Je valide à 500% toutes ces infos parce que ça rejoint aussi mon expérience. J’avais exactement le même problème. Si on veut pousser encore plus loin la qualité du sommeil, la pollution électromagnétique est à supprimer également en supprimant ou en éloignant la lampe et le réveil aussi. Je me suis procuré un simple réveil solaire au top car aucun rétro éclairage, il s’allume uniquement avec une très légère vibration et aucun besoin de le brancher sur secteur. L’orientation du lit a aussi un effet. Surtout pas de lit avec armature métallique ou des matelas à ressort métallique. L’habitat également (failles et veines d’eau souterrains, réseau hartmann,...), dormir à heure régulière est aussi important... Éviter tout excitant... Faire l’amour peut contribuer aussi ÉNORMÉMENT à passer une bonne nuit 🙈😜 Comme d’habitude, très bonne vidéo toujours plein de sens avec appuie scientifique. Merciiiii!!
Merci pour cette vidéo sur ce sujet hyper important du sommeil. Respect pour ton hygiène de vie. Moralité: vaut mieux lire que perdre son temps sur les réseaux sociaux ou autre 🙂
HYPNOS - tres simple : tu t’arranges pour faire tout ce que tu as à faire le soir ; avant de dormir. Par là je veux dire : avant de dormir, tu fais ta vaisselle, range ta cuisine, ton salon, tu vas te doucher, tu prépares tes habits ton sac tes affaires ou ton repas pour le lendemain matin. Comme ça, tu ne regardes pas d’écran avec de dormir :).
Tu mérites beaucoup plus d'abonnés car ton contenu est très qualitatif et tes vidéos mon permis de me rendre compte de mes erreurs donc merci et continue ainsi!
Je trouve qu'il y en a deja des tonnes, et il n' y a pas plus simple. Manger sont total calorique sur une plage horaire par exemple de 16h à 22h , il n'y a pas grand chose a dire la dessus.
Les etudes montre que c'est le totale calorique qui compte, peu importe si c'est en 1 ou 6repas, le Jeune intermitant le matin deviens utile pour secher pour ceux qui (comme moi) ont plus d'appetit le soir par exemple
@@Seb525 Sauf que t'auras pas forcément la même réponse anabolique en faisant 1 repas que 6... C'est surtout une question d'assimilation la. Je pratique l'IF depuis presque 2 ans pour une perte de poids massive mais c'est vraiment très compliqué de garder sa masse maigre et virer juste le gras. J'ai toujours une bonne réserve d'énergie puisque je suis encore assez gras mais si je faisais 1 repas au lieu de mes 3 habituels je ne pourrais pas tenir les 3-4 séances de muscu par semaine. Faut profiter du Jeûne pour faire du cardio et créer ce déficit supplémentaire, juste une séance par semaine peut s'avérer suffisant ! Pour moi qui galère à cause de mon métabolisme très lent (1800kcal pour 97kg) c'est suffisant en tout cas.
@@MonkeyKong38 C'était pour lexemple dans la réalité je connais aucun Body qui fait 1repas par jour, au minimum 3 meme avec le jeune intermitant. Dans l'absolue ton corps a autant de calorie a utiliser que ce soit en 1 ou plusieurs repas, 2000calorie ou 4x500 calorie ca reste 2000calorie utilisable pour le corps.
Je suis à peine à 1min30 tu m’à tellement mit d’accord que le sujet j’ai exactement ce problème justement là je suis entrain de regarder ta vidéo avant d’aller me coucher et c’est une mauvaise habitude que j’ai attraper mais je pense pas pouvoir la changer je suis obligé d’aller sur TH-cam avant d’aller me coucher et j’ai eu une période où je ne regardais aucune vidéo et je voyais tellement la diff dans mon sommeil j’avais l’impression de mieux dormir et mieux récupérer que mon cerveau ce reposer plus en tt cas merci pour cette vidéo avec un sujet très peur aborder je valide Ford 👍🏽
Petit plus, j'avais lu que le fait de regarder un écran (film, série ect) induit souvent une envie de grignoter. Surement du à l'habitude qu'on a de nos jours à manger devant la télé ou au cinéma :)
J’ai le ventre gonflé et en plus gras. Je suis dans un poids normal par rapport à ma taille , je suis normale et habillée on voit pas mais j’ai un vente comme une femme enceinte gonflé mais aussi de la graisse en bas du ventre je n’arrive pas à m’en débarrasser. Des exemples type de repas pour perdre du ventre ? J’ai 20 ans je fais course et muscu merci
5:45 Nico ne peut vivre sans écran! Il lui fallait absolument un écran ! hahahhaa Les livres existent encore et sont aussi très pratiques, notamment parce qu'ils ne s'éteignent jamais. Ce passage m'a amusé et j'en profite pour te remercier pour tes vidéos qui m'ont permis de progresser énormément.
Personnellement je suis tellement claquer à la fin de la journée en commençant par ma séance de musculation le matin et en enchaînant le boulot toute la journée,le soir pas le temps pour rester sur les écrans mon seul objectif c'est :mon lit... et manger vu que je suis en PDM😝
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Je valide à 500% toutes ces infos parce que ça rejoint aussi mon expérience. J’avais exactement le même problème. Si on veut pousser encore plus loin la qualité du sommeil, la pollution électromagnétique est à supprimer également en supprimant ou en éloignant la lampe et le réveil aussi. Je me suis procuré un simple réveil solaire au top car aucun rétro éclairage, il s’allume uniquement avec une très légère vibration et aucun besoin de le brancher sur secteur. L’orientation du lit a aussi un effet. Surtout pas de lit avec armature métallique ou des matelas à ressort métallique. L’habitat également (failles et veines d’eau souterrains, réseau hartmann,...), dormir à heure régulière est aussi important... Éviter tout excitant... Faire l’amour peut contribuer aussi ÉNORMÉMENT à passer une bonne nuit 🙈😜
Comme d’habitude, très bonne vidéo toujours plein de sens avec appuie scientifique. Merciiiii!!
Mdr je suis entrain de regarder ta video dans mon lit avant de dormir :)))
Jeremie Girard la meme
Merci pour cette vidéo sur ce sujet hyper important du sommeil. Respect pour ton hygiène de vie. Moralité: vaut mieux lire que perdre son temps sur les réseaux sociaux ou autre 🙂
J'ai ce problème exact depuis tellement longtemps ... Merci beaucoup pour ce rappel en espérant que je vais me débarrasser de cette sale habitude
HYPNOS - tres simple : tu t’arranges pour faire tout ce que tu as à faire le soir ; avant de dormir. Par là je veux dire : avant de dormir, tu fais ta vaisselle, range ta cuisine, ton salon, tu vas te doucher, tu prépares tes habits ton sac tes affaires ou ton repas pour le lendemain matin. Comme ça, tu ne regardes pas d’écran avec de dormir :).
Tu mérites beaucoup plus d'abonnés car ton contenu est très qualitatif et tes vidéos mon permis de me rendre compte de mes erreurs donc merci et continue ainsi!
Une vidéo sur le jeûne intermittent en musculation
Ça serais bien
Je trouve qu'il y en a deja des tonnes, et il n' y a pas plus simple.
Manger sont total calorique sur une plage horaire par exemple de 16h à 22h , il n'y a pas grand chose a dire la dessus.
Les etudes montre que c'est le totale calorique qui compte, peu importe si c'est en 1 ou 6repas, le Jeune intermitant le matin deviens utile pour secher pour ceux qui (comme moi) ont plus d'appetit le soir par exemple
@@Seb525 Sauf que t'auras pas forcément la même réponse anabolique en faisant 1 repas que 6...
C'est surtout une question d'assimilation la. Je pratique l'IF depuis presque 2 ans pour une perte de poids massive mais c'est vraiment très compliqué de garder sa masse maigre et virer juste le gras. J'ai toujours une bonne réserve d'énergie puisque je suis encore assez gras mais si je faisais 1 repas au lieu de mes 3 habituels je ne pourrais pas tenir les 3-4 séances de muscu par semaine.
Faut profiter du Jeûne pour faire du cardio et créer ce déficit supplémentaire, juste une séance par semaine peut s'avérer suffisant !
Pour moi qui galère à cause de mon métabolisme très lent (1800kcal pour 97kg) c'est suffisant en tout cas.
@@MonkeyKong38 C'était pour lexemple dans la réalité je connais aucun Body qui fait 1repas par jour, au minimum 3 meme avec le jeune intermitant.
Dans l'absolue ton corps a autant de calorie a utiliser que ce soit en 1 ou plusieurs repas, 2000calorie ou 4x500 calorie ca reste 2000calorie utilisable pour le corps.
Je suis à peine à 1min30 tu m’à tellement mit d’accord que le sujet j’ai exactement ce problème justement là je suis entrain de regarder ta vidéo avant d’aller me coucher et c’est une mauvaise habitude que j’ai attraper mais je pense pas pouvoir la changer je suis obligé d’aller sur TH-cam avant d’aller me coucher et j’ai eu une période où je ne regardais aucune vidéo et je voyais tellement la diff dans mon sommeil j’avais l’impression de mieux dormir et mieux récupérer que mon cerveau ce reposer plus en tt cas merci pour cette vidéo avec un sujet très peur aborder je valide Ford 👍🏽
Les gars réfléchissez mettez l’écran de votre téléphone contre votre lit , fermez les yeux et contentez vous du son des vidéos orh
TOP CONSEIL! =MERCI NICO ! 👌
Sur Android le filtre anti lumière bleu, c'est l'option "confort de yeux" dans les paramètres d'affichage. Perso je l'utilise seulement le soir.
Idem sur Iphone et même sur PC Windows, je crois qu'à peu près tous les OS prévoient ce genre de paramètre
Très bonne vidéo intéressante ! Ce serai sympa de faire une vidéo sur la meilleure façon de combiner la musculation avec un autre sport ...
Petit plus, j'avais lu que le fait de regarder un écran (film, série ect) induit souvent une envie de grignoter. Surement du à l'habitude qu'on a de nos jours à manger devant la télé ou au cinéma :)
j aime bien ton poster et tes conseil !tu as l air completement accro mais de bons conseils!!
J’ai le ventre gonflé et en plus gras. Je suis dans un poids normal par rapport à ma taille , je suis normale et habillée on voit pas mais j’ai un vente comme une femme enceinte gonflé mais aussi de la graisse en bas du ventre je n’arrive pas à m’en débarrasser. Des exemples type de repas pour perdre du ventre ? J’ai 20 ans je fais course et muscu merci
On pourrait avoir les sources de l’influence de la lumière bleue sur la melatonine?
Hello, que penses-tu du jeûne intermittent de 16h?
Sublime vidéo merci beaucoup !
5:45 Nico ne peut vivre sans écran! Il lui fallait absolument un écran ! hahahhaa Les livres existent encore et sont aussi très pratiques, notamment parce qu'ils ne s'éteignent jamais. Ce passage m'a amusé et j'en profite pour te remercier pour tes vidéos qui m'ont permis de progresser énormément.
une video sur la clope dans la seche ca serait bien aussi
63k abs bravo je me suis abonné il en avait 8k
Merci pour ce vidéo
Une vidéo sur la stagnation si bien 👌
Mais si en joue à la play jusque 00h00 et après je dors c pareil ou
Je suis inspirer, je commence progressivement avec la xbox one x.
Nico et ses vidéos salvatrices
Bha si c'est que les lumières bleues, t'as qu'as baisser la luminosité et mettre des lunettes filtrant les RB
Sa te tente une vidéo sur les Diabétiques
Personnellement je suis tellement claquer à la fin de la journée en commençant par ma séance de musculation le matin et en enchaînant le boulot toute la journée,le soir pas le temps pour rester sur les écrans mon seul objectif c'est :mon lit... et manger vu que je suis en PDM😝
Depuis quelque mois j'ai perdue toute ma motivation et je ne sais pas pourquoi . quelqu'un peut m'expliquer !
Pourquoi tu ne fais pas de featuring ?
Ah dommage, le seul moment où j'ai le temps pour faire mes séances, c'est en rognant sur mon sommeil en me levant à 5h du matin...
👍 bon je vais me coucher moi !
Grave chiant les boules quies
Avant de se coucher ne pas pianoter sur le smartphone torse nu dans le canapé
01:02...😁
Bonne vidéo. Le sommeil est + important que la muscu et la nutrition.
Tout le monde l'oublie.
Quel importance du moment qu'on dort au moins 8h... Surtout qu'il suffit d'avoir des verres anti lumière bleu ou d'installer F.lux.
Énorme cette vidéo, l'air de rien ...