แต่หลวงพ่อเทียนต้องการสื่อถึง "การเห็นความคิด หรือดูความคิด"
โดยไม่หลงเข้าไปในความคิด ไม่หลงไปตามความคิดหรืออารมณ์ ไม่ไปปรุงแต่งต่อเติม ฯลฯ
เปรียบเหมือนเราเป็นคนดูมัน เห็นมันห่างๆ จากข้างนอก
โดยเราไม่ได้เข้าไปคลุกวงในกับมัน ไม่เข้าไปพัวพันกับมัน
วิธีฝึกฝน ก็เป็นวิธีฝึกเจริญสติ หรือฝึก "ความรู้สึกตัว" ที่ "มือใหม่" ได้ถูกย้ำเตือนบ่อยๆ
คือ ฝึกให้มี "ความรู้สึกตัว" กับการเคลื่อนไหวร่างกายในทุกอิริยาบถ
และ/หรือ ให้เจตนาสร้างการเคลื่อนไหวร่างกาย (สร้างจังหวะ)
แล้วรู้สึกเบาๆ สบายๆ กับกายที่เคลื่อนไหว
หรือจะเรียกว่า ให้จิตใจตั้งอยู่กับ "ความรู้สึกตัว" หรือการระลึกรู้ในอาการต่างๆ ของร่างกาย
(เช่น กายมีการเคลื่อนไหว มีการหยุดนิ่ง มีการตึง/หย่อน มีการกระทบสัมผัสต่างๆ เป็นต้น)
...ไม่ใช่เอาจิตใจไปเฝ้าจ้องเพื่อจะเห็นหรือตามดูความคิด/อารมณ์ต่างๆ
เมื่อ "รู้สึกตัว" ไปสักพัก จิตใจมันจะเผลอคิดขึ้นมาเองตามธรรมชาติของมัน
สำหรับผู้ฝึกใหม่ กว่าจะรู้ตัว รู้ทัน หรือระลึกได้ว่า ตัวเองกำลังเผลอคิดอยู่
ก็อาจจะเผลอคิดไปแล้วนานหลายนาที
แต่เมื่อฝึกฝนมากๆ เข้า สติแข็งแรงขึ้น
เราจะรู้ทัน "การเผลอคิด" ได้ไวขึ้น และบ่อยขึ้นเอง
เมื่อฝึกจนชำนาญมากๆ อีกหน่อยพอเผลอคิดปุ๊บ เราก็รู้ทันปั๊บ!!
เมื่อ "รู้ทัน-รู้ตัว-ระลึกขึ้นมาได้ว่าตัวเองกำลังเผลอคิด กำลังเผลอไปกับอารมณ์ต่างๆ"
แล้วควรทำอย่างไรต่อไป?
ก็ให้ทิ้งความคิด/อารมณ์ต่างๆ ทันที!!
.. เมื่อใดที่รู้ตัวว่าเผลอคิดปุ๊บ ก็ให้ทิ้งความคิดไปทันที
ไม่คิดต่อ ไม่ปรุงแต่งต่อเติม ไม่ไหลไปตามความคิด/อารมณ์ต่างๆ
ไม่ต้องไปหาความหมาย ไม่ต้องไปหาสาเหตุใดๆ ทั้งสิ้น
..ให้ทิ้งความคิด/อารมณ์ต่างๆ ทันที!! ..แล้ว "กลับมารู้สึกตัว"
คือการพาใจกลับมาตั้งไว้กับความรู้สึกตัวในการเคลื่อนไหวร่างกายเช่นเดิม!!
เดี๋ยวสักพัก ใจก็อาจจะเผลอคิดไปอีก
พอเรารู้ทันว่าใจมันเผลอไปอีก ก็ทิ้งความคิดทันทีแล้ว "กลับมารู้สึกตัว"
ทำแบบนี้วนๆ ไปเช่นเดิม
ฝีกแบบนี้ซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ จนเมื่อสติตั้งมั่น แข็งแรง ว่องไวมากขึ้น
ก็จะพัฒนาไปสู่ "การเห็นความคิด โดยไม่หลงเข้าไปในความคิด"
และจะพาไปสู่การปล่อยวางความคิด/อารมณ์ ได้มากขึ้น
หรือเมื่อมีอะไรมากระทบกายและใจ ไม่ว่าจะ "เรื่องทุกข์หรือสุข"
เราก็จะรับรู้สิ่งเหล่านั้นด้วยจิตใจที่เป็นปกติ เป็นกลางๆ
ใจไม่ไหลจมดิ่งไปกับความทุกข์ และไม่หลงลอยไปกับความสุข
คลายความยึดมั่นในเรื่องต่างๆ ได้มากขึ้น
การปรุงแต่งฟุ้งซ่านจะน้อยลงเรื่อยๆ
และทำให้ใจยอมรับในสัจธรรมของชีวิตได้มากขึ้น
มีสติปัญญารับมือกับเรื่องราวต่างๆ ในชีวิตได้ดีขึ้น
ซึ่งทั้งหลายเหล่านี้ มันจะเป็นไปเองตามกลไกธรรมชาติ
ขอเพียงแค่เพียรฝึกฝนอย่างถูกต้องและต่อเนื่องมากพอ
ซึ่งสามารถฝึกได้ในทุกที่ ทุกเวลา
คำแนะนำเพิ่มเติม
- แนะนำการเจริญสติตามแนวทางหลวงพ่อเทียน โดย พระอาจารย์ไพศาล วิสาโล th-cam.com/video/GWwIGxicOMA/w-d-xo.html
- หลวงพ่อเทียนสอบอารมณ์ th-cam.com/video/477997jEPdg/w-d-xo.html
- วิธีเจริญสติง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน th-cam.com/video/qoK88FDoO_E/w-d-xo.html
- หลักการง่ายๆ ภายใน 1 นาที.."กลับมารู้สึกตัว" th-cam.com/video/df0Nls10qX0/w-d-xo.html
- ดูกายเห็นจิต ดูคิดเห็นธรรม th-cam.com/video/0F9Uc8gt1gU/w-d-xo.html
- เห็นความคิด-อารมณ์ โดยไม่หลงเข้าไป "อิน" จะทำได้อย่างไร? th-cam.com/video/NwSKqJFaE6U/w-d-xo.html
- ไฮไลท์ คือ เมื่อหลงไป แล้วกลับมาได้ th-cam.com/video/oGLkbmKypBg/w-d-xo.html
- เจริญสติไม่ยาก แต่ที่ว่ายาก เพราะอยากได้ดั่งใจ th-cam.com/video/ocG1E6O-zGo/w-d-xo.html
- สภาพเดิมของจิต คือ รู้ซื่อๆ รู้เฉยๆ th-cam.com/video/lVAhyfIoeGg/w-d-xo.html
- วิธีง่ายๆ เพื่อดับทุกข์ใจ th-cam.com/video/yUyob1-DKlk/w-d-xo.html
สำหรับผู้ที่สนใจฝึกฝนเจริญสติ (สติปัฏฐาน) ตามแนวทางของหลวงพ่อเทียน
1. การเริ่มต้นฝึกฝนในแนวทางของหลวงพ่อเทียน
หากสะดวกหรือสนใจที่จะได้เรียนรู้โดยตรงกับครูอาจารย์ต่างๆ
ก็ลอง search หาใน google ว่าสะดวกจะไปที่ไหน หรือลองดูจาก link นี้
facebook.com/Sanamnai/photos/a.365802240102946.108142.361998700483300/1319466311403196/?type=3
เป็นสถานที่ต่างๆ เพื่อการเรียนรู้ในแนวทางของหลวงพ่อเทียน
2. หรือหากจะเริ่มต้นฝึกฝนโดยดูคลิปต่างๆ จาก channel "มือใหม่หลวงพ่อเทียน"
ก็ให้เข้าไปที่ [ส่วนที่ 1] th-cam.com/play/PL85WQjF_Yosp_X82mqKLaEx2g-cIyvh5f.html
ซึ่งจะรวบรวมประเด็นต่างๆ ที่มือใหม่ควรจะรู้
เราพยายามจัดเรียงลำดับของคลิปไว้ตามหมายเลข
เพื่อลำดับความเข้าใจให้มือใหม่ไม่สับสน ไล่ดูไปเรื่อยๆ ตามลำดับที่เรียงไว้
ไม่เกินคลิปหมายเลข 7.8 หรือใกล้เคียงกันนั้น
ก็จะเป็นการปูพื้นฐานจนเกือบครบถ้วนแล้ว
ส่วนคลิปหลังจากนั้น ก็เป็นการขยายความบ้าง
เป็นส่วนเสริมบ้าง หรือเป็นการตอกย้ำบ้าง
เพราะฉะนั้น ไม่ได้หมายความว่า "มือใหม่"
จะต้องดูคลิปใน [ส่วนที่ 1] จนหมดให้ครบถึงคลิปสุดท้าย
แล้วจึงค่อยลงมือเริ่มฝึกฝน ไม่ใช่แบบนั้น!!
คือ ดูไปเรื่อยๆ สัก 2-3 คลิป จนเริ่มรู้หลักการคร่าวๆ
รู้วิธีฝึกคร่าวๆ แล้วก็เริ่มเอาวิธีการไปลงมือฝึกได้เลย
แล้วพอว่างๆ ก็ค่อยๆ มาดูคลิปเพิ่มเติมไปเรื่อยๆ
เมื่อพอจะเริ่มเข้าใจวิธีฝึก ก็ให้ลงมือฝึกฝนบ่อยๆ
หากมีข้อสงสัยอะไร ก็ทิ้งคำถามไว้ที่ใต้คลิปนั้น
เราก็จะพยายามหาคำแนะนำของครูอาจารย์มาช่วยคลี่คลายให้
3. หรือหากมีเวลาพอสมควร พอที่จะดูคอร์สการบรรยายที่ยาวหน่อยได้
ก็อยากให้ดูการสอนกรรมฐานแบบเข้าใจง่ายใน [ส่วนที่ 2]
th-cam.com/play/PL85WQjF_Yosrqwu1E23iCftSJobZU6sK8.html
จะช่วยปูพื้นฐานอย่างละเอียด ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
,
ขอบพระคุณพระอาจารย์ ท่านสอนเข้าใจง่าย และขอบคุณผู้นำมาเผยแพร่มากๆค่ะ
กราบสาธุคะ
5 มีนาคม 2566
10:20 น.
สาธุๆๆๆๆๆ
น้อมกราบสาธุค่ะ❤❤
กราบนมัสการพระอาจารยค่ะ วีดิโอชุดนี้ท่านสอนตั้งแต่พื้นฐาน สอนชัดเจน เข้าใจง่าย ปฏิบัติได้จริง ได้ผลจริง สาธุๆๆ อนุโมทามิ
สาธุครับ ขอส่งกำลังใจให้ผู้ฝึกฝนทุกท่าน ให้นำเอาความรู้ความเข้าใจ ไปเพื่อการหมั่นเพียรฝึกฝนในชีวิตประจำวันนะครับ
กราบสาธุๆๆครับ
ใช่ถูกต้องอ่านหนังสือธรรมะ/ฟังธรรมะ..ก็เท่านั้น..ถ้าปราศจากการปฏิบัติ..นี่แหละคือสิ่งที่ฉันค้นหา..เพื่อที่จะแก้ไขปัญหาชีวิตของตัวเอง..สาธุค่ะ..ขอบคุณท่านผู้จัดและทีมงาน
ขออนุโมทนาบุญ กับผู้เผยแผ ค่ะ สาธุ
ขอส่งกำลังใจให้ผู้ฝึกฝนทุกท่านค่ะ
พระอาจารย์สอนดีมากละเอียดมาก ได้ฟัง เหมือนได้แก้วเลยครับ
สาธุครับ ขอส่งกำลังใจให้ผู้ฝึกฝนทุกท่าน ให้นำเอาความรู้ความเข้าใจ ไปเพื่อการหมั่นเพียรฝึกฝนในชีวิตประจำวันนะครับ
กราบอนุโมทนาสาธุ สาธุ สาธุค่ะ
ขอบคุณพระอาจารย์มากก ขนลุกเลยค่ะ บางอย่างที่มีความสงสัยมากนาน เข้าใจวันที่ได้ฟังคลิปนี้เลย
กราบพระอาจารย์ ท่านสอนดีมากๆ ครับ ขออนุโมทนากับผู้เผยแพร่ด้วยนะครับ ดีมากๆครับ
สาธุครับ ขอส่งกำลังใจให้ผู้ฝึกฝนทุกท่าน ให้นำเอาความรู้ความเข้าใจ ไปเพื่อการหมั่นเพียรฝึกฝนในชีวิตประจำวันนะครับ
ต้องกราบขอบพระคุณพระอาจารย์เป็นอย่างสูง ท่านสอนละเอียดดีมากเคารพและศรัทธาท่านมากครับ
สาธุครับ ขอส่งกำลังใจให้ผู้ฝึกฝนทุกท่าน ให้นำเอาความรู้ความเข้าใจ ไปเพื่อการหมั่นเพียรฝึกฝนในชีวิตประจำวันนะครับ
สาธุค่ะ
อนุโมทนาสาธุครับ
ท่านสอนสนุก เข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะที่เผยแพร่ อย่าเอาออกนะคะ
สาธุครับ
ผู้จัดทำ "มือใหม่หลวงพ่อเทียน" ก็เริ่มรู้จักกรรมฐานและการเจริญสติแนวทางของหลวงพ่อเทียน
ด้วยการได้ดูคลิปการบรรยายคอร์สนี้แหละครับ ทำให้รู้สึกว่า การฝึกกรรมฐานไม่ยากเกินไป และเข้าใจได้ไม่ยากนัก
ยินดีครับที่เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นด้วยครับ
มือใหม่หลวงพ่อเทียน
แต่ท่านไปพูดที่อื่น ดูขรึมๆ ไม่สนุกสนานเหมือนที่จิตสบายนะคะ ☺
มือใหม่หลวงพ่อเทียน
ท่านมีตารางมาสอนที่กทม.เร็วๆนี้ไหมคะ อยากไปฝึกกับท่านค่ะ
เราไม่ทราบตารางกิจกรรมของท่านเลยครับ ต้องขออภัยด้วยครับ
อย่างไรแล้ว ลอง google หาดู น่าจะมีแหล่งข้อมูล หรือ facebook หรือเบอร์โทรที่ติดต่อสอบถามได้อยู่บ้างนะครับ
ขอส่งกำลังใจให้ผู้ปฏิบัติทุกท่านครับ
มือใหม่หลวงพ่อเทียน ดูเฟสแล้วค่ะ คั้งแต่อาทิตย์ก้อน แต่จะลอง inbox ถามดูค่ะ
เพิ่งเริ่มศึกษา ดีมากๆเลยครับ จะตั้งใจเรียนไปเรื่อยๆครับ ขอบคุณครับ
ขอส่งกำลังใจให้ผู้ฝึกฝนทุกท่านค่ะ
"..ไม่มีใคร ตั้งใจทุกข์.." สาธุครับ
6:47 อาการที่จิตเปลี่ยนฐาน ต้องดูให้ทัน
9:50 คนไม่รู้ทันว่าตัวเองเผลอคิด จะเป็นคนที่จะเป็นทุกข์โดยไม่รู้ตัว
บางครั้งตั้งใจคิดทำไมคิดอะไรไม่ออกเลยคะไม่เหมือนเผลอคิดคิดได้เรื่อยๆเป็นเพราะอะไรคะ
ลองดูคลิปในส่วนที่ 1 th-cam.com/play/PL85WQjF_Yosp_X82mqKLaEx2g-cIyvh5f.html ไล่เรียงไปตามลำดับที่จัดเรียงไว้ ก็อาจจะทำให้กระจ่างขึ้นได้ค่ะ^^
ปัญหาคือ เวลาคิดจะรู้เมื่อคิดผ่านไปแล้ว และมองไม่ออกว่า เวลาคิดไม่รู้การเคลื่อนไหวของมือ เหมือน มันปนๆไปหมด ทั้งคิดทั้งรู้เคลื่อน เพราะอะไร ทำไงดีคะ 😭
ทำใจให้สบายๆ นะคะ
ค่อยๆ อ่าน ค่อยๆ ทำความเข้าใจไปนะคะ ไม่ต้องเร่งรัดอะไรค่ะ
นี่เป็นข้อสงสัยที่ผู้ฝึกฝนหลายคนเจอได้ค่ะ
และการจะตอบคำถามนี้ด้วยการอธิบายเป็นตัวหนังสือ
ก็อาจจะอธิบายได้ยากค่ะ
เพราะมันจะมีรายละเอียดของแต่ละท่านที่แตกต่างกันไป
แต่ขอให้ข้อมูลเบื้องต้นประมาณนี้นะคะ
1. เวลาผู้ฝึกฝนที่ยังไม่มีประสบการณ์
ยังไม่ชำนาญในการฝึก
ก็จะเกิดสงสัยสิ่งต่างๆ ได้มากมายสารพัดเลยค่ะ
คำถามหลายอย่างนั้น
เมื่อค่อยๆ ทำความเข้าใจวิธีฝึกอย่างถูกต้อง
แล้วหมั่นฝึกไปเรื่อยๆ
วันนึง สิ่งที่เราไม่เข้าใจหรือสิ่งที่เรายังทำไม่ได้
เราก็จะค่อยๆ เข้าใจได้มากขึ้น และเริ่มทำได้มากขึ้นเองค่ะ
ประเด็นสำคัญ คือ เข้าใจหลักการและวิธีการฝึกอย่างถูกต้องแล้วหรือยัง?
หากดูคอร์สการบรรยายของพระอาจารย์ครรชิตจนจบทุกตอน
แล้วหากยังสงสัยอยู่ ก็ขอแนะนำให้ดูคลิปในส่วนที่ 1 th-cam.com/play/PL85WQjF_Yosp_X82mqKLaEx2g-cIyvh5f.html
จะรวบรวมประเด็นที่ผู้ฝึกฝนควรรู้ โดยไล่ดูตามลำดับที่จัดเรียงไว้
ก็น่าจะช่วยลำดับความเข้าใจให้ได้มากขึ้น
พอพักจากการฝึกฝน ก็ค่อยๆ ดูไปเรื่อยๆ ค่ะ ไม่ต้องรีบ
ค่อยๆ ทำความเข้าใจ พร้อมแบ่งเวลาไปฝึกฝนด้วย
ดูไปเรื่อยๆ ไม่เกินคลิปหมายเลข 7.8 หรือใกล้เคียงกันนั้น
ก็จะเป็นการปูพื้นฐานจนเกือบครบถ้วนแล้วค่ะ
ส่วนคลิปหลังจากนั้น ก็เป็นการขยายความบ้าง
เป็นส่วนเสริมบ้าง หรือเป็นการตอกย้ำบ้างค่ะ
ก็ค่อยๆ ไล่ดูไปค่ะ
-------------------------------
2. อาการที่เป็นอยู่นี้ ไม่ใช่เรื่องแปลกค่ะ
"เพราะพลังสติของผู้ฝึกฝนยังน้อยอยู่ค่ะ"
จึงยังไม่สามารถ "รู้ทันได้ปุ๊บปั๊บ" เวลาที่ใจเผลอไปกับความคิด
ใจมันก็เผลอคิดไปแล้ว เราก็ไม่ได้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของมือ
แต่เราก็ยังไม่รู้ตัวว่ากำลังเผลอไปกับความคิดอยู่
พอผ่านไปสักพัก ถึงจะรู้ว่ากำลังเผลอคิดอยู่
นี่คือเรื่องปกติของผู้มีกำลังสติน้อยค่ะ
การเผลอหลงไปกับความคิดเป็นเรื่องปกติ เราไปห้ามความเผลอไม่ได้ค่ะ
เราทำได้แค่ฝึกใจให้มันชินว่า "พอรู้ตัวว่าใจเผลอหลงไปเมื่อไหร่ ก็ให้กลับมารู้สึกตัว"
พาใจกลับมารู้สึกกับการเคลื่อนไหว กลับมาตั้งที่ฐานไว้
สิ่งที่ต้องทำก็คือ ฝึกฝนอย่างถูกต้อง ต่อเนื่อง ต่อไปค่ะ
แล้วสติก็จะพัฒนาขึ้น ว่องไวขึ้น
อีกหน่อยเราก็จะ "รู้ทัน" การเผลอคิดได้ไวขึ้นค่ะ
--------------------------------
3. ถ้าในระหว่างฝึกฝน มันปนๆ กัน
ทั้งรู้การเคลื่อนไหวบ้าง แล้วก็หลงไปกับความคิดบ้าง
นี่ก็คือเรื่องปกติของผู้ฝึกฝนค่ะ อย่าเพิ่งท้อใจค่ะ
มีวิธีแก้หลายอย่างซึ่งไม่สามารถอธิบายได้หมดในที่นี้ค่ะ
และแต่ละคนก็อาจจะมีทางออกที่ต่างกันไปบ้างค่ะ
ก็ต้องลองปรับประยุกต์ดูค่ะ
เช่น ความสำคัญขั้นแรก คือ
คุณต้องเข้าใจหลักการ และวิธีการฝึกที่ถูกต้องก่อนเป็นสำคัญ
โดยดูคลิปในส่วนที่ 1 ตามที่แนะนำไว้
หรือในเบื้องต้น คุณอาจจะลองปรับให้เคลื่อนไหวช้าลงบ้างสักเล็กน้อยก็ได้ค่ะ
อันนี้ ก็ต้องหาความพอดีของตนเอง
ซึ่งการที่จะรู้ได้ว่าแบบไหนพอดีกับตัวเอง ก็ต้องฝึกฝนบ่อยๆ ค่ะ
บางทีเราเคลื่อนไหวเร็วเกินไป ก็ทำให้เพลินไปเลย เผลอคิดแล้วไม่รู้ตัว
เราก็ปรับให้เคลื่อนไหวช้าลงสักนิด
หรือ บางทีเราเคลื่อนไหวช้าเกินไป ทำให้ใจมันจดจ่อมากไป
มันรู้สึกเกร็ง รู้สึกเครียด
เราก็ปรับให้เคลื่อนไหวเร็วขึ้นหน่อย
มันจะไม่มีความเร็วตายตัวนะคะ จะเคลื่อนไหวเร็วขึ้นบ้างหรือช้าลงบ้าง
ก็ปรับได้ตามความเหมาะสมค่ะ
ใจเย็นๆ นะคะ เพราะนี่เป็นเรื่องที่เจอกันแทบทุกคนค่ะ
แต่ไม่ใช่เป็นปัญหาหนักนะคะ สามารถแก้ไขได้ไม่ยากค่ะ
ข้อมูลที่จะช่วยให้คำแนะนำเรื่องพวกนี้จะอยู่ในคลิปส่วนที่ 1 ค่ะ
จะมีคำตอบให้กับเรื่องพวกนี้ และเรื่องจำเป็นพื้นฐานอีกหลายเรื่องค่ะ
ค่อยๆ ดู ค่อยๆ อ่าน ค่อยๆ ศึกษา
แล้วก็ฝึกฝนไปเรื่อยๆ นะคะ
ไม่ต้องเร่งรีบอะไร
แล้วสิ่งที่สงสัย หลายเรื่องก็จะค่อยๆ เข้าใจได้มากขึ้นค่ะ
ยังไงแล้ว ก็ขอส่งกำลังใจให้ค่ะ^^
@@satipunya ขอบพระคุณสำหรับคำตอบ ที่เป็นประโยชน์ และ กำลังใจนะคะ 🙏 ติดเพ่งมานานมากกกก ทำๆหยุดๆเป็นสิบๆปีหวังว่าจะหลุดเพ่ง เพิ่งมาเข้าใจว่า อย่างไรคือเพ่ง อย่างไรคือ แค่รู้ เมื่อไม่นานมานี้ค่ะ
@@TheAmygdale ขอส่งกำลังใจให้นะคะ การมุ่งมั่นจดจ่อมากเกินไปจนกลายเป็นการเพ่ง ถือว่าเป็นเรื่องที่ทั้งครูอาจารย์และผู้ฝึกฝนหลายท่านก็ประสบพบเจออาการเหล่านี้ แต่ก็มีทางออกได้ค่ะ และเชื่อว่าคุณ Meen ก็จะสามารถผ่านมันไปได้เช่นกันค่ะ ขอส่งกำลังใจให้ค่ะ^^
สาธุๆๆๆ กราบ กราบ กราบ
พระอาจารย์ครับ
น้อมกราบสาธุค่ะ