Владимир Демченко: все что нужно знать о беговых травмах
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
- Аллея славы: runandwin.ru/a...
У каждого бегуна и его пары кроссовок есть своя история, уникальный путь поражений и побед. И мы хотим узнать, через что именно ты прошел вместе с ASICS!
Участвуй в проекте «Аллея славы беговых кроссовок ASICS» и вдохновляй тысячи людей на покорение новых горизонтов. Если твоя история станет одной из лучших, ты получишь возможность выставить свои кроссовки на пьедестал в рамках Абсолют Московского Марафона, а также станешь обладателем новой пары беговых ASICS GEL-KAYANO 26!
TH-cam-канал Бег Вреден совместно с Беговым Сообществом при поддержке ASICS представляют 7й выпуск «Углеводной загрузки». У нас в гостях доктор Владимир Демченко, спортивный врач, подиатор, невролог-вертебролог, остеопат, мануальный терапевт профессионального хоккейного клуба ЦСКА, действующий член Русской Остеопатической Ассоциации
Планируем обсудить:
✔️ Какие беговые травмы ждут всех начинающих бегунов и как их избежать
✔️ Тейпирование - есть ли толк?
✔️ Беговые стельки, нужно ли это?
✔️ Можно ли заниматься бегом, если есть протрузии, межпозвоночные грыжи и плоскостопие?
✔️ На сколько важны разминка до и заминка после тренировки
✔️ Замерзнет ли жидкость в коленях, если бегать в мороз. (тренировки на улице в холодное время)
✔️ Розыгрыш беговых кроссовок ASICS
👨⚕️ Сайт доктора Демченко
drdemchenko.ru/...
TH-cam-канал доктора Демченко
/ @demchenkodr
🏃🏼♀️ Групповые тренировочные программы от Бегового Сообщества
training.runc....
🏃🏼♀️ Беговой лагерь в Сербии
travel.runc.ru...
📷 Instagram / runcomrun
📷 Instagram / goooze
📷 Instagram / actala
📷 Instagram / tashevich
📷 Instagram / begvreden
👉 Facebook Бег Вреден
/ begvreden
👉 Facebook Беговое Сообшество
/ runcomrun
👉 Вконтакте Бег Вреден
begvreden
👉 Вконтакте Беговое Сообщество
runcomrun
Контактная информация:
📧 E-mail: begvreden@gmail.com
🌐 Site:
10:10 - кто такой доктор Демченко, как он стал спортивным врачом.
13:25 - Чем отличается спортивный врач от обычного врача Почему спортсменам надо ходить к спортивным врачам.
17:05 - восстановление после травм. Лежать нельзя.
21:00 - не нужно пациенты знать о всех подробностях диагноза. Это так же влияет на восстановление.
22:00 - история о том, как пожилому человеку поставили диагноз артроз(колено) и послали на операцию и как все неожиданно закончилось
24:10 - Все что надо значит о силе боли. Можно ли тренироваться, если болит.
26:10 - ахил и боль. исследования
28:20 - Кинезио тейпирование.
35:40 - Когла тейпирование опасно
37:00 - Компрессия. Работает ли компрессионное белье.
38:50 - Остеопатия. Что это?
42:00 - Постановка диагноза, важные моменты. Надо знать всем пациентам.
47:00 - Замерзает ли жидкость в коленях? Бег в холод
48:37 - как у йога порвался пах
50:00 - Почему разминка и заминка крайне важны в тренировочном процессе
51:05 - Тянуться во время разминки ВРЕДНО. Растяжки перед бегом опасны.
52:50 - Как правильно растягиваться после пробежки
55:28 - Охлаждение после тренировок полезно. Но как?
57:28 - Когда риск травмы высок у начинающих спортсменов. Как неправильно наращивать объемы.
58:20 - тренироваться нужно не только по пульсу
1:01:20 - Много бегать - значит расходовать ресурс организма
1:04:30 - можно ли бегать с грыжей в позвоночнике
1:08:20 - как выбрать хорошего доктора
1:10:00 - про миниски
1:15:00 - боли в коленях, хорошая боль и плохая. Самодиагностика.
1:18:00 - Триатлонисты более здоровые, чем бегуны. Одним бегом заниматься более травматично.
1:19:00 - Кроссовки Hoka One One - причина многих беговых травм.
1:24:30 - ОФП
1:28:00 - Беговые стельки. Все о них. Ответ Эдуарду Безуглову.
1:33:00 - Бег и плоскостопие
1:37:35 - Бег на пятку или на носок
1:45:00 - Усталостный перелом
1:44:40 - Пяточная шпора
1:49:00 - Розыгрыш кроссовок
1:51:40 - Советы бегунам от доктора Демченко
Ребят вы Top Gear (ранний) для бегового сообщества, прилетайте в Краков, у нас тут город бегунов ))
Ребята! Благодарю вас за канал! Вы делаете большое дело! Лично меня вдохновляете каждый день!
Ваш канал прекрасный! А это видео - просто находка! Спасибо вам! vk.com/wall31537165_506
Жжжю ют ю ю ok bpm ю эээ бж жжжю ю ю бью жжжю ют ю жжжю жжжю жжжю ю ю ю жжжю б эээ б жжжю ю б. Ю ю ю. Ююбю.
Здравствуйте. Можете скинуть ссылку на видео по перелому ключицы? Сижу с переломом, уже кости срослись, к сожалению уже поздно попал на ваше видео, но в любом случае интересно посмотреть. Спасибо
Таш и Алексей, задав вопрос, плиз, давайте Доку договорить по теме. Не перепргыгивайте и не перебивайте. Бывает неприятно слушать. А за Дока - огромное спасибо!
на тему менисков и артрозов - с 13 до 25 проиграл в баскетбол (а до этого с 7 до 13 в футбол), частые травмы голеностопа, грыжа пары позвонков и финал в виде хруста и боли в коленях, боль в малой берцовой кости даже при ходьбе, на мрт хрящ стёрся, мениск треснул и направление на операцию.
Тогда youtube и тов. Демченко на горизонте не было, но решил, что не буду у себя ничего удалять, а просто обойдусь без баскетбола.
Начал активнее ходить в зал, а потом местные экс. спортсмены сказали, что можно компенсировать работу колена мышцами и начал аккуратно качать ноги и пить глюкозамины-хондроитины (может, не доказано, но по ощущениям боль меньше).
Через пару лет боль ушла и оказался в бассейне.
потом вело и в 33 попробовал опять побегать, а колено то не болит и не хрустит.
в итоге пробежал марафон, половинку IM, 10ку за 42 минуты и за последующие 5 лет ни одной беговой травмы.
Вопрос - ну и куда делся артроз, мениск и чтобы было, если бы сделал операцию?
Похожая история, из воркаута и паркура года в 23 попал к паре врачей с болью в колене, хондромаляция, артроз, почувствовал себя стариканом, и будто всё стало болеть сильнее и хуже.
Года 4 ничем не занимался, в итоге собрался с силами и стал плавать с тренером, ходить на эллипсе, сбросив вес перешёл на бег. Боль в коленях будто рассосалась.
Потом было 3 года батутной акробатики, где колени ни разу не дали о себе знать, а наверное стали даже крепче, и вот сейчас я потихоньку опять бегаю, пока по 40км в неделю :)
Один врач запугал меня своей хондромаляцией, другой пытался впарить мне угол Гиалуронки в колено по 20к рублей штука (инъекция на год-два с его слов), а надо было просто системно подойти к укреплению мышц и не бояться их страшилок.
Похожая история. Голеностопы надрывал по несколько раз в футболе, потом появились сильные боли в спине. Мрт. Две грыжи. Завязал с футболом, 1,5 года мучился. Начал с плавания, офп, растяжки, медленный бег. Похудел на 10кг Реально помог шарик и раскатывания им мышц спины. Сейчас начал активно бегать и езда на велосипеде. Боли уходят.. Жизнь стала в радость! Занимайтесь собой! Больше движения!
Блин, ребята, как можно прерывать речь гостя после его слов: очень важный лайфхак 54:00
Благодаря вашим видео пицца вернулась в мою жизнь, теперь я это называю углеводной загрузкой))
Спасибо!
Супер гость, наконец-то гармония у ведущих, меньше Таша, больше Саши и Леши, отличная работа!
Про таша в точку . Своими вступлениями ломает всю картину .
Солидарен, Таш если честно даже подбешивает своими очень нужными добавками
Ребята, имейте совесть, заявили тему и вот болтают, рекламируют себя и все подряд, а доктору дайте сказать! Потрясающий специалист, много знает и делится редкой ценной информацией, мы же его пришли слушать! Доктору лайк, а вы будте профессиональней,.
Лучший гость из всех , что были!!!
Самый полезный выпуск, очень много узнал. Смотрел в записи, на одном дыхание. Врач реально крут.
Готов ещё часов 10 слушать Владимира, всё по делу говорит, как говорится без воды, настоящий ДОК. Спасибо за эфир и надеюсь что вы его ещё раз пригласите.
Огромное спасибо Владимиру за выпуск!
Мужики, вы капец хорошее дело делаете
Смотрел много видео с Демченко.....дай Бог всем врачам такую же адекватность.....
Ребятам низкий поклон и большое уважение за такие видео. Очень много полезной бесценной информации. Пригласите еще раз Владимира ...
Отличный выпуск. Узнал много нового. Спасибо!
Классно!!! Приглашайте доктора почаще!!!
Спасибо большое ребятам за такого гостя!! Респект вам большущий за это!!
Я не видела более полезного и интересного видео! Спасибо!!!
Большое спасибо за такое видео-интервью. Очень много полезной информации как для начинающих бегунов, так и для профессионалов! Продолжайте ребята в том же духе. Ценю ваш труд и энтузиазм.
Ребята, вы делаете мегаклёвый контент, с докторами вообще топ! Удачи вам и подписчиков!
Лучшие!! Я залипла вторые сутки.. Как на турецкий сериал😅
КРАСАВЧИКИ! Великолепный выпуск, посмотрел на одном дыхании, «загрузка» просто залетела, очень интересно!!! Спасибо вам и Доктору!!!
Огромнейшее спасибо!!!!
Очень круто! Спасибо!
отличный выпуск, ничего лишнего!
Ребята спасибо Вам большое за выпуск. Это самое информативное видео о спортивной медицине которое я когда либо встречал на просторах интернета. Еще раз спасибо)
Ребята, вы такие ламповые, без ламп!
такие люди как он поднимут Россию с колен)
Агонь выпуск! Огромное спасибо!!!
Очень классное интервью !!!!!!
Чаще его приглашайте. Лайк. Очень полезная инфа.
Выпуск ТОП побольше таких
Спасибо, отличный выпуск. Сказал врач то, что хотелось услышать для успокоения :). Совпало желаемое с его словами. С ув.
Шикарное видео, спасибо вам большое. Очень приочень много ценной иформации
Очень познавательно! Красаффчики! Лайк. Подписка!)
очень круто, мои взгляды подтвердились, спасибо, ребята, очень полезное видео. Причем не только спортсменам
Спасибо! Успокоили, обнадежили!
Спасибо за очень интересный и полезный контент. Ребята вы молодцы, так держать!
Очень здорово! отличная беседа
Как мёд на душу активную.) Мне сток давали советов такие "неспортивные врачи"я всегда не слушала и все восстанавливала также вашим методом.а редко выслушав(по настоянию мужа,неспортивного) ток ухудшила сочтояние этим обездвиженным покоем. Сделала теперь выводы ,что только к спорт врачам,ежели что
Выпуск топовый! Пролетел за мгновение ! Спасибо!
Море полезной информации!!!)
Очень крутой выпуск!! Спасибо!!!
Очень много полезной информации, спасибо! ;)
Спасибо за видео. Добавил в избранное.
Второй по крутости выпуск после врача сборной по футболу. Спасибо
Отличное видео, познавательно!
Отличный выпуск
Как всегда, Палец вверх!!!😁
Очень информативно, спасибо
Спасибо Доктору он профи
спасибо за такой полезный контент! было бы круто, если бы еще хотя бы один выпуск "Углеводной загрузки" был бы с участием доктора Демченко
vk.com/wall7905562_2989 Огромное спасибо за мега полезный и интересный выпуск! Ждем господина Демченко в следующих выпусках! И берегите себя, красачики!
Хороший выпуск!
Смотрел выпуск Iloverunning с доктором Демченко. Вроде тоже говорил, что и здесь, но как-то формат беседы в "Углеводной загрузке" лучше заходит, чем лекция. У вас получается разговорить гостя и в доступной форме обсудить важные темы. Спасибо, что придумали такой формат. vk.com/vovkanesterov
Ааааа, спасибо вам за видео, очень информативно!
Огромное спасибо! Видео точно про мои проблемы связанные с излишком тренеровок, о коленях всё про меня, даже про малую берцовую кость. Зря стрим не посмотрел вовремя, дурь мог бы как раз тогда убавить. Сейчас этот сезон для меня, к сожалению, окончен( но есть такая инфа на будущий год, это хорошо!
Как всегда всё очень интересно
Ждем вас❤
спасибо за инфу . плоскостопие это мой конек.
Супер инфа, спасибо
Отличный выпуск. Очень интересный гость. Похоже совсем голодный ушел
Спасибо! Полностью согласен с врачом. Пришел к аналогичным выводам, после общения с кинезиологом (лечащим спортсменов) и обычными хирургами и ортопедами.
Кладезь информации
Пытался делать конспект :
Боль бывает разная!!!
Бег это боль
Хорошая боль не накапливается!!!
Если есть боль, потом после следующей тренировки боль увеличивактся, значит это плохо, надо смотреть. Нельзя "перебежать" или"терпеть"
Если болит, но эта боль разгоревается , т.е в течение тренировки боль спадает, это не сустав
Бегать с болью можно, главное чтобы она не увеличивалась и не накапливалась
=====================================
Кинезиотейп - работает. Рассасывает отченость и убирает синяки.
Остеопатия - мануальная терапия с шизовфренией
====================================
Если у Вас во время тренировок заболело что-то, лучше идти к спортивному врачу, потому что обычные врачи могут назначить серьезную операцию
=====================================
Жидкость в колене действительно становится более вязкой, надо больше разогреваться если бегать зимой
5-6м гимнастика суставная (статическая растяжка вредна, ведет к травмам
5-6м разогревающий бег, на минималках
Растяжка нужна после бега ( хотябы : стопу на себя тянуть с разогнутым и согнутым коленом по 40 с и растягивать переднюю мышцу бедра) Смотрите 50-60 минуту очень важно
=====================================
Классная тема: после пробежки, приложите гель к колену на 5м, (не более) увеличивается кровообращение и снимается отечность (холодный душ не является охлаждением)
=====================================
Нельзя быстро прибавлять нагрузку
Надо постепенно
Если бегаешь умеренно, то в 3 раза меньше шансов получить артроз колена и всего 3% разница с ультра профессионалов
20 км- 50 км много позитивных вещей кто столько бегает: плотность кости больше, гипертония регулируется
Обьем кровотока в костях увеличвается в 6 раз
Сам диск берет жидкость из позвонков. Т.е проходит диффузия. После среднетемпового бега, дают диску пропитася с позвонков. Очень быстрый бег негативно влияет на бег.
Высота диска которые бегают 50км в неделю выше чем у людей которые сидят в офисах
В острую фазу боли в спине не нужно бегать.
=========================
Врачу должно быть не все равно, не надо ходить к ночным врачам
===================================
Без миниска можно заниматься бегом
Исследование если у тебя болит миниск, то если его оперировать и не оперироваться,, через пол года результат одинаковый!!!! тоесть надо беречь, оберегать и лечить
1:12 минута (надо резать если заклинивает колено, тогда это оправдано)
====================================
Триатлеты более здоровые чем чисто бегуны, за счет разбавления нагрузки
====================================
Люди у которых вес маленький, нельзя брать кросовки с бустом
====================================
Что такое офп?
ПОПА НАШЕ ВСЕ
1:26 показывает тренировку
Стельки кастомные не всем нужны.
ОЧень много полезной инфы, можно смотреть с 50 минуты, очень много информации
Еще бы про квалификацию врача добавил, я так понял из образования- курсы в кредит?
Оооооооочень спасибо. Очень полезно.
Красавчики!
Спасибо!
Знакомые ситуации доктор освещает о спортивной медицине и об обычной.
Вас нужно показывать по Матч ТВ !!!
Огонь!!!
Хороший и полезный выпуск! Спасибо. Попасть бы к доктору на приём...☺️
Хорошее видео, Владимир внушает доверие... к сожалению есть еще странная у врачей медицинская этика... когда консультируешься у врачей и они снимая с себя ответственность полагаются на мнения других, и более того скажут - ну раз тот сказал меять колено...значит менять... ему виднее... у нас по крайней мере с этим столкнулся.. охота обращаться к врачам улетучилась..
Ребят ну как так я не пойму!!! У вас такие люди в гостях умные, вы ооооочень хорошо умеете подать инфу, этот док вообще "Иисус 2" заслушаешся блин ...... Ну почему вас так мало людей смотрят?! У всякой всрачины миллионы просмотров и лайков, а тут что-то умное, полезное и и и... И где все? А вы все мега молодцы, Потому-то несмотря на это продолжаете своё дело. Респект мужики. Я с вами 💪👍🤝
Проблема в том, что процент людей занимающихся цикликой, резко ниже контингента "дом2"
топовый выпуск
Самый топовый выпуск УЗ.
Кстати благодаря вашему каналу заинтересовался бегом серьёзнее, отлично показываете его плюсы в связке с путешествиями. Благодаря же вам с обычных кед перелез в беговые кросы, пока бюджетный amazfit antelope. Жаль вот выпуск попался уже после того как словил ibt 31 декабря. Как раз думал, что всё упирается в дыхалку и если побегаю 10-15, то и 20 сделатю. Теперь по тихоньку восстанавливаюсь.
Кстати, по поводу кинезиотейпа, насколько я понял - это замена эластичному бинту или суппорту, но менее сковывающая движения ноги в целом и не пережимающая кровоток. Поэтому есть смысл их использовать.
крутой выпуск 👏
Отличный выпуск!! Спасибо, "Док"!! ))
Добавили бы ещё сам старт Ночного забега бы было просто супер ))
Интересно и полезно...
Ох, с мениском знакомая тема. Тоже назначили операцию, причем даже толком не посмотрев колено. Хорошо, что это были святые девяностые и денег на операцию не было) Как потом ( относительно недавно) показало нормальное обследование, мениск абсолютно целый, зато есть воспаление синовиальной жидкости.
Бегаю ( без фанатизма, примерно по 20 км в неделю) - и замечательно себя чувствую. С тех пор, как начал к бегу относиться серьезно, тренироваться в хорошей обуви, выполнять СБУ - вообще про больное колено забыл.
Супер! Большое спасибо за ваши беседы!
facebook.com/radiobritva
удивительно, за день до вашего стрима отнесла свои первые толковые кроссовки в ремонт (!!!), но не потому, что не в чем бегать, а потому, что не могу так просто взять их и выбросить. к слову, это asics gel galaxy не помню циферку (просто так совпало, правда :) в целом они в порядке, небольшие разрывы сеточки по бокам из-за того, что стык материала носка и сетки приходится на сгиб. думаю, они еще послужат в качестве тренировочных, которые не жалко убивать. обязательно поучаствую в проекте аллея славы с фоточками до и после ремонта.
Спасибо
Мне очень понравился подход доктора к лечению и пациенту. Я убеждён, что это не просто профессиональная трансформация, это наверняка жизненное кредо. Как жаль, что большинство докторов не разделяют моё воодушевление, и уж тем более они не собираются лечить пациента, ведь их научили лечить симптомы.
А как мне спортсмену-любителю найти такого доктора, который поможет разобраться с причиной появления болей? Как найти спортивного травматолога простым смертным?
facebook.com/mike.running.77 Здоровье-это самое главное!!! Молодцы. Огромное спасибо!!!
Видео бомба💥👍
Эфир отличный!
Оффтоп - Прикольная штука, сноубордисты-джиберы заметят - у бегового сообщества и фирмы Дениса Бонуса (Bonus Gloves) значки весьма похожи ) Кто у кого спёр, интересно?
Спасибо за Демченко... требую его еще !!!
facebook.com/permalink.php?story_fbid=2305310729534703&id=100001673943835
Хороший выпуск, спасибо ребятам и гостю - доктору Демченко. vk.com/pavelg94
Видосик класс.
Можно ли узнать у доктора Демченко о приводящих мышцах бедра (аддукторах) и по какой причине они болят?!
супер
Сегодня купил первые в жизни беговые кросовки (skechers), кстати, ваш канал поспособствовал этому. Пришел с пробежки под приятными ощущениями, а тут очень грамотный видос. Успел посмотреть концовку, но уже смотрю начало.
Вопрос: У ребенка 6 лет продольное плоскостопие, ему бегать ( в ортопедической обуви) можно? Нужно? Нельзя?
Док сказал что растягивать мышцы нужно после бега, а не до. Ок тогда как выглядит разминка правильная до бега? я так понимаю скручивания, но какие именно, хотелось бы уточнений, если есть к кого то инфа по этом вопросу, поделитесь пожалуйста. За видео спасибо. Всем здоровья.
ПОЛНЫЙ "ПЛАТНЫЙ" ВОПРОС К ГОСТЮ, который пришлось сжать до двух фраз (а жаль)...
Преамбула:
Очень благодарен каналу за приглашение доктора Безуглова "в прошлом" выпуске и лично Ташу за раскрытие бизнес интересов одной из "беговых школ" (можно не упоминать, это ILR). Мой вопрос объединяет и Безуглова, и школу, и Демченко...
Безуглов в "Углеводной загрузке"(УЗ) делал акцент на медицинскую доказанность той или иной помощи. Научную доказанность того или иного метода подготовки спортсмена.
Амбула:
Я до всех УЗ посмотрел лекцию Демченко в этой школе и отметил, что он для лечения травм продвигает метод "кинезиотейпирования". Как человек, за последний год получивший две глупые травмы стоп я, в одном случае, от ДВУХ ортопедов (в том числе одного "спортивного") и одного хирурга получил направления на два курса "магнитотерапии". А потом узнаю, что это направление, так сказать, "альтернативной"(недоказательной) медицины.
Сейчас больше месяца сижу с другой травмой стопы (они не связаны). Я начал искать дополнительную информацию про кинезиотейпирование и нашел ролик ребят, которые разоблачают медицинские фейки. Там доступно, с приведением ссылок на источники, доведено, что нет никакой нормальной доказательной базы, нет релевантных исследований эффективности кинезиотейпирования.
Тейп помогает ВИЗУАЛЬНО убрать синяк или отек (отвод лимфы, туннелирование?). А почему не простой советский рулонный лейкопластырь по цене в 6-10 раз дешевле, компрессионный носок, бинт. Механизм оказания помощи не ясен 40 лет. Тейпы не влияют на мышцы и фасции. Усугубляется травма, потому что не лечится, а внушается что лечится. (Пруфы где, собственно?)))
И ВОТ ВОПРОС-ВОПРОС
Я человек без медицинского образования. Я не пытаюсь быть умнее дипломированного врача, НО... ЕСЛИ тейпы, магнитотерапия (акупунктура, гомеопатия) - это шаманство, плацебо и лженаука, то почему бы честно про это не сказать, а не рекомендовать пациентам тратить время на "фуфломицины"??? (про всякий Арбидол, Валидол и укропную воду - отдельный вопрос, не гостю) Или для пост-советской (или ново-российской) медицины такой уровень рекомендаций нормален и этому учат в мед ВУЗах..?
Ссылка на видео, если гостю будет интересно разобрать его потом.
th-cam.com/video/WnyJevBY4x8/w-d-xo.html
Если вы из Москвы, и этот вопрос вас прям правда интересует, можем встретиться и я вам лично продемонстрирую как это работает.
"...и плавайте" -- чёрт, в точку
Кадлубинского приглашать в эфир планируете?
У кого нибудь ещё, после просмотра, заболели колени?😅😅 Познавательно
Прошли
А как делать спиральное тейпирование колена при гиперпронации? можно об этом поподробнее...
Не пропускаю ваши загрузки!!!! Очень интересно))) вы молодцы,так держать !гости интересные ,особенно доктора)))vk.com/is.kayrat