Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Maravilha. Por coincidência tou justamente entrando nesta fase. Inverno é ótimo pra começar bulking, pois no verão estaremos no final do cutting ( e botando o shape)_
Parabéns pelas dicas de ouro acompanhado vc já há 3 anos eu cheguei aqui no Japão com 112 kl hoje devagar fazendo na medida possível pq trabalhando 15 horas estou com 90 kilos graças a seus ensinamentos 🙏🏼
Boa, tb quero muito saber. Tenho doença de hashimoto e descobri recente, causa fadiga, cansaço e diminui libido. Precisa fazer reposiçao hormonal e isso tudo me deuxou sem saber si posso suplentar, si um tribullus que tomava antes hj ja nao sei si posso.
Acho isso tudo tão complicado. Perdi 25 kilos e agora estou apenas 5 kilos acima do meu peso, queria transformar essa gordura em massa muscular. Estou apenas um ano nesse mundo saúde e treino. Sem dúvida é necessário o auxílio de um bom profissional pra guiar. Ainda vou ser sua aluna, sou mto sua fã, vc é top, aprendi e aprendo demais com vc. Parabéns, vc é toppp
@@MichaelBrazZ eu sei, eu fiz a interpretação do que ela disse. Quando eu era iniciante eu também achava que eu poderia transformar gordura em músculo mas são coisas totalmente diferentes 😹
@Talita Fit nossa Ta, era isso q eu queria ter feito 😕, pq agora acho q emagreci bastante e queria ter treinado como vc disse de acordo com a composição corporal. Foquei mais na perca de peso. Mas agora vou procurar uma nutri esportiva q acho q vai me guiar melhor pra alcançar meus resultados... Obrigada por compartilhar sua experiência, vamos tirando exemplos para conseguir os acertos🥰😘😘😘
Tema para o próximo. Cálculo de macros e também quantidade de calorias. PARA MULHER COM ALTO PORCENTUAL DE GORDURA EMAGRECER E GANHAR MASSA MUSCULAR. Já vi TODOS os seus vídeos que fala sobre o assunto e não consegui clareza para chegar nos meus cálculos.
assiste o canal GABRIEL ARONES pesquisa “como calcular macros gabriel arones” ele tem uma seriezinha explicando tudo sobre dieta flexivel e como calcular pra chegar nisso amo o canal do Leandro porem la nesse outra esta mais detalhado
Fala mestre obrigado por responder minha pergunta, e vc tem razão não me sinto desmotivado a fazer exercícios devido a depressão, pelo contrário estou me dedicando a dieta e suplementação, acompanho sempre seus vídeos, o que tem me ajudado bastante no resultado.
Ele tem uns vídeos sobre transição de cutting e bulking e dieta reversa que abordam esse tema. Porém também acho que seria muito legal ele fazer um vídeo mais novo (ou até uma live) sobre isso porque, mesmo os videos antigos explicando bastante coisa, eu mesmo também continuo com algumas dúvidas hehehe
Sensacional essa explicação da balança de bioimpedancia, foi exatamente o que aconteceu comigo e assustou. Muito obrigado pelos constantes ensinamentos 👏🏽👏🏽👏🏽
Sugestão de tema: Alimentação para que trabalha de noite, deve ser diferente de que trabalha de dia? Comer de 3 em 3 horas no turno da noite? Continuação de um excelente trabalho.
Sempre tem a frase : use Leandro twin + tema.... dessa vez não achei !!! Leandro twin falando sobre suplementação com Boro 10mg dia para aumento de testo !!!! Alguem da um up ajuda a ele ver esse comentário!
@Wendell Ricardo sim mas pra chegar na quantidade de 10mg por dia tem que comer kilos de comida, o que acaba sendo impossível, ai que entra a suplementação.
Leandro twin traz os impactos da epigenética na performance. O epigenoma é quem comanda a expressão gênica e isso impacta diretamente nos resultados. O epigenoma está sob nossa influência. Então indiretamente nós temos o "controle" dos nossos genes. Esse assunto é incrível e importante.
Leandrão estou com gastrite, e tenho tido dificuldade em fazer a dieta, pós comer muita proteína, principalmente carne vermelha tem me feito mal. Além disso muitos alimentos como derivados do leite também não são indicados. Como tema pro próximo vídeo então, sugiro como manter uma dieta com restrições alimentares, como por exemplo gastrite, ou outros problemas. Obrigado mestre.
Boa noite.. consegui bater os 100 kls tomando Hipercalórico,b.c.a.a. injetável, creatina, glutamina, taurina.. cheguei aos 102 kls... porém agora tô tomando água com limão em jejum junto com cafeína e fazendo corrida..já perdi 2 kls... tô fazendo 6 séries de 15.. abraço fica com Deus (vou começar a correr depois do treino)
Preciso perder um pouco de gordura, quando eu pego firme eu fico pensando, porque eu perco bastante medidas mas quando vou na balança não perder tanto peso?
Boa noite Leandro, obrigado por seus Videos, EU tenho Uma pergunta EU tomo whey e multi vitaminico, a minha whey ja tem creatina acha que chega ou tenho que Tomar na mesma creatina
Como fazer a refeição livre ? Ja assisti seu video porem continuo com duvida sobre; como fazer (quantidade de comida, e qual tipo de comida) e quando eu faço, de 7 em 7, 15 em 15 dias? Ainda sou obeso para meu tamanho, ja perdi 23 kilos, e tenho medo de voltar... Seria um bom tema para o próximo? Vlw Leandrão , estou emagrecendo e ganhando massa com a ajuda das suas dicas (e ainda nem estou indo pra academia, quando começar, certeza que serei um foguete :P )
Ele tem um vídeo que fala uma vez por semana !! Mas sem abuso !! Até pq isso é pra sua saúde mental !! Coma algo que goste 1 refeição livre / 1 dia livre mas sem abuso
@@andreafontes4370 hauahu vlw depois desse post perdi mais 10 kilos... totalizei -38 kilos ... agora ja estou na academia subindo o peso controlado, comendo BEM, e com aa refeição livre uhauahuah mas vlw
Existe uma quantidade de. Kg de massa magra q um natural pode perder em cutting em relação a gordura e ser considerável aceitável? Tipo, 1 kg de massa magra p 5 de gordura?? Tô simificando a ideia
Mestre! Bora falar sobre índice glicêmico e o impacto no cut??? Já vi em teus vídeos sobre a possibilidade de inserir o pãozinho francês mesmo com objetivo de emagrecer! Como seria isso? 2 ovos pra cada 1 pão?? Resolve colocar um filé de frango dentro do pão? Vou avacalhar agora: E um pão com hamburguer artesanal 100-150gr?! válido?? Abraço!!
Boa noite, Primeiro, deixo meus parabéns pelo canal e pelos vídeos de ótima qualidade e ensinamentos. Quero muito que você fale um pouco sobre mudanças de hábitos após os 45 anos Como manter um corpo legal com qualidade de vida e também como manter a testo em dia naturalmente. Abraço.
Salve Leandrao. Eu estou em defit calórico mas meu treino é pesado, acha que uma Diana antes de treinar vai me ajudar a dar um gás extra, sem zuar muito o shape?
fala mestre... tu acha que no final do cutting é interessante usar a dieta metabólica? e como fazer o uso dessa dieta corretamente... Fiz a pergunta durante a live e acabou não sendo respondida
Assessoria esportiva online e presencial:
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Um dia terei essa honra 🙏
Como iniciar um bulking de excelência após realizar um ciclo de cutting.
Up
Maravilha. Por coincidência tou justamente entrando nesta fase. Inverno é ótimo pra começar bulking, pois no verão estaremos no final do cutting ( e botando o shape)_
Tem um vídeo dele falando isso
Fica até difícil sugerir algum tema quando já se tem toda a informação possível disponível neste canal hehehe 👏🏼👏🏼👏🏼
Parabéns pelas dicas de ouro acompanhado vc já há 3 anos eu cheguei aqui no Japão com 112 kl hoje devagar fazendo na medida possível pq trabalhando 15 horas estou com 90 kilos graças a seus ensinamentos 🙏🏼
Sugestão de pauta: Principais exames para um check-up hormonal
Boa, tb quero muito saber.
Tenho doença de hashimoto e descobri recente, causa fadiga, cansaço e diminui libido. Precisa fazer reposiçao hormonal e isso tudo me deuxou sem saber si posso suplentar, si um tribullus que tomava antes hj ja nao sei si posso.
Já tem no canal dele.
Bq
Já tem vídeo sobre isso
Perfeito esse tema!!! 👏 👏 👏
Aeróbicos para cutting e Bulk, como usar cada um sem errar
Acho isso tudo tão complicado. Perdi 25 kilos e agora estou apenas 5 kilos acima do meu peso, queria transformar essa gordura em massa muscular. Estou apenas um ano nesse mundo saúde e treino. Sem dúvida é necessário o auxílio de um bom profissional pra guiar. Ainda vou ser sua aluna, sou mto sua fã, vc é top, aprendi e aprendo demais com vc. Parabéns, vc é toppp
Não tem como GORDURA virar MÚSCULO, não existe essa transformação
@@SabrinaOliveira-rg9ou acho que ela quis dizer.. SUBSTITUIR
@@MichaelBrazZ eu sei, eu fiz a interpretação do que ela disse. Quando eu era iniciante eu também achava que eu poderia transformar gordura em músculo mas são coisas totalmente diferentes 😹
@@MichaelBrazZ agradeço a compreensão, sou leiga no assunto, estou pesquisando e tentando entender melhor desse mundo 👍👍👍🙏
@Talita Fit nossa Ta, era isso q eu queria ter feito 😕, pq agora acho q emagreci bastante e queria ter treinado como vc disse de acordo com a composição corporal. Foquei mais na perca de peso. Mas agora vou procurar uma nutri esportiva q acho q vai me guiar melhor pra alcançar meus resultados... Obrigada por compartilhar sua experiência, vamos tirando exemplos para conseguir os acertos🥰😘😘😘
Tema para o próximo. Cálculo de macros e também quantidade de calorias. PARA MULHER COM ALTO PORCENTUAL DE GORDURA EMAGRECER E GANHAR MASSA MUSCULAR. Já vi TODOS os seus vídeos que fala sobre o assunto e não consegui clareza para chegar nos meus cálculos.
assiste o canal GABRIEL ARONES pesquisa “como calcular macros gabriel arones” ele tem uma seriezinha explicando tudo sobre dieta flexivel e como calcular pra chegar nisso
amo o canal do Leandro porem la nesse outra esta mais detalhado
Exatamente a mesma dúvida que a minha
Leandrão falando palavrão! Tornou-se humano kkkkk!
Excelente conteúdo!!!! Mestre Twin! Referência total
*Tem leandro twin um cara do bem que é visivelmente feliz, com grana e nos passa bons ensinamentos sempre, tem like*
Concordo, mais qual a relevancia ele ter grana?
Fala mestre obrigado por responder minha pergunta, e vc tem razão não me sinto desmotivado a fazer exercícios devido a depressão, pelo contrário estou me dedicando a dieta e suplementação, acompanho sempre seus vídeos, o que tem me ajudado bastante no resultado.
Estamos juntos, amigo. Sei o que é isso que você está falando.
Show tmj ! ForaDepressap ✌👏
Isto e ótimo hein
Perder um e ganhar outro
Parabéns
Como fazer um mini cutting para tirar a gordura ganha no bulking e retornar ao bulking, up aí glr!
Sugestão de tema: Como ir do cutting ao bulking (em endomorfos) minimizando o ganho de gordura.
Ele tem uns vídeos sobre transição de cutting e bulking e dieta reversa que abordam esse tema. Porém também acho que seria muito legal ele fazer um vídeo mais novo (ou até uma live) sobre isso porque, mesmo os videos antigos explicando bastante coisa, eu mesmo também continuo com algumas dúvidas hehehe
Sensacional essa explicação da balança de bioimpedancia, foi exatamente o que aconteceu comigo e assustou. Muito obrigado pelos constantes ensinamentos 👏🏽👏🏽👏🏽
INGRATO.... TODO AQUELE QUE PASSOU POR ESSE VÍDEO E NÃO DEIXOU UM LIKE
Que maravilha irmão ,Deus abençoe esse projeto!
SUGESTÃO PARA O PROXIMO PODCAST COMO AUMENTAR A PROTEINA NA TRANSIÇÃO DO BULKING PARA O CUTTING!
só não aumentar
A proteína continua, deve diminuir o carbo e gordura.
Tanto no bulking como no cutting a quantidade de proteína não muda( calculamos com 2g/kg), só muda a quantidade de carboidratos
Como perder gordura e ganhar músculos? Obrigado pelo podcast Leandro, vc é o cara!
"Só to falando pq eu decorei e preciso gastar em algum lugar ne?! vou gastar aqui agora"....kkkk. Esse cara é uma lenda!
Sugestão de tema: Glicemia. Como melhorar, alimentação, hábitos, exames (homa-ir).
Eu treino a 9 meses e meu percentual de massa magra está em 72% estava a anos luz sem treinar... adoro seus feedbacks
Efeito de ovários policisticos no treino e dieta
Boa tarde
faz um vídeo de treinamento de academia para corredores de rua?
FERA.
Obrigado por partilhar.
TEMA: limite máximo por kg de calorias posso abaixar em um cutting e como seguir a transição para o bulking
Vc falou algo muito interessante, a pressa é inimiga da perfeição 👏🏿👏🏿
Um dos melhores conteúdos, parabéns irmão!!
Leandro é massa ...
To aqui em casa de dieta, quarendo perder um pouco mais de gprdura corporal. Faz mais videos para a gente leandrao 👏👏👏😍
Boa tarde Leandro queria saber qual é o momento ideal para perder gordura tem 53 anos academia pesava 78 kg agora estou com 94
Parabéns Leandrao!
Sugiro pro próximo vídeo , o assunto : "hormônios devo tomar? Ou quando tomar ? "
Ganhar massa muscular faz perder gordura porque aumenta o sistema basal, então o melhor mesmo para perder gordura é treinar musculação.
Sugestão de tema: Alimentação para que trabalha de noite, deve ser diferente de que trabalha de dia? Comer de 3 em 3 horas no turno da noite? Continuação de um excelente trabalho.
O importante eh bater os macros
Vai ficar com torcicolo assim de lado no vídeo mestre. hahaha
Conteúdo sempre muito bom!
Sempre tem a frase : use Leandro twin + tema.... dessa vez não achei !!! Leandro twin falando sobre suplementação com Boro 10mg dia para aumento de testo !!!! Alguem da um up ajuda a ele ver esse comentário!
@Wendell Ricardo sim mas pra chegar na quantidade de 10mg por dia tem que comer kilos de comida, o que acaba sendo impossível, ai que entra a suplementação.
Fala sobre periodização de treino Leandrão
Excelente conteúdo, como sempre!
Sugestão de tema: relação entre percentual de gordura e hormônios.
Leandro já que ela vai ler os comentários arruma um microfone pra ela,as vezes não dá pra entender. Parabéns pelo conteúdo sempre sensacional, abraço.
Leandro twin traz os impactos da epigenética na performance. O epigenoma é quem comanda a expressão gênica e isso impacta diretamente nos resultados. O epigenoma está sob nossa influência. Então indiretamente nós temos o "controle" dos nossos genes. Esse assunto é incrível e importante.
Vc conhece algum artigo sobre que eu possa ler?
Tu és o melhor que temos no baile 🙏🏼
obrigado
Uma boa alimentação ajuda muito ,mais no momento tá complicado.
Dica de live : coisas que ninguém sabe mas eu sei sobre dieta e ganho de massa magra :)
Leandro, posta um vídeo sobre alimentação de diabéticos.
Qual seria o conceito de iniciante? Até quantos meses de treino podemos classificar alguém como iniciante?
Adoro seus vídeos, muito obrigada Leandro!!
me ajudou demais!
Muito obrigado, mestre! 🙏🏻🔥
Qual seria um defict calorico ideal pra perder gordura e manter massa magra? 100...200....300
Faz um ciclo de carboidratos mt prático
Estou tendo ótimos resultados com suas dicas! Obg, abraço!!
SUGESTÃO: Como calcular macros e micros para mulheres!
Já assisti seus vídeos sobre isso, mas não ficou claro, pra mim. Obrigada, te adoro!
O melhor soltou video eu venho correndooooooo!!!!
PRÓXIMO TEMA: LEANDRO TWIN + COMO CONSEGUIR UM TEMA
fala twin! acompanhando o podcast aqui
abraço
O cara conhece demais, vou virar seu aluno
TwinCast >>>>>>>>>>>>>
Tem Leandro twin+ tema TIPOS DE PROTEÍNA" ? ( Animal, Vegetal etc )
Eu não achei
Leandrão estou com gastrite, e tenho tido dificuldade em fazer a dieta, pós comer muita proteína, principalmente carne vermelha tem me feito mal. Além disso muitos alimentos como derivados do leite também não são indicados. Como tema pro próximo vídeo então, sugiro como manter uma dieta com restrições alimentares, como por exemplo gastrite, ou outros problemas. Obrigado mestre.
Boa noite.. consegui bater os 100 kls tomando Hipercalórico,b.c.a.a. injetável, creatina, glutamina, taurina.. cheguei aos 102 kls... porém agora tô tomando água com limão em jejum junto com cafeína e fazendo corrida..já perdi 2 kls... tô fazendo 6 séries de 15.. abraço fica com Deus (vou começar a correr depois do treino)
Sugestao de pauta: principais exames para hormonizados durante ciclo
Adoro esse canal! Obg por compartilhar tanto conhecimento !!👌💪🏻
Próximo tema: principais diferenças entre treino de força e treino de hipertrofia
Carga, tempo de descanso entre séries e consciência neuro muscular, ou melhor, execução.
Show 👏🏻👏🏻
Preciso perder um pouco de gordura, quando eu pego firme eu fico pensando, porque eu perco bastante medidas mas quando vou na balança não perder tanto peso?
Tema para um próximo : periodização
Tenho uma dúvida que vem me assombrando a anos... Cliquei no like novamente como pedido, mas aí descurtiu o vídeo, mantém assim? Obrigado
Fala Leandrão, fala sobre bulking
Melhor vídeo que eu sempre esperei
Faz um com protocolos
Treino Performance Futebol
Boa noite Leandro, obrigado por seus Videos, EU tenho Uma pergunta EU tomo whey e multi vitaminico, a minha whey ja tem creatina acha que chega ou tenho que Tomar na mesma creatina
Fala sobre mini cutting
Ótimo contexto como sempre
Estava esperando esse video! já fui no like!!
Faltando um vídeo de como comprar uma dieta de ciclo de carboidrato
Amei a lâmpada kkkk
Gostei da garrafa de água 👏👏👏
Como fazer a refeição livre ? Ja assisti seu video porem continuo com duvida sobre; como fazer (quantidade de comida, e qual tipo de comida) e quando eu faço, de 7 em 7, 15 em 15 dias? Ainda sou obeso para meu tamanho, ja perdi 23 kilos, e tenho medo de voltar... Seria um bom tema para o próximo? Vlw Leandrão , estou emagrecendo e ganhando massa com a ajuda das suas dicas (e ainda nem estou indo pra academia, quando começar, certeza que serei um foguete :P )
Ele tem um vídeo que fala uma vez por semana !! Mas sem abuso !! Até pq isso é pra sua saúde mental !! Coma algo que goste 1 refeição livre / 1 dia livre mas sem abuso
@@andreafontes4370 hauahu vlw depois desse post perdi mais 10 kilos... totalizei -38 kilos ... agora ja estou na academia subindo o peso controlado, comendo BEM, e com aa refeição livre uhauahuah mas vlw
Como defino as calorias da minha refeição livre? Ou a gente não conta as calorias?
Leandro e a força que vai pra o beleléu no cutting?
cara, esse vídeo veio na hora certa! sou inscrito novo , valeu pelas dicas leandro, tmj!
Existe uma quantidade de. Kg de massa magra q um natural pode perder em cutting em relação a gordura e ser considerável aceitável?
Tipo, 1 kg de massa magra p 5 de gordura??
Tô simificando a ideia
Próximo: Treino em casa
Como a pessoa quem tem muita celulite pode acabar com elas?
SUGESTÃO DE VÍDEO: astaxantina
Se tem alguém pra criticar.... Já se ferrou 🤫
Como iniciar um bulking após cutting???
Tem um vídeo sobre no canal já , com dieta reversa. Praticamente deixa proteína e gordura fixa e vai aumentando 0,2g/ kg de carboidratos por semana .
@@pannyfrazao 0,2g/kg é um valor muito baixo...o melhor é subir as kcals para 10% abaixo da nova TMB
@@matheus288 assim já fica mais coerente. Valeu! 💪🏻
Mestre! Bora falar sobre índice glicêmico e o impacto no cut???
Já vi em teus vídeos sobre a possibilidade de inserir o pãozinho francês mesmo com objetivo de emagrecer!
Como seria isso? 2 ovos pra cada 1 pão?? Resolve colocar um filé de frango dentro do pão?
Vou avacalhar agora: E um pão com hamburguer artesanal 100-150gr?! válido??
Abraço!!
Só usar patinho ué, pesa o pãozinho e ta tudo certo.
Amigo, encaixa no dia do lixo.
Isso é mais válido no café da manhã
SUGESTÃO: Uso do cardarine para realizar o TAF.
Pessoal, nao entendi, quando ele fala 2g por kg, é 2g do alimento ou da proteína/carbo? Obrigado pela atenção
2g de carboidratos por kg corporal, para perda de gordura. Mesmo para proteína em ganho de massa magra ou perda de gordura.
Pergunta q vale 1 milhão de reais
Eu quero emagrecer mais sem ganhar massa muscular
Boa noite,
Primeiro, deixo meus parabéns pelo canal e pelos vídeos de ótima qualidade e ensinamentos.
Quero muito que você fale um pouco sobre mudanças de hábitos após os 45 anos
Como manter um corpo legal com qualidade de vida e também como manter a testo em dia naturalmente.
Abraço.
Gente cadê a Floquinhos?
Vídeo maravilhoso com informações
Salve Leandrao. Eu estou em defit calórico mas meu treino é pesado, acha que uma Diana antes de treinar vai me ajudar a dar um gás extra, sem zuar muito o shape?
fala mestre... tu acha que no final do cutting é interessante usar a dieta metabólica? e como fazer o uso dessa dieta corretamente... Fiz a pergunta durante a live e acabou não sendo respondida
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻