ДЕН, огромное тебе спасибо, ранее мне помог твой "супер сет" на руки, до этого приема был застой в прогрессе,...теперь этот жим одной гантели с хорошим отведением руки назад......чувствую прям разрывает мышцу.... спасибо!
Лично я предпочитаю делать с гантелью но браться двумя руками потому что: 1) когда я делаю одной рукой, то болит локоть. А когда двумя то даже при максимальных для меня рабочих весах (на отказ) все ОК 2) мне кажется, что делая одной рукой - больше шанс травмироваться когда делаешь отказные повторения
Дэнчик,подскажи пож-ста...у меня рука в левом локте болит ИМЕННО при нагрузке на разгибание...на сгибание все норм...в юности любил отжиматься. Пролайкайте,чтоб Дэнчик прочитал.
Miha Buddha да у тебя наверно просто растяжение, нужен согревающий компресс почаще, желательно какой-нибудь настойкой на спирту и травах. У меня при растяжении 4 месяца болело в локте. Но отжиманиями ты себе растяжение не заработаешь, что творил другое?
milena vilen троксевазин +найз гель смешать и втирать хорошо, после наложить ткань (например пуховый платок) перевязать и держать в покое. И еще какая-то настойка бабушка делала) название растения не знаю, настаивают его листья 10 дней на спирту. И сходите в травмпункт на всякий случай.
Отличное видео!) хочется уже скорее попробовать в зале это упражнение одной рукой! Пробовал двумя руками, и неудобно очень и амплитуда не особо, а вот одной рукой выглядит привлекательно! А вообще для себя давно заметил что лучше всего чувствую трицепс на вертикальном блоке и с веревкой! Хоть это не свободные веса а блок, трицепс там чувствуется идеально.
Однако данный вариант грузит низ длинной головки у локтя где сухожилие,а вот вариант разгибаний лежа ото лба грузит самую массивную ее часть - верхнюю.Кому интересно проверить это может в разные дни делать два этих упражнения и затем определить участок длинной головки где она будет болеть.Денис же говорит о загрузке всей головки, а это не так.Хотя данное упражнение помогает укрепить хорошо нижнее трицепсовое сухожилие длинной головки что положительно скажется на увеличении веса в разгибании рук лежа (французский жим лежа).
Разве не стоит поднимать локоть вверх до конца, почти прижимая его к голове? Так нагрузка на локоть будет меньше. Когда мы приседаем, мы же не уводим колено вперед, зачем же уводить локоть в бок?
Лари Скот говорил, что с одной гантелью это упражнение со временем разрушит ваши локти, и если делать, то предплечье не должно опускаться ниже параллели с полом, а тут "ниже опускаю, растягиваю".
Денис, что делать? После этого упражнения на следующий день болят плечи :D Видимо в статике напрягаются и на тренировке плеч не могу выложиться на 100%
Можно, но разгружая ноги ты даешь дополнительную осевую нагрузку на позвоночник, что вредно. Я бы советовал делать или лежа со штангой или стоя с гантелей Сидя ничего смертельного нет конечно, можно и сидя.
Денис, как загрузить внешний пучок трицепса? При различных упражнениях я чувствую как устают либо средний пучок, либо внутренний. Пробовал локти разводить уже, шире и во французском жиме и в жиме лежа.
я поражаюсь всем!!!! почему никто не говорит о том, что изоляция ( гантели и т.п.)нужна только для подготовленных атлетов, а не для новичков?! нужна лишь только база ( подтягиваня, отжимания от пола, брусья, приседания, гири, рывок, толчок, жим лёжа, приседания со штангой, становая тяга)
Я не про технику писал!!!! Пусть выстовляют видео сколько угодно, но в конце ведь можно растолковать и объяснить для чего и для кого нужна изоляция!!!!!!!!!!!!!!!! А то ведь смотрчт видео любители и принемают это как должное!!!!! Идут в зал и начинают страдать порнухой!!!!! Я про это хотел "сказать"!!!!!!
Василий Упрямый а то я не в курсе был что не про технику писал... смотрят и правильно, любое упражнение нужно выполнять правильно, технично, в том числе и изолирующие, в чём проблема. Страдать порнухой можно придя в зал от любых упражнений, начиная от лифтёрской тройки до аэродинамических. На счёт рассталковывания - на этом канале и так куча видео про это всё, программы для новичков, упражнения, для чего больше база и изоляция, и т.д. А эти видео по другой тематике - просто на просто правильность выполнения упражнения, не больше.
Верхняя часть тела - 10-12-15 повторений на 4+ подхода (последние, допустим, 3 и 4 подход по 8 и 6 раз соотвественно, но если можешь больше -валяй), низ на 20-25 повторов 5+ подходов. т.е например этот жим - первый подход 12, второй 10, 3 - 8, 4 - 6. жим ногами - 6 подходов по 20 повторов.
если хотите накачать трицепс,то делайте жим узким,отжимание на брусьях и отжимание на параллейных скамьях!разгибание из-за головы и французский жим,для тех у кого железо-бетонные суставы:)
Денис, ты потрясающе подробно и понятно объясняешь технику упражнений! Класс! Спасибо!
Французский жим это бомба для трицепса!
Денис Борисов молодец, всё объясняет подробно и показывает! Лайк однозначно!
Всегда коротко и понятно! Спасибо!!!
Хорошее движение) И прицельное, именно с одной гантелью. И не нужно большого веса. Спасибо.
Никто не разбирает упражнения настолько подробно, как Денчик
ДЕН, огромное тебе спасибо, ранее мне помог твой "супер сет" на руки, до этого приема был застой в прогрессе,...теперь этот жим одной гантели с хорошим отведением руки назад......чувствую прям разрывает мышцу.... спасибо!
Предплечье надо ближе к голове(уху), чем ближе тем лучше, вот тогда работает, как надо
Побольше бы таких видео, на технику.
Давно ждал это упражнение!!!
Ну, где этот всеми так любимый комментарий от хмммм "просмотрено, усвоено, применено..." ;D
Лично я предпочитаю делать с гантелью но браться двумя руками потому что:
1) когда я делаю одной рукой, то болит локоть. А когда двумя то даже при максимальных для меня рабочих весах (на отказ) все ОК
2) мне кажется, что делая одной рукой - больше шанс травмироваться когда делаешь отказные повторения
О май год , как это было давно... и так приятно глянуть снова
Спасибо весьма доходчиво и информативно.
Привет Денис! Спасибо большое за твои видео про Бодибилдинг! Спасибо большое дорогой Денис! Виталик
Дэнчик,подскажи пож-ста...у меня рука в левом локте болит ИМЕННО при нагрузке на разгибание...на сгибание все норм...в юности любил отжиматься. Пролайкайте,чтоб Дэнчик прочитал.
***** врач выписал противовоспалительные уколы и антибиотики)) но тут ежу понятно,что это то не при чем))
Miha Buddha ну да, ты ж мед закончил и лучше знаешь чем врачь
Miha Buddha да у тебя наверно просто растяжение, нужен согревающий компресс почаще, желательно какой-нибудь настойкой на спирту и травах. У меня при растяжении 4 месяца болело в локте. Но отжиманиями ты себе растяжение не заработаешь, что творил другое?
Александр Симонов какой компресс Вы делали? а то у меня в колене болит, думаю тоже растяжение.
milena vilen троксевазин +найз гель смешать и втирать хорошо, после наложить ткань (например пуховый платок) перевязать и держать в покое. И еще какая-то настойка бабушка делала) название растения не знаю, настаивают его листья 10 дней на спирту. И сходите в травмпункт на всякий случай.
Французский жим клевое упражнение. Давно делаю.
это же зига с гантелей детка!)
Это французский поцелуй детка ))
Красава, и добавить нечего...
Spasibo Den klassnoe uprajnenie
Как я скучаю по этому ден4ику
Привет Денис! Спасибо тебе за твои видео о Бодибилдинге
Спасибо большое! Виталик
Привет Денчик, сделай пожалуйста видео про растяжку.
Денис, пожалуйста расскажите как составить тренеровочную программу подростку.
красавчик Денчик!он лучше всех объясняет минусы и плюс и детали в отличии от югифтеда которые хвастаются только своими формами
спасибо очень подробно рассказано все
Тоже предпочитаю делать французский жим гантелей стоя поочередно ОДНОЙ РУКОЙ. Значит, я все правильно делаю! ПЛЮС за видео!
Молодец, Дэн! Хорошо! Больше не буду забивать на французский жим стоя.
Отличный комент, спасибо Денис...
Руки классные конечно!
Денчик.сделай видео о подьеме штанги на бицепс стоя .деткаааDDDDDDDDDD
Отличное видео!) хочется уже скорее попробовать в зале это упражнение одной рукой! Пробовал двумя руками, и неудобно очень и амплитуда не особо, а вот одной рукой выглядит привлекательно! А вообще для себя давно заметил что лучше всего чувствую трицепс на вертикальном блоке и с веревкой! Хоть это не свободные веса а блок, трицепс там чувствуется идеально.
Дэнчик по трицепсу пошел. Давай давай! Сенсей наш емае!
а для сустава не травмоопасно?
Он - хороший пример того что длинные волосы могут носить брутальные мужики)
Денчик молодэц !
Однако данный вариант грузит низ длинной головки у локтя где сухожилие,а вот вариант разгибаний лежа ото лба грузит самую массивную ее часть - верхнюю.Кому интересно проверить это может в разные дни делать два этих упражнения и затем определить участок длинной головки где она будет болеть.Денис же говорит о загрузке всей головки, а это не так.Хотя данное упражнение помогает укрепить хорошо нижнее трицепсовое сухожилие длинной головки что положительно скажется на увеличении веса в разгибании рук лежа (французский жим лежа).
Разве не стоит поднимать локоть вверх до конца, почти прижимая его к голове? Так нагрузка на локоть будет меньше. Когда мы приседаем, мы же не уводим колено вперед, зачем же уводить локоть в бок?
Лари Скот говорил, что с одной гантелью это упражнение со временем разрушит ваши локти, и если делать, то предплечье не должно опускаться ниже параллели с полом, а тут "ниже опускаю, растягиваю".
menia interesuet eta uprajnenie pamagaet ili niet jim loju?
Я делаю двумя руками тк. более базово и локти не болят
я сегодня как раз делал))))
угу, тоже кстати отрабатывать начал. суровая весчь. с штангой сложнее, зато сразу все 3 головки ебашат
Просмотрено, правда я и так выполняю это упражнение с одной гантелью)
спасибо
Денис, будь добр сними видосик про фронтальный присед!
привет из 2019 детка))
2020детка и короно вирус и доллар по 73 рубля деткп
2021 детка
Денис, что делать? После этого упражнения на следующий день болят плечи :D Видимо в статике напрягаются и на тренировке плеч не могу выложиться на 100%
Да точно, благодарю)
Молодец ! Всё чётко , понятно.Какой максимальный вес и на сколько повторов одной рукой вы выполняли в этом упражнении???
Друзья! А можно ли делать данное упражнение сидя на скамье? Дабы разгрузить ноги?
Да
Можно, но разгружая ноги ты даешь дополнительную осевую нагрузку на позвоночник, что вредно. Я бы советовал делать или лежа со штангой или стоя с гантелей
Сидя ничего смертельного нет конечно, можно и сидя.
Это большая рука, Детка ;))
Денис, как загрузить внешний пучок трицепса? При различных упражнениях я чувствую как устают либо средний пучок, либо внутренний. Пробовал локти разводить уже, шире и во французском жиме и в жиме лежа.
Кстати, другую руку, часто советуют ставить на пояс.
у меня болит левый локоть при разгибании , с правым всё хорошо почему так?
я когда двумя руками 1 гантель из за головы жму левый локоть болит что делать?
почему его французким называют, разве оно с Франции пришло?
Тебе как в фильме БРАТ ответить? th-cam.com/video/YewLBN43HqI/w-d-xo.html
может уже был этот вопрос- есть ли сборник всех "Это там-там-там, детка"??
Это базовое или изолироющее упр?
музыку поменять не помешалобы
думал что только меня этот даб-степ коробит и разрушает ДНК... )))
Спасибо за видео.
А разве при наклонах в ф.жиме одно рукой, не идет нагрузка на позвоночник?
3:00 (по видео)
я поражаюсь всем!!!! почему никто не говорит о том, что изоляция ( гантели и т.п.)нужна только для подготовленных атлетов, а не для новичков?! нужна лишь только база ( подтягиваня, отжимания от пола, брусья, приседания, гири, рывок, толчок, жим лёжа, приседания со штангой, становая тяга)
+Василий Упрямый так а кто должен говорить то обо всём этом?
Тренер, инструктор. А не пихать изоляцию и прочие хрени....
Василий Упрямый здесь никто и не пихает ничего, видео только о технике выполнения упражнения.
Я не про технику писал!!!! Пусть выстовляют видео сколько угодно, но в конце ведь можно растолковать и объяснить для чего и для кого нужна изоляция!!!!!!!!!!!!!!!! А то ведь смотрчт видео любители и принемают это как должное!!!!! Идут в зал и начинают страдать порнухой!!!!! Я про это хотел "сказать"!!!!!!
Василий Упрямый а то я не в курсе был что не про технику писал... смотрят и правильно, любое упражнение нужно выполнять правильно, технично, в том числе и изолирующие, в чём проблема. Страдать порнухой можно придя в зал от любых упражнений, начиная от лифтёрской тройки до аэродинамических. На счёт рассталковывания - на этом канале и так куча видео про это всё, программы для новичков, упражнения, для чего больше база и изоляция, и т.д. А эти видео по другой тематике - просто на просто правильность выполнения упражнения, не больше.
Есть вопрос, на сколько повторений делать это упражнение и надо ли брать большой вес?
Верхняя часть тела - 10-12-15 повторений на 4+ подхода (последние, допустим, 3 и 4 подход по 8 и 6 раз соотвественно, но если можешь больше -валяй), низ на 20-25 повторов 5+ подходов. т.е например этот жим - первый подход 12, второй 10, 3 - 8, 4 - 6. жим ногами - 6 подходов по 20 повторов.
Сколько весит гантель?
а если еще супинировать трицуху..гантель это позволяет. и жим лежа гантелью тож супинировать. на брусьях супинировать трудновато будет
Денчик, я упустил как-то, ты соревновался в бодибилдинге? Или качался "для себя" ? Если соревновался в ББ, то чего достиг?
пацыки,кто пил трибулус,брать стоит или нет?
Почему это" называется французский жим ?
есть ли разница когда делаешь сидя?
когда стоя это делаешь, значит ты мужик, а сидя только бабы делают!
Когда Денчик отвечаааеееет?)
Дэээээнчик😊😊
Ну зачем дабстеп?
если хотите накачать трицепс,то делайте жим узким,отжимание на брусьях и отжимание на параллейных скамьях!разгибание из-за головы и французский жим,для тех у кого железо-бетонные суставы:)
одной рукой лучше, потому что так обе руки одинаково нагружаются.
Кто с 2021 лайк
нафига писать после каждого названия детка?
мда, сдулся капитально привет 2017 год.
Волнуешься за меня? )
Я не троллю но в глаза сильно бросается.
Денис а что с дикцией? Ты мне Слая напомнил в этом видео, рот кривится в сторону. Может кто в бороду зарядил??
ударил себя по голове...
с такими банками-такую маленькую гантельку.аахха..качки-дрищи!!!!!!
+алекс алексеевич Это пояснительный ролик! Берёт малюсенький вес чтобы не запыхаться при разговоре.
+bugagometr пиздиш!!!!!!!!!!!
алекс алексеевич пнх, говно
я бы назвал это упражнение так, ЭТО ДРОЧЕВО ГАНТЕЛИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ, ДЕТКА:)
кодек полетел...
Денчик Денчик, как кайфово себя показывать на компотах по брови, а в натурашку то не то пальто
Добро пожаловать в суровый мир, сынок )))
Демократия только по ТВ.
@@DennisBorisovFit4life эт точно) голубочкин кстати про тебя вспоминал недавно, говорит хороший парень Денис)))
еба -- нат, досХтал со своим , детка.
вечно у него слишком много слов
не идет коса... лысым норм буд... а так головка которая не растет
Денчик подсушился?
вот это что он ставит в конце, детка. воабше как то пафосно и тупо звучит
Ден верни Крым
выигрышный формат)