Suite ... L'Ashwagandha me permet de dormir profondément et d'avoir une belle récupération d'énergie , juste assé pour mes besoins et pas trop !!! un juste .équilibre !!!
Merci pour ces conseils, personnellement jai passé un bon hiver avec beaucoup d'énergie 😊 , mon astuce numéro 1: Vivre au soleil 😂 je vis au Maroc donc c'est plus facile pour moi mais vraiment ça change tout le soleil ! Aussi je prenais tous les matins une infusion de gingembre, romarin, origan et citron. Et le soir pour bien dormir une infusion de sauge, fenouil et lavande ou camomille. De temps en temps un jus de carotte, orange, curcuma et gingembre. Un peu de sport et ne pas trop manger !
Excellentes pratiques, merci pour ce partage ! Le soleil est tellement vital pour l'énergie ! Habitant dans une grange qui manque de lumière, je suis obligé de sortir pour m'exposer et me sentir bien 🙏
Bonjour Guillaume, L’heure du coucher est un grand problème pour moi, je ne parviens pas à me mettre au lit avant minuit. Je prends un peu d’eau de mer tous les matins mais je pense que c’est trop peu. Quelle quantité peut-on prendre chaque jour svp ? Et le café, j’en prends un seul par jour mais après le déjeuner, donc un peu tard pour l’élimination de la caféine. Merci pour tous vos conseils toujours très intéressants et appréciés. Belle semaine à vous. 🙏💙
Merci Guillaume pour toutes tes belles vidéos , je n'en manque aucunes ! Apres avoir travaillé très très fort dans ma vie , je suis maintenant à la retraite et je ne cherche plus boostes énergétiques car je n'en ai plus besoin , je préfère maintenant me reposer ''' un repos bien mérité ''' Bisous !!!
Merci pour votre vidéo, le matin je consomme surtout du thé vert bio , éventuellement du thé japonais style mâcha , pour le café bio c'est du non décaféiné je n'aime pas , pas plus d'une tasse l'après midi , concernant l'eau de mer c'est un super produit !
Bonsoir Guillaume. J'ai actuellement une énergie de dingue!! Chaque jour, je fais mes heures de boulot (je suis auxiliaire de vie, c'est assez physique) , Je vais chez mes clients de préférence à pied ou à vélo et je fais pas mal de km. Lors de ma pause, cuisine, ménage, repassage à la maison. Et si j'ai le temps, je n'hésite pas à aller courir. On ne m'arrête plus!! Ce qui a tout changé pour moi: Alimentation cétogène, Eau de Quinton et vitamine D en gouttes tous les matins (merci Guillaume pour la super vidéo sur le sujet) Collagène en poudre tous les jours Ma seule difficulté : me coucher tôt. Et malgré ça je ne me suis jamais sentie aussi vivante!! J'ai 55 ans 😊
@johnseed3928 Je suis auxiliaire de vie et je ne suis pas aide soignante, là est toute la différence même si nous avons des soins en commun. Je n'ai donc pas des patients mais des clients et des bénéficiaires (je fais des toilettes mais je fais aussi de la cuisine, des courses et du ménage pour mes clients)
Guillaume, s'il te palit, comment manger des flocons d'avoine mais sans les anti-nutriments? Peut on les faire tremper et jeter l'eau ensuite? Les enfants adorent les flicons d'avoine avec des amandes et du miel le matin... 😋
L'avoine est un hybride, elle est le probleme, pas les flocons. Essaye des flocons de seigles ou grand epeautres, gout similaire et sers de base prete a recevoir toute sauce etc... ce sont des cereales anciennes, pleines de vertues et compatibles a nous, car elles n'ont pas ete cree par l'Homme, comme l'avoine.
Merci pour cette video . C'est toujours interressant . Tu as surement raison pour le sommeil et cela fait partie de mes projets pour cette annee . Mais pour le moment je n'arrive pas a me coucher tot . Je veux toujours finir "juste ca et juste ca " et ... il est deja tres tard ! Je suis prete a lire toutes vos astuces .... Bonne continuation ...
Bonsoir Guillaume, mon médecin me conseille de moins dormir. Moi je préfère fonctionner au réveil naturel, quand mon corps le décide. Mon médecin dit que dormir plus de 8h c'est trop et ça fatigue le corps. Je lui dis que sans mes 9 heures de sommeil (surtout en hiver), je n'ai pas la même énergie. Il a peu près votre âge mais pas la même approche. Souvent, je ne suis pas d'accord avec lui, je lui dis, et ça ne lui plaît pas trop. Je pense qu'à 50 ans je commence à me connaître et à savoir ce qui est bon ou pas pour moi. Merci pour cette vidéo Guillaume. Une question : le café à jeun le matin est-ce mauvais pour l'estomac ?
Merci Guillaume pour cette excellente vidéo. Se coucher avant 22heures ça m’aiderait sûrement. J’ai essayé l’eau de Quinton mais pas très convaincu. Je me limite à 2 tasses de café jour. À voir donc
Bonsoir Guillaume. Encore une fois, on est synchro. J'ai d'ailleurs poussé les trois principes un peu plus loin car je ne bois presque plus de café. Au réveil vers 6 heures je bois de l'eau de mer au citron et après la toilette il est temps de prendre une boisson chaude et mes compléments alimentaires. Parfois, je parfume au café une décoction d'épices (gingembre, cardamome, clous de girofle et cannelle). Ce n'est même pas un café américain, il y a des traces de caféine dedans. Et ce n'est que le matin. Et quand je n'avais pas préparé ma mixture la veille, je me contente du thé vert et c'est très bien comme ça. Avant, j'ai toujours eu les matinées difficiles, maintenant, c'est du passé. Bon, je mettrait un quatrième truc : parfois, entre l'eau de mer et la douche, une demi-heure de footing mais c'est plus difficile l'hiver. Il faut encore nuit 🥴
@@jogeo-b2v comme je l'ai précisé au début, ces conseils s'appliquent à mon mode de vie existant 😉 Comme je bouge déjà tous les jours, ça ne faisait pas partie des choses qui ont drastiquement boosté mon énergie. Ceci dit, je te rejoins entièrement ! 🙏
Guillaume, merci pour tes vidéos. L'eau de mer , comment la prends-tu.? Concentration , moments de la journée, quantité . J'en mets dans ma sauce de salade et dans mes jus mais ce n'est, probablement, pas assez. Qu'en penses-tu ? J'ai 83 ans. Réponse si tu peux mais ça n'est pas vital. Merci.
Bonsoir Ghislaine, J'en prends le matin à jeun en isotonique et le soir avant de me coucher en isotonique également 😉 Cela me suffit amplement ! Souvent, je n'en prends que le matin... 👌
Merci bcp🙏🏼. Il fallait que j écoute ça... Je me couche depuis longtemps, entre 1h et 3h😣😣 ( je peux dormir jusqu'à 10h car je bosse à 12h30) . Mais depuis mes 50 ans je constate que c'est pas bon. Je vais essayer de changer cette mauvaise habitude 🙏🏼🙏🏼
merci pour t'a video effectivement moi qui bois deux tasse de café par jour je sens souvent des sorte de palpitasion . Et pour le sucre dans le café tu conseil combien de cueillere
Avec plaisir ! J'en conseille aucune (si possible) 😉 Si on doit mettre du sucre dans le café, c'est qu'on n'aime pas le café, alors il vaut mieux se trouver une autre boisson qu'on préfère... Ce n'est que mon avis 🙏
Merci beaucoup je suis très étonné pour l'eau de Mer j'en buvait quand je me baignait je vais réessayer et pour le thé merci pour ton conseil de 30 secondes c'est vrai quand h'je bois beaucoup de café ça me donne un coup de fatigue 😅😅il faudrait éviter de boire du café dès le réveil
Attention, l'eau de mer dont je parle n'est pas celle qu'on trouve en allant à la plage 😉 Il s'agit de l'eau de Quinton ou plasma marin ! C'est elle qu'on peut consommer le plus idéalement !
@@BeauxPoils Merci 🙏 Le chocolat contient des graisses et des polyphénols qui ralentissent l’absorption de la caféine. Cela conduit à un effet plus progressif et moins brutal que celui du café, qui est rapidement assimilé par l'organisme. Bien que Le chocolat contiennent moins de caféine que le café ! Ceci dit, pour son élimination de l'organisme, c'est exactement le même principe !
Bonsoir Hilarion, Le sodium est vital pour l'équilibre du corps humain. Évidemment, dans certains cas et quand le sodium n'est pas équilibré par d'autres electrolytes, cela peut être un problème. Mais dans le cas du plasma marin, qui contient tous les minéraux nécessaires, aucun problème. Bien sûr, cela dépend de la quantité et de l'organisme qui le reçoit ! Tu peux regarder ma vidéo sur le sujet avec Grégoire qui te donneras toutes les réponses 😉
Pour le café et la caféine cela vaut pour tout type de café tel que les dosette autant que les "vrai cafés" Grand mère que l'on prépare sois meme? Car moi aussi j'ai l'impression que le café ne me fait rien du tout ( en dosette car c'est le seul que je bois) mais par contre j'ai vu une étude qui montrait que trop de café pourrait au contraire me rendre fatigué en raison de blocage de certaines hormones qui se fixent a la place d'autres. Merci pour vos réponses
Coucou Guillaume, ça fait longtemps que je n'ai pas commenté. Je voulais revenir sur la partie du sommeil. J'ai complètement changé d'emploi du temps depuis plus d'un an. Avant je faisais du 23h-6h et j'avais beaucoup de mal à trouver un équilibre. Depuis, je fais du 4h-11h et bien qu'à première vue, cet horaire parait encore plus indécent et bien c'est tout le contraire. Grâce à cet horaire je refais des nuits complètes car je dors très tôt, vers 18h-18h30 pour me lever vers 1h30 du mat. Et vu que c'est en plein pendant la nuit, c'est très facile de se coucher. Je ne sais pas si tu te souviens du long récit de ma vie que j'avais posté il y a 2 ans et bien sache que ça va beaucoup mieux de mon côté. J'ai réussi à retrouver un semblant de contrôle de ma vie professionnelle-personnelle et tout commence enfin à aller dans le sens que j'ai toujours voulu :D Le corps suit petit à petit et ça fait du bien!
Salut Laly, Oui je me souviens ! Ça fait super plaisir à lire 😃 Effectivement, pouvoir de coucher à une heure plus physiologique, ça change beaucoup de choses ! Je suis vraiment content pour toi !
Peut-on reconstituer de l'eau de mer en salant de l'eau plate à 33g se sel marin par litre ? Et quelle quantité boire par jour, eu égard au sodium ?! Merci !
@@Permathletics la réponse est non. L'eau de mer et le plasma marin sont 2 choses différentes. Je l'appelle eau de mer par abus de langage... Le plasma marin provient d'endroits très spécifiques de l'océan qui lui apporte des propriétés particulières. Sans compter le rééquilibrage du taux de bore qui est trop élevé dans le sel de mer. Je t'invite à regarder ma vidéo complète avec Grégoire sur le sujet !
@@LLC993 si justement ! 😉 C'est un mécanisme un peu complexe où on retrouve une légère vasoconstriction, suivie d'une vasodilatation principalement. Cette étude explique ça très bien : pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3003984/ Voici un extrait de sa conclusion : "its effects seem to be contradictory depending on the cellular structure and the time of exposure over which it acts. A mild and transitory vasoconstrictor effect exists, which depends mainly on the caffeine concentration in the VSMC. However, the main and predominant effect of caffeine on the vascular wall is vasodilating, acting equally on the VSMC directly or indirectly and also on the endothelial structure. At the endothelial level, nitric oxide is liberated and as a result produces arterial vasodilation."
@ en effet c’est plus compliqué à tel point qu’il n’y a pas de consensus mais la vasocontriction semble l’emportée d’un poil notamment au niveau du cerveau « Comme l’adénosine a plusieurs fonctions, le blocage des dits récepteurs a aussi d’autres effets. En fait, l’adénine promeut la vasodilatation. Pour ces raisons, la caféine induirait une vasoconstriction (jusqu’à un certain point), en supprimant l’effet vasodilatant de l’adénine. C’est un fait curieux, parce que ça ne fait pas consensus dans la littérature. En fait, au niveau endothélial, la caféine semble jouer un rôle dans la synthèse d’oxyde nitrique, qui contribue à la vasodilatation. Il pourrait également y avoir un lien avec le fait que la caféine fait légèrement augmenter le niveau de catécholamines dans le corps : les niveaux d’adrénaline augmentent suite à la consommation. Toutefois, à titre de comparaison, l’activité physique ferait augmenter le taux d’adrénaline six fois plus que le dit psychostimulant. Des études ont également montré que l’effet de la caféine sur le système surrénalien (producteur des catécholamines) diminuait drastiquement avec l’usage chez les consommateurs quotidiens. Il semble que la résultante de l’effet de compétition entre les mécanismes de vasodilatation et de vasoconstriction soit une légère vasoconstriction momentanée, causée par la prédominance du blocage des récepteurs de l’adénosine. »pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4462044/
Je ne connaissais pas, mais après avoir jeté un rapide coup d'œil aux ingrédients, c'est TRÈS transformé et ça n'a rien d'un café... Personnellement, je n'achèterais pas ça... Mais chacun fait comme il veut 😉👌 Et s'il s'agit de la marque Holy Bean, que je ne connaissais pas non plus, qui fait des café instantanés, je ne suis pas fan non plus. Un café doit provenir d'un grain de café moulu pour être optimal 👌
Le sommeil est primordial 👌
C’est là que l’on recharge les batteries tout simplement. Un bon sommeil vaut 100 médecins 😊
Respiration consciente.
Un vrai plus.
À la fois pour se relaxer ou se booster.
Mes trucs sont très simples: bien respirer, contempler la nature et méditer. Merci pour cette vidéo Guillaume ❤😊❤ Bonne semaine 😊
C'est top Ingrid ! Merci pour ton partage 🙏 Très bonne semaine à toi aussi 💚
Suite ... L'Ashwagandha me permet de dormir profondément et d'avoir une belle récupération d'énergie , juste assé pour mes besoins et pas trop !!! un juste .équilibre !!!
Merci pour ces conseils, personnellement jai passé un bon hiver avec beaucoup d'énergie 😊 , mon astuce numéro 1:
Vivre au soleil 😂 je vis au Maroc donc c'est plus facile pour moi mais vraiment ça change tout le soleil !
Aussi je prenais tous les matins une infusion de gingembre, romarin, origan et citron.
Et le soir pour bien dormir une infusion de sauge, fenouil et lavande ou camomille.
De temps en temps un jus de carotte, orange, curcuma et gingembre.
Un peu de sport et ne pas trop manger !
Excellentes pratiques, merci pour ce partage !
Le soleil est tellement vital pour l'énergie ! Habitant dans une grange qui manque de lumière, je suis obligé de sortir pour m'exposer et me sentir bien 🙏
Bonjour Guillaume,
L’heure du coucher est un grand problème pour moi, je ne parviens pas à me mettre au lit avant minuit.
Je prends un peu d’eau de mer tous les matins mais je pense que c’est trop peu. Quelle quantité peut-on prendre chaque jour svp ?
Et le café, j’en prends un seul par jour mais après le déjeuner, donc un peu tard pour l’élimination de la caféine.
Merci pour tous vos conseils toujours très intéressants et appréciés.
Belle semaine à vous. 🙏💙
Merci Guillaume pour toutes tes belles vidéos , je n'en manque aucunes !
Apres avoir travaillé très très fort dans ma vie , je suis maintenant à la retraite et je ne cherche plus boostes énergétiques car je n'en ai plus besoin , je préfère maintenant me reposer ''' un repos bien mérité '''
Bisous !!!
@@lynecourchaine3618 c'est une excellente façon d'augmenter ton énergie le repos 😉👌
Merci pour ton partage 🙏💚
Merci pour votre vidéo, le matin je consomme surtout du thé vert bio , éventuellement du thé japonais style mâcha , pour le café bio c'est du non décaféiné je n'aime pas , pas plus d'une tasse l'après midi , concernant l'eau de mer c'est un super produit !
Bonsoir Guillaume. J'ai actuellement une énergie de dingue!! Chaque jour, je fais mes heures de boulot (je suis auxiliaire de vie, c'est assez physique) , Je vais chez mes clients de préférence à pied ou à vélo et je fais pas mal de km. Lors de ma pause, cuisine, ménage, repassage à la maison. Et si j'ai le temps, je n'hésite pas à aller courir. On ne m'arrête plus!!
Ce qui a tout changé pour moi:
Alimentation cétogène,
Eau de Quinton et vitamine D en gouttes tous les matins (merci Guillaume pour la super vidéo sur le sujet)
Collagène en poudre tous les jours
Ma seule difficulté : me coucher tôt. Et malgré ça je ne me suis jamais sentie aussi vivante!! J'ai 55 ans 😊
C'est génial Juliette ! Merci pour ton partage d'expérience et bravo 🙏💚
Un peu de dignité svp, vous visitez des patients et non des clients 😤
@johnseed3928 Je suis auxiliaire de vie et je ne suis pas aide soignante, là est toute la différence même si nous avons des soins en commun. Je n'ai donc pas des patients mais des clients et des bénéficiaires (je fais des toilettes mais je fais aussi de la cuisine, des courses et du ménage pour mes clients)
Guillaume, s'il te palit, comment manger des flocons d'avoine mais sans les anti-nutriments? Peut on les faire tremper et jeter l'eau ensuite? Les enfants adorent les flicons d'avoine avec des amandes et du miel le matin... 😋
L'avoine est un hybride, elle est le probleme, pas les flocons. Essaye des flocons de seigles ou grand epeautres, gout similaire et sers de base prete a recevoir toute sauce etc... ce sont des cereales anciennes, pleines de vertues et compatibles a nous, car elles n'ont pas ete cree par l'Homme, comme l'avoine.
@@mrwatchuneedmerci du tuyau car les flocons d'avoine me vrillent le ventre ! Je comprends mieux maintenant 🙏
Merci
Merci Guillaume et s'il te plait quant est-il du fluor dans l'eau de mer?🌊
Merci pour cette video . C'est toujours interressant .
Tu as surement raison pour le sommeil et cela fait partie de mes projets pour cette annee . Mais pour le moment je n'arrive pas a me coucher tot . Je veux toujours finir "juste ca et juste ca " et ... il est deja tres tard !
Je suis prete a lire toutes vos astuces ....
Bonne continuation ...
Bonsoir Guillaume, mon médecin me conseille de moins dormir. Moi je préfère fonctionner au réveil naturel, quand mon corps le décide. Mon médecin dit que dormir plus de 8h c'est trop et ça fatigue le corps. Je lui dis que sans mes 9 heures de sommeil (surtout en hiver), je n'ai pas la même énergie. Il a peu près votre âge mais pas la même approche. Souvent, je ne suis pas d'accord avec lui, je lui dis, et ça ne lui plaît pas trop. Je pense qu'à 50 ans je commence à me connaître et à savoir ce qui est bon ou pas pour moi. Merci pour cette vidéo Guillaume.
Une question : le café à jeun le matin est-ce mauvais pour l'estomac ?
Merci Guillaume pour cette excellente vidéo. Se coucher avant 22heures ça m’aiderait sûrement. J’ai essayé l’eau de Quinton mais pas très convaincu. Je me limite à 2 tasses de café jour. À voir donc
Bonjour, est-il nécessaire de conserver l'eau de quinton au frigo ou à température ambiante ?
Bonsoir Guillaume. Encore une fois, on est synchro. J'ai d'ailleurs poussé les trois principes un peu plus loin car je ne bois presque plus de café. Au réveil vers 6 heures je bois de l'eau de mer au citron et après la toilette il est temps de prendre une boisson chaude et mes compléments alimentaires. Parfois, je parfume au café une décoction d'épices (gingembre, cardamome, clous de girofle et cannelle). Ce n'est même pas un café américain, il y a des traces de caféine dedans. Et ce n'est que le matin. Et quand je n'avais pas préparé ma mixture la veille, je me contente du thé vert et c'est très bien comme ça. Avant, j'ai toujours eu les matinées difficiles, maintenant, c'est du passé.
Bon, je mettrait un quatrième truc : parfois, entre l'eau de mer et la douche, une demi-heure de footing mais c'est plus difficile l'hiver. Il faut encore nuit 🥴
C'est top Ada ! Ça fait plaisir à lire 😁
C'est sûr qu'en ce moment ça caille un peu...
Très bonne semaine !
Tu aurais pu parler de l’activité physique également 😉 ça t’épuise sur le coup mais te fais gagner en énergie sur le long terme ❤
@@jogeo-b2v comme je l'ai précisé au début, ces conseils s'appliquent à mon mode de vie existant 😉 Comme je bouge déjà tous les jours, ça ne faisait pas partie des choses qui ont drastiquement boosté mon énergie. Ceci dit, je te rejoins entièrement ! 🙏
Guillaume, merci pour tes vidéos. L'eau de mer , comment la prends-tu.? Concentration , moments de la journée, quantité . J'en mets dans ma sauce de salade et dans mes jus mais ce n'est, probablement, pas assez. Qu'en penses-tu ? J'ai 83 ans. Réponse si tu peux mais ça n'est pas vital. Merci.
Bonsoir Ghislaine,
J'en prends le matin à jeun en isotonique et le soir avant de me coucher en isotonique également 😉
Cela me suffit amplement ! Souvent, je n'en prends que le matin... 👌
Merci bcp🙏🏼. Il fallait que j écoute ça... Je me couche depuis longtemps, entre 1h et 3h😣😣 ( je peux dormir jusqu'à 10h car je bosse à 12h30) . Mais depuis mes 50 ans je constate que c'est pas bon. Je vais essayer de changer cette mauvaise habitude 🙏🏼🙏🏼
merci guillaume
merci pour t'a video effectivement moi qui bois deux tasse de café par jour je sens souvent des sorte de palpitasion . Et pour le sucre dans le café tu conseil combien de cueillere
Avec plaisir !
J'en conseille aucune (si possible) 😉 Si on doit mettre du sucre dans le café, c'est qu'on n'aime pas le café, alors il vaut mieux se trouver une autre boisson qu'on préfère... Ce n'est que mon avis 🙏
Merci beaucoup je suis très étonné pour l'eau de Mer j'en buvait quand je me baignait je vais réessayer et pour le thé merci pour ton conseil de 30 secondes c'est vrai quand h'je bois beaucoup de café ça me donne un coup de fatigue 😅😅il faudrait éviter de boire du café dès le réveil
Attention, l'eau de mer dont je parle n'est pas celle qu'on trouve en allant à la plage 😉 Il s'agit de l'eau de Quinton ou plasma marin ! C'est elle qu'on peut consommer le plus idéalement !
Je ne bois pas de café, mais est-ce la même chose pour la caféine qui se trouve dans le chocolat à 82% ? Merci, très intéressante ta vidéo.
@@BeauxPoils Merci 🙏
Le chocolat contient des graisses et des polyphénols qui ralentissent l’absorption de la caféine. Cela conduit à un effet plus progressif et moins brutal que celui du café, qui est rapidement assimilé par l'organisme. Bien que Le chocolat contiennent moins de caféine que le café !
Ceci dit, pour son élimination de l'organisme, c'est exactement le même principe !
Bonsoir Guillaume, la teneur en sel de l'eau de mer n'est elle pas contre indiquée.
Bonsoir Hilarion,
Le sodium est vital pour l'équilibre du corps humain. Évidemment, dans certains cas et quand le sodium n'est pas équilibré par d'autres electrolytes, cela peut être un problème. Mais dans le cas du plasma marin, qui contient tous les minéraux nécessaires, aucun problème.
Bien sûr, cela dépend de la quantité et de l'organisme qui le reçoit !
Tu peux regarder ma vidéo sur le sujet avec Grégoire qui te donneras toutes les réponses 😉
Acoutumence svp?
Pour le café et la caféine cela vaut pour tout type de café tel que les dosette autant que les "vrai cafés" Grand mère que l'on prépare sois meme? Car moi aussi j'ai l'impression que le café ne me fait rien du tout ( en dosette car c'est le seul que je bois) mais par contre j'ai vu une étude qui montrait que trop de café pourrait au contraire me rendre fatigué en raison de blocage de certaines hormones qui se fixent a la place d'autres. Merci pour vos réponses
Coucou Guillaume, ça fait longtemps que je n'ai pas commenté. Je voulais revenir sur la partie du sommeil. J'ai complètement changé d'emploi du temps depuis plus d'un an. Avant je faisais du 23h-6h et j'avais beaucoup de mal à trouver un équilibre. Depuis, je fais du 4h-11h et bien qu'à première vue, cet horaire parait encore plus indécent et bien c'est tout le contraire. Grâce à cet horaire je refais des nuits complètes car je dors très tôt, vers 18h-18h30 pour me lever vers 1h30 du mat. Et vu que c'est en plein pendant la nuit, c'est très facile de se coucher. Je ne sais pas si tu te souviens du long récit de ma vie que j'avais posté il y a 2 ans et bien sache que ça va beaucoup mieux de mon côté. J'ai réussi à retrouver un semblant de contrôle de ma vie professionnelle-personnelle et tout commence enfin à aller dans le sens que j'ai toujours voulu :D Le corps suit petit à petit et ça fait du bien!
Salut Laly,
Oui je me souviens ! Ça fait super plaisir à lire 😃
Effectivement, pouvoir de coucher à une heure plus physiologique, ça change beaucoup de choses !
Je suis vraiment content pour toi !
Peut-on reconstituer de l'eau de mer en salant de l'eau plate à 33g se sel marin par litre ? Et quelle quantité boire par jour, eu égard au sodium ?! Merci !
@@Permathletics la réponse est non. L'eau de mer et le plasma marin sont 2 choses différentes. Je l'appelle eau de mer par abus de langage... Le plasma marin provient d'endroits très spécifiques de l'océan qui lui apporte des propriétés particulières. Sans compter le rééquilibrage du taux de bore qui est trop élevé dans le sel de mer. Je t'invite à regarder ma vidéo complète avec Grégoire sur le sujet !
Dur... Le petit café c'est un des meilleurs moments de la journée. Et quand je travaillais, une escapade hors du bureau.
Alors il faut le garder 😉 Les meilleurs moments, il faut les cultiver 🙏 Tant que ça ne nous nuit pas, évidemment !
Le café n’est pas dilatateur mais au contraire ( notamment dans le cerveau) c’est un vasoconstricteur, il diminue donc l’oxygénation 😊
@@LLC993 si justement ! 😉 C'est un mécanisme un peu complexe où on retrouve une légère vasoconstriction, suivie d'une vasodilatation principalement.
Cette étude explique ça très bien : pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3003984/
Voici un extrait de sa conclusion : "its effects seem to be contradictory depending on the cellular structure and the time of exposure over which it acts. A mild and transitory vasoconstrictor effect exists, which depends mainly on the caffeine concentration in the VSMC. However, the main and predominant effect of caffeine on the vascular wall is vasodilating, acting equally on the VSMC directly or indirectly and also on the endothelial structure. At the endothelial level, nitric oxide is liberated and as a result produces arterial vasodilation."
@ en effet c’est plus compliqué à tel point qu’il n’y a pas de consensus mais la vasocontriction semble l’emportée d’un poil notamment au niveau du cerveau « Comme l’adénosine a plusieurs fonctions, le blocage des dits récepteurs a aussi d’autres effets. En fait, l’adénine promeut la vasodilatation. Pour ces raisons, la caféine induirait une vasoconstriction (jusqu’à un certain point), en supprimant l’effet vasodilatant de l’adénine. C’est un fait curieux, parce que ça ne fait pas consensus dans la littérature. En fait, au niveau endothélial, la caféine semble jouer un rôle dans la synthèse d’oxyde nitrique, qui contribue à la vasodilatation. Il pourrait également y avoir un lien avec le fait que la caféine fait légèrement augmenter le niveau de catécholamines dans le corps : les niveaux d’adrénaline augmentent suite à la consommation. Toutefois, à titre de comparaison, l’activité physique ferait augmenter le taux d’adrénaline six fois plus que le dit psychostimulant. Des études ont également montré que l’effet de la caféine sur le système surrénalien (producteur des catécholamines) diminuait drastiquement avec l’usage chez les consommateurs quotidiens. Il semble que la résultante de l’effet de compétition entre les mécanismes de vasodilatation et de vasoconstriction soit une légère vasoconstriction momentanée, causée par la prédominance du blocage des récepteurs de l’adénosine. »pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4462044/
En français facile dans le texte svp pour les mono neuroneaux comme moi😭🙏
Pour ma part, mon booster d'énergie est principalement la pratique courte d'étirements.
Manger moin aussi
Ça peut aider de ne pas être complètement plein à chaque repas, en effet 👌 Un des secrets des centenaires d'Okinawa notamment 😉
merci, quand je me couche a 10h , je suis reveillee a 4h et du coup l am , je suis fatiguee
Pas de café du tout c’est très bien aussi 👍👍👍
Tout à fait !
TU PENSE QUOI DU CAFÉ CRYSTALISÉ ? (HOLY)
Je ne connaissais pas, mais après avoir jeté un rapide coup d'œil aux ingrédients, c'est TRÈS transformé et ça n'a rien d'un café... Personnellement, je n'achèterais pas ça... Mais chacun fait comme il veut 😉👌
Et s'il s'agit de la marque Holy Bean, que je ne connaissais pas non plus, qui fait des café instantanés, je ne suis pas fan non plus. Un café doit provenir d'un grain de café moulu pour être optimal 👌