E104: تاپیک ها: لانجویتی ، طول عمر ، لایف استایل سلامتی

پادکست ماراتن به بررسی عمیق موضوعات مخلتف میپردازد.
/ marathon.podcast
قسمت چهارم
مهمان :‌ دکتر علی خزایی زاده , متخصص داخلی در ایالت کالیفرنیا به بررسی سوالات شما عزیزان میپردازد.
ali_kay_md?...
هوست : دکتر امير منصوری - بنیانگذار و مدير عامل شرکت اسپرینت ری
سابسکراب کنید برای ویدیو های بیشتر
اینستا:
/ amirmansouri_phd
First Episode of the First seasons of the Marthon Podcast by Amir Mansouri Phd. Please leave your questions in the comment section., Dr Khazaeizadeh will reply to them.
Timecodes
0:00 - تیزر
1:09 - مقدمه
11:56 - ری اکت و بررسی ‌پروتئین بعد از ورزش
28:01 - ری اکت و بررسی قند میوه و آب گیری میوه
36:50 - ری اکت و بررسی آب پرتقال و الکل برای کبد
1:05:42 - شروع پرسش و پاسخ
1:45:42 - صحبت های پایانی

[@mahmoodghashaei5696]

سلام من دیابتی شدید بودم سه بار فنر قلبی گذاشتم یکسال فست هستم دیابتم کاملا درمان شده کبد چرب و فشار خون بالا کاملا نرمال شده حدود بیست کیلو وزن که همش چربی بود کم کردم.الان فست 23ساعت دارم فرق من با شما اینه که اصلا و اصلا قند و کربوهیدرات نمی‌خورم فقط گوشت با چربی بال کره حیوانی و روغن حیوانی میخورم هر روز بیست کیلو متر راه میرم روزی یک ساعت ورزش و وزنه میزنم.از همه مهم تر اینکه حال خیلی خیلی خوبی دارم بسیار فرصت واسه کارهای عقب افتاده دارم

[@MarathonPod]

عالی. سلامت باشید. فستینگ هم‌ سیستم جالبی داره.

[@hamidsohrabi7225]

سلام درود.لطفا در مورد مکمل های ورزشی هم صحبت کنید.

[@MarathonPod]

حتما

[@PaiezEckhart-rv6os]

ممنونم دکتر باسواد ومجری محترم راجب چای هم بفرمایید وقهوه

[@farzanehtehrani-vt3dc]

دکتر جان دمت گررررررررم
خیلی خوبی
هر چیزی رو چند بار هم ازتون سوال می‌کنند با جون و دل جواب میدید
خیلی خوبید
بهترین ها رو براتون آرزو میکنم

[@hankook3597]

Thanks

[@mohsenpahnavar1904]

ممنون ❤
فقط جاهایی که دکتر انگلیسی تخصصی حرف میزنن شما ترجمه زیر نویس بزارید بهتر میشه ❤

[@rabeehkehtari-qx3yg]

درنهایت ممنونمه برای بالابردن آگاهی ما تلاش میکنید🙏🏻

[@sorna8524]

در مورد رژیم برای افراد لاغری که میخوان وزن زیاد کنن هم بگید...

[@user-it9bj7yh3h]

واقعا سپاسگزارم از اطلاعات مفید و بروز آقای دکتر عزیز❤

[@MarathonPod]

اپیزود های آینده. سابسکرایب یادتن نره

[@nargissamani9206]

Can’t wait for ur nxt podcast .
Thanks🙏

[@MarathonPod]

Thanks for listening.

[@fatemeh7250]

امان ،امان و امان از اینکه دنبال کنندگان خوب گوش نمیکنند.
تشکر از شما دکتر جان که بارها و بارها توضیح میدید.

[@MarathonPod]

ممنون 🙏

[@nedakhazaeizadeh6458]

خیلی خوشحالم دکتر جان شما رو دیدم 🌹🙏💐برنامه واقعا عالی بود 🙏🌹

[@shabnamshahmirzaei1230]

سپاس💚💚🙏🙏

[@meysamb8442]

پادکست کیفیت بالا 👏

[@valoc8427]

👌🌹

[@farbodahadmotlagh2444]

دمت گرم با لول ترین 😍💎

[@jeffkh4267]

Very informative . Many thanks!

[@hamidrezarezagholi390]

با سلام . ممنون از شما و دکتر . بسیار برنامه های مفیدی بود . من تعجب میکنم از فکر مردم کشور خودم که حرفها و علم دکتر را ناچیز دانسته ولی حرفهای چند مربی بدن سازی یا افردای که خیلی هم زیاد شدند و اسم دکتر را روی خودشان گزاشتتد ( طب اسلامی ) اسم بوعلی سینا را هم پشت بند میاورند که مشروعیت بدهند . مردم کوتاه فکر در سیاست در نهوه زندگی در غذا در پزشکی و غیره . سخت هست جنگ با جهالت . خانمی که برنامه میسازد در مورد طب اسلامی میگفت با عسل بیمار دیابتی را درمان کردیم ؟! خوب کلی هم طرف دار داره و در یوتیوپ درامد داره . جریان روغن بنفشه در درمان کرونا .

[@gitasamadi2502]

سلام خدمت اساتید محترم ، سوالی ازآقای دکتر داشتم، من هر روز صبح قبل از صبحانه یک لیوان بزرگ مخلوطی از آب کرفس ، کدو و خیار میخورم، آیااین نوشیدنی مفیداست؟ چون آب آنهارامیگیرم فیبرآن خارج نمیشود؟ وبطور کل آب سبزیجات چه خواصی دارند؟ لطفامراراهنمایی بفرمایید، بازم ممنونم ازشمااستادبزرگ و مهربان که اطلاعات خودتون راکه حاصل چندین سال زحمت و تحقیق و تجربه است بامادرمیان میگذارید، امیدوارم همیشه سلامت و موفق باشید و مابتونیم درکنارشمااطلاعات فوق العاده ای برای سلامت زیستن کسب کنیم، راهتان هموار🙏🌹

[@AliKhazaeizadehMD]

فیبرهای غذایی رو نباید آب گرفت.
دو نوع فیبر غذایی داریم.
فیبر حل شدنی و فیبر حل نشدنی
(Soluble and insoluble fibers)
در صورت آب گرفتن فیبر ها، فیبر حل نشدنی از بین می‌رود و دیگر خاصیت محافضت از روده ها رو نمیتواند داشته باشد.
سبزیجات رو به صورت طبیعی بخورید خیلی بهتره.

[@Pari_Araghi]

باسلام و تشکر از مطالب مفید و کار بردی شما.
یک سوال داشتم. علت خشکی دهان در خواب چیست؟؟

[@AliKhazaeizadehMD]

خشکی دهان موقعی پیش میاید که غدد بزاقی دهان، بزاق کافی برای مرطوب نگه‌داشتن دهان نمی‌سازند.
علت خشکی دهان ممکن است به علت عوامل متفاوتی باشد که شامل موارد زیر می‌شود:
مصرف دارو و عوارض جانبی بعضی از داروها؛
بیماری زمینه‌ای،
افزایش سن و
کم آبی بدن.
برای کاهش خشکی دهان موارد زیر توصیه می‌شود:
نوشیدن آب زیاد در طول روز،
پرهیز از مصرف محرک‌ها و غذاهای پر نمک و
رعایت بهداشت دهان و دندان

[@Pari_Araghi]

@@AliKhazaeizadehMD سپاس فراوان 🙏🙏

[@galan1916]

موضوع مهم و فرق زیاد بین آبمیوه و میوه اینه که اول برای خوردن میوه احتیاج به جویدن هست و همین باعث تولید آنزیم مفید در دهان میشه و دوم این که برای یک لیوان آبمیوه به دو یا سه تا میوه احتیاج داریم و این حجم از آبمیوه هم برای معده و هم برای کبد مفید نیست.

[@ZahraRamezani-kd3nx]

درود سپاس از مطالب عالی
تغذیه مناسب برای کوهنوردان کربوهیدارت بیشتر از میزانی که شما میفرمایید هست
نظرتون راجع به تغذیه کوهنوردی چیست

[@MarathonPod]

سلام ممنون از تماشای پادکست. کامنتتون کاملا درسته. صحبت های دکتر برای افراد معمولی که ورزش کار حرفه ای نیستن هستش.
توی اپیزود های آینده از دکتر درباره ورزش کارا میپرسیم.

[@zohreh718]

چقدر آقای دکتر اطلاعاتشون به روز و کاربردی هست ،حیف نیست با مطرح کردن کامنتهای مخالف ،سعی کنید اونا رو مجاب کنید !. .؟ چرا سعی دارین اونا رو حتما راضی کنید ،در حالی که کسانی که به روز مطالعه می کنن و مرتب پیگیراطلاعات جدید هستن ،خوب گوش میدن و میدونن آقای دکتر تاچه اندازه به روز صحبت می کنن.لطفا از وجودشون بیشتر و بهتر بهره ببریم🙏👍🙌👌👌🌹

[@MarathonPod]

ممنون‌از حمایتتون

[@rabeehkehtari-qx3yg]

آقای دکتر سوال دیگه ای هم داشتم، اینکه میان وعده نباشه و فقط ۳ وعده غذایی استفاده بکنیم باعث گرسنگی و ولع بیشتر نمیشه؟ یعنی باعث نمیشه اون وعده های غذایی رو زیاد تر بخوریم؟ که احتمالا آسیب زننده است چون قندخون رو بیشتر میبره بالا

[@PaiezEckhart-rv6os]

خام گیاهخواری هم لطفا صحبت کنید. در خام گیاهخواری می گن میوه با معده خالی بخورید

[@susanmirbabazade3906]

سپاس فراوان از آقای دکتر و میزبان عزیز برنامه🙏
بسیار آموزنده بود
آقای دکتر من تونستم با بیان نافذ و توضیحات علمی شما خودم رو متقاعد کنم که نباید کربوهیدرات مصرف کنم،و الان حدود یک ماه ونیم هست که طبق دستور شما رعایت میکنم.
بی نهایت قدر ران لطف و زحماتتون هستم.
فقط یک سوال ،فرمودید روغن زیتون برای پخت و پز نباید استفاده کنیم.روغن های زیتونی در فروشگاه کاسکو هست که روی بطری نوشته شده مخصوص پخت و پر.
لطفأ نظرتون رو راجع به این نوع روغن ها هم بفرمایید.

[@AliKhazaeizadehMD]

روغن زیتون نباید حرارت ببینه، چون ممکنه به چربی ترانس (Trans Fat) تبدیل بشه، حتی اونی که روش نوشته مخصوص پخت و پز.

[@hosseinhatami4327]

خودتون نوشابه گذاشتید جلوتون بعد میگید نخورید ؟؟

[@MarathonPod]

نوشابه نیست :)‌ آب گاز داره . سرفراز باشید.

[@hosseinhatami4327]

شوخی کردم :)) اگه میشه راجبه جدول پشت محصولات هم توضیح بدید آیا همیشه باید شکر و کربوهیدارات صفر باشه تا بتونیم استفاده کنیم ؟؟ محصولاتی مثل دوغ ، ماست ، لیمو ، مارگارین ، زیتون و بعضی از خوراکی ها مثل شیر توی جدول پشتش شکر و کربوهیدرات داره نوشته ، اگه میشه راجبه خوراکی هایی که میشه خورد بیشتر توضیح بدید

[@gitasamadi2502]

سلام ، اول از همه خیلی ازآقای دکتر برای درمیون گذاشتن اطلاعاتشون باما،کمال تشکر رادارم، یک سوال دارم:آقای دکتر درمورد خوردن میوه گفتن میوه رو باناهاریاصبحانه بخورید نه بین اونا، من متوجه این توضیح نشدم، منظورشون خوردن میوه بین غذاهست؟ چون شنیده بودم میوه رو به دلیل زمان هضم متفاوتش باغذا اصلانبایدبین غذا یابلافاصله بعدازغذاخورد چون باعث فاسدشدن درمعده میشوند، پس لطفاتوضیح بدید موقع مناسب خوردن میوه چه زمانیست؟ خیلی ممنونم

[@MarathonPod]

دکتر پیشنهاد میکنن میوه به مقدار کم
همراه غذا. روی سخنشون با کسایی که بعد شام نصف هندونه رو میشنن میخورن

[@gitasamadi2502]

@@MarathonPod خیلی ممنونم ازپاسخ تون🙏

[@hosseinhatami4327]

@@gitasamadi2502 ما باید هروز اگاهی های قدیمی رو بازنگری کنیم ، خیلی چیزارو بهمون اشتباه گفتن ، یه داستان دیگه هم هست دوغ فروش میگه نوشابه مضره ، نوشابه فروش میگه چای مضره ، ابمیوه فروش میگه همه اینا مضرن ، که مشتریا بیان سمت خودشون ، گول بازیه رسانه ها رو نباید خورد .

[@AliKhazaeizadehMD]

بین وعده های غذایی هیچ چیز غیر از آب نباید خورد.
قسمتی از هر وعده غذایی شما میتونه که میوه باشه، ولی میوهایی که قند کم داره و فیبر زیاد.

[@rabeehkehtari-qx3yg]

آقای دکتر شما کفتین که کبدچرب توی بچه ها بیشتر شده یعنی قبلا بچه ها میوه کمتر میخوردن؟؟ یا غذای پروسس شده؟ یا ترکیبی ازین دو؟

[@AliKhazaeizadehMD]

قبلا بچه ها غذای پروسس شده کمتری میخوردن و تحرک بیشتری داشتند.

[@nedakhazaeizadeh6458]

درود بر شما و سپاس از برنامه عالی و مفید شما ببخشید در مورد میگرن هم لطف کنید ازجناب دکتر بپرسید

[@PaiezEckhart-rv6os]

زرده تخم مرع رو نخوریم یعنی؟؟؟

[@PaiezEckhart-rv6os]

دکتر مزدافر ودکتر حبان می گه لبنیات نخورید

[@AliKhazaeizadehMD]

اگر دوست دارین مزه اش رو و کلسترول بالا ندارین، اشکال نداره.

[@rezafarhangi3079]

چرا پودر پروتیین رو توصیه نمیکنید؟!

[@MarathonPod]

تو پادکست توضیح دادن. هم غذای process شده ست با مواد افزودنی. هم نوع و سایز پروتئینش برای بدن خوب نیست.

[@AliKhazaeizadehMD]

چون باعث کبد چرب میشه و چون امینو اسید های شاخه ای زیادی دارد.

[@rezafarhangi3079]

سپاسگزارم از شما استاد عزیز ♥️

[@rabeehkehtari-qx3yg]

عرض سلام و خسته نباشید با توجه به صحبت های آقای دکتر سالاد میوه میتونه مضر هم باشه چون احتمالا قندخون رو زیاد بالا میبره، درسته؟ چندواحد میوه درروز مناسب هست ؟ به خصوص برای بچه ها؟؟.

[@AliKhazaeizadehMD]

حد اکثر دو واحد میوه در روز.
یک واحد میوه مقداری از میوه است که حدود ۷۵ کیلو کالری داشته باشد.
مثلا : یک عدد سیب متوسط ، یک پرتقال متوسط، نصف کاپ بلوبری.