Développement personnel : RENFORCEZ votre NEURO-DISCIPLINE
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Est-ce que ça vous arrive, devant à l’envie de démarrer un projet, une nouvelle activité, de finir par laisser tomber, et remettre cela à plus tard ? Ce n’est pas une question de faiblesse personnelle : d’un point de vue biologique notre cerveau est programmé pour limiter au minimum les efforts, et maximiser le plaisir.
Si on devait simplifier au maximum le fonctionnement de notre cerveau, nous pourrions imaginer une confrontation constante entre 2 parties :
d’un côté Albert Einstein, le cortex cérébral, en charge de la raison, du langage, de la prise de décision
de l’autre un chat capricieux, le système limbique, qui gère les émotions et les pulsions instinctives, et qui fonctionne de manière pratiquement automatique.
D’après Peter Hollins, l’auteur du livre « Neuro-discipline », notre cerveau est souvent engagé dans ce conflit entre la logique et l’émotion. C’est ce qui rend l’autodiscipline si difficile.
En comprenant le fonctionnement du cerveau, son travail constant pour nous faire ressentir du plaisir, ou nous éviter de la souffrance, il nous est possible de l’utiliser à notre avantage, pour développer plus d’autodiscipline :
Voyager dans le temps : quand vous considérez les conséquences de vos choix, mettez vous dans la peau de votre moi futur, imaginez ce qu'il va ressentir. Imaginez comment vous pouvez le rendre plus heureux, et comment lui faciliter la vie. Mieux nous sommes capables de visualiser et d’interagir avec notre moi futur, plus nous sommes capables d’en prendre soin.
Créer des chaînes de comportement. Décidez à l’avance comment vous allez réagir à certaines situations de votre quotidien, en définissant des règles de comportement du type : quand A se produit, je ferai B. Des règles de ce type donnent un cadre très clair de où et quand agir, plutôt que des bonnes intentions très génériques.
Anticiper la récompense : le problème de beaucoup de bonnes résolutions c’est que la récompense arrivera dans le futur, alors que vous devez réaliser un effort dans l’immédiat. Pour motiver votre cerveau, ajoutez une récompense immédiate pour satisfaire à la fois votre système limbique et votre cortex préfrontal.
Rendez vos actions plus petites, plus rapides, et plus proches de votre but. Souvent, nous concevons nos objectifs comme des énormes montagnes que nous devons surmonter sans possibilité de répit. Une approche plus maline est de décomposer nos grands objectifs dans des petites actions, dont la réalisation nous donne l’impression de progresser et d’avancer rapidement, et qui nous permet de nous visualiser près de la ligne d'arrivée.
Quand il s’agit de son autodiscipline, il est beaucoup plus efficace de se concentrer sur le processus qui permet de la développer, plutôt que sur l’objectif final. Voilà les 4 étapes qui vous permettent de construire votre discipline personnelle, une étape après l’autre :
Imaginez la meilleure version de vous-mêmes de la manière la plus détaillée possible en terme d’expériences, de relations, d’occupations, de possessions.
Quelles sont les habitudes de ce « moi » idéal ? Quels sont les comportements et les pratiques quotidienne de cette personne ?
Décomposez ces habitudes dans des tout petits gestes quotidiens.
Maintenant que vous connaissez ces petits gestes, à vous de les inclure dans votre routine quotidienne et de les réaliser pour de vrai !
Développer de l’autodiscipline ne tient qu’à ça. C’est en effet très simple, mais c’est loin d’être facile. A chaque fois que vous pratiquez, chaque geste que vous réalisez vous demande moins d’effort, et vos habitudes se renforcent.
Découvrez pleins d’autres conseils sur comment développer l’autodiscipline en regardant la vidéo.
A très vite, pour de nouvelles idées !!
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Merci beaucoup ! Tu m'inspires beaucoup pour créer mes vidéos sur la loi d'attraction ❤️ Bisous
avec plaisir Simon !
Kikou 😉 J'adooore nos possibilités et nos "défenses logiques et épanouissantes" 👌
J'apprends maintenant à cultiver MON bonheur 🤗☺️😍🤣 après toutes les "contraintes" de mon passé 😊.... Oui AGIR... simple, autodiscipline, subconscient > et "se pendre par la langue'.... se pardonner, s'aimer, éliminer le toxique, remettre de l'ordre (affect, esprit, physique, se connecter à soi, à l'environnement, au" vivant.. " énergisant, enthousiasmant..."
Merci beaucoup 🌈😊👌 Rions et soyez heureux 🤗🤲🤝😅🌍💞
Merci beaucoup Patricia pour ce partage très riche !
Merci pour ajouter des soustitres
Merci beaucoup pour le contenu de votre vidéo et votre travail.
Pourriez-vous confirmer la phrase suivante à la minute 3:11 svp : "La motivation a éviter la souffrance est beaucoup plus forte que celle à obtenir du plaisir" ... Je la comprends la phrase mais j'ai l'impression qu'elle ne correspond pas au schéma dessiné et en réfléchissant à des exemples je me retrouve plus à être motivée par une action qui me donne du plaisir que celle qui m'évite de souffrir.
J'espère que j'aurais été clair dans ma demande d'éclaircissement :)
Merci pour la suite.
bonjour Marion, la phrase correspond bien à ce que vous avez retranscrit. C'est le fonctionnement "par défaut" du cerveau, qui tend à minimiser les risques pour notre survie. Mais cela est tout à fait possible que pour cela ne soit pas le cas (ou au moins, pas toujours). Le plus important est de réfléchir si cela correspond à votre expérience, et ce que cela veut dire pour vous.
Quel livre et vidéo puissants.
Merci Matteo 🙏
Avec grand plaisir Stathis !! je suis content que tu apprécies 😊
Merci pour cette vidéo. Je parlais hier soir à une amie où je lui disais concrètement que actuellement je fuyais la souffrance par rapport à une action que je sais que je dois faire. Je suis dans une lutte intérieure. Je vais tester la méthode écrire les souffrances évitées si je passe ou pas à l'action. Je verrai si ça m'aide à calmer mes angoisses
merci beaucoup pour le partage Rose-Marline !! n'hésites pas à nous dire l'effet de cette méthode dans ton cas!
Et donc ça marche ?
Le pouvoirs des bonne habitudes sur le long terme pour changer de vie. 💐🕊
Tout le monde peut avoir de bonne habitudes, il faut juste avoir le courage au début pour se lancer.
Très bonne vidéo. 💐
merci beaucoup Alexandre pour ce partage! et c'est vrai : c'est à la portée de tout le monde !
@@MindParachutes Oui 🤗
Belle video. Petite astuce pour aider a se lancer et créer une chaîne de comportement: mettre un compte a rebours a sa montre ou téléphone et se dire que l’on se lance des que le temps est passé. C’est efficace pour se libérer des réseaux sociaux et de passer a l’action..
C'est pas créer, c'est lister les étapes en premier, relit la vidéo,😔
merci pour le partage de ces astuces Mood In !
super utile cette vidéo
je suis content de lire que vous trouvez la vidéo utile !!
Trop bien Matteo, me voilà reboostée
j'en suis très content Lovely02 ! 🙂
Merci infiniment 😊
avec très grand plaisir Asmae ! 🙂
Excellente video j'adore le concept. C'est possible de faire un résumé du livre Ultralearning: Master Hard Skills, Outsmart the Competition, and Accelerate Your Career de Scott Young??
merci beaucoup pour cette idée de lecture Benjamin, je l'ajoute à la liste ;-)
Comme d’habitude ton contenu est super inspirant . On dis que je suis doué dans certain domaine mais je suis négative toute mes pense son focalisé sur le manque sur le jugement etc
J’ai été conditionné dans la négativité et mon comportement de répercuté sur les autres j’en est pris conscience .
As tu stp un livre sur comment passe de négatif limite névrose à positif
Le premier livre de ce type qui me vient à l'esprit est "Comment éliminer les pensées négatives" de Beau Norton (tu trouves une vidéo sur Mind Parachutes). Tu peux déjà faire l'exercice d'écrire 3 gratitudes quotidiennes !! 🙂
Oui la récompense immédiate marche très bien prévoir sa carotte ou sa vidéo Mind Parachutes ah ah comment ferait-on sans toi ? Bonne semaine😊
merci beaucoup Channa 🙂 !!
Bravo Mattéo pour votre propre autodiscipline à nous offrir des vidéos toujours très grande qualité après une lecture très attentive et une synthèse pertinente de cette lecture. Gratitude et admiration.
Merci à vous pour l'appréciation ! 🙂
J’aime beaucoup. Ces idées rejoignent et complètent celles de James Clear.
merci beaucoup Phuong Anh Tran pour le commentaire. Pas étonnant de trouver des similitudes avec d'autres auteurs !
Bonjour je suis fan de tes vidéos depuis quelques années déjà et je dois dire que mind parachute ma motivé et inspiré plus d'une fois! Dans le cadre d'un projet perso j'aimerais te poser 2 petites questions : combien de temps cela te prend t'il pour faire une vidéo de compléte et quel outil me conseillèrez tu ? Merci d'avance et encore bravo pour le job colossale que tu fais !
Enregistrement d'écran sur le portable pour moi, OP😋
Merci beaucoup Dounia pour le commentaire !! je prends environs 16 heures pour la réalisation d'une vidéo, y compris la lecture du livre. Pour réaliser les vidéos j'utilise le logiciel vidéo scribe.
Superbe video! Je m’abonne!
Merci beaucoup Virginie, et bienvenue dans la communauté Mind Parachutes
Merci !!!
avec plaisir Fabien !!
Te voilà !
merci Channa :-) alors, la vidéo te plaît?
@@MindParachutes oui 😊 j'aime beaucoup le principe 10/10/10 ! Rapide à penser et vraiment pertinent 👏 bonne semaine avec le soleil et la pleine lune 🔅🌝
👌
merci ! 🙂