بالرغم من ضخامتك يا كابتن، ماشاء الله؛ و طبعك يللي يبين أنه حاد و عصبي في بعض الأحيان، لكن حديثك عن الطائر يللي كان عندك وبتأثر، يظهر نبل معدنك و طيب قلبك .. الله يخليك يا كوتش و يطعمك غيره 🌷
انت انسان محترم ولا تدور عالماده انا طبيب جراحه عظام ومفاصل واستفيد جدا من خبرتك بالتمرين ماكو هيك رجل يعطيك اسرار اللعبه مثلك كل الشكر الك تحيه الك من سوريه❤
الله يحفظك يا كابتن تحية لك من المغرب ،والله نحبك في الله، شكرا على كل المعلومات، بالنسبة للبرامج التمارين لكمال الاجسام كم اقل المدة ممكن يكون فيها نفس البرامج
حبيبي دير بالك على صحتك لاتاخذ كرياتين لحد ما تصفي كلاتك لان الاشخاص الي عدهم مشاكل بل كلى مثل رمل والحصو ف راح احتمال جبير يسوي عندك فشل كلوي ،اشرب مي هواي وخلص من الرمل وسوي تحاليل يلا تاخذ كرياتين
كابتن عمري ١٦ سنه بتمرن الي فتره هل في شي ازي اتمرن عضله كبيره ومعاها عضله صغير مثل الصدر والتراي ومثل الضهر والباي ولاء كل يوم عضله احسن ع مود اكبر دراعي والاعب في يوم تاني دارع كامل لحالو بشكرك كتير علي إجابتك انا من مصر ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
عندي سؤالين بلا زحمة يا ورد ١ كم مدة اكدر اخذ بروتين ماس گينر ٢ شلون بعرف اوقات تنشيف صار شهرين و عشر ايام بتمرن صعدت ٦ كيلوات و جسمي معضل لان كنت قبل بتمرن جزاك الله خير ❤❤
اجمل كابتن أنا تغير جسمي ١٨٠درجة خلال ٣ اسابيع على برنامجك وأنا ألي بتمرن ٤ سنين بس بهال٣ أسابيع تغير١٨٠ درجة مع الألتزام بالتغزية جانتي ملك كمال الأجسام❤️
خويه نصيحة من محب الهرمونات بيها اضرار قوية + ان هيه حرام وبعد ما تستخدمه صعب تتركها ف جرب تغير تنكيك تصعد اوزان ايشي شوف فرقد صارله 15 سنة مدري شكد يتمرن وهوه طبيعي ف ما من المعقول جسمك توقف اكيد يطور بعد بس ابعد عن الهرمونات واذا اكو مدرب زمال ضربك موضعي يخربلك جسمك ف خليك طبيعي واهتم بصحتك وجسمك لان هاي امانة
4:29 كابتن بخصوص هالسؤال شنو رأيك بلاعبين كرة القدم المتطورين عضلياً مثل كريستيانو او ليفا وبالاخص اداما تراوري هذول اللاعبين مهتمين بكمال الاجسام ومع ذلك أدائهم رائع
كبتن عندي سؤال و إقتراح: السؤال : عندي سؤال مافي جواب لا في النات و لا في الكتب، وهو ديما اسمع لازم آكل ٢ الي ٣ غرام بروتين لكل كغ من الوزن ، شو سوي لو عندي ٢٠ او ٥٠ % دهون بالجسم . استعمل من رغم ذالك هذه المعادلة ؟ ========== الاقتراح: قرأت مؤخرا مقال كونو الهدايا الي علي آل Tictoc تصل الي صحبها اقل من ٤٠% ، كأقتراح وحتي تستفاد انت اكثر من الهديا ، اكتب في الايف او في الفيديوهات، ال Paypal مالتك وتقدر في live تفتح الإمايل مالتك و تشوف من بعثلك . و الله مستعان و يرزقك بالذرية الصالحة. تحية من تونس
كابتن ،، وزني ٩٣ كيلو ،، كتبلي الكابتن تمارين بناء ٣ ايام والرابع استراحة ،، وكتبلي الكارديو والمعدة اول وثالث يوم ،، الغذاء يكون ٥ وجبات صغيرة ،، اكو شيء خطأ؟
جيد لزيادة الوزن لكن من دون الاعتماد عليه و نسيان التغذية الصحية لان هذ النوع بسرعة يتحول سكر في الدم و بعدها يصير دهون لان البنت عدها هرمون الايستروجين
كابتن حسب ما فهمت من كلامك انو كمال الاجسام ما تقوي الجسم مجرد شكل عضلة حلو كلت انو بروسلي عضلات بطنه قوية بس اذا يريد الواحد يطلع عضلات بطنه وكملت حديث عن امور الجيم يعني انو الشخص يطلع عضلات بطن بس بدون قوة واتكلمت عن كرة القدم لازم اذا يريد قوة يلعب بسرعة وتبقى العضلة مو جبيرة بس قوية على خلاف لاعبي كمال الاجسام ارجو التوضيح حتى افهم الصورة اني شخص ابحث عن قوة جسد ليس فقط جسد وشكرا اتمنالك التوفيق🌹
والله انا اسعد الناس بردك عليا فانت في نبرة صوتك و نضراتك و جمالك الرجولي تذكرني ب ابو عدي اسد الله صدام حسين عليه رحمة الله أسال الله العضيم ان يحفضكم من كل عين لامة و من شر كل شيطان و هامة اخوك ددين من الجزاير حيا الله الرجال النشامة مع كل احتراماتي احبك في الله
سلام عليكم السؤال انا جسمي الحمدلله بفضله ورحمته من النوع الي يخسر دهون بسرعة وحاليا جالس اضخم هل اضخم مع زيادة الدهون ثم اذا وصلت المستوى المطلوب احرق دهون؟ او اضخم عضلات فقط + وهذا الاهم آمل منكم يا لاعبين الحديد عدم التاثر بالغرب الكككفررة وتقليدهم لسنا بحاجة للاوشام والموسيقى لانها معصية لله وسخط وتنزع البركة وان فرحت فترة بجسمك لن تنال بركته في كبرك نصيحة من اخ لكم واجعل تقويتك لجسمك طاعة لله تستخدمها وتتقوى بها على طاعته سبحانه وتعالى
كابتن اكو موضوع بالي انته كابتن راقي ليش ما تخلي رقم خاص بيك تخلي نكدر ناخذ كورسات منك تعرف احنه اهل العراق وانته دبي بهاي الطريقه انته مستفاد واحنه مستفادين من كابتن مثلك
بالرغم من ضخامتك يا كابتن، ماشاء الله؛ و طبعك يللي يبين أنه حاد و عصبي في بعض الأحيان، لكن حديثك عن الطائر يللي كان عندك وبتأثر، يظهر نبل معدنك و طيب قلبك .. الله يخليك يا كوتش و يطعمك غيره 🌷
حتى اني بالضبط هيج احسة طيب ويريد مصلحة الناس ويشيل مسؤوليتهم وبنفس الوقت طبعه حاد وميرضى بالزلات
مافي حدة يتصرف كما يجب يتصرف
اي والله إنك صادق، الله يحفظه جانتي ويطول بعمره على الطاعة.
أنا كمان و الله أشوف وراء كل هاذ العضلات قلب طيب ❤ 😊
الانسان الوحيد الي اكدر اشوفلة فديو اكثر من 10 دقايق بدون ما امل
انسان يحاول يفيدك بكل شكل ممكن
كل التقدير والامتنان كابتن جانتي
منور كابتن ذهب
عل اصلي ❤
انت انسان محترم ولا تدور عالماده
انا طبيب جراحه عظام ومفاصل واستفيد جدا من خبرتك بالتمرين
ماكو هيك رجل يعطيك اسرار اللعبه مثلك
كل الشكر الك
تحيه الك من سوريه❤
ما شاء الله تعالى...زادك الله من فضله و علمه....علم بحر ما شاء الله
والله كابتن جانتي انت احسن كابتن بل عالم الله يجزيك الجنة
شكرا كابتن والله معلوماتك قيمة جدا بارك الله فيك
كابتن شكرا على نصايح والله انت انسان طيب تحية لك من تونس🇹🇳
الله يوفقك ويسعدك...نستفيد من خبرتك وعلمك
الله يحفظك يا كابتن تحية لك من المغرب ،والله نحبك في الله، شكرا على كل المعلومات، بالنسبة للبرامج التمارين لكمال الاجسام كم اقل المدة ممكن يكون فيها نفس البرامج
نزلنة كورس لإصابة الانزلاق الغضروفي (إصابة بسيطة
)٠
كابتن شنو رأيك بتدريب عضلة الرقبة عند لاعبين الفورملا و لاعبين سباق السيارات
الملاكمين المصارعين هم يلعبوها
كابتن في الفيديو الذي كنت تتحدث عن الوجبات اليومية تحدثت عن مكمل الخضار ماهو النوم المفضل او ماهو اسم المنتوج الجيد الذي تتناوله انت وشكرا احسن كوتش
اي نوع شركة موثوقة
الله يعوضك يا كابتن الحمدلله على كل حال لله ما اعطى ولله ما اخذ.
جزاك الله خير وبارك الله فيك يا كابتن جانتي............ احمد من مصر
كابتن منتظرين الكورس الثالث صار شهرين 💪💪
الكورسات وين كاعد ينشرهن
فرحت من ذكرت كثرة الجوامع وصلاة الفجر
الله يبارك بيك
كابتن منتظريك تنزل البرنامج التدريبي الثالث فدوه صعدو تعليقي خل يشوفه 💜
الله يقويك ويعطيك العافيه كابتن،
كابتن عندي رمل بالكلى مسموح استعمل كرياتين؟
الله بجزيك الخير كابتن ❤
حبيبي دير بالك على صحتك لاتاخذ كرياتين لحد ما تصفي كلاتك لان الاشخاص الي عدهم مشاكل بل كلى مثل رمل والحصو ف راح احتمال جبير يسوي عندك فشل كلوي ،اشرب مي هواي وخلص من الرمل وسوي تحاليل يلا تاخذ كرياتين
لا
يالله حيهم كابتنا الورد صراحة اني اريد التقي بيك حيل لان جاي اسمع كلامك وجاي اتمرن وجاي استفاد حيل من نصائح القوية
شكرا الك مرة ثانية
كابتن عمري ١٦ سنه بتمرن الي فتره هل في شي ازي اتمرن عضله كبيره ومعاها عضله صغير مثل الصدر والتراي ومثل الضهر والباي ولاء كل يوم عضله احسن ع مود اكبر دراعي والاعب في يوم تاني دارع كامل لحالو بشكرك كتير علي إجابتك انا من مصر ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@@xp_0 انت شلون تكتبله هوه سئل جانتي
حبيب العراق
@@xp_0 شكرا جزيلا للتوضيح بس كابتن اني عندي سؤال اتمرنت قبل 4أشهر وزني كان 73وهسه صار 72يعني شد الجسم بس بقت البطن طالعه شويه
وين راحت الارجل ال الاكتاف 😅 بس بشكل عام خلي براسك كل عضلة تحتاج 73 ساعة راحة
@@BigJantee ما انا قصدي الأكتاف في يوم والارجل في يوم ❤️❤️❤️❤️❤️
كابتن يا ريت تسوي فيديو شرح عن مرض السكري وشنو المكملات المناسبه ❤
كابتن اللي عنده رمل بالكلى يكدر ياخذ واي بروتين لو لا؟
لا
لا
عندي سؤالين بلا زحمة يا ورد
١ كم مدة اكدر اخذ بروتين ماس گينر
٢ شلون بعرف اوقات تنشيف صار شهرين و عشر ايام بتمرن صعدت ٦ كيلوات و جسمي معضل لان كنت قبل بتمرن جزاك الله خير ❤❤
التمشي شي والعزل العضلي شي ثاني
اي نوع سابلمنت اخذه فقط فترة احتياجي له مو معقول طول العمر يعني اقل شي تاخذ وتترك وترجع
اجمل كابتن أنا تغير جسمي ١٨٠درجة خلال ٣ اسابيع على برنامجك وأنا ألي بتمرن ٤ سنين بس بهال٣ أسابيع تغير١٨٠ درجة مع الألتزام بالتغزية جانتي ملك كمال الأجسام❤️
هلا اخوي على اي جدول مشيت يوم تمرين ويوم راحه انا بادي اتابع الكابتن من يومين صراحه وايد فادنا جزاه الله خير
كابتين ينفع يوم العب حديد ويوم كروس فيت خفيف خفيف
على أول برنامج للمبتدئين مع الالتزام بالتغذية الصحية وأنا ألي بتمرن 4سنين يعني عندي جسم الحمدلله بس هاد البرنامج مريح وبيعطي ضخامة بوقت سريع بلألتزام
@@zeendaooud4148 مشكور اخوي وجزاك الله خير
هلا حبيبي أي مساعدة تكرم عينك وتابع. الكابتن جانتي هو ملك اللعبة
الله بحغظك كابتن
السلام عليكم كوتش ،الله يعطيك العافيه ويطول بعمرك،اني صارلي اتدرب 6 سنين وحاسس جسمي خلص بطل يستجيب اكثر من هيك ، وحابب اجرب اخد كورس خفيف وما اعرف بشو ابلش ،يعني اكيد اهم شي تستسترون بس اعرف مع التست لازم تاخد شي ثاني ، وبعدين سمعت في شي اسمو كورس تنظيف ، ف لو سمحت يا كوتش اذا عندك وقت تشرحلي او تسوي فيديو للي حابب يبلش كورس جديد وكم المدة وكيف تنظف بعدين وشو لازم اسوي تحاليل قبل ، والله يجعلها بميزان حسناتك ويرزقك يارب ،اسف طولت عليك كوتش ، نهارك سعيد يا رب
خويه نصيحة من محب الهرمونات بيها اضرار قوية + ان هيه حرام وبعد ما تستخدمه صعب تتركها ف جرب تغير تنكيك تصعد اوزان ايشي شوف فرقد صارله 15 سنة مدري شكد يتمرن وهوه طبيعي ف ما من المعقول جسمك توقف اكيد يطور بعد بس ابعد عن الهرمونات واذا اكو مدرب زمال ضربك موضعي يخربلك جسمك ف خليك طبيعي واهتم بصحتك وجسمك لان هاي امانة
@Lucas. افضل وقت للنوم يكون قبل منتصف اليل يعني 9/10/11/12 والافضل تتمرن الصبح لان يكون التستارون عالي
ما انصحك تفوت شي
@Lucas. لا طبعا بلعكس تدمر جسمك اذا تنام الصبح عملية البناء تكون بليل
آخذ فيتامينات كل واحد على حدا افضل لو ملتي فيتامين افضل
افضل كوتش نستفيد منه.. الله يعطيك الصحه والعافيه
الله يجزيك الخير كابتن 🌹💛
وزعلت على حمص ولله 💔
لما تربي حيوان وتتعود عليه فراقه صعب كتير يصير💔
وبالأخص البلابل كتير طيور ذكية وونسة
4:29
كابتن بخصوص هالسؤال شنو رأيك بلاعبين كرة القدم المتطورين عضلياً مثل كريستيانو او ليفا وبالاخص اداما تراوري هذول اللاعبين مهتمين بكمال الاجسام ومع ذلك أدائهم رائع
السلام عليكم أنت من أحسن المدربين إلى شوفتوهم في هذه اللعبه
بس كمل المقطع وتفهم
@@tntiraq4279 👍
ربي يقويك كابتن جانتي ولله انك من خيرة شباب حي لله أهل العراق احلى ناس.محمدمصطفى جعفر سوريا مدينة إدلب
اذكر الله وصل على النبي ،،،،
الإنسان الوحيد الي اشوفله فيديوهات لمدة اكثر من نصف ساعة وما امل🙏🏻♥
شكرا على برنامج ١ و٢ ونطمع في المزيد نحن شعب المغرب طماعين ونحب طريقة التي تقدمونها
يا اخي صحح التعليق (نحن شعب طماعين) عيب يا اخي❤️
السلام عليكم، خانني التعبير فقط لا غير، نحن البشر طماعون في المزيد… شكرا لكم، وتحية مغربية.
Jazak allah khir
منور كابتن لا عب متقدم عندي تثدي قديم اخذ نولفادكس وشلون استخدما
كابتن متى تزورنا في الجزائر
احسن فكرة كابتن تفتح لايف على الانستغرام واليوتيوب سوه لان اني ما اشوفك بس يوتيوب وحيل مشتاقلك
كبتن عندي سؤال و إقتراح:
السؤال : عندي سؤال مافي جواب لا في النات و لا في الكتب، وهو ديما اسمع لازم آكل ٢ الي ٣ غرام بروتين لكل كغ من الوزن ، شو سوي لو عندي ٢٠ او ٥٠ % دهون بالجسم . استعمل من رغم ذالك هذه المعادلة ؟
==========
الاقتراح: قرأت مؤخرا مقال كونو الهدايا الي علي آل Tictoc تصل الي صحبها اقل من ٤٠% ، كأقتراح وحتي تستفاد انت اكثر من الهديا ، اكتب في الايف او في الفيديوهات، ال Paypal مالتك وتقدر في live تفتح الإمايل مالتك و تشوف من بعثلك .
و الله مستعان و يرزقك بالذرية الصالحة.
تحية من تونس
الي عنده هاي النسبة دهون لا يقرب على بروتينات ابدا
الله المستعان
انت شخص محترم..تسأل الله التوفيق
كابتن شاكل قبل مااروح للتمرين وشكرًا
ماشاء الله
انت حلو ما شاء الله...بس قصة شعرك نهى النبي عنها
كوتش جانتي كل الحب انسان مميز ومحبوب.
شكرآ على المعلومات القيمه المجانيه التقدمه ياطيب .لله ايصبرك على فراق البلبل 🌹
4:36 لا ياكابتن لاعب كرة القدم يقدر يتمرن الجيم بالعكس لاعب كرة القدم عندما يتمرن حديد تقوى عضلاته وعضامو مايصير لاعب كرة القدم يكون ضعيف❤
هو قال بنفس الفيديو اللاعبين المحترفين يتمرنون لكن بطريقة تختلف ما تكبر العضلات ، لكن تقوي العضلات وتخليها صلبة
السلام عليكم كابتن ناخذ whey protein بعد التمرين مباشرة او بعد الكارديو ؟
الله يحفضك
احب هذا شخص انسان عبقري ورائع
الله يعطيك العافية ودنا نلقى فرصه نجيك للامارات ونشوفك نسلم عليك تستاهل كل خير
كابتن ،،
وزني ٩٣ كيلو ،، كتبلي الكابتن تمارين بناء ٣ ايام والرابع استراحة ،، وكتبلي الكارديو والمعدة اول وثالث يوم ،،
الغذاء يكون ٥ وجبات صغيرة ،،
اكو شيء خطأ؟
صح
ممكن لمحه عن البروتين واي للبنات
جيد لزيادة الوزن لكن من دون الاعتماد عليه و نسيان التغذية الصحية لان هذ النوع بسرعة يتحول سكر في الدم و بعدها يصير دهون لان البنت عدها هرمون الايستروجين
أنت بطل يا كوتش
شنو رائيك بالتمرين الصبح على معده فارغه
لتنزيل الوزن
جزاك الله خيرا
كابتن
فيديو عن الفرق بين التمارين الضاغطة والساحبة
ليش ما تعمللنا عن مستر اولومبيا ... واخبارها . ... وليش ما تشارك في اولومبيا
ما اشجع على البطولات
ممكن تعطينا برنامج للمتقدمين
كابتن أنا في فترة التضخيم . كيف أسوي كارديو ؟ هل أبقى على نفس السرعة لمدة 15 أو 20 دقيقة أو أزيد و أنقص السرعة؟
حسب مستواك
ايه تشريبه الباميه يعني البامية مفيدة للعضلات وشكرن
تنظيف بعد الكورس ما هي الأدوية
حسب مستوى السايدفكت الي صار
منووووور الغالي ربي يحفظك
نحب العراق وأهل العراق🇲🇦🇲🇦
كابتن عاشت ايدك وبصراحه انصائح الي اطيته والي دا تطيه بخصوص لعبه كمال الاجسام محد ينطيه بلاش اني دا اتمرن وبيه مرض مزمن الي هوه السكر شتنصحني
اي وقت استخدم الكرياتين
مكتوب على المنتج
شكرا على اللايف
استفدنا كثير🌹❤️🌹
مساء الخير نورت كابتن
اول شخص اشوف فيديواته طويله وبدون ملل الله يوفقك حبيبي ❤️😊
كابتن حسب ما فهمت من كلامك انو كمال الاجسام ما تقوي الجسم مجرد شكل عضلة حلو
كلت انو بروسلي عضلات بطنه قوية بس اذا يريد الواحد يطلع عضلات بطنه وكملت حديث عن امور الجيم يعني انو الشخص يطلع عضلات بطن بس بدون قوة
واتكلمت عن كرة القدم لازم اذا يريد قوة يلعب بسرعة وتبقى العضلة مو جبيرة بس قوية على خلاف لاعبي كمال الاجسام
ارجو التوضيح حتى افهم الصورة
اني شخص ابحث عن قوة جسد ليس فقط جسد وشكرا
اتمنالك التوفيق🌹
اي نعم تكبر العضلات لكن بدون قوة لكن بروسلي ضعيف والعضلات الي عنده هي عضلات موجودة عند اي شخص لكن هوك ناشف وجدار معدة قوي بسبب التكرار العالي
رحم الله والديك
يمكن الطير قارصه شي سام حتى صار بيه هيك
ما اعرف ما بين اي شي
انا متابعك يا كابتن من نيويورك ماشاء الله عليك
انت معدل ومرتب ربي يحفظك
الف عافيه 🫶
احبك كابتن
جانتي اخوي.انا سءلتك عن السارمز.Gx شنو رايك فيه
شوف يوتيوب تكلمت عنه
او جيبك قوقل اهم شي شو الشركة المصنعة
الله يرحمه حمص وحفضك اته وطول عمرك
احسن لانو في ناس ما عندها تيكتوك انا منهم
والله اعشق فيدبوهاتك نفسي اقابلك والله
كلك على بعضك حلو... 😉😉شكرا ياعسل
منووور الكابتن-الله يحفظك ويديمك ..متابعك لا بل عاشقك من البصره الفيحاء 🌷
والله انا اسعد الناس بردك عليا فانت في نبرة صوتك و نضراتك و جمالك الرجولي تذكرني ب ابو عدي اسد الله صدام حسين عليه رحمة الله أسال الله العضيم ان يحفضكم من كل عين لامة و من شر كل شيطان و هامة اخوك ددين من الجزاير حيا الله الرجال النشامة مع كل احتراماتي احبك في الله
ايهما أفضل ال push pull legs ولا Pro split بالنسبة ليا انا مبتدئ وبتمرن فى البيت بدامبلين فقط ؟
كابتن هل تمرين التراباز تأثر على عدم توسيع الأكتاف
لا بالعكس
كابتن حارق الدهون الافضل "باودر" لو "حبوب"؟
نفس الشي اصلا مو سامع ب حارق دهون باودر بس شركة يونيفيرسال
@@BigJantee ❤️❤️
ماشاءالله عليكم
Captain jantie The best trainer in the world 👍❤️
حياك الله اخوك من فلسطين من كفر قاسم
السلام عليكم كابتن عضلة الساعد والرست تضعف جدا وحجمها يقل مهما امرنها
مستحيل مرتين بالاسبوع تكبر العضلة والباقي تغذية و راحة
احب اسمع لك كتير
عندي سؤال عندي العظام ضعيفة وابخش جيم
ايهما افضل السيترولين ولا الارجينين ؟ ولماذا ؟
يختلفون عن بعظ بس الارجنين اهم
الف عافيه كابتن
كوتش لا تبث لايفات و انتا تاكل فتحتلي و الشهية و انا عندي ساعة فقط اكلت راح نعاود ناكل 🤣🤣
😅
طريقة اللتزام بالديت
وجبات قليلة مارب بدون سكر او دهون نباتيه
سلام عليكم
السؤال انا جسمي الحمدلله بفضله ورحمته من النوع الي يخسر دهون بسرعة وحاليا جالس اضخم
هل اضخم مع زيادة الدهون ثم اذا وصلت المستوى المطلوب احرق دهون؟ او اضخم عضلات فقط
+ وهذا الاهم آمل منكم يا لاعبين الحديد عدم التاثر بالغرب الكككفررة وتقليدهم لسنا بحاجة للاوشام والموسيقى لانها معصية لله وسخط وتنزع البركة وان فرحت فترة بجسمك لن تنال بركته في كبرك نصيحة من اخ لكم
واجعل تقويتك لجسمك طاعة لله تستخدمها وتتقوى بها على طاعته سبحانه وتعالى
اذا صعب يخزن دهون ماراح يضخم مع دهون بس مع انتفاخ سوائل
السلام عليكم كابتن
وزني 98كغ
طولي 184سم
نسبة الدهون 30%
ممكن تكتبلي نظام غذائي
كابتن اكو موضوع بالي انته كابتن راقي ليش ما تخلي رقم خاص بيك تخلي نكدر ناخذ كورسات منك تعرف احنه اهل العراق وانته دبي بهاي الطريقه انته مستفاد واحنه مستفادين من كابتن مثلك
بصحتك كابتن جانتي انا متابعك مخلص من الجزائر