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PNN 15 - Les courbatures : j'ai beau être matinal, j'ai mal !
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ส.ค. 2024
- Sortez vos baskets, mettez vos plus beaux shorts et préparez vous !
On va s'attaquer au cas des courbatures.
Après une séance de sport, vous savez qu'elles vont venir. Elles se cachent dans l'ombre, fourbes qu'elles sont.
Pourquoi sont-elles aussi méchantes ?
Aujourd'hui vous saurez tout ... ou à peu près !
Enjoie
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/ scilabus
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Primum
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Sources :
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Anatomie et physiologie humaines
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Revue de la littérature
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Articles medicaux
- www.ncbi.nlm.n... -
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- orbi.ulg.ac.be/... -
Merci Primum pour le partage... et les infos ! Je fais beaucoup de sport (ça se voit pas parce que je mange beaucoup de chocolat pour cacher mon corps d'athlète) et j'ai des courbatures sans arrêts. J'ai appris plein de choses, merci ;)
+Scilabus Rassure toi ça se voit que tu en fais, et ça te va super bien. Encore merci pour les connaissances que vous nous apportez :)
J’aime voir des échanges de messages entre Vidéastes YT! J’ai l’impression de m’être incrusté dans un fête de superstars... 😆
Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur les courbatures !
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Ah oui et aussi ..... First
mais pourquoi c'est pas moi le fist 😭
+Loris Barallini pour le first je sais. Mais pour le fist chacun ses pratiques ....
Et tant qu'on est dans les réflexions de hautes volées : La bite, c'est une inflammation ?
+Jacqk Chirak (Hunter x Hunter) Pour le coup, j'ai beau être matinal, j'ai mal ... aux yeux :(
+Jacqk Chirak (Hunter x Hunter) wouuuuaaaaa c'est sauvage comme commentaire :)
J'suis la seule a kiffer avoir des courbatures et rigoler toute la journée quand j'en est ?
+Shaima lolita Non :)
+Shaima lolita Je pense que tu es la seule ^_^ o_o
Non je fais pareil xD
Wtf😂
non moi aussi j'adore les courbatures
par contre ça me fait pas rire
Inflammation : mot qui se finit en -ite.
ET donc c'est quoi l'inflammation d'une patate ?? Et oui, une frite !!!
+Mogo chan J'ai ri, suffisamment pour la garder en tête !
Mogo chan 😂
il m'arrive d'entraîner des gens dans un arts martial. je tombe sur les fesses sur tout ce que tu as dit. je disais toujours à mes élève de faire un footing pour faire passer les courbatures. je vais changer mon discours . mille merci pour tes explications
Merci, merci mille fois! C'est dingue le nombre de personnes qui m'expliquent qu'une courbature est due à l'accumulation de l'acide lactique. Et le pire, c'est que même avec des sources ils ne me croient pas (cela fait si longtemps qu'ils sont des professionnels du sport, qu'ils sont au-dessus de ça). Des fois, j'ai l'impression de me taper la tête contre les murs en discutant avec eux...
J'ai mis une minute pour comprendre la référence aux inconnus =D. Super vidéo en tout cas !
le fameux "mitochondria is the powerhouse of the cell" bien joué ;)
Tjs au top ! Seul petit bémol, il ne faudrait pas considérer le lactate comme un déchet ! A l exercice intense, sa production limite l'acidose, permet de continuer à faire "tourner" la glycolyse et une fois envoyé au foie, il permet de refaire du glucose :)
Si je peux me permettre, l'acide lactique n'existe pas en tant que tel, c'est plutôt une production de lactates par combinaison des ions hydronium avec le pyruvate et donc qui permet de continuer l'activité, et si celle ci est "trop" intense, une accumulation parallèles d'ions hydronium qui vont rendre le milieu cellulaire acide
bonjour, cette video est super bien faite, instructive et tout et tout... Un plaisir à regarder. C'est tout à fait ce genre de chose que j'aime sur YT et sur le net en général.. Merci.
Si j'ai appris quelque chose ? Mais j'ai fait que apprendre ! En effet, comme beaucoup, pour moi, les courbatures, c'était l'accumulation d'acide lactique. Partant de là.... ;-) Merci pour cette chaîne
Quand tu as prononcé le mot "courbatures" j'ai mis un pouce bleu avant tout ! J'étais persuadé ou presque que les courbatures étaient dues à un surplus d'acide lactique, comme quoi c'est là que cet adage médicinal prend tout son sens. Mieux vaut rien faire que d'aggraver la situation et en l'occurence que de combattre les causes qui n'en sont pas. Super vidéo, merci ! :)
J'ai repris le sport cette année. je confirme pou les 5 jours qui suivent
bonne humeur apportée par cette vidéo merci
Aah ! Une nouvelle vidéo de Primum ! trop cool !
Sympathique clin d'oeil aux Inconnus, dans le titre.
Bravo et merci.
(oui je sais ce n'est pas très constructif)
Kayle Ronin si si j'aime bien :)
Merci, super vidéo....
...oh que j'aimerais une vidéo sur la crampe!!!
Vidéos de grande qualité que j'ai enchaîné toute la journée... Merci beaucoup !
Enfin l'hydratation pendant la course chez moi c'est nécessaire. Pour éviter les crampes au mollet, et les courbatures le lendemain les chaussettes spécifiques plus au moins serrées ça marche :) le massage post efforts avec de l'huile d'arnica + quelques gouttes d'huiles essentielles de gaulterie couchée chez moi ça marche :) vu sur free runner et testé, ne pas avoir de carries dentaires ou autres infections rampantes, terrain acides pro-inflammatoires ça aide (exit les viandes rouges et les fruits de mer) voilà voilà le mieux c'est de tester
J'aurais retenu quelque chose de très important... Les étirements n'empêchent pas les courbatures ! Quand je repense à tous les gros bonhommes de ma salle de muscu qui disait "tu m'étonnes que tu sois courbaturé tu te barres comme une flèche après l'entraînement !", je vais les remballer vite fait bien fait cette aprem :)
Une vidéo excellente. Merci beaucoup
Très bien. C'est très clair, même si comme d'habitude chaque progrès dans la connaissance entraine inévitablement la découverte de problèmes cachés.
Dans le cas précis : on déduit que les microlésions, ça veut dire des fibres musculaires qui pètent, ou au moins sont esquintées. Les questions sont : l'organisme les répare, ou les détruit pour en faire d'autres ? Pour ça il faut mobiliser des protéines... et aussi évacuer les gravats, on sait que les travaux ça fait des dégâts collatéraux. On imagine que pendant les travaux de réparation ou reconstruction, les fonctionnalités sont réduites, il faut bien que les ouvriers (lesquels ?) bossent (comment ?)
Donc, idée : faciliter le transport de matériaux de réparation, et faciliter l'évacuation des gravats (recyclage probable des protéines, tout n'est pas jeté) et biensûr favoriser l'arrivée de l'énergie sans laquelle rien ne serait possible.... et mobiliser des troupes de réserve ?
PAPL .... ?
Merci pour cette vidéo !
Merci !
J'ai enfin compris pourquoi il y a tant d'accidents de ski sur les fin de séjour quand ils durent une semaine.
La prochaine fois je fais la chaise contre le mur 2 semaines avant :)
Génial
J'avais déjà fait des recherchs vite fait la dessus mais jamais rien de bien concluant. Enfin quelque chose de clair et bien expliqué. Merci beaucoup !!!
excellent épisode
Ça fait toujours plaisir de te voir même si c'est irrégulier. Merci pour ce que tu fais.
Super intéressant! C'est dingue le nombre de mythes qui circulent autour du sport! Je regrette juste un peu que tu n' est parlé que des courbatures qui viennent du sport. Quid de celle de la grippe ou de la gueule de bois?
Bonsoir, Je suis en PACES ; je regarde tes vidéos pendant mes pauses, elles me motivent (surtout quand je reconnais quelques petites choses ex: en biochimie la respiration aérobie et anaérobie etc) et qu'elles soient appliquées à des exemples concrets (même si le théorique c'est aussi intéressant).
Bref j'aime beaucoup le concept de la chaine. je me dis quand même que pour pouvoir être médecin et faire des vidéos tu dois être super-organisé. Quoi qu'il en soit j'adore, Merci !!!
+lila morandi ou super pas dormir :)
Merci en tout cas
8:48 voilaaAAAA
ahhahahahahahhaha
C'est très compréhensible et instructif. Bravo !
Clair, net et précis! j'adore.
Moi j'ai trouvé une astuce imparable contre les courbatures : attendre un certain temps avant de s'asseoir après la fin de l'exercice physique (pour les jambes) !
J'ai repris le sport il n'y a pas longtemps, j'ai eu des courbatures monstrueuses malgré mes étirements. Dès que j'ai essayé d'attendre deux heures après la fin de l'exercice avant de m'asseoir, je n'ai plus eu aucune courbature dès le lendemain, en conservant mes habitudes par ailleurs ! C'était tellement radical qu'il me paraîtrait aberrant qu'il n'y ai pas un lien de causalité entre les deux.
Je vous propose donc de tester ça et de me répondre si ça a marché pour vous ! Et il y a peut-être un potentiel sujet de recherche en prime ^^
Merci
Ta chaîne est pour moi une des seul qui vaut le détour (avec Doc7, TeaTime, et les autres dans le même style) on apprend bcp de choses et c'est très enrichissant! Merci Dr! ^^
Enfin une confirmation selon laquelle les étirements ne servent à rien contre les courbatures. C'est une idée reçue qui a la vie dure chez de nombreux sportifs amateurs.
super maintenant je sais ce que je vais faire pour ne plus avoir de courbatures... j'arrête le sport! :) plus sérieusement, une super vidéo comme d'habitude! Le boulot avant youtube, prend ton temps on attendra ta prochaine vidéo avec une grande impatience!!
sinon, ce serais sympa que tu nous éclaires un peu sur les crampes et le lien avec l'acide lactique etc ;)
Hop un abonné en plus :)
Je suis abasourdi de ce que je viens d'apprendre, j'ai fait du sport à très haut niveau (international en catégorie espoir), et je n'ai jamais entendu autre chose que "accumulation de lactique". Même parmi des entraîneurs de la fédération d'athlétisme et des champions du monde.
Toujours un grand plaisir d'en apprendre plus à travers ces vidéo ! Merci pour le boulot qui est fait à chaque fois !
Travail > Vidéos
Prends le temps qu'il faut pour tes vidéos, d'autant qu'elles sont toujours aussi réussies, faudrait pas que tu nous fasse un burnout
Merci d'avoir une fois de plus agrandit mes connaissances! Et surtout continue comme ca!
Merci pour les infos sur ce phénomène, ça évitera de refaire l'erreur quand on fait du sport :)
+Madlax_ San Erf ! Encore une fois rien n'est mauvais dans ce qu'on à l'habitude de faire. Ca évite les blessure et ca améliore la récupération .... mais ca joue pas sur les courbatures c'est tout !
J'ai trouvé ta vidéo très utile pour quelqu'un qui pratique la musculation comme moi, merci
super video
Si je le pouvais, je mettrais 200 pouces vert pour cette vidéo *-*
Excellent travail, continue comme ça!
Ce que tu fais est vraiment très très intéressant, c'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos!
superbe vidéo, très instructive et j'adore le fait que tes explications soient compréhensibles de tous :)
+mayon Merci de ton retour ! C'est justement le but, rendre la médecine globalement compréhensible.
Excellente vidéo, hyper instructive !
pour les etirements, ils sont meme déconseillés dans le cas d'efforts et/ou contacts violents type sports de combat. Au risque d'aggraver les micro lesions
merci pour tes vidéos ! c'est toujours passionnant. et pour le coup vu que les courbatures arrivent dans mes jambes ce matin, c'était encore plus intéressant 😉
Je fais de la musculation, j'ai un programme dans la semaine qui travaille un groupe musculaire par jour. Quand je fais Pectoraux le lundi où je ressens de fortes courbatures et jeudi je refais les pectoraux. Dans la vidéo, tu dis qu'il y'aura un peu près 10 jours où on auras moins de force et c'est vrai que j'ai déjà remarqué que quand je fais une pause de 2 semaine 2 fois par année ma force augmente après. Dans ce cas il est pas trop conseillé si je comprend bien la vidéo de travailler 2 mêmes groupes musculaires en une semaine intensivement, je parle pas des possibilités de se blesser mais d'évoluer musculairement parce que si on attends 13 jours avant de travailler le même groupe, c'est comme si on avait rien fait, on revient toujours au même point de départ
Tout est toujours dans la mesure.
Le surentrainnement est deletaire.
1 fois par semaine est une bonne dose je pense. Ou alors un petit rappel dans la semaine.
Mais a mon sens tu ne peux pas etre efficace 2 fois dans la semaine sur le meme groupe musculaire.
Merci pour ton commentaire c'est vrai qu'un petit rappel peut-être plus progressif pour le muscle que directement un vrai entrainement sur le même groupe
Me suis jamais autant senti concerné devant une vidéo TH-cam... XD Depusi 3 jours j'ai d'horribles courbatures dans le bas du dos et les jambes, du coup c'est cool d'avoir une vidéo qui explique le pourquoi, du comment je suis dans cet état x) Merci :3
+TheMoonlye de rien !
super vidéo ! top ;-) pouce bleu, c'est mérité, gros travail ! ça se voit et le tout dans la bonne humeur aussi c'est cool :-) je partage !
J'adore les vidéos de vulgarisation scientifique sur le sport
Salut, J'adore tes vidéos, j'apprends plein de choses à chaque fois et ca fait plaisir que ca soit quelqu'un comme toi qui arrive à donner l'envie d'en savoir plus ! ;) t'es génial continu a+
Bonjour Primum,
Je pense que tu ne devrait pas te contraindre dans la régularité (à moins que ce que tu recherches ne soit la renommée, auquel cas la régularité est en effet une nécessité), car bon nombre de spectateurs des chaines de vulgarisation préfèrent un contenu de qualité plutôt que du consommable de qualité inférieure...
No mais je sors des choses au meilleur rythme possible.
Ensuite il y a un certain respect envers le publique et il faut pas procrastiner non plus.
Disons que c'est un juste dosage entre les 2 !
Très bien dit ! Je pense qu'il y a plus de YTbeur qui auraient besoin d'entendre ça ;p
+Primum Non Nocere Il n'y a pas à s'inquiéter. Tu es très exigeant avec toi même, donc ça m'étonnerai grandement que tu t'autorises à sortir un contenu "bâclé"
+itare Ah non baclé jamais ! mais me bouger un peu le derch pour sortir un épisode avec un semblant de régularité si quand même. Je vous le dois bien :)
À qui ça manque les PNN et revient comme moi sur les anciens vidéos ?
bravo pour la vidéo !!!
et..beau ratio de pouces ;)
Encore un super épisode ! Bravo et merci de prendre du peu de temps pour nous apprendre la vie, à nous pauvres ignorants :)
+Al!ce Merci, mais je sais pas dit comme ça on dirait que je vous prends de haut.
+Primum Non Nocere non non pas du tout, désolée si j'ai donné cette impression, j'étais sincères, je trouve super cool que tu trouve le temps, avec ton métier, de faire de la vulgarisation médical, c'est important je pense de mettre des informations médical qui touche tout le monde, et ce, gratuitement, sur internet. Ta chaîne c'est le bien! Bonne continuation et bon courage :3
Perso j'aimais bien (quand je faisais du karaté) avoir des courbatures le lendemain, ça me donnait l'impression de m'être donné à fond pendant l'entrainement, ça et les œufs de poules de poules aux tibias
J'avais toujours cru que les étirements et une bonne hydratation permettait d'éviter une partie des courbatures. Merci pour le topo.
+chloupichloupa Moi j’étais persuadé que c’était lié à l'acide lactique alors tu vois, on en apprend tous les jours !
La vidéo date un peu mais je tente tout de même ma chance avec une question : peut-on avoir des courbatures au coeur ? Je pense aux exercices de cardio intensifs : même s'il n'y a pas de douleur, peut-il y avoir des lésions analogues dans les muscles cardiaques ? Je ne sais pas si cette question a vraiment du sens, mais comme dans les exercices de cardio on dit souvent qu'on "muscle le coeur" je me demandais s'il se contracte juste plus vite, ou bien aussi plus fort.
D'ailleurs est-ce que contracter rapidement mais à de faibles amplitudes un muscle permet d'éviter les courbatures ? Par exemple dans le cas des pompes rapides près du sol vs. les pompes avec une amplitude pleine.
Et comme je ne commente pas souvent les vidéos (je me contente d'un pouce bleu) j'en profite pour te dire que j'aime beaucoup ta chaîne :) Je travaille dans le milieu scientifique (mais très loin du médical) donc j'aime beaucoup ce genre de vulgarisation rigoureuse mais accessible sur des milieux que je ne connais pas. Merci !
Je confirme que rien n aide. Et surtout pas les étirements. Divers profs de sport ont essayé de me faire faire des étirements, mais après quelques années j'ai constaté leur absence d utilité pour les courbatures.
Pour aider, parfois je prends du coltramyl, sans être miraculeux ca aide un poil.
J'aime beaucoup ta chaine, presque autant que celle du professeur Seralini
+Les Thaumatropes No comment :)
Merci de prendre du temps pour ces vidéos, c'est vraiment que du plaisir! Bon courage pour l'hopital, prend soin de toi ^^
Cool une nouvelle vidéo !
Merci pour tout
En revanche je me rappel avoir loupé les étirements en fin de séances de boxe . Ca pique à coup sûre.
Cela dépend des courbatures une activité légère type « marche » et bouger comme pour le mal de dos.
Perso sur les courbatures lourdes si je ne bouge pas elles congestionnent ( sensation ) alors que marche cela fait récupérer.
Merci pour cette vidéo continue comme ça c'est toujours du très bon taf !!
merci grâce à cette vidéo j' ai pu corriger mes idées reçues :-)
mais du coup cela me fait m' interroger sur l' origine des courbatures que nous avons quand on est malade ... au hasard la grippe j' en sors et ça fait un mal de chien ;-)...
+Marielle Kapferer Simple inflammation musculaire liée au virus ! inflammation = douleurs
+Primum Non Nocere merci :-)
Super video !
Pour ma part, je vois la différence avec une bonne séance de stretching à la fin de mes exercices.
Je fais 45min de cardio-renforcement musculaire 3 fois par semaine et à part les deux premières fois où je ne m'étais pas étirée, je n'ai pas vraiment de courbatures (alors que je ne suis pas sportive de base et que je souffre bien durant l'exercice !)
Je ne vais pas m'en plaindre !
+LaurineRanc Peut etre, je dis bien peut être que avec les 2 premières fois tu t'es habituée et donc moins de courbatures. Que ton entrainement n'est plus aussi intense pour ton organisme qu'il ne l’était au départ ....
Bref il peut y avoir plein de raisons.
intense ne veut pas dire qu'on souffre pas ! mais peut etre que pour ton organisme ce n'est plus une "intensité inhabituelle".
En tout cas si les étirements faisaient un différence ca se saurait.
Je testerai peut être avec et sans !
Merci d'avoir pris le temps de répondre :)
J'aime bien tes vidéos, je les écoutes peu de temps avant d'aller dormir...parfois même devant l'ordinateur xD
Merci beaucoup pour cette vidéo
Merci beaucoup pour cet épisode très instructif :)
Par contre, je pense que tu aurais dû choisir un titre plus adapté (même si celui-ci m'a beaucoup plu car j'adore les inconnus)...
Un titre comme : "comment ça marche les courbatures ?" ou "qu'est-ce que les courbatures ?" ou encore "c'est quoi les courbatures ?" voire même "ah non mais la dis donc qu'est-ce que c'est que ces courbatures la", eut été plus approprié histoire d'orienter plus efficacement le chaland vers cette explication somme toute très claire et instructive à souhait.
Merci encore.
Un fan.
+Clunk Westwood ptdr :)
Aha j'ai déjà vu la vidéo de scyllabus qui est génial et bien avant celle ci je savais pas sur primum fais de la pub pour scyllabus
Superbe vidéo ! J'ai la nette impression que tu t'es énormément amélioré sur la dynamique générale de la vidéo, et deux ou trois petits autres trucs, ça rend la vidéo encore plus agréable à regarder ! Au top ;)
franchement t'explique vraiment bien !!! j’espère que tu va pas t'en arreter la
Toujours bien expliqué et facile a comprendre :)
super nouvelle vidéo ! c'est génial ce que tu fais !
Encore une fois un très bonne vidéo. Sujet maîtrisé, des bons conseils, image & son de qualité. Aller une petite chose : le sourire !! Je trouve que tu pourrais sourire un peu plus dans tes vidéos. Je sais que c'est pas forcement naturel mais tellement communicatif...
Je mange les vidéos dès qu'elle sorte, ne t'arrête pas, on apprend tellement grâce à toi.
Bisous :)
Edit : Le lien de la vidéo de Scilabus est bon, mais le lien de la chaine TH-cam dans la description est incorrect visiblement.
tres bon :)
Et moi qui pensait qu'il fallait s'entrainer régulièrement... Ben en fait il faut rien faire !!! (le niveau d'excuse badass tangente avec debian "it's released when it's ready."
Merci!
Bien sûr qu'il existe des moyens pour éviter les courbatures !!! 5 granules d'Arnica 50 CH 3 fois par jour. Et si ça passe pas on peut faire un tour chez le marabout, et on en profite pour prendre vite fait les numéros du prochain loto
Super intéressant, comme toujours, merci :)
Découverte de ta chaîne aujourd'hui (je peux te tutoyer sur les internets ?)
Très bien construite et très intéressante. Bravo pour la qualité de la chaîne ! Plus une abonnée !
Une externe que tu reconnaîtras peut-être.
Un super vidéaste qui conseille une super vidéaste dans une vidéo passionnante!
Quoi, j'ai aimé la vidéo ? ça se voit tant que ça ? ^^
Je trouve ça dommage que tu n'ai que si peux s'abonner, ton talent mérite d'être connu de tous ! Tu iras loin primum ! Continue comme ça, je t'adore !
Amen !
+Primum Non Nocere En espérant te voir à une convention, bonne continuation :)
pour le référencement en aout 2020 : 140 K d'abonnés tout de même. Dommage que tu n'aies pas indiqué le nombre à la date de ton commentaire. Cela aurait amusant de comparer.
Très bonne vidéo comme toujours
Au top tes vidéos ! Petites questions (ou bien sujet de vidéo, qui sait!) : Nutrition du sportif "amateur", on voit tout et son contraire sur internet, un petit récapitulatif serait parfait. Et question brûlante : l'utilisation des protéines en poudres / acides aminé / etc.
Merci pour le travail que tu fais dans tes vidéos ;)
Une vidéo sur les "crampes" peut etre? quand dis tu primum?
Tes vidéos sont très bien merci ;-)
"On est tous égaux devant les courbatures"
Même pas... Je fais le même entrainement de renfo coaché (type lesmills), avec les mêmes poids, à la même fréquence (1 à 2 fois par semaine), depuis un bon petit paquet d'années, et j'ai TOUJOURS, chaque semaine, des courbatures, un peu partout. Sachant qu'a coté de ça je fous "rien".
Faudra m'expliquer le truc... Je n'ai pourtant jamais eu aucun souci à part ça mis à part une bonne intolérance au gluten comme beaucoup de gens maintenant.
Et fort logiquement, j'ai pas pris de poids ni de muscle.
Je ne suis pas végétarien ni rien, je mange des prots animales chaque jour en plus de mes carbohydrates, bons gras et fibres, pour environ 2500 kcal jour.
Enfin niveau douleur c'est que dalle par rapport à de la sciatique ou des fractures, faut pas exagérer. Je trouverai ça presque "agréable" car tu sens que c'est de la récup, pas de la brulure.
j'ai personnellement tendance a être très irrégulier en ce qui concerne le sport et j'ai très souvent des courbatures, mais ça ne me dérange pas plus que ça, j'ai mal pendant 2-3 jours et ensuite c'est bon. ça m'a surpris d'apprendre les autres effets des courbatures, après l’arrêt des douleurs je n'ai jamais sentit de diminution de ma force musculaire ou de perte d'agilité et pour ce qui est de l'amplitude articulaire... je souffre de spondylarthrite psoriasique, donc j'ai du mal a faire la différence.
super vidéo ! et je crois avoir repéré une subtile référence aux inconnus.
très clair, bon épisode !
merci, très intéressant :) et étonnant (moi qui suis dans les partisans d'une trèstrès bonne hydratation surtout pendant l'effort xD)
Dans le même style, je serais trèstrès intéressé par une vidéo sur les troubles musculo-squelettiques (partie travail répétitif[moi je fais dans me maraîchage bio] et partie vie..."domestique"), si jamais tu manques d'idées ;)
Pour éviter les courbature, j'ai une technique, moi je me met à boire 1à2 litre d'eau de plus par jour pendant 1 jour, juste après l'effort physique et j'en ai pas et sa marche (en tout cas sur moi ) car si je ne fais pas sa j'en ai.
Géniale cette vidéo 👍🏻