Релаксация по Джекобсону

В этом видео мы расскажем о методе релаксации по Джекобсону, эффективной технике снижения напряжения и тревожности. Вы узнаете, как этот метод основан на взаимосвязи между эмоциями и мышечным состоянием, и какие практические шаги помогут вам достичь глубокой релаксации.
Сайт КПТ-Центров BeCBT:
becbt.ru/
Подписывайтесь на каналы КПТ-Центров BeCBT в социальных сетях:
Vkontakte: becbt
Telegram: t.me/BeCBT_channel

[@user-gy5xn2zt9h]

Спасибо большое

[@user-bs5oc7oz9h]

Спасибо за технику!

[@doctor_kapezov]

Очень классно супер 🔥🔥 спасибо большое

[@zhaibolsynmatayeva1239]

Блин так классно, спасибо 🙏

[@IT_business_in_Russia]

Спасибо

[@zhaibolsynmatayeva1239]

Блин , классный Техника

[@elenaalexandra9506]

Спасибо большое
У меня расслабилось тело,но в лице наоборот пояаилось напряжение

[@user-uf1qo8od8z]

У меня также

[@grunherzjg-5443]

❤

[@user-vs6qz4zh1l]

😊👍

[@tsvinner]

девушки красивые какие

[@user-yd1nk8ly3y]

А если голова и глаза постоянно напряжены? Или есть для глаз отдельное упражнение? Сколько раз делать? Чуток становиться легче! А так конечно спасибо большое за видео!

[@hellofriends2402]

Здравствуйте, можно вопрос задать?

[@aurelijusp.8340]

molodec

[@valshina6322]

Здравствуйте, я правильно поняла что каждый раз нужно напрягать заново все части вместе с новым участком тела?

[@boyusss]

Да

[@vadimmurashov2968]

ой какая девушка красивая справа

[@PawelSmir.]

В очках которая?

[@daridaridella8513]

Не знаю, у меня наоборот мышцы заныли все, как после тренировки...((

[@user-bf9ub6hj3m]

отдельную зону только можно напрягать(в груди напряжение, твеога)

[@esarchiart]

Правильно я понимаю, что если делать тренировку с железом на все тело, то это будет идентично такому методу расслабления?

[@Zaebisable]

не факт, но физические нагрузки могут несколько снизить уровень кортизола, который и запускает тревогу, точнее не так, тревога - потом кортизол (гормон стресса).) Но как ты железом напряжешь мышцы лица, головы? да там тоже есть мышцы. И суть именно короткого статического напряжения. Делать надо как можно чаще, пока не сможете, не по порядку делать, а напрячь сразу все свои мышцы и так справляться с тревогой. Ибо пока сохраняется мышечное напряжение сохраняется тревога и наоборот, все взаимосвязано.

[@jamesbond4931]

тут главное автор не сказал. что после напряжения надо посидеть повтыкать на расслабление. 10сек напряжения - 30сек-60сек расслабление. с железом так не получится. мало того, молочная кислота "забьет" мышцы. в железе польза другая. общая переработка адреналина. но это не про пмр

[@forest453]

Упражнение отличное, но подача вызывает ассоциацию с унылыми задротами-неудачниками, что отталкивает от просмотра

[@user-cvhorqqS]

Ахахахахааахахахахах 🤣🤣🤣😂🤣😂🤣🤣

[@niketoploho]

тебе лучше продолжить жахаться в попу. Таким,. как ты, тут не рады

[@Max-Fetisov]

Кадр 😂

[@jamesbond4931]

у успешных не бывает тревог)

[@diliadilia7]

Точно задроты, особенно тренер😅