TENNIS ELBOW เอ็นข้อศอกทางด้านนอกอักเสพ (วิธีแก้อาการ)

[@Siwat_23]

จากผู้ประสบปัญหา​ Tennis elbowโดยตรง​ คลิปนี้แนะนำดีมากเลยครับ​ หลักๆคือการได้พักกล้ามเนื้อแขนทั้งหมด​ แล้วค่อยๆฟื้นฟูและเพิ่มกล้ามเนื้อ​ไปด้วยครับ

[@ศิริวรรณเเซ่ด่าน]

สอนละเอียดดีขอบคุนคะ

[@stretchandtrainthailand9754]

@@ศิริวรรณเเซ่ด่าน ขอบคุณมากครับ

[@王可薇-r5g]

ปวดมากๆยึดแขนไม่ได้เลยครับควรทำไง

[@sutaphooduangchit7977]

หนูเป็นค่ะ ฉีดยามาแล้วเกือบ1อาทิตย์ แต่ตอนนี้ ยังเจ็บเสียดๆข้างในค่ะ 😢

[@stretchandtrainthailand9754]

@@sutaphooduangchit7977 เจ็บมานานเท่าไรแล้วครับก่อนที่จะฉีดยา

[@heysisters6809]

หนูวาดรูปในไอแพดแต่นั่งๆนอนๆวาดค่ะ ตอนนี้ปวดแขนมาก นอนไม่ได้เลย น่าจะเป็นเอ็นข้อศอกอักเสบไหมคะ😢

[@stretchandtrainthailand9754]

@@heysisters6809 สวัสดีครับ ถ้าดูตามพฤติกรรมการใช้งานแล้วคิดว่าใช่ครับ 😊ให้หยุดหรือลดการใช้งานสักพักนึงก่อนนะครับ ระหว่างนี้ถ้ามันปวดบวมก็ประคบเย็นควบคู่กับการขยับยืดเบาๆแต่ต้องเบาๆนะครับ (ให้คิดว่าการบาดเจ็บนี้มันคือแผลที่กำลังจะหายแต่ถ้าเราไปใช้งานมันเพิ่ม ก็เสมือนว่าเราไปฉีกให้แผลมันเปิดออกอีกครั้ง 🤪นี้คือสาเหตุว่าทำไมเราถึงต้องพัก “แค่พักแป๊บเดียว”

[@Siwat_23]

ถ้าคิดว่ามีอาการปวดบริเวณข้อศอกด้านนอกแล้ว​ ให้พักการใช้งานแบบจริงจังเลยนะครับ​ ไม่งั้นมันจะเรื้อรังและใช้เวลาในการรักษาให้หายนานขึ้นครับ

[@stretchandtrainthailand9754]

@@Siwat_23 จริงครับ😊👍

[@กัมพลอ่ําบางกระทุ่ม]

สอนดีมากละเอียดดีครับกำลังเป็นเลยครับ เกิดจากการยกเวท

[@stretchandtrainthailand9754]

@@กัมพลอ่ําบางกระทุ่ม ขอบคุณครับ

[@王可薇-r5g]

ปวดมากๆยึดแขนไม่ได้เลยครับควรทำไง

[@stretchandtrainthailand9754]

@@王可薇-r5g พักการใช้งานสักพักนึงครับ ระหว่างนั้นก็ประคบเย็นควบคู่กับยืดเบาๆไปด้วย(ต้องเบาๆนะครับ“ตามคลิป”)