足首に関わるヒラメ筋と腓腹筋の大きな違いってなに？解剖学的な視点からふくらはぎを理解しよう！

[@sakura7682]

とってもわかりやすかったです！

[@原田直生パーソナルトレーナー]

ありがとうございます😭

[@tgdd2297j]

勉強になりました！ありがとうございます！

[@原田直生パーソナルトレーナー]

参考にしてみてください♪

[@user-kg5mh8pf4h]

わかりやすいご説明ありがとうございます。ひふく筋とヒラメ筋は、場所が被っているように見えるのですが、それぞれ別の場所ですか?

[@長-d9x]

すごく面白いです。
動画を見て、ヒラメ筋を鍛えずに腓腹筋を中心に鍛える時は爪先を床に付けずにスタンディングカーフレイズするのが効果的なのかなと思ったのですがあっていますでしょうか。

[@原田直生パーソナルトレーナー]

ありがとうございます😊
解釈素晴らしいですよ♪

[@胡麻ダレゆず塩梨汁醤油味]

爪先を床につけないのどうしてですか？(理解力皆無ですいません)

[@jp_yk04]

ふくらはぎの位置します高くするためには動画で説明であったように腓腹筋を鍛えればいいのでしゅうか？またヒラメ筋はあまり鍛えない方がいいのでしょうか？

[@原田直生パーソナルトレーナー]

おっしゃる通りの理解で大丈夫です☺️
ヒラメ筋は極力肥大させずにできると引き上がったふくらはぎが作れます♪

[@jp_yk04]

腓腹筋を鍛えると位置が高くなろことによってアキレス腱も長くなりますか？僕は黒人の方のようなアキレス腱が長く腓腹筋が高い位置でボコッとなっている脚になりたいのですが、何か良い方法はありますか？

[@原田直生パーソナルトレーナー]

腱の長さはどうしようも難しいですね(T ^ T)。。
目的から考えると腓腹筋をしっかり鍛えてボリュームを出し、ヒラメ筋は極力ゆるめることで凹凸をハッキリさせることがベストかと思われます！！

[@y.k141]

コメント失礼します。私は陸上競技の短距離走（100M）を専門としており、安定した設地のためにヒラメ筋を強化したく考えています。
どのようなトレーニングが有効でしょうか？？ご回答よろしくお願い致します。

[@原田直生パーソナルトレーナー]

質問ありがとうございます😊
ヒラメ筋の強化として代表的なのが「ドンキーカーフレイズ」です！
膝を伸ばすて行うカーフレイズは腓腹筋に、膝を曲げるカーフレイズはヒラメ筋の強化になります！
ドンキーは膝曲げて行う種目です🐵
競技に近づけるためにも片足でトレーニングすることをお勧めします💪

[@y.k141]

ご回答いただきありがとうございます！
参考にさせて頂きます！！

[@mm-vy7sy]

なるほど、、腓腹筋の内側？だけがポコッとしてて恥ずかしいです(;;)

[@原田直生パーソナルトレーナー]

腓腹筋のストレッチの際につま先をめいいっぱい内側に向けておこなうと緩めることができます😭
お試しくださいませ😭