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[@YM-so6gs]

Buonasera dottoressa, video molto interessanti. Ho seguito il suo video corso e l'ho premiata con un LIKE e un'iscrizione

[@schienaforte]

Grazie! Se ti fa piacere partecipa al mio allenamento completo per il mal di schiena, gratuito e in diretta, che si terrà Giovedì 23 Maggio alle 18.30. Per iscriverti, clicca qui: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home/

[@Serpetts]

Bravissima nelle spiegazioni così chiare e precise che mi inducono a provarci ☺️

[@schienaforte]

Grazie! E' importantissimo spiegare gli esercizi per renderli ancora più efficaci!

[@iltanakoleka582]

Grazie
Mi sono iscritta da tanto, ma non ho mai tempo tra lavoro e famiglia di fare gli esercizi
Cercherò di cominciare siccome non ce la faccio più
Per di più ho una vita sedentaria, fino alle 16 o più su computer in ufficio e varie attività in cui sono sempre seduta con la schiena piegata e la mia cifosi sta aumentando sempre di più , in più soffro di intestino pigro, gonfiore addominale e costipazione
Premetto che per i motivi citati sopra faccio uno stile scorretto di vita, sia nei pasti, sia sul cibo, mangio quando ho tempo, anche una volta al di, e niente attività fisica, tanti caffè e fumo
E lo so che dirà: " allora cosa vuole da me?", ed è giusto, ma siccome è giunto una fase in cui ho non solo dolori ma anche rigidità, comincerò pian piano a cambiare lo stile di vita
Essendo albanese e vivendo a Valona-Albania, non potrei venire e fare una bella a lunga durata fisioterapia da lei
Quindi cercherò di seguire i suoi consigli da lontano
Di nuovo:GRAZIE!
Buona domenica 😊

[@schienaforte]

Inizia gradualmente, anche solo 10 minuti al giorno, soprattutto la mattina, fanno la differenza. Inserire esercizi di stretching e mobilità nella routine mattutina è già un inizio importante per ridurre drasticamente le rigidità! Ti auguro di riuscire!

[@giovannaatzori3116]

Complimenti per la sua competenza.Vorrei chiederle se prima di questi esercizi va fatto un po di riscaldamento generale. Grazie

[@schienaforte]

Un pò di mobilità e stretching sono sempre consigliati, tutti i giorni!

[@rosamitilino4270]

Se c'è dolore il secondo esercizio si può fare con un presento sulla pancia?

[@isabellamaccioni3954]

Salve dottoressa. Mi sono iscritta con piacere al suo canale. Almeno una o due volte all'anno soffro di spasmi acuti muscolari alla schiena che in genere risolvo con Muscoril in intramuscolo. Qsti spasmi mi vengono perche o sto troppo in piedi oppure un colpo di freddo. Facendo qsti esercizi specifici da lei proposti posso in qualche modo prevenire? La ringrazio

[@schienaforte]

Gli esercizi svolti con costanza aiutano sempre a prevenire. Ma per capire la vera causa del problema è necessario scavare a fondo. Se vuoi ho preparato questo quiz gratuito per analizzare il tuo problema specifico: www.videoask.com/flhrygqg3

[@lorenzolucianosavino4713]

Brava molto chiara, ma per quando tempo fare gli esercizi.

[@schienaforte]

Ciao Lorenzo, iniziare con 10 minuti, poi integrare con altri esercizi di mobilità, stretching e tonificazione!

[@lorenzolucianosavino4713]

grazie mille.😊

[@rosariacolamatteo9496]

】)​@@lorenzolucianosavino4713

[@danieledonato4528]

Esercizi di Kegevl???

[@schienaforte]

Ciao Daniele, cosa vuoi sapere?

[@user-cp2qo9ir9y]

Buongiorno... Beii video istruttivi...ho il tratto lombare con varie protrusioni che mi danno soventi colpi della strega...ora voglio cominciare a fare esercizi seriamente ed ho comprato il suo libro che mi arriverà domani...non vedo l ora...il mio hobby è camminare anche in montagna...fa bene o male alla mia schiena? Grazie

[@schienaforte]

Magari inizialmente in pianura e aumentanti la distanza in maniera progressiva, senza esagerare!

[@user-cp2qo9ir9y]

@@schienaforte grazie per la risposta...buona giornata

[@fattidamari8760]

Iscritta da tempo, complimenti 👏 volevo chiederle se la camminata può aiutare a chi ha come me di anterolistesi L5-S1
Grazie mille, un saluto da Mari🌷

[@schienaforte]

Fondamentale il potenziamento della muscolatura addominale, stretching dei muscoli spinali, del muscolo ileo psoas e dei flessori della coscia. In seguito, è possibile inserire esercizi per tonificare i muscoli ischio-crurali e i glutei. La passeggiata bene, ma meglio di no se in salita.

[@iltanakoleka582]

Ah, un bel like da me 😊

[@schienaforte]

Grazie mille! 😊