📖 好書推薦｜蛤蟆先生去看心理師：是你自己選擇要生氣的！所有情緒都是自己的選擇

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之前在IG限動分享了幾次這本書後
就有非常多人敲碗希望能拍成影片介紹
於是，就誕生了久違的好書推薦！！！！
也順便幫大家整理了書中的幾個重點，希望能幫助到大家。
如果有我理解錯誤的，也歡迎懂的專家在下方留言互相討論
希望這個系列我能繼續拍下去
也督促我一起讀書💪🏻

[@1018chun]

每次看完都可以變成情緒穩定的人然後過兩個禮拜又會變回最真實的自己：）

[@MissCrazyApple_]

😂😂😂，怎麼那麼好笑，看來是要每兩週看一遍了

[@lijiahwa2677]

+1😂

[@user-zl3em9kt5p]

那是不是代表你對真實的自己有誤解，為什麼不認為情緒穩定的你才是真實的自己?

[@AfraOntheway___]

雖然這樣講可能有點欠揍，但很開心Apple 看了這本書，而且深具啟發～👏🏻👏🏻👏🏻
接觸心理學之前真的會覺得很多事情不就是那樣嗎？🤷🏻‍♂️
然後真的去探討心理學，每個人成長的心智發展過程，整個人的世界觀會變得超級不一樣
很多我們認為別人的惡意，其實可能是我們內心不想面對的恐懼，但卻藉由投射在他人身上，來讓自己可以說服自己：那個恐懼是他的，不是我的
同樣的邏輯，也會造成我們討厭別人，或是對別人發脾氣。
當我們越來越認識自己的心理動力是怎麼運作的，真的就會讓自己長時間處在成人心理狀態。不會因為別人幾句話就立刻打開自己的防衛機制（也是書裡面提到的自動化/制約反應），開始陷入互相指責論對錯的對立關係

[@bert1007]

CC字幕「大錯特錯」後面接「不要來」 真的有夠鬧😂😂😂 1:16

[@user-ju4cb8oh7t]

有時候情緒在職場上是很好的工具，不能都用保持高情緒的狀態在職場上生存，該發情緒的時候就不必客氣了。相信我，這一年學到的經驗

[@cyndi811130]

我也好適合這本書 ！我男友就是個情緒管理很好的人 但我都是一秒暴怒型 對他發飆 關於這個課題我也是不斷地在修煉 感謝推薦👍

[@germs357]

這本書主要奠基於溝通心理學(TA)，若其他讀者對其自我狀態的解說不認同，也不用煩惱，還是有其他心理學派提出不同的人性觀，
也推薦【也許你該找人聊聊】一書，以關係議題為主切入探索，很精彩。

[@mune014]

這本書的人設與背景是承襲自經典文學「柳林中的風聲」，如果看完這本書再回去讀就會對角色們有更深層的感受

[@Elle-iz3sm]

竟然 我超喜歡這本書的

[@D.T.1]

維基說哈利波特中的某角色也是源自於本書

[@tinalu3564]

謝謝Apple分享😍
不過有一part我想分享自己的想法
Apple提到生氣的時候要停住，去思考：「我現在要生氣、悲傷、自責… 然後這樣好嗎？會造成什麼結果？」
其實還是偏理性在控制情緒，這樣可能還是有批判自己及壓抑情緒的意味在
但生氣是正常的，每個情緒都有他們存在的用處（可能要保護自己）～不用去judge這些情緒好不好
只要停下來，感受情緒
告訴情緒說我「看到你了，我知道了」然後讓它離開就可以了（這跟Apple後面說的去理解三種自我狀態是正常的然後等它calm down是差不多的意思）☺️

[@MissCrazyApple_]

男友在解釋情緒也是差不多的想法耶，他說不好的情緒就像遠方的烏雲，你知道它要來了就先做好準備，你知道你會被影響但沒關係，因為你知道它也會過去，太陽還是會再出來的🤗

[@louisechen3978]

我曾有壓抑自己情緒，後續大爆發，沉入更深層的負面情緒。這是一件非常痛苦的事情。
像是腦筋急轉彎，憂憂是負面情緒，樂樂會一直壓抑它不要出來，結果主角最後大爆發，類似這種情況。
結合apple和上面留言的內容：當情緒來了，對外面的人事物，你可以用成人狀態去應對，不批判、不影響他人，對內感受自己情緒，不要壓抑它，包容它，然後慢慢讓它離開！😄

[@user-lu2ck8mi5p]

這本一點都不生硬，大推！
喜歡Apple口條清晰，不開字幕內容也聽得超清楚👍

[@austunning7847]

謝謝你 聽你說故事真的好棒
我考完試要好好讀完這本書
成人自我狀態
兒童狀態 下意識選擇感受到xx
父母狀態
但是這些都是我們的選擇，我們如果更有意使一切不會歸因他人，而是源自於自己。

[@user-di6mw7cf7c]

很喜歡這一個系列
我是邊保養邊聽您的分享
Apple 的書單我本來就很好奇
因為常常看到妳在閱讀❤

[@cuiyanli8065]

很喜歡這個系列！！！期待期待👍🏻👍🏻推推推

[@user-ww3be1wn7d]

蛤蟆先生一開始的對話就讓我充滿好奇感 真的不錯

[@jamsinlee]

妳的分享真的很不錯耶！😊短短幾分鐘就能大概總結這本書，感謝分享

[@sallykuo9486]

很喜歡「好書推薦」這系列，看完影片就想去買書來看😊

[@lk323412]

哇好棒，好愛這個單元🥰
聽完Apple分享要馬上去看🙌

[@sunnysunny.L]

好喜歡這個單元👍🏻
一起督促自己讀書💪🏻

[@amywu505]

很喜歡apple的解讀~觀望蛤蟆先生很久了一直都很好奇，可惜自己都看不完所以一直沒買，期待你的下一本好書介紹~~~

[@user-lx9ov5rd1x]

看影片此時書桌前也擺著一模一樣的書
也是聽Apple推薦才去買的
聽完真的感觸良多
待回來去把後半讀完再來細細品味Apple的分享!!!

[@joyceti2733]

講的很好
超有條理👍👍
整個激發我去買這本書的衝動

[@hedyyang0222]

感謝您將書中對話擬人化說出，想買還沒買好久。
想學習同理心，可以參考《非暴力溝通》，也非常推薦！
下一本關於女性主義也非常期待！

[@user-zr3sv5bg7f]

好喜歡Apple的分享 剛好從朋友手上獲得這本書 好好來拜讀一下❤

[@jamiewu8005]

謝謝apple這麼用心整理！

[@xenialiao6394]

這本書超級棒 Apple也分享的很棒❤

[@akiaki5932]

感謝Apple分享 期待下一本書❤

[@orangebau]

喜歡你的推薦😍也喜歡限動時不時分享佳句
在容易分心的時代能靜下心看書非常美好❤

[@MissCrazyApple_]

真的！！ 要靜下心好好閱讀真的是件好奢侈的事

[@kara5209]

上野千賀子！敲碗～ 始於極限也好想看🎉

[@kawasakai2010]

謝謝你的推薦，自己也被自己的情緒感到困擾，馬上買來看了

[@mimijou1999]

光聽APPLE介紹就感覺獲益良多了，實際去看書一定更能吸收滿滿😍

[@akiaki5932]

還未看 先留言 愛你apple❤，我聽了上星期的podcast，去找上野千鶴子的書。 2024 希望自己可以認真的看書。

[@t791282003]

推~心理學入門書。把人的12種心理防禦機制這複雜的問題以父母模式兒童模式這樣深入淺出，作者確實厲害👍

[@MissCrazyApple_]

寫的生動又白話真的很重要！！

[@mankohung9871]

這本書的理論原型也有出書－－人間遊戲，但比較是工具書類型。會更深層介紹兒童、父母狀態的機制，與日常生活如何勾勒出常見的劇本，導致我們不斷在上演重複的戲碼。

[@Adrian-db9lu]

我也有買"蛤蟆先生" 也是看很慢 還沒看完
聽完Apple的解說 真的蠻有幫助的
決定要快點看完它😂

[@ImTammysmom]

超喜歡這集，含金量爆表！
我也是一個容易受情緒影響的人，也諮商過
看完這集好想立馬買這本書來看❤

[@valenlin9009]

我也很喜歡Apple被當頭棒喝的部分 所有的情緒都是自我的選擇 真的很有啟發

[@vickeyhu5482]

超棒的推薦！！

[@user-ij5sx9qu7z]

謝謝分享，好精彩❤

[@ambercat733]

但是因為我從來沒有把情緒丟到別人身上，而且我變成審判自己的父母，這本書讓我突然醒來，長期以來只要一點事情做不好 ，或者不討人喜歡，感覺到別人刻意與我疏離，我會24小時不斷罵自己一定很糟糕，失敗、可憐、永無止境持續非常久的時間，因為這本書我才開始發現我自己的狀態原來是這種樣子，我不對人生氣，但是我把所有都拿來糟蹋自己的心，悶悶不樂，然後 過一陣子就會好一點，然後在遇到什麼 ，會再次陷到谷底，就像書本上寫的，給自己叛了無期徒刑一樣，這輩子一直活在嚴苛的咒罵自己的狀態，很討厭這種情形，但是又確實自己的失敗的情況，這種情況被淋漓盡致的寫下來，並且深度分析引導思考這樣的自己，我讀的內心很澎湃，很感謝分享

[@tobiwang4716]

謝謝分享，等等準備來去網路下訂購買了．

[@wakawakatommy]

我也是花了一些時間把這本書給看完，真的很受用。對於認識自己的情緒也很有幫助。

[@user-hc4cr6kz2z]

好讚的內容!!✨✨✨✨

[@Kim05110511]

這個本書看到一半差點棄坑，還好看了這支影片，我決定要把它看完！

[@ohmickey7580]

這本書真的影響我好大好深
如果我早兩年遇到這本書有多好
我也是情緒起伏很大的人
但情緒起伏大這件讓我付出很大的代價
我失去我愛的工作
我失去好友.2個
我被踢出事業團隊
我父母離開家裡，至今我不知道他們到底搬去哪裡了
看了這本書、再加上諮詢。我發現以前的我就是一個自私的爛人

[@user-vi1dl3xg4g]

有機會發現 太好了，這會是很久很久的功課，深深祝福

[@tingdiana1226]

有選擇跨出去改變自己或閱讀書本來省思自己已經是很棒的一步了！！從新改變的你會遇到新朋友的～

[@D.T.1]

看來他們都怕你，所以逃離
但是你已經清醒了
希望你能向他們表達真誠的反省
也許回不到過去
但終究可以往前的
加油🎉

[@gseiyalin]

這本很喜歡，其中人間遊戲真的很多都可以情況都可以帶入。可以反思自己的心理狀態。

[@kinkincoco99]

很棒的分享❤

[@je70709]

這本書很受用❤

[@sunmerrysmiletolife]

喜歡這單元~

[@dd891017]

❤好棒的書~
感覺也能用在和小孩說😂
他們真的是兒童😂

[@tzu-hsienlin5551]

講得好棒唷
我也有買這本書
但是一直默默收賊抽屜都還沒讀
看了你的影片 今晚就拿出來看！

[@user-sg4cf4ir1u]

這本書在圖書館超難借！！！前陣子剛好想借 結果算一下排隊人數可能要等到後年的程度🤣🤣
看到apple介紹這本 趕快點進來看🥳

[@Haeppypuppy]

意外被推薦 認識ㄟ頗 馬上訂閱了🧡💛

[@MissCrazyApple_]

謝謝你🤎

[@mitafeng3775]

謝謝分享❤

[@Lexilin]

喜歡分享😍😍

[@woolzhang5508]

谢谢Apple我买回来了 看到你分享的 更期待好好读的心啦 相信自己更好管理情绪❤

[@MissCrazyApple_]

這段真的對我很受用，希望對妳也有幫助🤎

[@Yahzhuchenchen]

Apple推完我也決定要看完！

[@ariellinnn]

謝謝apple分享～有受啟發也！來去購買

[@MissCrazyApple_]

希望看完後你也能有滿滿的收穫～

[@jiayaoyan1250]

喜歡好書推薦的主題👍
一定要一直做下去

[@MissCrazyApple_]

好！！ ！ 但要等我這陣子忙忙忙完🫠🫠🫠

[@KK-xk9rd]

好喜歡這部影片 謝謝妳的分享

[@livingroommusic_]

喜欢这集分享❤

[@Copernicus_Song]

最後那段跟"被討厭的勇氣"裡面講的目的論很像！
這本書也大推

[@wenhsingchang7720]

好～我去買❤

[@Chiehju85]

我也喜歡這本蛤蟆先生看心理醫生

[@wj5473]

謝謝你分享這本書，我也想來看看！
一直很無法理解諮商最終的目的是什麼？反思然後進化是更好的。

[@zxc1234er5]

買！

[@user-redred]

讚讚

[@feiyangyun3048]

蛤蟆医生不错哦 适合入门

[@user-bw4hk1qc5r]

好喜歡聽Apple分享讀書心得

[@MissCrazyApple_]

謝謝你🤎

[@alicealice7719]

狗狗聽到鈴鐺那一段~讓我思考，所以容易生氣的人是不是成長過程中時常能在生氣的過程裡就能獲得別人的退讓或是安撫，而導致容易生氣的個性~因為淺易識裡就會覺得生氣能獲得想要的結果

[@wenyueh0302]

我聽過一個說法是，小時候家人在類似的事情上常對你發怒生氣，所以你現在看到這件事彷彿重現，因為你已經被教育成不能這樣，所以會生氣想要把他變成你要的狀態，就是變成當年教訓你的人的樣子（代代相傳），這也就是為何很多人說他長大突然意識到他變成他最討厭的父母的樣子了😢😢

[@MissCrazyApple_]

男友也是同樣想法耶！！

[@stleung28]

其實國內出版了漫畫版的，超喜歡！🥰

[@dennishe7018]

而且還要 “說出來”，當有發現一點點疑問的時候！來解決問題

[@user-fx4vf2iz2p]

這本書是否就是［蛤蟆先生的希望］翻譯書
作者羅伯狄保德
2012年台灣出版第一刷
當初也是一位心裡學老師推薦我們看的😊

[@ambercat733]

我就是長期的使用成人模式在工作職場上，繼續不生氣，久了人家就當你觀世音菩薩了

[@eveninght85321]

這本書我每天工作都有揀到
揀貨到外觀都記得了😂

[@MissCrazyApple_]

暢銷到不行～

[@wth9100]

我看過，還是在抑鬱症的摧殘下看的😂我要慢慢成為一個從容優雅的男人，這個世界上真的很多教條、批判性人格

[@sophiasu9809]

想問一下適合抑鬱症的人看嗎，目前也正在被摧殘中😢

[@LiLi-om9lk]

我也剛剛看完蛤蟆先生
書本評價很高
但看完感覺得一般般😄

[@Miaaa-ce2dk]

同感😂

[@beilumi4504]

我也要看我也要看

[@oy5875]

謝謝Apple分享
想請問這本書，您是推薦買電子書還是實體書呢？

[@MissCrazyApple_]

看你的閱讀習慣囉，我是很喜歡紙本書翻閱的手感跟書味，但家裡真的太多書了，所以有在觀望閱讀器，之後應該會入手一台試試，到時再跟大家分享

[@user-mm6lh7pb2h]

哈嘍👋

[@cyl_k]

我也買了這本書但是都還沒看完..因為讀了一點就擱置了..所以忘了前面的細節所以又在重讀..看Apple 的介紹我會去快點讀

[@MissCrazyApple_]

希望也對你有幫助

[@shingya70225]

之前就有看到這一本書，也很有興趣❤很高興Apple分享了這本書～
一定會買來看看😊
是說Apple影片裡好美唷～很優雅貴氣的感覺

[@MissCrazyApple_]

謝謝你～

[@ggsoplay52]

理科太太就是學蛤蟆先生，把諮商歷程做成線上課程販賣，被噴爆🤣🤣🤣

[@ningzchang4657]

哈哈哈哈笑死

[@MH-hv9je]

指責性人格的人超可怕😂遇到即遠離不會深交

[@kimtakeshi8680]

咨商是什么意思哦

[@moklee4861]

指責自己是哪一個狀態？

[@MissCrazyApple_]

父母自我狀態

[@User-Pro-OWO]

被人言語冷暴力而不開心、鬱卒絕對不是自己的錯

[@ckh2940]

這本書還有出漫畫版，適合不喜歡看太多字的人閱讀

[@MissCrazyApple_]

下次來看看

[@queennms15987]

遇到很雷的同事很生氣是不是真的只能換工作呢⋯⋯

[@melodyhsu6563]

只能告訴自己 能者多勞❤❤❤❤

[@tinghung3328]

@@melodyhsu6563能者為什麼要多勞呢？

[@chihsienchiu3066]

從小被教育能者多勞，真的很不好😊

[@bonniebonnie7546]

追apple這麼久，今天才發現沒有訂閱-.-

[@MissCrazyApple_]

🤣🤣趕快訂起來