Tıp Kazandıran UYKU DÜZENİM ! (Tıbbi Detaylarıyla Anlatıyorum)

Başarımın ve yaşam tarzımın en önemli parçası verimli uyku düzenim. Bir çok doktorun uygulamakta olduğu bu uyku düzenini sizlerle paylaşıyorum. Umarım faydalı olur :)) Abone olursan beni çok mutlu edersin :))
Beni instagram'dan takip edip her türlü konuda benimle iletişime geçebilirsin. İnstagram adresim: / bersansarac
Bu videolarımı da mutlaka izlemelisin:
1 AYDA 20 KİLO VERDİM! (Doktor Kimliğimle Anlatıyorum)
• 1 AYDA 20 KİLO VERDİM!...
2 HAFTADA 6 KİLO Veriyoruz! (Doktor Tavsiyesi) | ÖZGÜVEN DİYETİ
• 2 HAFTADA 6 KİLO Veriy...
TIP FAKÜLTESİ VLOG | Ameliyata Girdik!
• TIP FAKÜLTESİ VLOG | A...
YENİ ORGAN KEŞFEDİLDİ | 2. BEYİN MİKROBİYOTA - 2 Dakikada Tıp
• YENİ ORGAN KEŞFEDİLDİ ...
DOKTORLAR NE KADAR PARA KAZANIYOR? | DOKTOR MAAŞLARI | SORU CEVAP: • DOKTORLAR NE KADAR PAR...

[@Mr.Anil1995]

Erken uyuyup uyanmanın farkını geç yatıp geç kalkanlar bilir. Çünkü aradaki farkı anlayabilmen için her ikisini de tecrübe etmiş olmalısın.

[@kelebekk7097]

Gerçekten de geç yatıp da geç uyandığım günler inanılmaz depresif oluyorum..Anneme kızıyorum niye sabah uyandırmadın diye sonra vicdan azabı cekiyorum🙁 Ama sabah erken kalkıp da öğlene kadar programın en fazla yarısını tamamladığımda çok mutlu oluyorum o gün boyunca herkese daha iyi davranıyorum kimseye durup dururken sinirlenmiyorum çok pozitif bir gün geciriyorum😊
O yüzden şimdi bir fincan yeşil çay içip,icerken sinir sistemini de tekrar edip uyuyacagim😴 Teşekkürler video için Vizyonist❤️

[@bersansarac]

Evet simdi buldum yorumu çıkarttım 😂

[@kelebekk7097]

@@bersansarac Şoktayım🙁

[@littlecherry9345]

Bunu saat 2 de izlemem dışında bi sıkıntı yok

[@karya_ozt]

2.11 hatta

[@burhankurt7913]

Yine çok iyisin krralll çok teşekkür ederiz..., Cerrah olmaya adım adım🤞

[@bersansarac]

Asıl ben teşekkür ederim :)

[@taktakhallo3503]

Çoook doğru söylüyor erken yatıp erken kalkınca insan çok daha dinç ve pozitif oluyor.

[@edib_dilmen]

Bende 11 de yatıp 0.5 de kalkmayı düzene oturtmaya çalışıyorum o saatte kalkınca güne herkesten 1-0 önde başlamış gibi hissediyorum. Verimli uyku gibisi yok ellerine sağlık Berşan abi video çok güzel olmuş👍

[@bersansarac]

Ne demek, asıl ben teşekkür ederim :)

[@selfcity7255]

Eyvallah reis.Kendi tecrübelerinden yola çıkarak vermiş olduğun tavsiyeler çok değerli oluyor.Sağol varol.Öğrencilik ve meslek hayatında başarılarının devamını dilerim.

[@adanurdurgut6569]

Uyku için sessizlik ne kadar gerekliyse çalışma için de en az o kadar gerekli. Ve ev; yalnız gece sessiz oluyor, ben de o yorgunlukla sabah ,gürültü falan vız gelir, uyuyorum.

[@berfin4253]

0:05 Ziya Selçuk a hangi konulardan sorumlu olduğumuzu sormuşuzdur

[@bersansarac]

Hahahahahahah

[@nepzey]

önemli olan yatağa telefonla girmemek arkadaşlar... kilit nokta bu.

[@baharsezer788]

Abi senin sayende bi ara saat 6 hatta 5 de kalkıyodum ama şimdi bozuldu saat kaçta yatsam bile 8 buçuk gibi kalkıyorum 12 yaşındayım en az ve en fazla kaç saat uyumalıyım o eski günlerimi özledim sabah saat 6 da kalkmayı çok güzel bisiydi sesiz bi ortam güneş doğmadan uyanmak gerçektende çok güzel bu arada gene senin sayende artık başarılıyım sana minnattarım abi 7.sınıfım hedefim fen lisesi:)

[@bersansarac]

Merhaba bahar. Büyüme ve gelişimin için günde en az 8 saat uyumanı tavsiye ederim :) sana başarılar diliyorum. Umarım hedefindeki liseyi, üniversiteyi kazanabilirsin :)

[@okanbalcan815]

Seviyorum bu kanalı videolar için teşekkürlerimi sunarım

[@bersansarac]

Ben teşekkür ederim :)

[@ozlem_snloglu8383]

Harika bir video çok teşekkür ederimm .👏

[@harunblgn]

Bu monotonluktan artık çok sıkıldım. Başarmak istiyorum bakalım başarabilecek miyim...

[@melisaceri1450]

Sen harika bir insansın bunu sadece söylemek istedim 🥺🥰

[@bersansarac]

Yaa çok teşekkür ederiim :))

[@melisaceri1450]

@@bersansarac rica ederimm ☺️

[@kelebekk7097]

Ve bundan sonra sabah ruitinlerime kahvaltıdan 45 dakika sonrasına 30-40 dakikalık bir yuruyus-spor eklemeyi düşünüyorum🤗 Gitmeden onu da söyleyeyim dedim😁

[@dilekkarakaya1170]

güzel video Berşan Abi

[@emirhansolmaz9018]

Bugün uyku düzenimi ayarladım ve erken uyandım insan kendini daha enerjik hissediyor

[@zehraoztuna8988]

Evet bir ara çok iyiydim her gün 5'de kalkıyordum mak 9 bucuk 10'a kadar tüm islerimi hallediyordum ders vs. günün diğer vakti sırf bana kalıyordu ve çok memnundum ama o düzenimi nasıl becerdiysem bozduum😒 yeniden o düzeni yakalamaya çalışıyorum. Bu arada yine mükemmel bir video olmus bersan abi😍

[@bersansarac]

Zehra çok teşekkür ederim her video attığımda güzel yorumlarınla bana moral olduğun için. Yavaş yavaş eski düzenine dönmeye çalış bence. Zamanı 2 kat fazla yaşıyoruz bu şekilde yaparak 🤗

[@zehraoztuna8988]

@@bersansarac asıl biz teşekkur ederiz her videonla bizi motive ettiğiin iciin😍

[@guluzardogan4939]

1 2 haftafır asla uyku düzeni oturtamıyodum bu vdieo ilee tekrardan başlıyorumm efsanesin abiii✌

[@Zeynepppp26]

gerçekten abi bende erken kalktığımda senin gibi hissediyorum enerjik oluyorsun sebepsizce mutlu oluyorsun ama benim uyku düzenim bu aralar çok kötü ama bu videoyla tekrar düzeltmeyi denicem dediğin gibi bir sabah rutini oluştursam çok iyi olur. hadi bakalım sonuçta hayat uykuda öldürmeyecek kadar değerli..

[@bersansarac]

İnşallah hemen düzeltirsin uyku düzenini 🥰 Birlikte başaracağız 🙏🏻

[@Zeynepppp26]

@@bersansarac sağol abicim inşallah 😊☺️

[@fnnffj2287]

Gerçekten haklısınız ben hep uyku düzenim bozuk ve sabah kalktığımda sinirli ve hicbirsey anlamıyorum huzursuz oluyorum stres oluyorum resmen günüm berbat geçiyor bundan sonra erken kalkıp erken yatacağım 😍

[@mezungunlukleri7300]

Berşan abi katılıyor sana ve güzel video için teşekkür ederiz

[@bersansarac]

Asıl ben teşekkür ederim :)

[@Ugurcan2452]

Yine harika bir video Teşekkürler👍

[@bersansarac]

Ben teşekkür ederim 🙏🏻

[@furkanumut8215]

Tam istediğim video şu zamanda icimimi okudun 👌💯

[@ilaydaudul4442]

Büyüyoruz

[@yagnur5470]

tamam başlıyorum umarım yapabilirim bu zamana kkadar denedim ama hiç becerememiştim yarın 07,00da kalkmayı hedefliyorum uyku saati de 00,30

[@bersansarac]

Yapacaksın tabiki!!! İstedikten sonra her şeyi başarabilirsin. Kalkmak için güzel bir nedenin olsun yeter ki 🥰

[@melike1444]

Sabah 4 akşam max 23.00 en son tekrarımı yapıp yatıyorum. Uyku tatlı gelsede sadece o an için öyle gerçekten. Aksi takdirde çok depresif oluyorum

[@jalhmdova95]

Teşekkürler,Berşan abi.

[@bersansarac]

Asıl ben teşekkür ederim 🙏🏻

[@Özcanaykıngerçekolamass]

Görevlerimi bitirirsem bugün 11.30 gibi yatıp 4.30ta uyanıcam

[@merveay8902]

Yine ilk cümlelerde motive olan ben ❤

[@zumrut3098]

Yarın sabah matamatik sınavım olduğu için sabah erken uyanıb,okuldan önce sınava hazırlanmam lazım,yine son dk'ya bıraktım🤦‍♀️ama birtürlü uykudan uyanamıyorum,tavsiyeleriniz için teşekkürler :)

[@mutevekkilesahin5254]

Berşan abi bu kanalı ilk açtığın andan itibaren takip ediyorum gerçekten bu yolda bize yardımcı olduğun için teşekkür ederim bende tıp istiyorum ve cerrahi alan istiyorum beyin yada genel cerrahi ama öncelikle tıpı kazanmam lazım 😂
Emeğine sağlık gerçekten güzel bir video olmuş 🤗

[@bersansarac]

Çok teşekkür ederim. Yorumun beni mutlu etti. İnşallah hayaline hedefine kavuşursun. Çok başarılı bir cerrah olursun umarım 🙏🏻 Sana başarılar diliyorum

[@mutevekkilesahin5254]

@@bersansarac teşekkür ederim senin hayatında da başarılar inşallah bu kanal ve dilediğin herşey de istediğin yerde olursun

[@huseyinc..........7415]

Merhaba , sabah 9 dan sonraki kortizondan örnek vermişsiniz fakat ,bir sorum olacak ,bilmediğim ve fikrinizi almak için soruyorum ; ders ,proje vs yapmak için akşam erken yatıp gecenin son 3 de bir lik son kalan kısmında yani gün batımından gün doğumuna toplam 12 saat var biz gün doğumuna 3 veya 4 saat kala kalkmış olsak ve bu saatlerde verimli olunabilirmi ders ,proje ,kitab okuma vs başarılı olabilmek vb ? gündüzde müsait isek öğlen saatlerinde yarım saat kaylüle veya bazıları siesta vs diyorlar o uykudan uyusak ve böyle bir uyku düzeni huzur ,sitresizsiz olmak ve başariya kapı açabilirmi?

[@deepblack3976]

Videoyu izlerken esneyip durdum 😂

[@ruveyda2110]

Gözüken kitap sayısı 118 evet üşenmedim saydım

[@bersansarac]

Takdir ettim su an 😂

[@huseyinc..........7415]

gözlerimi siyah bir kalın bez vb bir şey ile kapatarak karanlık bir oda gibi oluşturmus olurmuyuz yani bu sayede gündüz bile uyurken böyle yaparak melatonin salgılatabilirmiyiz kaliteli uyku uyuyabilirmi insan ?

[@hasankutsal2593]

Bu günden sonra sabah 7 de kalkacam. Teşekkürler

[@sudenazaygun7604]

05.00- 08.30 arası uyuyordum ama çok yorgun ve bitkin oluyordum odaklanma da düşmüştür asla okuduğun şeyleri anlamıyorum falan şu ansa 1.5 ve katları kadar uyuyorum ve çok daha zindeyim=)

[@bersansarac]

3 saati denedim ben de pek beceremedim 😅 6 saat ilaç gibi geldi bana

[@savasbeyoglu6530]

16-18 yaş aralığında ki bir birey için sağlıklı olan uyku saati kaç acaba? Yani kaç saat uyusa da olur? Cevap verirsen cook sevenirim😊

[@bersansarac]

Minimum 6 saat uyuması lazım

[@savasbeyoglu6530]

@@bersansarac peki en fazla?

[@abituriyent4319]

@@savasbeyoglu6530 18

[@savasbeyoglu6530]

@@abituriyent4319 tamam vazgeçtim en az iyiymis

[@abituriyent4319]

@@savasbeyoglu6530 😂😂Azərbaycandan selam bu arada

[@uydurukgrafikliturevseverim]

Gece en geç 10.30 gibi yatıp 5 te kalkıyorum lakin uyandığımda hala uykuya ihtiyacım varmış gibi hissediyorum ve bu halin geçmesi uzun sürüyor ya da tekrar uyuduğum zamanlar bile oluyor. Ders çalışmaya çalışıyorum ama zihnimde uyku yorgunluğu oluyor. Bunu üstesinden gelenler var mı ne yapabilirim?

[@barscanklncaslan7296]

Molalarda egzsersiz yap ertesi gün daha dinç olursun

[@AğrıDağıetegi]

Az uyuyan az yaşamaz

[@SheRaNur]

6-7gibi uyansam lider gibi hissedersiniz çünkü diğerleri uyuyordur. e hani biyoloji saatimiz vardı. Demek ki millet uyuyo. Ben de 6da zorla uyanarak doğama aykırıdır davranış olmaz mıyım

[@1iremm1]

Abi ben bugün başlamıştımm. 23.00 - 06.00 uyku

[@kalb-imecruh1446]

Merhaba benim de hedef m bu saatlerde uyku düzeni ama 1 hafta olsa diğer hafta hastalık misafir vs Bi rşey araya giriyor yine dağılıyor keşke tuvalet eğitimi yerine uyku eğitimi verselerdi 😔başla birak yoruldum uyku düzeni olmayınca bir şey başaramıyorum ben neyse çok uzattım, sizin nasıl gidiyor uyku düzeni sağlayabildiniz mi

[@1iremm1]

@@kalb-imecruh1446 sınav sürecinde düzen sağlayabilmiştim ama 00-7 arası benim için daha verimli olduğu için öyle yapıyordum

[@letsstudywitheda7140]

Berşan abi cerrah olunca unutma bizi

[@bersansarac]

Aaa olur mu öyle şey :)

[@nil8689]

Abi ben de çok fazlı uyku yapacagım ama yks zamanı bu uyku düzeninde olmak kötü mü olur ki yksye 6ı saatlik uykuyla girmek m iyi 4-5 mi

[@faziletkarahan8308]

Berşan abi sen hangi üniversiteyi okuyordun

[@kaangurgulen3295]

Ben de cerrah olmak istiyorum ama bu mesleği yapabileceğim konusunda endişelerim var mesela elim titriyor biraz bu ameliyatlarda sorun olur mu ve üniversite de bunun eğitimi veriliyor mu ?

[@AhmetElbeyi-j3f]

Merhaba gece 4 e kadar uyuyamadim bitki çayı içsem faydasi olur mu

[@feyzam.8691]

Kacinci sınıfsın

[@kelebekk7097]

Yorumları sileyim ben en iyisi😅

[@bersansarac]

Yorumların spama düşmüş bende 😅

[@kelebekk7097]

@@bersansarac neden Bersan abi neden spama attın beni😂

[@sailex5639]

Selam gec Doktor iyi diyorsunda inan uyuyamiyorum .insanin kafa doluysa uyunmuyor Kekse oyle olsa.

[@bersansarac]

Kafayı boşaltmak da bizim elimizde ama :) Hayat önemsiz şeyleri büyütmeye değmeyecek kadar kısa :)

[@ipek2761]

Uyumakkkk istiyorummmmmm😔😒

[@leylamemmedova4289]

Gündə kaç saat okuyorsun?

[@zeynep2707]

Yarın 6.32 de uyanıcam

[@it_colhaziran]

Benim fazla dinlenme ile sıkıntım var 😔

[@edenhazard8317]

videonun 6.dakikasindayim hala duzgun baslikla uyusan bi bilgi yok bos konusma sadece

[@Sp5nc]

👍

[@mutlu8235]

abi ben 10 sene sonra kalp cerrahi asistanı olacam

[@bersansarac]

Hadi bakalım İnşallah :)

[@ogrenciyemekleri3989]

Aradığım cevabı bulamadım ;(

[@goncacihangir8233]

Bersan eridikce eriyordy

[@gamzecigdem6875]

11.sınıfım ve eksiklerim baya var sence hukuk kazanabilir miyim

[@busrainbow]

Sıfır olsan bile bir buçuk yılda her yeri kazanabilirsin bunu şimdilik düşünme sadece başla ufaktan :]

[@bersansarac]

Ben 11 de baslayıp tıp kazanmıstım erken bile başlamışım dedim 😂 1 sene düzenli çalısmak yeterli oluyor çoğu zaman. Ama en erken ne zaman başlayabilirsen o kadar iyi

[@gamzecigdem6875]

@@bersansarac teşekkür ederim. Motive oldum 😌

[@gaye5]

İhtiyacım olan videoo :)) Çok teşekkürler...

[@bersansarac]

Ben teşekkür ederim gaye :) Mailine dönüş yapacağım aklımdasın

[@gaye5]

@@bersansarac Ya abi çok sağ ol ne kadar düşüncelisin, umarım fazla vaktini almam. Şimdiden teşekkür ederim. Çok fazla yorum yazmayan ben yorum yazmaya başladım video altına :) Berşan Saraç etkisi herhalde...

[@bersansarac]

Hahahaha çok teşekküt ederim 🙏🏻🙈

[@gaye5]

Rica ederiim😇

[@lacking-s8o]

da vinci uykusu yapmak istiyorum yapan varsa bilgilendirebilirmi

[@itsbeastclips.]

Ben 11 1 Yatıp 3 kere 20 dk Uyku Yada Öğlen 1 saat yatmak Toplam 3 Saat Uyku Oluyor Bunu 2 3 Gündür Yapıyorum Çok İyi Verim Alıyorum

[@itsbeastclips.]

@Piooner Ben Anlatayım usta 12 yatıp 4.30 kalkıyorum öğlen 11 Civarı flan 20 dk kahve içip yatıyorum Mükemmel günün geçiyor Her Utku çeşidini Denemiş biri olarak diyorum

[@lacking-s8o]

@piooner 15 durumumdan kastında sağlık durumu falanmı

[@itsbeastclips.]

@Piooner Bence benim uykuyu yap senin uykuyu biliyorum Ama benimkisi daha iyi Hem sünnet Sevap uykusu

[@itsbeastclips.]

@Piooner Biliyorum Evet ama uyku evreleri çoğu insanda aynı 90 dk bir giriliyor uyunmasi gereken zamanda herkezde ayni 11 ile 5 arası bide öğlen uykusu yanlış mıyım?

[@fani8435]

.

[@fani8435]

......

[@fani8435]

...

[@fani8435]

.

[@fani8435]

....

[@fani8435]

......

[@fani8435]

.

[@fani8435]

......

[@fani8435]

...

[@fani8435]

.

[@fani8435]

......

[@fani8435]

.

[@fani8435]

.....

[@fani8435]

.....

[@fani8435]

.....