SUB）【痩せるスープ🔥】14キロ痩せた私の、大満足できる減量スープレシピ4品🍲!｜ダイエットレシピ｜Healthy Soup Recipes For Weight Loss【ダイエット】
![Kanayan [diet vlog]](http://yt3.ggpht.com/7Ec7WnEYnuN8SbFatGWRloRoM5XeU5Kpmwf0igzG7Pc8Y48s-loT5OgALiVVnbztJPgrt8IS_w=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ส.ค. 2024
- ↓飲んでるサプリ（沢山質問頂くので🙇♀️）
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こんにちは✨
今回の動画は久々のスープレシピ集動画になります🍲
きのこ・豆腐・野菜・鶏肉をメインに使った
ヘルシーなスープを4品紹介しました☺️
どれも具沢山で大満足できるスープです☺︎
よかったら作ってみて下さい💞
CHAPTER
00:00 ハイライト
00:17 きのこと豆腐のとろとろキムチスープ
02:29 鮭と舞茸とブロッコリーの豆乳チーズスープ
04:30 鶏肉と豆腐のとろとろ卵スープ
06:48 白菜ときのこのピリ辛坦々スープ
レシピ
きのこと豆腐のとろとろキムチスープ（2.5杯分）
しめじ1/2袋
舞茸1袋
鶏もも肉（皮なし）150g
キムチ100g
絹豆腐1丁
水400ml
鶏ガラスープの素大さじ1
減塩醤油大さじ1/2
水溶き片栗粉
↪︎水大さじ2/片栗粉大さじ1
溶き卵2個
塩コショウ少々
小ねぎお好みで
鮭と舞茸とブロッコリーの豆乳チーズスープ（2人分）
鮭2切れ
↪︎塩コショウ少々
ブロッコリー
舞茸1パック
玉ねぎ（中）1/2玉
チューブにんにく2cm
無調整豆乳300ml
水100ml
コンソメ大さじ2/3
粉チーズ大さじ1
塩コショウ適量
鶏肉と豆腐のとろとろ卵スープ（2.5杯分）
キャベツ1/4玉
わかめ適量
鶏もも肉（皮なし）
↪︎塩コショウ/片栗粉大さじ1
水500ml
鶏ガラスープの素大さじ2/3
麺つゆ2倍濃縮大さじ2.5
チューブ生姜2cm
絹豆腐1パック
溶き卵2個
塩コショウ少々
白菜ときのこのピリ辛坦々スープ（2.5杯分）
白菜2~3枚
ニラ5~6本
えのき1/2袋
舞茸1パック
鶏ひき肉120g
ごま油小さじ1
水200ml
無調整豆乳250ml
減塩味噌大さじ1
減塩醤油大さじ1
豆板醤小さじ1
チューブにんにく2cm
チューブ生姜2cm
鶏ガラスープの素大さじ2/3
ラー油と小ねぎ（お好みで）
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#ダイエットレシピ
#スープレシピ
#ダイエット
キムチのスープめちゃくちゃ美味しかったです！
減量だけじゃなくて筋肉つけたい私にもいいかも！今後も参考にさせていただきます😊
どれも美味しそうです🤤
真似してみます！！
そして時々見えるお腹でモチベアップしました！！
わたしもがんばるぞー！！！
4品とも作る予定で今日は最初のキムチスープを作りましたが感動しました。美味しかったです！
明日も残ったのを食べてから明後日はサーモンのスープを作りたいと思います！
最高なレシピありがとうございます
美味しそうなスープばかり…そしてBGMもあいまってスヤァ…😴となっています…
はじめまして😊
音がリアルなのにすごく心地よくていいです💓
スープもすごく美味しそう！
初めまして🥰 心地よい動画になっててよかったです🥹ありがとうございます!
どのスープも美味しそう🐒
これ全部美味しかった😭✨️
スープって色々野菜入れても美味しくなるし栄養あがるから余り物の消費がしやすくなった😭✨️✨️
サラダも頑張りたいな〜
キムチと鶏もものスープ作りました。
しめじが無かったので椎茸で代用しましたがとても美味しかったです❤
明日は鮭とブロッコリーのスープ作ります‼️
食事制限しないと‼️と思って検索していたらこの動画に出会えました。
どれも美味しそう😊
これなら満足できてダイエット向き
一石二鳥❤
しかも鮭以外全部冷蔵庫にあるので作ってみます😊
とっても美味しそうです✨️
ダイエット頑張りたい！と思ってたタイミングなので参考にさせていただきます💝
嬉しいです🥰 ぜひ💗
インスタでお見かけしてからいつも参考にさせてもらってます。感謝です。
嬉しいです💞
美味しそうで…素敵です！これから作ってみます✨️
ぜひぜひ🥰
Hi kana! I love watching your videos, they are really relaxing to me
Do you think you can make some vegetarian soups? I would really appreciate it
Have a nice day ❤
Thanks for the recipes and subtitles! I'm sure I will learn a lot from you!
🥰💞
特にかなやんさんの坦々スープ、めちゃくちゃ好きでリピしてるので、今日も作ります～！！！
いつもありがとうございます❤
リピしてもらえて嬉しいです🥰🥹 ぜひ作って🫶
Thanks for the wonderful recipes! I want to loose weight too, so I‘m definitely trying out some of your ideas ❤
😍💓💞
きのこ多めで美味しそうなスープないかなって思ってたのでめちゃくちゃ嬉しいです！
キノコたくさん使いました🍄よかったです🥰
こんばんは！
今日もレシピ参考にしてスープ作りました〜😊
おいしくて野菜ももりもり食べられるのでこれからも真似してダイエットがんばります！
参考にしてもらえて嬉しいです🥰 野菜もりもり食べれるご飯意識してるのでよかったです！！🫶
アボカドを使った『時短･カロリー少なめ』レシピありますか？
（できたらお昼ご飯用）
お正月に大リバウンドしました😢
参考にさせて頂いてます。こんなに美味しそうなのに痩せられるの〜とワクワクしてます♡
私も大大リバウンドしました😂お互い頑張りましょ🥺🥰
鮭と舞茸とブロッコリーの豆乳チーズスープ今作りました！！うっまあ〜！！！くてびっくりです😭✨
嬉しいです🥹🥰
おいしそうだし、あったまりそうで、ダイエットにもなるってすごいです！👍１回の食べる量は考えないと！ですよね😅冬にピッタリなレシピありがとうございます❤
量の目安は何食分か概要欄にかいてます🥰嬉しいです🫶
この動画一生見てられる、、、早く作りたいな
料理苦手なんですが、簡単にできておいしいです！！ありがとうございます❤
良かったです🥹💞
豆乳チーズスープ作りました！！
自分で作ったものの中で1番くらい美味しいです！！笑😭
他のも真似させていただきます♡
1番🥇！！嬉しいです🥹😍 ぜひぜひ作って下さい♡
うわぁぁぁ！見るのが遅くなっちゃいました💦
このタイミングで4品もスープレシピ！最高です✨
いつも参考にさせてもらってます😊
最近、市販の鍋つゆやスープの素の添加物の多さにビックリして、やっぱり手作りの汁物が良いなって思いました！
嬉しいです🥰 商品裏のパッケージたまにみると、よく分からないカタカナが書かれていて、なんだこれ！？となることあります😂 手作りは愛情たっぷりでいいですよね✨
ホントそれです🤣
たまには良いんだろうけど、外食とかで摂取しちゃうし、家の時はなるべく市販品に頼らず手作りにしたいです✨
だから汁物レシピめっちゃありがたいです🥺♡
またダイエット中の３日間リアルなお食事見たいです！朝の定番ヨーグルトも好きなので省かないでくれて嬉しいです😊
今回も美味しそう💗
かなやんさんのレシピみて
今ダイエット中です🎵
１週間で2キロ落ちました😭
真似っこしてゆるくがんばります🥺
2キロもすごいです👏💯 ゆっくりお互いのペースで頑張りましょ🥰🫶
はゎーこの時間に見つけてしまった飯テロすぎる、どれも美味しそうすぎるので一個ずつ作ります🤍🎀
ぜひぜひ🥰💞
絶対うまいやん！！！！作ってみます❤
ぜひ作ってみてください🥰
わかります。絶対に美味いです。😊
ちょうどスープ系のバリエーションが欲しかったところ！全部美味しそう😳
いいタイミングでよかったです🥰
韓国風・洋風・中華風・和風でタイプ違うから飽きなくて良い感じ
5日ほど前にインスタでこのチャンネル知りました😊
1日目は白菜ときのこのピリ辛坦々スープ、2日目は鶏肉と豆腐のとろとろ卵スープ挑戦しました❤とにかく美味しい！そして健康的❤
鶏肉と豆腐のスープの方は私は鶏むね肉で作りましたが、おそらく鶏肉の臭いが強いのでかなやんさんのレシピ通りももの方が断然美味しいかと、、
インスタからきてもらえて嬉しいです🥹💞やっぱり鶏ももの方がおいしいですよね、、🤫🤣
最近、お昼おにぎり1個＋小さいカップの塩スープ1個、夜お腹空かない…ってなりがちなので色々動画を見ていたのですが、このスープ達なら食べられそうです！ありがとうございます！試してみます！
よかったです🥹🥰ぜひ♡
えらい、ボリュームがあるダイエット料理ですね。今の私のダイエット料理は、千切りキャベツを普通の倍以上食べる様にしています。他の野菜も、肉と比べて倍以上食べる様にしているだけです。😂
鮭とブロッコリーの豆乳チーズスープ美味しすぎて倒れました😂リピ確定です！素晴らしいレシピをありがとうございます❤(粉チーズと玉ねぎの量はレシピより増やしてしまいましたw)
リピ確嬉しいです🥰🫶多い方がより美味しいと思います😏こちらこそありがとうございます！！
いつも美味しそうです♡
かなやんさんの影響でサラダボウルも真似して買っちゃったしw
いつも作るスープは何回分くらいですか？
私はいつも大鍋でスープを作るので味に飽きちゃいます。
かなやんさんのお鍋のサイズなら飽きずに続けられそうです♡
いつも美味しそうなレシピを丁寧にありがとうございます☺️
嬉しいです🥰スープは大体何食分かの目安は概要欄にのせてます🫶
切り分けた鶏皮ってどうするんでしょうか？
美味しそーう😋
ありがとうございます🥰
スープダイエットですが食べる時間を昼か夜かでより効果あったりしますか？
はじめまして！
とても美味しそうなスープで参考にしようと思います💖
質問なのですがスープはどのくらいのペースでなくなりますか？？
2〜3日以内には食べ終わります🥰
いつも拝見してます！
最近料理を始めて参考にさせていただいています！
普段どのようにして料理を考案されていらっしゃいますか？？
また、何種類も調味料をどれくらい入れれば良いかなどどうやって決めていらっしゃるのでしょうか😂経験ですかね...（初心者な質問ですみません！）
本当アバウトで申し訳ないのですが、好みの味付けの調味料＋その料理のベース調味料、量は味見して決める（経験？慣れ？）そんな感じです🥹
@@-dietvlogKanayan
ありがとうございます✨
経験ですね！！頑張ります！
ダイエット三日坊主民だけど、今日なんか胃もたれしてるなぁとか珍しく身体に優しいもん取り入れようかなって時スープご飯参考にしてます！どれも美味しくて満足感あって最高ですね。
とてもいいと思います🥰温かいスープで心も体もあたたまってください✨
坦々スープ作りすぎちゃって飽きたからタッパに冷凍してたけど、全然問題なかったです⋆⸜💡⸝⋆
ヘルシーかつ減塩なスープのレシピ動画とかあったらうれしいです！
ご自身で調味料の量調節してみてもいいと思います！
これ食べる時はなんグラム食べてますか？
めっちゃシチューすぎるおいしすぎ！！！おいしいのに太るの防止できちゃうの？やばすぎ😂これはリピする！！！ちなみにスープは2日くらいに分けて食べてますか？
作ってもらえて嬉しいです✨！はい！2〜3回に分けて食べるので数日かけて食べます☺️
スープダイエットてほんとに痩せますよね！私も去年半年で7キロ痩せました😂
7キロもすごいです👏🥰
かなさん、こんばんは〜！ෆ
かなさんの作る料理どれも美味しすぎてリピートしまくってますー！！！
本当に天才ですっ！😤💗
おかげで2キロリバウンドしたのが元の体重に戻りました！ありがとうございます…！！( ꜆ᵒ̴̶̷̥́ㅿᵒ̴̶̷̣̥̀ )꜆♡
こんばんは🥰沢山リピしてもらえて嬉しいです🥹さすがです‼️💗
かなやんさん、こんばんは😊新しいレシピのスープが食べたかったのでベストタイミングでした！！
質問ですが、動画のスープの量は何食分ですか？？一度に食べ切るには多そうなので、何回かの食事に分けて食べてますか？
かなやんさんの動画を見て、レシピを真似してダイエット7ヶ月目にしてマイナス11キロ落ちました✌️✨感謝感謝です♡この体型が維持できるようこれからも美味しく楽しく頑張ります♪
ベストタイミングでよかったです🥰概要欄に何食分なのかまとめて書いてあるのでそちらを参考にしてもらえると嬉しいです✨ 11kgもすごいです‼️👏💯美味しく楽しくいいですね🥰私も頑張ります🫶
すみません💦概要欄に記載してありましたね🙇
美味しそうなスープですね！！そこでお聞きしたいのですが、このスープは一日１食だけ食べるのか？一日３食食べるのか？どのレシピ見ても言ってないんですよね？？その辺のことが知りたいです。よろしくお願いいたします。
代謝を高める香辛料、たんぱく質、食物繊維をメインに炭水化物を減らせば(ゼロはダメ)、暴飲暴食していた人は必ず痩せます。
善玉菌を増やす食材も合わせて、お肉や野菜炒めの油脂を減らせば、なお良し。
ただ、食事制限ダイエットはリバウンドするので、体に負担が無くなる程度まで体重減った後は運動必須です。
豆乳のスープが美味しすぎて飛んだ‥😷😷毎日飲みたい‥逆に太りそう笑 カロリーどれくらいなんだろ
豆乳スープ作ると分離しちゃうよ😢コツありますか？
沸騰＆強火だと分離するので、弱火でじっくり温める感じだといいと思います☺️
何人分ぐらいの量ですか??
食べきれなかった分はその日に冷蔵保存してますか？何日くらい日持ちするでしょうか？
冷凍保存してます！☺️
かなやんさんは女の子の日とかも同じ様な食事をしてますか？💦
もうすぐ女の子の日だから教えて欲しいです🙇♀️
あとチートデイとかは設けてますか？
美味しそうですね～これだけ色々入っていれば御飯やパンは要らないですね
ダイエットレシピなのに
全部麺入れたら美味そうだな〜🤤
(永遠に痩せない)
ダイエット休憩してる時は麺入れたり米入れて食べるのめちゃいいと思います🤣🥰
豆乳が苦手なのですが（豆腐は食べられます！）お料理に使用したら独特な香りなどは気にならない程度でしょうか？😂
コンソメやチーズなどで味付けして調理してるのでそこまでは気にならないのかなと思います!牛乳で代用もできます🥰✨
私きになりませんでした！ほぼ牛乳ってかんじです！
かなさんはこのスープにご飯とかは食べますか？
スープだけですかね？
食べる時間によるんですが、昼〜夕方の時間帯に食べるんだったら米つけます！ 夜ご飯遅くなる時とか、ダイエット頑張ってるなって時は米なしでスープのみにします☺️
それぞれカロリーとpfcは何でしょうか？？
自分でやろ
待ってブロッコリー死ぬほどデカくてびっくりしたけどカメラに近いだけで目の錯覚でした‼️ｗｗｗｗ
実際は、本当に割とデカめなのと、カメラアップだったので、めちゃデカに見えたかと思います🥦😂😂
かなやんさんのレシピで何人分くらいになるか教えてほしいです！
概要欄に何食分かそれぞれ目安書いてます☺️
天才ですか⁈
鶏ももの皮って捨てますか?
一品スープで何食分ですか?
私は、この量だと食べきるの3日はかかるかも(夜のみです。)
概要欄に何食分かの目安はそれぞれ書いてあるのでそちら参考にしてもらえると嬉しおです✨
いい音( ´ᐞ` )
よかったです🥰
Cool
鮭は骨抜きですか？
はい！大きい骨は最初に取ってます🐟
What is the substitute for soy milk ?
milk☺️
@@-dietvlogKanayan thanks 😄
私みたいなおデブは結局ヘルシーな料理でも一回当たりの量で満足できずにたくさん食べてしまうからダメなんですよねぇ、、、😂
スープダイエットってスープ＋何か食べたら意味なさすぎる？？？
やろうと試みたけど、スープだけじゃ脳に栄養回らなくて仕事が手に付かなかった😢
白米100gくらいなら食べちゃうかも😂
このスープ何日かけて食べるの？
80日です！
豆乳のクズが結構出ちゃうんですがこれってどうしたらいいですか？
火が強すぎて分離してると思うので、弱火で加熱するのお勧めします！
@@-dietvlogKanayan ありがとうございます！
食べる切ったねえasmrよりずっと食欲そそる音です 正座して待ってます(*^^*)
ありがとうございます😳☺️
鶏肉の皮はどうしてるのかが気になって…
夜中に見るんじゃなかった...
1年近く参考にしておりますが勇気をだして(笑)
鶏肉の皮を、お取りになるくらいなら(演出は要りません)
最初から剥がされたものを購入してほしいです😅
多くの方々の参考になりますので
皆さんが真似をしてしまわない、食材を大切に使用する動画提供の心がけをお願い致します🙇♀️
そこのみ不快でした💦ごめんなさい。
これからも応援しています❤
一年前から参考にしてもらえてて嬉しいです☺️ 鶏皮ですが、近くのスーパーが皮付きのものしか売っていなくて、なかなか鶏皮なしの鶏肉を購入できる機会がなかったので、いつも鶏皮付きのものを使ってました😌 不快にさせてしまい申し訳ないです🙏 ご意見ありがとうございます🥰
スーパーによって手に入るものと入らないものがあることくらい理解しましょう？😅
勝手に演出と決めつけるなんて、本当に失礼な方だと思いました。
ごめんなさい、というくらいなら最初からコメントしなければいいのに。
私も皮無しの鶏肉を売ってくれるお店がないから仕方なく皮付きを買ってます。
この方は卵も殻ごと食べるのだろうか・・・