Miten kannattaisi lähestyä asiaa, kun juoksee sun ohjelmalla, ja haluaisi kovasti olla kesän päätapahtumassa mahdollisimman kovassa kunnossa, ja on jäänyt nyt yli viikon treenit väliin flunssan (vai ylirasituksen?) vuoksi. Millaisen keventelyn ja kuulostelun kautta takaisin maksimi treenirutiiniin?
Riippuu vähän missä vaiheessa ohjelmaa ollaan. Jos vaikka 33% sairastelun jälkeisen viikon määrästä. Seuraavalla 66% ja sitten ohjelmaan mukaan. Tehoja voi myös keventää tuntemusten mukaan.
![⭐ฮิตในTikTok!! ( มะมะมะหมูเด้ง MooDeng ) Ver. แดนซ์ ReMix BY [ ดีเจกิต รีมิกซ์ ]](http://i.ytimg.com/vi/4noyAoMa7bQ/mqdefault.jpg)
Ihan helposti kymppi alle tuntiin.
Se on se lajin helppous joka viehättää, senkun juoksee lujempaa kuin edellisellä kerralla.
Miten kannattaisi lähestyä asiaa, kun juoksee sun ohjelmalla, ja haluaisi kovasti olla kesän päätapahtumassa mahdollisimman kovassa kunnossa, ja on jäänyt nyt yli viikon treenit väliin flunssan (vai ylirasituksen?) vuoksi. Millaisen keventelyn ja kuulostelun kautta takaisin maksimi treenirutiiniin?
Riippuu vähän missä vaiheessa ohjelmaa ollaan. Jos vaikka 33% sairastelun jälkeisen viikon määrästä. Seuraavalla 66% ja sitten ohjelmaan mukaan. Tehoja voi myös keventää tuntemusten mukaan.