JE VLÁKNINA NUTNÁ PRO ZDRAVÉ TĚLO?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- Zdravá strava - co to vlastně znamená?
Je to i vláknina, která reguluje trávení tuků a sacharidů. Pomáhá čištění našich střev, působí jako prebiotikum a může se starat o spoustu dalších zdravých funkcí pro naše tělo.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/o...
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/2...
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
Poslední dobou jsou tady ty tvoje naučný videa pěkně zavádějící. Souvislosti, které si vypozoroval jsou spíš spekulace, při nejlepším jen výsledky toho, jak působí konkrétně na tebe v kontextu celého tvého životního stylu a v žádném případě bych je nezobecňoval. Přeceňuješ svůj vlastní úsudek.
Odporúčam nabudúce pekne dopozerať video dokonca ;) alebo skôr nie len preklikať alebo sa naučiť počúvať s porozumením, to by ti mohlo pomôcť.
To video je reálně celou dobu dělaný na jeho vlastní zkušenosti....Žádný fakta krom začátku tam nezazněli.
Bez vlakniny nemuze dobre fungovat detoxikace(vlaknina na sebe vaze toxiny a zabranuje reabsorbci) a hlavne vlaknina ta fermentovatelna, rozpustna vyzivuje steny strev. Obecne kdyz ma nekdo problem s urcitym typem vlakniny, tak je to hlavne kvuli spatne diverzite mikrobiomu ve strevech. Kulturisti s tim maji logicky nejvetsi problemy, protoze jedi neustale to same dokola ryze, maso a pod.. Zadne lusteniny, celozrne obilniny.. To co dela Ales rozhodne neni reseni priciny problemu. Spis je to takova docasna naplast, ktera casem odpadne a pak mohou nastat zdravotni problemy.. Idealni je pestra strava bohata na ruzne typy vlakniny. Sam jsem drzel dlouhe roky low FODMAP stravu. Pouhe jedno jablko ktere obsahuje vlakninu pektin me nafouklo jako balon a nebyl jsem schopny dalsich x hodin nic snist. Co myslite nejist tyhle potraviny zlepsilo nebo zhorsilo tento stav? Samo ze zhorsilo. Az kdyz jsem to pochopil a zacal postupne jist v mensich davkach i lusteniny a pod. se zacal zlepsovat mikrobiom ve strevech a ted muzu bez problemu jist jablka, fazole, ovesne vlocky. Proste vsechno co me driv jen nafukovalo.. Ja jenom doufam v jednu vec, ze Ales bude opravdu transparentni i nadale a ukaze i to "the bad the ugly" jestli na to prijde rada a nevypari se ze sveta youtube.. Kdyz byl jeste natural, tak jsem mu zavidel. Dnes musim rict, ze mu nezavidim. Spis naopak doufam, ze z toho do ceho se pustil vyvazne zdravej..
Kdyz jsi snedl jedno jablko a kvuli tomu nemohl dalsich X hodin jist, tak to zrejme nebylo jen vlakninou ne ?
@@DruiiDik ANo bylo. Udelala to jakakoliv potravina bohata na fermentovatelnou vlakninu pektin..
Kvalitní příspěvek k věci.. Dík..
absolutny suhlas, vlaknina patri medzi najhodnotejsiu zlozku potraviny, bez vlakniny by nebola ani efektivna detoxikacia hrubeho creva,.. rakovina hrubeho creva vam asi nic nehovori...
@@zambinozambino954 To je tim, ze je kazdej zblblej z internetu tou "carnivore diet" . Ano lidem to pomaha pri ruznych autoimunitnich problemech a pod.. Ale to neznamena, ze to je odpoved na vsechno. Hlavne ja nikde nevidim 80-90 lete zdrave lidi co treba pulku zivota drzi carnivore diet. Je to moda poslednich rekneme 5 let. Co to s tema lidma udela za dalsich 10-15-20 let uz je otazka.. Kazdopadne Alese sleduju od zacatku a driv aspon jedl trochu normalne. Od te doby co zacal s "kasickama" tak nemuze jist pomalu nic jineho nez zivocisne produkty a ryzi... Ona ta ryze, ryzove testoviny a pod. plne arsenu taky neni zadna vyhra.. To se vsechno zacne casem projevovat..
Zašíváš často pocit nafouknutí a plynatosti?
mamina rika ze seru jako amina takze asi jo 🤣🤣
Je to zajímavý pohled na věc, každý ať si z videa odnese co uzná za vhodné. Každopádně s trávením mám dlouhodobé problémy a prošel jsem si spoustu diet a omezení příjmu (nejen vlákniny). Pokud někoho trápí nadýmání, plynatost a obecně špatné trávení. Měl by problém řešit komplexně, různé diety (lowfodmap…) nejsou dlouhodobým řešením. Trávení začíná, opomenu-li ústa, v žaludku, kde kyselina chlorovodíková a pár enzymu započíná proces trávení, není-li prostředí dostatečně kyselé, celý proces trávení je narušen a do střev putuje nenaštěpená strava. Mimo to žaludeční kyseliny stimulují slinivku ke tvorbě enzymů v tenkém střevě. No proste všechno špatně. Chci tím říct, problém s trávením není radno podceňovat a řešit jej pouze nějakou dietou, která drží symptomy pod pokličkou. Je dobré zjistit, jestli žaludek produkuje dostatečně kyselinu a enzymy, jestli není lenivá slinivka atd. Mimo jiné je kyselé prostředí žaludku nezbytnou součástí imunitního systému, který do našeho trávicího traktu nepustí nic co tam nemá co dělat. Další příčinou těchto obtíží muže být i bakteriální přerůstání v tenkém střevě (SIBO), ale to je kapitola sama o sobě. Vnímejte svoje tělo a přistupujte k němu logicky 🙏🏽
Zpozorněl jsem v momentě, kdy jsi začal popisovat tvé zkušenosti s nízkým příjmem vlákniny.
Ono totiž už několik let se potýkám s kožními problémy, prakticky přesně to co popisuješ. Je mi 24, takže mi nepříjde úplně v cajku aby se mi ve velkém dělali beďary na zádech a na tváři jako při pubertě. Jedna ku jedné zaznívá to, co mě sužuje. Kůže okolo nehtů (trpím dost na záděry) plynatost. Atd. Již druhým rokem chodím všemožně po kožních lékařích, žeru tabletky, mažu se mastma, čistím si pleť. Víceméně s minimálním výsledkem a lékaři si furt semnou neví rady. Že by to mohlo být vlákninou mě vlastně nikdy nenapadlo a ono upřímně si ani nemyslím, že bych ve své stravě vůbec nějaké přehnané množství vlákniny konzumoval. Nicméně mě to celkem nakoplo si lépe zmapovat svůj jídelníček a zjistit, jestli tohle náhodou nebude stejný případ. Dám vědět za pár týdnů :D
zdar, a co ještě příjem až moc velkýho množství cukrů?
@@MoDoubleB Může být, i když opět si nemyslím, že je můj přísun cukrů v nějaké extra míře. Piju primárně jen vodu, na sladké moc nejsem. Ovoce jím střídmě.
@@dumpster5781 zdar, chci se tě zeptat jak si dopadl s tou vlákninou ? pomohlo ti to ? když si jí vyřadil nebo uplně snížil ?
@@thomis6669 Ahoj, zhruba v té době, kdy jsem narazil na tohle video, mi kožní nasadila docela silnou dávku léků curacné, které po pár měsících začali zabírat a nyní, mám obličej úplně v klidu a ještě dobírám na záda. Těžko říct, jestli na to omezení vlákniny mělo vliv, já bych ale spíše sázel na ty léky.
Tohle je ale krajní řešení, protože ty léky jsou opravdu silné a musíš kvůli nich pravidelně chodit na krev. Nemluvě o dalších vedlejších účincích jako vysychání kůže, vyrážky a praskající rty.
Jestli máš podobné problémy jako jsem popisoval (nekontrolovatelné akné po nekolik let) doporučuju návštěvu kvalitního kožního lékaře.
Měl bych dotaz, co se stane s vlákninou když např. ovesné vločky, jablka atd.. rozmixuju? Má to na vlákninu nějaký vliv?
cvičím už třetí rok, ted jsem si řekl že zkusím moto hodně všeho - hodně jíst, hodně cvičit (není to tak o časové náročnosti ale o rozsekaní to do sraček). Samozřejmě spánek, odpočinek a práce aby se zvládalo. A můžu říct že zatím nejlepší výsledky, dokonce mi přijde že se mi daří i nemožné, nabírat svaly a ztrácet tuky.
Však takhle to funguje. Chcete svaly, tak musíte prostě dobře žrát. Kdo chce spálit tuk, tak to jídlo musí zdravě osekat.
Moc ti děkuji,že jsi přišel na tu vlákninu.👍
Určitě má problém s prdy 💩víc lidí a nikdy by je nenapadlo,že by to mohlo být vlákninou 💩
Nemůže u někoho zhoršovat trávicí potíže taky to, jak se ovoce/zelenina pěstuje? Já nemůžu zajít do supermarketu a koupit si třeba hrušku. Jednou jsem to udělala a měla jsem pocit, že umřu. Letos nám na zahradě vyrostly parádní hrušky a světě div se, můžu je jíst každý den a jsem v pohodě. To samé spousta dalších plodin. Ty sajrajty co se stříkají při pěstování mi dělají tak zle, že téměř nic nekupuji. Mám ale štěstí, že mám kde uskladňovat a taky nejsem líná jako spousta lidí se zahradou, trávit sezónu na zahrádce a vše zpracovat. Pro mě tedy nejen množství vlákniny, ale hlavně způsob pěstování🙏.
já tě miluju
Ahojte všem chci se vás zeptat co třeba rýže basmati vařená kolik si myslíte že je tam vlákniny ? když se kouknu na internet tak tam najdu 5 ruzných hodnot :( nevíte někdo kolik to má přesněji ? chci taky zkusit vyřadit vlákninu na minimum
Kolik denně jíš vlákniny ty?
hrozně moc i oproti tomu co jsi ty jedl dřív a žádnej jmenovanej problém nemám. Půl kila čočky a neprdim. 6 vajec to je jiná :D Máš asi někde problém.
Ja kdyz dam svou stravu do tabulek, tak kolikrat ve vlaknine presahuju doporucene množství vlakniny treba o 100 %😅 , treba na veceri si klidne dam plnou velkou misu bileho cerstveho zeli a moje traveni s tim nema zadny problem. jednou jsem si po delsi dobe kapustu a byla jsem nafoukla, tak jsem ji zacla po troskach pridavat do stravy a uz mi taky nevadi. Klidne snim denne kilo jablek plus dalsi zeleninu a ovoce a uplne na pohodu, kdyz je sezona tresni visni, muzu sezrat cely kosik, zapit to cimkoli a dobrý. Proste to telo si musi jen vytvorit ty spravne travici enzymy, to je cele
tohle video se mi nelíbí.. vláknina prokazatelně snižuje riziko kolakterálního karcinomu, což je podstatné info zejména pro superhumany, kteří jedou objem na červeném mase.. říkat méně intelektuálně vyspělým, že vláknina není víceméně třeba, protože se po ní prdí je docela nezodpovědné..
super video
Pěkné video
Aleš si rozbil mikrobiom 😶
Hodně jsem se zasmál😅😅😆 pecka video
Álo super. Já vlákninu toleruju mezi 20-25 g/den, víc už ne, ale míň mi taky nedělá dobře.
Ale buď rád (a všichni chlapi), že nemáte menses. Já jsem týden předtím jak protivnej nafouklej balón a nepomůže vůbec nic🙈🤣
Tvoje plynatost není problém vlákniny, ale špatného střevního mikrobiomu. Ten totiž zpusobuje plynatost, pokud není na některou složku stravy zvyklý, ale při pravidelném rozmanitém příjmu se dokáže obnovit a nadýmání či jiné problémy ustanou. V začátku může pomocí příjem probiotik s vyšším počtem různých kultur bakterií, zakysané výrobky apod. Zpomalené vyprazdňování máš, kvůli nevyživeným stěnám střev a tedy špatnému prostupu tráveniny. Teď se možná cítíš fajn, ale do budoucna si zaděláváš na karcinom střev, krohnovu chorobu atd. Ne nadarmo jsme všežravci a žádný mozek není chytřejší než příroda, která ví jak a proč nás stvořila. Good luck s tímto přístupem. Lepší by bylo tento typ videí nevydávat 🙄
Přesně tak!
1. Ak by si sledoval Aleša pravidelne tak vieš že skúšal meniť rôzne potraviny, jedlá a pozorovať si ju (btw aj v tomto video to hovorí ).
2. hovorí o tom keďže mu to pomohlo a neodporúča to ľudom ktorí nemajú žiadne problémy...
3. zaujímavý pohľad a celkovo námet na video (konečne niečo nové) , lepšie by bolo pozrieť celé video - kontext a potom písať Brooou.
4. existuje niečo ako carnivores diet ktorá tak isto nemá vlákninu a ludia žijú bez problémov (napr Petr Mára) .
Takže asi toľko odomňa :) "Good luck s týmto prístupom" 😂
To zní fakt zajímavě a ten fakt že by se mi mohla zlepšit pleť zní dost dobře, ale nejíst ovoce, zeleninu vlastně ani ovesné vločky které mají vlákniny požehnaně mi přijde dost nemožné osobně
Já to teda zvládám a fakt skoro neprdím
Podle mě jsi neřekl jednu důležitou věc a to že potraviny bohaté na vlákninu jsou i bohaté na minerály.
Aldo, ser na vlákninu, důležité pro zdraví je pořádně to nasypat :) a být co největší. Nevadí, že máš problém zatajit dech na 6 sekund u vakua :)
Já taky sypu popel do popelnice
@@milanmacko3484 vyjmenovaná slova po *S*
@@enndy7769 Tobě řádně sype, teda jebe :)
@@enndy7769 Sorry, to bylo pro MACKA :)
@@enndy7769 a co s nima
Jako nejíst vlákninu jenom kvůli tomu, že po ní prdím ? Nevím, já si dávám po obědě vždy dvě jablka a krásně mě po nich tráví. A že si občas prdnu ? No a co ?🤙
ja si davam jablčko okolo 18tej a funguje to super rano hned stolica a žiadne vetri😊😂
Ano i ne
Neni.
Chcem jesť vlákninu v podobe vločiek alebo oat kaše ale nemôžem pretože ptm chodim 9krat denne na WC :D a je jedno či si to dám raz za mesiac alebo každý deň cely týždeň. Nedokážem na tom normálne fungovať :)
Oat kaše... Ve slovenštině se ovsu říká stejně jak v angličtině?
@@Arturo.Bandini ovsené vločky
Di na operaci gyna .... takhle nevyhrajes profi kartu
čím ďalej sledujem svoje telo a aj iných ľudí ohľadom stravy, tak tým viac zisťujem, že Aleš je úplne mimo bežného človeka a hoci má síce výsledky vo svojom smere, v bežnom živote je niekedy úplne mimo
mimochodom, v žiadnom videu som ho nevidel hoci len spomenúť banálnu vec - polievku. to je na neho asi dosť zbytočné jedlo...
To mě vždycky pobaví když o zdraví, výživě a účinném cvičení vykládá borec co si do zadku píchá džusík a bůhví co do sebe sype dalšího. Ne že byste se něčím lišil od 98% fitness youtuberů. Kecají nesmysly (snad to ani neví) za shlédnutí, ale dokud mají dost pitomců co jim to hltají tak je vše v pořádku. Nabídka a poptávka.
Taky to je člověk, co několik let cvičil naturálně a živí se tím, myslím si, že má lepší informace a zkušenosti, než které máte vy.
@@michalparisek To nevím, ve videu žvaní nesmysly.
Aleš začal sypat a aby rostl, tak se začal přejídat, čímž si rozhodil trávení a teď to řeší snížením vlákniny. Je celkem logické, že mu teď dělá vláknina problémy, protože kromě toho, že je prospěšná, tak dráždí střeva a ty pokud nejsou v pořádku, tak to nezvládají.
Nerozpustná vláknina dráždí povrch střeva, což má za následek zesílení hlenovité vrstvy na jejím povrchu, která střevo chrání. Pokud jí tedy přestane jíst, tak se stav samozřejmě zlepší protože je jasné, že dle těch problémů co popisoval jí má již teď hodně tenkou a střevo není dostatečně chráněno.
Rozpustná vláknina živí bakterie v našem střevu, to ale není ani tak otázka toho kolik jich je, ale toho v jakém jsou jednotlivé druhy poměru.
Snížení vlákniny se mu teď může zdát jako dobrý nápad, ale z dlouhodobého hlediska se to může obrátit proti němu a pravděpodobně si zadělává na syndrom propustného střeva.
Tak.. a děcka co jim nechutná mámina brokolice mají výmluvu. "Lamka říkal, že to nepotřebuju" :D ... Hele Aleši, řekl jsi to hezky.. Jen teda je jaksi jasný, že to čištění střev vlákninou je poměrně zásadní funkce (především pro lidi kteří žerou prasárničky) pro dlouhodobé zdraví. Jakože, jde o to co je to "životně důležitá".. Pokud se bavíme o krátkodobém horizontu, o vstřebávání živin potřebných pro chod těla, tak asi ne.. Pokud to bereme tak, že nás vláknina čistí o zárodků potenciálně fatálních onemocnění, tak tady už bych byl s tím tvrzením opatrný. Člověk nesnášenlivý na vlákninu by měl být asi zatraceně vybýravej v tom co posílá do těla protože dlouhodobé prvenství čr v rakovině tlustého střeva ukazuje, že vlákninu knedlíkem úspěšně nenahradíš..