ぐんぐん免疫力を上げる簡単＆確実な５つの方法を医師が解説
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- #コロナ #インフルエンザ #免疫力アップ
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🌿プロフィール
杉岡充爾（すぎおかじゅうじ）
すぎおかクリニック院長
千葉大学医学部卒業
医学博士
日本内科学会認定医、
日本循環器学会専門医、
日本抗加齢医学会専門医、
日本医師会健康スポーツ医、
千葉県船橋市立医療センターの救急医療に約20年、最前線で日夜、心筋梗塞などの生死に関わる治療に携わり、約10000人の心臓の治療にあたる。
「昨日までは何でもなかったのに・・・急に倒れて・・・」という遺族の言葉から、予防医学の重要性に目覚め、
2014年5月より「すぎおかクリニック」を開院。「ここに来るとホッとできる、笑顔になれるクリニック」を目指し、循環器専門チームで高度な医療を提供している。
また、診療の合間を縫って食習慣、生活習慣、ライフスタイルなどのマネジメントを予防医学の観点から、多くの人たちに提供している。
2021年10月に船橋市内に2院目となる、
すぎおかクリニック高根台院が開院しました。
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TEL：047-401-7300
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免疫力の上げ方TOP5
①体温を上げる
②運動をする
③食事を整える（食べ過ぎない）。発酵食品、ビタミンA、C、D、
きのこ類、緑茶
④睡眠を整える
⑤マインドを整える（楽観的思考になる）笑うこと
今回もいい動画でしたね😊勉強になりました。免疫大事なのですね。
ありがとうございます✨
睡眠は先生のお話で本当に改心して努力して早く寝るようにしました
けれどどおしても夜間頻尿の為夜中起きざるを得ません
後は質の改善に努めます！
運動、軽く汗をかく運動、涼しくなってきたのでやろうかなぁ～😂
とても為になる動画をありがとうございました😊
免疫力を高める為に✨
•運動を適度にする
•食べ過ぎない
•腸内環境を整える
•ビタミンを摂る（免疫力を上げるビタミンD、
緑茶を摂る）
•睡眠を多めにとる
•楽観的
いつも分かり易く貴重な情報を有難うございます。
１，２，３とこれは出来る、これはやってる。。。と調子よく来たのですが、５でガタッと崩れてしまいました。日本の状態を聞いても、世界の情勢を聞いても、とても笑いなど出て来ない。日本の落語とかを聞いてみようと思っても、やはり昔から笑いが中々出て来なかった性格なので、こればっかりは難しいです。なるべく1～4を先ずは全うできるように努めたいと思います。でも、内心ではお腹が痛くなるくらい笑って見たいとは、良く望んではいるのですが。
私も最近笑ってないなあ
なんかお笑い見てもしら～ってなってしまう^^;
昔は好きだったけど
なぜかなぁ？？
やけに食べ過ぎ、無理なことやり過ぎで…いい加減にしたらと思ってしまう😅
多分TVって殆ど嘘しか言ってないからそう思うとTV見るとシラけるんだよね😂
@@obatariansanuki3982 様へ
フェイク報道が多い世の中に成ってしまっているから、どんな事にも「笑い」と言うものが自然に出るってことが出来なくなってしまっているのかも知れないですね。
「やけに食べ過ぎ」とか「無理なことやり過ぎ」とか、かなりお忙しそうですね。こんな世の中ではありますが、どうかご自愛下さい。
よく寝てよく食べてお笑い番組見てよく笑っていたら5年以上風邪引いていません。あとは野菜果物みかん🍊を意識して食べています。バランスの良い食事😅。腹6分目。
夏場は冷房が利きすぎで体調を崩し易いです。体温の調節と生姜湯のアドバイスを教えて下さいまして有り難う御座います。💓🌵
動画ありどうございました🙏
やってみたす‼️
楽観的ですね！ビタミンDと睡眠7時間、運動適度、👍
大変参考になりました、ありがとうございました。
かなるんです🥰とても勉強になりました🥰
ありがとうございます❤❤❤
人の免疫力は年中同じでは無く、春秋が高く、夏は少し落ち、冬に一番下がるので今までは冬に流行っていたものが、全体的に下がったので夏にも拡大してきた訳です。去年今年と秋が無い位に短期間なので春しか収束しない感じになってます。
周りのせいばかりでは無いのかも？人の免疫力も落ちていると感じます、特に子供、囲いすぎw
@@obatariansanuki3982 生まれた時点でアレルギー症持ちの赤ちゃんが居る時代です。若さにかまけず生活習慣に気を配り続ければ、選択肢は多い時代でもあるので健康寿命は伸ばせると思います。選択を誤れば12歳で2型糖尿病も居る時代ですが。
かなるんです🥰お久しぶりです🥰楽しみにしていま〜す❤❤❤
いつも為になる動画をありがとうございます。
先生に質問なんですが…私は便秘が酷くて毎日酸化マグネシウムを朝1錠夜1錠飲んでいます。先生の言われたビタミンDのサプリメントも飲んでいますが…知人によると一緒に摂ると高マグネシウム血症を起こす恐れがあると言われました。サプリメントでビタミンDを摂るには、どうしたら良いのでしょうか？先生のご意見を是非お聞かせください。宜しくお願いします。
便秘薬のマグネシウムは腸に水分を蓄えるだけの働きで体には取り込めないと思います？私も飲んでいます
でも気になりました
マグネシウム剤の副作用か何かで調べて見れば分かるかも？
ありがとうございます、調べてみます^^
杉岡先生にも”言わないこと”があるんですね。TH-camに言論の自由はないですね。