FRONT LEVER - "Od zera do streetworkoutera" #13

[@dziki940]

super filmik

[@tomczeskiworkout8098]

w końcu :D

[@nolokon]

3:35 jak wykonywać to ćwiczenie gdy drążek jest zamontowany w futrynie drzwi i znajduje się lekko nad głową? Doradzisz jakieś rozwiązanie?

[@jaromirwysocki8391]

juz troche nie bylo :D akurat fajny elemeny na redukcje :D

[@sawomirpowierza2742]

Widać " fachowość".
Cenne porady,postaram się wykorzystać kilka ćwiczeń .
Może dzięki Tobie dokończę fronta ,bo jak na razie zatrzymałem się na fazie "w rozkroku" i nie mogę zlonczyc nóg.
Co byś polecił?

[@TheGamemaster342]

Nareszcie ^^

[@hostedd9634]

Czy martwy ciąg sprawdzi sie jako element progresji do front levera ?

[@6paktv]

Jako element progresji nie, ale jako ćwiczenie wzmacniające i wspomagające tak :)

[@mruczek1018]

Mati Co zrobić jak front siada, a back lever w ogóle nie wychodzi?

[@6paktv]

Ogólnie front to element 2 poziomy wyżej więc raczej wątpię żebyś zrobił go wcześniej niż backa ale możesz mi wysłać zdjęcie bo ciężko mi uwierzyć :D

[@kontonayt1234]

Mam tak samo .. ale to chyba przez to że barki nie sa rozciagniete ;\ nie wiem wogole jak je rozciagac ;( bez tego back nie siądzie

[@elmarshalo6230]

za słabe lędźwie. Przy froncie pracują głównie plecy, triceps i barki. W baku głównie lędźwie i barki. :) skup się na backu

[@mateuszpays8615]

Fronta trzymam 5-8 sekund a z backiem mam problem xdd

[@poraj8397]

@@mateuszpays8615 xDD

[@marekgrych5867]

łapa w górę w ciemno :)

[@xMasterGGx]

planche dawaj