이것만 알면 어떤 스트레스에도 흔들리지 않아요.| 앤드쌤의 사랑방
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- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ค. 2024
- 상대방이, 어떤 상황이, 나를 힘들게 하는 것이 아닙니다. 나의 핵심감정이 건드려져서 고통스러운 것이에요. 관계에서는 물론이고, 이것은 자신을 이해하는데 아주 중요한 개념입니다. #앤드쌤의사랑방 #핵심감정 #앤드쌤핵심감정 #스트레스해소 #스트레스받을때 #갈등해결
제가 더 잘 도와드릴 수 있는 분들과 연결되기 위해서 후원 멤버십을 시작했습니다.
멤버십회원을 위한 첫 라방은 2024.6.5. 밤 9시입니다.
/ @andsam_
종종 왜 내가 이런 상황에서는 유난히 감정 컨트롤이 힘들까? 하고 생각했는데, 모두 핵심 감정이 건드려지는 때였네요..ㅠ
유독 무시 당한다고 느낄 때 (혹은 그렇게 해석해버리거나..) 굉장히 스트레스를 받는데 그게 '거절감'이었군요..
거절당하는 걸 힘들어해서 상대방한테 요구도 잘 못하는데 이게 다 하나였다는게 좀 소름입니다.
제가 어떤 계기로 유독 거절당하는 데에 이런 어려움을 겪게 된 건지 천천히 고민해봐야겠네요! 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ
두발로 꾹꾹!!! 너무 좋은 말 같아요. 다양한 사건으로 상처가 건들여질때마다 두발로 꾹꾹 눌러 서있는 저를 상상하곤해요
우리 함께 꾹꾹 잘 서 있기로 해요~~
저는 불안이 핵심감정이에요. 이렇게 표로 보니까 저를 좀 더 잘 알 수 있네요. 어린시절 경험때문에 이렇게 형성된 거 같아요. 감사합니다!
너무 좋아요
쉽게 설명해주셔소 너무 잘 이해가 됐어요!!
너무 좋은 영상 감사합니다 ❤
와 너무 유익해요 감사합니다!!
요즘 관심 가는 주제인데 딱 알아주셨네요
오늘도 감사합니다♡
감사합니다❤
너무너무 공감되어요 저의 핵심감정은 거절감이었네요
오늘 아침 출근준비하며 들었어요
오늘 하루 출발,
단단해진 저로 시작해요 감사합니다 :)
너무 감사해요. 쉽게 설명해주셔서 조금은 알것같아요.
저의 핵심감정은 거절감인것 같아요 앤드쌤 감사해요 정말
감사합니다 앤드쌤,
제 인생과 연애에 큰 도움이 됩니다! ❤
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다^^
오늘 안좋은 일이 많아서 계속 자책하고 스트레스 많이 받았었는데 영상 보고 많이 위로받았어요..
저도 핵심감정을 하루빨리 파악하고, 제 자신을 보듬어주는 단단한 존재가 되고싶어요~
저의 핵심감정은 거절감과 죄책감이네요
저는 그동안 앤드쌤이 쌓아두신 영상들과 이번편을 통해서 치유과정을 경험하고 있는 것 같아요😊 그래서 참 감사해요❤ 앤드쌤의 과거영상을 통해서 핵심감정이라는 것이 있다는 걸 알았고, 최근에 있었던 심각한 갈등상황 때문에 상처 받은 제 마음을 '핵심감정'이라는 개념으로 비춰보면서 많이 이해하고 있거든요(제 취약점은 '투명인간 취급 '이고 핵심감정은 '무가치함'인 것 같아요)
상대방의 무례한 언행은 여전히 용납, 용서 안 되지만 제 감정에 매몰되지 않고 한발짝 떨어져서 이해해보려는 시도 자체가 마음 성장에 도움을 주는 것 같아요 다시 한 번 감사합니다 언제나 응원합니다 앤드쌤❤
최근들어 공허감과 상실감에 저 스스로를 학대하고 자해해왔다는 걸 깨달았어요.. 영상을 참고해서 제 핵심감정을 보듬고 스스로를 아끼려고 노력해야겠어요
2번의 워크샵..다녀오고
영상보니 10배는더반가워요😂❤
앤드쌤 최고
누구실까요? 워크샵 멤버 다시 만나는 날 만드려고 하는데. 제가 너무 바쁘고, 틈 나면 아프고 그러네요! 우리 곧 만나요!
앤드쌤! 초반부터 영상을 보면서 제 핵심감정을 이해하려고 노력했고 저의 파트너와도 이런 이야기를 하고 그의 핵심감정까지 보려고 노력했던 것 같아요.. 다툼이 생기면 상대를 탓하고 싸우고 했던 것들이 사실 누구의
잘못이 아니라 가장 취약한 부분을 서로 건드리고 이게 사랑하지 않아 힘든 게 아니라, 헤어질 이유가 아니라 오히려 그 핵심 감정을 보듬을 수 있고 그 핵심 감정에서 내면의 아이를 바라봐주려고 하고 있습니다.. 아직 이게 어렵고 어떤 순간에는 내 핵심 감정에 속아 상대를
오해하기도 합니다! 그래도 앤드쌤 영상으로 조금 더 나은 사랑, 건강한 관계를 찾으려고 노력하고 있습니다! 어렸을 때부터 불안과 죄책감이라는 감정으로 세상을, 사람을 오해하는 저에게 조금 더 넓고 깊은 관계를 알려주셔서 정말 감사합니다! 건강한 사랑의 모습을 앤드쌤의 영상을 보고 배우고 있습니다. 늘 응원해요.
우~와! 완전 저희 채널의 모범생이시네요!
오프라인 강의에서도 언급해주셨던 부분이네요 :-) 쌤 말씀처럼 일단 알아차리고 치유해가는 시간들을 천천히 자신과 쌓아가는 게 중요한 것 같습니다! 설명 감사해요♡ (p.s 저 흰색 옷 입었던 사람이요~!!ㅎㅎ)
천안까지 오셨던, 귀여운 하얀옷 👧! 정말 정말 간절하게 사랑을 이루고 싶은 자기 마음 잊지 마세요! 소울메이트 찾아서 결혼하면 소식 전해주세요!
무시당하는 기분이다(거절감), 내가 쓸모없다(무가치함)
걱정된다(불안)
10~20대는 부모의 불행에 내가 할수 있는것이 없다는 깨달음에서 온 좌절감
30대인 지금은 내가 이 조직에 쓸모없는 게 아닐까, 내 사랑에게 내가 그자지 유의미한 사람이 아닐까 하는 무가치함과 어쩌다 한 번 무시당하는것 같다는 거절감이 혼재합니다.
저변에는 불안과 무가치함
그 위에 먼지얹듯 쌓인 거절감
저의 핵심감정은 불안함과 무가치함인 것 같아요! 어릴적 아이를 보듬어줘야겠어요
안녕하세요 좋은 영상 감사합니다 혹시 bgm 없는 영상 올리실 생각은 없으실까요? 조용하게 집중해서 듣고 싶어서요 😂
아동 청소년을 만나 오랜 시간 상담을 하고 있지만, 사랑에 대한 미해결 과제가 많아 어려움을 겪는 상담자입니다. 내일도 개인 분석 받으러 가기 전에 다시 한 번 앤드쌤의 영상을 보면서 마음을 정리하고, 핵심감정과 어린 시절 장면 등을 떠올려보려 합니다. 상담 장면에서 오롯이 상담을 하는 것도 쉽지 않지만, 어찌보면 정말 그냥 말로 할 수 없는 무게감 있는 이야기들을 영상에서 잘 다루어주셔서 꼭 상담에 매번 가지 않아도 그리고 상담을 접하기 어려운 분들에게도 스스로 치유할 수 있는 기회를 제공해주셔서 너무 감사합니다. (물론, 깊은 상처의 경우 전문가의 도움이 필요하지만요) 꾹꾹 두 발로 제대로 서서 나를 사랑하고, 남을 사랑할 수 있을 때 까지 잘 부탁드립니다. 감사합니다!!
반갑습니다! 어쨌거나 어려운, 쉽지 않은, 이 길을 걸어가고 계시는 동지시군요. 우리, 함께, 꾹꾹 잘 걸어가보기로 해요♡
걱정된다, 잘 할 자신이 없다, 할 수 있는 게 없다 3개나 있네.. 그래서 매사에 불안하고 부담감 느끼고 무서웠구나 ㅠ
구체적으로 핵심감정을 찾는데 큰도움이 됩니다
수치감인줄 알았는데
거절감도 맞는 것 같고...
여러개인것 같은데
그럴수도 있을까요?
네
이걸 20대에 알면 얼마나 좋았을까요? ㅎㅎ... 느즈막히 20대후반에 격동의 사춘기를 겪으면서 너무 힘들었어요 사실 아직도 알아가는중인데 나를 알아가는 과정이 생각보다 힘들고 어렵네요 😂 도움많이받고있어요 쌤 좋은 영상 감사해요ㅠㅠ..
20대에 자신을 알아가는 노력을 하시니, 30대, 40대에는 얼마나 풍요로운 인생이 되실지요!
저는 외롭단 생각을 하는데요.. 결국 문제가 생기면 아 이사람도 나를
결국 이해 못해주는구나.. 그럼 아무도 없는건가? 외롭다 .. 남이 떠나기전에 내가 이사람을 떠나고 싶다 이런 감정이 드는데 이건 핵심감정이 불안인걸까요? 아니면 거절감?? 요즘 관계안에서 저 때문에 너무 힘드네요..
꼬꼬마 시절 엄마랑 대전엑스포 나들이를 가서 작은 간식을 사러 수퍼에 갔었어요. 모처럼의 나들이에 수퍼까지 더해지니 무척 신났었어요. 수퍼를 신나게 돌아다니며 구경을 하고 가장 마음에 드는 작은 간식을 골라 하나 집은 순간 엄마가 ‘니껀 사지마!! 동생에게 양보해야지!!’ 하고 고래고래 소리를 질렀어요.. 순간 너무 놀랐고,, 수퍼 사장님께 창피했고,, 내가 참 별볼일 없는 존재라는 생각이 들었어요.. 그때 일을 떠올릴 때마다 너무너무 괴로웠었는데 이런저런 치유 후 이제는 덤덤해졌어요,, 나한테 그런 일이 있었나? 싶고.. 엄마가 좀 심했지 ㅋ 하고 말아요. 하지만! 현재 제가 애착을 가진 어떤 분과 이와 비슷한 일이 반복되면 일반적이지 않은 심한 소외감 거절감을 느끼네요. 아무 말 못하고 쭈그러들어서 그분을 회피하게 돼요.. 힘들었다고 말하는 것도 어려워요..
주변에 제게 소리 지르는 분이 많으신거 같아요.. 제가 자신감 없어하거나, 상대방이 쪼금씩 선을 넘어도 좋은게 좋은거 하면서 싫은 소리를 안하니까 상대방으로 하여금 제게만은 예외적으로 막대하게 만드는 것 같기도 하고 그래요.. 제가 거리두면 상대방이 태도를 바꾸어 매너있게 대해주는 경우는 그나마 희망적이고요. 저는 거리를 두는데 상대방이 쫓아오면서 잘해주지 않고 계속 지적하거나 소리지르면 저도 뭐라뭐라 해서 상대방을 뒤집어놓아요. 패턴이 반복되네요
꼭 핵심감정이 어린시절 경험에서만 생기나요?
거의 성인이 다되어 겪은 일로 생기게된,, 핵심감정이 있을 수도 있을까요?
핵심감정은 어린시절 양육환경에서 애착이 끊어진듯 한 힘든 고통에서 만들어지는데요. 중요한 건, 시기보다도 내 부모와 연결된 애착에서 생긴 강렬한 결핍이에요,
서로의 밑바닥을 신혼인 지금에서야 인지하고 깨닫고 실망하고 전쟁중인 한사람 입니다. 상대방이 내말 무시하고 화나게끔 계속 건드려서 뚜껑 열려서 소리쳤어요. 근데 왜 본인이 입꾹닫 하는지 모르겠네요 기분 나쁜 티 내면서ㅋㅋㅋ
그러면서 내 성격만 안좋다고 프레임 씌우는지 이해가 안되네요.왜이렇게 유치하죠?? 선생님 😮💨😮💨😮💨
저는 무시한다가 핵심감정인데
제 핵심감정이 건드려져서 무시한다고 느끼는건지
진짜 나를 무시하는건지는 어떻게 알수 있나요?
내 핵심감정이 건드려지는 상황은, 적절한 정도 이상 내가 스트레스를 받는 때,, 같은 상황에서 주변사람들은 -무시받음-으로 영향을 받지 않는 경우가 해당될 거 같아요.
무가치함 핵심감정의 원인은 무엇일까요..?
무가치 거절감
거절감, 수치심
누가내계획을건드림.!내맘대로안됨!
눈이안보여서 어릴때부테 수술한 약햇던기억함 으로 인헤
내가 부모님의짐처렘 느껴질띠ㅐ
내가 무가치함으로 불안힘
나는 너한테 잘해왔는데 네가 어떻게 나한테 이럴 수 있어?! 이 문장은 어떤 핵심감정이 들어 있는 거라고 생각 할 수 있을까요.... 알고 싶어요..
아이고. 더 관찰해보셔요. 그 단어만 가지고는 잘 모르겠습니다.
저 같은 경우는 그게 "이러이러해서 고맙다"는 말 한마디에 풀리더군요.. 인정 받고 싶은 마음이었던 거지요.
거절감, 무가치함, 수치심의 결합...? 같아요 내가 준 마음과 같은 크기가 아닌 마음의 크기인 것을 확인하며 내 마음의 크기 일부가 거절 당했으니 상대에게 나의 마음 나의 진심 나의 가치가 (대부분 체감은 크게 느끼지만) 어느 정도는 무가치한 것 같은 느낌이 들고, 그것에 따라 도미노식 반응처럼 무기력감 혹은 분노, 배신감, 수치심 등등을 느끼는게 아닐까요?
저도 자주 느낀 감정인데..
저같은 경우에 상대를 전혀 배려하지않는 저의 이기심이더라구요.. 답장너 같은..내가 잘한만큼 너도 잘해..상대는 해달라고 한번도 한적이 없는데 저혼자 열심히하고 왜 나한테는 아무것도 안해주냐고 때쓰고 징징대다 관계가 끊어 졌어요..누군가와 관계를 깊게 이어갈려 할때는. 그사람을 그냥 그대로 인정하고 무언가를 잘해줄필요도 해줄때는 바라지않을 만큼..관계에도 언제나 거리가 필요한거..같다라고 저는 배우게 되었네요..
엄마아빠가 뭘 요구해올 때마다 죽고싶다는 충동에 혼자 절망했었는데, 저는 이번기회에 제 핵심감정이 무가치함이란 걸 알게됐어요. 어릴때 이혼하니마니 하실때 아빠가 집나가 그여자한테 가 버리고 엄마가 너희 거기 가서 몇년 괴롭히고 있으라고 그럼 데리러가겠다 했는데 그 때 버려졌다, 쓸모없다, 부모도 날 원하지 않는다는 생각이 자리잡은 거 같아요.
이번편 핵심감정은 좀 동의안되는듯.그냥 상대그 무례한거지 내가 예민하고 취약한건 아닐때도 많음😡
진지한 피드백 감사해요! 전달하려는 포인트는. 상대의 무례함에 유난히 내가 흔들리고 고통받은 경우입니다.
@@andsam_ 넵! 안좋은 과거 기억들이 떠올라서 저도모르게 욱했어요😂
상대가 잘못해도 너그럽게 넘어갈 때가 있고, 아닐 때가 있습니다 무례한 사람을 끊어내는 것도 중요하겠지만 모든 감정을 남의 문제로만 여기면 성장은 없습니다
프리티님 응원할게요☺️
@@user-yx4uz5vz6g 절 위한 조언이네요ㅜ 감사합니다!🥹