Das freut mich zu hören, vielen Dank! Da ich momentan unterwegs bin und keine Flexibar mit habe, wird es noch etwas dauern mit einem weiteren Video. Aber ich werde es bald einbauen! :) Viele Grüße und Alles Gute
@@wiebketurner1407 Super, danke! Könntest du auch mal ein Video machen, indem du Übungen mit dem Balancepad zeigst? Ich weiß immer gar nicht, was ich damit machen soll.
@@kristinabehm9382 Das kann ich gerne auch bald mal wieder einbauen! Ein kurzes Video habe ich bereits gemacht zu Gleichgewichtsübungen..: th-cam.com/video/QFa0umPYDAs/w-d-xo.html Viele Grüße :)
Durch Zufall bin ich auf deinen Kanal gekommen. Ich bin 72 Jahre, sportlich und noch recht Fit. Diese Übungen für Einsteiger sind ideal für mich und ich werde sie weiter aufbauen . Vielen Dank für die tolle Anleitung
Vielen lieben Dank, genau, was ich gesucht habe, Flexibar, Anfänger und Rückentraining. ❤️ Auch top erklärt. 😀 Über weitere Trainings würde ich mich sehr freuen. ❤️
@@wiebketurner1407Liebe Wiebke, Ich habe mir soeben einen Flexibar gekauft. Allerdings muss der zusammengeschraubt werden. Ich habe das bei der Physiotherapie noch nie gesehen. Sind die Schwungstäbe, die zusammengesetzt werden müssen, von der Qualität her minderwertig? 🤔
@@markusgro-bolting6542 hmm da kann ich dir leider auch keine Auskunft zu geben, da ich noch nie mit Schwungstäben trainiert habe, die man zusammen Schrauben kann. Ich kenne lediglich welche, bei denen man an den Endstücken "Gewichte", bzw Kugeln aufsetzen kann und dadurch die Intensität zu variieren.. Hast du so eine?
Sehr gut erklärt, es motiviert mich. Ich habe schon viele Videos bzgl. Training der Rückenmuskulatur gesehen, aber dieses gehört defintiv zu den besten. Danke!
Vielen Dank für diese wirklich herausragende Anleitung. Hier stimmt alles: Auswahl der Übung und Dauer passt zu den Adressaten, gute Erläuterungen ohne zu sehr ins Plaudern oder gar Kommandieren zu verfallen, guter Wechsel zwischen An- und Entspannung. Kurzum: Perfekt! Keine Ahnung, ob das in weiteren Videos gelingt, aber ich würde es gern herausfinden.
Das freut mich zu hören! Ein weiteres Flexibar-Video steht ganz oben auf meiner Liste, leider habe ich zurzeit keinen Zugriff auf die Flexibar und kann daher erst in ein paar Wochen ein neues Video aufnehmen... Bis dahin sende ich viele Grüße und wünsche Alles Gute!
Liebe Bettina, Freut mich von dir zu lesen :-) Auf meinem Kanal gibt es noch mehr Flexibar Videos und auch eine entsprechende Playlist. Viele Grüße Wiebke
@@wiebketurner1407 Ja,danke liebe Wiebke. Die Playlist hab ich schon ein paarmal durch 😄. Bringt eben Spaß mit Dir. Es gibt ja auch andere Kanäle bzgl. Übungen mit der Flexibar, aber: Du machst keine anderen Übungen damit d. h. nur zum Aufwärmen, aber dann wird durchgehend mit dem Stab gearbeitet. Und das finde ich so gut. Und ich brauch immer Abwechslung, auch wenn die Übungen sich irgendwann wiederholen, dann ist aber die Reihenfolge anders. Ja,jeder hat seine Wünsche und Vorstellungen 😉. Mann bekommt nich alle unter einen Hut. Ich hab auch keine Ahnung, ob ein Videodreh aufwendig ist. Na ich warte mal ab,vielleicht hast Du bald Zeit für meinen Wunsch... Happy weekend LG Bettina
Ein wirklich tolles, gut erklärtes und anschauliches Video. Macht Spaß und ist absolut motivierend - ich freue mich auf mehr. Tolle Trainerin mit einer schönen und natürlichen Ausstrahlung. 👍🏻 👍🏻 👍🏻
Wow vielen Dank Anja, für diese tolle Nachricht! Freut mich total, dass es dir gefällt und hoffe, du trainierst mit viel Spaß weiter :-) Herzliche Grüße und schöne Woche
Ich habe heute das erste mal mitgemacht. Finde es wird sehr gut und mit ruhiger Stimme erklärt. Mein Interesse ist geweckt und ich werde bestimmt weitermachen 😊
Hallo Wiekbe Ich habe mir das Video angeschaut und finde es super erklärt. Ich habe den Stab gekauft und bin auf der Suche nach Anfänger Videos so bin ich gerade auf deinem Video gelandet. Ich habe Jahrelang gar keinen Sport mehr gemacht und habe mehrere Baustellen. Und mir wurde dieser Stab empfohlen für die Muskulatur so wie auch die Faszienrolle für die Wirbelsäule in erster Linie Verklebung zu lösen. Ich habe in meinen Schultern Verkalkung zum Glück noch nicht so ausgeprägt zur Zeit auch keine Schmerzen nur im Nacken Schulterbereich meistens. Dazu kommen noch verkürzte Schulter Bänder oder Sehnen da ich leider eine krumme Haltung eingenommen habe in den letzten Jahren. Deswegen habe ich mir beides geholt auf Empfehlung in der Familie und Krankengymnastik wurde mir das auch empfohlen mit der Faszienrolle zu arbeiten. Im Prinzip muss ich meine Muskelgewebe/ Bindegewebe so wie auch Schulter Nackenbereich vor allem auch mit dem Theraband Übungen machen. Wenn ich das richtig verstanden habe meine Rücken Nacken Sehnen wieder für die gerade Haltung und Schmerzen weg zu bekommen im Nacken Rücken Bereich trainieren. Deswegen sage ich habe mehrere Baustellen man weiß gar nicht womit man eigentlich anfangen soll zumal ich ziemlich schnell dann auch Verspannungen habe die wiederum in den Brustkorb ziehen. Weswegen ich dann oft wieder dran gebe was zu machen und ich hoffe das deine Übung mir helfen wird von vielen anderen Übungen die man so machen sollte meine Gesundheit wieder besser wird. Vielleicht hast du ja ein Tip für mich und noch passende Videos die mir helfen könnten. Leider habe ich keine vernünftigen Ansprechpartner und ich versuche mir jetzt für die Zukunft ein paar gute Videos zum üben zu finden und ich muss sagen deine Video hat mich von Anfang an fasziniert die Art wie es erklärt wird wie du es präsentierst du hast eine gute Ausstrahlung danke schön für die Mühe dass wir Menschen die Hilfe brauchen sowas dann nachmachen können. Ich wünsche einen schönen Abend und werde mir weiterl deine Videos die nächsten Tage durch gucken die ich bis jetzt gefunden habe. Im Prinzip versuche ich mir ein Programm zu erstellen was ich jeden zweiten Tag ausüben kann aber da ich total aus der Form bin bekomme ich wie gesagt für jeden Kleinigkeit Muskelkater oder Schmerzen deswegen weiß ich nicht wie ich das am Prinzip alles angehen soll
Liebe Manuela, Vielen Dank für deine Nachricht! Ja meist fällt der Anfang schwer. Da du lange nicht trainiert hast, würde ich dir empfehlen, zunächst nur 2x die Woche zu trainieren. Meist nimmt man sich am Anfang zu viel vor und schafft es nicht eine Routine langfristig zu etablieren. Daher, nimm dir vor, 2x die Woche zu trainieren. Falls du dann doch mehr machst, ist das natürlich okay, aber es muss zunächst nicht mehr als das sein. Wenn du das einen Monat geschafft hast, kannst du dir überlegen mehr zu tun. Sicherlich wäre eine Sportgruppe mit Austausch mit Anderen und Korrekturen vom Trainer zu Beginn hilfreich. Vielleicht schaust du Mal nach Rehasport bei dir? Von meinen Videos kann ich dir die Flexibar Playlist empfehlen. Ich habe auch Videos zu Nackenverspannungen, Faszienfitness und Übungen gegen den Rundrücken mit dem Theraband oder ohne. Viel Erfolg und Spaß beim Training :-)
Hallo, habe mir gerade so ein Ding gekauft, TH-cam angeschmissen und dieses Video gefunden. Sehr gute Anleitung, unaufgeregt und sympathisch. Ich merke schon als Anfänger, dass der Stab ein sinnvolles Gerät ist. Ich habe aber immer , auch bei anderen Übungen, Probleme mit der Rumpfspannung. Wann weiß ich, dass die Übung sitzt und ich nix falsch mache? Gerne noch ein Flexi Bar Video! Abo gedrückt!
Beim Trainieren mit der Flexibar wirst du merken, dass die Übung sitzt, wenn du es schaffst, sie in Schwingung zu halten. Ansonsten können Fehler natürlich nur durch direktes Training korrigiert werden. Vielleicht suchst du dir für den Anfang einen Trainer / Physio / Spowi aus einem Verein oder Fitnessstudio und gehst ein paar Übungen durch..? Dann bist du auf der sicheren Seite und verbesserst dein Körpergefühl hinsichtlich Rumpfspannung. Viele Grüße
@@wiebketurner1407 Danke für die Antwort. An Anleitung/Verein habe ich auch schon gedacht. C hat mich bisher davon abgehalten. Werde es aber jetzt machen, wenn die Zahlen heruntergehen. Die Videos gucke ich natürlich trotzdem...
Da ich gerade einen Hexenschuss habe, wollte ich mit dem Flexibar die Rückenmuskeln lockern. Dabei bin ich auf dieses Video gestoßen. Tatsächlich waren die Schmerzen nach den Übungen deutlich verringert.
Hallo Wiebke. Ich habe heute das erste mal mit einem Schwingstab geübt. Ich war erstaunt,das ich den Puls so hoch wie beim Radfahren bekommen habe. 130 Puls. Ist sehr erstaunlich. Habe mir den Flexibar heute bestellt. Werde mir die Videos von dir nun anschauen .
Schön, dass dir die Flexibar so gut gefällt! Bei den ersten Versuchen kann es gut sein, dass der Puls relativ hoch ist, da die Bewegung neu für den Körper ist. Wenn du mehr geübt hast, wird er vielleicht wieder etwas tiefer sein. Letztlich ist es ja gut, dass dein Puls gestiegen ist,schließlich machst du ja auch Sport, auch wenn die Flexibar harmlos aussieht 😉
@@wiebketurner1407 ich habe das Teil erst seit ein paar Tage, gibt es einen Trick, um die Hände ruhig zu halten, so wie es bei dir zu sehen ist ? LG Frank
@@franktraud5030 am Anfang braucht es etwas Geduld, die Technik zu lernen. Versuch dich auf deine Körperspannung zu konzentrieren, sodass der Rumpf beim Schwingen angespannt ist. Übung macht den Meister :-)
Tolles Video! Ich hatte im Frühjahr 21 einen dicken L5/S1 Vorfall (evtl nicht mein erster, aber erster diagnostizierter), und jetzt lt. Orthopäde mit 30 nur noch einen kleinen Rest Bandscheibe über. Und leider so gar keine Kernmuskulatur. Ich habe mir einiges an Flexibar Videos angeschaut, und hatte öfter folgende Probleme, auch wenn sie als Basic/Einsteiger deklariert waren: - die Übungen werden nicht in Echtzeit gezeigt - es werden Abläufe gezeigt, die etwas viel Koordination fordern - es wird sehr viel gebückt und gedreht und teils wilde Yogaposen eingebaut Besonders der letzte Punkt ist für mich immer noch kritisch, da ich mich mit meiner Wirbelsäule bei solchen Übungen nicht sicher fühle. Da habe ich mich bei deinem Video sehr gut abgeholt gefühlt, ich konnte super folgen und hatte nie den Gedanke "ne das trau ich mich nicht/das schaffe ich nicht/das war zu schnell" :)
Das freut mich zu hören! Vielen Dank für dieses tolle Feedback. Das Video war auch so gedacht, dass man direkt mitmachen kann, nicht überfordert wird und zunächst ein Gefühl für die Flexibar bekommt. Ich wünsche weiterhin gute Besserung und viel Freude beim Bewegen :-)
Moin Leandra, vielleicht sind deine Hände zu fest um den Griff geschlossen, sodass du es mehr in den Unterarmen spürst? Probiere mal die Finger zwischenzeitlich lösen und nur mit Daumen und Zeigefinger zu schwingen. Wenn du dich bei einer Übung mehr nach vorne lehnst, wird deine Rückenmuskulatur mehr beansprucht. Viel Spaß beim Training
geht mir genauso wie @leandra5336. merke leider im Rücken gar nichts, nur in den Armen. Und wenn ich die Hände nicht mit vor und zurück bewege schwingt der Stab auch nicht. 😳
Schöne Übungen mit Charme vorgeführt. Da ich zur Zeit massive Rückenprobleme im Stehen auf der linken Seite habe, kann ich die Übungen auch etwas gebückt durchführen?
Moin Inge, vielen Dank für das Feedback! Hmm schwierig pauschal darauf zu antworten, wenn die Ursache für die Rückenproleme unklar sind. Daher würde ich dir empfehlen deine Rückenprobleme beim arzt abzuklären. Wenn du die Übungen gebückt durchführst, solltest du den Bauch anspannen. Falls du im Sitzen weniger Rückenprobleme hast, kannst du sie auch im Sitzen ausprobieren..? Viele Grüße und gute Besserung
@@wiebketurner1407 danke für die Antwort. Im Sitzen habe ich gar keine Probleme und Probleme habe ich nur auf der rechten Seite. Ich versuche es mal auf einem Stuhl oder mit angespannten Vauch
Ja gerne mehr davon, schön wäre für Voreinsteiger 🙈 Ich mache ja täglich Sport und hätte nie gedacht, das dass echt so anstrengend ist…ist das normal beim 1. x?
Kann man diese Übungen auch mit Schulterschmerzen aufgrund von muskulären Dysbalancen machen...? PC Arbeit lässt grüßen... 😝 Sehr professionell vorgeturnt 👍👍👍
Vielen Dank für deinen Kommentar! Ich könnte mir gut vorstellen, daß dir dir Übungen trotzdem helfen werden! Wir neigen häufig dazu die Schultern hoch zu ziehen, insbesondere wenn wir gestresst sind, was zu Verspannungen führt. Wenn die Übungen noch neu und ungewohnt sind, ziehen wir auch häufig die Schultern hoch. Achte also bewusst beim Üben darauf, die Schultern zu entspannen. Vielleicht helfen dir auch andere Videos von mir, ich habe auch Übungen bei Nackenverspannungen und eine ganze Playlist mit Übungen als Ausgleich zum Schreibtisch! Viel Spaß und viele Grüße :-)
Vielen Dank für das Feedback! :) Ja die Übungen sind auch bei Osteoporose geeignet. Bei der Vorneigung des Oberkörpers sollte auf eine ausreichende Rumpfspannung geachtet werden, es ist auch möglich die Übungen zunächst im Sitzen und ohne Vorneigung durchzuführen, dies entlastet die Wirbelsäule. Bei akuten Wirbelkörperfrakturen ist zunächst ein Stabilitätstraining in der Physiotherapie empfehlenswert, um die körperliche Belastbarkeit zu stärken. Im Anschluss daran ist dieses Video ein guter Einstieg. Viel Spaß beim Trainieren!
Hi Wiebke, kann man die Übungen täglich machen? Habe einen Bandscheibenvorfall in der LWS der mir ab und an Probleme macht. Den Flexibar habe ich in der Reha kennengelernt. Dort wurde mir gesagt, daß meine nicht vorhandene Tiefenmuskulatur unter anderem für meine Rückenschmerzen verantwortlich sei. Grüße aus Wickede
Moin moin :-) Schön, dass du mit der Flexibar trainieren möchtest! Es schadet nicht, täglich damit zu trainieren, wenn dir die Übungen sehr leicht fallen. Ich würde dir empfehlen, 2-3x die Woche zu trainieren und die Übungen so zu modifizieren, dass sie dich auch etwas anstrengen, also ggf. länger schwingen oder die Körperposition anpassen. Ich habe auf meinem Kanal eine Playlist mit weiteren Videos mit der Flexibar. Damit es weiter spannend bleibt! Weiter gute Genesung für deinen Rücken Herzliche Grüße Wiebke
Ich bin Neuling U zufällig auf das Video gekommen, gefällt mir sehr gut ..man muss das üben mit dem schwingen, Körperspannung etc aber wird schon besser allerdings bewegt sich meine Halswirbelsäule immer bisschen mit bzw ab U zu nach dem Training fühle ich mich sehr gut ist das schlimm mit der HWS über eine Antwort würde ich mich sehr freuen... Freddy
Schön, dass du dabei bist! Da du neu dabei bist, ist das normal.wenn du öfter trainierst, wirst du merken, dass es dir leichter fällt und dann wird sich auch nicht mehr so Viel mit bewegen.. Viel Spaß
@@wiebketurner1407 das ist anfangs auch Konzentration und besser bisschen leichter schwingen aber geht voll rein ..super Unterstützung für mein Training. Danke für deine Nachricht.. motiviert auch
Vielen Dank für das tolle Video! 🙂Ihre ruhige Art finde ich sehr angenehm :) Ich habe mir gerade erst einen Schwingstab gekauft und möchte damit gerne täglich üben. Leider habe ich festgestellt, dass der Flexistab nach dem ersten Impuls, den ich gebe, sehr schnell aufhört zu schwingen. Obwohl ich davon ausgehe, dass es an mangelnder Technik liegt, frage ich mich, ob es bei den Stäben qualitative Unterschiede gibt. Falls es an mir liegt, würde mich interessieren, ob Sie noch weitere Tipps bzw. detaillierte Erklärungen haben, wie ich ein kontinuierliches Schwingen erzeugen kann. Ich bilde mir zwar ein, dass ich Körperspannung habe, kann die Schwingung aber dennoch leider nicht aufrechterhalten :( Viele liebe Grüße
Am Anfang ist es normal, dass die Flexibar noch nicht lange schwingt und bei manchen Übungen ist dies auch schwerer als bei anderen, je nach Schwierigkeitsgrad. Mit mehr Übung sollte dies besser werden. So ein Video kann natürlich nur begrenzt helfen, die richtige Technik zu erlernen und kann ein Training mit Trainer, sportwissenschaftler oder Physio nicht ersetzen, bei dem Fehler korrigiert werden. Es gibt auch flexibar, die schwerer sind zu schwingen,da sie für fortgeschrittene sind. Daher im Zweifel ruhig im Sportgeschäft Beratung holen oder im Verein/ Studio sich Korrekturen holen. Hoffe dies hilft! Viele Grüße und hoffentlich weiterhin Spaß beim Training
@@wiebketurner1407 Vielen herzlichen Dank für das schnelle, ausführliche Feedback! Ich werde am Ball bleiben und bin gespannt, ob ich mit regelmäßigem Training mehr Schwingungen erzeugen kann 🙂 Liebe Grüße
Hallo Wiebke, bitte sage mir noch einmal, wie man den Stab anfasst, da der Griff mittig nicht rund ist, scheint das beim Schwingen sicher wichtig zu sein. Manuela
Liebe Manuela, wenn der Griff nicht rund ist, kannst du den Griff so drehen, dass er in der Hand gut liegt, angepasst für die Richtung, in die du gerade schwingst. Wenn du z.B. vor und zurück schwingst, könntest du den Griff so halten, dass die breitere Fläche oben/unten ist. Viele Grüße Wiebke
Ja die Übungen kann man auch bei HWS Beschwerden machen. Wird die Vorwölbung konservativ, also ohne Operation behandelt? So lange kein akutes sportverbot besteht und du dich normal wie im Alltag auch bewegen darfst, spricht aus meiner Sicht nichts dagegen. Achte beim Üben auf eine aufrechte Körperhaltung und versuche die Schultern locker zu lassen. Viele Grüße Wiebke
@@wiebketurner1407 danke für die Antwort! Genau, ich nehme Kortison und Schmerzmittel und darf quasi alles machen, natürlich nichts, was sehr auf die HWS geht, wie zB Mountainbiken oder Brustschwimmen. Hab auch eine Abnutzung in der HWS und LWS, bin aber erst 35 und sonst recht fit, denke also ich probier es heut mal aus mit dem Video :)
Moin Anja, während meiner Arbeit als Sportwissenschaftlerin in diversen Rehakliniken habe ich stets mit der original FLEXI-BAR (Standard) in rot gearbeitet, die ich auch in diesem Video genutzt habe. Damit habe ich gute Erfahrungen gesammelt, da sie trotz des vielen Einsatzes gut haltbar war und für Einsteiger bestens geeignet ist. Mittlerweile bietet der Hersteller FLEXI-BAR auch andere Modelle für Kinder oder für das intensivere Training an: flexi-bar.com/Flexi-Bars/ Beim Discounter wird sicherlich zum Jahreswechsel die ein oder andere nachgemachte Flexibar angeboten. Da ich damit noch nicht trainiert habe, kann ich dazu keine Empfehlung abgeben. Wenn man mit der Flexibar regelmäßig 1-2 mal die Woche trainieren möchte, lohnt sich aber sicherlich der Kauf für das Original Produkt. Ansonsten reicht für das erste Flexibar-Schnuppern wahrscheinlich auch eine günstigere Variante, bei der man erst einmal herausfinden kann, ob einem das Training Spaß macht. Viele Grüße Wiebke
Gerne Martina! Schau mal auf meinem Kanal, da sind noch mehr Übungen mit der Flexibar und auch eine Playlist nur mit Flexibar Übungen. Viele Grüße Wiebke :-)
Danke, sehr effektiv. Gerne öfter was mit der Flexibar! Für mich super!
Super, vielen Dank! Ich habe auch eine Playlist mit weiteren Videos mit der Flexibar
:-)
Für mich mit die beste Anleitung. Bitte mehr davon.
Vielen Dank für das Feedback! :-)
Ich werde in der Zukunft wieder ein Training mit der Flexibar aufnehmen. Bis dahin viele Grüße
Perfekt für Anfänger. Man wird definitiv nicht überfordert, spürt aber sofort die Wirkung.
Toll, freut mich zu lesen! Danke :-)
Spitze, danke!
Sehr gerne
:-)
Das Video ist super. Ich wünsche mir noch mehr Trainingsvideos mit der Flexibar.
Das freut mich zu hören, vielen Dank! Da ich momentan unterwegs bin und keine Flexibar mit habe, wird es noch etwas dauern mit einem weiteren Video. Aber ich werde es bald einbauen! :) Viele Grüße und Alles Gute
@@wiebketurner1407 Super, danke! Könntest du auch mal ein Video machen, indem du Übungen mit dem Balancepad zeigst? Ich weiß immer gar nicht, was ich damit machen soll.
@@kristinabehm9382 Das kann ich gerne auch bald mal wieder einbauen! Ein kurzes Video habe ich bereits gemacht zu Gleichgewichtsübungen..: th-cam.com/video/QFa0umPYDAs/w-d-xo.html
Viele Grüße :)
Durch Zufall bin ich auf deinen Kanal gekommen. Ich bin 72 Jahre, sportlich und noch recht Fit. Diese Übungen für Einsteiger sind ideal für mich und ich werde sie weiter aufbauen .
Vielen Dank für die tolle Anleitung
Das freut mich zu lesen! Vielen Dank für die Nachricht und weiterhin viel Spaß
super! Gefällt mir deutlich besser als die Videos der Verkäuferin dieses Trainingsgerätes.
Merci
:-)
danke🎉
Gerne
Vielen lieben Dank, genau, was ich gesucht habe, Flexibar, Anfänger und Rückentraining. ❤️ Auch top erklärt. 😀 Über weitere Trainings würde ich mich sehr freuen. ❤️
Sehr gerne, in der Zukunft wird es weitere Videos geben. :-)
Bis dahin kannst du mal die Flexibar Playlist auf meinem Kanal ausprobieren.
Viele Grüße
@@wiebketurner1407Liebe Wiebke,
Ich habe mir soeben einen Flexibar gekauft. Allerdings muss der zusammengeschraubt werden. Ich habe das bei der Physiotherapie noch nie gesehen. Sind die Schwungstäbe, die zusammengesetzt werden müssen, von der Qualität her minderwertig? 🤔
@@markusgro-bolting6542 hmm da kann ich dir leider auch keine Auskunft zu geben, da ich noch nie mit Schwungstäben trainiert habe, die man zusammen Schrauben kann. Ich kenne lediglich welche, bei denen man an den Endstücken "Gewichte", bzw Kugeln aufsetzen kann und dadurch die Intensität zu variieren.. Hast du so eine?
Tolle 15 min,freundlich moderiert.Gern mehr davon,liebe Wiebke.
Vielen Dank, gestern habe ich ein neues Flexibar Video hochgeladen und es folgen bald noch mehr :-)
Eine wirklich tolle Anleitung - gerne mehr davon!
Vielen Dank 🙂
Toll gemacht, motivierend, professionell. Eine der besten Übungsanleitungen zum Schwingstab.🙂
Vielen Dank 😊
Das bisher Beste für Anfänger, was ich diesbezüglich bei TH-cam entdeckt habe 😀👍
Vielen Dank, freut mich zu lesen Reiner
:-)
Wirklich super, bitte mehr davon!
Freut mich zu lesen! Auf meinem Kanal sind noch mehr Videos zum mitmachen
:-)
Mega gut erklärt, tolle Stimme und ich bin motiviert dabei geblieben.👍🏼danke
Freut mich sehr! Vielen Dank für deine nette Nachricht!
Tolles Video und vor allem professionelle Anleitung 👍! Würde mich über weitere Workouts mit dem Schwingstab freuen!
Vielen Dank! Wird es bald geben :) Viele Grüße Wiebke
Sehr gut erklärt, es motiviert mich. Ich habe schon viele Videos bzgl. Training der Rückenmuskulatur gesehen, aber dieses gehört defintiv zu den besten. Danke!
Vielen Dank für dieses tolle Feedback und liebe Grüße:-)
Vielen Dank für diese wirklich herausragende Anleitung. Hier stimmt alles: Auswahl der Übung und Dauer passt zu den Adressaten, gute Erläuterungen ohne zu sehr ins Plaudern oder gar Kommandieren zu verfallen, guter Wechsel zwischen An- und Entspannung.
Kurzum: Perfekt!
Keine Ahnung, ob das in weiteren Videos gelingt, aber ich würde es gern herausfinden.
Vielen Dank für dieses tolle Feedback!
geniale übungen. ich hör nur knack knack knack...als wenn sich alles einrenkt. das mache ich mal öfter. ich bin viel zu steif.
Es ist nie zu spät mit dem Training anzufangen. Super, dass es dir gefällt.
Ich trainiere jede Woche nach diesem Video. Es wäre toll, wenn es noch weitere Videos mit dem Schwingstab gibt. Dann hätte ich ein wenig Abwechslung.
Das freut mich zu hören! Ein weiteres Flexibar-Video steht ganz oben auf meiner Liste, leider habe ich zurzeit keinen Zugriff auf die Flexibar und kann daher erst in ein paar Wochen ein neues Video aufnehmen... Bis dahin sende ich viele Grüße und wünsche Alles Gute!
Sehr gute und sympathische Anleitung. Danke!
Vielen Dank und gerne
:-)
Gerne mehr Flexibar-Übungen
Das freut mich zu lesen Martina! :-)
Auf meinem Kanal ist eine Playlist mit weiteren Flexibar-Übungen.
Viel Spaß
Bitte, bitte meeeehr davon 🥰 ,liebe Wiebke. Dankeschön 👍👋
Liebe Bettina,
Freut mich von dir zu lesen :-)
Auf meinem Kanal gibt es noch mehr Flexibar Videos und auch eine entsprechende Playlist.
Viele Grüße Wiebke
@@wiebketurner1407 Ja,danke liebe Wiebke. Die Playlist hab ich schon ein paarmal durch 😄. Bringt eben Spaß mit Dir. Es gibt ja auch andere Kanäle bzgl. Übungen mit der Flexibar, aber: Du machst keine anderen Übungen damit d. h. nur zum Aufwärmen, aber dann wird durchgehend mit dem Stab gearbeitet. Und das finde ich so gut. Und ich brauch immer Abwechslung, auch wenn die Übungen sich irgendwann wiederholen, dann ist aber die Reihenfolge anders. Ja,jeder hat seine Wünsche und Vorstellungen 😉. Mann bekommt nich alle unter einen Hut. Ich hab auch keine Ahnung, ob ein Videodreh aufwendig ist. Na ich warte mal ab,vielleicht hast Du bald Zeit für meinen Wunsch... Happy weekend
LG Bettina
Super Übungen....macht sehr viel Spass
Vielen Dank, das freut mich :-)
Ein wirklich tolles, gut erklärtes und anschauliches Video. Macht Spaß und ist absolut motivierend - ich freue mich auf mehr.
Tolle Trainerin mit einer schönen und natürlichen Ausstrahlung.
👍🏻 👍🏻 👍🏻
Wow vielen Dank Anja, für diese tolle Nachricht! Freut mich total, dass es dir gefällt und hoffe, du trainierst mit viel Spaß weiter :-)
Herzliche Grüße und schöne Woche
Sehr gutes Video, einfach und verständlich erklärt und aufjedenfall anfängerfreundlich.
Vielen Dank für die Nachricht
:-)
Vielen Dank, sehr schöne Zusammenstellung, gerade für Ungeübte! Gerne mehr davon!
Vielen Dank, das freut mich zu lesen! Auf meinem Kanal habe ich eine ganze Playlist mit mehr Flexibar-Übungen.
Viel Freude damit :)
Toll und sympathisch gemacht! ;-)
Vielen Dank fürs kommentieren und bis hoffentlich bald mal :-)
Ich habe heute das erste mal mitgemacht. Finde es wird sehr gut und mit ruhiger Stimme erklärt. Mein Interesse ist geweckt und ich werde bestimmt weitermachen 😊
Super! Vielen Dank für die Nachricht und bis bald
:-)
Tolles Training - tolle Trainerin. Macht sehr viel Spaß !
Vielen Dank für deine liebe Nachricht
Klasse!!!!!!!!!!! Vielen Dank!!!!!!!! Gerne mehr!
Sehr gerne!!!! Viele Grüße Wiebke
Danke für diese Einführung. Hat Spaß gemacht 😊
Super, freut mich
Super, tolles Video. Danke dafür!
Gerne gerne und vielen Dank
Das war eine tolle Anleitung und sehr motivierend. Danke
Vielen Dank für die Nachricht
:-)
Super erklärt, macht Spass
Bitte mehr!
Danke fürs Feedback! :-)
Vielen Dank! Gerne mehr!
Danke fürs Feedback!
Excellent video! Thanks!
Glad you enjoyed it!
Hallo Wiekbe Ich habe mir das Video angeschaut und finde es super erklärt. Ich habe den Stab gekauft und bin auf der Suche nach Anfänger Videos so bin ich gerade auf deinem Video gelandet. Ich habe Jahrelang gar keinen Sport mehr gemacht und habe mehrere Baustellen. Und mir wurde dieser Stab empfohlen für die Muskulatur so wie auch die Faszienrolle für die Wirbelsäule in erster Linie Verklebung zu lösen. Ich habe in meinen Schultern Verkalkung zum Glück noch nicht so ausgeprägt zur Zeit auch keine Schmerzen nur im Nacken Schulterbereich meistens. Dazu kommen noch verkürzte Schulter Bänder oder Sehnen da ich leider eine krumme Haltung eingenommen habe in den letzten Jahren. Deswegen habe ich mir beides geholt auf Empfehlung in der Familie und Krankengymnastik wurde mir das auch empfohlen mit der Faszienrolle zu arbeiten. Im Prinzip muss ich meine Muskelgewebe/ Bindegewebe so wie auch Schulter Nackenbereich vor allem auch mit dem Theraband Übungen machen. Wenn ich das richtig verstanden habe meine Rücken Nacken Sehnen wieder für die gerade Haltung und Schmerzen weg zu bekommen im Nacken Rücken Bereich trainieren. Deswegen sage ich habe mehrere Baustellen man weiß gar nicht womit man eigentlich anfangen soll zumal ich ziemlich schnell dann auch Verspannungen habe die wiederum in den Brustkorb ziehen. Weswegen ich dann oft wieder dran gebe was zu machen und ich hoffe das deine Übung mir helfen wird von vielen anderen Übungen die man so machen sollte meine Gesundheit wieder besser wird. Vielleicht hast du ja ein Tip für mich und noch passende Videos die mir helfen könnten. Leider habe ich keine vernünftigen Ansprechpartner und ich versuche mir jetzt für die Zukunft ein paar gute Videos zum üben zu finden und ich muss sagen deine Video hat mich von Anfang an fasziniert die Art wie es erklärt wird wie du es präsentierst du hast eine gute Ausstrahlung danke schön für die Mühe dass wir Menschen die Hilfe brauchen sowas dann nachmachen können. Ich wünsche einen schönen Abend und werde mir weiterl deine Videos die nächsten Tage durch gucken die ich bis jetzt gefunden habe. Im Prinzip versuche ich mir ein Programm zu erstellen was ich jeden zweiten Tag ausüben kann aber da ich total aus der Form bin bekomme ich wie gesagt für jeden Kleinigkeit Muskelkater oder Schmerzen deswegen weiß ich nicht wie ich das am Prinzip alles angehen soll
Liebe Manuela,
Vielen Dank für deine Nachricht!
Ja meist fällt der Anfang schwer. Da du lange nicht trainiert hast, würde ich dir empfehlen, zunächst nur 2x die Woche zu trainieren. Meist nimmt man sich am Anfang zu viel vor und schafft es nicht eine Routine langfristig zu etablieren. Daher, nimm dir vor, 2x die Woche zu trainieren. Falls du dann doch mehr machst, ist das natürlich okay, aber es muss zunächst nicht mehr als das sein. Wenn du das einen Monat geschafft hast, kannst du dir überlegen mehr zu tun.
Sicherlich wäre eine Sportgruppe mit Austausch mit Anderen und Korrekturen vom Trainer zu Beginn hilfreich. Vielleicht schaust du Mal nach Rehasport bei dir?
Von meinen Videos kann ich dir die Flexibar Playlist empfehlen. Ich habe auch Videos zu Nackenverspannungen, Faszienfitness und Übungen gegen den Rundrücken mit dem Theraband oder ohne.
Viel Erfolg und Spaß beim Training
:-)
@@wiebketurner1407 Hallo Wiebke vielen Dank für deine Antwort und deine Tipps. Werde ich nach gucken und versuchen umzusetzen.
Hallo, habe mir gerade so ein Ding gekauft, TH-cam angeschmissen und dieses Video gefunden. Sehr gute Anleitung, unaufgeregt
und sympathisch. Ich merke schon als Anfänger, dass der Stab ein sinnvolles Gerät ist. Ich habe aber immer , auch bei anderen Übungen, Probleme mit der Rumpfspannung. Wann weiß ich, dass die Übung sitzt und ich nix falsch mache?
Gerne noch ein Flexi Bar Video! Abo gedrückt!
Beim Trainieren mit der Flexibar wirst du merken, dass die Übung sitzt, wenn du es schaffst, sie in Schwingung zu halten. Ansonsten können Fehler natürlich nur durch direktes Training korrigiert werden. Vielleicht suchst du dir für den Anfang einen Trainer / Physio / Spowi aus einem Verein oder Fitnessstudio und gehst ein paar Übungen durch..? Dann bist du auf der sicheren Seite und verbesserst dein Körpergefühl hinsichtlich Rumpfspannung.
Viele Grüße
@@wiebketurner1407 Danke für die Antwort. An Anleitung/Verein habe ich auch schon gedacht. C hat mich bisher davon abgehalten. Werde es aber jetzt machen, wenn die Zahlen heruntergehen. Die Videos gucke ich natürlich trotzdem...
Da ich gerade einen Hexenschuss habe, wollte ich mit dem Flexibar die Rückenmuskeln lockern. Dabei bin ich auf dieses Video gestoßen. Tatsächlich waren die Schmerzen nach den Übungen deutlich verringert.
Super!!! Weiterhin gute Besserung
👍Gerne mehr
Heute lade ich ein neues Flexibar Video auf meinem Kanal hoch. Viel Spaß und viele Grüße, Wiebke.
Hallo Wiebke. Ich habe heute das erste mal mit einem Schwingstab geübt. Ich war erstaunt,das ich den Puls so hoch wie beim Radfahren bekommen habe. 130 Puls. Ist sehr erstaunlich. Habe mir den Flexibar heute bestellt. Werde mir die Videos von dir nun anschauen .
Schön, dass dir die Flexibar so gut gefällt! Bei den ersten Versuchen kann es gut sein, dass der Puls relativ hoch ist, da die Bewegung neu für den Körper ist. Wenn du mehr geübt hast, wird er vielleicht wieder etwas tiefer sein. Letztlich ist es ja gut, dass dein Puls gestiegen ist,schließlich machst du ja auch Sport, auch wenn die Flexibar harmlos aussieht 😉
Danke
Gerne
Bitte mehr davon 😊 🤗
Vielen Dank!!!
Bei dir sieht alles so einfach mit dem Schwingen aus :-)
Hehe, danke :-)
@@wiebketurner1407 ich habe das Teil erst seit ein paar Tage, gibt es einen Trick, um die Hände ruhig zu halten, so wie es bei dir zu sehen ist ? LG Frank
@@franktraud5030 am Anfang braucht es etwas Geduld, die Technik zu lernen. Versuch dich auf deine Körperspannung zu konzentrieren, sodass der Rumpf beim Schwingen angespannt ist.
Übung macht den Meister
:-)
Tolles Video! Ich hatte im Frühjahr 21 einen dicken L5/S1 Vorfall (evtl nicht mein erster, aber erster diagnostizierter), und jetzt lt. Orthopäde mit 30 nur noch einen kleinen Rest Bandscheibe über. Und leider so gar keine Kernmuskulatur. Ich habe mir einiges an Flexibar Videos angeschaut, und hatte öfter folgende Probleme, auch wenn sie als Basic/Einsteiger deklariert waren:
- die Übungen werden nicht in Echtzeit gezeigt
- es werden Abläufe gezeigt, die etwas viel Koordination fordern
- es wird sehr viel gebückt und gedreht und teils wilde Yogaposen eingebaut
Besonders der letzte Punkt ist für mich immer noch kritisch, da ich mich mit meiner Wirbelsäule bei solchen Übungen nicht sicher fühle. Da habe ich mich bei deinem Video sehr gut abgeholt gefühlt, ich konnte super folgen und hatte nie den Gedanke "ne das trau ich mich nicht/das schaffe ich nicht/das war zu schnell" :)
Das freut mich zu hören! Vielen Dank für dieses tolle Feedback.
Das Video war auch so gedacht, dass man direkt mitmachen kann, nicht überfordert wird und zunächst ein Gefühl für die Flexibar bekommt. Ich wünsche weiterhin gute Besserung und viel Freude beim Bewegen :-)
sehr schön! wie wäre mit Übungen für nicht mehr ganz Anfänger! (also nächster Schritt, etwas schwerer...)
Schau gerne mal auf meinem Kanal vorbei, da findest du noch mehr Videos mit der Flexibar
Könntest Du noch mehr Übungen mit der Flexibar zeigen? ☺️
Gerne, schau mal auf meinem Kanal vorbei, da sind noch weitere Übungen mit der Flexibar
:-)
Ich merke die Übungen vor allem in den Unterarmen, weniger im Rücken. Kann mir jemand einen Tip geben, wie ich es besser hinkriege?
Moin Leandra, vielleicht sind deine Hände zu fest um den Griff geschlossen, sodass du es mehr in den Unterarmen spürst? Probiere mal die Finger zwischenzeitlich lösen und nur mit Daumen und Zeigefinger zu schwingen. Wenn du dich bei einer Übung mehr nach vorne lehnst, wird deine Rückenmuskulatur mehr beansprucht.
Viel Spaß beim Training
@@wiebketurner1407 Vielen Dank für die Antwort. Das werde ich ausprobieren 😊
geht mir genauso wie @leandra5336. merke leider im Rücken gar nichts, nur in den Armen. Und wenn ich die Hände nicht mit vor und zurück bewege schwingt der Stab auch nicht. 😳
Schöne Übungen mit Charme vorgeführt. Da ich zur Zeit massive Rückenprobleme im Stehen auf der linken Seite habe, kann ich die Übungen auch etwas gebückt durchführen?
Moin Inge, vielen Dank für das Feedback!
Hmm schwierig pauschal darauf zu antworten, wenn die Ursache für die Rückenproleme unklar sind. Daher würde ich dir empfehlen deine Rückenprobleme beim arzt abzuklären. Wenn du die Übungen gebückt durchführst, solltest du den Bauch anspannen. Falls du im Sitzen weniger Rückenprobleme hast, kannst du sie auch im Sitzen ausprobieren..?
Viele Grüße und gute Besserung
@@wiebketurner1407 danke für die Antwort. Im Sitzen habe ich gar keine Probleme und Probleme habe ich nur auf der rechten Seite. Ich versuche es mal auf einem Stuhl oder mit angespannten Vauch
Ja gerne mehr davon, schön wäre für Voreinsteiger 🙈
Ich mache ja täglich Sport und hätte nie gedacht, das dass echt so anstrengend ist…ist das normal beim 1. x?
Ja das ist ganz normal!
Ich habe auch eine playlist auf meinem Kanal mit weiteren Flexibar Videos...
Viele Grüße
@@wiebketurner1407 das ist sehr beruhigend, danke für die Antwort 😊👍🏻
Da schau ich direkt mal rein!
Kann man diese Übungen auch mit Schulterschmerzen aufgrund von muskulären Dysbalancen machen...? PC Arbeit lässt grüßen... 😝 Sehr professionell vorgeturnt 👍👍👍
Vielen Dank für deinen Kommentar!
Ich könnte mir gut vorstellen, daß dir dir Übungen trotzdem helfen werden!
Wir neigen häufig dazu die Schultern hoch zu ziehen, insbesondere wenn wir gestresst sind, was zu Verspannungen führt. Wenn die Übungen noch neu und ungewohnt sind, ziehen wir auch häufig die Schultern hoch. Achte also bewusst beim Üben darauf, die Schultern zu entspannen.
Vielleicht helfen dir auch andere Videos von mir, ich habe auch Übungen bei Nackenverspannungen und eine ganze Playlist mit Übungen als Ausgleich zum Schreibtisch!
Viel Spaß und viele Grüße :-)
@@wiebketurner1407 cool danke 👌👍
Sehr gutes Video. Sind die Übungen auch bei manifester Osteoporose geeignet?
Vielen Dank für das Feedback! :)
Ja die Übungen sind auch bei Osteoporose geeignet. Bei der Vorneigung des Oberkörpers sollte auf eine ausreichende Rumpfspannung geachtet werden, es ist auch möglich die Übungen zunächst im Sitzen und ohne Vorneigung durchzuführen, dies entlastet die Wirbelsäule.
Bei akuten Wirbelkörperfrakturen ist zunächst ein Stabilitätstraining in der Physiotherapie empfehlenswert, um die körperliche Belastbarkeit zu stärken. Im Anschluss daran ist dieses Video ein guter Einstieg.
Viel Spaß beim Trainieren!
@@wiebketurner1407 vielen lieben Dank für die Rückmeldung
Hi Wiebke,
kann man die Übungen täglich machen? Habe einen Bandscheibenvorfall in der LWS der mir ab und an Probleme macht. Den Flexibar habe ich in der Reha kennengelernt. Dort wurde mir gesagt, daß meine nicht vorhandene Tiefenmuskulatur unter anderem für meine Rückenschmerzen verantwortlich sei. Grüße aus Wickede
Moin moin :-)
Schön, dass du mit der Flexibar trainieren möchtest!
Es schadet nicht, täglich damit zu trainieren, wenn dir die Übungen sehr leicht fallen. Ich würde dir empfehlen, 2-3x die Woche zu trainieren und die Übungen so zu modifizieren, dass sie dich auch etwas anstrengen, also ggf. länger schwingen oder die Körperposition anpassen.
Ich habe auf meinem Kanal eine Playlist mit weiteren Videos mit der Flexibar. Damit es weiter spannend bleibt! Weiter gute Genesung für deinen Rücken
Herzliche Grüße Wiebke
@@wiebketurner1407 dank dir für die Antwort.
LG
Ich bin Neuling U zufällig auf das Video gekommen, gefällt mir sehr gut ..man muss das üben mit dem schwingen, Körperspannung etc aber wird schon besser allerdings bewegt sich meine Halswirbelsäule immer bisschen mit bzw ab U zu nach dem Training fühle ich mich sehr gut ist das schlimm mit der HWS über eine Antwort würde ich mich sehr freuen... Freddy
Schön, dass du dabei bist! Da du neu dabei bist, ist das normal.wenn du öfter trainierst, wirst du merken, dass es dir leichter fällt und dann wird sich auch nicht mehr so Viel mit bewegen.. Viel Spaß
@@wiebketurner1407 danke für die Antwort..so ist es es wird schon besser, viel besser und es fordert U tut gut. Echt Klasse ich bleibe dabei
Sehr schön! Viel Spaß weiterhin
@@wiebketurner1407 das ist anfangs auch Konzentration und besser bisschen leichter schwingen aber geht voll rein ..super Unterstützung für mein Training. Danke für deine Nachricht.. motiviert auch
Vielen Dank für das tolle Video! 🙂Ihre ruhige Art finde ich sehr angenehm :) Ich habe mir gerade erst einen Schwingstab gekauft und möchte damit gerne täglich üben. Leider habe ich festgestellt, dass der Flexistab nach dem ersten Impuls, den ich gebe, sehr schnell aufhört zu schwingen. Obwohl ich davon ausgehe, dass es an mangelnder Technik liegt, frage ich mich, ob es bei den Stäben qualitative Unterschiede gibt. Falls es an mir liegt, würde mich interessieren, ob Sie noch weitere Tipps bzw. detaillierte Erklärungen haben, wie ich ein kontinuierliches Schwingen erzeugen kann. Ich bilde mir zwar ein, dass ich Körperspannung habe, kann die Schwingung aber dennoch leider nicht aufrechterhalten :( Viele liebe Grüße
Am Anfang ist es normal, dass die Flexibar noch nicht lange schwingt und bei manchen Übungen ist dies auch schwerer als bei anderen, je nach Schwierigkeitsgrad. Mit mehr Übung sollte dies besser werden. So ein Video kann natürlich nur begrenzt helfen, die richtige Technik zu erlernen und kann ein Training mit Trainer, sportwissenschaftler oder Physio nicht ersetzen, bei dem Fehler korrigiert werden. Es gibt auch flexibar, die schwerer sind zu schwingen,da sie für fortgeschrittene sind. Daher im Zweifel ruhig im Sportgeschäft Beratung holen oder im Verein/ Studio sich Korrekturen holen.
Hoffe dies hilft! Viele Grüße und hoffentlich weiterhin Spaß beim Training
@@wiebketurner1407 Vielen herzlichen Dank für das schnelle, ausführliche Feedback! Ich werde am Ball bleiben und bin gespannt, ob ich mit regelmäßigem Training mehr Schwingungen erzeugen kann 🙂 Liebe Grüße
Hallo Wiebke, bitte sage mir noch einmal, wie man den Stab anfasst, da der Griff mittig nicht rund ist, scheint das beim Schwingen sicher wichtig zu sein. Manuela
Liebe Manuela, wenn der Griff nicht rund ist, kannst du den Griff so drehen, dass er in der Hand gut liegt, angepasst für die Richtung, in die du gerade schwingst. Wenn du z.B. vor und zurück schwingst, könntest du den Griff so halten, dass die breitere Fläche oben/unten ist.
Viele Grüße Wiebke
Kann man das auch mit hws Problemen machen? Konkret 2 Bandscheibenvorwölbungen, wo eine auf den nerv drückt..
Ja die Übungen kann man auch bei HWS Beschwerden machen. Wird die Vorwölbung konservativ, also ohne Operation behandelt? So lange kein akutes sportverbot besteht und du dich normal wie im Alltag auch bewegen darfst, spricht aus meiner Sicht nichts dagegen. Achte beim Üben auf eine aufrechte Körperhaltung und versuche die Schultern locker zu lassen.
Viele Grüße Wiebke
@@wiebketurner1407 danke für die Antwort! Genau, ich nehme Kortison und Schmerzmittel und darf quasi alles machen, natürlich nichts, was sehr auf die HWS geht, wie zB Mountainbiken oder Brustschwimmen. Hab auch eine Abnutzung in der HWS und LWS, bin aber erst 35 und sonst recht fit, denke also ich probier es heut mal aus mit dem Video :)
Eine Frage noch. Was macht es denn für einen Unterschied für den Körper, ob man vor- und zurück oder hoch- und runter schwingt? Danke.
Auf die unterschiedlichsten Richtungen müssen sich die Muskeln neu einstellen, wodurch die Koordination gefordert wird. Viele Grüße
Hallo. Gibt es Qualitativ so ein Schwingstab ? Können Sie mir das was empfehlen? LG Anja
Moin Anja, während meiner Arbeit als Sportwissenschaftlerin in diversen Rehakliniken habe ich stets mit der original FLEXI-BAR (Standard) in rot gearbeitet, die ich auch in diesem Video genutzt habe. Damit habe ich gute Erfahrungen gesammelt, da sie trotz des vielen Einsatzes gut haltbar war und für Einsteiger bestens geeignet ist. Mittlerweile bietet der Hersteller FLEXI-BAR auch andere Modelle für Kinder oder für das intensivere Training an:
flexi-bar.com/Flexi-Bars/
Beim Discounter wird sicherlich zum Jahreswechsel die ein oder andere nachgemachte Flexibar angeboten. Da ich damit noch nicht trainiert habe, kann ich dazu keine Empfehlung abgeben. Wenn man mit der Flexibar regelmäßig 1-2 mal die Woche trainieren möchte, lohnt sich aber sicherlich der Kauf für das Original Produkt. Ansonsten reicht für das erste Flexibar-Schnuppern wahrscheinlich auch eine günstigere Variante, bei der man erst einmal herausfinden kann, ob einem das Training Spaß macht.
Viele Grüße Wiebke
Hast du ne teure Flexibar gekauft?! 😉
Gerne mehr Flexibar-Übungen
Gerne Martina! Schau mal auf meinem Kanal, da sind noch mehr Übungen mit der Flexibar und auch eine Playlist nur mit Flexibar Übungen.
Viele Grüße Wiebke :-)