Лыжный марафон в Малиновке
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- Вместе с Серегой отправились на лыжный марафон "Кубок Устьи", который проходил в ЦЛС Малиновка. О том как мы туда добирались и репортаж с самого марафона смотрите в этом ролике.
Чтобы добиться успехов в зимнем сезоне, нужно грамотно тренироваться. Для этого тебе пригодится подробный тренировочный план на 8 недель. Новичкам он поможет подготовиться к своему первому лыжному марафону, а более опытным лыжникам - серьезно улучшить свои результаты. В идеале начитать по нему тренировки с середины декабря.
Подробный тренировочный план на 8 недель для подготовки к лыжному марафону.
В плане предусмотрены разные нагрузки для лыжников разного уровня. В качестве ориентира используется самый известный и массовый лыжный марафон в стране - Деминский марафон. Каждый год в нем принимают участие более 3 тысяч спортсменов.
№1 Начальный уровень (зеленый цвет)
Точка А - не участвовал в марафонах, лыжами занимался в школе. Катаюсь на лыжах 1-2 раза в неделю или реже.
Точка Б - проехать марафон 50км
№2 Продвинутый любитель (оранжевый цвет)
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 1500 до 3000. Катаюсь на лыжах 2 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 1000.
№3 Опытный любитель (красный цвет)
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 300 до 700. Катаюсь на лыжах 3 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 300.
План содержит расписание тренировок на каждый день недели, в среднем получается 3-4 тренировки на лыжах, остальное - дополнительные упражнения в зале. или дома.
Также имеется описание всех видов тренировок, использованных в плане, приведены примеры их выполнения.
Получить тренировочный план на 8 недель можно тут:
boosty.to/like...
******************************************************************************
Поддержка канала:
Карта Сбербанк: 5484770010367680
Ю-мани: yoomoney.ru/to...
Группа Вконтакте: likezozh
Моя страничка BOOSTY: boosty.to/like...
Спасибо за юмор в комментариях "голосом ИИ". Прикольная тема.
а мне электронная девушка понравилась.немного неожиданно,местами смешно!
"Вначале он был днищем..." в её исполнение очень улыбнуло))
У Сереги классная техника.
Да, Виталик, всё правильно! Перед сезоном такой видосик неплохо мотивирует. Уж всяко лучше, чем в июле выкладывать. 🙂
Бежал там весною, второй раз уже. Считаю лучшим марафон и лучшей трассой в России. 😊
А на Шижме бежали?
Тёплой весной там мне совсем сложновато показалось. А какая лучшая трасса в России, так это сложно определить. Любая хороша, когда подготовлена, хорошая погода и есть силы
Очень хорошо,Алиса рулит
Малиновка-самый динамичный марафон в России)
Озвучка напрягает. Самая хорошая - это изредка ваши комментарии по ходу гонки и скрип снега😊
😁👍
А помните песню - В Малиновке замоышал голосок, и помню я ....
Виталик,про выехать из 3х часов это я про себя сказал,а в тебе я уверен -ты машина!!!😊
P.s. я тоже из 3х выехал , время 2:50, к середине второго круга начало сводить ноги,потом руки 😮😮😮
Приезжай к нам на Праздник Севера в Мурманск. В этом году 50 марафон. Юбилейный.
Я собираюсь
@@likezozh регистрируйся скорее. Пока скидка в декабре и остались слоты
Сегодня-завтра зарегаюсь
@@aleksandruvar51 russiarunnig
@@aleksandruvar51 марофон север Мурманск в поисковике набери и увидишь.
Виталий делай как хочешь, экспериментируй, не слушай никого.) Вуди подключи по голосу.)) А еще круче, пусть шепелявый репер прокоментит. Разазли хейтеров.
никого
в этом году трасса там была простая(исключение дождь),очень много равнины,пару лет назад был серпантин еще и ромашка полностью.если не ошибаюсь ,то на 17 минуте это только половина спуска и на ромашке спуск укороченный.ну в целом мне конечно понравилось,правда дождь внес свои коррективы
а то что выехал из 3х часов красава)))у меня 3 с копейками
Куда ещё сложнее? Мы и так в шоке были от бесконечных подъемов
@@likezozh я не знаю как описать эту трассу,но когда я там бежал в самый первый раз ,то результат был 4 с чем то часа если не ошибаюсь))я тогда только еще начинал бегать марафоны и этот был 4 или 5 й марафон.когда я туда приехал и увидел горнолыжку я офигел)))мне товарищи сказали тебе в эту гору нужно взобраться и спуститься,а мы до нее в этом сезоне даже не добрались)))
@@likezozh этой равнины которая ведет на лыжный стадион,её раньше не было.Виталик сьезди туда нс сбор на пару дней и всё сам поймешь
Россиньел в триале в прошлом сезоне купил 67/66 кг, но пришлось поискать.
лыжероллеры фигня.... зима покажет:))). Улыбнуло
Моё мнение со спуска в толпе надо ехать со скоростью общего потока. Максимум 3 сек потеряешь. Зато риска минимум.
Ахаха давай Серёга ехать совместно😅😅.. А потом я тебя сделаю.🎉
Оо любимая Малиновка 😍
третьим буду)
лучше без вставок механического голоса, сам комментируй. А так видео крутое!
Какое общее мнение на Тензор в сравнении с российскими порошками? Тоже прикупил на этот сезон, глядя на тебя 😉
У меня имеется и отечественный порошок, но прошлый сезон я много пользовался тензором. В основном для экономии времени, наносить гораздо быстрее и проще. По скольжению... 🤔 несколько раз доверялся и бежал марафоны исключительно на тензоре. Сложно сказать, лучше или хуже, катили достойно.
Круто но мне и дёмино тяжко показалось😊
Просто погода была не скользкая)
Я в этой области живу
Малиновка форевер.
Виталик таки выклянчил комментарий 😂 у меня росси из треала обе лыжи на 67кг😊 сравнить не с чем, в Демино поменяемся, я на твоих побегу, а ты на моих 😂
Я тяжелее. Не выдержат росигнолы
@@likezozh зато я на твоих как на пружинах допрыгаю)
Экономь силы чтоб у финиша в топить
В Москве в 8 утра темно, а у вас уже рассвело, че там август на дворе?
Так конец марта на видео и архангельская область
@@likezozh😂в Архангельской области светает абсолютно идентично Москве. Только летом белые ночи😊Говорю как человек, прожившая в г. Вельске 16 лет)
@helene_BMW значит вы живете там и не задумываетесь. Время восхода и заката в Москве и Архангельске отличается в течение года. Сейчас в Москве раньше восход. А весной, в день проведения марафона, солнце взошло в Малиновке раньше, чем в Москве.
Виталик всех делает как стоячих, зачем было начинать в конце?
Чтоб интересней смотреть 😊
Мне такой стартовый номер дали, а на старте расстановка по номерам была. И получается, что я в самом конце
2
Ребята, спасибо за активность 🤝
Здравствуйте а какие часы используете для спорта купить хочу
@maksimmarkov368 я сейчас использую Huawey GT run. Купил весной за 8тыщ, сейчас конечно подорожало.
@@likezozh спасибо большое
4
Тензор получается рулит ?
Интересно какой тензор был?
Плюсовой конечно же. До +5 вроде
Гармины что-ли взял?
Не, хуавеи)
1
Лично я думаю, что это у Алисы противный голос, а не у Виталия..
Вначале он был днищем…))))
Это прошлый год...
Все таки белый пластик надо парафинить или нет?) кто то говорит сразу порошок
Об этом я скоро сниму отдельный ролик)
@@likezozh ждем! Заимел к сезону пару, пока мнения очень разнятся по поводу обработки
@@likezozhА какой тензор был нанесен на лыжи?
Я думаю что пока россиньол сам не разрушит это утверждение все будут думать что триал российский авно)
За ЗОЖ - "жахнул энергетик" 😅😅😅 отписка
Чего отписка? Он же полезен!
Не, ей-богу, слушать синтезированный голос все равно что мигранта из средний азии, осилил 11 минут этой пытки и все нахрен с пляжа...