🛑 ¿Cómo practicar el EJERCICIO CERVICAL de Extensión? 👉 Para Rectificación Cervical y HERNIA DISCAL
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- เผยแพร่เมื่อ 24 มี.ค. 2022
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En esta clase práctica te enseñamos cómo realizar de manera segura un ejercicio cervical de extensión. Es importante seguir todas las indicaciones que se dan durante el ejercicio para asegurar una correcta ejecución del mismo.
Uno de los aspectos importantes es la de sentarse sobre los isquiones para favorecer con ello una ligera anteversión pélvica. Con ello conseguiremos que la columna lumbar dibuje su curvatura natural (lordosis lumbar).
En segundo lugar es importante evitar el decaimiento postural. Es decir, la columna torácica deberá estar erguida (sin forzar) y los hombros adecuadamente colocados.
Posteriormente se seguirán las pautas indicadas para saber cómo usar correctamente la manta y como actuar con la respiración par maximizar la eficacia del ejercicio.
El ejercicio de extensión cervical es útil para la Rectificación Cervical y las discopatías tales como la degeneración discal, protrusión y hernia discal cervical. No obstante, es importante ver el la siguiente clase antes para entender la importancia de actuar sobre cobre las causas ( • 🛑 Causas RECTIFICACIÓN... ). Así mismo, es importante también ponerse en manos de un especialista en fisioterapia con buena experiencia y, a poder ser, formado en Cadenas Musculares y Emociones, para poder adecuar la práctica a las necesidades reales del practicante.
Si tiene cualquier sintomatología durante el ejercicio, es conveniente reducir la intensidad del mismo y si aún sigue apareciendo, es conveniente acudir a un médico y/o fisioterapeuta para su adecuada valoración.
Qué disfrutes del Ejercicio Cervical!!
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Or Haleluiya y Álex Monasterio
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Hola, soy Profesora de yoga y Pilates. Estudie por mi propia salud (artritis reumatoidea con mucha inflamacion / artrosis / osteoporosis). Cuando estudiaba, mis profesores nos reconmendaban tomar clases con diferentes profesores, (en particular siempre me gusto investigar por ende tengo muchos libros). Mirando sus videos me doy cuenta lo poco que se, estoy muy contenta con ustedes porque, se puede volver a mirar los videos es impresionante como uno aprende y me da mucha tristeza, ver cuanto daño que hacen muchas veces los profesores e incluso kinesiologos, por no leer, no investigar... INFINITAMENTE GRACIAS POR SU TRABAJO, SU GENEROSIDAD, de compartir su profesionalismo, sabiduria...
Muchas gracias por tus comentarios Graciela 🙏✨Lo valoramos mucho! Así es, por eso hace más de 26 años nos dedicamos a formar a profesionales de la salud y del movimiento en Fisioterapia y Osteopatía unidas al ejercicio terapéutico con Certificaciones internacionales 100% online. Que bueno que esta clase te ayudara, bendiciones!!
Qué amables y buenos profesionales sois. Siempre me veo en deuda con ustedes porque no soy profesional de nada, solo usuaria que me he encontrado con vosotros. Quién os tuviera cerca!...
Mi nombre es Leticia. Trabajo como masajista. Estoy mirando sus videos. Desde Argentina. Son muy profesionales y aportan una mirada nueva integral y con base científica. Me encanta!
Exelente! Muchas gracias!!!💚💚💚🌹🙋🏻♀️
Es literalmente la MEJOR CERTIFICACIÓN que he hecho!!!! Me cambió la vida! Se me pasó el dolor lumbar y rodilla que tuve y tengo una lista de espera!!! Gracias Or y Alex! Os quiero mucho 😘❤️❤️❤️
Woow mil gracias por tu comentario! Que alegría leerte y conocer tu experiencia realizando esta Certificación, y aún más saber que tienes lista de espera y que más personas se están viendo beneficiados gracias a tus conocimientos 😍💕 Un abrazo fuerte
Excelente!!! 🙏
😍😍😍
Excelente explicación. Se nota que tienes conocimientos, paciencia y amor a lo que haces. Felicitaciones. Te sigo.
Muchas gracias!! 😄💕
Se técnifica demasiado el funcionamiento del cuerpo humano sobretodo por algunas escuelas, gimnasios, clínicas, haciendo muy compleja la comprensión de la mecánica del cuerpo y por lo tanto nos exige una ocupación excesiva en solo un punto de el, que siempre nos distrae de atender otros muchos aspectos del mismo y si queremos atender toda la maquina humana simplemente es imposible, tendríamos que vivir sin ocupaciones laborales, de estudio, alimentación, sociabilidad, aseo, etc., dedicándose únicamente al cuerpo, y puede hasta hacer caer a la persona en obsesiones y exageraciones motivados por el famoso MIEDO, hay que cuidar el cuerpo si, pero entendiéndolo, sintiéndolo, observándolo para no estar esclavizados a el obsesivamente, sobretodo cuidando el equilibrio mental, porque sino tendríamos una herramienta que siempre la estamos cuidando y no la usamos por miedo a que se dañe. A fin de cuentas ni el más experto fisioterapeuta comprende ni sabe todos los secretos del. Cuerpo humano cabalmente. Un último punto el cuerpo puede distraernos tanto que nos olvidemos del ESPIRITU, el hombre no es sólo cuerpo físico, de hecho es más importante el espíritu un cuerpo sin espíritu no hace a un hombre, sería como un auto sin conductor. Gracias.
Muy bueno gracias!
Gracias! Que alegría poder servirte 🙏
Gracias Gracias Gracias
Gracias a ti!! 🌎🙏🙏
Muy interesante. Muchas gracias!🙏💖
Gracias a ti! 🥰🥰
Muchas gracias por su excelente ayuda a todos aquellos que padecemos de problemas de cervicales, bendiciones.
Gracias!! 🙏 Que alegría que te gustara esta clase. Un abrazo fuerte!
...muy buenos ejercicios,...y muy buen trabajo, Gracias...🙏
gracias!!! 😍😍🙏
Suscrita!!
Me encantó su canal !!
Justo lo que necesitaba .
Mil gracias y bendiciones por su hermoso trabajo ! 🙏🏼
Muchas gracias!! 😍😍
Pues es el primer vídeo que veo que lo explica bien. De echo me dolía después de hacerlo.
Tines ejercicios en abierto para la flexibilizacion dinámica y extensión torácica?
Soy de peru gracias por este exelente video tengo 52 años tengo artrosis cervical y problemas de rectificacion mi dios mi vida ha cambiado mucho por favor sigo sus videos cuantas veces ala semana puedo realuzar estos ejercicios ,las terapias que me hicieron son diferentes me nalogearon mas la cervical x favor respindame .El uso del collarin blando será bueno para mi gracias x su respuesta
Excelente certificación.clara precisa y super útil.imprescindible si se es profesional del movimiento.
Or y Alex y el resto del equipo sois super profesionales.
Un abrazo super yoguis
Gracias!!!! Maravilloso.
Ohh muchisimas gracias por tu hermoso comentario Maribel!! 🥰🥰 Muchas gracias por recomendar la Certificación. Que alegría leerte.
😍😍😍
Una manera sutil para ayudar a este problema cervical, gracias por la información.
Así es! 🥰 Que alegría que te gustara.
Genial! Lo he probado y es una maravilla, súper bien explicado
Gracias!! 🙏 Que alegría que te gustara esta clase. Un abrazo fuerte!
Muchas gracias por su información sobre rectificación cervical. Actualmente la padezco
Esperamos que este contenido te ayude 💕
un interesante puedo hacer si tengo 3subluxaciones en la zona cervical ,?
Corrígeme yo tenía entendido que la anteversión de pelvis es como como tú dice. Pero me han corregido en clase que. La retroversión se da cuando la pelvis va hacia atrás, la percepción externa es un desplazamiento de la cintura hacia delante. En la anteversión ocurre al contrario, la pelvis va hacia delante y tu cintura va hacia atrás
Hola! Es seguro practicar estos ejercicios si ya tengo protusiones que me oprimen el nervio occipital y el trigémino?
❤❤❤❤
Hola buenas noches yo tengo retificacion cervical y es un dolor muy grande tengo picó de loro y astrosis lumbar me gustan mucho sus videos hay mucha información gracia soy de argentina
Lo lamentamos mucho!! 🙏Te recomendamos mucho portalofhealth.com/es/home/ para encontrar un profesional en Fisiom para que estudie tu caso de cerca y ayudarte lo más pronto posible.
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CUÍDATE!
Un abrazo y bendiciones! 🙏
cuantos minutos hacer este ejercicio?
¿Cuantas veces habría que hacer el ejercicio? o ¿Por cuanto tiempo es recomendado?
7 veces, el 7 nunca falla.
Podemos usar un cojín de viaje en el cuello para este ejercicio?
Podrían facilitarme algún lugar, profesional, donde se hayan formado con ustedes en la provincia de la axarquía (Málaga)? Gracias
Se puede usar un cojin cervical de viaje
Gracias! Puedo realizarlo sentada en postura fácil en el mat de yoga? O de pie en la pared, como en el ejercicio de cifosis? Este último en la pared con las manos apoyadas y brazos separados me alivia mucho.
Hola Carina! Si, por supuesto que puedes hacerlo de pie o sentanda en yoga mat, solo tendrías que asegurarte que a la persona no le cae la pelvis en retroversión ya que aplanaría la curvatura lumbar 🥰
Buenas noches puedo hacer ese ejercicio tengo rectificacion cervical con mareos porfavor su ayuda que ago
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Hola a todos y muchas gracias por el video les quiero decir algo respecto a lo que se dijo de que extender la columna y a la vez apretar los abdominales . a mí no me resulta porque los abdominales enrollan la columna. entonces me cuesta mucho apretar los abdominales y extender la columna. Por qué hay que apretar los abdominales si los abdominales llevan el pecho hacia las piernas y lo que queremos es extender la espalda?
Entrar los abdominales no es contraer los rectos
@@Celina2.7 No? Y entonces como es eso? No entiendo.
@@flor9530 no pienses en acercar el tórax a la pelvis. Entrá la panza. Cómo para hacerte más flaquita 😄
Hola Flor!💕 Gracias por comentar :) Realmente es importante incrementar el tono del trasverso abdominal metiendo el ombligo hacia dentro y hacia arriba porque con eso conseguimos armonizar la curvatura lumbar porque si no vamos a generar un punto de inflexión, lo que quiere decir es que la extensión se centra entre uno o dos niveles vertebrales y eso lo que hace es comprimir excesivamente esas articulaciones.
Por lo que es muy importante, los músculos abdominales son flexores pero también se pueden usar de manera isométrica y no solo isotónica. Trabajando isométricamente lo conseguimos gracias a la acción de la cámara neurovisceral. Todo esto lo profundizamos en la Certificación de Lesiones y Patologías 100% online. Puedes ver más info aquí yoga-terapeutico.com/cursodeyoga/
Un abrazo
Dios le bendiga
Con atrosi
Me duele el cuello al lado izquierdo ni
Lo lamentamos mucho!! De verdad esperamos que puedas mejorar. Desde aquí puedes acceder a uno de nuestros cursos que seguro podrá ayudarte mucho: fisiomyoga.es/curso-fisiom-cervicales-sanas
Yo no puedo poner mi caveza hacia atras...
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SLAVA RASIYA 🇷🇺🇷🇺