1일 1식 단식효과가 깨질까봐 그동안 간헐적단식중 안마셨던 방탄커피 마셔본 개인적 결과. 1.더 편하게 식사시간을 맞이하게 되었음. 2.배변활동 부드러워짐. 3.오랜시간의 단식중 마를수 있는 피부를 조금은 촉촉하게 해주는것 같은? 기분이 듦. 4.카페인에 취약한 분이나 장이 예민하신 분들은 단식중 방틴커피가 안맞을수 있다는 생각이 듦. 결론은 이 영상의 로우님 말씀대로 커피가 맞는 분에게는 방탄커피가 간헐적단식중에 큰 도움이 된다고 생각합니다.
저탄고지 18시간 간헐적단식 3일차입니다 단식시간중에는 별 어려움이 없는데, 6시간의 식사시간중 포만감과 식곤증,피로감이 심해요 식단은 버터야채볶음(단백질 소량 포함) 1공기,mct오일 샐러드 2공기입니다 당근,무,사과,바나나 등 뿌리채소나 과일류가 들어가기 때문에 밥,빵은 일단 안먹고 있어요 방탄커피 2잔 먹고요 배고픈 느낌은 전혀 없고 반대로 포만감 때문에 힘드니 먹는 양을 줄여야 할까요??
그래서 오늘은 삼겹살 200g 먹었습니다 그런데 과연 이렇게 잘 먹어도 감량이 될지 단식이란 말이 무색할 정도로 너무 잘먹고 있는데 9시 방탄커피, 11시 방탄커피, 2시 점심 (바나나1, 계란2,사과 1/4, 아마씨가루, 카페라떼,과자 4조각) 6시 저녁 (삼겹살 200g, 샐러드,약식 1/4공기)
개인적으로는 간헐적 단식 + LCHF 가 가장 효과가 높다고 생각하니 제 기준으로 말씀드리면 방탄커피도 에너지원이기 때문에 오전에 한잔 드시면, 점심식사 까지는 공복을 유지하셔야 배가 안 고픕니다. -> 방탄커피를 9시 한번만 드세요. LCHF 식사를 하신다면 점심식사 -> 2시 점심정도가 되어 배가 고프면 식사를 하면 되는데. 바나나 안됩니다. 사과 안됩니다. 카페라떼 안됩니다. 저녁식사는 무리가 없어 보이는데. 살을 많이 빼야 되는 상황이면 약식을 드시지 말고, 적절히 몸매만 유지하겠다고 하시면 약식을 드셔도 됩니다. 그런데 LCHF 식사를 안 하신다면..바나나1, 카페라떼 만 제외하는게 좋을 듯 합니다.
하루에 2-3잔씩 방탄커피 드신다고 했는데요, 저도 일이 바빠 밥먹을 시간이 없는 날 방탄커피 3-4잔을 3-4시간 간격으로 먹으면서 하루를 버티거든요. 일끝난 후 저녁을 거하게 먹고요. 이렇게 해도 되는건가요? 그리고 간헐적단식은 꾸준히 하고있는데, 방탄커피는 먹는날 있고 안먹는 날도 있어요. 이렇게 해도 되나요?
우선 방탄커피를 고탄수의 음식과 '함께' 먹게되면 말씀하신 것처럼 저장되는 지방의 양이 꽤 될 수 있습니다. 하지만 아침 공복의 상태(인슐린 수치가 낮은 상태)에서 지방을 먹는다고 그게 다 살로 가지는 않습니다. 그래서 일반식을 하시는 분들이라고 하더라도 오전 방탄커피는 좋다는 게 제 의견입니다 :) 어쨌든 지방은 먹어야 하니까요 ㅎㅎ
계속 고민하다가 답이안나와서 질문드립니다. 제가 아침은 방탄커피를 마시면서 점심을 첫끼니로 하는 18:6 간헐적 단식을 시작하게 되었는데요, 그동안 아침 공복에 노니주스(30ml) 마시면서 효과를 많이 봤었어요. 그런데 방탄커피/간헐적단식 다이어트를 하면서 노니쥬스는 언제 마셔야하는지 고민이 되더라구요. 소주잔 한잔이긴 한데 당이 있는 편이라 ( 탄수3그램 당3g) 단식시간이 깨질까봐 걱정이 되면서도 공복에 마셔야 효과가 좋다고 하는데요, 1) 그냥 아침공복에 노니쥬스를 마시고 방탄커피 마신다 2) 단식을 깨는 '점심시간' 전에 노니쥬스를 마신다 어느게 더 나을지 조언을 주실수 있으신가요?
저녁을 7시에 끝내고 18시간 공복 유지 후 이튿날 오후1시에 첫 식사를 하는데요 저탄고지식단에 방탄커피 한잔을 곁들여 먹는데 이렇게 먹어도 되나요? 찾아보는데 다른 분들은 방탄커피 한 잔 드시고 두세시간 후에 식사를 한다고 하시는 분들이 많아서요,, 식사와 같이 방탄커피를 마시면 안돼는건지, 단독으로 마시고 이후에 식사를 해야하는 건지 궁금합니다!
제가 9, 10, 11, 12. 4개월을 케토시스로 있다가 혈액검사상 콜레스테롤이 200이 넘어서 어머니의 걱정으로 1월부터 탄수화물을 먹고 있습니다. 1월말에 다시 혈액검사를 해보고 다시 어머니랑 상의할려고 하는데요 케토시스가 되면 다들 콜레스테롤 수치가 높지 않나요? 다른 분들은 어떻게 대처하시는지 궁금합니다.
안녕하세요~ 케톤수치와 콜레스테롤은 상관관계가 없습니다! 케토시스가 되었다고 콜레스테롤 수치가 높거나 그렇지는 않으세요. 일단 제 영상중에 콜레스테롤 관련 영상을 한번 봐주시겠어요? 실제로 콜레스테롤 수치가 유의미한 수치가 아니다보니, 수치가 증가하는 것에 많이 신경쓰지 않는답니다.
저도 콜레스테롤이 올라가지않았고 오히려 중성지방은 낮아졌습니다. 분명 이유가 있어서 그렇게 나왔을겁니다 그리고 탄수화물을 먹는것과 콜레스테롤이 줄것이다라는 예측?은 상관관계가 있어보이지는 않습니다. 저도 야매키토인이지만 단백질 섭취를 못해서 단백질 파우더를 먹는 1인이지만 콜레스테롤은 원인이있으니 그렇게나왔을것같습니다
제가 알기론 혈중 콜레스테롤 수치가 직접적으로 건강에 악영향을 끼치지 않고 오히려 뇌에 필수 성분이라고 합니다. LDL콜레스테롤이 나쁜것은 당성분이나 활성 산소와 만나 “당화/산화” 되었을 때 나쁜거예요. 줄여야할것은 콜레스테롤이 아니라 당분과 활성산소입니다. 다만, 콜레스테롤이 아닌 혈중 중성지방 수치는 주의하셔야해요.
저도 1년 정도 LCHF를 하면서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔었습니다. 현재도 약간 높지만, 몸은 정상상태--> 몸이 안 아프고, 고지혈증이 없어진 상태입니다. LCHF 자료를 찾아본 결과는 LDL은 지방을 세포로 전달하는 용도의 전달 매개체이고, HDL은 세포에서 사용하고 남은 지방 찌꺼기를 가지고 있는 매개체입니다. LCHF 초기에는 몸에 있는 지방을 에너지원으로 사용하게 되면서, 사용후 잔재인 LDL이 증가하게 되다가. 몸이 정상적인 상태(혈액 순환 잘되고, 메타볼릭이 잘 유지되면) LDL 수치도 서서히 줄어들게 됩니다. 거기에 더해 콜레스테롤 수치가 중요하지 않다고 하는 주장하는 학자들도 있습니다. 주장의 요지는 콜레스테롤은 각 세포에 문제가 생기면 달려오는 치료제 역할을 하는 것이지, 혈관에 문제점을 일으키는 원인이 아니라는 겁니다. lowcarbdownunder.com.au/faq/will-lchf-raise-my-cholesterol/
방탄커피 시작해보려고 하는데 교대근무를 하다보니 오전 11시쯤 일어나 새벽 2시쯤 수면해서 점심 저녁 식사만 하는 생활패턴입니디 점심 식사후에도 허기짐이 느껴져 간식을 자주먹고 있는데 점심식사 후 커피마실때 방탄커피로 마시면 살이 더 찔까요? 아니면 감량 효과 기대할수 있을지 궁금합니다
정말 방탄커피는............잠을 2시간만 자도 방탄커피 한 잔이면 하루 종일 쌩쌩, 세상에서 제일 부지런한 사람이 되어서 온갖 일들을 해냅니다. 방탄커피는 적어도 제겐 기적같은 음료였어요. 프레인포그가 왔는데 그것을 약한알 안먹고 방탄커피로 치료했고요. 그때 정말 무서웠어요. 젊은 나이에 브레인포그로 치매 걸리나 싶어서. ... 이제 제 뇌는 깨끗해졌고 공부에 대한 집중력도 엄청나요. 방탄 한 잔 마시면 24시간 풀 가동이 가능해집니다. 몸은 너무나도 가벼워져서 그냥 날아다닙니다. 거의 2년 넘게 새벽에 일어나면 방탄을 마셨는데...............어느 순간부터 역류성 식도염이 생겼습니다. 기도가 막힐 정도로요... 원인을 아무리 찾아도 방탄 외엔 없었어요. 그렇게 방탄을 끊고 다시 2년 정도 지났고 유지어터로 3년이 또 지났습니다. 그런데 이젠 키토식으로 먹는데도 살이 찌고 있어요. 하루에 1끼 키토식으로 먹는데도 매일 체중이 조금씩 오릅니다....다시 방탄을 먹고 싶은데 역류성식도염 다시 생길까봐 무섭습니다.
와 정말 시원한 설명 감사합니다. 처음 뵈었는데 속이 확 풀리는 느낌이네요. 아 혹시 방탄커피를 시도해보려는데 디카페인 커피도 괜찮을까요? 그리고 식사 대용으로 해도 될런지요. 해외라서 일일이 아직은 다 영상은 보진 못해서 엄한 질문을 드리게 되었습니다. 현재 16:8 과 하루 절식 등을 통해 건강한 감량 중인데 보다 효율적으로 해보고 싶네요, 이젠. 감사합니다!
로우님 안녕하세요. 정말 많은 도움을 받고 있는 구독자입니다. 항상 좋은 정보와 영상을 올려주셔서 감사드립니다. 한가지 질문이 있는데요. 저는 앵커포션버터 1개+코코넛오일1스푼에 커피를 핸드블랜더로 갈아서 방탄커피를 마십니다. 그런데 앵커포션버터를 팻시크릿에 검색해보면 약간의 탄수화물과 단백질이 있는 것으로 나오는데요. 그러면 말씀해주신 것처럼 인슐린을 자극하기 때문에 간헐적 단식에 부정적 영향을 미칠 수 있는 것인가요? 그리고 시중에 판매되는 버터커피들(마이노멀, 999버터커피, gs버터커피 등)의 성분표를 보면 약간의 탄수화물과 단백질이 있는 것으로 적혀있는데, 이것들을 마시면 인슐린을 자극(탄수화물과 단백질이 있기 때문에)해서 단식에 부정적 영향을 미치지는 않나요? 답변주시면 감사하겠습니다. 즐거운 하루 보내세요~
네 mTOR와 자가포식 개념이 비교적 최근에 나온 개념이다보니 학계에서 지속적으로 연구하고 있고, 말씀하신것처럼 mTOR에 영향을 주는 요인들의 비율과 상세 내역(mTOR도 한가지가 아니라 여러가지랍니다 ㅎㅎ)을 계속 연구중에 있습니다~ 가장 최근 정보로 공부해서 다루도록 할게요~ :)
쌤..져능 완전한 키토제닉을 하는건 아니구 아침에 방커 점심은 일반식 저녁엔 저탄중단저지식을 하고 아침까지 간헐적단식시간을 버는데요~저탄고지처럼 지방함량을 채우기위함이 아니라 간헐적단식의 시간을 번다는 측면에서도 아침방커가 괜찮은것인지 알고싶어용! 참고로 저녁 6시 아침방커 8시인데 저녁을 4시경으로 당길까 생각중입니당~ 답변 꼭 부탁드려용~^^
16:8 단식을 한다고 하면 16시간 단식 지키고 아침밥 개념으로 방탄커피를 마시는건 어떤가요?? 그러니까 칼로리를 먹는 8시간에 포함되게 먹는거요 에너지 레벨을 위해 16시간에 포함되게 먹는 것이 좋을까요?? (12-20시에 밥을 먹는다면 10시쯤..?) 그리고 단식 중 너무 배가 고프면 방탄커피 한잔정도는 괜찮다는 건가요??
안녕하세요? 로우님^^ 저탄고지 시작한지 5일차되는 키린이 입니다. 키토식단을 제대로 해보고 싶어서 로우님 영상 꼼꼼히 구독하면서 정말 많은 도움을 받고 있습니다.^^ 방탄커피 만들 때, 기버터 + mct오일 + 핑크솔트 + 시나몬가루 + 콜라겐 분말 10g을 넣어서 먹고 있는데 콜라겐 분말은 넣어도 괜찮은가요? 그리고 느끼한 맛을 중화시키기 위해 자일리톨 분말 1티스푼을 넣는 건 어떨까요?
구독눌렀어요~ 질문하나드려도 될까요? 저탄고지와 당질제한식한지 두달째인데 자연스럽게 간헐적 단식도 되더라고요. 아무래도 느끼하니.. 방탄커피 첨들어봐서 이제 먹어볼려고하는데 운동전,후 언제먹는게 좋나요? 오전에 운동 2시간정도 하거든요 보통 제 루틴이 아침적당히 먹고 운동 2시간 점심은 삼겹살포함한 양많이 먹고 그후는 오후 3시쯤 95% 쵸콜릿 2조각 먹고 하루를 마무리하거든요. 괜찮아 보이나요? 방탄커피 운동전후 언제먹는게 효과적일까요? 에너지원이니깐 운동전인가요?
로우님~~키토 시작한지 거의 3주 돼었는데요.~~저는 원래 간헐적 단식이 다연스럽게 돼어있어 23:1단식이 그렇게 어렵진 않아요. 간헐적 단식때 허용되는 마실것에 ‘팽이버섯 말린 차’ 마셔도 될까요? 팽이버섯말린차가 체내지방을 줄여준다는 연구 보고도 있고 이로 인해 많이 이용하는 사람들도 있는걸로 봤거든요. 답변 꼭 부탁 드려요~~~
간헐적단식러인데 로우님 커피 펀딩 통해 이 채널 알게됐는데 그 간 단식중 방탄커피에 관한 유투브 영상 중 가장 최고의 영상이라고 생각합니다. (하단에 질문도 있습니다🙋🏻♂️) 엄연히 칼로리를 섭취하는 행위임에도 불구, 혈당과 인슐린에 영향 주지 않으니 마셔도 된다는 영상/글들도 굉장히 많더라구요. 마시는 사람들 대부분은 그저 좋다니까 마시거나 아니면 잘못 알고 마시는 분들도 많구요. 그 동안 제가 나름 대로 수집한 자료에 의거해서는 방탄커피는 스스로 단식을 깬다라고 정의 내렸고, 단식이 주는 모든 효과를 철저히 누리고 싶던 저는 개인적으론 단식을 깨는 용도로 마시고 있었는데 아주 명쾌하고 깔끔한 설명과 영상 구성에 무릎을 탁 치고 갑니다. 한가지 궁금한건 Dr.Berg의 영상에선 방탄커피를 마시면 체지방연소가 되던 것이 방탄커피로 들어온 에너지를 먼저 소비한다고 봤는데 단식 중에 에너지 공급 차원은 논외로 하고 “체지방 연소량” 에 국한지어 보면 순수 단식과 방탄커피 마시는 단식 중 어느 쪽이 더 체지방 연소가 클까요? 운동량이 같고 식단이 동일할 경우를 전제해서 대답해주신다면요? 1) 비 키토제닉 식단일 경우 2) 키토제닉 식단일 경우 이렇게 두 경우로 나눴을 때의 로우님 의견이 궁금합니다!
안녕하세요 성호님! 오랜만이에요 ㅎㅎ 여쭤보신 내용에서 제가 대답을 드리기 위해서 필요한 정보는 2가지에요~ 1. 섭취한 지방과 체지방 중 무엇을 먼저 사용하느냐 - LPL(리포프로틴 리파아제, 지방세포에서 지방을 분해하여 꺼내는 효소)가 작용되고 억제되는 기전 2. MCT오일로 인해 케톤생성에 불이 붙은 간에서 얼마나 많은 케톤을 추가로 생산할 것인가 - MCT오일로 활성화된 케톤생성이 추가 케톤 생성에 얼마나 영향을 줄 것인가? - 이 때 추가 케톤 생성을 한다면 섭취 지방과 내장 지방을 어떻게 사용 할 것인가? 위의 내용에 대한 공부가 더 필요할 것 같네요 ㅎㅎ 지금 드릴 수 있는 대답은 모르겠다 입니다 ㅎㅎ 더 공부해볼게요 :)
키토제닉로우TV 와..로우님 결론이 모르겠다일뿐이지 사고의 흐름에서조차 저에게도 인사이트를 주시니 얼마나 공부를 많이 하셨을지 가늠조차 안 됩니다 저로서는ㅠㅠ 저도 로우님처럼 그렇게 신체의 원리에 입각하여 몸이 작동하는 기제를 이해하고 주변에 간헐적 단식과 키토제닉 식단(저는 아직 키토는 실천중이지 못 하지만)을 알리는 전도사가 되고 싶거든요. 기회가 된다면 로우님과 같이 공부도 하고 싶네요ㅠㅠ 고민점을 잘 정리해주셔서 감사합니다. 저도 더 공부를 해보겠습니다!! 마이노멀커피 탈와디즈(?) 빨리 하길 바라요!!!!☕️
안녕하세요~ 초절식 다이어트를 통해 살이 잘 안빠지는 몸을 만드실 수 있습니다. 그런 몸을 원하신다면 초절식 다이어트 하시면 됩니다ㅠ 그런데 우리가 더 건강한 삶을 위해 사는 거라면, 저탄고지를 병행해야 훨씬 활력있는 삶을 얻으실 수 있습니다. 방탄커피는 저탄고지 식사와 함께해주세요. 방탄커피는 간헐적 단식 효과는 오전에 누리실 수 있지만, 지방 보충용으로는 언제 드셔도 괜찮습니다 :)
저는 한달동안 클린 키토식 하고 있구요. 호주에 살고있어서 버터와 질좋은 고기들 구하기가 쉬워요 . 제 패턴은 18시간 간헐적단식, 오전 9시 mct 오일 1스픈, 공복 빨리걷기 6키로, 오전 11시 첫끼 키토식(고기+셀러드 , 계란 오믈렛 + 치즈, 차전자피로만든 빵 야채 계란 샌드위치, 두부면크림파스타 버터닭 ...) 가끔 간식으론 견과류,키토 쿠키,치즈중 하나를 골라 먹고 아몬드 밀크로 만든 커피 한잔 매일마셔요 , 4시쯤 이른 저녁으로 키토식(위 메뉴와 비슷) 먹고 자기전 저녁 10시쯤 스트레칭 30분하고 수면 8시간 이상. 그런데 한달간 2 키로 감량하고 몸무게 변화가 없어요. 몸무게 변화가 없으니 좀 힘들어 지네요 ㅜㅜ 문제점이 무었일까요???
일반적인 단식 / 방탄커피 단식 두가지가 있다는 의미에요~ 방탄커피 단식은 인슐린 자극이나 MTOR 자극을 최소화 하면서 에너지를 공급해주는 단식법인거죠. 단식의 효과, 공복 효과를 계속 유지해 줄 수 있기 때문에 미국에서도 인기를 많이 끈 거구요ㅎㅎ 반면 일반적인 단식을 하려면 물만 드시는게 맞습니다 :)
궁금했던 부분이었는데 많은 도움이 되었습니다. 조금 더 궁금한 것이 있는데 평소 저는 저녁은 그냥 거르거나 늦어도 6시 전 모든 섭취를 끝내고 오전 5시 50분에 일어나서 미지근한 물과 유산균을 먹고 6시~6시30 분 사이 여타 다이어트 보조제를 먹고 30 분 쯤 후 방탄커피를 마십니다. 그러면 유산균을 먹는 순간 부터 단식이 깨지는 건가요? 단식 중 비타민 등 각종 영양제나 약들은 어떻게 먹어줘야 하나요?
궁금한게 있는데요. 방탄커피에 무염버터 대신 가염버터를 넣거나 아니면 소금을 추가해서 먹어도 단식에 영향이 없을까요? 혹은 단식중에 소금을 조금씩 먹어도 될까요? 제가 평소에 소금섭취를 거의 안해서 억지로라도 먹어보려 하는데, 레시피를 찾아봐도 다 저염버터에 엠시티오일 섞으라고만 해서요. 왜 저염버터를 쓰라는 건지에 대한 설명은 없어요.
영상 잘 봤습니다. 명쾌한 정리 정말 좋습니다~! 전 에너지가 떨어지는데 방탄커피까지 마셔가며 억지로 단식을 진행하는 것은 좀 아닌거 같아서 방탄커피 단식은 반대하는 편입니다~ 전 단식을 끝낼때 방탄커피 마시는데 이때 각성효과가 커서 정신이 더 맑아지더라구요 다들 추천드려봅니다~^^
1월들어 pt를 받으며 근력운동을 시작하면서 너무 궁금했던게... 전 (전날 밤10시 식사끝-공복15시간- 오후1시 근력/유산소운동-오후3시 식사시작)패턴입니다 운동직전에 방탄커피 마시면, 운동시 필요한 에너지를 탄수화물이 아닌 지방을 통해 끌어내게 되니, 아예공복을 유지하는거보다 방탄커피 마시고 운동하는게 더 나은거겠네요?
명쾌한 설명 감사드립니다 간단을 필요시 진짜 간헐적으로 오랫동안 해왔던 일인이구요 요번에 키토입문했답니다 초기라 키토플루라는 것 때문에 식후 넉다운이 되구요 ㅜㅜ 키토식 후 6시간 지나면 또 키토플루와 식욕이 밀려오네요 ㅜㅜ 그냥 참고 극복이 정답일까요 ㅜㅜ 참고로 전 체지방 16프로 저체중인 여자인데 오랜 운동식단탈피와 건강 그리고 기타이유로 시작하게 된 사람입니다 키토6일째인데 신기방기한 건강상 호전이 있어서 간헐적으로 키토하려했는데 쭈욱 가야할거같아요 알고보니 키토는 간헐키토가 안되는 식이더군요 ㅡㅡ 강의 넘 좋아요
안녕하세요~ 소금물을 조금 마셔주시면서 조금만 기다리시면, 금방 괜찮아 지실거에요! 그리고 체지방량을 보니까 식욕이 밀려오실만 한데요!? 그동안 저칼로리로 인해서 몸이 너무 혹사당해서 에너지가 필요하다는 신호입니다~ 저탄수화물 중단백 고지방 식단으로 드시고 싶은 만큼 드시는게, 당분간은 약간 증량할 수도 있지만 몸을 회복하는데 더 도움이 되실거에요! 몸무게는 회복이 끝나면 다시 내려갈거구요!
안녕하세요. 키토식을 할때 하루에 사과 하나 복숭아 하나 정도의 과일 섭취는 어떻게 생각하세요? 지금은 정상에 가깝지만 키토식과 간단 시작 전에 혈당이 좀 많이 높았었거든요. 저탄고지와 간헐적 단식을 시작한지 4개월째인데 그동안은 그정도 과일은 먹으면서도 혈당 수치 간수치 모두 정상으로 떨어지고 몸무게도 16kg 정도 감량 했습니다. 한달쯤 정도 몸무게가 더 줄지 않는 정체기인데 어느분께서 과일 때문인것 같다고 하셔서요. 과일때문일까요?)
우와 저는 정말 신세계를 만난듯해요. 영상 너무 차근히 잘 보았어요. 질문해도 될까요? 저는 보통 저녁 7시부터 그담날 점심12시까지 단식을 하는데 방탄커피를 오전에 마셔보려고 해요. 공부를 해야하는데 방탄커피를 마시면 뇌가 좀더 활발하게 운동하지 않을까 싶어서요.. 그리고 궁금한것은 방탄커피를 마셨을때와 그냥 방탄커피없이 단식을 진행하였을 경우 어느쪽이 더 살이 잘 빠질까요? 정말 궁금한점이에요. 이렇게 물어볼 분이 계시다는게 럭키네요!!^^
체중감량에 대해서는 사람마다 달라서 100% 확정지어 이야기드리기는 어려워요~ 아래와 같은 조건이 있을 것 같아요. 1. 몸에 태워야 할 지방이 많은 사람 / 대사량이 높은 사람 : 방탄커피가 효과적 - 에너지를 넣어주고 에너지를 더 사용하도록 마중물 역할을 하는 것 2. 체지방이 많지 않고 / 대사량이 낮은 사람 : 일반 단식이 효과적 - 대사량이 낮고 속도가 느리기 때문에 추가적인 에너지를 넣어주는 것 보다는 운동으로 단식효과를 높여주는 게 좋습니다. 빠른 대사로 만들고 운동량을 늘리게 되면 1번이 효과적일 수 있구요 :)
완존 깔끔한 정리. 저도 방탄커피 없이는 단식 못하는 저 의지자 중에 한 사람입니다.
감사합니다 ^^
간헐식단식중에
방탄커피
마셔두 괜찬은건가요?ㅎ
그럼지속하기
쉬울듯요ㅎ
진짜 깔끔하네요
1일 1식 단식효과가 깨질까봐 그동안 간헐적단식중 안마셨던 방탄커피 마셔본 개인적 결과.
1.더 편하게 식사시간을 맞이하게 되었음.
2.배변활동 부드러워짐.
3.오랜시간의 단식중 마를수 있는 피부를 조금은 촉촉하게 해주는것 같은? 기분이 듦.
4.카페인에 취약한 분이나 장이 예민하신 분들은 단식중 방틴커피가 안맞을수 있다는 생각이 듦.
결론은 이 영상의 로우님 말씀대로
커피가 맞는 분에게는 방탄커피가
간헐적단식중에 큰 도움이 된다고 생각합니다.
와... 과학자심? 엄청 똑똑하고 설명도 기가막히네요. 간헐적단식중 방탄커피 마셔야하나 고민했었는데 이 영상 보니까 마셔도 되겠네요 ㅋㅋ감시합니다
궁금증이 해결되셨다니 좋네요^^
한달에 한번 3일 단식을 하는데 이번에는 하루에 한잔씩 방탄커피를 먹으니 3일동안 몸무게 변화가 전혀 없네요 ㅜㅜ 보통 2 3키로 정도 빠지는데
저탄고지 18시간 간헐적단식 3일차입니다 단식시간중에는 별 어려움이 없는데, 6시간의 식사시간중 포만감과 식곤증,피로감이 심해요
식단은 버터야채볶음(단백질 소량 포함) 1공기,mct오일 샐러드 2공기입니다
당근,무,사과,바나나 등 뿌리채소나 과일류가 들어가기 때문에 밥,빵은 일단 안먹고 있어요
방탄커피 2잔 먹고요
배고픈 느낌은 전혀 없고 반대로 포만감 때문에 힘드니 먹는 양을 줄여야 할까요??
음... 고기는 원래 안드시나요?
야채가 포만감을 줘서 많이 들어가기는 하는데 단백질과 지방양이 부족한 느낌입니다ㅎㅎ
그래서 오늘은 삼겹살 200g 먹었습니다 그런데 과연 이렇게 잘 먹어도 감량이 될지
단식이란 말이 무색할 정도로 너무 잘먹고 있는데
9시 방탄커피, 11시 방탄커피, 2시 점심 (바나나1, 계란2,사과 1/4, 아마씨가루, 카페라떼,과자 4조각)
6시 저녁 (삼겹살 200g, 샐러드,약식 1/4공기)
@@메컵프리 음... 초반이니까 바나나와 사과, 과자, 약식1/4공기 등은 드시지 말아주세요~ 그걸 드시면 저탄고지가 아니게 됩니다 :)
개인적으로는 간헐적 단식 + LCHF 가 가장 효과가 높다고 생각하니 제 기준으로 말씀드리면
방탄커피도 에너지원이기 때문에 오전에 한잔 드시면, 점심식사 까지는 공복을 유지하셔야 배가 안 고픕니다. -> 방탄커피를 9시 한번만 드세요.
LCHF 식사를 하신다면
점심식사 -> 2시 점심정도가 되어 배가 고프면 식사를 하면 되는데. 바나나 안됩니다. 사과 안됩니다. 카페라떼 안됩니다.
저녁식사는 무리가 없어 보이는데. 살을 많이 빼야 되는 상황이면 약식을 드시지 말고, 적절히 몸매만 유지하겠다고 하시면 약식을 드셔도 됩니다.
그런데 LCHF 식사를 안 하신다면..바나나1, 카페라떼 만 제외하는게 좋을 듯 합니다.
조언 감사합니다! 저탄고지 식단을 좀더 고민해보아야겠네요
방탄커피의 단식 유지 여부에 대한 명확한 정리 감사합니다. 아주 큰 도움이 됐어요^^
감사합니다 :)
규칙적으로 시간을 정해진건아니지만 거의 식사 시간을 아침8시에서 4시까지로 하고 있는데 식사전에 새벽에 방탄으로 시작하고 있습니다
이 패턴도 간헐적 단식이 되는건가요?? 그리고 일반적인 단식에서도 방탄을 마셔도 되는건지..궁금합니다..
음... 영상에서 일반적인 단식에서 방탄커피의 효과를 설명해 놓았습니다 ㅠㅠ 영상 봐주시길 부탁드려요~ :) 그리고 말씀하신 패턴도 간헐적 단식이 될 것 같습니다.
로우님..궁금한게 있어요.
제가 지금 5대2 간헐적단식 중인데 그래서 방탄커피는 5일중에만 아침대용으루 먹습니다.
점심시간까지 3~4시간 여유를 꼭둬야하나요?
아침에 방탄커피랑 계란이나 간단한거 같이먹어도 되까요?
안녕하세요 :) 5대 2 단식이면 계란이랑 같이 드셔도 괜찮아요 ㅎㅎ 5대 2단식이면 단식 수준이 충분하기 때문에 그 외의 시간에는 충분히 많이 드셔주세요~ ㅎㅎ
이번 영상 거의 최고 좋아요!!❤️💕 항상 불안했는데 감사합니다~~~~
하루에 2-3잔씩 방탄커피 드신다고 했는데요,
저도 일이 바빠 밥먹을 시간이 없는 날 방탄커피 3-4잔을 3-4시간 간격으로 먹으면서 하루를 버티거든요. 일끝난 후 저녁을 거하게 먹고요.
이렇게 해도 되는건가요?
그리고 간헐적단식은 꾸준히 하고있는데, 방탄커피는 먹는날 있고 안먹는 날도 있어요.
이렇게 해도 되나요?
네 저녁에 충분한 영양소를 드셔주시면 좋은거 같습니다! :)
키토식말고 일반식(탄수위주)으로 간헐적 단식할때도 방탄커피가 도움이 된다는 말씀인가요?
다른분들 영상을 보면 일반식으로 간헐적단식을 할경우엔 방탄커피가 안좋다고 해서요
인슐린이 분비된 상태에서 고지방이 들어올 경우에 전부 지방으로 쌓일거라는 그런 내용이었던거 같습니다
우선 방탄커피를 고탄수의 음식과 '함께' 먹게되면 말씀하신 것처럼 저장되는 지방의 양이 꽤 될 수 있습니다. 하지만 아침 공복의 상태(인슐린 수치가 낮은 상태)에서 지방을 먹는다고 그게 다 살로 가지는 않습니다. 그래서 일반식을 하시는 분들이라고 하더라도 오전 방탄커피는 좋다는 게 제 의견입니다 :) 어쨌든 지방은 먹어야 하니까요 ㅎㅎ
계속 고민하다가 답이안나와서 질문드립니다. 제가 아침은 방탄커피를 마시면서 점심을 첫끼니로 하는 18:6 간헐적 단식을 시작하게 되었는데요, 그동안 아침 공복에 노니주스(30ml) 마시면서 효과를 많이 봤었어요. 그런데 방탄커피/간헐적단식 다이어트를 하면서 노니쥬스는 언제 마셔야하는지 고민이 되더라구요.
소주잔 한잔이긴 한데 당이 있는 편이라 ( 탄수3그램 당3g) 단식시간이 깨질까봐 걱정이 되면서도 공복에 마셔야 효과가 좋다고 하는데요,
1) 그냥 아침공복에 노니쥬스를 마시고 방탄커피 마신다
2) 단식을 깨는 '점심시간' 전에 노니쥬스를 마신다
어느게 더 나을지 조언을 주실수 있으신가요?
안녕하세요~ 저는 2번이 더 좋은 것 같습니다! 간헐적 단식을 위해서는 인슐린 분비를 최소화 하는 것이 중요한데 그러려면 당 섭취를 하지 않으셔야 단식이 유지됩니다 :)
@@TV-nm3mg 계속 궁금했는데 해결되었어요 정말 감사합니다 !!!!
내용 너무 일목요연 + 유익x100 해요!!!!
저녁을 7시에 끝내고 18시간 공복 유지 후 이튿날 오후1시에 첫 식사를 하는데요
저탄고지식단에 방탄커피 한잔을 곁들여 먹는데
이렇게 먹어도 되나요? 찾아보는데 다른 분들은 방탄커피 한 잔 드시고 두세시간 후에 식사를 한다고 하시는 분들이 많아서요,, 식사와 같이 방탄커피를 마시면 안돼는건지, 단독으로 마시고 이후에 식사를 해야하는 건지 궁금합니다!
안녕하세요~ 아니에요~ 굳이 따로 먹어야 되는 그런게 있는건 아닙니다! 아침에 단독으로 먹는 이유는, 방탄커피 자체가 공복 효과를 유지시켜주기 때문에 에너지가 딸리는 아침에 먹는다는 거에요 :) 지방량 채우는데 좋아서 함께 드셔도 무방합니다.
@@TV-nm3mg 감사합니다!!!!🤗
@@TV-nm3mg 저도 이게 궁금했었는데 반가운 질문, 답변이네요
방탄커피 먹은지 7개월됏는데 자연히 간헐적단식하게되고 단식시간 최근 17시간 늘렷는데 급 3kg빠짐 총 8kg빠짐진짜획기적..
단식시간외에 방탄커피 드신건가요?
안녕하세요. 키토 다이어트 시작한지 일주일 됐는데요, 카페인에 민감해서 방탄 커피 대신에 아몬드 우유한컵+카카오파우더1티스푼+mct오일+버터 이렇게 먹고 있는데 이것도 효과면에서 괜찮을까요?
제가 9, 10, 11, 12. 4개월을 케토시스로 있다가 혈액검사상 콜레스테롤이 200이 넘어서 어머니의 걱정으로 1월부터 탄수화물을 먹고 있습니다. 1월말에 다시 혈액검사를 해보고 다시 어머니랑 상의할려고 하는데요 케토시스가 되면 다들 콜레스테롤 수치가 높지 않나요? 다른 분들은 어떻게 대처하시는지 궁금합니다.
안녕하세요~ 케톤수치와 콜레스테롤은 상관관계가 없습니다! 케토시스가 되었다고 콜레스테롤 수치가 높거나 그렇지는 않으세요. 일단 제 영상중에 콜레스테롤 관련 영상을 한번 봐주시겠어요? 실제로 콜레스테롤 수치가 유의미한 수치가 아니다보니, 수치가 증가하는 것에 많이 신경쓰지 않는답니다.
저도 콜레스테롤이 올라가지않았고 오히려 중성지방은 낮아졌습니다. 분명 이유가 있어서 그렇게 나왔을겁니다 그리고 탄수화물을 먹는것과 콜레스테롤이 줄것이다라는 예측?은 상관관계가 있어보이지는 않습니다. 저도 야매키토인이지만 단백질 섭취를 못해서 단백질 파우더를 먹는 1인이지만 콜레스테롤은 원인이있으니 그렇게나왔을것같습니다
제가 알기론 혈중 콜레스테롤 수치가 직접적으로 건강에 악영향을 끼치지 않고 오히려 뇌에 필수 성분이라고 합니다. LDL콜레스테롤이 나쁜것은 당성분이나 활성 산소와 만나 “당화/산화” 되었을 때 나쁜거예요. 줄여야할것은 콜레스테롤이 아니라 당분과 활성산소입니다. 다만, 콜레스테롤이 아닌 혈중 중성지방 수치는 주의하셔야해요.
저도 1년 정도 LCHF를 하면서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔었습니다.
현재도 약간 높지만, 몸은 정상상태--> 몸이 안 아프고, 고지혈증이 없어진 상태입니다.
LCHF 자료를 찾아본 결과는 LDL은 지방을 세포로 전달하는 용도의 전달 매개체이고, HDL은 세포에서 사용하고 남은 지방 찌꺼기를 가지고 있는 매개체입니다.
LCHF 초기에는 몸에 있는 지방을 에너지원으로 사용하게 되면서, 사용후 잔재인 LDL이 증가하게 되다가. 몸이 정상적인 상태(혈액 순환 잘되고, 메타볼릭이 잘 유지되면) LDL 수치도 서서히 줄어들게 됩니다.
거기에 더해 콜레스테롤 수치가 중요하지 않다고 하는 주장하는 학자들도 있습니다.
주장의 요지는 콜레스테롤은 각 세포에 문제가 생기면 달려오는 치료제 역할을 하는 것이지, 혈관에 문제점을 일으키는 원인이 아니라는 겁니다.
lowcarbdownunder.com.au/faq/will-lchf-raise-my-cholesterol/
저 방탄커피 상품 잘 마시고 있는데요, 아무래도 간헐적 단식떄 먹기에는 유화제 등 첨가물이 신경쓰여요 ㅠㅠ.. 단식효과 유지될까요..?
첨가물들은 극소량이라 간헐적 단식에 크게 영향을 미치지 않습니다~ :)
와...진짜. 역시 로우님 최고! 설명 간단 핵심 요약 깔끔 완전 최고입니다 정말!!!!! 마이노멀커피도 더더더더더더
대박 나시기를요!
헤헷 감사합니다~!!
최근에 구독하여 열심히 잘보고 있습니다~~
지방이 에너지로 쓰여지고 남는것은 어떻게 되죠?
그리고 한가지더 ..간헐적단식으로 12시에 점심을 먹고 있는데 10시쯤 허기가져 방탄커피를 마시고 12시에 식사해도 되는지?
자세하고 과학적인설명 감사합니다 로우님^ ^ !! 맞아요 ..방탄커피너무맛있어요ㅠ~
미세먼지 주의하시고 건강하시길^^!! 파이팅하세요^^~
방탄커피 시작해보려고 하는데
교대근무를 하다보니 오전 11시쯤 일어나 새벽 2시쯤 수면해서 점심 저녁 식사만 하는 생활패턴입니디
점심 식사후에도 허기짐이 느껴져 간식을 자주먹고 있는데 점심식사 후 커피마실때 방탄커피로 마시면 살이 더 찔까요? 아니면 감량 효과 기대할수 있을지 궁금합니다
간식 대신에 방탄커피를 드시면 감량효과를 기대하실 수 있습니다 :) 탄수화물을 줄이고 그 자리를 버터, MCT오일 등으로 채워주시면 지방대사에 도움이 됩니다 :)
키토제닉로우TV 도전해봐야겠어요 당장~
감사합니다🦋
역시나 오늘도 제가 궁금했던 점에 대해서 속시원하게 뚫어주시네요~ 이해하기 쉽도록 설명을 너무 잘해주셔서 감사드립니다~ ^^ 새해 복 많이 받으세요
감사합니다 jin님~ㅎㅎ 곧 설날이네요~ 새해복 많이 받으세요!!
로우님!!제발 답부탁드려요 ..ㅠ16.8간헐적단식중인데요 아침은 방탄커피로 먹구있어요 내심16시간거의다채우려고 보통식사를1시전후로 하는데 방탄커피는 점심식전 한시간 전쯤12시전후로 먹어요~
근데 아침에 9~10시정도에 먹어도될까요? 아침에 가끔 넘배고픕니다ㅠ
그럼요~ 당연히 됩니다! 아침을 잘 버티기 위해 방탄커피를 마시는거에요~ ㅎㅎ
방탄커피는 단식중 괜찮지만,
다른 영상으로 레시피 알려주셨던, "방탄코코아" 는 어떤가요?
개인적으로 아메리카노를 못마셔서 방탄코코아를 아침에 먹어볼까 생각 중인데,
16시간 간헐적단식에 영향이 생긴다면 포기할 생각입니다.
간헐적단식때는 아메리카노만 먹고 점심에 아몬드나 기타 지방위주식사랑 방탄커피를 같이먹는데 혹시 방탄커피랑 다른음식먹으면 인슐린자극된다던지 단점이 잇을까요?
ㅎㅎㅎ방탄커피는 인슐린 자극이 거의 없으니 다른 음식에 인슐린 자극 요인이 있는지만 점검해주시면 될거 같아요~ 함께 먹었다고 더 올라가는 그런건 없습니다 ;)
정말 방탄커피는............잠을 2시간만 자도 방탄커피 한 잔이면 하루 종일 쌩쌩, 세상에서 제일 부지런한 사람이 되어서 온갖 일들을 해냅니다. 방탄커피는 적어도 제겐 기적같은 음료였어요. 프레인포그가 왔는데 그것을 약한알 안먹고 방탄커피로 치료했고요. 그때 정말 무서웠어요. 젊은 나이에 브레인포그로 치매 걸리나 싶어서. ... 이제 제 뇌는 깨끗해졌고 공부에 대한 집중력도 엄청나요. 방탄 한 잔 마시면 24시간 풀 가동이 가능해집니다. 몸은 너무나도 가벼워져서 그냥 날아다닙니다. 거의 2년 넘게 새벽에 일어나면 방탄을 마셨는데...............어느 순간부터 역류성 식도염이 생겼습니다. 기도가 막힐 정도로요... 원인을 아무리 찾아도 방탄 외엔 없었어요. 그렇게 방탄을 끊고 다시 2년 정도 지났고 유지어터로 3년이 또 지났습니다. 그런데 이젠 키토식으로 먹는데도 살이 찌고 있어요. 하루에 1끼 키토식으로 먹는데도 매일 체중이 조금씩 오릅니다....다시 방탄을 먹고 싶은데 역류성식도염 다시 생길까봐 무섭습니다.
원리까지 좋은정보 주셔서 감사합니다 ^^
와~ 여러 영상 보다 왔는데 제일 정리를 잘해주셨어요. 구독 조아요 꾹하고 갑니다~
와 정말 시원한 설명 감사합니다. 처음 뵈었는데 속이 확 풀리는 느낌이네요. 아 혹시 방탄커피를 시도해보려는데 디카페인 커피도 괜찮을까요? 그리고 식사 대용으로 해도 될런지요. 해외라서 일일이 아직은 다 영상은 보진 못해서 엄한 질문을 드리게 되었습니다. 현재 16:8 과 하루 절식 등을 통해 건강한 감량 중인데 보다 효율적으로 해보고 싶네요, 이젠. 감사합니다!
감사해요~ :) 네 디카페인 커피도 괜찮고, 녹차 / 코코아를 만들어 먹기도 한답니다 :)
로우님 안녕하세요. 정말 많은 도움을 받고 있는 구독자입니다. 항상 좋은 정보와 영상을 올려주셔서 감사드립니다. 한가지 질문이 있는데요. 저는 앵커포션버터 1개+코코넛오일1스푼에 커피를 핸드블랜더로 갈아서 방탄커피를 마십니다. 그런데 앵커포션버터를 팻시크릿에 검색해보면 약간의 탄수화물과 단백질이 있는 것으로 나오는데요. 그러면 말씀해주신 것처럼 인슐린을 자극하기 때문에 간헐적 단식에 부정적 영향을 미칠 수 있는 것인가요? 그리고 시중에 판매되는 버터커피들(마이노멀, 999버터커피, gs버터커피 등)의 성분표를 보면 약간의 탄수화물과 단백질이 있는 것으로 적혀있는데, 이것들을 마시면 인슐린을 자극(탄수화물과 단백질이 있기 때문에)해서 단식에 부정적 영향을 미치지는 않나요? 답변주시면 감사하겠습니다. 즐거운 하루 보내세요~
오전에 일하면서 단식을 해야할때
버거울때가 있었는데 방탄커피의 원리를
자세히 설명해주셔서 걱정없이 잘활용할수 있게
되었네요^^
그런데 MCT오일말고 코코넛 오일이 있는데
꼭 MCT오일을 넣어야하나요??
코코넛오일 사용해도되구요 드시던거 다 드시고 적응하시면 천천히 mct오일 사용하시는것도 추천합니다 몸에서 사용하는데 더 도움이 되는건맞습니다
kkm님이 잘 설명해주셨어요! :) 지방산의 함량의 차이일 뿐이라서 둘다 좋습니다!
설명 진짜 잘해주시네요!! 전 커피 좋아하는데 카페인 민감체질이라 아침엔 기본 방탄 저녁엔 디카페인 방탄...^^ 정말좋아요☺️👍
잘보았습니다. 정말 정리를 말끔하게 해주셔서 이해하기 쉬워요. 질문이 있습니다. 단식하는 시간을 늘리고 싶은데 단계적으로 하는데 좋은 방법이 있나요. 40시간을 하는 분도 보았는데
그렇게 오랜시간동안 하는것이 좋은건가 궁금합니다
얼마 뒤 많은 간헐적 단식 방법에 대한 제 생각을 다룰 예정인데요~ 미리 설명을 드리자면 40시간 단식이 생각보다 좋답니다 :) 다만 40시간 후 1끼 이후 40시간 후 1끼 이런식은 당연히 좋지 않구요! 5일 충분히 먹고 40시간 단식 으로 운영하시면 좋아요!
영상 잘 봤습니다! 궁금한 점이 있는데요,mTOR단백질에 영향을 미치는 여러 인자사이에 구체적인 관계나 영향을 미치는 비율같은 것도 연구된 바가 있나요? 영향을 미치는 인자의 개수보다 그 비율이 더 중요할 것 같아서요
네 mTOR와 자가포식 개념이 비교적 최근에 나온 개념이다보니 학계에서 지속적으로 연구하고 있고, 말씀하신것처럼 mTOR에 영향을 주는 요인들의 비율과 상세 내역(mTOR도 한가지가 아니라 여러가지랍니다 ㅎㅎ)을 계속 연구중에 있습니다~ 가장 최근 정보로 공부해서 다루도록 할게요~ :)
여기다 질문드려도 되려나..그 마이노멀 방탄녹차도 커피와 크게 차이점은 없나요?그리고 종이팩이던데 뜨겁게마시려면 용기체로 렌지에 넣어도 되나요?
단맛 감미료인 알룰로스와 스테비아가 들어갔어요~ 용기채로 넣지는 마시고 머그잔에 담아서 넣어주세요!
제가 고민하고 있던 내용을 정확히 긁어주셔서 감사합니다!
쌤..져능 완전한 키토제닉을
하는건 아니구 아침에 방커
점심은 일반식 저녁엔
저탄중단저지식을 하고
아침까지 간헐적단식시간을
버는데요~저탄고지처럼 지방함량을 채우기위함이
아니라 간헐적단식의 시간을
번다는 측면에서도 아침방커가 괜찮은것인지
알고싶어용!
참고로 저녁 6시 아침방커
8시인데 저녁을 4시경으로
당길까 생각중입니당~
답변 꼭 부탁드려용~^^
말씀하신대로 식단하시면 아침에 배고파서 점심까지 버티기 어려워요. 간헐적 단식으로 버티기 어려운 시간을 방탄커피가 도와준다고 생각할 수 있을 것 같습니다.
@@TV-nm3mg 아~감사합니다~^^
전 아직은 배고픈건 잘 모르겟더라구요!
답변 정말 감사드려요~
흥하세욥♡♡
점심12시부터 8시까지 음식섭취..
16:8로 간헐적 단식을 하려고 하는데요..
방탄은 언제쯤 먹는게 도움이 될까요??
저녁에 11~12시쯤 취침..
오전6시 기상 입니다..
조언부탁드려용~^^
항상 마무리에 정리해주시니 감사합니다!!~
방탄커피 맛있거든요~하실때 진심 기쁜표정이세요^-^
다이어트관계없이 그냥방탄커피마시면몸에 어떤 변화가 오나요?
버터가 들어가니까 나이먹으면 사람즐한태주는 나쁜 결과가무엇인가요?
한 번두 안해봤는데 혹시 5:2단식은 전날 만약 여섯시에 저녁을 먹었다면 다음 날 6시까지 굶고 6시 30분부터 키토식 먹고 자면되나요??
안녕하세요 서하나님~ 네 맞아요 :) 그렇게가 하루 단식하신 거고, 일주일에 2번 하는게 5:2 단식이에요~
안녕하세요
제가 요즘쉬면서 저녁 8시부터
다음날 낮12시까지는 단식중이고
아침에 공복상태에서 2시간가량 걷기운동중입니다 혹시 낮12시 식사대신에 방탄커피로 대체하면
살빠지는 속도가 더빠를까요?
안녕하세요! 답변이 늦었습니다ㅠ 충분한 시간을 단식 하셨다면, 그 외의 시간에는 충분한 칼로리를 지방식으로 충전해주시는 것이 필요합니다 :) 방탄커피로 스킵하시기 보다는, 지방식으로 충분히 드시길 추천합니다!
@@TV-nm3mg 이해하기가 어렵네요 방탄커피말고 다른걸로 대체하라는건가요?
@@럭키아빠럭키아빠 오전 - 단식 / 점심 - 방탄커피 / 저녁 - 키토식 말고 오전 - 단식 / 점심 - 식사 / 저녁 - 식사를 드시라는 의미였어요! 식사를 방탄커피로 대체해서 스킵하시기 보다는 점심도 지방식으로 충분히 많이 드시길 추천합니다.
@@TV-nm3mg 아..감사합니다
16:8 단식을 한다고 하면 16시간 단식 지키고 아침밥 개념으로 방탄커피를 마시는건 어떤가요?? 그러니까 칼로리를 먹는 8시간에 포함되게 먹는거요
에너지 레벨을 위해 16시간에 포함되게 먹는 것이 좋을까요?? (12-20시에 밥을 먹는다면 10시쯤..?)
그리고 단식 중 너무 배가 고프면 방탄커피 한잔정도는 괜찮다는 건가요??
앗 ... 방탄커피가 인슐린을 자극하지 않기 때문에 방탄커피를 먹어도 단식시간이 유지된다는 의미에요 :) 에너지 레벨을 위해 9~10시쯤 드시는걸 권장합니다
@@TV-nm3mg 이 문장에 제일 클리어하게 들립니다. ^_^ 감사해요
키토제닉(1일 탄수 최대 100g) 중인데요 아침 일찍 운동(고강도훈련포함 2시간이상) 나가기 전 식사대신 꿀물 한잔 먹고 나가곤 했는데 방탄커피가 에너지를 끌어내고 파워를 유지하는데 더 효과적일 것 같다는 생각이 드네요. 맞을까요?
안녕하세요 박종일님! 네 맞습니다~ 방탄커피가 운동 시 지방에너지를 끌어내는 마중물 역할을 하기 때문에 체지방 감소와 지구력 증가에 훨씬 좋습니다 :)
안녕하세요? 로우님^^
저탄고지 시작한지 5일차되는 키린이 입니다.
키토식단을 제대로 해보고 싶어서 로우님 영상 꼼꼼히 구독하면서 정말 많은 도움을 받고 있습니다.^^
방탄커피 만들 때, 기버터 + mct오일 + 핑크솔트 + 시나몬가루 + 콜라겐 분말 10g을 넣어서 먹고 있는데
콜라겐 분말은 넣어도 괜찮은가요?
그리고 느끼한 맛을 중화시키기 위해 자일리톨 분말 1티스푼을 넣는 건 어떨까요?
와 설명이 너무 깔끔해서 단번에 이해됐어요. 감사합니다.
고맙습니다^^
안녕하세요! 로우님:)
간할적 단식과 저탄고지 병행 중
방탄커피 섭취 시 오전 공복 운동 전과 후 둘중에 언제 마시는게 더 좋은 방법일까요? 또 아무래도 저탄고지 식단이다 보니 운동 후 식사때 단백질보다 지방을 더 많이 섭취하게 되는데 걱정이에요 괜찮을까요?
안녕하세요! 운동 전에 드시는게 좋습니다 :) 카페인이 운동에 도움을 주기도 하고 MCT오일의 케톤이 에너지 내실 때 많은 도움을 드릴거에요! 인슐린 자극도 없으니 단식효과가 어느정도 이어져가니 더 좋구요! :)
키토제닉로우TV 아 그렇군요ㅎㅎ 감사합니다
그럼 운동후 일반식을 할때 단백질 섭취보다 지방 섭취가 많은건 어떤가요? ㅠ 운동 후 단백질 보충이 꼭 필요하다고 들었는데 하루 단백질량 비율땜에 먹을 수 있는 양이 제한적이네요
@@TV-nm3mg난
구독눌렀어요~
질문하나드려도 될까요?
저탄고지와 당질제한식한지 두달째인데 자연스럽게 간헐적 단식도 되더라고요.
아무래도 느끼하니..
방탄커피 첨들어봐서 이제 먹어볼려고하는데 운동전,후 언제먹는게 좋나요? 오전에 운동 2시간정도 하거든요
보통 제 루틴이 아침적당히 먹고 운동 2시간 점심은 삼겹살포함한 양많이 먹고 그후는 오후 3시쯤 95% 쵸콜릿 2조각 먹고 하루를 마무리하거든요. 괜찮아 보이나요?
방탄커피 운동전후 언제먹는게 효과적일까요? 에너지원이니깐 운동전인가요?
운동 전에 드시면 아주 좋습니다! :) 나머지 식단 역시 아주 좋습니다!
로우님! 저는 LCHF 식단 관리를 계획중인 사람입니다. 직장을 다니면서 이런저런 활동을 병행하다보니 집에서 식단을 관리할 여유가 안돼서 그런데, 혹시 방탄커피를 아침식사만이 아닌, 점심식사나 저녁식사 대용으로 섭취해도 몸에 무리나 부작용이 없을까요?
음... 3끼를 모두 방탄커피를 드시는 것은 그렇게 추천드리고 싶지 않습니다~ 다만 가끔 한두끼 정도는 그렇게 스킵하셔도 무방할 것 같아요 ㅎㅎ
로우님~~키토 시작한지 거의 3주 돼었는데요.~~저는 원래 간헐적 단식이 다연스럽게 돼어있어 23:1단식이 그렇게 어렵진 않아요.
간헐적 단식때 허용되는 마실것에 ‘팽이버섯 말린 차’ 마셔도 될까요? 팽이버섯말린차가 체내지방을 줄여준다는 연구 보고도 있고 이로 인해 많이 이용하는 사람들도 있는걸로 봤거든요.
답변 꼭 부탁 드려요~~~
네네~ 드셔도 괜찮을거 같아요~ 팽이버섯 자체가 탄수가 매우 낮아서 괜찮을 거 같습니다~
간헐적단식러인데 로우님 커피 펀딩 통해 이 채널 알게됐는데 그 간 단식중 방탄커피에 관한 유투브 영상 중 가장 최고의 영상이라고 생각합니다. (하단에 질문도 있습니다🙋🏻♂️)
엄연히 칼로리를 섭취하는 행위임에도 불구, 혈당과 인슐린에 영향 주지 않으니 마셔도 된다는 영상/글들도 굉장히 많더라구요.
마시는 사람들 대부분은 그저 좋다니까 마시거나 아니면 잘못 알고 마시는 분들도 많구요.
그 동안 제가 나름 대로 수집한 자료에 의거해서는 방탄커피는 스스로 단식을 깬다라고 정의 내렸고, 단식이 주는 모든 효과를 철저히 누리고 싶던 저는 개인적으론 단식을 깨는 용도로 마시고 있었는데
아주 명쾌하고 깔끔한 설명과 영상 구성에 무릎을 탁 치고 갑니다.
한가지 궁금한건
Dr.Berg의 영상에선 방탄커피를 마시면 체지방연소가 되던 것이 방탄커피로 들어온 에너지를 먼저 소비한다고 봤는데
단식 중에 에너지 공급 차원은 논외로 하고
“체지방 연소량” 에 국한지어 보면
순수 단식과 방탄커피 마시는 단식 중 어느 쪽이 더 체지방 연소가 클까요?
운동량이 같고 식단이 동일할 경우를 전제해서 대답해주신다면요?
1) 비 키토제닉 식단일 경우
2) 키토제닉 식단일 경우
이렇게 두 경우로 나눴을 때의 로우님 의견이 궁금합니다!
안녕하세요 성호님! 오랜만이에요 ㅎㅎ
여쭤보신 내용에서 제가 대답을 드리기 위해서 필요한 정보는 2가지에요~
1. 섭취한 지방과 체지방 중 무엇을 먼저 사용하느냐
- LPL(리포프로틴 리파아제, 지방세포에서 지방을 분해하여 꺼내는 효소)가 작용되고 억제되는 기전
2. MCT오일로 인해 케톤생성에 불이 붙은 간에서 얼마나 많은 케톤을 추가로 생산할 것인가
- MCT오일로 활성화된 케톤생성이 추가 케톤 생성에 얼마나 영향을 줄 것인가?
- 이 때 추가 케톤 생성을 한다면 섭취 지방과 내장 지방을 어떻게 사용 할 것인가?
위의 내용에 대한 공부가 더 필요할 것 같네요 ㅎㅎ
지금 드릴 수 있는 대답은 모르겠다 입니다 ㅎㅎ 더 공부해볼게요 :)
키토제닉로우TV 와..로우님 결론이 모르겠다일뿐이지 사고의 흐름에서조차 저에게도 인사이트를 주시니 얼마나 공부를 많이 하셨을지 가늠조차 안 됩니다 저로서는ㅠㅠ 저도 로우님처럼 그렇게 신체의 원리에 입각하여 몸이 작동하는 기제를 이해하고 주변에 간헐적 단식과 키토제닉 식단(저는 아직 키토는 실천중이지 못 하지만)을 알리는 전도사가 되고 싶거든요. 기회가 된다면 로우님과 같이 공부도 하고 싶네요ㅠㅠ 고민점을 잘 정리해주셔서 감사합니다. 저도 더 공부를 해보겠습니다!! 마이노멀커피 탈와디즈(?) 빨리 하길 바라요!!!!☕️
우와.진짜 질문 명쾌하게 해주셨네요~
완전 스마트 그자체~
저도 진심궁금한게 그건데 ㅠㅠ
크으 정석이자 박사님 같아요오😊 짱이심다 감사해요오오
제 눈에 이노퓨어가 너무 시선강탈해요ㅋㅋㅋㅋ
궁금한게 있는데요 방탄커피 만들어 먹을 때 천연버터 넣잖아요~ 제가 산 버터는 작게 소분한 거거든요 그래서 냉동보관하고 있는데 그거 먹기 하루전에 냉동에서 냉장 보관해서 살짝 녹여서 방탄커피에 넣는게 낫나요 아니면 바로 냉동보관했다가 방탄커피에 넣어야하나요
안녕하세요 박소희님~ 어자피 녹을거라서 어떻게 해도 상관이 없을 것 같아요~ :)
안녕하세요
유익한정보 잘 구독하고있어요
저는 22:2 간단을 하구있는데요 식사시간에는 가리지않구 먹구싶은걸 먹구있어요
탄수화물을 먹어두 방탄 괜찬은가요 ?
아니면 키토만 해당돼나요 ?
먹으면 언제 먹는게 좋을까요 ?
키토를 하시면서 드시는게 가장 좋아요~ 22:2에서 탄수화물 많이 드시면 간단 하시는 이유가 없을 정도로 ㅠㅠ
@@TV-nm3mg
좋은정보 감사합니다
그럼 탄수화물을 먹으면 안돼나요 ?
저는 키토안하구 그냥 간단이기에 탄수화물은 최소로 먹구있거든요
로우님 영상을 보고 저탄고지를 하기 시작한초보입니다..
방탄커피는 중간중간 먹어도 되는거줘?
전 무지 맛있더라구요.
그리고 일반 코코넛 오일를 사용해도 되나요?
네네 중간중간 먹어줘도 됩니다! 일반 코코넛오일을 사용하셔도 좋구요! :)
@@TV-nm3mg 넵^^감사합니디 새해 복 많이 받으세요
방탄커피와 저탄고지를 병행하면 더욱 효과적인건가요 아님 꼭 그렇게만 해야하는건가요?ㅁ
제가 쫆졸굶어서 다이어트 하는스타일인데 그와중에도 하루에 과자한개랑 아메리카노만 듬뿍먹는다던지.. 빵몇조각이랑 물배채운다던지 이런식으로 다이어트하던게 버릇이라 나름 건강하게 방탄커피 시작해보았는데 식단짜는게 복잡해보여서 중도에 그만두고있거든요ㅜ
방탄커피를 식사대용으로 먹고 초절식 식단으로 다이어트해도 괜찮을까요? 그리고 너무 간단한 질문이긴한데 방탄커피 오후에(최대한 느즈막히) 마셔주어도 괜찮은지 궁금해요!
안녕하세요~ 초절식 다이어트를 통해 살이 잘 안빠지는 몸을 만드실 수 있습니다. 그런 몸을 원하신다면 초절식 다이어트 하시면 됩니다ㅠ 그런데 우리가 더 건강한 삶을 위해 사는 거라면, 저탄고지를 병행해야 훨씬 활력있는 삶을 얻으실 수 있습니다. 방탄커피는 저탄고지 식사와 함께해주세요. 방탄커피는 간헐적 단식 효과는 오전에 누리실 수 있지만, 지방 보충용으로는 언제 드셔도 괜찮습니다 :)
키토제닉로우TV 아하 알겠습니당 감사해여 🙂
재밌고 유익한 내용이였습니다. 추천!
감사합니다~ ^^
로우님 식단에 간헐적단식을 엄격하게 지키면서 시작한지 12일찬데 아직 키토플루가 안왔습니다 방탄커피는 점심식사후 마십니다 단식은 철저하게 18시간 지키는데 방탄커피를 아침 단식시간에 마시는게 오히려 키토시스상태에 들어가기 더 좋은건가요?
큰 차이는 없다고 생각됩니다 ㅎㅎ 다만 방탄커피가 조금 교묘한게 단식 시간에 MCT를 섭취해주는 것으로 케톤 생성을 ‘유도’한다는 측면입니다 ㅎㅎ 단식시간, 지방섭취량 등에 따른 차이는 없어보입니다~
저는 한달동안 클린 키토식 하고 있구요. 호주에 살고있어서 버터와 질좋은 고기들 구하기가 쉬워요 . 제 패턴은 18시간 간헐적단식, 오전 9시 mct 오일 1스픈, 공복 빨리걷기 6키로, 오전 11시 첫끼 키토식(고기+셀러드 , 계란 오믈렛 + 치즈, 차전자피로만든 빵 야채 계란 샌드위치, 두부면크림파스타 버터닭 ...) 가끔 간식으론 견과류,키토 쿠키,치즈중 하나를 골라 먹고 아몬드 밀크로 만든 커피 한잔 매일마셔요 , 4시쯤 이른 저녁으로 키토식(위 메뉴와 비슷) 먹고 자기전 저녁 10시쯤 스트레칭 30분하고 수면 8시간 이상. 그런데 한달간 2 키로 감량하고 몸무게 변화가 없어요. 몸무게 변화가 없으니 좀 힘들어 지네요 ㅜㅜ 문제점이 무었일까요???
언제나 좋은영상 감사합니다.
아침저녁으로 한잔씩 마셔도 단식에 영향이 없을까요?
아침저녁으로 한잔씩 마시고 점심만 키토식으로 하려고 하는데 방탄커피가 단식에 방해가 되는건 아닐지 걱정이 되서요.
네 방탄커피가 단식에 엄청 많이 영향을 주지는 않으니 드셔도 됩니다^^
단식시간외에는 방탄커피 괜찮다는 말이죠? 단식시간중에 물과함께 괜찮다는건가요?(궁금)
일반적인 단식 / 방탄커피 단식 두가지가 있다는 의미에요~ 방탄커피 단식은 인슐린 자극이나 MTOR 자극을 최소화 하면서 에너지를 공급해주는 단식법인거죠. 단식의 효과, 공복 효과를 계속 유지해 줄 수 있기 때문에 미국에서도 인기를 많이 끈 거구요ㅎㅎ
반면 일반적인 단식을 하려면 물만 드시는게 맞습니다 :)
Mct오일말고 액스트라비전올리브유 도괜찮나요
간헐적단식할때 첫끼를먹을때 첫끼가음식물로밥이첫끼입니까
아니면 물한모금이첫끼로들어갑니까
아니면 밥이아니더라도 예를들면 물. 과일.우유.계란.야채.커피.등등 이런음식물이 첫끼로시작되는건가요 궁금합니다
칼로리가 있는 기준으로 끼니로 들어간다고 보시면 되어요!
물은 칼로리가 없으니까 당연히 끼니로 들어가지 않구요, 녹차, 커피 등도 칼로리가 거의 없어서 끼니에서 제외되어요.
과일, 우유, 계란 등 모두 끼니로 카운트됩니다!
지방량은 많아도 상관없나요? 제가 온라인에서 파는 인스턴트 방탄커피 믹스를 마시는데 1개가 아닌 2개를 타마실때도 잇는데 단식엔 상관없죠?
그럼 단식이 깨질때 첫끼를 방탄커피로 대체하라 이거죠?? 그럼 단식중에 점심에 단식이 깨지는 시간이라 했을때 아침에 방탄커피를 먹어도 단식의 효과가 지속되는건가요? 인슐린을 자극하지않아도 칼로리가 있으니 단식이 깨지는걸까요??
Soo gi릿 로우님은 아니지만 영상 보고 말씀드리면 세포 재생측면에선 단식이 깨지지만 다이어트 부분에서는 배고픔이라는 단점을 보완하고 인슐린 자극이 미미해서(오히려 MCT오일이 지방 연소에 도움이 되는?) 드시는걸 추천하는거같아요~!
대신 탄수화물 드시면 방탄커피의 지방이 저장되는 인슐린이 분비되서 살이찔 수 있으니 탄수화물은 금지해주시는거요..!!
궁금했던 부분이었는데 많은 도움이 되었습니다. 조금 더 궁금한 것이 있는데 평소 저는 저녁은 그냥 거르거나 늦어도 6시 전 모든 섭취를 끝내고 오전 5시 50분에 일어나서 미지근한 물과 유산균을 먹고 6시~6시30 분 사이 여타 다이어트 보조제를 먹고 30 분 쯤 후 방탄커피를 마십니다. 그러면 유산균을 먹는 순간 부터 단식이 깨지는 건가요? 단식 중 비타민 등 각종 영양제나 약들은 어떻게 먹어줘야 하나요?
저번 단식영상보고, 이번 영상 계속 기다렸어요!!!~~~💕 충분히 설명해주셔서 이해가 쏙쏙 됐어요! 감사합니다😊
저탄고지 엄청나게 과학적이네오
네~ㅎㅎ 기존의 이미지와는 별개로 과학적이고 체계적이에요 :)
그렇게 될수밖에 없을듯?. 반대파가 말도 안된다고 압박학때 과학적으로 증빙할수밖에 없으니 연구가 많이된것 아닐까요
영상 잘보고있어요...저는 저녁을6시쯤 가볍게먹고 그다음날 아침7시에 방탄커피마시고 12시에 점심식사하는데...잘못된거네요ㅠ아침에 안마시고 점심대신으로 마셔야할까요?
궁금한게 있는데요. 방탄커피에 무염버터 대신 가염버터를 넣거나 아니면 소금을 추가해서 먹어도 단식에 영향이 없을까요? 혹은 단식중에 소금을 조금씩 먹어도 될까요? 제가 평소에 소금섭취를 거의 안해서 억지로라도 먹어보려 하는데, 레시피를 찾아봐도 다 저염버터에 엠시티오일 섞으라고만 해서요. 왜 저염버터를 쓰라는 건지에 대한 설명은 없어요.
안녕하세요~ 무염버터를 꼭 써야하는 것은 아니에요~ 소금 추가해서 드셔도 단식에 영향 전혀 없답니다 :) 처음에 소금에 대해서 안좋은 인식이 있다보니까 데이브도 방탄커피에 대해서 무염버터를 강조하긴 했는데, 가염이어도 전혀 상관 없답니다 ㅎㅎ
친절한 답변 감사합니다. 오늘 방탄커피에 히말라야 솔트 넣어 먹어봤는데 의외로 맛이 깊고 고소한것 같아요.
로우님 궁금한게 있는데요,
카페인 부작용이 있는 사람이 디카페인 커피로 방탕 커피 마시는거 괜찮을까요?
답변 부탁드려요!
안녕하세요~ 물론이죠~ 카페인 영향이 없는 사람이 디카페인 방탄커피 마시는것은 무관할 것 같습니다! :)
방탄커피 준비해야겠군요
정말 잼있고 유익하고 쏙쏙 들어 왔습니다 ^ ^ 좋아요 눌렀어요
암튼. 간헐식단식중에
방탄커피 는
마셔두 된다는거죵?ㅎ
안돼요 ㅡㅡ
가장 궁금했던 부분인데 과학적으로 납득이되네요 감사합니다
감사합니다 충분히 숙지한후 단식할려구요 계속 구독 열공할게요
간헐식단식을
깨지안쿠
방탄커피마시면 거뜬히
단식하는건
최고죠ㅎ
gs편의점 버터커피에 mct오일이 가공유지라고 되어있는데
먹어도될까요~~?
안녕하세요 김소연님~ MCT오일은 기본적으로 가공유지에요~ C8, C10 지방산을 따로 분리해 내는 것이 기본적으로 가공처리가 필요하답니다 :) 그래도 저는 크게 문제가 없다고 생각해요 :) 다른 지방산과 크게 조성이 다르지 않아서요~ㅎㅎ
정확하네요 최강의식사 보고 반신반의로 영상도봣는데 정확히 핵심을 꼬집으셨습니다
단식시간에 방탄커피 대신 아마씨 오일이나 올리브 오일 등의 오일 한스푼 먹는건 어떤가요?
인슐린 자극이 안되서 좋은 방법이기는 한데, 다중불포화지방이 많은 아마씨 오일이나 단불포화지방이 많은 올리브오일보다는 '에너지를 낸다'는 목적에 맞게 코코넛오일을 더 추천해요!
로이님 방탄커피를 마시고 저탄고지를 하는것은 기간을 얼마동안하는것이 좋은까요? 방탄도 mct오일이 간에서 분해되지않아 오래하면 안좋다고 단기간 하라고 하는 영상이 있어서요 알려주세요
??? 간에서 분해가 안된다구요? ㅎㅎ 누가..그런... 터무니없는 소리를...ㅋㅋㅋ 저탄고지는 평생 하셔도 됩니다. MCT오일은 간으로 바로 흡수되어 에너지로 활용될 수 있어요! 오래하면 안좋다는 근거가 참...ㅠㅠ 무시하셔도 좋습니다
@@TV-nm3mg 네 빠른답글감사해요 여자 의사랑 또한사람이 나와 얘기하면서 하는 영상인데 간에 안좋을듯 해서 한달정보만하는게 좋다고 하더군요 안심하고 감니다 ^^
영상 잘 봤습니다. 명쾌한 정리 정말 좋습니다~! 전 에너지가 떨어지는데 방탄커피까지 마셔가며 억지로 단식을 진행하는 것은 좀 아닌거 같아서 방탄커피 단식은 반대하는 편입니다~ 전 단식을 끝낼때 방탄커피 마시는데 이때 각성효과가 커서 정신이 더 맑아지더라구요 다들 추천드려봅니다~^^
의견 감사드려요 키마님~ㅎㅎ 키마님은 보통 48시간 단식 하시는데 그 때 방탄커피 드시면 MCT 때문에 케톤이 너무 높아지지는 않아요?
@@TV-nm3mg 아 네 당연히 좀 높이지기는 할 거 같아요 ;; 전 정신 맑아져서 좋은데 높은 케톤수치가 부담되시는 분들도 계시겠네요 우왕 전 생각도 못했는데 로우님 짱
@@TV-nm3mg 얼마전에 시험해봤는데 혈당은 오히려 높아지고 케톤수치는 변화가 거의 없더라구요~
커피는 안마시는데 그냥 mct오일만 한스푼 떠먹어도 괜찮나용??새벽 공복 운동 가기전에 1스푼 정도 섭취 할까 하는데
네 ㅎㅎ 그것도 강추입니다~
16시간 단식시간을 지키고 방탄을 첫끼로 먹어도 되나요? 그리고 매일 방탄커피를 먹는게 아니라 상황에 따라 먹다 안먹다 해도 효과가 있을까요?
안녕하세요 jin lee님! 방탄을 첫끼로 드셔도 좋습니다 :) 매일 먹다 안먹다 해도 좋습니다 ㅎㅎ
답변 감사해요 한가지만 더 여쭤볼께요! 키토과 일단 다이어트식?(저탄수)을 병행해서 먹어도 괜찮나요? 어디서는 그렇게 왔다갔다 하면 안된다는 글도 봤는데..괜찮을까요?
듣기 깔끔하네요
도움되는 영상 넘 감사합니다^^ 구독, 좋아요, 알람설정 3종세트 완료~~~!!입니다
1월들어 pt를 받으며 근력운동을 시작하면서 너무 궁금했던게... 전 (전날 밤10시 식사끝-공복15시간- 오후1시 근력/유산소운동-오후3시 식사시작)패턴입니다 운동직전에 방탄커피 마시면, 운동시 필요한 에너지를 탄수화물이 아닌 지방을 통해 끌어내게 되니, 아예공복을 유지하는거보다 방탄커피 마시고 운동하는게 더 나은거겠네요?
안녕하세요~ 데이브 애스프리가 의도했던 부분이 그 부분입니다! 에너지 보충이 되니 더 강하게 힘을 낼 수 있고, 그 결과 더 많은 대사량으로 더 많은 지방을 태우게 만든다는 의도였죠! :)
오전 단식은 안어려운데 저녁 단식이 어려워요.. 저녁에 방탄커피 마셔도 되나요?
안녕하세요 서민희님~ 저녁에 방탄커피 마셔도 좋으나, 수면에 영향을 줄 거 같아요! 카페인이 없는 음료 드시길 추천드려요 :)
저의감럄템 방탄커피먹고 운동하면 그렇지않은날보다 훨씬감량이 많이되요 넘좋아용
명쾌한 설명 감사드립니다
간단을 필요시 진짜 간헐적으로 오랫동안 해왔던 일인이구요
요번에 키토입문했답니다
초기라 키토플루라는 것 때문에 식후 넉다운이 되구요 ㅜㅜ
키토식 후 6시간 지나면 또 키토플루와 식욕이 밀려오네요 ㅜㅜ
그냥 참고 극복이 정답일까요 ㅜㅜ
참고로 전 체지방 16프로 저체중인 여자인데 오랜 운동식단탈피와 건강 그리고 기타이유로 시작하게 된 사람입니다
키토6일째인데 신기방기한 건강상 호전이 있어서 간헐적으로 키토하려했는데 쭈욱 가야할거같아요
알고보니 키토는 간헐키토가 안되는 식이더군요 ㅡㅡ
강의 넘 좋아요
안녕하세요~ 소금물을 조금 마셔주시면서 조금만 기다리시면, 금방 괜찮아 지실거에요! 그리고 체지방량을 보니까 식욕이 밀려오실만 한데요!? 그동안 저칼로리로 인해서 몸이 너무 혹사당해서 에너지가 필요하다는 신호입니다~ 저탄수화물 중단백 고지방 식단으로 드시고 싶은 만큼 드시는게, 당분간은 약간 증량할 수도 있지만 몸을 회복하는데 더 도움이 되실거에요! 몸무게는 회복이 끝나면 다시 내려갈거구요!
@@TV-nm3mg감사합니다!!!?
저는 오후시간에 커피를 마시면 속이 안좋아서 오전 단식 시간 중에 방탄커피를 마시기로 했습니다! 걱정되었는데 유익한 정보 감사드립니다❣️
열심히 잘보구있어요. 이거너무궁굼햇는데 결국 내선택이네요ㅋㅋ 혹시 저탄고지 중에 콜라겐도 먹어야한다고그러는데 그것도 알려주시면 감사하겠습니다~
네~ 콜라겐도 한번 다룰게요!! :)
안녕하세요. 키토식을 할때 하루에 사과 하나 복숭아 하나 정도의 과일 섭취는 어떻게 생각하세요? 지금은 정상에 가깝지만 키토식과 간단 시작 전에 혈당이 좀 많이 높았었거든요. 저탄고지와 간헐적 단식을 시작한지 4개월째인데 그동안은 그정도 과일은 먹으면서도 혈당 수치 간수치 모두 정상으로 떨어지고 몸무게도 16kg 정도 감량 했습니다. 한달쯤 정도 몸무게가 더 줄지 않는 정체기인데 어느분께서 과일 때문인것 같다고 하셔서요. 과일때문일까요?)
전 여자인데 2~3쪽정도만 먹습니다.
좋은정보 넘 감사합니다^^♡
우와 저는 정말 신세계를 만난듯해요. 영상 너무 차근히 잘 보았어요. 질문해도 될까요? 저는 보통 저녁 7시부터 그담날 점심12시까지 단식을 하는데 방탄커피를 오전에 마셔보려고 해요. 공부를 해야하는데 방탄커피를 마시면 뇌가 좀더 활발하게 운동하지 않을까 싶어서요.. 그리고 궁금한것은 방탄커피를 마셨을때와 그냥 방탄커피없이 단식을 진행하였을 경우 어느쪽이 더 살이 잘 빠질까요? 정말 궁금한점이에요. 이렇게 물어볼 분이 계시다는게 럭키네요!!^^
체중감량에 대해서는 사람마다 달라서 100% 확정지어 이야기드리기는 어려워요~ 아래와 같은 조건이 있을 것 같아요.
1. 몸에 태워야 할 지방이 많은 사람 / 대사량이 높은 사람 : 방탄커피가 효과적
- 에너지를 넣어주고 에너지를 더 사용하도록 마중물 역할을 하는 것
2. 체지방이 많지 않고 / 대사량이 낮은 사람 : 일반 단식이 효과적
- 대사량이 낮고 속도가 느리기 때문에 추가적인 에너지를 넣어주는 것 보다는 운동으로 단식효과를 높여주는 게 좋습니다. 빠른 대사로 만들고 운동량을 늘리게 되면 1번이 효과적일 수 있구요 :)
다들 엄청 부지런하시네요.. 저는 귀찮아서 버터타고 오일 타마실 시간이 없는데
커피 내려먹는거 아니시면 2분도안걸려요 ㅎㅎ
@@kkm2461 ㅎㅎㅎㅎ방탄커피 1분영상보구 재료사서 마셔봐야겠네요
전 그래서 사마셔요 ㅋ 스틱으로 ㅎㅎㅎㅎ
공감백배!!!!!!
고지혈증인 사람은 방탄커피가 해로워요ㆍ
심장병 등 동맥경화 생겨요ㆍ
정상인이어도 혈액에 몹시 해롭답니다
근데 방탄커피를 아아로 마시려면 ㅠ 그냥 커피따로 버터따로 엠시티오일따로 이렇게 먹어도 될까요? 단식시작해보려는데..
음... 그냥 아아 드시면 될 거 같아요~ 따로 먹어도 괜찮아요 :)
로우님
청소년도 방탄커피마셔도 무관한가요?? 간헐적단식과 키토단식하고있는데 방탄커피도 시작해보려구요.. 맛은 어떤가여??
네~ 방탄커피 마셔도 당연히 무관하죠! 카페인 이슈가 좀 있지만, 그걸 상쇄하고도 남습니다 ㅎㅎ 맛은 아주 좋아요!! 강츄!